مصرف به اندازه ادویه افزون بر خوش‌عطر و طعم کردن غذا، فواید زیادی برای بدن دارد که تسهیل در هضم غذا، تنظیم قندخون و … از آن دسته‌اند.از جمله این ادویه ها می توان موارد زیر را برشمرد:

خواص درمانی جوز هندیخواص درمانی جوز هندی

جوز هندی هسته میوه‌ای هلو مانند است که در اندونزی به عمل می‌آید. بیشترین عطر و خاصیت آن در پوسته این هسته است، اما معمولا کل هسته در آشپزی به کار می‌رود.تاثیر ویژه جوزهندی در هضم غذا و تسکین درد‌های روماتیسمی است.مصرف بیش از اندازه آن به دلیل دارا بودن ترکیبات آلکالوئیدی باعث تاثیر مستقیم روی سلول‌های مغز و ایجاد حالات توهم‌زاست. مصرف مداوم آن زیان‌آور و استفاده از ۴ گرم آن در یک نوبت باعث مسمومیت شدید می‌شود، پس در مصرف آن زیاده‌روی نکنید و هنگام مصرف آن را رنده کنید تا عطرش تبخیر نشود.

 

خواص درمانی تخم گشنیزخواص درمانی تخم گشنیز

تخم گشنیز در تهیه ادویه ترکیبی، استفاده فراوان و عطر خوش و منحصربه‌فردی دارد. تخم گشنیز به صورت درسته یکی از معطرکننده‌های ترشی است.
پودر آن به شدت میکروب‌کش است و در زمان ابتلا به بیماری‌های گوارشی مانند اسهال‌خونی، وبا و تیفوئید که هنوز در فصول گرم بخش‌هایی از کشورمان را درگیر می‌کند، بسیار مفید است. راه مصرف ویژه‌ای ندارد، تنها مقداری از آن را در غذا بریزید و بس.

در گذشته‌های نه چندان دور برای خوشبوکردن دهان و تسکین درد دندان نیز مورد مصرف داشته است.
تخم گشنیز دارای مقادیر قابل توجهی کلسیم و ویتامین‌های A و C است که باعث تقویت بدن می‌شود. باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن موجب بی‌حسی و گیجی شدید می‌شود که باید از آن اجتناب کرد.

 

خواص درمانی هلخواص درمانی هل

در ایران معمولا در تهیه شیرینی‌جات یا برای عطردادن به چای به‌کار برده می‌شود، اما در آشپزی هندی و عربی موارد استفاده فراوان دارد.
این ادویه پر خاصیت تقویت‌کننده قلب و سیستم گوارش است. به هضم غذا کمک می‌کند و مانند بعضی دیگر از انواع ادویه، ضدمسمومیت است.

یکی از موارد معدود استفاده از هل در غذا، برای عطردادن به خورش‌های نذری است. اگر آن را به تنهایی یا به‌عنوان یکی از عناصر ادویه ترکیبی به‌کار ببرید، حتما مشتری دایمی آن خواهید شد.

هل دارای سه نوع سبز، سفید و سیاه است که خواص یکسانی دارد. هل را با چای دم کرده و عسل بخورید تا سرماخوردگی درمان و تب پایین آورده شود. اگر زیاد ترش می‌کنید، هل را در برنامه غذایی تان بگنجانید.

مانند دیگر ادویه‌ها مصرف بیش از حد آن مضر است و باعث ناراحتی روده‌ها می‌شود. خواص هل بسیار شبیه شربت اکسپکتورانت است، پس اگر اهل درمان گیاهی هستید، هل را همیشه در ذهن داشته باشید.

منبع: خراسان

امیدواریم از مطلب “خواص درمانی جوز هندی ، تخم گشنیز و هل” استفاده کرده باشید. نظر خود را در خصوص این مطلب با ما در میان بگذارید.


حدود ۱۰ درصد زنان به افسردگی پس از زایمان دچار می‌شوند اما با علایم آن آشنا نیستند

بسیاری از زنان بعد از تولد فرزندشان، شرایطی مانند خستگی، بی‌‌خوابی و ناامیدی از یافتن فرصت برای انجام کارهای مورد علاقه‌‌شان را تجربه می‌‌کنند. در حدود ۱۰ درصد زنان، این احساسات به افسردگی پس از زایمان منجر می‌شود، گاهی بدون این‌که خود فرد متوجه باشد. اگر به تازگی صاحب فرزند شده‌اید و شاهد علایم زیر در خودتان هستید، با پزشک‌‌تان مشورت و از پیشرفت بیماری جلوگیری کنید.

بهبود نیافتن علایم اولیه

اختلالات خلقی معمولا در دو هفته اول پس از زایمان ایجاد می‌‌شوند و پس از آن باید بهبود ‌‌یابند. اما اگر این اختلالات بیشتر از دو هفته ادامه پیدا کنند باید با پزشک در باره آن‌ها مشورت کنید.

مشکل در تصمیم‌‌گیری

ناتوانی در تصمیم‌‌گیری درباره مسائلی مانند بیرون آمدن از رختخواب، دوش گرفتن، عوض کردن پوشک بچه یا پیاده‌‌روی می‌‌تواند از علایم اولیه افسردگی پس از زایمان باشد.

نگرانی از این‌که مادر خوبی نیستید

این نوع نگرانی بیشتر در بین مادرانی که نوزادان آن‌ها مریض یا نارس هستند، یا با نیازهای ویژه متولد شده‌‌اند شایع است. اما اگر نوزاد شما این شرایط را ندارد، شک داشتن مداوم درباره خودتان به عنوان یک مادر می‌‌تواند معنای دیگری داشته باشد.

علایم افسردگی پس از زایمان را بشناسیمتغییر عادات خواب

به طور مسلم الگوی خواب شما بعد از تولد نوزاد تغییر می‌‌کند اما اگر حتی وقتی فرزندتان خواب است، شما نمی‌‌‌‌توانید بخوابید یا برعکس، تمام مدت خواب هستید، مشکل‌‌تان چیزی غیر از تغییر الگوی خواب است و باید با پزشک درباره آن صحبت کنید.

