همینک در مجله آنلاین موزیک دان با مطلب” آرایش مادران باردار؛ متهم جدید چاقی کودکان ” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

 

نتایج مطالعه محققان آلمانی نشان می‌دهد آرایش مادران باردار می‌تواند برچاقی کودک تاثیر داشته باشد

یکی از مشکلات استفاده از لوازم آرایشی، ورود برخی مواد شیمیایی با آثاری نامشخص به بدن افراد است. حالا بر مبنای مطالعه جدیدی که نتایج آن به تازگی در نشریه Nature Communications منتشر شده، بخشی از عوارض احتمالی یکی از مواد شیمیایی مورد استفاده در لوازم آرایشی شناسایی شده است.

 

عوارضی که بهتر است زنانی که تصمیم به بارداری دارند، به صورتی ویژه به آن توجه کنند.

یکی از مواد شیمیایی موجود در برخی از لوازم آرایشی، بوتیل پارابن است که اغلب به اختصار BuP نامیده می‌شود. این ماده به صورت ویژه در رژ لب و فاندیشن(مواد زیر ساز برای آرایش) وجود دارد.

افزون بر آن، در برخی از کرم‌های مرطوب‌کننده، ضدچروک و دیگر لوازم بهداشتی هم ممکن است از این ماده برای جلوگیری از فساد این محصولات استفاده کنند.

در زمان استفاده از محصولات آرایشی، بهداشتی که حاوی این ماده شیمیایی است، مقداری از این ماده از طریق پوست، جذب بدن می‌شود. برای اندازه‌گیری میزان این ماده در بدن، به صورت معمول، از نمونه ادرار استفاده می‌شود.

چون که هر چه میزان این ماده در بدن افزایش می‌یابد، میزان دفع هم بالا می‌رود. به تازگی در مطالعه گسترده جدیدی که انجام آن بیش از ۱۰ سال طول کشیده است، محققان دانشگاه لایپزیک آلمان به تاثیر این ماده شیمیایی بر کودکان پرداخته‌اند.

تاثیر این ماده شیمیایی بر جنین موش‌

این مطالعه، از دو بخش تشکیل شده بود، بخشی روی موش‌های آزمایشگاهی انجام شد و بخشی شامل ارزیابی‌هایی روی بیش از ۶۰۰ زن و فرزندان آن ها بود. در بخش موش‌های آزمایشگاهی، محققان گروهی از موش‌های باردار را با ماده بوتیل پارابن، مواجه کردند. سپس وضعیت بچه‌های این موش‌ها را بعد از تولد تحت نظر قرار دادند.

نتایج نشان داد جنین‌های موشی که در طول دوره بارداری مادرشان، در معرض این ماده بودند، بعد از تولد، تمایل بیشتری به غذا خوردن داشته و بیشتر دچار اضافه وزن شده اند.
بررسی‌های ژنتیکی در این بخش مشخص کرد افزایش میزان بوتیل پارابن با تغییرات ژنتیکی در بدن موش ارتباط دارد. این تغییرات ژنتیکی باعث تغییراتی درهیپوتالاموس و به دنبال آن افزایش اشتهای موش‌ها بود. اما در صورت مواجهه زنان با ماده بوتیل پارابن در دوره بارداری، چه اتفاقی برای فرزندان آن ها می‌افتد؟

تاثیر این ماده شیمیایی بر جنین انسان

محققان دانشگاه لایپزیک، برای بررسی تاثیر این ماده شیمیایی بر کودکان، ابتدا در سال‌های ۲۰۰۶ تا ۲۰۰۸ از بیش از ۶۰۰ زن باردار نمونه‌گیری‌هایی انجام دادند تا میزان این ماده شیمیایی را در بدن آن ها اندازه‌گیری کنند.

در کنار این اندازه‌گیری، آن ها با زنان مصاحبه‌هایی انجام دادند و درباره مصرف لوازم آرایشی سوال کردند.نتایج نشان داد میزان این ماده شیمیایی در بدن مادرانی که به صورت مستمر آرایش می‌کردند دست کم سه برابر مادرانی است که از محصولات آرایشی استفاده نمی‌کردند.

بعد از این نمونه‌گیری در دوره بارداری، از بدو تولد تا هشت سالگی، وزن و قد کودکان تمامی مادران در فواصل زمانی منظم مورد بررسی قرار گرفت.بررسی‌ها نشان داد فرزندان مادرانی که در دوره بارداری، اهل آرایش بودند، بعد از تولد بیشتر از دیگر کودکان درگیر اضافه وزن بودند. این موضوع به ویژه در میان دختربچه‌ها شدت بیشتری داشت. اما آیا این اضافه وزن در کودکان این مادران، نشان دهنده تغییرات ژنتیکی در این گروه از کودکان، مشابه است با آن چه که در موش‌ها مشاهده شد؟

برای نتیجه‌گیری نهایی زود است، اما آرایش نکنید!

محققان این مطالعه معتقدند برای نتیجه‌گیری نهایی درباره تغییرات ژنتیکی در جنین انسان در نتیجه مواجه شدن با بوتیل پارابن، هنوز زود است.

چرا که به هر حال فیزیولوژی بدن انسان و موش با هم تفاوت‌هایی دارد و شاید جنین انسان آسیب‌پذیری کمتری در برابر تغییرات بدن مادر در مقایسه با جنین موش داشته باشد اما با وجود این موضوع، توصیه این محققان، احتیاط بیشتر مادران درباره آرایش کردن است.

آن ها می‌گویند مادران باردار و زنانی که قصد بارداری دارند، بهتر است بی‌دلیل خود را در معرض این ماده شیمیایی قرار ندهند، به ویژه که نتایج طولانی مدت مواجهه با این ماده هنوز به صورت دقیق روشن نشده است.

نویسنده : شیوا رضایی،خراسان


کرونا ویروس

کرونا ویروس در ایران – ۳۰ بهمن ۹۸

به نقل از دو تن از مقام‌ های وزارت بهداشت ایران ، دو نفر بیمار مبتلا به کرونا ویروس در قم در گذشتند. طبق گفته ی علی رضا وهاب زاده، مشاور وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ایران؛ این دو بیمار به دلیل کهولت سن و نقص سیستم ایمنی نتوانستند با این ویروس مبارزه کرده و جان خود را از دست دادند.

کیانوش جهانپور، رییس مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت هم در توئیتر خود اعلام کرد که این دو بیمار به خاطر مشکلات ریوی و تنفسی و ضعیف بودن سیستم ایمنی شان، دار فانی را وداع گفتند.

مشاور وزیر بهداشت اظهاد داشت که یکی از این دو بیمار جانباز شیمیایی بوده است.

گزارش‌ها حاکی است که افراد مشکوک به ابتلای به ویروس کرونا قرنطینه شده ‌اند. بعضی از رسانه های غیر رسمی خبر از تعطیلی مدارس در قم را می دهند اما هنوز خبر رسمی اعلام نشده است.

جواب آزمایش بقیه نفراتی که مشکوک هستند تا فردا (پنجشنبه) مشخص خواهد شد.

عضو کمیته کشوری بیماری های عفونی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: فوت دو نفر به علت ابتلا به ویروس کرونا نشان می دهد که احتمالا افراد دیگری ار نزدیکان آنها نیز به این ویروس مبتلا شده‌ و باید قرنطینه شوند و تعداد بیماران احتمالا بیشتر است.

مسعود مردانی عصر چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: اطلاعات بنده در مورد وضعیت ویروس کرونای جدید در ایران بر اساس گزارش های وزارت بهداشت است و بنابر اعلام وزارت بهداشت تاکنون دو نفر به این ویروس مبتلا شده اند و بر اثر این بیماری فوت کرده اند و قرار است در اطلاعیه های بعدی وزارت بهداشت اطلاعات دقیق تری در این مورد به مردم اعلام شود.

وی افزود: افرادی که با این دو نفر در ارتباط بوده اند تحت نظر هستند و باید در قرنطینه باشند و از آنها هم آزمایش گرفته شده است. از دو نفر فوتی هم آزمایش گرفته شده و نتیجه مثبت بوده است اما آزمایش تخصصی ویروس کرونای جدید برای تایید نهایی به انستیتو پاستور تهران که کیت تشخیص این ویروس را دارد فرستاده شده است.

عضو کمیته کشوری بیماری های عفونی وزارت بهداشت گفت: ظاهرا قبل از فوت این دو بیمار از آنها آزمایش گرفته شده است اما جواب آزمایش نهایی بعد از فوت آنها مشخص می شود.

وی افزود: با توجه به دوره این بیماری ۱۰۰ درصد موارد دیگری از این بیماری وجود دارد و مردم باید مراقبت و پیشگیری از این بیماری را جدی بگیرند.

مردانی ادامه داد: کیت تشخیصی ویروس جدید کرونا به تعداد معدود در اختیار انستیتو پاستور وجود دارد و برای موارد معدودی که آزمایش اولیه کرونا مثبت باشد و پزشک عفونی تایید کند این آزمایش انجام می شود.

این متخصص عفونی گفت: برای جلوگیری از همه گیری این بیماری باید راه ارتباط افراد مشکوک با افراد دیگر گرفته شود. افرادی که با دو فرد فوت شده در تماس بوده اند باید به سرعت شناسایی شوند. این افراد حتما باید جداسازی شوند و تحت درمان قرار بگیرند تا این بیماری به دیگران منتقل نشود.

کرونا ویروس در بندر عباس و کرمان، گیلان و بوشهر 

اخباری در فضای مجازی مبنی بر مشاهده کرونا ویروس در بندر عباس و کرمان، گیلان و بوشهر پخش شده است که طبق گفته علیرضا وهاب‌زاده مشاور وزیر بهداشت شایعه بوده و این خبر کاملا تکذیب می شود. این ویروس تا امروز (۳۰ بهمن ۹۸) فقط در شهر فم دیده و تایید شده است.

کرونا ویروس در ایران – ۲۹ بهمن ۹۸

طبق خبرگذاری های رسمی کشور، مقامات ایران دو مورد از کرونا ویروس COVID-19 جدید را که برای اولین بار در کشورمان وارد شده اند، تأیید کرده اند.

به نقل از یکی از مقامات وزارت بهداشت کشور، کیانوش جهانپور، اظهار داشت: ‘طی دو روز گذشته’ ۲ نفر مظنون به کروناویروس جدید ‘ مورد بررسی و آزمایش قرار گرفتند. جهانپور گفت: این دو مورد بیمار تایید شده، در استان مرکزی قم کشف شد.

وی گفت: ‘آزمایش های بعدی در حال انجام است و پس از نهایی شدن، نتیجه این آزمایشات را به مردم اطلاع خواهیم داد. ایشان اظهار داشتند: ‘تیم های پزشکی در قم مستقر شده اند و افراد مظنون نیز قرنطینه شده اند.’

ایران برای کنترل شیوع احتمالی ویروس، در پروازهای ورودی در فرودگاه های خود اقدامات ایمنی اعمال کرده است.

کورونا ویروس ممکن است سریعتر از پیش بینی های  سازمان بهداشت جهانی گسترش یابد

تحقیقات جدید میزان تولید مثل اولیه (RO)  کرونا ویروس جدید یعنی شاخص میزان انتقال ویروس را بررسی می کند و نشان می دهد که  این میزان بسیار بالاتر از تخمین های فعلی است. در حال حاضر بسیاری از افراد از ماسک پزشکی استفاده می کنند و سعی می کنند از عفونت جلوگیری کنند. دانشمندان از زمان شیوع  این بیماری در دسامبر سال ۲۰۱۹ با کورونا ویروسی بسیار مسری که آن را ۲۰۱۹-nCoV نامیده اند، دست و پنجه نرم می کنند و این ویروس  اکنون با نام جدید SARS- CoV- 2 شناخته می شود.

“منشا این ویروس از کجاست؟” ، ” نحوه انتقال آن به انسان ها چگونه بوده است ؟ ” و ” این ویروس تا چه زمانی توان زندگی بر روی سطوح را دارد؟” این سوالات فقط تعداد کمی از پرسش هایی است که محققان برای پاسخ به آن تلاش کرده اند.

اکنون، بررسی مطالعات موجود در تلاش برای پاسخ به سؤال دیگری است که برای کنترل بیماری اپیدمیک بسیار مهم است. پاسخ به این سوال که: ” سرعت گسترش این بیماری چقدر می باشد؟” این سؤال از اهمیت ویژه ای برخوردار است، به ویژه با توجه به جدیدترین تلفات: ۴۲۷۰۸ مورد تأیید شده و ۱۰۱۷ کشته که در ۱۱ فوریه ۲۰۲۰ در چین رخ داده است. برای یافتن پاسخ، تیمی از محققان بررسی چندین مطالعه علمی در مورد ویروس جدید و نتایج به دست آمده را در مجله Travel Medicine.منتشر کردند. Joacim Rocklöv که استاد بهداشت پایدار در دانشگاه Umeå سوئد است، نویسنده این تحلیل جدید است.

تخمین های بالاتر از پیش بینی  سازمان بهداشت جهانی

همانطور که راکلیف و تیمش در مقاله خود توضیح می دهند RO پایه تعداد متوسط ​​عفونت های جدیدی را که یک فرد آلوده می تواند در جمعیتی که قبلاً در معرض ویروس نبوده اند ایجاد کند، توصیف می کند.

RO بیشتر از یک نشان می دهد که تعداد افراد آلوده در حال رشد است، در حالی که RO کمتر از یک نشانگر این است که انتقال ویروس “احتمالاً از بین می رود.”

نویسندگان مقاله اظهار داشتند: ” میزان تولید مثل اولیه یک مفهوم اصلی در اپیدمیولوژی بیماری های عفونی است و خطر ابتلا به عامل عفونی، با توجه به شیوع بیماری همه گیر را نشان می دهد.” بنابراین محققان به چندین مطالعه واجد شرایط که به RO اولیه می پرداختند، از پایگاه داده های PubMed، bioRxiv و Google Scholar دسترسی پیدا کردند.

این مطالعات بین تاریخ ۱ ژانویه ۲۰۲۰ تا  ۷ فوریه ۲۰۲۰ مشاهده شد و Rocklöv و تیمش برای تجزیه و تحلیل، ۱۲ مطالعه را که کیفیت آنها به اندازه کافی بالا بود، انتخاب کردند. مطالعات انتخاب شده RO اولیه ویروس را در چین و خارج از کشور تخمین می زدند. این برآوردها از عدد ۱٫۴ تا ۶٫۴۹ متغیر بود و میانگین آن ۳٫۲۸ و میانه آ« ۲٫۷۹ بود. هر دو این اعداد به طور قابل توجهی بالاتر از اعداد پیشنهادی WHO  یعنی ۱٫۴-۲٫۵ بود.

