بی خوابی چیست؟ آیا با علائم بی خوابی آشنایی دارید؟ چگونه میتوان آن را درمان کرد و الگوی خواب منظمی داشت؟ خوابیدن برای شما یک چالش است؟ آیا نمی توانید خواب یک سره داشته باشید؟ آیا مدام از خواب می پرید؟ اگر مشکلات بالا را دارید، وقت آن رسیده که الگوهای خواب خودتان را دوباره بسنجید زیرا ممکن است از بی خوابی رنج ببرید. در این مقاله از بخش بیماری ها و اعصاب موزیک دان به بررسی بی خوابی می پردازیم.

بی خوابی چیست؟

بی خوابی یک اختلال در خواب است که به دلیل سبک زندگی ناسالم می تواند بر روی شما تاثیر بگذارید. یک فرد کم خواب در نظر گرفته می شود اگر در شروع خواب، باقی ماندن در خواب مشکل دارد یا در اواسط شب بدون اینکه چرخه خوابش را کامل کند برای ۳ شب در هفته به مدت ۳ ماه از خواب بپرد. کمبود خواب می تواند به میزان بهره وری کلی در طول روز تاثیر بگذارد طوری که ممکن است عملکرد عادی روزانه را دشوار سازد.

بی خوابی

علائم بی خوابی

اگرچه بی خوابی یکی از علائم یک بیماری اولیه است، ولی نشانه ها و علائم خاصی نیز دارد. برخی از آنها در زیر آمده است:

  • دشواری در رفتن و ماندن در خواب
  • زود از خواب بیدار شدن
  • خستگی حتی بعد از خواب شبانگاهی
  • کسلی روزانه یا خواب آلودگی
  • افسردگی
  • اضطراب و خشم
  • تمرکز پایین
  • حافظه ضعیف
  • حساسیت
  • سردرد
  • سخت رابطه برقرار کردن با جامعه
  • مشکلات دستگاه گوارش

انواع بی خوابی

بی خوابی می تواند ۵ نوع مختلف داشته باشد:

  • بی خوابی حاد: بی خوابی حاد به دلیل کمبود خواب مناسب به دلیل رویدادهای زندگی مانند سفر، روابط یا کار مدت زمان کوتاهی باقی می ماند. اغلب بدون درمان حل می شود.
  • بی خوابی مزمن: این نوع کمخوابی به دلیل اختلالات خواب طولانی مدت ایجاد می شود یعنی سخت خواب رفتن یا خواب ماندن.
  • همبودی بی خوابی: که بی خوابی ثانویه نیز نام دارد. همزمان با دیگر مشکلات سلامتی پزشکی و روحی اتفاق می افتد.
  • بی خوابی در شروع: در این مورد فرد به سختی به خواب می رود.
  • بی خوابی نگهداری: در این مورد بیمار نمی تواند در خواب بماند و از خواب می پرد.

بی خوابی

خطرات بی خوابی در زنان

یک زن بالغ به هفت تا هشت ساعت خواب در شب نیاز دارد تا سالم بماند. در حالی که بی خوابی مزمن یا بلند مدت می تواند تعادل طبیعی را مختل سازد، و انجام وظایف همیشگی را برای زنان مشکل تر سازد، در نتیجه بر سلامت آنها تأثیر می گذارد. یک زن مبتلا به بی خوابی در معرض خطر ابتلا به مشکلات متعدد سلامتی قرار دارد مانند:

  • بیماری قلبی
  • خطر بالای افتادن به زمین، بخصوص در زنان مسن تر
  • خطر بالای تصادف
  • احتمال بالای سکته مغزی و چاقی
  • قند خون و فشار خون بالا
  • خطر بالای استرس و افسردگی

چرا زنان بیشتر از مردان بی خوابی دارند؟

بر اساس تحقیقات منتشر شده در انجمن تحقیقات خواب، زنان دارای خطر ژنتیکی بالاتری در ابتلا به بیخوابی نسبت به مردان هستند. در هند، زنان بیشتر بی خوابی را با علائمی مانند سردرد، حساسیت و خستگی گزارش کرده اند.زنان دارای تغییرات هورمونی منحصر به فرد هستند که می توانند علائم بی خوابی را ایجاد کنند؛

  • چرخه قاعدگی: به ویژه در روزهای پیش از دوره زمانی که بسیاری از زنان مشکلات خواب رفتن و خواب ماندن را گزارش می دهند. این رویداد به ویژه در زنان مبتلا به اختلال افسردگی قبل از قاعدگی، که نوع شدید تری از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) می باشد، رایج است.
  • بارداری: معمولا در زنان در طی سه ماهه سوم بار داری که به دلیل ناراحتی، گرفتگی پاها، یا نیاز به حمام از خواب بیدار می شوند، رایج است.
  • دوران پیش از یائسگی و دوران یائسگی: در این مدت گر گرفتگی و عرق شبانه، خواب را مختل می سازد.

بی خوابی

بی خوابی مزمن

بیخوابی مزمن می تواند باعث ایجاد ناراحتی های مهم پزشکی یا اختلال در فعالیت های مهم شود. برای تشخیص بی خوابی مزمن، باید یک یا چند مورد از علائم زیر را داشته باشید:

  • سخت خواب رفتن
  • خواب ماندن
  • مکررا زود بیدار شدن از خواب
  • ناتوانی در دوباره خواب رفتن
  • خستگی بعد از بیدار شدن

چه کسانی در معرض خطر بی خوابی هستند؟

  • افراد مسن
  • کارمندان با شیفت کاری مختلف و برنامه خواب نامنظم
  • زنان با استرس زیاد
  • افرادی که سفرهای با مسافت طولانی و زمان متغیر داشته اند
  • افسردگی یا دیگر شرایط روحی
  • شرایط پزشکی مانند آپنه خواب، آسم و فیبرومیالژی

عادت هایی که خواب خواب شبانه را تضمین می کنند

عادات خوب خواب می تواند به جلوگیری از بی خوابی و بهبود خواب صحیح کمک کند:

  • ننوشیدن الکل و محرک هایی مانند نیکوتین و کافئین
  • نخوردن و ننوشیدن چیزی قبل از خواب
  • کاهش استرس
  • ورزش منظم
  • محدود کردن فعالیت های قبل از خواب. از تنظیم دفترچه چک، مطالعه، تماس، تماشای تلوزیون یا گوش دادن به رادیو قبل از خواب پرهیز کنید.
  • محیط خوابتان را آرام نگه دارید. دما، نور، صدای موجود در اتاق خواب باید تحت کنترل باشد.

بی خوابی

درمان بی خوابی

برای تشخیص بی خوابی، متخصص یک آزمایش کلی از بدن می گیرد و از شما درباره علائم، عادات و استرس روزانه تان سوال می کند. پزشک همچنین ممکن است:

درباره عادات خواب شما بپرسد

ساعات خوابیدن، بیدار شدن و چرت هایتان را یاد داشت کنید یعنی یک “دفترچه خواب” درست کنید. ساعات خوابه شبانه و احساس تان در طول روز را یادداشت کنید.

تست آزمایشگاهی

این آزمایش ممکن است شامل تست خون باشد که مشکلات تیروئید و دیگر شرایط پزشکی شما را کنترل کند.

رفتار درمانی

تغییر عادات خواب ممکن است به آسودگی از بی خوابی حاد کمک کند اما بیمارانی که از بی خوابی طولانی مدت یا مزمن رنج می برند، نیاز به تجویزهای پزشکی خاص و رفتار درمانی مانند درمان رفتاری شناختی (CBT) دارند که یک روش درمانیِ روان درمان گرایانه است و بر روی افکار و احساسات بیماران مبتلا به بی خوابی تمرکز دارد زیرا این دو مورد بر روی رفتار تاثیرگذارند.

سابقه مصرف دارو

برخی داروها مانند داروهایی که برای درمان بیماری های قلبی و افسردگی به کار می رود ممکن است باعث مشکلات خواب شوند. در باز نیاز به تغییر دارو با پزشک خود مشورت کنید.

مطالعه خواب که پلی سومنوگرافی (PSG) نام دارد

در طول مطالعه خواب، شما در یک مرکز خواب یا مرکز پزشکی یک شبه اقامت می کنید. شما با صفحه هایی که فعالیت مغز، حرکات چشم، ضربان قلب و فشار خون در حین خواب را ثبت می کنند، تحت نظارت قرار می گیرید. دستگاه ها همچنین خروپف، حرکت سینه، میزان اکسیژن موجود در خون، و همچنین جابه جایی هوا در بینی را هنگام تنفس ثبت می کنند.

شما همچنین می توانید به یک پزشک متخصص در پزشکی خواب برای تشخیص بیماری خود مراجعه کنید.


در مورد بیماری آدیسون چه می دانید؟ آیا با عوارض این بیماری آشنایی دارید؟ حدود هفتاد درصد از بیماری های آدیسون گزارش شده، به علت اختلال خود ایمنی اتفاق افتاده اند. در این بیماری، سیستم ایمنی بدن میزان زیادی پادتن تولید می کند و به غدد فوق کلیوی آسیب می رساند. با این که این بیماری یک عارضه نادر است اما طبق اخبار اخیر این بیماری در حال گسترش و شیوع است. زنان بیش از مردان دچار این بیماری می شوند. به علاوه این بیماری بیشتر در سنین ۳۰ تا ۵۰ اتفاق می افتد اما افراد در هر سنی می توانند به آن مبتلا شوند. در این مقاله از بخش بیماری های موزیک دان به بررسی بیماری آدیسون می پردازیم.

۱- درمان بیماری آدیسون با مصرف نمک کافی

بیماری آدیسون می تواند سبب کاهش میزان آلدوسترون شود و همین امر نیاز به نمک را بالا می برد. طبق برخی تحقیقات بعضی از افراد می توانند برنامه غذایی با سدیم بالا را دنبال کنند. البته برای این که ببینید روزانه تا چه حد سدیم می توانید استفاده کنید بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

بیماری آدیسون

 

اگر پزشک تایید کرد که باید میزان نمک دریافتی را بالا ببرید سعی کنید از مواد غذایی سالم استفاده کنید. اگر ورزش سنگین انجام می دهید، یا به خاطر هوای گرم خیلی عرق می کنید یا اگر مشکلات معده و روده دارید که این مشکل روده و معده سبب استفراغ و اسهال می شود، نیاز به نمک (سدیم) در شما بالا می رود.

۲- درمان خانگی بیماری آدیسون با مصرف کلسیم و ویتامین D

مصرف زیاد کورتیکواستروئید سبب بالا رفتن ریسک پوکی استخوان و کاهش تراکم استخوان می شود. همین باعث می شود که برای محافظت از سلامت استخوان ها مصرف میزان کافی کلسیم و ویتامین D ضرورت پیدا کند. پزشک ممکن است مصرف مکمل های کلسیم و ویتامین D3 را توصیه کند.

با مصرف مواد غذایی زیر که کلسیم بالایی دارند می توانید دریافت کلسیم را بالا ببرید. این مواد غذایی شامل محصولات لبنی مثل شیر، ماست، کفیر و پنیر هستند. به علاوه از سبزیجاتی مثل کلم پیچ، بروکلی، از ماهی ساردین و حبوبات و بادام هم می توانید استفاده کنید. بهترین راه برای بالا بردن میزان ویتامین D این است که هر روز زمانی را جلوی آفتاب بگذرانید، پوستتان باید در معرض نور خورشید قرار گیرد. سعی کنید بیشتر روزهای هفته را به این کار اختصاص دهید. زمان پیشنهادی ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در طول روز است.

بیماری آدیسون

۳- درمان خانگی بیماری آدیسون با رژیم غذایی ضد التهابی

مواد غذایی و نوشیدنی هایی که باید به میزان کم آن ها را مصرف کنید یا از مصرف آن ها بپرهیزید تا سیستم ایمنی خود را تقویت کنید شامل موارد زیر هستند:

  • از مصرف کافئین زیادی بپرهیزید چون در چرخه خواب اختلال ایجاد می کند و می تواند سبب ایجاد اضطراب و افسردگی شود.
  • شکر و شیرین کننده ها (از جمله شربت ذرت با فروکتوز بالا، محصولات بسته بندی شده شیرین)
  • از مصرف مواد غذایی فرآوری شده بپرهیزید چون این مواد غذایی سرشار از مواد مصنوعی، نگهدارنده ها، شکر و سدیم هستند.
  • روغن ها هیدروژنه و روغن سبزیجات (سویا، روغن کانولا، روغن کافشه، روغن آفتابگردان و ذرت)

مواد غذایی طبیعی را جایگزین این مواد کنید. برخی از مواد غذایی که در رژیم غذایی ضد التهابی مصرف آن ها توصیه شده شامل موارد زیر هستند:

  • چربی های سالم و طبیعی (برای مثال نارگیل و روغن نارگیل، کره، آووکادو، مغزیجات، دانه ها، روغن زیتون)
  • برخی از سبزیجات (به خصوص سبزیجات برگ دار و سبزی های چلیپایی از جمله گل کلم، بروکلی و جوانه بروکسل)
  • ماهی هایی (نظیر سالمون، ماهی اسقمری و ساردین که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند).
  • محصولات با کیفیت حیوانات علف خوار (از جمله تخم مرغ، گوشت گاو، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون)
  • سبزیجات دریایی نظیر کتانجک، جلبک خوراکی (این مواد سرشار از ید هستند و به سلامت تیروئید کمک می کنند)
  • نمک دریای سلتیک و هیمالیایی
  • مواد غذایی با میزان فیبر بالا از جمله توت، دانه چیا، تخم کتان و سبزیجات نشاسته دار
  • مواد غذایی پروبیوتیک از جمله کامبوچا، کلم رنده شده و آب پز شده با سرکه، ماست و کفیر
  • گیاهان و ادویه جاتی از جمله زنجبیل، زردچوبه و جعفری

کنترل استرس

 ۴- درمان خانگی بیماری آدیسون با کنترل استرس

حتما به اندازه کافی بخوابید. چون کمبود خواب باعث می شود که غدد فوق کلیوی هورمون های استرس بیشتری نظیر کورتیزول را ترشح کنند. با توجه به نیاز شخصی خود هر شب ۸ تا ۱۰ ساعت بخوابید. درست است که ورزش کردن برای بدن ضروری است اما هر زمانی که حس کردید خسته شده اید به بدنتان استراحت دهید. این کار باعث می شود که ماهیچه هایتان به اندازه کافی استراحت کنند پس خیلی هم به خودتان سخت نگیرید. راه های دیگری که به کنترل استرس کمک می کنند شامل موارد زیر هستند:

  • هر روز کار مورد علاقه تان است را انجام دهید.
  • مدیتیشن نیز تاثیر زیادی دارد.
  • تکنیک های تنفسی آرامش بخش را امتحان کنید.
  • زمانی را بیرون از خانه، در طبیعت و در معرض نور خورشید بگذرانید.
  • برنامه کاری منظمی را دنبال کنید.
  • برنامه غذایی منظمی داشته باشید و از مصرف زیاد شکر و کافئین بپرهیزید.
  • هر زمانی که مشکل بزرگی در زندگی برایتان پیش آمد از مشاور و روانشناس کمک بخواهید.