احساس گناه یا غم و غصه

هر از گاهی داشتن احساس ناراحتی، طبیعی است. اما اگر شما به طور مکرر گریه می‌‌کنید، یا اغلب اوقات از این‌که مادر شده‌‌اید ناراحت هستید یا مدام خودتان را به عنوان یک مادر سرزنش می‌‌کنید باید این علایم را نشانه‌‌های اولیه افسردگی پس از زایمان بدانید.

لذت نبردن از چیزهای مورد علاقه

اگر دیگر به کمدی مورد علاقه‌‌تان نمی‌‌خندید، ابراز علاقه‌‌ همسرتان به شما خوشحال‌تان نمی‌‌کند، از غذاهای محبوب‌تان لذت نمی‌‌برید یا اصلا به آن‌ها لب نمی‌‌زنید، بهتر است با پزشک‌‌ درباره این تغییر عادات و خلق و خو صحبت کنید.

وجود مشکلات بزرگ دیگر

اگر با شریک زندگی‌‌تان دچارمشکل هستید، یا خانواده‌‌ به شما در مراقبت از کودک‌‌تان کمک نمی‌‌کنند یا فردی که دوستش داشته‌‌اید مدتی قبل درگذشته است، چنین وقایع استرس‌‌زایی می‌‌توانند ناراحتی طبیعی شما در دو هفته اول بعد از زایمان را بدتر کنند و باعث بروز افسردگی پس از زایمان شوند.

احساس اضطراب

بیشتر مادرانی که برای اولین بار صاحب فرزند می‌‌شوند، به طور معمول نگرانی‌‌هایی را درباره سلامتی کودک و حتی سلامتی دیگر اعضای خانواده‌‌شان تجربه می‌‌کنند. اما اگر اضطراب شما بیش از اندازه و بدون هیچ‌گونه دلیلی است باید آن را جدی بگیرید.

تغییرات اشتها

اگر بیش از اندازه غذا می‌‌خورید یا برعکس، اشتهایی برای غذا خوردن ندارید باید این شرایط را از علایم اولیه افسردگی پس از زایمان بدانید. یک مادر شیرده باید روزانه ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری اضافی مصرف کند تا شیر کافی داشته باشد. اما اگر احساس می‌‌کنید تغییرات اشتهای شما خارج از کنترل است باید با پزشک درباره آن مشورت کنید.
منابع: webmd.com ، trueremedies.com

امیدواریم از مطلب “علایم افسردگی پس از زایمان را بشناسیم” استفاده کرده باشید. نظر خود را در خصوص این مطلب با ما در میان بگذارید.


منابع عراقی گفتند که نیروهای آمریکایی در حال خروج از پایگاه‌های خود در مناطق شیعه‌نشین عراق هستند.

به گزارش فارسیها به نقل از فارس، منابع نظامی و سیاسی در بغداد می‌گویند که نیروهای آمریکایی شروع به خروج از مناطق شیعه‌نشین در عراق و انتقال به مناطق کردی و سنی‌نشین کرده‌اند.

منابع نظامی در بغداد به وبگاه ایندپندنت عربی گفته‌اند که نیروهای آمریکایی عملیات جابه‌جایی محدودی را از پایگاه‌های خود در نزدیکی بغداد انجام داده تا برای مرحله رویارویی با نیروهای مقاومت در عراق آماده باشد.

این منابع گفتند که آمریکایی‌ها از صبح روز شنبه انتقال نیروها و تجهیزات خود را از پایگاه‌های نظامی در شمال و غرب بغداد آغاز کرده بودند و امروز صبح (سه‌شنبه) این کار به پایان رسیده است.

در این راستا با پرواز وسیع بالگردها، ساکنین پایتخت عراق شامگاه دوشنبه مدام می‌پرسیدند که در آسمان بغداد چه خبر است؟ در آن شب سندی منتشر شد که نشان می‌داد ائتلاف آمریکایی به دولت عراق اطلاع داده که قصد خروج از عراق را دارد و پس از آن پرواز بالگردها به خروج آمریکا از عراق تفسیر شد، اما بسیاری از مردم این تفسیر را باور نکردند؛ به خصوص اینکه آمریکایی‌ها نیز وجود چنین نامه‌ای را تکذیب کردند.

به نوشته ایندیپندنت، با اینکه این نامه تکذیب شد اما حقیقت این است که فعلا نیروهای آمریکایی برخی پایگاه‌های خود نزدیک بغداد را ترک کرده‌اند.

نیروهای آمریکایی همچنین پایگاه هوایی بلد در جنوب استان صلاح‌الدین را نیز تخلیه کرده‌‌اند. پایگاهی که چندی پیش هدف حملات راکتی قرار گرفت. هرچند این حمله تلفاتی از آمریکایی‌ها در پی نداشت و موجب مجروحیت سه نظامی عراقی شد اما به آمریکایی‌ها فهماند که نیروهای مقاومت بر این پایگاه تمرکز کرده‌اند.

«فائق الشیخ علی» نماینده پارلمان عراق در این خصوص به ایندپندنت عربی گفت که نیروهای آمریکایی عملیات عقب‌نشینی از مناطق شیعه‌نشین و انتقال به منطق کردی و سنی‌نشین را آغاز کرده‌اند.

امروز یک مقام ناتو نیز به خبرگزاری «رویترز» گفت که این سازمان موقتا مأموریت خود در عراق را متوقف و برخی از نیروهای خود را به مناطق مختلف چه در داخل و چه خارج از عراق منتقل کرده‌ است.

از سوی دیگر نظامیان ایتالیایی مستقر در پایگاه  نظامی «یونیون ۳» نیز در بغداد شب گذشته این مکان را ترک کردند. وزارت دفاع آلمان هم از انتقال ۳۵ نظامی این کشور از عراق به کشورهای اردن و کویت خبر داد.

نظر خود را در خصوص خبر”نیروهای آمریکایی در حال خروج از مناطق شیعه‌نشین عراق هستند”  با ما در میان بگذارید.