نویسندگان توضیح می دهند که مطالعات اولیه مقادیر کمتر RO را نشان داده و سپس جهش کرده و مجدد به تخمین های اولیه بازگشته است. محققان توجه داشتند که روش های تخمین مورد استفاده در مطالعات در ایجاد این اختلافات نقش داشته اند.

“مطالعات با استفاده از روش های تصادفی و آماری برای به دست آوردن RO ، تخمین هایی را ارائه می دهد که از نظر منطقی قابل مقایسه هستند. با این حال مطالعات با استفاده از روش های ریاضی، تخمین هایی را ارائه می دهد که به طور متوسط ​​بالاتر هستند. ”

 

طبق تحقیقات دانشمندان؛ کروناویروس  سریعتر از SARS گسترش می یابد

Rocklöv عنوان می کند که “بررسی های ما نشان می دهد که کروناویروس حداقل به اندازه ویروس SARS قابل انتقال است که در واقع نشانگر شدت جدیت اوضاع است. وقتی به دنبال پیشرفت اپیدمی کورونا هستیم، در محاسبات ما واقعیت با بالاترین رشد اپیدمی مطابقت دارد. علیرغم کلیه اقدامات مداخله ای و کنترل، کرونا ویروس در حال حاضر به میزان قابل توجهی با وسعت بالاتری از SARS گسترش یافته است. ”

دانشمندان در مقاله خود اذعان می کنند که به دلیل شیوع جدید ویروس و عدم وجود داده های کافی، برآوردهای فعلی برای RO می تواند مغرضانه باشد.

نویسندگان با بیان اینکه ” انتظار می رود با افزایش داده های در دسترس، خطای تخمین کاهش یابد و تصویری شفاف تر ایجاد شود ”   نتیجه می گیرند که “براساس این ملاحظات، انتظار می رود RO برای ۲۰۱۹-nCoV ، حدود ۲-۳ باشد  که کاملاً مطابق با برآورد WHO است.”

 


همینک در مجله آنلاین موزیک دان با مطلب” ۴ دلیل آب نشدن چربی شکم ” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

 

آیا می دانید سلول های چربی شکم (چربی احشایی) هورمون های وابسته به چربی و مواد شیمیایی تولید می کند که باعث بیماری های قلبی و دیابت می شود؟

اما جالب است بدانید وقتی زنان شروع به کاهش وزن می کنند معمولا ۳۰ درصد از وزن کم شده مربوط به منطقه شکم و پهلو است. هر ماده غذایی که مصرف می کنید می تواند به سوزاندن چربی های این منطقه کمک کند.

 

برای رسیدن به این هدف :

رژیم چرب تررا انتخاب کنید

برای کاهش چربی شکم، بهتر است
چربی های غیر اشباع مصرف کنید. نتایج یک آزمایش نشان می دهد خانم هایی که از این چربی استفاده کرده یک سوم چربی شکمی خود را در طول یک ماه از دست داده اند.
پیشنهاد:مصرف یک مشت آجیل یا یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در کنار وعده های دیگر

مواد معدنی را فراموش نکنید

منیزیم بیش از ۳۰۰ فرایند را دربدن تنظیم می کند.
نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که مقدار زیادی از این ماده معدنی را مصرف می کنند قند خون پایین وسطح انسولین متعادلی دارند.
پیشنهاد:دست کم دوبار در روز ازغذاهای سرشار از منیزیم مانند سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، موز و دانه های سویا استفاده کنید.

درآستانه یائسگی قرار دارید

تغییرات هورمونی مرتبط با یائسگی ( که معمولا از ۴۰ سالگی به بعد شروع می شود )
کاهش چربی شکمی را سخت تر می کند.
پیشنهاد:انجام یوگا می تواند این آثار را جبران کند. زنان یائسه ای که یک ساعت یوگای شدید به مدت سه روز در هفته انجام می دهند بعد از ۱۶ هفته می توانند بیش از ۱٫۵ سانتی متر از دور شکم خود کم کنند.

در طول ورزش عرق نمی کنید

تحقیقات نشان داده است انجام ورزش های سریع با شدت بالا و کمترین استراحت بین انجام تمرین باعث افزایش قابلیت آب شدن شکم می شود.این ورزش ها سطح انسولین، تری گلیسرید و کورتیزول را کاهش می دهد.

پیشنهاد:دوچرخه سواری یا دویدن ، به مدت ۲ دقیقه با سرعت بالا به حدی که حتی توانایی صحبت کردن هم نداشته باشید،کمک می کند تا چربی شکمی کاهش یابد.

منبع،خراسان


سلول های هر فرد حاوی گلوتاتیون است. ماده ای که از سه اسید آمینه به نام های زیر ساخته شده است: سیستئین، گلوتامات و گلیسین .گلوتاتیون به عنوان یک آنتی اکسیدان مهم در بدن هر فرد عمل می کند و به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که می توانند به سلول های بدن آسیب برسانند. گلوتاتیون در بسیاری از واکنش های شیمیایی موجود در بدن نقش دارد. این ماده همچنین به سم زدایی مواد شیمیایی، از جمله برخی اجسامی که به طور طبیعی توسط بدن ایجاد می شود و همچنین آلاینده ها و داروها کمک می کند. در این مقاله از بخش پزشکی موزیک دان راجع به گلوتاتیون صحبت خواهیم کرد.

علت کاهش سطح گلوتاتیون در بدن افراد

سطح گلوتاتیون فرد ممکن است در طی برخی از مشکلات سلامتی نیز کاهش یابد، از جمله:

گلوتاتیون

خطرات مصرف مکمل های گلوتاتیون

عوارض جانبی احتمالی

در مورد عوارض جانبی مصرف مکمل های گلوتاتیون اطلاعات کمی در دست است (به دلیل تحقیق ناکافی). با این وجود، استفاده از مکمل های آن ممکن است باعث کرامپ و نفخ شود. علاوه بر این، برخی از افراد ممکن است به مکمل های گلوتاتیون، واکنش های آلرژیک مانند بثورات نشان دهند.

میزان گلوتاتیون بدن با افزایش سن کاهش می یابد، این مهم، احتمالاً به این دلیل است که بدن قادر نیست که به اندازه قبل گلوتاتیون تولید کند. به نظر می رسد که سطح گلوتاتیون پایین باعث ضعف در سلامتی فرد شود. به عنوان مثال، سطح پایین آن ممکن است در بسیاری از شرایطی که احتمال آن در افراد مسن بالاست، نقش داشته باشد.

تداخلات دارویی با گلوتاتیون

اگر پزشک یا داروساز استفاده از این دارو را برایتان پیشنهاد داده است، ممکن است از هرگونه تداخلات احتمالی دارویی آگاه باشد و شما را تحت کنترل قرار دهد. قبل از مراجعه به پزشک، یا ارائه دهنده مراقبت های سلامتی یا داروساز، هیچ دوز دارویی جدیدی را شروع نکنید، یا مصرف آن را متوقف نکنید و یا تغییر ندهید.

  • گلوتاتیون هیچ تداخل شدید شناخته شده ای با داروهای دیگر ندارد.
  • هیچ تداخل جدی با سایر داروها ندارد.
  • هیچ تداخل متعادلی ​​با سایر داروها ندارد.
  • با حداقل ۸۹ داروی مختلف تداخل ضعیف دارد.

این اطلاعات شامل همه تداخلات دارویی ممکن یا اثرات منفی آن نیست. بنابراین، قبل از استفاده از این محصول، درباره تمام داروهای مصرفی تان، با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید. لیستی از تمام داروهای مصرفی تان را با خود نگه دارید و این اطلاعات را با پزشک و یا داروساز خود در میان بگذارید. برای مشاوره پزشکی بیشتر یا در صورت داشتن هر گونه سؤال یا نگرانی در مورد سلامتی خود، یا کسب اطلاعات بیشتر در مورد داروهای مصرفی با پزشک معالج خود مشورت کنید.

دوز مصرفی و نحوه آماده سازی گلوتاتیون

شواهد علمی کافی برای تعیین دوز مناسب به هنگام مصرف مکمل GSH وجود ندارد و برخی پیشنهاد می کنند که مصرف مکمل NAC ممکن است مؤثرتر باشد. دوزهای مختلفی در تحقیقات بررسی شرایط خاص پزشکی مورد مطالعه قرار گرفته است. دوز مناسب برای شما ممکن است به عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت و سابقه پزشکی تان بستگی داشته باشد.

در بعضی موارد، متخصصان بهداشت و درمان از طریق استفاده ازIV ، گلوتاتیون را تجویز می کنند. با تزریق داخل وریدی، معمولاً برای درمان شرایطی چون بیماری پارکینسون، آترواسکلروز و دیابت استفاده می شود. علاوه بر این، تجویز این ماده از طریق IV گاهی برای درمان عوارض شیمی درمانی، درمان همودیالیز و جراحی بای پس استفاده می شود.

گلوتاتیون

فواید گلوتاتیون

استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد

استرس اکسیداتیو هنگامی رخ می دهد که بین تولید رادیکال های آزاد و توانایی بدن در مقابله با آن ها عدم تعادل وجود داشته باشد. استرس اکسیداتیو بالا ممکن است در بیماری های متعدد بسیاری پیشرو باشد. این ها شامل دیابت، سرطان و آرتریت روماتوئید است. این ماده به خنثی کردن تأثیر استرس اکسیداتیو کمک می کند، که ممکن است به نوبه خود بیماری را تا حدی بهبود دهد.

کمبود این ماده منجر به افزایش استرس اکسیداتیو می شود که ممکن است منجر به سرطان شود. همچنين افزايش سطح گلوتاتيون باعث افزايش سطح آنتي اكسيدان و مقاومت سلول های سرطانی در برابر استرس اكسيداتيو می شود.

 ممکن است پسوریازیس را بهبود بخشد

مطالعه ای نشان داد که مصرف خوراکی پروتئین آب پنیر- با یا بدون درمان اضافی- پسوریازیس را بهبود می بخشد. پروتئین آب پنیر قبلاً برای افزایش سطح گلوتاتیون به کار گرفته می شد. به شرکت کنندگان در این مطالعه، به مدت سه ماه، هر روز ۲۲ گرم از این پروتئین- به عنوان یک مکمل خوراکی- ارائه شد. با این حال، محققان اظهار داشتند كه مطالعات بیشتری پیرامون این مسئله لازم است.

آسیب سلولی در بیماری کبد چرب الکلی و غیرالکلی را کاهش می دهد

با کمبود آنتی اکسیدان هایی از جمله گلوتاتیون، مرگ سلولی در کبد ممکن است تشدید شود. این ممکن است هم در افرادی که سوء مصرف الکل دارند و هم در سایرین، به بیماری کبد چرب منجر شود. نشان داده شده است که گلوتاتیون باعث افزایش سطح پروتئین، آنزیم و بیلی روبین در خون افراد مبتلا به بیماری کبد چرب مزمن الکلی و غیرالکلی می شود.

یک منبع مطالعاتی معتبر گزارش داد، در افرادی که مبتلا به بیماری کبد چرب هستند، مصرف این ماده به صورت داخل وریدی و در دوزهای زیاد، موثرتر است. همچنین شرکت کنندگان در این مطالعه، کاهش در میزان مالون دی آلدئید- نشانگر آسیب سلولی در کبد- را نشان دادند.

یک منبع معتبر دیگر دریافت، گلوتاتیونی که در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی- به دنبال تغییرات در سبک زندگی- به صورت خوراکی تجویز می شود اثرات مثبتی دارد. در این مطالعه گلوتاتیون- به صورت مکمل- در دوز ۳۲۲ میلی گرم در روز و به مدت چهار ماه ارائه شد.

مقاومت به انسولین را در افراد مسن بهبود می بخشد

با افزایش سن، گلوتاتیون کمتری در بدن تولید می شود. محققان دانشکده پزشکی بیلور از ترکیبی از مطالعات حیوانی و انسانی برای بررسی نقش گلوتاتیون در مدیریت وزن و مقاومت به انسولین در افراد مسن استفاده کردند. یافته های مطالعات نشان داد که سطح گلوتاتیون پایین با چربی سوزی کمتر و میزان بالاتر ذخیره چربی در بدن همراه است.

افراد مسن تر سیستئین و گلیسین را برای افزایش سطح گلوتاتیون به رژیم های غذایی خود اضافه کردند که طی دو هفته باعث بهبود مقاومت به انسولین و چربی سوزی شد.

تحرک مبتلایان به بیماری شریان محیطی را افزایش می دهد

بیماری شریان محیطی هنگامی رخ می دهد که شریان های محیطی توسط پلاک گرفتگی پیدا کنند. این مهم، معمولاً در پاها اتفاق می افتد. در یک مطالعه گزارش شد که گلوتاتیون باعث افزایش گردش خون و توانایی شرکت کنندگان در مطالعه، بر پیاده روی بدون درد در مسافت های طولانی تر شد. شركت كنندگان به جای يك پلاسبو محلول شور، تزريق داخل وريدي دو بار در روز به مدت پنج روز گلوتاتيون را دریافت کردند و سپس به لحاظ تحرك آنالیز شدند.

گلوتاتیون

علائم بیماری پارکینسون را کاهش می دهد

بیماری پارکینسون بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد و توسط علائمی مانند لرز تعریف می شود. این بیماری در حال حاضر هیچ درمانی ندارد. یک مطالعه قدیمی تر اثرات مثبت تزریق داخل وریدی گلوتاتیون را بر علائمی چون لرز و ثبات تأیید کردند. در حالی که تحقیقات بیشتری پیرامون این مسئله لازم است، با این حال، این گزارش موردی نشان داد که گلوتاتیون ممکن است به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی در مبتلایان به این بیماری کمک کند.

ممکن است به مبارزه با بیماری خود ایمنی کمک کند

التهاب مزمن ناشی از بیماری های خود ایمنی، می تواند استرس اکسیداتیو را افزایش دهد. این بیماری ها شامل آرتریت روماتوئید، بیماری سلیاک و لوپوس است. طبق یک منبع مطالعه معتبر، گلوتاتیون با تحریک یا کاهش پاسخ ایمنی بدن، به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کند. بیماری های خود ایمنی به میتوکندری ها حمله می کنند. سلول های خاص گلوتاتیون با از بین بردن رادیکال های آزاد برای محافظت از میتوکندری سلولی عمل می کنند.

ممکن است آسیب اکسیداتیو را در کودکان مبتلا به اوتیسم کاهش دهد

چندین منبع معتبر نشان داد که کودکان مبتلا به اوتیسم دارای سطح آسیب اکسیداتیو بالاتر و سطح گلوتاتیون پایین تری در مغز خود هستند. این مهم، باعث افزایش حساسیت به آسیب های عصبی در کودکان مبتلا به اوتیسم می شود که در معرض جیوه قرار می گیرند.