۵- درمان خانگی بیماری آدیسون با مصرف برخی از مکمل ها

برخی از مکمل ها سیستم ایمنی شما را تقویت می کنند و به شما کمک می کنند که با استرس کنار بیایید. برخی از انواع این مکمل ها شامل موارد زیر هستند:

  • قارچ دارویی از جمله قارچ ریشی و کوردیسپس
  • گیاهان آداپتوژن نظیر آشواگاندا، ریحان مقدس و گون
  • جینسینگ
  • منیزیم (برای متوقف کردن اسهال)
  • اسیدهای چرب امگا ۳
  • استفاده از مولتی ویتامینی که ویتامین B، ویتامین D و کلسیم را فراهم کند. به علاوه مکمل های پروبیوتیک می توانند به سلامت روده کمک کنند و کاستی مواد مغذی را جبران کنند.

بیماری آدیسون

۶- برای پیشگیری از عوارض بحران آدرنال، مواردی را باید رعایت کنید:

برای پیشگیری و کاهش ریسک عوارض بحران آدرنال، بهتر است افرادی که بیماری آدیسون دارند این کارها را انجام دهند:

  • حداقل سالی یک بار به متخصص غدد مراجعه کنید.
  • برای پیشگیری از بیماری های خود ایمنی به پزشک مراجعه کنید.
  • بهتر است بیماران در کیف خود کارتی مبنی بر این که بیماری آدیسون دارند را نگه دارند.

اقدامات احتیاطی و عوارض جانبی آدیسون

این را به خاطر بسپارید که بر اساس عواملی مثل استرس و علائم بیمار، دوز داروها دائما می تواند تغییر کند. برای مثال اگر بیمار دچار عفونت شود پزشکان برای کنترل بیماری آدیسون دوز داروها را بالا می برند. اگر در علائم بحران آدرنال پیشرفتی دیدید  (این علائم نظیر درد شکم، گیجی، علاقه به خوردن نمک، سرگیجه، خستگی مفرط و ضعف هستند) حتما به پزشک مراجعه کنید.

 


در مورد تغذیه کودک ۸ ماهه چه می دانید؟ آیا می دانید چه برنامه غذایی مناسب کودک دلبندتان است؟ در این سن به چه ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد؟ تغذیه کودک ۸ ماهه می تواند چالش هایی داشته باشد و این مهم است که بدانید چگونه نیازهای غذایی کودک شما در این سن تامین می شوند. راهنمای زیر را بررسی کنید تا بفهمید که کودک ۸ ماهه شما چه چیزهایی باید بخورد. در این مقاله از بخش تغذیه و سلامت کودک موزیک دان به بررسی تغذیه کودک ۸ ماهه می پردازیم.

مواد غذایی مجاز در تغذیه کودک ۸ ماهه

مهم ترین غذا برای یک کودک ۸ ماهه، شیر خشک یا شیر مادر است. تغذیه با شیر مادر می تواند باعث شود که کودک شما دچار اضافه وزن نشود، در حالی که شیر خشک می تواند باعث تغییرات در میکروبیا شود، که منجر به اضافه وزن می شود.

تغذیه کودک 8 ماهه

اگر نگران اضافه وزن کودکتان هستید می توانید از BMI (شاخص توده بدنی) استفاده کنید. اگرچه الان می تواند سن مناسبی برای کودک شما باشد تا جدول غذایی را تجربه کند، احتمالا بیشتر غذا را روی لباس هایش یا روی زمین بریزد تا اینکه آن را در دهان خود بگذارد. در این سن، غذاها فقط برای سرگرمی کودکان هستند و به کودک شما اجازه می دهند که غذا خوردن با خانواده را شروع کند و غذاهای مختلف را تجربه کند و یاد بگیرد که خودش غذا بخورد. قبل از این که غذاهای جامد را به کودک ۸ ماهه خود بدهید، این نشانه های آمادگی را در آنها بررسی کنید:

  • بدون کمک نشستن
  • باز شدن دهان برای قاشق
  • هماهنگی دست و دهان

به شدت توصیه می شود که از مصرف غذاهایی که احتمال گیر کردن در گلو را دارد، مانند میوه های کوچک‌، سبزیجات خام، آجیل، آبنبات، آدامس و انگور جلوگیری کنید. اگر شما شگفت زده هستید که “کودکان در ۸ ماهگی چه چیزهایی می توانند بخورند؟”

شاید بیشتر شگفت زده شوید از این که لیست غذایی آنها چقدر متنوع است. غذاهای مناسب کودک ۸ ماهه شامل سبزیجات پخته مانند هویج، سیب زمینی شیرین و گل کلم؛ میوه تازه مانند تکه های آووکادو، موز، گلابی، خربزه و انبه؛ گوشت ها شامل ماهی پخته شده یا آب پز شده، مرغ و گوشت قلقلی؛ و پاستا است. از مصرف مواد غذایی که خطر خفگی را به دنبال دارند مانند انگور، هات داگ و ذرت بو داده جلوگیری کنید و همیشه مطمئن شوید که یک بزرگسال بر غذا خوردن کودک نظارت دارد.

اگرچه امکان خفگی کم است اما بهتر است در کلاس های CPR نوزاد شرکت کنید. مطمئن شوید همه چیز کاملا پخته شده است و با لثه جویدن و خرد کردن آن برای کودکتان آسان است. اندازه غذا باید به قدری بزرگ باشد که کودک بتواند آن را در دست بگیرد و آنقدر کوچک نباشد که در گلویش گیر کند. همچنین می توانید از پستانک غذاخوری استفاده کنید چون به شما اجازه می دهند که غذاها را در یک ظرف توری محصور قرار دهید و علاوه بر مزه خوبی که دارد از خفه شدن کودک شما جلوگیری می کند و باعث یادگیری غذاخوردن می شود.

تغذیه کودک 8 ماهه

تغذیه کودک ۸ ماهه و میزان حجم وعده های غذایی او

یک کودک ۸ ماهه در روز باید حدود ۲۴ تا ۳۲ اونس شیر مادر یا شیر خشک دریافت کند. حواستان باشد که شما باید منتظر بمانید تا کودکتان حداقل ۱۲ ماهه شود سپس به او شیر گاو بدهید چرا که معمولا دستگاه گوارش یک نوزاد برای هضم بسیاری از غذاها به اندازه کافی رشد نکرده است. حتی در یک سالگی هم مهم است که مراقب نشانه های آلرژی یا حساسیت باشید.

تا زمانی که کودک شما این مقدار شیر خشک یا شیر مادر را مصرف کند و به خوبی رشد کند، نیازی نیست نگران مقدار غذای جدول غذایی آنها باشید چون نیازهای غذایی آنها تاکنون برآورده شده اند. نیازهای کالری روزانه برای کودکان ۷ تا ۹ ماهه حدود ۸۲۵ کیلو کالری در روز برای پسرها و حدود ۷۶۵ کیلو کالری در روز برای دخترها است.

تغذیه کودک ۸ ماهه و حجم شیر خشک در برنامه غذایی او

چه شما از همان ابتدا کودکتان را با شیر خشک تغذیه کرده باشید چه قصد داشته باشید او را از شیر بگیرید، تغذیه به کمک شما می آید زمانی که کودکتان گرسنه است. نوزادانی که شیر خشک مصرف می کنند باید چهار بار در روز حدود ۶ تا ۸ اونس شیر بنوشند، در مجموع ۲۴ تا ۳۲ اونس. بسته به رشد و نیازهای غذایی کودکتان، متخصص کودک می تواند شیر خشک بیشتر یا کمتری توصیه کند. وقتی کودک شما شروع به خوردن غذا یا نوشیدن آب می کند، مصرف شیر خشک او می تواند تا ۱۶ تا ۲۰ اونس در روز کاهش یابد. اگر مشاهده کردید که کودکتان کاهش وزن دارد یا به غذاهای جامد علاقه ای نشان نمی دهد، بهتر است با متخصص اطفال مشورت کنید.

تغذیه کودک 8 ماهه

برنامه غذایی مناسب برای یک کودک ۸ ماهه چیست؟

برنامه غذایی یک کودک ۸ ماهه مصرف شیر خشک یا شیر مادر برای صبحانه، ناهار، شام و قبل از خواب است. اگرچه کودکانی که با شیر مادر تغذیه می شوند ممکن است تغذیه مشابهی با آنهایی که شیر خشک مصرف می کنند داشته باشند، اما شیر مادر فرمول متفاوتی نسبت به شیر خشک دارد. اگر شما از غذاهای جامد برای کودک خود استفاده می کنید بهتر است در مواقع صرف غذای خانواده به او غذا دهید تا علاوه بر یادگیری غذا خوردن، با خانواده در غذا خوردن مشارکت کند.

بهتر است که غذاهای جامد را بعد از شیر خشک یا شیر مادر به کودک دهید چرا که غذای جامد فقط برای سرگرمی کودک است و بهتر است قبل از آن به طور کامل تغذیه شده باشد.

دیدن بزرگ شدن کودکتان، رسیدن به مراحل مهم زندگی و به دست آوردن استقلال بیشتر، از بهترین بخش های پدر و مادر شدن هستند. ممکن است مدتی طول بکشد تا یک تغذیه مناسب کودک خود داشته باشید، اما این یک راه حل عالی است تا کودکتان را با مواقع صرف غذای خانواده تنظیم کنید و انواع مزه ها را به او معرفی کنید.


بیماری آدیسون که به آن نارسایی غدد فوق کلیوی یا هیپو کورتیزولیسم هم می گویند یکی از اختلالات مربوط به غدد است که در هر ۱۰۰,۰۰۰ نفر یک نفر را درگیر می کند. علائم بیماری آدیسون معمولا قابل تشخیص هستند و شامل مواردی همچون از دست دادن وزن، احساس ضعف در ماهیچه ها، خستگی مفرط، فشار خون پایین و مشکلات دستگاه گوارشی هستند. هنگامی که غدد فوق کلیه هورمون های ضروری را به اندازه کافی تولید نکنند بیماری آدیسون رخ می دهد. در این بیماری کورتیزول به میزان بسیار کمی تولید می شود. در این مقاله از بخش بیماری های موزیک دان به بررسی بیماری آدیسون می پردازیم.

بیماری آدیسون چیست؟

بیماری آدیسون نام دیگر نارسایی غدد فوق کلیوی است. این بیماری هنگامی اتفاق می افتد که غدد فوق کلیه افراد نتواند هورمون های ضروری را به میزان کافی تولید کند. این هورمون های ضروری شامل کورتیزول و گاهی آلدوسترون هستند. غدد فوق کلیوی یا غدد آدرنال یک جفت غده هستند که روی کلیه ها قرار گرفته اند و هورمون هایی شبیه به آدرنالین و کورتیکواستروئید (هورمون استرس) می سازند.

بیماری آدیسون

این هورمون ها هنگامی که فرد دچار استرس است و همچنین هنگامی که در حالت عادی است، نقش های بسیار مهمی را ایفا می کنند. این هورمون ها برای بدن ضروری هستند و به اندام ها و بافت های بدن “دستورالعمل” می فرستند. هورمون هایی که تحت تاثیر بیماری آدیسون قرار می گیرند شامل گلوکوکورتیکوئیدها (نظیر کورتیزول)، مینرالوکوتیکوئیدها (نظیر آلدوسترون) و آندروژن ها (هورمون جنسی در مردان‌) هستند.

بیماری آدیسون چه کاری با بدن انجام می دهد؟ این بیماری باعث می شود که برخی از هورمون های اساسی دیگر قادر به انجام عملکرد عادی خود نباشند. این عملکردها نظیر اختلال در تبدیل مواد غذایی به انرژی، بیداری، تمایل جنسی، نگهداری مایعات و وزن بدن هستند. علائم این بیماری شامل خستگی مزمن، تغییر در وزن و اشتها، افسردگی، مشکلات سیستم گوارشی، فشار خون پایین و بسیاری از علائم دیگر هستند. در حالی که بعضی وقت ها این علائم ممکن است جان فرد را به خطر بیندازند اما معمولا بسیاری از این علائم با هورمون تراپی قابل کنترل هستند.