آیا فرزندتان مشکل وزن دارد؟ این نکات به فرزند شما کمک می کنند که به وزن سالم برسد و آن را حفظ کند. چاقی کودکان می تواند روی احساسات کودکان هم تاثیر بگذارد. کودکانی که اضافه وزن دارند معمولا برای همراهی با بقیه کودکان و شرکت در ورزش ها و فعالیت ها مشکل دارند. به همین علت ممکن است که بقیه کودکان او را اذیت کنند یا در بازی های خود راه ندهند، که این می تواند سبب به خطر افتادن اعتماد به نفس کودک، تصور منفی از بدن خود و حتی افسردگی کودک شود. در این مقاله از بخش سلامت کودک موزیک دان به بررسی چاقی کودکان و مشکلات وزن کودکان می پردازیم.

چاقی کودکان

چاقی کودکان؛ فهم مشکل

به عنوان والدین، ممکن است گونه های پر یا زانوهای تپل فرزندتان برایتان خیلی بامزه به نظر برسد. اما برای برخی از کودکان، این تپلی بامزه می تواند به مشکلی برای سلامتی تبدیل شود. امروزه در کشورهای توسعه یافته از هر ۴ کودک و نوجوان، ۱ نفر دچار اضافه وزن یا چاقی مفرط است. این اضافه وزن، کودکان را در معرض مشکلات جدی سلامتی (نظیر دیابت، بیماری قلبی و آسم) قرار می دهد.

اگر متوجه شده اید که فرزندتان با وزنش مشکل دارد ممکن است احساس کنید که تنهایید و کاری از دست تان بر نمی آید که برای کمک به او انجام دهید؛ اما در حقیقت این گونه نیست و کارهایی وجود دارند که می توانید انجام دهید تا به فرزندتان کمک کنید. تشخیص زود هنگام مشکلات وزن و چاقی کودکان به کاهش خطر بروز اختلالات جدی ای که ممکن است هنگام بزرگسالی با آن روبرو شوند کمک می کند.

با شرکت دادن تمام خانواده در این برنامه می توانید چرخه مشکلات وزن و چاقی را بشکنید، سلامت ذهن و جسم فرزندتان را ارتقاء دهید و به او کمک کنید که رابطه درستی با غذا داشته باشد که این رابطه می تواند در تمام طول زندگی اش دوام داشته باشد. فرزندتان هر وزنی هم که داشته باشد، به او این اجازه را بدهید که بداند دوستش دارید و تمام آن چه که می خواهید سالم و خوشحال بودن او است.

تشخیص چاقی کودکان

کودکان در زمان های متفاوت با سرعت مختلفی رشد می کنند، پس تشخیص چاقی کودکان دشوار است. شاخص توده بدنی (BMI) از اندازه گیری های قد و وزن استفاده می کند تا تخمین بزند که چربی کودک در چه حدی است. در حالی که BMI مقیاس مناسبی است اما مقیاس کاملی برای تعیین چربی بدن نیست.

در زمان هایی که کودک در دوره رشد سریع قرار دارد، استفاده از این مقیاس می تواند گمراه کننده باشد. اگر BMI فرزندتان بالا بود، ممکن است نیاز باشد که متخصص آزمایش ها و غربالگری های بیشتری را انجام دهد تا تشخیص دهد که آیا چربی اضافه مشکل ساز است یا نه.


بیشتر بخوانید: راه و روش های محاسبه شاخص توده بدنی


دلایل مشکل وزن و چاقی کودکان

فهمیدن این که دلیل چاقی کودکان چیست یکی از مراحل مهم برای شکستن چرخه اضافه وزن و چاقی کودکان است. بیشتر موارد چاقی کودکان به علت غذا خوردن زیاد و ورزش کم اتفاق می افتند. کودکان به غذای کافی برای رشد سالم نیاز دارند. اما وقتی کالری بیشتری از آن میزانی که در طول روز سوزانده اند دریافت می کنند، نتیجه آن اضافه وزن می شود.

دلایل مشکلات چاقی کودکان می تواند شامل این موارد باشد:

  • بودن در خانواده پر مشغله ای که کمتر در خانه آشپزی می کنند، و بیشتر بیرون غذا می خورند.
  • دسترسی آسان به فست فود پر کالری و ارزان، و هله هوله
  • مصرف زیاد مواد غذایی در رستوران و خانه
  • کودکانی که شکر زیادی از نوشیدنی های شیرین شده و شکر مخفی در مواد غذایی دریافت می کنند.
  • کودکانی که زمان کمتری را مشغول بیرون بازی کردن هستند.
  • کودکانی که بیشتر زمان شان را صرف مشاهده تلویزیون، بازی های ویدئویی، و نشستن پشت کامپیوتر می کنند.
  • اگر بیشتر مدارس، برنامه های آموزشی فیزیکی خود را حذف یا کم کرده باشند.

باورهای غلط و حقایقی در خصوص مشکلات وزن و چاقی کودکان

باور غلط ۱:

چاقی کودکان ژنتیکی است و هیچ کاری نیست که بتوانید برای مقابله با آن انجام دهید.

حقیقت:

با این که ژن های فرد روی وزن او تاثیر می گذارند، اما تنها سهم کوچکی در اضافه وزن ایفا می کنند. اگر چه برخی از کودکان بیش از سایرین مستعد اضافه وزن هستند اما به این معنا نیست که حتما با مشکلات وزن دست و پنجه نرم خواهند کرد. خیلی از کودکان اگر درست غذا بخورند و ورزش کنند، می توانند وزن سالمی داشته باشند.

باور غلط ۲:

کودکانی که از چاقی یا اضافه وزن رنج می برند باید رژیم بگیرند.

حقیقت:

درمان چاقی کودکان کاهش وزن نیست؛ مگر این که پزشک این توصیه را کرده باشد. هدف درمان باید کاهش یا توقف افزایش وزن و ایجاد این امکان برای کودک باشد که بتواند به وزن ایده آل خودش برسد.

باور غلط ۳:

چاقی کودکان فقط به خاطر کودکی است و با بزرگ شدن کودک کم می شود.