در این کارآزمایی بالینی هشت هفته ای روی کودکان ۳ تا ۱۳ ساله، از برنامه های خوراکی یا ترنس درمال گلوتاتیون استفاده شد. هر چند تغییرات علائم اوتیسم به عنوان بخشی از مطالعه مورد بررسی قرار نگرفت، اما کودکان هر دو گروه بهبود در سطح سیستئین، سولفات پلاسما و گلوتاتیون خون را نشان دادند.

ممکن است تاثیر دیابت کنترل نشده را کاهش دهد

قند خون بالای طولانی مدت با کاهش مقدار گلوتاتیون همراه است. این می تواند به استرس اکسیداتیو و آسیب بافت منجر شود. یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل سیستئین و گلیسین باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود.

همچنین علی رغم میزان قند خون بالا، استرس اکسیداتیو و آسیب در افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده را کاهش می دهد. شركت كنندگان در اين مطالعه به مدت دو هفته ۰٫۸۱ میلی مول بر كيلوگرم (mmol/ kg) سيستئين و ۱٫۳۳ ميلي مول بر كيلوگرم گليسين مصرف کردند.

ممکن است علائم بیماری تنفسی را کاهش دهد

ان- استیل سیستئین دارویی است که برای درمان شرایطی چون آسم و فیبروز کیستیک استفاده می شود. آن به عنوان یک داروی استنشاقی، به نازک شدن مخاط و رقت آن کمک می کند. همچنین باعث کاهش التهاب می شود. این دارو ​​محصول جانبی گلوتاتیون است.

گلوتاتیون در بعضی از غذاها یافت می شود، اگرچه پخت و پز و پاستوریزاسیون میزان آن را به طور قابل توجهی کاهش می دهد. با این حال، بیشترین غلظت گلوتاتیون در مواد زیر است:

  • گوشت خام یا نیم پز
  • شیر و سایر لبنیات پاستوریزه نشده
  • میوه و سبزیجات تازه از جمله آووکادو و مارچوبه.

گلوتاتیون

استفاده از گلوتاتیون به عنوان روشن کننده پوست چقدر مطمئن و موثر است؟

طبق یک مقاله منتشر شده در ۲۸ آگوست سال ۲۰۱۷، در نیویورک تایمز، گلوتاتیون تزریقی، چه به طور فزاینده در ایالات متحده و چه در سایر کشورهای جهان، باعث روشن شدن رنگ پوست افراد یا برطرف کردن لکه های تیره در آن ها می شود. برخی از افراد (به خصوص خانم ها) این کار را می کنند تا مطابق با فشارهای فرهنگی از رنگ پوست روشن تری برخوردار باشند.

درست است که گلوتاتیون طبیعی بدن، می تواند ملانین را به یک رنگ روشن تری تبدیل کرده و آنزیم تیروزیناز- که به تولید رنگدانه کمک می کند- را غیر فعال کند، با این حال، FDA هشدار می دهد که تزریق های داخل وریدی “به طور بالقوه ناامن و ناکارآمد هستند” و ممکن است حاوی مواد مضر یا مواد آلاینده ناشناخته ای باشند. FDA هیچ داروی تزریقی را برای سفید کردن یا روشن شدن پوست تأیید نکرده است.

با این حال پزشک متخصص پوست و مویی اظهار داشت: خطر آلودگی یا عفونت ناشی از تزریق، یک خطر جدی است. وی گفت: “این کار تا حدی غیرقانونی است که وقتی شخصی به یک مرکز درمانی یا نوعی کلینیک مراجعه می کند تا بتواند این نوع درمان را انجام دهد، شما واقعاً نمی دانید چه تزریقی انجام دهید.

او اضافه می‌کند: “اگر کارکنان در تکنیک ‌های تزریق ضعیف باشند” خطر ابتلا به عفونت مانند مسمومیت خونی در این روش وجود دارد. در حقیقت، سازمان غذا و داروی فیلیپین در سال ۲۰۱۱ هشدار داد كه تزریق مكرر گلوتاتیون می تواند منجر به نارسایی كلیه، مسمومیت خونی و نكرولیز اپیدرمی سمی شود، یك عفونت خطرناک برای زندگی كه باعث تحلیل پوست می شود.

علاوه بر این، هیچ کارآزمایی بالینی طولانی مدتی برای تأیید اثرات روشن کنندگی پوست مکمل های گلوتاتیون به هر شکلی صورت نگرفته است، اگرچه طبق یک مقاله ریویو که در سال ۲۰۱۶ در ژورنال پوستی، ونیرولوژی و کبد شناسی هند منتشر شد، تعداد انگشت شماری از آزمایشات کوچک، تصادفی و کنترل شده ای، اثرات روشن کنندگی مکمل های خوراکی و موضعی را در روشن کردن موقت و مطمئن پوست نشان دادند.

قبل از اینکه آن ها را برای استفاده هایپر پیگمانتاسیون [مناطقی از پوست که تیره تر از محیط اطراف هستند] توصیه کرد، تحقیقات بیشتری لازم است. هنوز فرمی پیدا نشده است که واقعاً برای مشکلات پوستی موثر باشد. در حقیقت، گلوتاتیون برای مصارف پوستی به هیچ وجه مورد تأیید FDA نیست.

درماتولوژیستی افزود: اگر شخصی به مطب من بیاید و این کار را درخواست کند، او را به سمت سایر عوامل روشن کننده پوست، روش های انجام شده در مطب، برخی از کرم های ضد آفتاب و مواردی از این قبیل سوق می دهم.” با این حال، کسانی که به سلامت باطن خود بیشتر از ظاهر بیرونی شان توجه دارند می توانند اطمینان حاصل کنند که حتی اگر هیچ گاه به مکمل های گلوتاتیون نزدیک هم نشوند، این ترکیب اسید آمینه موجود در بدن ۲۴ ساعت در روز و هفت روز در هفته به سختی کار می کند و عملکردهای حیاتی را در تمام بدن به انجام می رساند.

گلوتاتیون

فرم های موجود گلوتاتیون

گلوتاتیون حاوی مولکول های گوگردی است، به همین دلیل غذاهای سرشار از گوگرد ممکن است به تقویت تولید طبیعی آن ها در بدن کمک کنند. این مواد غذایی عبارت اند از:

  • سبزیجات خانواده کراسیفروس (سبزیجات چلیپایی) مانند کلم بروکلی، گل کلم، جوانه بروکسل و بوک چوی
  • سبزیجات آلیوم مانند سیر و پیاز
  • تخم مرغ
  • آجیل
  • حبوبات
  • پروتئین بدون چربی مانند ماهی و مرغ

سایر غذاها و گیاهانی که به تقویت طبیعی گلوتاتیون در بدن کمک می کنند عبارت اند از:

  • گیاه خار مریم
  • بذر کتان
  • جلبک دریایی
  • آب پنیر

گلوتاتیون نیز تحت تأثیر منفی بی خوابی است. استراحت کافی به طور منظم می تواند به افزایش سطح آن در بدن کمک کند.

ده راه طبیعی برای افزایش سطح گلوتاتیون در بدن

گلوتاتیون یکی از مهم ترین و قوی ترین آنتی اکسیدان های بدن است. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که با مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن، استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند.

از آن جایی که بیشتر آنتی اکسیدان ها در غذاهای مصرفی یافت می شوند، گلوتاتیون توسط بدن نیز تولید می شود. این ماده در ابتدا از سه اسید آمینه تشکیل می شود: گلوتامین، گلیسین و سیستئین. دلایل زیادی باعث کاهش سطح گلوتاتیون در بدن می شود، از جمله رژیم غذایی ضعیف، بیماری مزمن، عفونت و استرس مداوم.

گلوتاتیون همچنین با افزایش سن کاهش می یابد. حفظ مقادیر کافی این آنتی اکسیدان بسیار مهم است. در زیر ۱۲ مورد از بهترین راه های افزایش طبیعی سطح گلوتاتیون آورده شده است:

غذاهای غنی از گوگرد مصرف کنید

گوگرد ماده معدنی مهمی است که به طور طبیعی در برخی از غذاهای گیاهی و پروتئینی یافت می شود. آن برای ساختار و فعالیت پروتئین ها و آنزیم های مهم موجود در بدن لازم است. نکته قابل توجه این است که، گوگرد برای سنتز گلوتاتیون نیاز است.

گوگرد به صورت دو اسید آمینه در مواد غذایی یافت می شود: متیونین و سیستئین. این ماده در درجه اول از پروتئین های رژیم غذایی، مانند گوشت گاو، ماهی و مرغ گرفته می شود. با این حال، منابع گیاهی گوگردی دیگری نیز وجود دارند، از جمله سبزیجات چلیپایی چون کلم بروکلی، بروکسل، گل کلم، کلم کالی، علف چشمه و سبزی خردل.

شماری از مطالعات انسانی و حیوانی نشان داده اند که مصرف سبزیجات سرشار از گوگرد با افزایش سطح گلوتاتیون، می تواند استرس اکسیداتیو را کاهش دهد.همچنین سبزیجات آلیوم، از جمله سیر، شالت و پیاز، سطح گلوتاتیون را تقویت می کنند- که احتمالاً به دلیل ترکیبات حاوی گوگرد آن هاست.

خلاصه: سولفور برای تولید گلوتاتیون مهم است. بنابراین، در رژیم غذایی خود حتما پروتئین های غنی از گوگرد مانند گوشت گاو، ماهی و مرغ و همچنین سبزیجات آلیوم و چلیپایی را بگنجانید.

گلوتاتیون

مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است که در غذاهای متنوع به ویژه در میوه ها و سبزیجات یافت می شود. توت فرنگی، مرکبات، پاپایا، کیوی و فلفل دلمه ای همه نمونه هایی از غذاهای سرشار از ویتامین C هستند.

این ویتامین عملکردهای زیادی دارد، از جمله عمل کردن به عنوان یک آنتی اکسیدان برای محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو. همچنین منبع تغذیه آنتی اکسیدان های دیگر از جمله گلوتاتیون در بدن را حفظ می کند. محققان دریافتند که ویتامین C ممکن است با حمله به رادیکال های آزاد در ابتدا به افزایش سطح گلوتاتیون کمک کند و از این طریق میزان گلوتاتیون را بالا ببرد.

آن ها همچنین دریافتند که ویتامین C با تبدیل گلوتاتیون اکسید شده به شکل فعال آن به پردازش مجدد گلوتاتیون کمک می کند. در حقیقت، محققان دریافتند که مصرف مکمل های ویتامین C باعث افزایش سطح گلوتاتیون در گلبول های سفید در بزرگسالان سالم می شود.

در یک مطالعه، بزرگسالان روزانه و به مدت ۱۳ هفته ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم ویتامین C مصرف کردند که منجر به افزایش ۱۸ درصدی گلوتاتیون در گلبول های سفید شد. یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف ۵۰۰ میلی گرم مکمل ویتامین C در روز باعث افزایش گلوتاتیون در گلبول های قرمز به میزان ۴۷ درصد شد.

با این حال، این مطالعات شامل مکمل های ویتامین C بود. با توجه به اینکه مکمل ها نسخه متمرکز ویتامین هستند، معلوم نیست که غذاها همان تأثیر را داشته باشند یا خیر. برای تعیین اینکه آیا با خوردن غذاهای حاوی ویتامین C می توان میزان گلوتاتیون را افزایش داد یا خیر، تحقیقات بیشتری لازم است.

خلاصه: ویتامین C در حفظ سطح گلوتاتیون نقش اساسی دارد. به همین دلیل، مصرف مکمل های ویتامین C ممکن است به افزایش سطح گلوتاتیون در بدن شما کمک کند.

غذاهای غنی از سلنیوم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

سلنیوم یک ماده معدنی ضروری و کوفاکتور گلوتاتیون است، به همین معنی، ماده ای است که برای فعالیت گلوتاتیون لازم است. برخی از بهترین منابع سلنیوم عبارت اند از: گوشت گاو، مرغ، ماهی، گوشت ارگانیک، پنیر کوتاژ، برنج قهوه ای و آجیل برزیل.

با افزایش میزان دریافت سلنیوم، شما ممکن است به حفظ یا افزایش ارائه گلوتاتیون به بدن خود کمک کنید. میزان توصیه شده غذایی (RDA) برای سلنیوم در بزرگسالان ۵۵ میکروگرم است. این براساس میزان مورد نیاز بدن برای به حداکثر رساندن تولید گلوتاتیون پراکسیداز است.

در یک مطالعه تأثیر مکمل های سلنیوم در ۴۵ بزرگسال مبتلا به بیماری مزمن کلیه بررسی شد. همه آن ها ۲۰۰ میکروگرم سلنیوم در روز- به مدت سه ماه- دریافت کرده بودند. جالب این جا است که سطح گلوتاتیون پراکسیداز تمام آن ها به طور قابل توجهی افزایش یافت.

یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف مکمل های سلنیوم باعث افزایش سطح گلوتاتیون پراکسیداز در بیماران تحت همودیالیز می شود. باز هم، مطالعات فوق به جای غذاهای سرشار از سلنیوم، شامل مکمل هاست.

علاوه بر این، توجه به این نکته مهم است که باید بالاترین آستانه تحمل جذبی (UL) سلنیوم ۴۰۰ میکروگرم در روز اشد. به دلیل سمیت احتمالی، حتما مکمل های سلنیوم و دوز مصرفی آن را با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود در میان بگذارید. برای اکثر بزرگسالان سالم، خوردن یک رژیم غذایی متعادل با غذاهای سرشار از سلنیوم، سطح کافی سلنیوم و بنابراین، سطح گلوتاتیون سالم را تضمین می کند.

خلاصه: سلنیوم یک کوفاکتور برای تولید گلوتاتیون است. ماهی، گوشت ارگانیک و آجیل برزیل همه غذاهای سرشار از سلنیوم هستند که ممکن است به افزایش سطح گلوتاتیون طبیعی شما کمک کنند.

گلوتاتیون

غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از گلوتاتیون هستند را مصرف کنید

بدن انسان گلوتاتیون تولید می کند، اما منابع غذایی نیز برای تامین آن وجود دارد. اسفناج، آووکادو، مارچوبه و بامیه برخی از غنی ترین منابع رژیم غذایی آن هستند. با این حال، گلوتاتیون رژیم غذایی، جذب ضعیفی توسط بدن انسان دارد. علاوه بر این، شرایط پخت و پز و نگهداری می تواند میزان گلوتاتیون موجود در مواد غذایی را کاهش دهد.

غذاهای سرشار از گلوتاتیون با وجود تأثیر کم در افزایش سطح گلوتاتیون، ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنند. به عنوان مثال، یک مطالعه غیرتجربی نشان داد افرادی که بیشترین غذاهای غنی از گلوتاتیون را مصرف می کنند، خطر کمتری در ابتلا به سرطان دهان دارند. درنهایت، برای درک کامل تأثیر غذاهای غنی از گلوتاتیون بر استرس اکسیداتیو و گلوتاتیون تحقیقات بیشتری لازم است.