نارسایی اولیه غدد فوق کلیه در مقابل نارسایی ثانویه غدد فوق کلیه

اختلالات آدرنال به طور کلی به دو دسته اساسی تقسیم می شوند:

  • نارسایی اولیه غدد فوق کلیه وقتی رخ می دهد که کورتکس غده فوق کلیه آسیب ببیند. عوامل دیگری که سبب بروز نارسایی اولیه غدد فوق کلیه می شوند شامل سرطان و رسیدن آن به غدد فوق کلیه، عفونت و خونریزی در غدد فوق کلیه هستند. این بیماری معمولا هنگامی تشخیص داده می شود که حدود ۹۰ درصد از کورتکس غده فوق کلیه از بین رفته. نارسایی اولیه غدد فوق کلیه خیلی رایج نیست و معمولا سبب آسیب فیزیکی به غدد آدرنال می شود.
  • گروه دوم از اختلالات آدرنال را نارسایی ثانویه غدد فوق کلیه گویند. این نوع اختلال رایج تر از نوع اول است. علت این اختلال می تواند استرس و بیماری خود ایمنی باشد. این بیماری به غدد آدرنال آسیب فیزیکی وارد نمی کند اما سبب عدم توازن جدی در میزان هورمون ها و برخی علائم دیگر می شود. افرادی که دچار نارسایی ثانویه غدد فوق کلیه هستند تغییری در پوست خود مشاهده نمی کنند (هایپرپیگمنتیشن). به علاوه این افراد کم شدن آب بدن و کاهش فشار خون را هم تجربه نمی کنند اما در عوض دچار کاهش قند خون می شوند.

بیماری آدیسون

علائم بیماری آدیسون

رایج ترین علائم بیماری آدیسون شامل موارد زیر هستند:

  • خستگی مزمن (این خستگی بیش از چند هفته ادامه دارد)
  • ضعف ماهیچه ها
  • تغییرات اشتها (معمولا از دست دادن اشتها)
  • از دست دادن وزن
  • مشکلات سیستم گوارش (نظیر درد در شکم، حالت تهوع، استفراغ، اسهال)
  • فشار خون پایین
  • سرگیجه و ضعف
  • تغییرات در حال و حوصله، زودرنجی و افسردگی
  • سر درد
  • تمایل به خوردن غذاهای پر نمک
  • قند خون پایین (هیپوگلیسمی)
  • مشکلات خواب که باعث می شوند فرد همیشه احساس خستگی کند
  • تعریق زیاد به خصوص تعریق شبانه
  • اختلال در قاعدگی در زنان
  • پایین آمدن تمایل جنسی
  • درد مفاصل
  • ریزش مو

علائم نارسایی حاد غدد فوق کلیوی (بحران بیماری آدیسون )

گاهی شکلی نادر و شدید از نارسایی غدد فوق کلیوی اتفاق می افتد که به آن بحران آدرنال (بحران آدیسون) هم می گویند. بحران آدرنال وقتی اتفاق می افتد که بدن تحت استرس شدید قرار بگیرد. این شرایط نظیر آسیب فیزیکی یا آسیب جراحی هستند که به بدن استرس خیلی زیادی وارد می کنند و علائم موجود را وخیم تر می کنند.

این بحران سبب فشار خون پایین، قند خون پایین و پتاسیم خون بالا می شود. این اختلال هنگامی اتفاق می افتد که غدد آدرنال هورمون کورتیزول را به اندازه کافی تولید نمی کنند. اگر نارسایی غدد فوق کلیوی را درمان نکنید تبدیل به نارسایی حاد غدد فوق کلیوی می شود. این عارضه ممکن است زندگی افراد را به خطر بیندازد و باید فورا توسط پزشکان درمان شود پس بلافاصله پس از مشاهده علائم آن به اورژانس مراجعه کنید. علائم نارسایی حاد غدد فوق کلیه (بحران آدرنال) شامل موارد زیر هستند:

  • درد در شکم، حالت تهوع، استفراغ
  • احساس گیجی و بیهوشی
  • از دست دادن آب بدن
  • از دست دادن هوشیاری، سرگیجه
  • خستگی و ضعف
  • سر درد
  • تب بالا
  • از دست دادن اشتها
  • فشار خون پایین
  • ضربان بالای قلب
  • درد مفاصل
  • تعریق اضافی و غیر معمول
  • علاقه زیاد به خوردن نمک

بیماری آدیسون

دلایل بیماری آدیسون

دلیل اصلی بیماری آدیسون چیست؟ بیماری آدیسون معمولا به علت آسیب به غدد آدرنال اتفاق می افتد. غدد آدرنال توانایی خود را برای پاسخ به هورمونی به نام آدرنوکورتیکوتروپین را از دست می دهند. این هورمون توسط غده هیپوفیز تولید می شود. در این شرایط محور هیپوتالاموس هیپوفیز آدرنال سیگنال هایی که مربوط به تولید هورمون ها هستند را ارسال و دریافت نمی کند.

عکس العمل خود ایمنی معمولا سبب آسیب آدرنال و بیماری آدیسون می شود. عکس العمل خود ایمنی هنگامی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن شروع به حمله به بافت های سالم خود می کند. در این موارد سیستم ایمنی بدن سلول های خودی را سلول های بیگانه می خواند و آن ها را مورد حمله قرار می دهد. بسیاری از کسانی که بیماری آدیسون دارند،

همزمان از سایر اختلالات خود ایمنی هم رنج می برند. تحقیقات اخیر نشان می دهند که اختلال خود ایمنی ای که در بیماری آدیسون نقش دارد، به خاطر چند عامل مختلف اتفاق می افتد. دلایل آن می توانند نظیر ژن و عوامل محیطی باشند. برخی از داروها، عوامل ژنتیکی، جراحی، بیماری و عفونت های جدی هم می توانند سبب مشکلات آدرنال از جمله نارسایی ثانویه غدد فوق کلیه شوند.

مطالعات انجام شده نشان داده اند که عوامل دیگری هم می توانند سبب بروز مشکلات آدرنال شوند این عوامل شامل عفونت و ویروس هایی نظیر سپسیس، سل و HIV هستند که غدد فوق کلیوی را تحت تاثیر قرار می دهند. در حالی که عکس العمل خود ایمنی دلیل اصلی بیماری آدیسون است، عوامل دیگری که می توانند این عارضه را بدتر کنند و سبب آسیب به آدرنال شوند شامل موارد زیر هستند:

  • استرس به میزان بالا یا تجربه ای پر استرس (مثل مرگ اعضای خانواده یا تغییری بزرگ در زندگی)
  • قرار گرفتن در معرض سم یا آلودگی های محیطی
  • کمبود خواب و فشار آوردن به خود با وجود خستگی
  • برنامه نامناسب غذایی
  • ورزش بیش از حد، فعالیت بیش از حد، یا نداشتن ورزش در برنامه زندگی
  • عوامل ژنتیکی، یکی از انواع نارسایی غدد فوق کلیه، هیپرپلازی مادرزادی آدرنال (CAH) است که ژنتیکی است و فرد با آن متولد می شود. این نوع از نارسایی غدد فوق کلیه نادر است و از هر ۱۰,۰۰۰ تا ۱۸,۰۰۰ کودک یک نفر به آن مبتلا می شود. این بیماری به علت نبود یک سری آنزیم های خاص رخ می دهد.

گاهی برخی از داروها هم روی آدرنال تاثیر منفی می گذارند. نارسایی غدد فوق کلیه گاهی به علت این اتفاق می افتد که فرد برای مدت طولانی هورمون گلوکوکوتیکوئید (پردنیزون) دریافت کرده اما ناگهان مصرف آن را قطع می کند. عملکرد این هورمون شبیه به کورتیزول است. اگر برای درمان بیماری های التهابی نظیر روماتیسم مفصلی، تنگی نفس و کولیت زخمی، دارو مصرف می کنید قبل از تغییر دوز دارو با پزشک خود درباره این موضوع صحبت کنید.

بیماری آدیسون

تشخیص و درمان بیماری آدیسون

بیماری آدیسون کاملا درمان نمی شود و عارضه ای مزمن است که برای سال ها و گاهی در کل زندگی فرد همراه او می ماند. تشخیص بیماری آدیسون بر اساس نتایج حاصل از آزمایش هایی نظیر آزمایش فیزیکی، تست خون و آزمایش ادرار صورت می گیرد. این تست ها میزان ACTH، کورتیزول و سایر موارد را می سنجند.

معمولا افراد دیر متوجه این بیماری می شوند و همین تشخیص و درمان آن را به تاخیر می اندازد. مطالعات نشان داده اند که حدود ۶۰ درصد از بیماران این بیماری را دیر تشخیص داده اند. دلیلش شاید این باشد که این عارضه را گاهی با سایر اختلالات نظیر اختلال خود ایمنی یا اختلال تیروئید اشتباه می گیرند. حدود نیمی از بیماران زمانی متوجه این بیماری می شوند که دچار بحران آدرنال شوند.

  • تست تحریک ACTH با تزریق ACTH ساختگی انجام می شود. سپس با انجام تست خون و تست ادرار تغییرات میزان کورتیزول را می سنجند. کسانی که نارسایی غدد فوق کلیوی دارند حتی پس از تزریق ACTH هیچ تغییری در میزان کورتیزول آن ها مشاهده نمی شود. گاهی نیز تغییر ایجاد شده بسیار جزئی است.
  • تست تحریک CRH نیز به پیدا کردن دلیل نارسایی غدد فوق کلیوی کمک می کند. در این نوع آزمایش، خون را قبل و ۳۰، ۶۰، ۹۰ و ۱۲۰ دقیقه بعد از تزریق ACTH آزمایش می کنند.
  • تست خون (مثل آزمایش وابسته به انسولین) می تواند میزان سدیم پایین خون، گلوکز پایین خون و پتاسیم بالای خون را آشکار کند. این موارد معمولا در بیمارانی که مشکلات آدرنال دارند مشاهده می شوند.
  • تست خون می تواند برای اندازه گیری میزان پادتن ها و پروتئین های سیستم ایمنی استفاده شود که بیماری خود ایمنی را در صورت وجود تشخیص می دهد.
  • سی تی اسکن هم برای چک کردن اندازه غدد فوق کلیوی استفاده می شود.

درمان بیماری آدیسون معمولا با هورمون تراپی انجام می شود. به علاوه از داروهایی برای جایگزینی هورمون ها استفاده می کنند. این داروها شامل هیدروکورتیزون، پردنیزون یا متیل پردنیزولون هستند و برای جایگزینی کورتیزول استفاده می شوند. داروی دیگری نیز برای جایگزینی آلدوسترون استفاده می شود که نام آن فلودروکورتیزون استات است. گاهی نیز برای درمان، کورتیکواستروئید را به بیمار تزریق می کنند. گاهی نیز پزشکان مصرف زیاد نمک را تجویز می کنند.

بیماری آدیسون

طول زندگی برای فردی که دچار بیماری آدیسون است چگونه خواهد بود؟

تاکنون طول زندگی افراد دچار آدیسون کاملا عادی در نظر گرفته میشد. اما با توجه به تحقیقی که در سال ۲۰۰۹ انجام شد به این نتیجه رسیدند: “بیماری آدیسون هنوز هم عارضه ای مهلک در نظر گرفته می شود. میزان تلفات بر اثر نارسایی حاد غدد فوق کلیوی و عفونت بالا است. به علاوه در کسانی که در سنین جوانی دچار این بیماری شده اند احتمال مرگ ناگهانی وجود دارد.

اما اگر بیماری آدیسون زود تشخیص داده شود احتمال بروز مشکلات ناشی از آن پایین می آید”. در بین این اختلالات نارسایی حاد غدد فوق کلیوی اصلی ترین دلیل مرگ و میر شناخته شده و پس از آن نیز عفونت قرار دارد. در تحقیقی که صورت گرفت میانگین سن مرگ و میر زنانی که این بیماری را داشتند (۷۵.۷) سال و در مردان (۶۴.۸) سال بود. این میزان در زنان ۳.۲ سال کمتر و در مردان هم ۱۱.۲ سال کمتر از طول عمر افراد عادی است.

اگر بیماری آدیسون درمان نشود فرد باید چه کار کند؟

اگر بیماری آدیسون پیشرفت کند و درمان نشود و تبدیل به بحران آدرنال شود، ممکن است بیماران دچار علائم جدی شوند و گاهی نیز ناگهانی بمیرند. پس این عارضه را حتما جدی بگیرید.

کلام آخر

  • بیماری آدیسون نام دیگر نارسایی غدد فوق کلیوی است. این بیماری هنگامی اتفاق می افتد که غدد فوق کلیوی بیمار به اندازه کافی هورمون های ضروری (نظیر کورتیزول و آلدوسترون) را تولید نمی کند.
  • علائم بیماری آدیسون شامل خستگی مفرط، حالت تهوع، تیرگی پوست، فشار خون پایین و سرگیجه هستند.
  • دلیل اصلی بیماری آدیسون عکس العمل خود ایمنی بدن است که به غدد فوق کلیوی آسیب می رساند. عواملی که می توانند این عارضه را بدتر کنند شامل استرس، برنامه نامناسب غذایی، بیماری و عفونت، فشار و تغییر ناگهانی در زندگی هستند.
  • درمان بیماری آدیسون با هورمون تراپی انجام می شود. سایر درمان های طبیعی برای بیماری آدیسون شامل مصرف میزان کافی نمک، کنترل استرس، برنامه مناسب غذایی و دریافت مکمل هایی نظیر آداپتوژن و ویتامین های خاص هستند.