حقیقت:

چاقی کودکان همیشه منجر به چاقی در بزرگسالی نمی شود اما احتمال این که کودک در بزرگسالی هم اضافه وزن داشته باشد وجود دارد. اکثر کودکانی که در زمان پیش دبستانی یا دوره دبستان چاق بوده اند، بعد از ورود به نوجوانی نیز با چاقی دست و پنجه نرم خواهند کرد. خیلی اوقات این مشکل از بین نمی رود و تا بزرگسالی همراه فرد است.

مقابله یا پیشگیری از چاقی کودکان

عادات سالم تر در خانه آغاز می شوند. بهترین راه برای مقابله یا پیشگیری از چاقی کودکان و مشکلات وزن این است که تمام اعضای خانواده را به داشتن عادات سالم تر تشویق کنید. انتخاب مواد غذایی درست و فعال تر شدن (صرف نظر از وزن)، عاداتی هستند که می توانند برای همه مفید باشند.

می توانید با شریک شدن در جزئیات زندگی فرزندتان، تاثیر زیادی روی سلامتی او بگذارید. با فرزندتان وقت بگذرانید، درباره روزی که داشته با او صحبت کنید، بازی کنید، مطالعه کنید، آشپزی کنید. با انجام این کارها اعتماد به نفسی که فرزندتان برای ایجاد تغییرات مثبت نیاز دارد را به او بدهید.

چاقی کودکان

راهنمایی با مثال

اگر فرزندتان ببیند که سبزیجات مصرف می کنید، فعال هستید و مشاهده تلویزیون را محدود می کنید این موقعیت خوبی است که او هم چنین کارهایی را انجام دهد.

چیزی که می خورید:

در حین خوردن غذاهای سالم درباره آن ها با فرزندتان صحبت کنید. مثلا به فرزندتان بگویید که “من دارم بروکلی با سس سیر می خورم، می خواهی امتحانش کنی؟”

وقتی که آشپزی می کنید:

در مقابل فرزندتان با استفاده از مواد غذایی سالم آشپزی کنید. به علاوه به آن ها کاری که مناسب سن شان باشد را در آشپزخانه بدهید. درباره چیزی که دارید درست می کنید با فرزندتان صحبت کنید و به او بگویید که چرا برای بدن تان مفید است.

فعالیتی که دارید:

هر روز به نحوی ورزش کنید. ورزش هایی که از آن ها لذت می برید را انجام دهید. به فرزندتان بگویید که در حال انجام چه کاری هستید و از او بخواهید که به شما بپیوندد.

زمان آزادی که دارید:

زمان زیادی را در مقابل تلویزیون یا کامپیوتر نگذرانید. اگر تلویزیون و کامپیوتر خاموش باشند، کودکان خیلی کمتر ترغیب می شوند تا آن ها را روشن کنند. پس می توانید در این زمان ها کاری را انجام دهید که آن ها هم می توانند در آن شرکت کنند.

استراتژی هایی برای زندگی واقعی

به یاد بسپارید که قدرت کنترل شما بیش از آن چیزی است که فکرش را می کنید

شما می توانید کامپیوتر، تلویزیون یا بازی های ویدئویی را خاموش کنید. می توانید انتخاب کنید که یک ایستگاه زودتر از اتوبوس پیاده شوید و مسیر باقیمانده را پیاده روی کنید، خصوصا زمانی که با فرزندتان هستید. می توانید سبزیجات بیشتری را برای شام تهیه کنید و در اختیار خانواده تان قرار دهید.

درباره مزایای فوری فکر کنید

اگر مثلا تصور کاهش خطر بروز بیماری های قلبی چیزی انتزاعی به نظر می رسد، روی نکات مثبتی که می توانند در همان لحظه اتفاق بیفتند تمرکز کنید. برای مثال اگر دسر نخورید یا غذایی که می خورید را کمتر کنید، احساس سیری و سنگینی زیاد از حد به شما دست نمی دهد.

چاقی کودکان

اگر با فرزند نوجوان تان به ورزش بروید، ممکن است بحث جالبی بین شما جریان پیدا کند که نه شما و نه فرزندتان آن را پیش بینی نمی کردید. رقصیدن یا ورزش کردن با فرزندتان خیلی سرگرم کننده است و به شما فرصت مناسبی برای لذت بردن می دهد.

با گذر زمان تغییرات کوچک و آسانی را ایجاد کنید

اگر پیشنهاد دهید که تمام اعضای خانواده هر روز با هم در دو یا پیاده روی شرکت کنند ممکن است با واکنش ناخوشایند اطرافیان تان روبرو شوید. بهتر است که با روش های ساده تر شروع کنید و فعالیت های ورزشی و تغییرات تغذیه ای را پیشنهاد دهید که تمام اعضای خانواده بخواهند آن را امتحان کنند. برای مثال چندین شب در هفته، بعد از شام به جای روشن کردن تلویزیون به پیاده روی بروید.

برای پیشگیری از چاقی کودکان انتخاب غذایی سالم تری داشته باشید

اگر چه ممکن است نیاز باشد که تغییرات اساسی در عادات غذا خوردن خانواده تان ایجاد کنید، این که بخواهید یک شبه همه چیز را تغییر دهید می تواند سبب تقلب و تسلیم شدن اعضای خانواده شود.

به جای این که بخواهید یک شبه تغییرات بزرگ و چشمگیری را ایجاد کنید، با قدم های ساده تر و تدریجی آغاز کنید (همچون افزودن سالاد به شام و استفاده از سبزیجات پخته شده به جای سیب زمینی سرخ شده). از آن جایی که تغییرات کوچک می توانند تبدیل به عادت شوند، می توانید کم کم عادات سالم دیگری را نیز بیفزایید.

از مواد غذایی با رنگ های متنوع استفاده کنید

سعی کنید که از تنوع گوناگونی از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. این تنوع شامل استفاده از مواد غذایی قرمز (چغندر و گوجه)‌، نارنجی (هویج‌، کدو)، زرد (سیب زمینی، موز)، سبز (کاهو، بروکلی) و سایر موارد است.