خلاصه: گلوتاتیون رژیم غذایی کاملاً توسط بدن جذب نمی شود. اما، غذاهایی چون آووکادو، اسفناج و بامیه، که به طور طبیعی گلوتاتیون دارند، ممکن است به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنند.

مکمل پروتئین آب پنیر

تولید گلوتاتیون بدن به اسیدهای آمینه خاصی بستگی دارد. اسید آمینه ای به نام سیستئین یک اسید آمینه مهم است که در سنتز گلوتاتیون نقش دارد. غذاهای سرشار از سیستئین، مانند پروتئین آب پنیر، ممکن است میزان گلوتاتیون شما را افزایش دهند. در حقیقت، تحقیقات به شدت از این ادعا حمایت می کنند، زیرا بسیاری از مطالعات نشان داده اند که پروتئین آب پنیر ممکن است سطح گلوتاتیون را افزایش داده و بنابراین استرس اکسیداتیو را کاهش دهند.

خلاصه: پروتئین آب پنیر منبع خوبی از سیستئین است که به حفظ تولید گلوتاتیون کافی کمک می کند. بنابراین، پروتئین آب پنیر ممکن است به افزایش سطح گلوتاتیون شما کمک کند.

خار مریم مصرف کنید

مکمل های خار مریم نیز راه دیگری برای تقویت سطح گلوتاتیون- به طور طبیعی- هستند. این مکمل گیاهی از گیاه خار مریم، معروف به سیلیبوم ماریانوم استخراج می شود. خار مریم از سه ترکیب فعال تشکیل شده است که در مجموع با نام سیلیمارین شناخته می شود.

سیلیمارین در غلظت های بالایی در عصاره خار مریم موجود است و به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی آن بسیار مشهور است. علاوه بر این، نشان داده شده است که سیلی مارین سطح گلوتاتیون را افزایش می دهد. محققان معتقدند که سیلیمارین با جلوگیری از آسیب سلولی می تواند سطح گلوتاتیون را حفظ کند.


بیشتر بدانید: ۱۰ خواص بی نظیر خار مریم برای سلامتی


خلاصه: به ماده فعال موجود در عصاره خار مریم سیلیمارین گفته می شود. مکمل های خار مریم ممکن است باعث افزایش سطح گلوتاتیون شود که احتمالاً به سیلی مارین نسبت داده می شود.

گلوتاتیون

عصاره زردچوبه را امتحان کنید

زردچوبه یک گیاه زرد نارنجی پر رنگ و یک ادویه محبوب در غذاهای هندی است. این گیاه از زمان های بسیار قدیم- در هند- به لحاظ دارویی استفاده می شد. خواص دارویی زردچوبه احتمالاً با مؤلفه اصلی آن-کورکومین- در ارتباط است. مقدار کورکومین در مقایسه با ادویه، بیشتر به شکل عصاره زردچوبه متمرکز است. مطالعات بی شمار از حیوانات و لوله های آزمایش نشان داده اند که عصاره زردچوبه و کورکومین توانایی افزایش سطح گلوتاتیون را دارند.

محققان دریافتند که کورکومین موجود در زردچوبه ممکن است در ترمیم مقادیر کافی گلوتاتیون و بهبود فعالیت آنزیم های گلوتاتیون کمک کند. برای افزایش سطح گلوتاتیون بدن، باید عصاره زردچوبه مصرف کنید، زیرا دریافت همان مقادیر کورکومین، از ادویه ی زردچوبه بسیار دشوار خواهد بود.

خلاصه: کورکومین، یک ماده مهم در زردچوبه است که ممکن است سطح گلوتاتیون را افزایش دهد. اگرچه زردچوبه به عنوان یک طعم دهنده می تواند غذایتان را خوشمزه کند، با این حال برای افزایش سطح گلوتاتیون بدن خود به فرم های متمرکزتر کورکومین موجود در عصاره زردچوبه نیاز دارید.

به اندازه کافی بخوابید

استراحت خوب شبانه برای سلامتی کلی ضروری است. جالب این جاست که عدم خواب طولانی مدت (خواب ناکافی) می تواند باعث استرس اکسیداتیو و حتی عدم تعادل هورمون ها شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده اند که فقدان مزمن خواب ممکن است باعث کاهش سطح گلوتاتیون شود.

به عنوان مثال، یک مطالعه ی اندازه گیری سطح گلوتاتیون در ۳۰ فرد سالم و ۳۰ فرد مبتلا به بی خوابی دریافت که فعالیت گلوتاتیون پراکسیداز در افراد مبتلا به بی خوابی به طور قابل توجهی پایین است. همچنین مطالعات متعدد در مورد حیوانات نشان داد كه كاهش خواب باعث كاهش سطح گلوتاتیون می شود. بنابراین، خواب کافی شبانه ممکن است به حفظ یا تقویت سطح این آنتی اکسیدان در بدن شما کمک کند.

خلاصه: عدم خواب مزمن می تواند باعث کاهش سطح گلوتاتیون شود. در مقابل، خواب کافی- به طور منظم- می تواند به افزایش یا حفظ سطح آن کمک کند.

گلوتاتیون

به طور منظم ورزش کنید

فعالیت منظم بدنی مدت هاست که توسط پزشکان و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی توصیه شده است و جای تعجب نیست که ورزش برای سلامتی جسمی و روحی فرد مفید است. تحقیقات اخیر نشان می دهند که ورزش در حفظ یا افزایش میزان آنتی اکسیدان- به خصوص گلوتاتیون- نیز مفید است.

تمرینات تکمیلی ترکیبی از کاردیو و وزنه برداری، میزان گلوتاتیون در بدن را بالا می برد. با این حال، ورزشکارانی که بدون رژیم غذایی و استراحت کافی، در انجام این تمرینات پیشی می گیرند، ممکن است در معرض خطر کاهش تولید گلوتاتیون قرار بگیرند. بنابراین فعالیت بدنی خود را حتما در روال منظم خود و به صورت تدریجی و معقول انجام دهید.

خلاصه: فعالیت های بدنی خاص، به طور مثال تمرینات کاردیو و وزنه برداری، ممکن است به افزایش سطح گلوتاتیون بدن کمک کند. با این حال، پیشی گرفتن در انجام این تمرینات، بدون داشتن رژیم متعادل و استراحت مناسب می تواند سطح گلوتاتیون شما را کاهش دهد.

از نوشیدن زیاد الکل خودداری کنید

جای تعجب نیست که بسیاری از عوارض جانبی سلامتی با مصرف مزمن و بیش از حد الکل در ارتباط اند. الکلیسم معمولاً با بیماری هایی مانند سیروز کبدی، آسیب مغزی و پانکراتیت همراه است. اگرچه به خوبی شناخته شده نیست، اما آسیب ریه نیز یک اثر جانبی منفی الکلیسم است. این احتمالاً به کاهش سطح گلوتاتیون در ریه ها مربوط می شود. مجاری هوایی کوچک ریه ها برای عملکرد صحیح به گلوتاتیون نیاز دارند. در حقیقت، ریه های سالم تا ۱۰۰۰ برابر گلوتاتیون بیشتری نسبت به سایر قسمت های بدن دارند.


بیشتر بدانید: مصرف الکل باعث آسیب به DNA می شود؟


کاهش گلوتاتیون در ریه های افراد الکلی به احتمال زیاد به دلیل استرس اکسیداتیو ناشی از مصرف مزمن الکل است. تحقیقات، کاهش ۸۰ تا ۹۰ درصدی سطح گلوتاتیون در ریه افراد الکلی را شناسایی کرده است بنابراین، محدود کردن میزان مصرف الکل ممکن است به حفظ سطح سالم گلوتاتیون کمک کند.

خلاصه: الکل باعث کاهش سطح گلوتاتیون در بدن و به ویژه در ریه ها می شود. افرادی که مرتباً الکل زیادی مصرف می کنند، ۸۰ تا ۹۰ درصد گلوتاتیون ریه شان کاهش می یابد.


بیشتر بدانید: ۱۰ غذای برتر غنی از آنتی اکسیدان / فواید آنتی اکسیدان ها برای بدن


سخن پایانی

گلوتاتیون یک آنتی اکسیدان مهم است که در درجه اول توسط خود بدن ساخته می شود، اما در منابع غذایی نیز یافت می شود. متأسفانه، سطح این آنتی اکسیدان، به دلیل عوامل زیادی چون پیری، رژیم ضعیف غذایی و سبک زندگی بی تحرک می تواند کاهش یابد. خوشبختانه، شما می توانید با افزایش فعالیت بدنی، اجتناب از مصرف زیاد الکل، خواب کافی و داشتن یک رژیم غذایی متعادل، سطح گلوتاتیون مناسب بدنی خود را حفظ کنید.

مصرف خار مریم، زردچوبه یا مکمل پروتئین آب پنیر ممکن است به تقویت سطح گلوتاتیون شما کمک کند. نهایتا اینکه، روش های ساده و طبیعی بسیاری وجود دارد که می توان به واسطه آن، سطح این آنتی اکسیدان مهم و قدرتمند در بدن را افزایش داد.

گلوتاتیون

هشدارها و موارد احتیاطی برای گلوتاتیون چیست؟

هشدارها

  • هیچ اطلاعاتی در دست نیست.
  • داروی زیر حاوی گلوتاتیون است، پس اگر به گلوتاتیون یا هر ماده مؤثر موجود در این دارو حساسیت دارید آن را مصرف نکنید:

گاما- ال- گلوتامیل- ال- سیستئینیل گلیسین،GSH ، ال- گلوتاتیون یا ان (ان- ال- گاما- گلوتامیل- ال- سیستئینیل) گلیسین.

  • دور از دسترس کودکان نگه دارید. در صورت مصرف بیش از حد، بلافاصله به پزشک مراجعه کرده یا با مرکز کنترل مسمومیت تماس بگیرید.

موارد منع مصرف:

  • آسم (در نوع استنشاقی آن)

تاثیر در جذب داروها:

  • هیچ اطلاعاتی ارائه نشده است.

اثرات کوتاه مدت:

  • “عوارض جانبی استفاده از گلوتاتیون را مطالعه کنید”.

اثرات بلند مدت:

  • “عوارض جانبی مصرف گلوتاتیون را مطالعه کنید”.

هشدارها:

  • هیچ اطلاعاتی در دست نیست.

بارداری و شیردهی:


همینک در مجله آنلاین موزیک دان با مطلب” ارزش تغذیه‌ای کدام گوشت بیشتر است؟ ” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

گوشت به علت آهنی که دارد، برای بدن بسیارمهم است. آهن بدن ابتدا توسط گوشت و سپس  سبزیجات تامین می‌شود.

گوشت های مختلفی در بازار موجود  است از جمله شترمرغ ، بوقلمون و بلدرچین که در ادامه به مقایسه ویژگی ها و ارزش غذایی این  سه نوع گوشت می پردازیم .

  آیا می توان از وعده های بیشتر گوشت سفید استفاده کرد؟

به طورکلی  متخصصان تغذیه می‌گویند بهتر است که بیشتر از گوشت سفید به جای قرمز استفاده کنید، البته این به معنای استفاده بیشتر از این نوع گوشت نیست و نباید مصرف آن  بیشتر از دو تا سه بار در هفته باشد.

اما نکته جالب توجه این است که با وجود برتری‌هایی که گوشت‌های سفید به قرمز دارد اما از نظرمیزان آهن رتبه اول همچنان متعلق به گوشت قرمز است.

  ویژگی مشترک گوشت سفید

گوشت‌های سفید شامل مرغ، شترمرغ  بلدرچین و بوقلمون است که چربی و اسیداوریک کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد.

  ویژگی گوشت شترمرغ

از میان گوشت‌های سفید، شترمرغ از بقیه سالم‌تر است زیرا اسیداوریک، کالری، کلسترول و چربی پایین‌تری دارد که باعث می‌شود برای مصرف گزینه بهتری باشد.برای جبران کمبود آهن و ویتامین E و امگا ۳ گوشت شتر مرغ می تواند بهترین گزینه برای تامین آهن و ویتامین باشد.

  ویژگی گوشت بوقلمون

این گوشت از نظر حجم درپخت وپز خوب است چون برخلاف گوشت‌های دیگر حجم آن بر اثر طبخ کم نمی‌شود. چربی این نوع گوشت نیز نسبت به گوشت قرمز پایین‌تر است و ویتامین «A» آن از گوشت قرمز بالاتراست که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

به همین دلیل مصرف این نوع گوشت به خصوص در فصل سرما برای گروه‌های درمعرض خطر بهتر است. فسفر بالای گوشت بوقلمون وهمچنین مقاومت آن درمقابل بسیاری از بیماری‌هاست که موجب ارگانیک بودن این گوشت ها می شود.

بوقلمون دارای انواع ویتامینBازجمله B1، B3،B6  و B12 است . گوشت بوقلمون دارای اسید آمینه پورین است بنابراین مبتلایان به نقرس باید آن را به میزان خیلی کم مصرف کنند و به دلیل داشتن مقدار کمی اگزالات به  بیماران مبتلا به سنگ کلیه اگزالاتی، توصیه نمی شود.

گوشت تیره بوقلمون ( ران ها) چربی بیشتری دارد و به افراد دارای چربی خون پیشنهاد می شود که از گوشت سفید ( سینه ) آن استفاده کنند.

  ویژگی گوشت بلدرچین

این گوشت هم مغذی و هم کم کالری است. گوشت بلدرچین نسبت به گوشت مرغ پروتئین بیشتری دارد.پروتئین گوشت بلدرچین ۶/۱۹ درصد، گوشت مرغ، ۵/۱۸ درصد است.

مقدار چربی گوشت بلدرچین  نسبت به گوشت مرغ کمترو مقدار ویتامین‌های  B12  ، B6، B2،  C، A و مواد معدنی (کلسیم، آهن، فسفر، پتاسیم، روی و مس) آن بیشتر است.

اما مقدار کلسترول  آن تقریبا برابر است. گوشت بلدرچین نسبت به مرغ سدیم کمتری دارد بنابراین برای بیماران مبتلا به پرفشاری خون و افرادی که به هر دلیل محدودیت مصرف نمک دارند، مناسب است.


دستگاه تنفسی بدن شامل بینی، سینوس ها، دهان، گلو (حلق)، تارهای صوتی (حنجره)، بادگیر (نای) و ریه ها است. عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی بر قسمت هایی از دستگاه تنفسی که از نظر مکانی بالاتر هستند از جمله بینی، سینوس ها و گلو، تأثیر می گذارند، در حالی که عفونت تنفسی تحتانی بر مجاری هوایی و ریه ها تأثیر می گذارد. در این مقاله از بخش بیماری های موزیک دان راجع به عفونت تنفسی و انواع آن همچنین درمان های آن صحبت خواهیم کرد.