اگرچه گهگاهی بی خوابی شبانگاهی عادی است، اما بی خوابی ناتوانی در خوابیدن یا از خواب پریدن بیش از حد در شب است که عملکرد روزانه را مختل می کند. سه مورد از درمان های طبیعی به نظر مفید بوده اند و بقیه شواهد غیرقاطع و اولیه داشته اند. از آن جایی که کم خوابی مزمن، ممکن است به یک سری مشکلات سلامتی مرتبط باشد (مانند قند و افسردگی)، باید با پزشک متخصص خود، مشورت کنید و از خود درمانی با داروهای جایگزین، جلوگیری کنید. در این مقاله از بخش طب سنتی و بیماری های موزیک دان به بررسی ۱۴ روش طبیعی برای مبارزه با بی خوابی می پردازیم.

مبارزه با بی خوابی

مبارزه با بی خوابی با ملاتونین

مکمل های ملاتونین برای درمان مشکلات مختلف خواب به شدت توصیه می شود ولی شواهدی وجود دارند که بی خوابی ممکن است به دلیل تغییر در ساعت کاری یا پرواز زدگی باشد. ملاتونین یک هورمون طبیعی است که چرخه خواب و بیداری در مغز را تنظیم می کند. این مکمل با کاهش قرارگیری در معرض نور در شب، تولید می شود و در شرایطی استفاده می شود که به دلیل کاهش میزان ملاتونین در شب، مانند افزایش سن، اختلالات عاطفی (مانند افسردگی)، اختلال تاخیر در خواب، یا پرواززدگی، خواب شخص دچار اختلال شده باشد.

مکمل های ملاتونین ممکن است خواب و هشیاری صبحگاهی را در افراد مسن مبتلا به بی خوابی بهبود بخشد. ملاتونین به موقع آزاد شده برای درمان بی خوابی اولیه در افراد بالاتر از ۵۵ سال در اتحادیه اروپا و دیگر نقاط جهان، استفاده می شود. در اکثر مطالعات بر روی ملاتونین برای درمان بی خوابی افراد مسن، ملاتونین دو ساعت قبل از خواب به مدت ۱۳ هفته مصرف شد. زمان بندی بسیار مهم است. وقتی ملاتونین صبح مصرف شود، ریتم شبانه روزی را به تاخیر می اندازد ولی اگر بعد از ظهر یا غروب مصرف شود، آن را بهبود می بخشد.

مبارزه با بی خوابی با قرار گرفتن در معرض نور

نور درمانی بخشی از برنامه درمانی خواب است. اگر مشکل خوابیدن در شب یا سندروم تاخیر در خواب دارید، باید روزها بیشتر در معرض نور قرار بگیرید. قرار گرفتن در معرض نور، (با افزایش تولید ملاتونین) نقش اساسی در دستور به بدن برای رفتن به خواب و بیدار شدن از خواب دارد. پیاده روی خارج از خانه اول صبح یا نور درمانی به مدت ۳۰ دقیقه می تواند کمک کند.

از سوی دیگر، اگر صبح خیلی زود بیدار می شوید یا سندروم پیشرفته خواب دارید، شاید نور بیشتری در ساعات پایانی بعد از ظهر احتیاج داشته باشید و می توانید پیاده روی بروید یا سه تا چهار ساعت غروب، نور درمانی کنید. درس های نور درمانی در خانه در دسترس هستند و ممکن است پزشک یا متخصص در کنار خواب درمانی، به شما توصیه کند.

مبارزه با بی خوابی

مبارزه با بی خوابی با تکنیک های مراقبه و آرام بخش

تمرین مراقبه منظم با تنفس آرام و کاهش میزان هورمون استرس، ممکن است به افزایش خواب کمک کند. مراقبه روشی است که آگاهانه و مستقیماً توجه شخص را به یک شئ جلب می کند. برخی از انواع مراقبه عبارت اند از مدیتیشن هدایت، مدیتیشن ویپاسانا، یوگا نیدرا یا اسکن بدن است. همچنین امتحان کنید:

  • تجسم: شامل تصور فعالانه یک صحنه آرام بخش است. شما می توانید در تخت خواب به مدت ۲۰ دقیقه قبل از خواب انجام دهید. شامل تمام صحنه ها می شود. اگر خودتان را در یک جزیره گرمسیری تصور می کنید، به باد گرمی که به پوست صورتتان می خورد فکر کنید. عطر خوش گل ها را تصور کنید، به آب نگاه کنید و به صدای موج ها گوش بدید. هر چه این تجسم زنده تر باشد و صحنه ها بیشتر باشند، این مدیتیشن موثرتر خواهد بود.
  • پاسخ آرامش: اولین پاسخ بدنی/ذهنی بعد از انجام این دستورالعمل ها، بلافاصله پس از مدیتیشن متعالی رخ می دهد.
  • آگاهی: یک نوع مدیتیشن که ضرورتا توجه به ذهن را شامل می شود.

شواهد اولیه نشان می دهد که تکنیک های مراقبه ممکن است باعث بهبود خواب شود. مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچه می گوید: شواهد کافی برای نشان دادن تاثیر مثبت تکنیک های آرام بخشی وجود دارد. اما تحقیقات بیشتری لازم است.

مبارزه با بی خوابی با یوگا

یوگا، یک سیستم آرامش، تنفس، تمرین و درمان با ریشه در فلسفه هندی است که به عنوان متحد کننده ذهن، بدن و روح شناخته شده است. با توجه به گزارش مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچگی، مطالعات مقدماتی نشان می دهد که ممکن است برای بیخوابی مفید باشد.

هیپنوتیزم

هیپنوتیزم وضعیتی است که در آن فرد بیشتر متمرکز، آگاه و شنوای پیشنهادات می شود. اگرچه نحوه کارکرد آن درک نمی شود، ولی هیپنوتیزم ممکن است تغییرات فیزیولوژیکی در بدن مانند کاهش ضربان قلب، فشار خون و الگوهای مغزی موج آلفا، شبیه به مدیتیشن و سایر انواع آرامش بخشی عمیق را به وجود آورد. هیپنوتیزم ممکن است در افزایش اثربخشی درمان شناختی-رفتاری و تکنیک های آرامش بخش کمک کند. اما مطالعات انجام شده تاکنون به خوبی طراحی نشده اند.

مبارزه با بی خوابی با طب سوزنی

طب سوزنی و طب فشاری ممکن است به بی خوابی کمک کند. برخی شواهد مطالعات حاکی از آنند که طب سوزنی کمک می کند اما این مطالعات کیفیت علمی پایینی دارند.

آروماتراپی

یک تحلیل انجام شده در سال ۲۰۱۱، نشان داد هیچ یک از مطالعات انجام شده به اندازه کافی دقیق نیستند که شواهد کافی برای تاثیر آروماتراپی برای کمک به خواب را ارائه داده باشند. رایحه ی روغن آروماتراپی اسطوخودوس برای مدت طولانی ای به عنوان درمان محلی برای کمک به خواب کاربرد داشته است. این روغن یکی از اسانس های ضروری تسکین دهنده است. سعی کنید یک کیسه اسطوخودوس زیر بالش خود قرار دهید یا یک تا دو قطره اسانس اسطوخودوس را در یک دستمال قرار دهید. یا چندین قطره روغن اسطوخودوس در حمام بزنید – کاهش دمای بدن بعد از یک حمام گرم نیز می تواند به خواب کمک کند.

رژیم غذایی ضد التهاب

مبارزه با بی خوابی با غذا و رژیم غذایی

چیزهایی که می خورید و نمی خورید بر خوابیدن و خواب ماندن شما تاثیرگذار است.

مصرف کافئین، الکل و نیکوتین را محدود کنید:

کافئین و نیکوتین میتوانند تأثیر قابل توجهی بر روی خواب داشته باشند و باعث بیخوابی و کم خوابی شوند. علاوه بر قهوه، چای و نوشابه، منابع کافئین پنهان مانند شکلات، و داروهای سرما خوردگی و گلودرد و دیگر داروهای بدون نسخه را پیدا کنید. مصرف الکل می تواند موجب خواب آلودگی شبانه شود.

مصرف شکر را قطع کنید:

اگرچه شکر می تواند انرژی زا باشد، این کوتاه مدت است و می تواند سطوح قند خون نا مناسبی را ایجاد کند. هم چنین می تواند به دلیل افت قند خون خواب را در نیمه های شب به هم زند.

غذاهایی بخورید که به شما کمک می کند تا بخوابید:

خوردن غذاهائی که به خواب شما کمک می کند: تریپتوفان یک اسید آمینه طبیعی است که یک ماده تشکیل دهنده ی سروتونین است و سپس به ملاتونین تبدیل می شود. اسنک های کربوهیدرات دار مانند شیرینی های حاوی جو قبل از خواب بخورید. همچنین غذاهای غنی از ویتامین B6، موجود در جوانه گندم، دانه های آفتابگردان و موز که باعث افزایش تبدیل بدن تریپتوفان می شود را مصرف کنید. توجه داشته باشید که مکمل های ال-تریپتوفان توصیه نمی شود زیرا آنها با سندرم میالژی ائوزینوفیلی ارتباط دارند.

خوردن غذاهای غنی از منیزیم:

منیزیم معدنی یک آرام بخش طبیعی است. کمبود منیزیم می تواند باعث خواب آلودگی، یبوست، لرزش عضلانی یا گرفتگی های عضلانی، اضطراب، تحریک پذیری و درد شود. غذاهایی که غنی از منیزیم هستند، حبوبات و دانه ها، سبزیجات سبز برگ، سبوس گندم، بادام، بلارد، ملاس، مخمر آبجو و دانه های کامل است. علاوه بر این افزودن تمام این غذاها در رژیم غذایی هم چنین می توانید سبزیجات سبز برگ را امتحان کنید.

گیاهان دارویی -01

مبارزه با بی خوابی با گیاهان دارویی

 پنج انگشت

گیاه پنج انگشت (درخت پاکدامن) ممکن است به بی خوابی دوران قاعدگی یا بی خوابی به دلیل عوارض جانبی سندروم قبل از قاعدگی را کمک کند. در یک مطالعه، زنان مبتلا به سندرم قبل از قاعدگی متوسط تا شدید با عصاره گیاه پنج انگشت یا پلاسیبو به مدت سه دوره قاعدگی درمان شدند. از شرکت کنندگان خواسته شد تا علائم خود را با یک دفترچه خاطرات PMS با رتبه بندی روزانه ۱۷ نشانه ثبت کنند. آنها علائم کمتری، به خصوص از بیخوابی و انرژی منفی را گزارش کردند، اما درد شکم آنها بهبود نیافت.

سنبل کوهی

سنبل کوهی (علف گربه) یک درمان خانگی گیاهی است که به عنوان یک چای دم کرده و یا به عنوان یک مکمل مصرف می شود و معمولا برای کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب و آرام بخش به کار می رود. مطالعات اندازه گیری کیفیت خواب تفاوتی بین افرادی که سنبل کوهی و پلاسیبو مصرف می کنند نیافتند. با این حال، شمار قابل توجهی از مردم در مطالعات گزارش دادند که کیفیت خواب آنها  با مصرف سنبل کوهی بهبود یافته است.

به نظر می رسد سنبل کوهی بر روی سطوح یکی از انتقال دهنده های عصبی آرامش در بدن، گاما آمینوآبتیریک اسید (GABA) تاثیر می گذارد. همچنین گرفتگی عضلات را کاهش می دهد و به نظر می رسد برای کاهش درد دوره قاعدگی مفید باشد. سنبل کوهی را باید معمولا یک ساعت قبل از خواب مصرف کرد. یک دوز استاندارد ۴۵۰ میلی گرم است. اگر در طول روز مصرف شود، ممکن است موجب خواب آلودگی شود – معمولا در دو تا سه دوز ۳۰۰ میلی گرم در وعده های غذایی مصرف می شود.

بادرنجبویه

فرنجمشک (بادرنجبویه) یک مکمل چای و گیاهی است که گفته شده است اضطراب را از بین برده و اعصاب را آرام می کند. ممکن است مکمل حاوی سنبل کوهی نیز هست. در حالی که یک مطالعه آن را مفید نشان داد، در بررسی مطالعات هیچ شواهدی مبنی بر درمان بی خوابی از طریق مصرف بادرنجبویه یا دیگر مکمل های گیاهی وجود نداشته است.

داروهای چینی سنتی

در داروهای چینی سنتی، بی خوابی معمولا از ضعف انرژی کلیه نشات می گیرد. این سندروم ضرورتا وابسته به بیماری کلیوی در داروهای غربی نیست. برخی نشانه های ضعف انرژی کلیه شامل درد خفیف کمر، خستگی و کسلی، و انرژی بیش از حد در حدود ساعت ۱۱ شب است. زنان در یائسگی اغلب این گونه بی خوابی ها را تجربه می کنند. افرادی که داروهای ضد استروژن مانند تاموکسیفن مصرف می کنند نیز به این گونه بی خوابی دچار هستند، اما نباید ترکیبات گیاهی مانند مصرف کنند زیرا سطح استروژن را بالا می برد.

آیورودا

در پزشکی آیورودا، بی خوابی اغلب با عدم تعادل واتا همراه است. واتا تنفس و گردش خون را تنظیم می کند. افراد مبتلا به اختلال واتا اغلب متوجه تحریک پذیری، اضطراب و ترس از بی خوابی هستند. یک درمان آیورودا زدن روغن به سر و پا است. برای نوع پیتا، روغن نارگیل متناسب با دمای اتاق استفاده می شود، برای نوع واتا، روغن کنجد گرم استفاده می شود، و برای نوع kapha، روغن خردل گرم معمولا استفاده می شود.

چای بابونه

محققان بالینی، تاثیر چای بابونه را برای بی خوابی را اثبات نکرده اند. بابونه گیاهی است که به طور سنتی برای کاهش تنش عضلانی استفاده می شود، هضم را تسکین می دهد و اضطراب را کاهش می دهد که ممکن است باعث ایجاد خواب شود. یک فنجان چای بابونه را بعد از شام بخورید اما آن را بلافاصله قبل از خواب نخورید، وگرنه مجبور می شوید اواسط شب از خواب بیدار شوید و به حمام بروید. آبجو، گل ساعتی، و جین سینگ هندی از دیگر گیاهانی هستند که اغلب برای بی خوابی مصرف می شوند. آن ها نیز همانند بابونه مطالعات دقیقی برای اثبات تاثیرگذاری آنها برای بی خوابی نداشته اند.