خوردن صبحانه را یک اولویت بدانید

کودکانی که صبحانه می خوردند، نسبت به سایر کودکان که اولین وعده روز را نادیده می گیرند، کمتر در معرض اضافه وزن و چاقی کودکان قرار دارند. حتما روی گزینه های سالم تمرکز کنید همچون جو دوسر، میوه های تازه، غلات سبوس دار سرشار از فیبر با قند کم، شیر کم چرب و سایر موارد.

مراقب قند مخفی باشید

کاهش میزان شکلات و دسری که خودتان و فرزندتان مصرف می کنید مهم ترین قسمت این مبارزه است. قند می تواند در مواد غذایی متنوع همچون نان، سوپ کنسرو شده، سس پاستا، پوره سیب زمینی فوری، فست فود، مواد غذایی آماده و یخ زده، مواد غذایی با چربی کم و کچاپ نیز وجود داشته باشد.

بدن قند مورد نیازش را به طور طبیعی از مواد غذایی دریافت می کند و دریافت قند اضافه سبب افزایش دریافت کالری می شود. جدول برنامه غذایی را بررسی کنید و دنبال محصولات حاوی قند کم باشید، و به جای استفاده از محصولات کنسرو شده از مواد غذایی تازه استفاده کنید.

چاقی کودکان

برای وعده های غذایی برنامه زمانی مشخصی را تعیین کنید

اکثر کودکان دنبال کردن یک روال عادی را دوست دارند. اگر فرزندتان بداند که تنها در زمان های مشخص می تواند مواد غذایی مورد نیازش را دریافت کند، بیشتر مصمم می شود که غذا بخورد.

بیرون غذا خوردن را محدود کنید

اگر مجبورید که بیرون غذا بخورید سعی کنید که از مصرف فست فود بپرهیزید.

چربی ها را به طور کامل قطع نکنید، از چربی های سالم نیز استفاده کنید

تمام چربی ها سبب افزایش وزن نمی شوند پس به جای حذف چربی از برنامه غذایی کودک، روی جایگزینی چربی های ناسالم با چربی های سالم تمرکز کنید.

از مصرف چربی ترانس بپرهیزید

چربی های ترانس برای سلامتی فرزندتان مضر هستند. از مصرف میان وعده های بسته بندی شده، مواد غذایی سرخ شده و هر چیزی که حاوی روغن هیدروژنه است بپرهیزید حتی اگر ادعا شود که این محصولات بدون چربی ترانس هستند.

چربی های سالم بیشتری را به برنامه غذایی فرزندتان بیفزایید

افزودن چربی سالم به برنامه غذایی فرزندتان به کنترل قند خون و دوری از دیابت کمک می کند. چربی غیر اشباع یا چربی خوب در آووکادو، روغن زیتون، مغزیجات، ماهی چرب، سویا، توفو، تخم کتان، جوانه بروکسل، کلم پیچ و اسفناج یافت می شود.

با احتیاط چربی اشباع را انتخاب کنید

پیشنهاد می شود که مصرف چربی اشباع را به کمتر از ۱۰% از کالری روزانه فرزندتان کاهش دهید. روی منبع چربی های اشباعی که مصرف می کنید تمرکز کنید: به جای استفاده از هات داگ از یک لیوان شیر یا پنیر طبیعی استفاده کنید. و به جای استفاده از مرغ سرخ شده از مرغ کبابی یا ماهی استفاده کنید.


بیشتر بخوانید: چربی های ترانس با خلق و خوی تند مرتبط هستند


درباره میان وعده ها و مواد غذایی شیرین محتاطانه عمل کنید

خانه جایی است که فرزندتان اکثر وعده ها و میان وعده های خود را در آن جا دریافت می کند پس حتما آشپزخانه خود را با مواد غذایی سالم پر کنید.

مراقبت قند مخفی باشید

کاهش میزان دریافت شیرینی و دسرهایی که شما و فرزندتان دریافت می کنید مهم ترین قسمت است. قند می تواند در مواد غذایی ای همچون نان، سوپ کنسرو شده، سس پاستا، سیب زمینی پوره ای، مواد غذایی با چربی کم، و مواد غذایی آماده و یخ زده نیز وجود داشته باشد. جدول برنامه غذایی را بررسی کنید و دنبال محصولات با قند کم بگردید. به علاوه به جای محصولات کنسرو شده از محصولات تازه استفاده کنید.

به طور کامل مصرف شیرینی ها را منع نکنید

با وجود این که خیلی از کودکان به میزان زیادی شیرینی مصرف می کنند اما اگر اصلا به آن ها اجازه مصرف شیرینی را ندهید، باعث می شوید که زمانی که فرصت خوردن شیرینی را دارند در استفاده از آن بیش از حد افراط کنند. مصرف کوکی، شکلات، کیک و شیرینی هایی که فرزندتان دریافت می کند را کاهش دهید و به جای آن از دسرها و میان وعده هایی که بر اساس میوه هستند برای آن ها استفاده کنید.

مصرف نوشیدنی هایی همچون قهوه و نوشابه را کاهش دهید

برخی از نوشیدنی ها سرشار از قند هستند و قهوه و نوشیدنی های شِیک (shake) نیز می توانند خیلی مضر باشند. بسیاری از نوشیدنی ها از نظر مغذی ارزش و مزایای زیادی ندارند پس به فرزندتان آب به همراه عصاره لیمو ترش، نعناع تازه یا آب میوه تازه بدهید.

میان وعده ها را کم کنید

میان وعده ها را تبدیل به وعده غذایی اصلی نکنید. آن ها را تا ۱۰۰ الی ۱۵۰ کالری کاهش دهید.

دنبال گزینه های حاوی قند کم باشید

وقتی مواد غذایی ای همچون شربت، ژله و سس را خریداری می کنید، دنبال محصولاتی باشید که دارای برچسب “شکر کم شده” یا “بدون شکر افزودنی” هستند.

چاقی کودکان

روی مصرف میوه ها تمرکز کنید

مقداری میوه برای میان وعده فرزندتان در دسترس داشته باشید. اکثر کودکان نارنگی را خیلی دوست دارند. به علاوه می توانید از اسموتی میوه ای، توت فرنگی و مقداری خامه، میوه های تازه که به ماست ساده اضافه شده اند، یا تکه های سیب با کره بادام زمینی استفاده کنید.