عفونت تنفسی فوقانی

انواع عفونت تنفسی فوقانی شامل سرماخوردگی، آنفولانزای خفیف، لوزه، لارنژیت و عفونت سینوس است. از بین علائم عفونت تنفسی فوقانی، شایع ترین آن سرفه است. عفونت های ریه همچنین ممکن است منجر به ایجاد آبریزش بینی، گلودرد، عطسه، التهاب عضلات و سردرد شود.

عفونت تنفسی

عفونت تنفسی تحتانی

عفونت تنفسی تحتانی ممکن است در ریه ها یا مجاری تنفسی وجود داشته باشند. آنها می توانند در اثر عفونت های ویروسی مانند آنفولانزای شدید یا عفونت های باکتریایی مانند سل ایجاد شوند. علائم عفونت تنفسی تحتانی شامل سرفه شدید است که ممکن است مخاط ایجاد کند (خلط) و باعث تنگی نفس، سفتی در قفسه سینه و خس خس در هنگام بازدم شوند.

سیاه سرفه (پرتوسیس)

سرفه بزرگ یا سیاه سرفه توسط باکتری Bordetella pertussis ایجاد می شود. سرفه غیرقابل کنترل و خشن که می تواند تنفس را دشوار کند، مشخصه اصلی این مشکل، عفونت تنفسی ریه است. صدای ایجاد شده ناشی از سرفه ای است که شخص بیمار ایجاد می کند. ابتلا به این بیماری برای هر فردی می تواند نگران کننده باشد اما بیشتر بزرگسالان و نوزادان در معرض خطرند، چرا که این بیماری می تواند به قیمت جان آن ها تمام شود.

واکسن سیاه سرفه برای بزرگسالان و کودکان توصیه می شود. این واکسن به جلوگیری از شیوع عفونت تنفسی سرفه سرد در نوزادان و افراد دیگر کمک می کند. واکسن ها از ۲ ماهگی شروع می شوند و کودکان به طور معمول به چهار دوز از این واکسن در فواصل منظم و تا ۴-۶ سالگی نیاز دارند.

آنفولانزای خوکی (H1N1)

آنفولانزای خوکی (H1N1) یک بیماری تنفسی است که در اثر ویروس آنفلوانزا-A ایجاد می شود. ژنتیک ویروس به آن اجازه می دهد تا درون یک گونه خاص مانند انسان، گربه، سگ، میمون و دیگر جانداران زندگی کند. علت این نام گذاری برای بیماری آنفولانزای خوکی این است ویروس هایی که باعث ایجاد آنفولانزای خوکی می شوند (ویروس H1N1v) شباهت های ژنتیکی بسیاری با ویروس هایی که خوک ها را آلوده می کنند نشان می دهند.

مانند هر آنفولانزای فصلی، آنفولانزای خوکی می تواند باعث تب، درد گلو، احساس کلی عدم تمایل به تنفس (ضعف تنفسی)، سردرد، لرز، درد عضلات و درد مفاصل شود. این عفونت تنفسی ریه همچنین ممکن است باعث استفراغ و اسهال شود.

آیا می توان با خوردن گوشت خوک به آنفولانزای خوکی مبتلا شد؟

آنفولانزای خوکی با خوردن محصولات گوشتی پخته شده گوشت خوک قابل انتشار نیست. انتشار آنفولانزای خوکی از خوک ها به انسان امکان پذیر است، هر چند که این نوع از شیوع بیشتر در مکان هایی مانند انبارهای خوک ها و نمایشگاه های دامداری و در مکان هایی که خوک ها زندگی می کنند مشاهده می شود. معمولاً آنفلوانزای خوکی از طریق عطسه کردن یا بوسیدن از فردی به فرد دیگر منتقل می شود. آنفولانزای H1N1 معمولاً پس از ۱ تا ۷ روز بعد از ابتلا به ویروس، قابل تشخیص است.

واکسن آنفولانزای خوکی

واکسن آنفلوانزای خوکی به صورت تزریقی یا اسپری بینی تهیه می شود. محلول تزریقی واکسن آنفولانزای خوکی، واکسنی تهیه شده از “ویروس کشته شده” است. در اسپری بینی، این واکسن به صورت “ویروس زنده”  ضعیف شده است. در هر حالت، واکسن آنفولانزای خوکی با قرار گرفتن بیماران در معرض دوز کمی از ویروس کار می کند، که به بدن کمک می کند تا ایمنی خود را در برابر آنفولانزای خوکی توسعه دهند. استفاده از این واکسن پس از شش ماهگی شروع می شود.

عفونت تنفسی

آنفولانزای مرغی (آنفولانزای مرغی H5N1)

آنفولانزای مرغی (پرنده) بیماری ای است که توسط ویروس آنفلوانزا- A نیز ایجاد می شود. بیشتر بیماری های انسانی ناشی از آنفولانزای مرغی ناشی از انواع LPAI (آنفولانزای مرغی پاتوژن پایین) H7N9 و HPAI (آنفولانزای مرغی پاتوژن بالا) H5N1 که شباهت های ژنتیکی با ویروس های آلوده کننده پرندگان دارند، است. افراد آلوده به آنفلوانزای مرغی، غالباً در تماس نزدیک با پرندگان بیمار و مدفوع آن ها، یا در تماس مستقیم با شخص دیگری که قبلاً به ویروس آنفلوانزای مرغی آلوده بوده است، بوده اند.

آنفولانزای مرغی می تواند باعث تب، مشکلاتی در تنفس، اسهال، سردرد، درد بدن، گیجی، گلودرد و آبریزش بینی شود. آنفولانزای مرغی می تواند برای زندگی فرد تهدید کننده باشد. حدود ۴۰٪ از مبتلایان به H7N9 و ۵۰٪ از افراد آلوده به نوع H5N1 جان خود را از دست می دهند.

درمان آنفولانزای مرغی

معمولاً داروهای کشنده ویروس تجویز می شوند و می توانند به شما در مقابله با آنفولانزای مرغی کمک کنند. عفونت تنفسی شدید معمولاً نیاز به بستری در بخش مراقبت های ویژه با درمان های حمایتی مانند پشتیبانی از تنفس مکانیکی و تجویز اکسیژن دارد.

واکسیناسیون و پیشگیری از آنفولانزای مرغی

بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوانزای مرغی، امتناع از عوامل پخش کننده آن مانند مزارع مرغ آلوده و مرغداری ها است. در صورت شیوع آنفلوانزای مرغی، واکسن H5N1 از طرف دولت ایالات متحده موجود است. این واکسن معمولاً به عنوان واکسن آنفولانزای فصلی پیشنهاد نمی شود.

اینترو ویروس عفونت تنفسی

اینترو ویروس های غیر از فلج اطفال، به گروهی از ویروس های بسیار شایع گفته می شود که سالانه ۱۰ تا ۱۵ میلیون عفونت تنفسی ایجاد می کنند. بسیاری از اینترو ویروس های غیر فلج اطفال مانند enterovirus 71 وجود دارند که باعث شیوع بیماری های بزرگ دست، پا و دهان در سراسر جهان شده اند، اما به طور معمول بیشتر افراد آلوده به اینترو ویروس چیزی بیش از سرماخوردگی را تجربه نمی کنند.

هر فردی می تواند اینترو ویروس را  که از طریق تماس فرد به فرد نیز منتقل می شود دریافت کند. کسانی که احتمال بیشتری برای بروز علائم اینترو ویروس را از خود نشان می دهند، نوزادان، کودکان و نوجوانان هستند. اینترو ویروس ممکن است در ابتدا شبیه به سرماخوردگی همراه با تب، آبریزش بینی، عطسه، خارش پوستی، تاول های دهان و درد بدن و ماهیچه ها باشد.

در میان انواع گوناگون اینترو ویروس، حدود نیمی از آن ها به عنوان عوامل موثر در تحریکات پوستی شناخته شده اند. افرادی که تحت تأثیر علائم انترو ویروس قرار دارند ممکن است در تنفس نیز مشکل داشته باشند و دچار خس خس سینه شوند.

درمان اینترو ویروس

بسیاری از بیماران آلوده می توانند توسط پزشک و مراقبت های اولیه فردی معالجه شوند. در صورت بروز عوارض، متخصصان بیماری های عفونی، متخصصان مراقبت های ویژه، متخصصان قلب و عروق و یا متخصصان ریه ممکن است به درمان آن ها کمک کنند. در حال حاضر هیچ داروی ضد ویروسی برای اینترو ویروس های غیر فلج اطفال در دسترس نیست.

عفونت تنفسی

آنفولانزا در کودکان

آنفولانزای فصلی یک بیماری حاد تنفسی است که در اثر ویروس های آنفولانزای A یا B ایجاد می شود و برای کودکان، سالمندان و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف خطرناک است. آنفلوانزا مسری است و هر وقت یک فرد آلوده عطسه و یا صحبت کند، از طریق قطرات منتقل می شود. کودکان ممکن است برای بیش از هفت روز نقش ناقل را برای ویروس آنفولانزا ایفا کنند و برخی از افراد مبتلا به عفونت تنفسی نیز ممکن است علائم آنفولانزا را تا مدتی نشان ندهند.

بیماری آنفولانزا یک تا چهار روز پس از ورود ویروس به بدن شما شروع می شود و می تواند باعث تب، لرز، گلو درد، آبریزش بینی، درد عضلات یا بدن، سردرد و خستگی شود. علائم آنفولانزا در کودکان ممکن است شامل استفراغ و اسهال نیز باشد.

تفاوت بین آنفولانزای کودکان و آنفولانزای معده

اگرچه ممکن است آنفولانزا به خصوص در کودکان باعث استفراغ و اسهال شود، اما این لزوماً به این معنا نیست که کودک مبتلا به آنفولانزای معده است. آنفولانزای معده در اثر عفونت روده از ویروس، معمولاً روتا ویروس یا نورو ویروس ایجاد می شود. به عبارت دیگر، آنفولانزای معده در واقع یک بیماری متفاوت است نوعی از انفولانزا است.

عوارض آنفولانزا در کودکان

مرکز کنترل بیماری (CDC) تخمین می زند هر ساله حدود ۲۰،۰۰۰ کودک زیر ۵ سال به دلیل عوارض آنفولانزا در بیمارستان بستری می شوند. عوارض شدید در کودکان زیر ۲ سال شایع است.

پیشگیری از آنفولانزا

همه افراد ۶ ماهه و بالاتر باید سالانه یک واکسن آنفولانزا دریافت کنند تا از ابتلا به عفونت تنفسی جلوگیری شود. واکسن ها حاوی ویروس غیرفعال (مرده) هستند که باعث ایجاد پاسخ ایمنی بدون بروز عفونت می شوند. این به بدن کمک می کند تا آنتی بادی های آنفولانزا را تولید کند و از این طریق مانع عفونت بیشتر شود. اسپری بینی حاوی ویروس زنده ضعیف است و برای استفاده در افراد ۲-۴۹ ساله تأیید شده است.

فراتر از واکسیناسیون، متخصصان توصیه می کنند کودکان را در صورت ابتلا به آنفولانزا در خانه نگه دارید. شستن دست ها با آب و صابون و یا استفاده از دستمال حاوی الکل توصیه می شود. از اشتراک مواد غذایی، ظروف، ملحفه و لباس با کودکانی که مبتلا به آنفولانزا هستند خودداری کنید. برای جلوگیری از شیوع ویروس های آنفلوانزا، سطوح لمس شده مانند اسباب بازی ها و مناطق بازی را تمیز و ضد عفونی کنید.

عفونت تنفسی

آنفولانزا در بزرگسالان

آنفولانزای فصلی در بزرگسالان نیز به دلیل ویروس های آنفلوانزا A یا B ایجاد می شود. آنفولانزا می تواند غیرقابل پیش بینی، و علائم آن نیز می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. علائم آنفولانزا در بزرگسالان اغلب با کودکان مشابه است: تب، لرز، گلودرد، آبریزش یا گرفتگی بینی، درد عضلات یا بدن، سردرد و خستگی. استفراغ و اسهال نیز ممکن است از جمله علائم آنفلوانزا در بزرگسالان باشد، اگرچه این در کودکان شایع تر است.

عوارض آنفولانزا بزرگسالان

عوارض آنفولانزا می تواند شامل ذات الریه باکتریایی، عفونت گوش، عفونت سینوس، کم آبی و بدتر شدن شرایط پزشکی مزمن مانند نارسایی احتقانی قلب، آسم و یا دیابت باشد. در مرکز کنترل بیماری ها تخمین زده می شود که  سالانه ۲۰۰۰۰۰ نفر به دلیل عوارض آنفولانزا بستری می شوند و مرگ و میر ناشی از آنفولانزا از سالانه ۳۰۰۰ نفر به ۴۹۰۰۰ نفر افزایش یافته است که این بستگی به شدت ویروس آنفولانزا در یک فصل خاص دارد. سالمندان و افراد دارای سیستم ایمنی به خطر افتاده در معرض خطر بیشتری هستند.


بیشتر بدانید: بیماری قارچی آسپرژیلوزیس چیست؟ + نحوه تشخیص و درمان آن


چه موقع آنفلوآنزا شروع می شود؟

هر ساله ویروس های آنفلوانزا مختلفی در زمان های مختلف شیوع می یابند. در ایالات متحده، فصل آنفلوانزا از اوایل ماه اکتبر آغاز می شود و اواخر ماه می به پایان می رسد. عفونت های آنفولانزا معمولاً در ژانویه / فوریه یا بعد از چند سال به اوج خود می رسد.

پیشگیری از آنفولانزا

دریافت واکسن آنفولانزای فصلی بهترین روش برای جلوگیری از ابتلا به آنفولانزا است. همه بزرگسالان سالم و واجد شرایط باید در فصل وجود آنفولانزا، واکسن آنفولانزا را دریافت کنند. دو هفته پس از زمان واکسیناسیون طول می کشد تا آنتی بادی ها در بدن ایجاد شوند تا از بدن در برابر آنفولانزا محافظت کنند. بعضی از افراد برای واکسینه شدن دربرابر آنفولانزا مناسب نیستند. سن، سابقه سلامتی و پزشکی و آلرژی فرد (از جمله آلرژی به تخم مرغ) باید قبل از دریافت واکسن آنفولانزا در نظر گرفته شود.

عفونت تنفسی

پنومونی باکتریایی نوعی عفونت تنفسی

یکی از دلایل عمده ذات الریه عفونت باکتریایی است. پنومونی باکتریایی معمولاً باعث سرفه و درنتیجه باعث ایجاد مخاط (خلط) در ریه ها می شود. هر کسی ممکن است آلوده شود، اما برخی از افراد در معرض خطر بیشتری قرار دارند، از جمله کسانی که:

  • از عفونت ویروسی رنج می برند
  • به بیماری تنفسی دیگری مبتلا هستند، یا
  • در حال بهبودی و دوران نقاهت بعد از عمل جراحی هستند.