مبارزه با بی خوابی

دیگر درمان های طبیعی بی خوابی

  • موسیقی آرام یکی دیگر از درمان هایی است که می تواند به بهبود خواب کمک کند. موسیقی درمانی برای بهبود کیفیت خواب، کاهش بیداری شبانه، افزایش زمان خواب و افزایش رضایتمندی از خواب شناخته شده است.
  • اگرچه کاوا برای درمان بی خوابی های ناشی از اضطراب پیشنهاد شده است اما سازمان غذا و دارو ایالات متحده، مشاوره ای درباره خطرات بالقوه به جراحت ریه ناشی از مصرف مکمل های رژیمی حاوی کاوا برای مصرف کنندگان ارائه کرده است.
  • کم تحرکی می تواند در کم خوابی تاثیرگذار باشد. گرفتگی عضلات و استرس در بدن ایجاد می شود. ورزش می تواند خواب عمیق در شب را بهبود بخشد. در عین حال، تمرین شدید قبل از خواب می تواند میزان آدرنالین بدن را افزایش داده و منجر به بی خوابی شود.

فنگ شویی، از فلسفه چینی تائوئیسم منشا می گیرد، نحوه ترتیب اتاق ها، مبلمان، دفاتر، خانه ها و سایر وسایل را برای به حداکثر رساندن جریان مطلوب انرژی در اتاق نشیمن، آموزش می دهد. شما می توانید از نکات فنگ شویی برای اتاق خواب خود استفاده کنید.

نتیجه گیری

قبل از شروع هر درمان طبیعی، با پزشک خود مشورت کنید. بی خوابی مزمن می تواند یکی از نشانه های بیماری های دیگر مانند افسردگی، بیماری قلبی، آپنه خواب، بیماری ریوی یا قند خون باشد. نسبه به مشکل بی خوابی خود هشیار باشید و مطمئن شوید که فورا بیماری های جدی خود را درمان می کنید.


باردار شدن از چه روش هایی امکان پذیر است؟ چگونه می توانید باردار شوید؟ آیا از رابطه مقعدی هم ممکن است باردار شویم؟ در مورد روند باردار شدن چقدر اطلاعات دارید؟ تا جایی که تصور می شود، اطلاعات همیشه قابل اطمینان نیستند. حتی در این عصر دسترسی سریع و آسان به دانش، بسیاری از افسانه ها و تصورات غلط (بدون هیچ سوگیری) هنوز در مورد چگونگی باردار شدن یک زن وجود دارد. اگر هنوز در مورد اینکه چگونه کودک به وجود می آید در ابهام هستید، از ابتدا تا انتهای این مطلب از بخش زنان و زایمان موزیک دان را بخوانید.

نحوه باردار شدن و روند رخ دادن آن

همانطور که شما احتمالا می دانید، ارتباط باردار شدن با چرخه یا دوره قاعدگی ماهانه شما زیاد است. اگر می خواهید درباره بارداری اطلاعاتی داشته باشید، باید درباره تخمدان ها کمی بدانید. تخمدان بخشی از سیستم تولید مثل زن است که نقش مهمی در روند بارداری دارد. شما دو تخمدان دارید که در دو طرف بدن قرار دارند. هر ماه یک گروه تخمک در داخل تخمدان ها ایجاد می شود. حدود دو هفته قبل از قاعدگی، یک تخمک از بخشی از تخمدان به نام فولیکول آزاد می شود. (در اینجا شما خواهید آموخت که تخمک ها در زنان باعث ایجاد باروری می شوند). در آن زمان، تخمک شروع به حرکت از طریق لوله های فالوپی به سمت رحم می کند.

باردار شدن

این تخمک تنها در حدود ۱۲ تا ۲۴ ساعت در یکی از لوله های فالوپ قرار می گیرد – این همان جایی است که تخمک می تواند توسط یک اسپرم بارور شود. اسپرم بخشی از مایع منی است که از آلت تناسلی مرد در حین انزال (خواه در حین رابطه جنسی یا غیر از آن) خارج می شود. شما ممکن است اسپرم را به عنوان تقدیر یا سرنوشت بشناسید. اسپرم در بیضه های مرد تولید می شود. باور کنید یا نه، مایع منی مرد بطور متوسط ​​شامل ۱۵-۲۰۰ میلیون اسپرم است!

هنگامی که یک مرد از نظر جنسی هیجان زده (یا تحریک شود)، آلت تناسلی او طول می کشد و سفت می شود و  این اجازه را می دهد تا آن را در واژن زن قرار دهد. در طی رابطه جنسی، مرد آلت تناسلی خود را درون واژن پمپ می کند که این اصطکاک بر روی ناحیه تناسلی باعث لذت جنسی شدیدی شده و معمولا برای مردان و زنان باعث رسیدن به ارگاسم می شود.

انزال در طول ارگاسم اتفاق می افتد – اسپرم منی از مجرای ادرار (نوک آلت تناسلی مرد) خارج و وارد واژن می شود. اسپرم از طریق واژن و رحم حرکت می کند و سپس به لوله های فالوپی راه می یابد و در صورتی که در دسترس باشد، تخمک را بارور خواهد کرد. سلول های اسپرم از نظر سرعت حرکت بسیار متفاوت هستند، بنابراین حرکت به سوی یک تخمک می تواند از ۳۰ دقیقه تا چند روز طول بکشد.

این فرایند بطور کل تقریبا دو هفته قبل از قاعدگی شما اتفاق می افتد. اگر تخمک توسط اسپرم بارور نشود، به سوی رحم می روند و به همراه لایه ضخیمی از رحم که در حال توسعه است از هم جدا می شوند. این ماده در طول دوره قاعدگی از بدن خارج می شود.

اما یکی از اسپرم های شریک زندگی شما، به لوله های فالوپ می رسد و توسط تخمک مورد انتظار دریافت می شود. هنگامی که اسپرم وارد تخمک شد، ساختار آن را تغییر می دهد به طوری که هیچ اسپرم دیگری نمی تواند وارد آن شود. در عرض ۲۴ ساعت، تخمک حاصل شده، تقسیم می شوند و این باعث تولید سلول های بسیاری می شود. تخمک به مدت ۳ یا ۴ روز قبل از حرکت به سمت رحم در لوله های فالوپ باقی می ماند.

مرحله بعدی حاملگی لانه گزینی است – این زمانی است که تخمک های بارور شده به دیواره رحم متصل می شوند. بسیاری از زنان متوجه خونریزی اندک(یا لکه بینی) در طول این مدت می شوند. یکی دیگر از ویژگی های مهم این مرحله بارداری این است که یک هورمون به نام گونادوتروپین کوریونیک (hCG) را می توان در خون یا ادرار تشخیص داد و این کار آزمایش های بارداری است.

از این مدت، تخمک  به رشد جنین ادامه می دهد که در نهایت به یک دختر یا پسر بچه تبدیل می شود! در بقیه دوران بارداری، نوزادانی که در حال رشد هستند تغذیه را از جفت دریافت می کنند. این یک ارگان موقت است که نقش مهمی در کنترل درجه حرارت و دفع دارد.

مغز، قلب و دیگر ارگان های مهم در طی هفته ها و ماه ها تشکیل می شوند. یک بارداری کامل در مدت ۴۰ هفته اتفاق می افتد، اما ممکن است زنان زودتر نیز بتوانند بچه های کاملا سالم به دنیا بیاورند.

باردار شدن

در حال حاضر می دانید که چگونه همه این اتفاق ها می افتد، بنابراین شما در موقعیت بسیار خوب زمانی برای نظر دادن وقتی یک دوست یا فامیل از شما در مورد هر یک از خطاهای بارداری زیر می پرسد قرار دارید:

آیا می توانید وقتی تخمک گذاری نکرده اید باردار شوید؟

از آنجایی که تخمک گذاری بخش مهمی از روند بارداری است، ارزش داشتن چندین واقعیت کلیدی در ذهن را دارد. همانطور که شما هم اکنون می دانید، حاملگی نتیجه یک اسپرم مرد است که تخمک زن را در لوله فالوپ بارور کند. این تخمک بارور شده که در رحم کاشته قرار می گیرد طی ۴۰ هفته بعد به نوزاد تبدیل می شود.

بنابراین اگر تخمک گذاری رخ نداده باشد، اصلا نمی توانید باردار شوید. اما در نظر داشته باشید که اسپرم میتواند چندین روز در سیستم تولید مثل شما زنده بماند. این بدان معنی است که شما قبل از تخمک گذاری می توانید رابطه جنسی داشته باشید و سپس پس از تخمک گذاری باردار شوید.

باردار شدن قبل از انزال

حتی قبل از انزال مایع منی، آلت تناسلی مایع روشن و بی رنگی را که پیش منی یا پیشاب نامیده می شود منتشر می کند. هنوز در میان دانشمندان بحث وجود دارد که آیا در آن اسپرم وجود دارد یا خیر. اما حقیقت این است که چون هیچ کس دقیق نمی داند، بهتر است که اقدامات احتیاطی را انجام دهیم.

اگر از برداشتن به عنوان روش پیشگیری از بارداری استفاده کنید لازم است نکاتی را بدانید. روش برداشت شامل بیرون آوردن آلت تناسلی از واژن قبل از انزال می باشد. این اغلب به دو دلیل غیر قابل اعتماد است: مشکل در زمان بیرون کشیدن آلت تناسلی، که این به این معنی است که انزال در داخل واژن ممکن است به اشتباه رخ دهد و سطح پایین اسپرم در زمان قبل از انزال، که به این معنی است که حاملگی می تواند رخ دهد حتی اگر اسپرم در واژن ریخته نشود.


بیشتر بخوانید: آیا از طریق پیشاب هم امکان پذیر است؟


باردار شدن از طریق رابطه جنسی مقعدی امکان پذیر است؟

بارداری نمی تواند به طور مستقیم به دلیل رابطه جنسی مقعدی اتفاق بیفتد. اما مقعد و واژن در نزدیکی یکدیگر قرار دارند، بنابراین همیشه این امکان وجود دارد که اسپرم به داخل واژن منتقل شود و تخمک را بارور کند. اما این نسبتا نادر و بعید است، ولی امکان دارد.

باردار شدن از راه رابطه جنسی دهانی امکان پذیر است؟

اگر فقط یک نوع رابطه جنسی وجود داشته باشد که به حاملگی منجر نشود، این رابطه جنسی دهانی است. تحریک جنسی همسر خود با لب و زبان این اجازه را نمی دهد که اسپرم در هر نقطه در نزدیکی تخمک قرار گیرد، بنابراین شما می توانید مطمئن باشید که هیچ حادثه غیر منتظره ای اتفاق نخواهد افتاد. حتی اگر اسپرم خورده شود، ارتباطی بین دستگاه گوارش و سیستم تولید مثل شما وجود ندارد بنابراین اسپرم در این مسیر نمی تواند وارد واژن شود.

باردار شدن از رابطه جنسی ایستاده امکان پذیر است؟

این یکی دیگر از افسانه های زمان های گذشته می باشد اما در اینجا حقیقت دارد: برای جنس واژن در هر موقعیت خطر ابتلا به بارداری وجود دارد.

باردار شدن از رابطه جنسی با انگشت امکان پذیر است؟

به طور معمول نه، اما این بستگی به این دارد که شریک زندگی شما به انگشتش چه چیزی باشد. اگر این رابطه با انگشت تمیز که به مایع منی آلوده نباشد انجام گیرد امکان باردار شدن وجود ندارد. مراقب باشید که انگشتان به علت پیشروی آغشته به اسپرم نباشند.

آیا می توانید از رابطه جنسی با لباس باردار شوید؟

شما ممکن است این رابطه جنسی را به عنوان “رابطه بیرون از منزل” یا هر یک از دوازده نوع رابطه دیگر بدانید، اما یک چیز مطمئن وجود دارد: این نوع فعالیت جنسی نمی تواند به بارداری منجر شود؛ زیرا منجر به ریختن اسپرم در داخل و اطراف واژن نمی شود.

باردار شدن

آیا می توانید از صندلی توالت باردار شوید؟

در میان تصورات غلط این ممکن است بسیار عجیب و غریب باشد، بنابراین بیایید دقیق آن را بررسی کنیم. اسپرم نمی تواند بر روی یک سطح مانند یک صندلی توالت یا هر چیز دیگری باقی بماند. این به این دلیل است که برای زنده ماندن به محیط مناسب نیاز دارد. این بدان معنی است که شما با بعضی از تماس های معمول با توالت بعید به نظر می رسد که باردار شوید.

آیا با تمیز کردن واژن یا دوش گرفتن می توانید مانع از حاملگی شوید؟

فکر نکنید که شما می توانید با شستشوی واژن از بارداری جلوگیری کنید. اسپرم در واژن شما در حین رابطه جنسی قرار گرفته و عمدتا در عمق سیستم تولید مثل باقی می ماند و با تمیز کردن واژینال یا دوش گرفتن نمی توان با خیال راحت آن را از بین برد.

باردار شدن بدون رسیدن به ارگاسم امکان پذیر است؟

ارگاسم اوج لذتی است که در رابطه جنسی اتفاق می افتد که هم مردان و هم زنان تجربه می کنند. با این حال، حاملگی می تواند حاصل رابطه جنسی باشد که در آن ارگاسم بوجود نیامده باشد.