گیاهان و ادویه ها را امتحان کنید

از گیاهانی که مزه شیرینی دارند و ادویه هایی همچون نعناع، دارچین، فلفل فرنگی شیرین، یا جوز هندی برای شیرین کردن مواد غذایی بدون افزودن کالری اضافه استفاده کنید.

سطح قند غلات صبحانه فرزندتان را بررسی کنید

تفاوت زیادی بین شکر افزوده در برندهای مختلف غلات صبحانه وجود دارد. برخی از غلات صبحانه حاوی بیش از ۵۰% شکر افزوده هستند. سعی کنید یک غلات صبحانه کم شکر با فیبر بالا را به غلات صبحانه شیرین و مورد علاقه فرزندتان اضافه کنید. به علاوه می توانید از میوه های خشک همراه با جو دوسر استفاده کنید تا به آن یک مزه طبیعی شیرین بدهید.

میان وعده در خانه

میان وعده هایی که باید مصرف آن ها را کاهش دهید میان وعده هایی که می توانید مصرف آن ها را افزایش دهید
نوشابه، لیموناد شیرین شده، آب میوه هایی که حاوی شکر افزوده هستند میوه های تازه و سبزیجات
هات داگ، گوشت چرب، سوسیس و ناگت مرغ شیر و محصولات لبنی همچون پنیر رشته ای
نان سفید، غلات صبحانه شکردار، چیپس نان غلات سبوس دار، پرتزل، مغزیجات و زیتون
کوکی، کیک، آبنبات، بستنی، دونات ماست یونانی، میوه های یخ زده، انجیر، زنجبیل

اندازه غذای مصرفی را تحت کنترل داشته باشید

روش هایی وجود دارد که می توانید برای اصلاح اشتهای خود و خانواده تان از آن ها استفاده کنید و هنگامی که بیرون غذا می خورید از مصرف بیش از حد مواد غذایی بپرهیزید.

بررسی کنید که اندازه متناسب غذا به چه میزان است

برای این که کالری دریافتی را تحت کنترل داشته باشید سعی کنید میزان مواد غذایی دریافتی را کاهش دهید و در مصرف مواد غذایی افراط نکنید.

جدول غذایی را بخوانید

معمولا در عقب بسته بندی محصولات، اطلاعاتی در خصوص اندازه مواد اولیه و کالری مواد غذایی وجود دارد. ممکن است از این که میزان پیشنهادی مصرف آن ماده غذایی چه میزان است یا این که آن ماده غذایی حاوی چه میزان کالری است سورپرایز شوید.

از ظرف های کوچک تر استفاده کنید

وقتی از کاسه ها و بشقاب های کوچک استفاده می کنید، ماده غذایی بزرگ تر به نظر می رسد و تمایل به غذا خوردن کمتر می شود.

در ظرف هر کسی به طور جداگانه غذا بکشید

برای مقابله با وسوسه شدن برای دوباره یا سه باره پر کردن ظرف غذا، به جای قرار دادن دیس غذا روی میز، در ظرف هر کسی به طور جداگانه غذا بکشید.

مواد غذایی را از بسته بندی های بزرگ به ظرف های کوچک تر منتقل کنید

هر چه بسته بندی بزرگ تر باشد، فرد بدون تشخیص این که چه میزان خورده، تمایل به ادامه خوردن دارد.

مصرف مواد غذایی پر کالری را کاهش دهید

از پنیر، پیتزا یا شکلات به میزان کمتر استفاده کنید و برای فرزندتان نیز تکه های کوچک تری از این مواد را فراهم کنید.

وقتی بیرون غذا سفارش می دهید میزان آن را کاهش دهید

وقتی بیرون هستید و غذا سفارش می دهید، غذای سفارش داده شده را با فرزندتان استفاده کنید یا تنها یک پیش غذا سفارش دهید. به علاوه به جای سفارش غذای بزرگ تر، غذایی در اندازه کوچک یا متوسط سفارش دهید.

فرزندتان را به تحرک داشتن تشویق کنید

کودکانی که به مدت طولانی یک جا می نشینند و تحرک کمی دارند بیشتر در معرض چاقی مفرط قرار دارند. برای رسیدن به سطح متناسب سلامتی، کودکان باید روزانه حداقل یک ساعت ورزش کنند. ممکن است یک ساعت ورزش خیلی زیاد به نظر برسد اما حتما لزومی ندارد که این ورزش در باشگاه انجام شود. می توانید این تمرینات را در برنامه روزانه فرزند خود بگنجانید و آن ها را در خانه انجام دهید.

چاقی کودکان

ایده های ورزشی برای کودکان

این که کودکان در حال دویدن و بازی در نزدیک خانه خود باشند عادی است، آن ها با این روش انرژی خود را تخلیه می کنند و ورزش می کنند. اما امروزه، معمولا امکان این که کودک بخواهد بیرون از خانه بازی کند وجود ندارد البته هنوز گزینه هایی وجود دارد که می توانید با کمک آن ها سطح فعالیت فرزندتان را افزایش دهید.

بازی هایی که در خانه قابل انجام هستند را امتحان کنید

کنترل تلویزیون را کنار بگذارید و فعالیت هایی که می توانید در خانه انجام دهید را امتحان کنید. می توانید بازی هایی مثل قایم موشک را با فرزندتان انجام دهید.

بازی های ویدئویی را امتحان کنید که نیاز به فعالیت دارند

برخی از بازی های ویدئویی به ایستادن و حرکت کردن نیاز دارند. این بازی ها رقصیدن، اسکیت بورد بازی کردن، فوتبال، بولینگ و تنیس را شبیه سازی می کنند. وقتی اعتماد به نفس فرزندتان بالا رفت، این بازی ها را کم کم کنار بگذارید و فعالیت های واقعی را با او تمرین کنید.