آنتی بیوتیک ها در درمان ذات الریه باکتریایی بسیار مؤثر هستند، البته این تا زمانی است که باکتری ها در برابر آنتی بیوتیک ها مقاوم نباشند. اکثر افراد بهبودی را طی دو تا سه روز پس از شروع درمان با آنتی بیوتیک مشاهده می کنند، اما برخی موارد حتی نسبت به آنتی بیوتیک های IV نیز مقاومت بیشتری از خود نشان می دهند. پنومونی باکتریایی، به جز سل، خیلی مسری نیست. آنها می تواند از باکتری هایی که به طور معمول در بینی یا گلو یافت می شوند، ایجاد شوند و به دلایل مختلف به ریه ها منتقل شده و باعث عفونت آن ها شوند.

پنومونی پیاده (ساده) چیست؟

گرچه پنومونی پیاده یک اصطلاح پزشکی نیست، اما بسیاری از مردم از این عبارت برای توصیف شکل خفیف ذات الریه استفاده می کنند. یک سوم کسانی که به باکتری مایکوپلاسما پنومونیه (M. pneumoniae) آلوده می‎ شوند این شکل خفیف از ذات الریه را تجربه می کنند. ویروس ها نیز می توانند باعث بروز این نوع عفونت شوند. این عفونت های ریوی اغلب در مکان های شلوغ مانند مدرسه، پادگان های نظامی، آسایشگاه ها و بیمارستان ها رخ می دهد.


بیشتر بدانید: ذات الریه یا پنومونی چیست؟ + علل، علائم، تشخیص و درمان


پنومونی ویروسی

ذات الریه ویروسی یک عفونت ریوی است که در هر فردی و در هر سنی ممکن است رخ دهد، اما در کودکان خردسال و سالمندان بیشتر دیده می شود. ویروس ها شایع ترین علل آنفلوانزا A یا B، ویروس همگام سازی تنفسی (RSV)، پارا آنفلوآنزا و آدنو ویروس هستند. در سراسر جهان، ذات الریه ویروسی عامل اصلی مرگ در میان کودکان زیر ۵ سال است.

آیا مسری است؟

از آنجا که ذات الریه ویروسی در اثر وجود میکروب های عفونی ایجاد می شود، مسری است. با این حال، این عفونت ریه کمتر از آنفولانزا مسری است. اگر سیگار می کشید و یا برخی شرایط اساسی پزشکی مانند دیابت یا بیماری قلبی وجود دارند، خطر ابتلا به این عفونت افزایش می یابد. ممکن است دچار تب، لرز، تنگی نفس، خستگی، درد عضلات، سردرد، تعریق، خارش پوست، ترشح خلط و سرگیجه شوید (به خصوص در افراد مسن).

بر خلاف ذات الریه باکتریایی، آنتی بیوتیک ها در درمان ذات الریه ویروسی کمکی نمی کنند. پزشک ممکن است داروهای ضد ویروسی تجویز کند. از آنجا که ویروس های مختلفی ممکن است باعث ذات الریه شوند، پزشک بسته به میکروب آلوده کننده، داروهای درمانی متفاوتی را انتخاب می کند.

پنومونی ویروسی اغلب از طریق واکسن برای ویروس های تحریک کننده قابل پیشگیری است (به عنوان مثال، آنفولانزا). علاوه بر این، پاکیزگی می تواند به جلوگیری از شیوع ویروس های ایجاد کننده ذات الریه کمک کند: دست ها را اغلب به مدت حداقل ۲۰ ثانیه با صابون و آب بشویید (مخصوصاً قبل از خوردن یا تهیه غذا)، از افرادی که به نظر مریض هستند دوری کنید و دست های خود را از چشم ها، گوش، بینی و دهان دور نگه دارید.

عفونت تنفسی

برونشیت نوعی عفونت تنفسی

برونشیت شرایطی است که برونش ها (مجاری عبور هوا در ریه ها) ملتهب می شوند. گاهی اوقات به آن سینه سرد نیز گفته می شود. در این عفونت، ریه ها متورم شده و مخاط ایجاد می کنند که با سرفه همراه است. همچنین ممکن است احساس خستگی و درد خفیف بدن، سردرد، گلودرد و آبریزش بینی و چشم داشته باشید.

برونشیت ممکن است حاد باشد. در این حالت می تواند از پنج روز تا سه هفته دوام داشته باشد. یا ممکن است مزمن باشد، که به نظر می رسد که برونشیت در طول دو سال متوالی و حداقل تا سه ماه طول می کشد. استعمال دخانیات شایع ترین علت برونشیت مزمن است، اما گرد و غبار، آلرژن ها و گازهای سمی نیز می توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند. شکل حاد معمولاً توسط ویروسی ایجاد می شود که به دنبال عفونت تنفسی فوقانی به ریه ها منتقل می شود.

سرماخوردگی نوعی عفونت تنفسی

همه افراد گاهی سرما می خورند. این عفونت تنفسی فوقانی بسیار رایج، معمولاً توسط یکی از ۵۷ نوع آدنو ویروسی ایجاد می شود. افراد آلوده به سرماخوردگی چند روز قبل از بروز علائم آلوده می شوند و تا زمان بهبودی به عنوان ناقل عمل می کنند. این عفونت درمجموع تا حدود دو هفته ادامه دارد.

به عنوان یک عفونت تنفسی فوقانی، سرماخوردگی باعث آبریزش بینی، گلودرد و سردرد می شود. ممکن است غدد لنفاوی نیز متورم شوند. معمولاً افراد در طی یک هفته بهبود می یابند. با این حال، بهبودی ممکن است تا دو هفته طول بکشد. هیچ درمان خاصی برای سرماخوردگی وجود ندارد. آنتی بیوتیک ها در برابر ویروس سرماخوردگی بی فایده هستند و نباید بیش از حد از آن ها استفاده شود. مسکن های بدون نسخه ممکن است درد بدن را کاهش دهند.

داروهای باز کننده مجاری تنفسی بینی و سینه نیز می توانند کمک کننده باشند. همچنین ممکن است شربت سرفه توسط پزشک تجویز شود. مانند همه داروها، برچسب ها را با دقت بخوانید و دستورالعمل آن ها را دنبال کنید. در خصوص معالجه کودک احتیاط کنید، زیرا بسیاری از داروها برای کودکان نامناسب اند. مهم ترین نکته در بهبود سرماخوردگی، نوشیدن زیاد مایعات است.


بیشتر بدانید: علائم آزبستوز؛ علل، پیشگیری و درمان بیماری آزبستوز


این باعث می شود آب بدن افراد مبتلا به سرماخوردگی کاهش پیدا نکند و در نتیجه به جلوگیری از ایجاد عفونت های دیگر کمک می کند. استراحت کافی نیز در بهبود تاثیرگذار است. تقریباً ۲۵۰ ویروس مختلف می توانند منجر به سرماخوردگی شود. دانشمندان هنوز نتوانسته اند برای محافظت در برابر همه این ویروس ها، واکسنی تولید کنند.

SARS (سندرم تنفسی حاد شدید)

سندرم تنفسی حاد شدید (SARS) یک عفونت تنفسی شدید ویروسی است که توسط کرونا ویروس SARS-CoV ایجاد می شود. شیوع ویروس SARS از سال ۲۰۰۳ در چین آغاز شد و در سراسر جهان گسترش یافت و بیش از ۸۰۰۰ نفر را قبل از مهار آلوده کرد. ویروس SARS عمدتاً از طریق تماس مستقیم فرد به فرد گسترش می یابد. از سال ۲۰۰۴، هیچ مورد ویروس SARS شناخته شده ای گزارش نشده است. SARS می تواند باعث تب، لرز، درد عضلات، تنگی نفس، سردرد و اسهال شود. بیشتر بیماران SARS به بیماری ذات الریه مبتلا می شوند.

درمان SARS

قربانیان SARS معمولاً به اکسیژن درمانی و احتمالاً تنفس مکانیکی نیاز دارند. در حال حاضر هیچ دارویی برای کمک به درمان SARS وجود ندارد. در صورت تشخیص عفونت SARS، آژانس های محلی، CDC و WHO باید فوراً مطلع شوند.

واکسن و پیشگیری از SARS

دانشمندان چینی و ایالات متحده در تلاشند تا واكسن SARS را ایجاد كنند، اما تحقیقات به دلیل عدم وجود بیماری فعال برای انجام آزمایشات با دشواری های بسیاری مواجه شده است. تحقیقات پیرامون آنتی بادی های مونوکلونال انجام شده است، که احتمال می رود در آینده به عنوان ابزار تشخیصی برای عفونت تنفسی و درمان SARS استفاده شوند.

اقدامات توصیه شده برای پیشگیری از SARS شامل شستن دست ها با صابون و آب گرم یا مالش دست با الکل، پوشیدن دستکش یکبار مصرف در صورت تماس با مایعات بدن یا مدفوع بدن فرد آلوده و دور انداختن آن دستکش ها، استفاده از ماسک، شستن ظروف شخصی، حوله و ملحفه و لباس و ضد عفونی کردن سطوح خانگی که ممکن است در اثر عرق، بزاق، مخاط، استفراغ، مدفوع یا ادرار حاوی ویروس، آلوده شده باشد.

عفونت تنفسی

MERS (سندرم تنفسی خاورمیانه)

MERS (سندرم تنفسی خاورمیانه) ناشی از تاج ویروس MERS-CoV است. این عفونت ویروسی برای اولین بار در سال ۲۰۱۲ در عربستان سعودی گزارش شده و منبع اصلی ویروس ناشناخته است اما گمان می رود از شترها ناشی شده باشد. تاکنون فقط دو بیمار مبتلا به MERS در ایالات متحده گزارش شده اند که هر دو در مراقبت های بهداشتی کار می کردند و اخیراً در عربستان سعودی بوده اند.

MERS با ایجاد لرز یا تشنج، گلو درد، سرفه خونی، مشکل در تنفس، استفراغ، درد شکم، اسهال و درد عضلانی همراه است و می تواند باعث ایجاد تب بالاتر از ۱۰۰٫۴ درجه فارنهایت (۳۸ درجه سانتیگراد) شود.

درمان MERS

هیچ درمان ضد ویروسی خاصی برای عفونت MERS-CoV توصیه نشده است. مانند SARS، بیماران MERS معمولاً به اکسیژن درمانی و احتمالا تنفس مکانیکی احتیاج دارند. در صورت تشخیص عفونت MERS-CoV، آژانس های محلی، CDC و WHO باید فوراً مطلع شوند.

واکسیناسیون و پیشگیری MERS

در حال حاضر هیچ واکسن یا درمانی برای MERS وجود ندارد. همان اقدامات پیشگیرانه برای سایر بیماری های تنفسی در مورد عفونت MERS نیز اعمال می شوند: دست ها را مرتباً بشویید یا از یک ضد عفونی کننده الکلی استفاده کنید، هنگام عطسه بینی و دهان خود را بپوشانید و بلافاصله دستمال استفاده شده را دور بیندازید، از لمس کردن چشم ها، بینی و دهان با دست های شسته نشده خودداری کنید. بهتر است از بوسیدن، به اشتراک گذاشتن غذا یا نوشیدنی با افراد بیمار نیز خودداری کرده و تمیز کردن و ضد عفونی کردن سطوح آلوده مانند دستگیره های در را مدنظر داشته باشید.


همینک در مجله آنلاین موزیک دان با مطلب” ماهی قرمز شب عید ناقل کرونا نیست” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

 

با نزدیک شدن به ماه پایانی سال و جنب و جوش خرید مایحتاج سفره هفت سین خبری درفضای مجازی مبنی بر واردات ماهی قرمزچینی شب عید و ابتلا به ویروس کرونا منتشرشده است.

دراین پیام در فضای مجازی گفته شده ویروس کرونا در کمین هفت سین نوروزی ایرانیان است چرا که زمان ورود ماهی‌های قرمز از چین در فاصله یک ماهه باقی مانده به عید است اما مافیای قدرت و ثروت بدون توجه به خطراتی که ورود این جانوران آبزی دارند، بدون شک از راه‌های مختلف چه قانونی و چه قاچاق، اقدام به ورود مقادیر زیادی از این ماهی‌های قرمز برای فروش به مردم عادی و کسب ثروت می‌کنند واز مسئولان خواسته شده است تا امکانات و اسباب سفره عید نوروز را با احتیاط و آگاهی در اختیار مردم قرار دهند.

برای پاسخ به این شبهه ، حسین عرفانی رئیس اداره مراقبت مرکز مدیریت بیماری‌های واگیردر این باره اظهار کرد:

واردات هرگونه موجود زنده از چین به دلیل شیوع ویروس کرونا ممنوع شده است و ماهی های قرمز‌ شب عید وارداتی نیستند و در ایران پرورش می‌یابند

اما از آن‌جایی که بسیاری ماهی قرمز شب عید را ماهی چینی می‌شناسند چرا که ریشه این ماهی از کشور چین بوده و در نتیجه این برداشت اشتباه موجب انتشار این چنین خبری شده است، اگر فردی خبر موثق داشته باشد که ماهی قرمز شب عید از چین وارد می‌شود، موضوع را به دام پزشکی و وزارت بهداشت اطلاع دهد.

منبع،خراسان


در دوران باستان، اسپایکنارد یا سنبله هندی (به اختصار آن را سنبله می نامیم) یکی از با ارزش ترین روغن ها محسوب می شد. این گیاه به عنوان عطر، دارو و در زمینه های مذهبی در سرزمین های وسیعی از هند تا اروپا استفاده می شود. در انجیل اشاره شده است كه مریم بیتانی برای خرید این روغن و مسح كردن پاهای عیسی قبل از آخرین شام پول یکسال خود را خرج کرد. روغن سنبله به عنوان داروی گیاهی برای درمان طبیعی بی خوابی، استرس، مشکلات گوارشی، سیستم ایمنی ضعیف و عفونت ها استفاده می شود. در این مقاله از بخش طب سنتی و گیاهان دارویی موزیک دان به خواص روغن سنبله می پردازیم.

روغن سنبله

سنبله چیست

سنبله که به آن نارد، ناردین و ماسکروت نیز گفته می شود که گیاه گلداری از رسته گیاهان والری است. در هیمالیا، نپال، چین و هند رشد می کند و در ارتفاعات حدود ۳۰۰۰ متری یافت می شود. این گیاه به طول تقریباً یک متر رشد می کند و دارای گل های صورتی و زنگ شکل است. سنبله با داشتن خوشه های مو دار بیرون زده از یک ریشه شناخته می شود و آن را اعراب خوشه هندی (تیغ هندی) می نامند.