در مردان، ارگاسم با انزال مایع منی از آلت تناسلی همراه است، اما مایع قبل از انزال از آلت تناسلی ممکن است سطح پایینی از اسپرم را که قابلیت باروری را دارد، داشته باشد. اما در زنان، هیچ ارتباطی بین ارگاسم و بارداری وجود ندارد. اگر حتی زن در طول یا در پایان رابطه جنسی به ارگاسم نرسد، باز می تواند حاملگی را تجربه کند.

پیش از مونوپوز در این مرحله زندگی، زن در زمان نزدیک شدن به یائسگی است. گرچه تخمک گذاری کمتر و زندگی سالم تر از قبل است، اما در این مرحله هنوز می توانید باردار شوید.


زخم معده به عارضه دردناکی گفته می شود که در قسمت جداره داخلی معده و یا در ابتدای روده کوچک که به آن اثنی عشر می گویند، به وجود می آید. هنگامی که تعادل بین اسید معده و سد دفاعی مخاط معده بر هم می خورد، زخم معده رخ می دهد. گاهی اوقات نیز به دلیل ترشح بیش از اندازه اسید معده به دلایل مختلف زخم معده ایجاد می شود و باعث مشکلات گوارشی و درد آزار دهنده در ناحیه ی معده در افراد می گردد.

باکتری که باعث ایجاد زخم معده می شود، هلیکوباکترپیلوری (Helicobacter Pylori) نام دارد که عامل اکثر موارد زخم‌های معده است و باعث بروز بعضی از سرطان های گوارشی می باشد. این باکتری در عفونت های انسانی بسیار شایع است و ممکن است از طریق آب و غذا منتقل و در بزاق و ترشحات دهان و لثه  نیز دیده می شود. معده شما یکی از بهترین نواحی برای رشد این میکروب است. در واقع «هلیکوباکتر پیلوری» تنها باکتری است که می تواند در معده زنده بماند و رشد کند.

این باکتری بقای خود را مدیون ویژگی های متعددی است که توضیح دهنده قدرت سازگاری منحصر به فرد آن است؛ اول اینکه این میکروب به مقدار کمی اکسیژن برای ادامه حیات نیاز دارد، یعنی حدود یک پنجم مقداری که انسان ها به آنها نیاز دارند، دوم اینکه شکل مارپیچی آن به این باکتری اجازه می دهد در میان لایه مخاطی پوشاننده پوشش معده خود را وارد کند، سوم اینکه این باکتری حداکثر هفت پروتئین شلاق مانند دارد که از انتهای باکتری بیرون زده اند و آن را درون لایه مخاطی حرکت می دهند و چهارم اینکه این باکتری دارای گیرنده های مخصوصی است که به آن امکان می دهد راه خود را در میان مخاط بگشاید و به سلول های پوشش معده بچسبد..

علائم زخم معده :

شایع ترین نشانه زخم‌معده، درد سوزشی است که از جناغ سینه تا بالای ناف می‌تواند احساس شود. این درد به‌ دلیل تماس اسید معده با منطقه آسیب، ایجاد می‌شود. این اختلال از یک ساعت بعد از غذا خوردن آغاز و تا ساعت‌ها ادامه پیدا می کند همچنین درد زخم معده شب ‌ها تشدید شده و می‌تواند فرد را از خواب بیدار کند. این بیماری در زمان خالی بودن معده بدتر می‌شود، لذا باید از گرسنگی اجتناب کرد. زخم معده شاید برای چند روز آرام شود ولی بعد از چند هفته علائم بیماری برمی‌گردد، لذا حتما باید برای درمان به پزشک مراجعه گردد.

در برخی موارد ، علائم و نشانه‌های دیگری هم در زخم معده دیده می‌شوند:

  •  بالا آوردن خون، که با رنگ قرمز یا سیاه مشخص می‌شود.
  •  وجود خون تیره رنگ در مدفوع یا قیری شدن مدفوع
  •  حالت تهوع یا استفراغ
  •  کاهش وزن و لاغری بدون دلیل

در صورت کاهش اشتها فرد باید هر چه سریع‌تر به پزشک مراجعه کند. البته باید دقت داشت که هر دردی مربوط به زخم معده نیست. مهم ترین بیماری که علائم مشابه زخم معده را دارد حمله قلبی است. لذا از خود درمانی جدا بپرهیزید و به محض مشاهده ی هر یک از این علايم حتما به پزشک متخصص مراجعه نمایید.

زخم معده

عوارض ناشی از زخم معده :

در صورتی که فردی به زخم معده مبتلا شود و آن را درمان نکند، موارد زیر دور از انتظار نخواهد بود:‌

خون‌ریزی داخلی: اگر خون‌ریزی خفیف باشد می‌تواند موجب ابتلا به کم خونی شود. چنانچه خون‌ر‌یزی شدید باشد لازم است بیمار بستری شود یا به او خون تزریق شود. خون‌ریزی شدید معده می‌تواند باعث استفراغ‌ خونی یا مدفوع سیاه شود.

عفونت: زخم معده باعث می شود حفره‌ای در دیواره‌ی معده یا روده‌ی کوچک ایجاد شود و  بدلیل خاصیت تحریک کنندگی اسید معده و نفوذ آن از طريق سوراخ شدگي زخم معده و يا دوازدهه خطرابتلا به عفونت حاد در حفره‌ی شکمی افزایش می یابد.

انسداد مسیر بلع غذا: زخم معده می‌تواند منجر به ورم‌، التهاب یا زخم در مسیر ورود غذا به دستگاه گوارش و انسداد آن گردد. بسته شدن مسیر بلع ممکن است باعث شود سیری زودرس، استفراغ و نیز کاهش وزن اتفاق افتد.

این قرص گیاهی تولید مجتمع صنایع دینه ایران برای کمک به درمان زخم معده، بهبود التهاب اثنی عشر، بهبود التهاب معده و درد ناشی از اولسر پپتیک و نیز افزایش مقاومت مخاطی مورد استفاده قرار می گیرد. این قرص با کاهش ترشح میزان اسید موجب تسکین درد معده و جلوگیری از نفخ شکم می شود. در صورت ابتلا به عارضه زخم معده، می توان با نظر پزشک از قرص گاسترودین استفاده نمود تا دردهای ناشی از زخم معده تسکین یابد و دوره بهبودی تسریع گردد.

مواد تشکیل دهنده قرص گاسترودین :

هر قرص گاسترودين حاوی ۴۰۰ ميلي گرم عصاره ريشه گياه شیرین بیان  با نام علمي   Glycyrrhiza glabra  (كه مقدارگليسيريزين آن به منظور جلوگیری از افزایش فشار خون تا حد امكان كاهش یافته است) و عصاره گل هاي کالاندولا (.Calendula off)  و پودر ريشه ختمی (.Althaea off)  مي باشد .

بر اساس تحقیقات، عصاره گیاهان به کار رفته در این قرص کمک زیادی به بهبود زخم های گوارش و درمان زخم معده می کند. هم چنین عصاره گل های کالاندولا این محصول خواص ضد التهابی دارد و باعث حفاظت از مخاط سیستم گوارش می گردد.

ورم معده -5

اثرات درمانی و فارماکولوژی گاسترودین دینه:

عصاره این گیاهان حاوی ترکیبات موثر در درمان گاستریت و اولسرهای پپتیک معده و اثنی عشر می باشد که مهمترین آنها فلاوونوئیدها، ساپونوزیدها و موسیلاژهای آن است. مکانیسم اثر گاسترودین، مجموعه مکانیسمهای مواد موثره آن است. اثر ضد ترشح شیره معده و اثر ضد اولسر عصاره شیرین بیان ممکن است مربوط به متوقف کردن عمل بین گیرنده های موکوزال و آزاد شدن استیل کولین اعصاب واگ باشد. به علاوه با تاثیر بر ترکیب شیمیایی موکوس معده، سد موکوسی را نسبت به تاثیر اسید معده تقویت می کند. مکانیسم اثر فلاوونوئیدهای شیرین بیان و کالاندولا نیز بر اساس اثرات ضد التهاب فلاوونوئیدها بیان می شود که می توانند از آزاد شدن هیستامین جلوگیری نمایند و به علاوه برای آنها اثرات دیگری نظیر تثبیت غشای لیزوزومی و تاثیر بر نفوذپذیری و مقاومت مویرگی قایل هستند. موسیلاژ ختمی نیز دارای اثرات محافظت کنندگی مخاط سیسم گوارش می باشد.

چه افرادی نباید از این قرص استفاده کنند :

  • در موارد نارسایی حاد کلیه ، هپاتیت مزمن ، انسداد مجاری صفرا ، سیروز کبد ، پایین بودن پتاسیم خون استفاده نگردد .
  • در بیماران مبتلا به افزایش فشار خون با مشورت پزشک و همراه با کنترل فشار خون مصرف شود .
  • در دوران بارداری و شیردهی منع مصرف دارد .

روش مصرف قرص گاستروین شرکت دینه :

هرچند که مصرف این قرص باید با نظر و تجویز پزشک صورت گیرد اما به طور کلی :

یک یا دو قرص قبل از هر وعده غذایی مصرف شود. دوره مصرف بین ۴ تا ۶ هفته می باشد.

قرص گاسترودین می تواند به تنهایی و یا همزمان با داروهای آنتی اسید استفاده شود.

آیا این قرص عوارض جانبی دارد :

این دارو به دلیل طبیعی و گیاهی بودن دارای کمترین عوارض جانبی می باشد به همین دلیل پزشکان همواره برای بهبود زخم معده قرص گاسترودین را توصیه می کنند.

مصرف ریشه و عصاره توتال با وجود گلیسیریزین بالا در زمان های طولانی مدت، باعث بالا رفتن فشار خون و بروز نشانه های مینرالوکورتیکوئیدی می گردد (که البته با قطع دارو عوارض برطرف می شود). به همین دلیل برای به حداقل رساندن این عارضه جانبی، قرص گاسترودین از عصاره شیرین بیانی که دارای پایین ترین میزان گلیسیریزین می باشد، تهیه شده است .

بالون معده

تداخلات دارویی قرص گاسترودین :

استفاده همزمان با سایر داروهای پایین آورنده پتاسیم ( مثلThiazide diuretics )و ملین های محرک  می تواند موجب شدت عدم تعادل الکترولیت گردد و با کاهش پتاسیم، ممکن است عملکرد Cardiac glycosides را افزایش داده و با داروهای ضد آریتمی تداخل کند.

نکات بسیار مهم درباره قرص گاسترودین دینه :

  • این دارو را دور از دسترس کودکان نگهداری کنید.
  • این محصول در دمای کمتر از ۳۰ درجه سانتی گراد و در محیطی دور از نور و رطوبت نگهداری شود.
  • افرادی که مبتلا به فشار خون بالا می باشند، قبل از استفاده باید با پزشک متخصص مشورت نمایند.
  • افرادی که به گیاه شیرین بیان حساسیت دارند باید قبل از استفاده با پزشک مشورت کنند.
  • در صورت عدم بهبود زخم معده حتما به پزشک مراجعه شود.

 


بادام زمینی دانه بسیار مفید و سالمی است، دانه های بادام زمینی به اندازه یک وعده غذایی کامل به بدن انرژی می دهند. اما آیا روغن این دانه هم برای سلامتی مفید است؟ از گذشته تا حالا گفته شده است روغن ها مضرر هستند و ارزش غذایی ندارند، فاقد منبع کافی برای انرژی هستند و پاسخگوی نیازهای بدن نیستند. اما علم نظری مخالف این نظریه را دارد و آن این است که بعضی از روغن ها مفید هستند و مصرف روغن به اندازه متعادل برای بدن لازم است. در این مقاله از بخش تغذیه و طب سنتی موزیک دان به شما می گوییم که آیا روغن بادام زمینی مواد لازم و مفید برای بدن را دارد؟ آیا با وجود داشتن حساسیت به بادام زمینی باز هم می توان روغن آن را مصرف کرد؟ یا بهتر است گزینه های سالم تری را جایگزین روغن بادام زمینی کرد؟

روغن بادام زمینی چیست؟

روغن بادام زمینی به روغن آرشیس یا همان روغن بادام زمینی معروف است. از آنجایی که بادام زمینی در طبقه حبوبات قرار دارد و دانه های آن زیر خاک رشد می کند به همین دلیل بادام زمینی نام گرفته است. در واقع، مطلوب استفاده از بادام زمینی همان استخراج روغن داخل دانه ها می باشد. بهرحال، در برخی موارد فرآیند از پوست خارج کردن دانه صورت نمی گیرد و به همین طریق روغن دانه را استخراج می کنند که در این فرآیند ممکن است تمام روغن موجود بطور کامل استخراج نشود.

روغن بادام زمینی

در حالی که، این روغن گیاهی در طبخ غذاهای جنوب و جنوب شرقی آسیا بطور فراگیری استفاده می شود، در اروپا و آمریکا در قرن گذشته استفاده از این روغن رایج بوده است. این روغن در شیوه های متنوع آشپزی به ویژه سرخ کردنی ها مورد استفاده قرار می گیرد. روغن دارای عطر و مزه مخصوص به خود است و در دمای ۲۲۹٫۴ سانتیگراد غذا کاملا سرخ می شود. همچنین، روغن بادام زمینی به عنوان طمع دهنده در سالاد نیز استفاده می شود.

انواع روغن بادام زمینی

روغن های بادام زمینی که در بازار در دسترس هستند در گروه طبقه بندی می شوند:

  • روغن بادام زمینی صاف شده به روش سنتی : به روش سنتی ، تصفیه روغن بادام زمینی با پرس سرد انجام می گیرد و در مرحله بعد ناخالصی ها یا ریزه های معلق صاف می شوند.  بدلیل اینکه در این روش عمل پردازش روغن کم است، روغن بیشتر طعم بوی بادام زمینی را دارد.
  • روغن بادام زمینی تصفیه شده به روش شیمیایی: در این روش، ناخالصی های فیزیکی به شیوه شیمیایی از بین می روندو مواد مضرر نیز از آن خارج می شوند. اما در این روش تمام عطر و مزه بادام زمینی از بین می رود و نتیجه یک روغن کاملا تمیز است.