با فرزندتان تحرک داشته باشید

با فرزندتان به پیاده روی بروید، دوچرخه سواری کنید، به پارک نزدیک خانه تان بروید، به زمین بازی بروید یا در حیاط خانه تان بازی یا ورزش کنید.

کارهای خانه را با هم انجام دهید

اگر چه این معمولا انتخاب اول نیست اما انجام کارهای خانه با فرزندتان راه موثری برای ورزش کردن است. گردگیری، جارو کردن، بیرون بردن زباله ها و سایر کارهای خانه به میزان چشمگیری کالری می سوزانند.

فرزندتان را در کلاس های ورزشی بعد از مدرسه و کلاس های دیگر که نیازمند فعالیت هستند ثبت نام کنید

اگر از نظر مالی توان پرداخت هزینه این کلاس ها را دارید، فرزندتان را در کلاس های ورزشی ثبت نام کنید، جایی که او می تواند از نظر جسمی فعال باشد.

برنامه ریزی کنید

گاهی داشتن یک هدف در ذهن می تواند افرادی که اصلا میل و علاقه ای به ورزش ندارند را هم علاقمند کند. با فرزندتان هدفی در ورزش تعیین کنید و وقتی به آن هدف رسیدید جشن بگیرید.

زمانی که در مقابل مانیتور هستید را کاهش دهید

زمانی که کودکان مشغول مشاهده تلویزیون هستند، بازی های ویدئویی بازی می کنند، یا از کامپیوتر و موبایل استفاده می کنند را کاهش دهید. هر چه کودکان زمان کمتری را صرف این موارد کنند، زمان بیشتری را برای انجام فعالیت های پرتحرک خواهند داشت. این را به یاد داشته باشید که می توانید به عنوان الگو تاثیر زیادی روی فرزندتان داشته باشید. پس گاهی باید عادات بد خود را هم کنار بگذارید.

زمانی که در مقابل مانیتور قرار دارید را کاهش دهید

مطالعات بین بودن در مقابل مانیتور و چاقی مفرط ارتباط زیادی را پیدا کرده اند، پس برای تلویزیون دیدن، بازی کردن و اینترنت گردی فرزندتان زمان محدودی را تنظیم کنید. طبق نظر کارشناسان، این زمان نباید روزانه بیش از ۲ ساعت باشد.

غذا خوردن در مقابل تلویزیون را متوقف کنید

دریافت کالری فرزندتان را با محدود کردن زمانی که در مقابل تلویزیون غذا می خورد کاهش دهید. به فرزندتان بگویید که تمام اعضای خانواده باید از میز برای غذا خوردن استفاده کنند.

پاداش یا تنبیه متفاوتی را تعیین کنید

به جای این که برای جایزه دادن به فرزندتان به او اجازه دهید که بیشتر در مقابل تلویزیون یا کامپیوتر بنشیند، پاداش متفاوتی را برای او تعیین کنید (همچون بیرون رفتن یا فعالیت دیگری به انتخاب خودش).

چاقی کودکان


بیشتر بخوانید: به این نشانه ها در فرزندتان دقت کنید


فرزندتان را به داشتن سرگرمی های جدید تشویق کنید

ایجاد تغییرات چشمگیر در سبک زندگی، پتانسیل این را دارد که فشار بیشتری روی زندگی فرزندتان داشته باشد. زمان هایی هست که فرزندتان که اضافه وزن دارد ممکن است احساس منزوی بودن، ناراحتی، عصبانیت، شرمندگی یا ناامیدی داشته باشد. ممکن است که فرزندتان در گذشته با غذا خوردن یا مشاهده تلویزیون استرس خود را کنترل می کرده.

از آن جایی که دیگر نمی تواند از این گزینه ها برای آرام کردن خود استفاده کند، بهتر است که دنبال گزینه های جایگزین دیگری باشید. درباره سرگرمی های مورد علاقه فرزندتان از او بپرسید. این سرگرمی ها به بالا بردن اعتماد به نفس فرزندتان، کاهش استرس و ایجاد نتیجه مثبت کمک می کنند.


از آن جایی که ما ایرانی‌ها بسیار مهمان دوست هستیم، همیشه در منزل مقدار زیادی تنقلات ذخیره می‌کنیم دور از ذهن نیست که در اوقات تنهایی به آن ها ناخنک بزنیم و همین تناول گاه و بیگاه تنقلات باعث افزایش وزن خانم ها می شود. در این جا می‌خواهیم برای شما راهکارهایی برای رهایی از وسوسه خوردن شیرینی‌جات و خوراکی‌های پر کالری در منزل را پیشنهاد کنیم.

نخر یا کم کالری بخر

حتما می‌پرسید چگونه؟ اولین قدم برای رهایی از وسوسه خوردن این است که صورت مسئله را پاک کنیم. سعی کنید خوراکی‌هایی با کالری‌های بالا خریداری نکنید. باور کنید داشتن تنقلات در منزل به هیچ وجه ضروری نیست اما اگر خیلی اصرار دارید که چنین خوراکی هایی در منزل داشته باشید برچسب‌های غذایی را هنگام خرید بررسی و کم کالری‌ترین را انتخاب کنید.

جایگزین هایی برای خوراکی‌های پر کالریتوت خشک به جای شکلات

در دومین قدم خودتان را از شر شکلات‌ها رها کنید، آن ها را از روی میز و قندان‌هایتان جمع و خرما، توت خشک و عناب را جایگزین کنید. اگر می‌خواهید دهنتان را شیرین کنید بهتر است با خوراکی هایی طبیعی این کار را انجام دهید.

مخفی کنید

اگر نتوانستید دو مرحله قبل را انجام دهید بهتر است این قدم را اجرا کنید. خوراکی‌های پرکالری را در جایی دور از دسترس قرار دهید. اگر فکر می‌کنید نمی‌توانید جلوی وسوسه تان را بگیرید و ممکن است که به سراغ آن ها بروید، بهتر است از یک نفر برای مخفی کردن آن‌ها کمک بگیرید.