ساقه های این گیاه که ریزوم نامیده می شوند دارای عطر شدید و رنگ کهربایی هستند. دارای بوی سنگین، شیرین، چوبی و تند است که گفته می شود شبیه بوی خزه است. روغن به خوبی با روغنهای دیگر همچون پچولی، اسطوخودوس، علف وتیور و غیره ترکیب می شود. روغن سنبله با تقطیر بخار رزین به دست آمده از این گیاه استخراج می شود.

اجزای اصلی آن عبارتند از : آریستولن، کالارن، کلارارنول، کومارین، دی هیدروازولن، اسید جاتامانشینین، ناردول، ناردوستاگون، والریانول، والرانال و والرانون. پودر ساقه این گیاه همچنین برای تمیز کردن رحم، کمک به ناباروری و درمان اختلالات قاعدگی در نظر گرفته می شود.

در طب آیورودیس، این روغن برای طیف وسیعی از شرایط سلامتی، از اختلال خواب و افسردگی تا سندرم خستگی مزمن استفاده می شود. شفابخشان باستان می دانستند که این گیاه می تواند برای بهبود وضعیت ایمنی و نگرانی های بهداشت عمومی تاثیرات قابل توجهی داشته باشد و مورد استفاده قرار گیرد.

مزایای روغن سنبله

مبارزه با باکتری ها و قارچ ها

سنبله رشد باکتری ها روی پوست و داخل بدن را متوقف می کند. برای کمک به از بین بردن باکتریها و کمک به مراقبت از زخمها، روی پوست روی زخم ها اعمال می شود. در داخل بدن، سنبله عفونت های باکتریایی در کلیه ها، مثانه و مجرای ادرار را درمان می کند. همچنین در درمان معالجه قارچ ناخن پا، سندرم پای ورزشکار، کزاز، وبا و مسمومیت غذایی شناخته شده است.

مطالعه ای در مرکز تحقیقات کالیفرنیا میزان فعالیت ضد باکتری ۹۶ روغن را مورد بررسی قرار داد. سنبله یکی از روغنهایی بود که بیشترین فعالیت را در برابر سی.ججونی داشت، گونه ای از باکتری که معمولاً در مدفوع حیوانات یافت می شود و یکی از شایع ترین علل اختلال دستگاه گوارش انسان در جهان است. سنبله همچنین ضد قارچ است بنابراین سلامت پوست را تقویت می کند و به بهبود بیماری های ناشی از عفونت های قارچی کمک می کند. این گیاه قدرتمند قادر به رفع خارش، درمان لکه های روی پوست و درمان درماتیت است.

تسکین التهابات

روغن سنبله به دلیل توانایی مقابله با التهاب در بدن برای سلامتی شما بسیار مفید است. التهاب در بیشتر بیماری ها وجود دارد و برای سیستم عصبی، گوارشی و تنفسی شما خطرناک است. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۰ در دانشکده پزشکی شرقی کره جنوبی انجام شد، تأثیر سنبله را بر لوزالمعده حاد-التهاب ناگهانی لوزالمعده که میتواند دامنه ای از ناراحتی خفیف تا تهدیدکننده زندگی باشد بررسی کرد.

نتایج حاکی از آن است که درمان سنبله شدت اختلال لوزالمعده و آسیب ریه مربوط به پانکراتیت را تضعیف می کند. این ثابت می کند که سنبله به عنوان یک ماده ضد التهاب عمل می کند.

روغن سنبله

آرام کننده ذهن و بدن

سنبله یک روغن آرامش بخش و تسکین دهنده برای پوست و ذهن است و به عنوان یک آرام بخش استفاده می شود. همچنین یک خنک کننده طبیعی است، بنابراین ذهن را از عصبانیت و پرخاشگری دور می کند و احساس افسردگی و بیقراری را آرام می کند و می تواند به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش استرس عمل کند.

مطالعه ای که در دانشکده علوم دارویی ژاپن انجام شده است سنبله را به دلیل فعالیت آرام بخش آن با استفاده از سیستم مدیریت بخار خود به خود مورد بررسی قرار داد. نتایج حاکی از آن است که سنبله حاوی مقدار زیادی کالارن است و استنشاق بخار آن بر روی موش اثر آرام بخش دارد.

این مطالعه همچنین نشان داد كه وقتی روغنها با هم مخلوط شدند پاسخ آرام بخششان موثر تر است. این امر به ویژه در مورد سنبله ترکیب شده با گالانگال، پاتچولی و بدرنول صدق می کرد.

تحریک سیستم ایمنی بدن

سنبله یک تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است که بدن را آرام می کند و به آن اجازه عملکرد مناسب می دهد و به طور طبیعی فشار خون را کاهش می دهد. وقتی فشار بیش از حد به عروق و رگ های خونی زیاد می شود و دیواره شریانی از شکل طبیعی خارج می شود باعث فشارهای اضافی بر قلب می شود. فشار خون طولانی مدت باعث افزایش خطر سکته مغزی، حمله قلبی و دیابت می شود.

استفاده از سنبله یک درمان طبیعی برای فشار خون بالا است و به عنوان یک آنتی اکسیدان در کاهش استرس اکسیداتیو عمل می کند و استرس هیجانی را کاهش می دهد. روغن های موجود در گیاه نیز التهاب را تسکین می دهند. یک مطالعه سال ۲۰۱۲ که در هند انجام شده است نشان داد که ریزوم های سنبله (ساقه گیاه) توانایی کاهش بالا و اصلاح قدرتمند رادیکال های آزاد را دارند.

رادیکال های آزاد برای بافت بدن بسیار خطرناک هستند و به سرطان و پیری زودرس مرتبط هستند. بدن از آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری از آسیب در اثر اکسیژن استفاده می کند. مانند تمام غذاها و گیاهان با آنتی اکسیدان بالا، آنها از بدن ما در برابر التهاب محافظت می کنند و با آسیب های رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و سیستم ها و اندام های ما را محافظت می کنند.

روغن سنبله

کمک به رشد مو

روغن سنبله به دلیل تقویت رشد مو، حفظ رنگ طبیعی آن و کند کردن روند خاکستری شناخته شده است. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۱ منتشر شد توانایی روغن سنبله را در تحریک رشد مو اندازه گیری کرد. برای مطالعه تاثیر روغن دو گروه جدا برای آزمایش رشد موهای آنها مورد آزمایش قرار گرفت.

آزمایش بر روی موش های صحرایی ماده نژاد ویستار که موهایشان قبل از شروع مطالعه در یک منطقه مربع چهار سانتی متری برداشته شده بود انجام شد. نتایج نشان می دهد که روغن سنبله پاسخ مثبتی در فعالیت رشد مو داشت. عصاره سنبله خام مؤثرتر از ترکیبات آن بود. از آنجا که ترکیبات جدا شده به روش های مختلف مؤثر بودند، هنگامی که با هم ترکیب شدند، رشد مو در مدت زمان کوتاهی از سر گرفته می شود.

تسکین بی خوابی

اکثر بزرگسالان در بعضی موارد بی خوابی را تجربه می کنند، اما برخی از افراد بی خوابی طولانی مدت (مزمن) دارند. بی خوابی ممکن است به خودی خود یک مشکل باشد، یا ممکن است به دلایل دیگر مانند استرس و اضطراب، استفاده بیش از حد از مواد محرک، قند، سوء هاضمه، درد، الکل، عدم فعالیت بدنی، سندرم پای بی قرار، تغییرات هورمونی، آپنه خواب یا به دنبال سایر شرایط پزشکی بوجود آید و ثانویه باشد.

اگر نمی توانید بخوابید، این روغن یک داروی طبیعی عالی است، بدون استفاده از داروهایی که می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند. خاصیت آرامبخش و ملین سنبله برای افراد مبتلا به بی خوابی می تواند مفید باشد. این شما را آرام می کند و احساس بیقراری و اضطراب از بین می رود.

اگر بی خوابی شما نتیجه سوء هاضمه یا مشکلات معده باشد نیز ممکن است مفید واقع شود زیرا عملکرد دستگاه گوارش را نیز بهبود می بخشد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ بر روی موش ها نشان داد که ترکیبات عصاره سنبله بعد از استنشاق دارای اثرات آرام بخش است. محققان به این نتیجه رسیدند که آروماتراپی با استفاده از روغن سنبله ممکن است آرام بخش باشد.

تسکین یبوست

اگرچه تحقیقات در مورد فواید سنبله برای هضم محدود است، با اینحال از سنبله گاهی به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود که سیستم گوارشی را تحریک می کند. این ممکن است به دلیل خاصیت آرامش بخش و آرام کننده روغن باشد. بر خلاف ملین های مصنوعی که دیواره روده را خشک می کنند، ترکیبات شل کننده موجود در سنبله ممکن است به شما کمک کند تا ضایعات شما به صورت مدفوع در داخل روده بزرگ به حرکت درآمده و از بدن خارج شود.

محافظت از رحم و تخمدان

سنبله ممکن است بر پاکسازی رحم و تخمدان ها و تحریک ترشح استروژن و پروژسترون تاثیر داشته باشد. اگرچه هیچ مطالعه انسانی برای اثبات این مزایا صورت نگرفته است، با اینحال روغن گیاهان مختلف قرن هاست که برای سلامتی تولید مثل استفاده شده اند. این دارو در طب سنتی و آیورودیس به عنوان یک محرک رحم برای تقویت قاعدگی، پاکسازی رحم، درمان قاعدگی دردناک و کاهش التهاب رحم مورد استفاده قرار می گیرد.


بیشتر بدانید: انواع اختلال قاعدگی و راه های تشخیص و درمان آن


همچنین می تواند چرخه قاعدگی شما را منظم نگه داشته و به عنوان یک درمان طبیعی برای گرفتگی پی ام اس و نفخ ناراحت کننده باشد. این روغن همچنین در درمان طبیعی ناتوانی جنسی به عنوان آفرودزیازیک مورد استفاده قرار می گیرد.

روغن سنبله

حقایق جالب در مورد روغن سنبله

ریزوم و ریشه گیاه سنبله به عنوان ضد درد در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد و در هند به عنوان یک داروی ضد تشنج آیورودا به بازار عرضه می شود. در کتاب مقدس دو بار نام سنبله(نارد) ذکر شده است و کلمه نارد به زبان عبری به معنای “نور” است. یوحنا ۳:۱۲ می گوید: “سپس مریم را یک پیمانه اکسیر سنبله بسیار گران قیمت گرفت و پاهای عیسی را مسح کرد و با مو های خود پاک کرد و خانه پر از بوی عطر شد.”


بیشتر بدانید: نحوه مصرف روغن سنبله


استفاده از این گیاه به دوران باستان باز می گردد که مصریان آن را کالایی لوکس می دیدند و رومی ها از آن به عنوان عطر استفاده می کردند. در ایلیاد هومر نیز به نارد اشاره شده هنگامی که آشیل برای معطر کردن بدن پارتوکلوس از نارد استفاده می کند. در غذاهای اروپای قرون وسطا مخصوصاً به عنوان بخشی از ترکیب ادویه که برای طعم دادن به هایپوکراس، یک شراب شیرین و ادویه دار مورد استفاده قرار می گرفت. همچنین این ماده برای یک آبجو قوی به نام استینگو در قرن هفدهم میلادی نیز استفاده می شد.

موارد استفاده از روغن سنبله

شما می توانید روغن ها را از فروشگاه های بهداشتی-غذایی محلی یا به صورت آنلاین خریداری کنید. در اینجا چند مورد استفاده سنبله آمده :

  • برای آروماتراپی ۵ قطره از روغن ضروری را ریخته یا مستقیم از بطری استنشاق کنید.
  • برای آرام کردن ذهن و آرامش بدن، روغن را استنشاق کنید یا ۵ قطره را به دیفیوزر یا دستگاه بخور خود اضافه کنید.
  • برای درست کردن روغن ماساژ ۵ قطره روغن سنبله الکلی را به ۱ قاشق چایخوری روغن حامل اضافه کنید (مانند جوجوبا، بادام یا …). این روغن ماساژ برای تسکین سردردها، درد عضلات، مشکلات خواب و قاعدگی فوق العاده است.
  • برای یک حمام آرامش بخش، ۲ تا ۴ قطره روغن به آب گرم اضافه کنید. ذهن را آرام می کند و به مشکلات خواب کمک می کند.
  • برای پایین آوردن فشار خون یا درمان تپش قلب، ۳ قطره روغن سنبله را روی پاهای خود ماساژ دهید یا یک حمام پا گرم بگیرید.
  • برای استفاده به عنوان ضد عفونی کننده، ۲ قطره روغن را روی زخم ها یا برش ها، روزانه دو بار مالش دهید.
  • در صورت استفاده موضعی، استفاده از این روغن به طور مستقیم بر روی پوست بی خطر است. همچنین می توانید آن را با روغن حامل مانند روغن نارگیل یا روغن جوجوبا مخلوط کنید.
  • برای استفاده داخلی فقط از مارک های روغنی با کیفیت بسیار بالا استفاده کنید. می توانید قطره ای از سنبله را به آب اضافه کنید یا آن را با اسموتی مخلوط کنید.
  • برای تقویت سیستم ایمنی ۱ قطره از روغن سنبله با کیفیت بالا را به یک دستور العمل اسموتی تقویت کننده ایمنی اضافه کنید.

روغن سنبله

طرز تهیه چای سنبله

برای تهیه چای سنبل خود، از ریشه های سنبله استفاده کنید که کاملاً شسته شده باشند. سپس آنها را به آب در حال جوش اضافه کنید و بگذارید برای حدود پنج دقیقه یا بیشتر بجوشد. مایع را تخلیه کرده و آن را گرم یا سرد بنوشید. چای بعد از مدت ۳ یا ۴ روز خاصیت خود را از دست می دهد و باید دوباره چای درست کنید. در صورت نگهداری چای، بهتر است آن را در یخچال نگه دارید.

چای سنبله برای سلامتی شما مفید است زیرا دارای خواص ضد التهابی است و باعث از بین رفتن باکتری ها، عفونت ها یا قارچ ها در بدن می شود. همچنین به کاهش فشار خون، آسودگی خاطر و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

عوارض جانبی روغن سنبله

استفاده از گیاه سنبل به صورت موضعی بی خطر است و هنگام استفاده داخلی و خوراکی، حتماً فقط از محصولات صد درصد خالص، باکیفیت و ارگانیک استفاده کنید. براساس مطالعه ای که میزان تأثیر اسانس سنبله را در مدیریت اضطراب و پریشانی در مراقبت از زندگی اندازه گیری کرده است، هیچ گونه خطری در استفاده از روغن سنبله وجود ندارد.

این ماده غیر سمی، غیر محرک و غیر حساسیت برانگیز تلقی می شود. همچنین هیچ شرایط پزشکی شناخته شده ای وجود ندارد که شما را از استفاده از روغن ضروری منع کند.