روغن بادام زمینی

آیا روغن بادام زمینی برای سلامتی مفید است؟

بر طبق تحقیقات انجام شده کالری هر قاشق غذا خوری روغن بادام زمینی ۱۴ گرم است. این روغن حاوی چربی های تک غیراشباع و چربی های چند غیراشباع است که جز چربی های مفید برای بدن می باشند و ضرر چندانی برای بدن ندارند. همچنین مقادیری چربی اشباع شده در این روغن گیاهی موجود است که مصرف متعادل آن توصیه شده است. انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده که  تقربیا از ۲۰۰۰ کالری لازم برای بدن بهتر است ۱۳ گرم آن با چربی های اشباع شده تامین شود.

بطورکلی، چربی ها چندان مفید نیستند اما اینکه چربی ها در گروه مواد مغذی ضروری هستند انکارناپذیر است. از طرفی، چربی ها برای بدن لازم هستند و جایگزین دیگری برای چربی ها وجود ندارد، فقط باید به یاد داشت که مصرف این گروه غذایی باید در حد تعادل باشد.

روغن بادام زمینی برای انواع مختلف آشپزی؛ سرخ کردن، بریان کردن و پختن غذاها مناسب است. در تحقیقی روغن ها مورد قیاس باهم قرار گرفتند، مشخص شد که روغن بادام زمینی در مقایسه با روغن کانولا، کنجد، روغن حیوانی و روغن پالم سالم تر است.

روغن بادام زمینی و حساسیت به بادام زمینی

اگر شما به بادام زمینی حساسیت دارید، طبیعی است که در مورد مفید بودن روغن بادام زمینی برای بدنتان دچار تردید شوید. بطورخلاصه، حتی اگر به بادام زمینی حساسیت دارید، روغن بادام زمینی تصفیه شده به روش شیمیایی به قدر کافی مفید می باشد. لازم به ذکر است، روغن بادام زمینی برای شما مانند بادام زمینی حساسیت زا نیست. روغن خالص و روغن صاف شده به روش سنتی با هم فرق داشته و مطلب گفته شده در هر دو صادق نیست. بهرحال، حساسیت به این روغن ممکن است کم باشد یا به شدت حساسیت به بادام زمینی نباشد. اما بهتر است در صورت داشتن حساسیت به بادام زمینی حتما قبل مصرف محصولات آن  با پزشک مشورت کنید.

روغن بادام زمینی

فواید روغن بادام زمینی

آیا روغن بادام زمینی برای همه افراد مفید است؟ بله، نکته مهم این است که از میزان چربی لازم در رژیم خود مطمئن شوید و بدانید که این روغن گیاهی یک منبع خوب از چربی های سالم است. شما مجبور نیستید فقط روغن بادام زمینی مصرف کنید بلکه انواع چربی های دیگر مانند روغن کنجد، نارگیل، سبوس برنج یا هر روغن سالم دیگر را می توانید در برنامه غذایی خود بگنجانید. در اینجا توصیه می شود به سلامتی خود بها بدهید و همچنین به افرادی که به بادام زمینی حساسیت دارند توصیه می شود فقط روغن تصفیه شده به روش شیمیایی را مصرف کنند.

 


اثر دندان درد بر ذهن و جسم، بیش از حد آزاردهنده است. از آنجایی که اعصاب به بسیاری از مناطق دیگر بدن مرتبط هستند و بسته به اینکه منشأ دندان درد از کجاست، شما ممکن است درد را در سر، گوش و حتی گلو تجربه کنید. این مسئله نشان دهنده مشکلی است- یک حفره، یک پرکننده سست، یک عفونت، بیماری لثه یا هر گونه مسائل دهانی. در این مقاله از بخش طب سنتی و دندانپزشکی موزیک دان به بررسی درمان های خانگی دندان درد می پردازیم. در حالی که برای از بین بردن درد منتظر ملاقات با دندانپزشک خود هستید، می توانید درمان های خانگی را امتحان کنید. شما ممکن است آنچه را که برای کاهش درد نیاز دارید، در آشپزخانه یا کابینت حمام خود داشته باشید.

درمان های خانگی برای تسکین دندان درد

در اینجا نگاهی به ۱۰ مورد از بهترین راه حل های خانگی برای کمک به تسکین دندان درد شما ارائه می دهیم.

دندان درد

چای نعناع مفید برای دندان درد

چای نعناع غنی از خواص شفا دهنده است، نعناع، قرن ها به عنوان یک داروی گیاهی برای درمان انواع بیماری ها و مشکلات مورد استفاده بوده است. هنگامی که شما یک دندان درد ضربان دار دارید،  اثر خنک کننده گیاه باعث آرامش  شده و درد را کاهش می دهد و همچنین تورم هایی که ممکن است وجود داشته باشد را کاهش می دهد. شما می توانید از چای نعناع به صورت موضعی برای آن استفاده کنید- به طور خاص، می توانید از چای کیسه ای استفاده کنید و در حالی که منتظر هستید که کیسه  چای خنک شود، می توانید چای نعناع  را بنوشید تا اثر تسکین دهنده ای روی بدن خود ایجاد کنید و سپس کیسه چای را روی دندان خود قرار دهید.

طرز تهیه:

  • ۱ فنجان چای را با چای کیسه ای نعناع آماده کنید.
  • کیسه را بردارید و اجازه دهید خنک شود.
  • پس از سرد شدن، کیسه چای نعناع را مستقیماً بر ناحیه آسیب دیده اعمال کنید.
  • اجازه دهید تا زمانی که گیاه، اثر معجزه آسای خود را می گذارد، و درد از بین می رود، باقی بماند.
  • همچنین می توانید از برگ های تازه نعنا برای این درمان استفاده کنید.

سیر یک معجون تسکین دهنده دندان درد

وقتی صحبت از درمان های طبیعی می شود، سیر شاید به علت خواص دارویی طبیعی آن، از محبوب ترین ها باشد. هنگام دندان درد، این درمان برای دردهایی که به علت حفره یا باکتری ایجاد می شوند بهترین است. سیر حاوی آلیسین است که یک عامل ضد باکتری قوی است که به باکتری ها در دهان شما حمله می کند و عامل دندان درد را از بین می برد.

  • یک حبه سیر را برای آزاد کردن آلیسین و نابود کردن باکتری ها که باعث درد می شوند، را بجوید.
  • این کار را در طول روز تکرار کنید.
  • شما همچنین می توانید دهان خود را با آب سیر شستشو دهید – چند حبه سیر را برای ساخت این محلول بجوشانید.
  • شما می توانید برای کمک بیشتر به تسکین دندان درد، به دنبال آن یک فنجان چای نعناع بنوشید یا چند برگ از نعناع تازه بجوید و یا رایحه سیر را استشمام کنید.

دندان درد

فلفل هندی و زنجبیل

اگر چه اضافه کردن چیزی داغ و تند به دهانی که در حال حاضر زخم دارد، ممکن است به نظر اثر معکوس داشته باشد، اما به محض امتحان آن، شما از اثر آن تعجب خواهید کرد. فلفل هندی حاوی کپسایسین است که دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتری است. زنجبیل نیز برای خواص آنتی باکتریال و دیگر خواص دارویی شناخته شده است. هنگامی که این دو ترکیب می شوند، یک درمان طبیعی بسیار موثر برای از بین بردن درد دندان و کاهش تورم است.

  • ۲/۱ قاشق چای خوری فلفل هندی و ۱ قاشق چایخوری زنجبیل تازه خرد شده را با کمی آب ترکیب کنید تا فرم خمیری بگیرد.
  • آن را مستقیم بر روی دندانی که درد می کند، قرار دهید. از بکارگیری آن بر روی لثه خودداری کنید زیرا فلفل سبب سوزاندن آن می شود.
  • اجازه دهید تا زمانی که بتوانید آن را تحمل کنید، خمیر ضد باکتریایی بر روی دندان شما باشد.
  • در طول روز آن را تکرار کنید.

میخک مفید برای دندان درد

در طول تاریخ، گل میخک به عنوان یک درمان طبیعی برای دندان درد استفاده شده است. این به این دلیل است که روغن، درد و همچنین التهاب را به شکل موثری کاهش می دهد. گل میخک دارای بی حسی طبیعی به نام اوژنول است که عصب را بی  حس می کند. به جز خواص ضد باکتری و ضد التهابی، دارای خواص بی حسی و آنتی اکسیدانی است که همه آنها در کاهش درد دندان و مبارزه با عفونت کمک می کنند. میخک برای تمام انواع درد دندان، از جمله لثه های زخم شده، زخم دهان و حفره ها موثر است، به همین دلیل است که معمولاً در محصولات دندانپزشکی استفاده می شود.

  • مقدار کمی روغن گل میخک را با یک پنبه توپی بر روی دندان آسیب دیده قرار دهید.
  • اگر بیش از حد سوزاننده بود، می توانید آن را با آب یا روغن زیتون رقیق کنید.
  • چند بار در روز تکرار کنید.
  • همچنین می توانید با اضافه کردن یک قطره روغن گل میخک به یک لیوان کوچک آب، یک دهان شویه درست کنید و دهانتان را شستشو دهید.

دندان درد

شستشو با آب نمک بهترین راهکار برای دندان درد

برای بسیاری از افراد،  شستشو با آب نمک به طور موثری در درمان دردهای دندانی موثر است. این یک ضد عفونی کننده طبیعی است و می تواند در از بین بردن ذرات مواد غذایی و سایر آلودگی هایی که ممکن است بین دندان ها گیر کرده باشد کمک کند. یکی از بهترین چیزها در مورد آب نمک به عنوان یک درمان برای درد دندان این است که می تواند به کاهش التهاب و بهبود زخم های دهانی که ممکن است به آن مبتلا باشید، کمک کند.

  • ۲/۱ قاشق چای خوری نمک را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
  • تا زمانی که نمک به طور کامل حل شود، خوب مخلوط کنید.
  • از این به عنوان دهانشویه استفاده کنید.
  • در طول روز تکرار کنید.

عصاره وانیل و تسکین دندان درد

با خواص آنتی اکسیدانی اثبات شده، عصاره وانیل یک التیام بخش بسیار موثر است. این حاوی الکل است که می تواند در کاهش دندان درد کمک کند. به دلیل این، یک درمان خانگی عالی برای دندان درد است. مزیت دیگر آن این است که عطرعصاره وانیل اثر آرامش بخش در بسیاری از افراد دارد. هرچه شما بیشتر آرام باشید، هورمون های شادی بیشتری بدن شما آزاد می کند، که شامل سرکوب کننده های درد طبیعی است.

  • با انگشت خود، عصاره وانیلی را مستقیماً بر روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که دستانتان پاک است.
  • همچنین می توانید چند قطره عصاره را روی یک پنبه توپی قرار و آن را بر روی ناحیه دردناک قرار دهید.
  • چند بار در طول روز تکرار کنید.

دندان درد

شست و شو با پراکسید هیدروژن

یکی دیگر از درمان های خانگی مهم که می تواند به کاهش درد و التهابی که با درد دندان ایجاد می شود، کمک کند، شستشو با پراکسید هیدروژن است. آن موثر است زیرا باکتری ها را می کشد، پلاک دندانی را کم می کند و خونریزی لثه را بهبود می بخشد. هنگام استفاده از این درمان، باید مراقب باشید که محلول بلعیده نشود.

  • پراکسید هیدروژن ۳% و آب را در مقادیر مساوی مخلوط کنید.
  • از یک دهانشویه استفاده کنید.
  • شما می توانید آن را پس از مسواک زدن دندان های خود در صبح، و در شب و بعد از هر وعده غذا استفاده کنید.

چای داغ و تاثیر آن بر دندان درد

همانطور که می دانید، چای نعناع  برای کاهش درد هنگام درد دندان، عالی است. چای سیاه داغ نیز به خوبی عمل می کند. با این حال، با استفاده از این درمان، شما از چای حقیقی به جای چای کیسه ای استفاده می کنید. چای سیاه، قابض است که می تواند در کاهش التهاب و تورم کمک کند. برای درد ناشی از برداشتن دندان های عقل و بیماری لثه مؤثر است.

  • یک فنجان چای سیاه پررنگ تهیه کنید.
  • به آرامی آن را مزه مزه کنید و اجازه دهید گرما، درد را تسکین دهد.
  • چندین بار در روز تکرار کنید.

بوربن یا ویسکی مفید برای دندان درد

الکل یک درمان عالی برای دردهای دندانی است زیرا درد را کم می کند. اگر چه هیچ شواهدی علمی برای نشان دادن این اثر وجود ندارد، بسیاری از مردم به آن قسم می خورند. بلع آن به طور مستقیم در از بین بردن درد دندان کمک نمی کند، اما شما می توانید آن را به صورت موضعی برای تسکین منطقه آسیب دیده و کاهش درد، به کار بگیرید.

  • یک پنبه توپی را در بوربن یا ویسکی خیس کنید.
  • بعد از گرفتن اضافه الکل، پنبه توپی را در کنار دندان آسیب دیده قرار دهید.
  • اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند.
  • شما همچنین می توانید پنبه توپی را در اطراف دندانی که درد دارد و بر روی لثه های خود قرار دهید.
  • در صورت لزوم تکرار کنید.

دندان درد

خیار و تاثیر آن بر دندان درد

خیار، برای اثرات آرام بخش و خون بندی آن شناخته شده است و یک درمان خانگی عمومی برای گودی های تیره زیر چشم هاست.  به عنوان یک درمان برای دندان درد، اثرات خون بندی آن در کاهش جریان خون به دندان آسیب دیده کمک می کند. این به نوبه خود باعث آرامش و کاهش درد می شود. این یک روش ساده اما موثر است که باید هنگام دندان درد، امتحان کنید.

  • یک تکه از خیار را برش بزنید. مطمئن باشید که هم دمای اتاق است، اگر شما به سرما حساس باشید، این می تواند باعث بدتر شدن درد شما شود.
  • شما همچنین می توانید یک تکه خیار را برش بدهید و کمی نمک دریا به آن اضافه کنید.
  • ترکیب مخلوط شده را کنار دندان مبتلا قرار دهید.
  • از درمان و تا وقتی به آن نیاز دارید، استفاده کنید.

همانطور که می بینید، روش های درمانی خانگی زیادی وجود دارد که می توانید برای درمان دندان درد استفاده کنید. شما چند مورد از آن ها را تا زمانیکه متوجه شوید کدامیک برای شما بیشترین اثر را دارد، امتحان خواهید کرد. به خاطر داشته باشید که این درمان های طبیعی، درمان های دائمی نیستند و باید با یک دندانپزشک  ملاقات کنید که ریشه مشکل را پیدا کند و درد را درمان کند.


آیا با درمان خانگی آکنه آشنایی دارید؟ آیا شما مشکل آکنه دارید و مدت های طولانی است که سعی کرده اید از شر آن خلاص شوید؟ احتمالا شما پول زیادی را صرف محصولات و درمان های مختلف کرده اید که وعده برطرف کردن مشکل و داشتن پوستی صاف و سالم را به شما می دهند. بسیاری از این درمان ها برای این شرایط پوست نه تنها می تواند بسیار پرهزینه باشد، بلکه اغلب باعث می شود که شما عوارض جانبی مثل قرمزی، خشکی و سوزش پوست را تجربه کنید. در این مقاله از بخش طب سنتی و زیبایی موزیک دان به شما خواهیم گفت که امروزه بسیاری از افراد با آکنه به درمان های طبیعی روی می آورند که در خانه ساخته می شود و تعدادی از آن ها واقعا کار می کنند!

۱۰ درمان خانگی آکنه که واقعا موثر است

در اینجا نگاهی به ۱۰ درمان خانگی می اندازیم که در واقع به شما نتایج عالی می دهد و باعث از بین رفتن آکنه، جوش، و روشن و نرم شدن پوست شما می شود.

درمان خانگی آکنه

روغن درخت چای یک درمان خانگی آکنه

روغن درخت چای یکی از رایج ترین درمان های طبیعی برای مشکلات پوستی، و یک درمان خانگی عالی برای آکنه به خاطر خواص ضد التهاب آن است. اگر چه ممکن است کمی زمان بیشتری برای روشن کردن پوست نیاز داشته باشد، یک راه حل نیز وجود دارد ۵ % از روغن درخت چای را با محلول ۵ % بنزوییل پروکسید مخلوط کنید، در حالیکه در مبارزه با آکنه بسیار موثر است، سریع تر به نتیجه می رسید.

  • ۲ تا ۳ قطره روغن درخت چای را با ۲۰ تا ۴۰ قطره از روغن فندق مخلوط کنید.
  • روی ناحیه آسیب دیده با پنبه اعمال کنید.
  • بیش از ۲ بار در روز تکرار نکنید. اگر این کار را خیلی زیاد انجام دهید می توانید پوست خود را خشک کنید و احتمالا آکنه را بدتر کنید.

سرکه سیب یکی از انواع درمان خانگی آکنه

یک جز محبوب دیگر برای درمان های خانگی برای درمان طیف وسیعی از مشکلات – از مسائل گوارشی گرفته تا بیماری های پوستی – سرکه سیب (ACV) است که شامل خواصی است که می تواند با انواع مختلف باکتری ها و ویروس ها مبارزه کند. همچنین اسید های آلی نیز دارد که برای از بین بردن آکنه بسیار مفید است.  هم چنین چربی اضافی پوست را خشک و کم می کنند که یکی از دلایل ایجاد آکنه در وهله اول می باشد.

  • ترکیب ۱ قسمت سرکه سیب و ۳ قسمت آب را مخلوط کنید. اگر پوست حساسی دارید، از آب بیشتری استفاده کنید.
  • پوست خود را به درستی تمیز کنید و سپس محلول را به ناحیه آسیب دیده با یک پنبه قرار دهید.
  • مقدار زمان مجاز برای نگه داشتن این محلول روی پوست ۵ تا ۲۰ ثانیه است.
  • با آب بشویید و به آرامی ماساژ دهید.
  • ۱ تا ۲ بار در روز تکرار کنید.

درمان خانگی آکنه

عسل و دارچین

عسل و دارچین هم هر دو منبع عالی آنتی اکسیدان ها هستند. مطالعاتی صورت گرفته است که نشان می دهند آنها برای اعمال آنتی اکسیدان ها به پوست تحت درمان آکنه از بنزوییل پروکساید و رتینویید موثرتر است. آنتی اکسیدان ها همچنین خاصیت ضد باکتری دارند، بنابراین عسل و دارچین می توانند با باکتری مبارزه کنند و التهاب را کاهش دهند – دو عامل مشترکی که باعث آکنه می شود.

  • یک قاشق چای خوری پودر دارچین و ۲ قاشق سوپ خوری عسل را مخلوط کنید تا خمیر شکل شود.
  • بعد از تمیز کردن پوست خود، ماسک را بر روی صورت خود و یا هر منطقه آسیب دیده دیگر قرار دهید.
  • آن را ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بگذارید، سپس با آب بشویید و به آرامی پوست خود را خشک کنید.
  • هر روز این درمان را انجام دهید تا زمانی که آکنه از بین برود.

چای سبز شگفت انگیزترین درمان خانگی آکنه

همه افراد فواید سلامتی چای سبز را می دانند اما آیا می دانستید که می توانید از آن برای درمان طبیعی آکنه استفاده کنید؟ نه تنها شامل آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها است که به کمک در مبارزه با باکتری ها و کاهش التهاب نیز مشهور هستند، که همان طور که قبلا گفته شد، دو عامل مشترک آکنه هستند. این آنتی اکسیدان ها تولید چربی را کاهش داده و رشد آکنه را مهار می کنند. همچنین التهاب مرتبط با آکنه را نیز کاهش می دهند.

  • چای سبز برای ۳ تا ۴ دقیقه در آب جوش بجوشانید.
  • بگذارید خنک شود و سپس به یک بطری اسپری برای اسپری کردن پوستتان بریزید. همچنین می توانید آن را به پوست خود با یک پنبه نیز اعمال کنید.
  • بگذارید خشک شود و سپس با آب بشویید و خشک کنید.
  • ۲ بار روز را برای بهترین نتیجه تکرار کنید.
  • شما هم چنین می توانید برگ های چای سبز استفاده شده را درهم بشکنید و آن را با عسل مخلوط کنید تا ماسک صورت ضد جوش ایجاد کنید.

درمان خانگی آکنه

آلوئه ورا موثرترین درمان خانگی آکنه

شما نمی توانید فهرستی از درمان های خانگی برای شرایط پوستی مانند آکنه را بدون آلوئه ورا تهیه کنید. ژل آلوئه ورا اغلب به عنوان یک جز در روغن های درمانی، لوسیون ها، کرم ها و صابونها به کار می برند و برای درمان سوختگی، جوش ها، خراش ها و دیگر مشکلات پوستی به کار می رود. این گیاه جادویی شامل ترکیبات آلی و سالسیلیک اسید است که به طور گسترده برای مبارزه با التهاب و درمان آکنه استفاده می شوند.

  • ژل آلوئه ورا تازه را خارج کنید.
  • پوست خود را به طور کامل بپوشانید و ژل را به طور مستقیم بر روی ناحیه آسیب دیده به عنوان مرطوب کننده طبیعی اعمال کنید.
  • ۱ تا ۲ بار در هر روز، و یا هر چه که میل دارید تکرار کنید.

نعناع یک درمان خانگی آکنه

این یک درمان طبیعی عالی دیگر برای آکنه است چون نعناع این توانایی را دارد که چربی هایی را از بین ببرد که منافذ پوست را مسدود می کند. شما می توانید از این گیاه تازه و خوش مزه برای رفع آکنه قبل از اینکه از درمان آکنه ناامید شوید، استفاده کنید. نعناع با چند جز دیگر می تواند به شما کمک کند برای رفع مشکل آکنه یک درمان خانگی شگفت انگیز آماده کنید.

  • ۲ قاشق سوپ خوری نعناع تازه خرد شده و ۲ قاشق سوپ خوری از هر یک از بلغور جو دو سر و ماست ساده را مخلوط کنید. بلغور جو دو سر را با مخلوط کن به پودر تبدیل کنید.
  • مخلوط را روی قسمت هایی از پوست خود بمالید که تحت تاثیر آکنه قرار گرفته اند.
  • حدود ۱۰ دقیقه بماند و سپس با آب بشویید.
  • ۱ تا ۲ بار در روز برای گرفتن نتیجه تکرار کنید.

درمان خانگی آکنه

اکیناسه

این ماده یک جز رایج در پزشکی سنتی است که برای پیشگیری از سرماخوردگی و انفلانزا و تسریع روند درمان بریدگی ها، زخم ها، و غیره به کار می رود. اما اکیناسه نیز خاصیت ضد التهابی و ضد باکتریایی دارد که برای درمان موثر آکنه نیز ضروری هستند. برای یک درمان ساده طبیعی که در درمان و جلوگیری از آکنه خوب عمل می کند، اکیناسه را انتخاب کنید.

  • آماده سازی چای اکیناسه برای شستشوی طبیعی صورت.
  • یک حوله نرم و تمیز را با آن خیس کنید و آن را روی صورت خود قرار دهید.
  • آن را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بگذارید و سپس با آب بشویید و مثل همیشه مرطوب از مرطوب کننده استفاده کنید.
  • همچنین می توانید چند قطره از روغن اکیناسه را به یک پنبه اضافه کنید و آن را در ناحیه متاثر بمالید.
  • هر روز این درمان را انجام دهید تا زمانی که آکنه از بین برود.

درمان خانگی آکنه با بابونه

آیا شما اغلب در حال نوشیدن چای بابونه برای آرام شدن هستید؟ از این چای گیاهی عالی به عنوان درمان خانگی برای آکنه استفاده کنید. مشهور است که بابونه در کاهش التهاب ناشی از آکنه کمک می کند. این یک درمان طبیعی بسیار موثر دیگر برای این شرایط پوستی آزاردهنده است.

  • محتوای یک کیسه چای بابونه را با آب کافی در یک قهوه آسیاب کن و یا مخلوط کن بریزید و آن را خمیری شکل کنید.
  • خمیر را به منطقه آسیب دیده بمالید و تا زمانی که به طور طبیعی خشک شود، آن را بر روی پوست خود قرار دهید.
  • به طور کامل صورت خود را بشویید و پوست خود را خشک کنید.
  • شما می توانید ۲ کیسه چای بابونه در یک فنجان آب جوش را به مدت ۱۵ دقیقه قرار دهید.
  • اجازه دهید آن خنک و سپس بعد از تمیز کردن صورت خود به درستی، آن را بر روی صورت خود با یک پنبه قرار دهید.
  • شما می توانید هر دو درمان را ۲ بار در روز برای گرفتن نتایج عالی تکرار کنید.

لیمو یک درمان خانگی آکنه

لیمو با آنتی اکسیدان های قوی، یک جز طبیعی فوق العاده برای درمان آکنه است. این میوه خوش مزه به عنوان داروی ضد عفونی کننده، سفیدکننده پوست و اگزوفیلانت عمل می کند و در پیشگیری و درمان آکنه موثر است. هم چنین به کاهش زخم های باقی مانده پوست کمک می کند.

  • پس از تمیز کردن پوست خود، یک پنبه آغشته به لیموی تازه را بر روی پوست خود قرار دهید.
  • برای چند دقیقه آن را رها کنید و سپس با آب سرد بشویید.
  • ۱ تا ۲ بار در روز برای گرفتن بهترین نتیجه تکرار کنید.

درمان خانگی آکنه

روغن نارگیل و شکر

یکی از مهم ترین کارهایی که باید انجام دهید این است که وقتی یک مشکل آکنه دارید، پوست خود را لایه برداری کنید. به همین دلیل است که بسیاری از افراد مبتلا از این شرایط برای درمان خارش زیر پوستی استفاده می کنند، اما این کار اغلب باعث قرمزی، خشکی و غیره می شود. شما می توانید یک اسکراب خانگی طبیعی با روغن نارگیل و شکر ایجاد کنید تا جوش ها و آکنه را بهبود بخشید.

  • مقدار مساوی روغن نارگیل و شکر را مخلوط کنید و به آرامی ناحیه آسیب دیده را با آن تمیز کنید.
  • اگر میل دارید، می توانید آن را برای چند دقیقه بگذارید و سپس به طور کامل آبکشی کنید.
  • یک بار در روز برای کمک به حذف آکنه این کار را انجام داده، سپس پوست خود را مرطوب کنید.

همانطور که می بینید، درمان های خانگی بسیاری برای درمان آکنه وجود دارد. به خاطر داشته باشید که یکی از کارهایی که برای یک فرد کار می کند ممکن است برای شما کارساز نباشد. شما باید داروهای مختلف را امتحان کنید تا روشی که برای شما بهتر عمل می کند را پیدا کنید و تا زمانی که آکنه به طور کامل از بین برود، آن را انجام دهید.

 

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای موزیک دان محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.