در هنگام بارداری یا شیردهی از استفاده از سنبله خودداری کنید زیرا تحقیقات کافی برای مشخص کردن امن بودن یا نبودن و اثرات آن وجود ندارد. برخی از روغنها ممکن است باعث ایجاد تحریک یا واکنش های آلرژیک در افراد دارای پوست حساس شوند، بنابراین قبل از استفاده منظم از روغن بخشی از پوست را آزمایش کنید. روغن را از چشم و سایر مناطق حساس دور نگه دارید.

سخن آخر راجع به روغن سنبله

  • گیاه سنبله هندی که نارد نیز نامیده می شود، گیاهی گلدار است که قرن ها از آن به عنوان داروی گیاهی استفاده می شده است.
  • اسانس از ریزوم یا ساقه گیاه استخراج می شود. رایحه ای شیرین، چوبی و ادویه ای دارد و شبیه به بوی خزه است.
  • از روغن سنبله برای بهبود طیف وسیعی از شرایط بهداشتی می توان به صورت استنشاقی، موضعی و خوراکی استفاده کرد.
  • از مزایای برتر سنبله شامل توانایی آن در مبارزه با عفونت ها، کاهش التهاب، آرامش ذهن و بدن، تحریک عملکرد ایمنی بدن، تقویت رشد مو، تسکین بی خوابی، بهبود هضم و تقویت سلامت دستگاه های تولید مثل زنان است.


همینک در مجله آنلاین موزیک دان با مطلب” چگونه رابطه خوبی با خانواده همسرم داشته باشم؟” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

پیمان ازدواج

دختر و پسر همزمان با بستن پیمان ازدواج، علاوه بر پذیرش نقش همسری، وارد شبکه‌ نسبتاً گسترده‌ای از روابط اجتماعی جدید با بستگان، دوستان و آشنایان همسر نیز می‌شوند. در میان این حجم گسترده‌ی ارتباطات و با توجه به اهمیت و نقش کلیدی خانواده در جامعه و فرهنگ ما، نوع و میزان ارتباط با خانواده همسر نسبت به سایر اطرافیان، از اهمیت و حساسیت بیشتری برخوردار است.

مدیریت صحیح و هوشمندانه رابطه با خانواده‌ی همسر، یکی از کلیدی‌ترین نکات زندگی مشترک به شمار می‌آید که آثار عمده‌ای در زندگی زوجین به همراه خواهد داشت. دلخوری‌ها، کدورت‌ها و نزاع‌ها در جریان رابطه و به ویژه رابطه‌ی رو در رو و کلامی شکل می‌گیرد. بر همین مبنا هر چه حجم روابط بیشتر باشد، احتمال بروز این کدورت‌ها و نزاع‌ها نیز افزایش می‌یابد. همان‌طور که اشاره شد در جامعه‌ی ما، ارتباط با خانواده پس از شکل‌گیری زندگی مشترک و مستقل، از حیث کمیت از حجم بسیار بالایی برخوردار است.

۱. همراه همسرتان باشید

این قانونِ اصلی ازدواج موفق است. همان‌طور که شوهر فوق‌العاده‌ی من دیشب به‌یادم آورد، برای آنکه رابطه‌ای درست با خانواده همسرتان داشته باشید، باید مسائل را با هم حل کنید. فراموش نکنید هر دوِ شما درگیر این مسئله‌اید. هرگز همسرتان را در موقعیتی قرار ندهید که مجبور باشد بین شما و اقوامش انتخاب کند. با این کار او را در بن‌بستی بدون راه خروج گیر می‌اندازید. درعوض سعی کنید رابطه‌ی همسرتان با پدربزرگ و مادربزرگ، والدین و برادر و خواهرش را درک کنید و در صورت امکان از آن حمایت کنید. حتی اگر والدین همسرتان بسیار بد باشند، به‌هرحال پدر و مادر او هستند.

۲. حدومرز‌ها را مشخص کنید

بچه‌ها حق ندارند پیش از وعده‌های اصلیِ غذایی شکلات بخورند؟ به خانواده‌ها پول قرض نمی‌دهیم؟ با همسرتان مشخص‌ کنید چه چیزهایی مهم‌اند. برای نمونه، ما به فرزندان‌مان اجازه می‌دهیم هر زمان هرچیزی خواستند، بخورند، اما اگر بخواهند ده تا بستنی پیش از شام بخورند، چه؟ از نظر من مشکلی ندارد، به‌شرط آنکه شام‌شان را به‌اندازه بخورند. اما درباره‌ی کارهای مدرسه خیلی خیلی حساس هستیم. فکر نمی‌کنم تا حالا به ذهن بچه‌هایم خطور کرده باشد که نمره‌ای زیر «بسیار خوب» هم وجود دارد. با کمک اعضای خانواده، ارزش‌های خانواده‌تان را مشخص کنید و آنها را با اقوام همسرتان در میان بگذارید: همه‌ی ارزش‌ها را با همه‌ی اقوام.

حالا که صحبت از حدومرز شد، این را هم بگویم: هرگز قولی ندهید که نتوانید عملی‌اش کنید. کوتاه‌آمدن در مقابل دیگران به‌منظور  حفظ آرامش و صلح، به‌ندرت مسائل را حل می‌کند، مخصوصا اگر خانواده همسرتان پرتوقع باشند.

گوش‌دادن را با پاسخ‌دادن اشتباه نگیرید. شما موظف نیستید همه‌ی اوامر خانواده همسرتان را عملی کنید، اما باید به صحبت‌هایشان گوش بدهید. انسان‌ها وقتی حس کنند صحبت‌شان بدون شنیده‌شد‌ن، رد شده است، لجباز و یک‌دنده می‌شوند و برای شنیده‌شدن بلندتر فریاد می‌زنند.

۳. روی مواضع‌تان پافشاری کنید

مانند نوجوانان، خشک و غیرمنعطف نباشید، اما بر سر مواضع‌تان محکم بایستید. برای مثال اگر نمی‌خواهید اقوام همسرتان سرزده به خانه‌تان بیایند، رک‌وراست به آنها بگویید ترجیح می‌دهید قبل از آمدن تماس بگیرند و نمی‌توانید پذیرای مهمان سرزده باشید.

شما و همسرتان قدرتمندتر از چیزی هستید که فکر می‌کنید. تصمیم‌گیرنده شمایید. شما حدومرز دیدوبازدید،‌ جشن‌ها، دیدن نوه‌ها و سایر امور را مشخص می‌کنید. خودتان را دست‌کم نگیرید. اگر نخواهید، هیچ‌کس نمی‌تواند برنامه‌اش را به شما تحمیل کند.

۴. بی‌واسطه صحبت کنید

تاحدامکان از شخص سوم برای رساندن حرف‌تان استفاده نکنید. از همسرتان نخواهید که با خواهرش درباره‌ی کاری صحبت کند که باعث ناراحتی‌تان شده است؛ خودتان مستقیما صحبت کنید. اگر کسی اذیت‌تان کرد، هرچه‌سریع‌تر به او بگویید. گاهی اوقات مسئله جدی است، اما بعضی اوقات ممکن است سوءتفاهم باشد. خانمی با فردی ازدواج کرد که خانواده‌اش در آلمان بزرگ شده بودند.

هروقت اعضای خانواده به آشپزخانه می‌رفتند، در را پشت سرشان می‌بستند و او معمولا در سالن تنها می‌ماند. او سال‌ها این وضعیت را تحمل کرد و سرانجام به خود جرئت داد که از مادرشوهرش بپرسد چرا درِ آشپزخانه را می‌بندد. مادرشوهرش جواب داد: «چرا؟ خب برای حفظ حرارت. ما همیشه در آلمان این کار را می‌کردیم». پس بستن درِ آشپزخانه هیچ ربطی به او نداشت! این سوءتفاهم فرهنگی که نه آن خانم متوجه‌اش شده بود و نه خانواده‌ی شوهرش، باعث ناراحتی چندساله‌ی او شده بود.

۵. خودتان باشید

شکسپیر چند قرن پیش سخنی گفت که همچنان زنده است: «سعی نکن خودت را تبدیل به فردی کنی که خانواده‌ همسرت می‌خواهند.» برای مثال فرض کنید آنها به‌دنبال خانمی کدبانو باشند و شما وکیل شرکتی بانفوذ باشید: لازم نیست روزهای تعطیل نان برنجی بپزید و خودتان کره بگیرید. درعوض مانیکور کنید و غذای آماده بخرید.

می‌توانید با کمک خانواده همسرتان شبکه‌ی حامیان خود را افزایش دهید. برای این کار کافی‌ است با آنها همچون دوستان‌تان رفتار کنید: به آنها احترام بگذارید، دوست‌شان داشته باشید و به صحبت‌های‌شان گوش دهید.

۵. واقع‌بین باشید

واقعا واقع بین باشید. همه‌ی پدرشوهر‌ها بلد نیستند سینک ظرف‌شویی را تعمیر کنند و همه‌ی مادرشوهرها هم عاشق پختن کلوچه با نوه‌ها نیستند. این کلیشه‌های ذهنی را کنار بگذارید و مطابق واقعیت فکر کنید: از دیگران کاری را نخواهید که نمی‌توانند انجامش دهند.

۶. حفظ آرامش را یاد بگیرید

من معمولا درگیر موقعیت‌هایی می‌شوم که نباید. همیشه هم عجولانه تصمیم می‌گیرم. خوشبختانه شوهرم بسیار معقول‌تر از من است. بسیاری اوقات بهترین کاری که می‌توانید بکنید، هیچ کاری نکردن است. زمان، بسیاری از دردها را دوا می‌کند و حق بسیاری را کف دست‌شان می‌گذارد.

۷٫ خاطرات ناخوشایند خود را مرور نکنید

حداقل کاری که می‌توانید انجام دهید تا احساسات منفی در شما تشدید نشود، این است که حوادث ناخوشایند را دائم با خود تکرار نکنید. اگر قرار باشد هر روز یاد فلان برخورد مادرشوهر یا مادرزن خود بیافتید یا حرف‌های آن‌ها را در ذهن خود مرور کرده و به دنبال یافتن قصد و منظور رفتارهای آن‌ها باشید، می‌توانید مطمئن باشید که نه‌تنها با گذشت زمان آرام‌تر نخواهید شد، بلکه به‌احتمال‌زیاد هرروز ناراحت‌تر از روز قبل بوده و البته پیش‌داوری‌های شما دربارهٔ رفتارهای خانوادهٔ همسرتان هم افزایش خواهند یافت؛ پس تا می‌توانید برای خود مشغولیت‌های متنوع ایجاد کنید تا کمتر فرصت فکرکردن به اتفاقات گذشته را داشته باشید و البته از حضور در جمع‌هایی که چنین تفکراتی را تقویت می‌کنند، دوری‌کنید.

۸٫سنت‌های تعطیلاتعید نوروز تعطیلات بزرگی است. هم والدین شما هم والدین همسرتان می‌خواهند تا شمارا در خانۀ خودشان، کنارشان داشته باشند. مگراین‌که هر دوخانواده کنار هم زندگی کنند که تقریبا غیرممکن است. پس باید مذاکره کنید و یک سری عهد و میثاق را با آن‌ها تنظیم کنید. به‌طوری که هم احترام و هم انصاف رعایت شود. مثلا عید نوروز امسال در خانه  ی والدین شما و عید بعدی در خانه ی آن‌ها. یا این‌که بگوئید تصمیم گرفته‌اید عید نوروز را در خانه خودتان کنار هم بگذرانید. اگرچه این‌یکی ممکن است به اشتباه بی‌احترامی تلقی شود_لااقل تا وقتی بچه‌دار نشده‌اید.

 ۹٫رفتارهای ناخوشایند را به نیت‌های بد نسبت ندهید

وقتی ما رفتاری را از سر بدجنسی بدانیم، ناخودآگاه برای اثبات درستی ادعای خود به دنبال یافتن رفتارهای تاییدکنندهٔ دیگر خواهیم رفت و آن‌وقت بعد از مدتی ممکن است متوجه شویم که بسیاری از رفتارهای مثبت یا بدون مشکل نیز به خاطر نسبت‌دادن آن‌ها به نیتی بد، برای ما به رفتارهایی آزاردهنده و البته غیرقابل‌تحمل تبدیل‌شده است.

پس برای کاهش احساسات ناخوشایند خود و البته داشتن دیدی منصفانه، از نسبت‌دادن رفتارهای ناخوشایند خانوادهٔ همسر به نیت بد دوری کرده و در عوض سعی کنید موضوع اختلاف فرهنگی و تفاوت دیدگاه بین خود و آن‌ها را همیشه در نظر باشید. بسیاری از رفتارهای خانواده‌ها که باعث دلخوری عروس‌ها یا دامادها می‌شود، به تفاوت فرهنگی بین خانواده‌ها برمی‌گردد و قصد آزار یا دخالتی در پس آن‌ها وجود ندارد

۱۰٫مهربان باشید

حتی اگر از شدت خشم مجبورید دندان‌هایتان را به هم فشار دهید، مهربانانه سخن بگویید. اگر نمی‌توانید این‌گونه صحبت کنید، ساکت شوید و لبخند بزنید.

منبع:چطور،فردانیوز،دانشگاه زندگی،تبیان


همینک در مجله آنلاین موزیک دان با مطلب” فقط چاق‌ها دیابت نمی‌گیرند ” در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

 

اگر چاقی، عامل درجه یک ابتلا به دیابت نوع ۲ است، پس چرا آن‌هایی که اضافه وزن ندارند یا چاق نیستند هم دچار دیابت می‌شوند؟

یک عامل ژنتیکی برای ابتلا به دیابت وجود دارد.

معمولاً شما می‌بینید که خطر پیش دیابت و دیابت نوع ۲ با افزایش وزن و شاخص توده بدنی (BMI) افزایش می‌یابد؛ اما افرادی که آسیایی یا اسپانیولی تبار هستند یا ژن ایسلندی دارند، حتی در صورتی که وزن طبیعی داشته یا حتی کم وزن باشند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند.

افرادی که در این گروه‌ها قرار می‌گیرند ممکن است نیاز داشته باشند طی یک برنامه منظم، قند خون ناشتای خود را اندازه بگیرند.

پیش دیابت یا حتی دیابت نوع ۲ معمولاً علامتی ندارد و شما ممکن است سال‌ها بدون این‌که بدانید دچارش باشید، در حالی که این بیماری همچنان در حال آسیب زدن به اندام ها و بافت‌های بدنتان است.

این احتمال وجود دارد افرادی که از نژادهای مستعد دیابت هستند، ژن‌هایی داشته باشند که آن‌ها را در معرض مقاومت به انسولین قرار می‌دهد، اما شاخص دیگری هم وجود دارد؛ مثلاً مطالعات نشان می‌دهد آسیایی‌ها معمولاً چربی‌های شکمی یا درونی بیشتری دارند. یعنی همان نوع چربی که منجر به دیابت می‌شود.

منبع،خراسان

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای موزیک دان محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.