کاپوچینو ممنوع

بعد از انجام کارهای منزل و برای رفع خستگی هیچ چیز مثل یک کاپوچینو و نسکافه داغ شما را سرحال نمی‌آورد اما متاسفانه آن ها حاوی مقدار بسیار زیادی شکر هستند. پس اگر به دنبال پاک سازی منزلتان از خوراکی‌های کالری بالا هستید باید کاپوچینو و نسکافه را از آشپزخانه‌تان حذف کنید و به جای آن چند شیشه گل محمدی، گل میخک، چوب دارچین و گل گاوزبان را جایگزین کنید. مطمئن باشید دمنوش‌ها هم می‌توانند به اندازه نسکافه و کاپوچینو برایتان لذت بخش باشند.

نه، به آجیل

اگر شما هم از آن دسته خانم‌هایی هستید که فکر می‌کنید خوردن آجیل شما را لاغر می‌کند و مغزها کالری کمی دارند باید به شما بگویم سخت در اشتباه هستید، شاید مغزها مفیدتر از شکلات و شیرینی باشند اما کالری بالایی دارند پس بهتر است ظرف آجیل خود را هم در کنار شیرینی و شکلات مخفی کنید و اگر اصرار به خوردن این تنقلات دارید بادام زمینی به دلیل داشتن پروتئین بالا می‌تواند گزینه مناسب‌تری نسبت به بقیه باشد.

نویسنده : مهسا کسنوی،خراسان

امیدواریم از مطلب “جایگزین هایی برای خوراکی‌های پر کالری” استفاده کرده باشید. نظر خود را در خصوص این مطلب با ما در میان بگذارید.


بیماری هموفیلی بر اثر نوعی اشکال در انعقاد خون به وجود می آید، بنابراین بیشترین علایم آن شامل خون ریزی ها غیرطبیعی است. شایع ترین علامت این بیماری، خون ریزی زیاد و غیرقابل کنترل است.اگرچه بیماری هموفیلی درمانی ندارد، اما با این حال
روش هایی برای مدیریت بیماری و اجتناب از خون‎ریزی وجود دارد.

 

ورزش منظم

ورزش منظم برای حفظ وزن سالم بدن و بهبود وضعیت عضلات و نیز استحکام استخوان ها بسیار مفید است. بیماران هموفیلی باید از انجام ورزش هایی که احتمال آسیب به عضلات در آن ها زیاد است و نیز ورزش های تن به تن و رزمی خود داری کنند. گزینه های ورزشی امن برای این افراد شامل : شنا، پیاده روی و دوچرخه سواری است.

اجتناب از مصرف برخی داروها

بیماران مبتلا به هموفیلی باید از مصرف برخی دارو ها که می‌تواند به رقیق شدن خونشان منجر شود، خودداری کنند (داروهایی نظیر وافارین و هپارین).
آن‌ها همچنین باید از مصرف زیاد برخی داروهای دیگر نظیر آسپیرین و ایبوپروفن خودداری کنند. مصرف استامینوفن برای این بیماران بی خطر است.

رعایت بهداشت دهان و دندان

به منظور جلوگیری از نیاز به هرگونه عمل دندان پزشکی که می تواند به بروز خون ریزی‎های شدید منجر شود، تمیز کردن کامل لثه‎ها و دندان‎ها به صورت منظم، ضروری است. دندان پزشک تان، می‎تواند توصیه هایی را به شما ارائه دهد تا به بهترین شکل ممکن بتوانید دندان ها و لثه های خود را سالم نگه دارید.

واکسیناسیون منظم

انجام معاینات سالانه در یک مرکز درمانی هموفیلی به منظور اطمینان حاصل کردن از این که بیمار تحت مراقبت کافی قرار دارد، ضروری است. نیاز است بیمار مبتلا به هموفیلی به طور منظم برای عفونت‎های خونی تحت آزمایش قرار بگیرد و درباره انجام واکسیناسیون هپاتیت A و B با پزشک خود مشورت کند.

منبع: خراسان

امیدواریم از مطلب “چگونه از خون ریزی در بیماران هموفیلی جلوگیری کنیم؟” استفاده کرده باشید. نظر خود را در خصوص این مطلب با ما در میان بگذارید.


دمای طبیعی بدن انسان در حدود ۹۸٫۶ فارنهایت است اما در طول روز دچار نوسان می شود. تب هنگامی ایجاد می شود که دمای بدن به بالاتر از حد نرمال برسد. تب های طولانی هنگامی که دمای بدن به آرامی افزایش می یابد، اتفاق می افتد که معمولا بین ۱۰۰٫۵ تا ۱۰۲٫۲ فارنهایت می شود. تب زمانی پایدار هست که دمای بدن برای مدتی بیش از دو هفته ثابت بماند. تب به طور شایع حاصل تلاش بدن برای مقابله با عفونت ها و سایر بیماری هاست. با این حال در بعضی از موارد تشخیص و درمان بسیار سخت می باشد. برای اطلاع از علایم، علل و درمان تب های طولانی ادامه مطلب از بخش بیماری های موزیک دان را بخوانید.

تب های طولانی

تب های طولانی

تب های طولانی در محدوده بین ۱۰۰ تا ۱۰۱ درجه فارنهایت می باشد. ۱۰۲ درجه فارنهایت درجه دمای متوسطی برای بزرگسالان می باشد ولی همین دما برای نوزادان زیر شش ماه می تواند مراقبت های پزشکی به دنبال داشته باشد. تب درجه بالا در محدوده ۱۰۳ تا ۱۰۴ درجه فارنهایت می باشد. دماهای خطرناک جزئی از تب های درجه بالا می باشد که محدوده آن بین ۱۰۴ تا ۱۰۷ درجه فارنهایت یا بالاتر می باشد(همچنین تب بالای شدید با اصطلاح هایپرپیرکسی شناخته می شود)

در نتیجه سؤال “چه موقع نگران باشید” یا به طور بهتر “چه وقت باید دست به کار شویم” راجع به تب معمولاً در مورد تب های متوسط و درجه بالا لحاظ می شود. تب های درجه پایین که بیش از چهار تا هفت روز بیشتر طول می کشد ممکن است نیاز به بررسی توسط پزشک معالج پزشکی داشته باشد در حالی که تب های مداوم (پایین، متوسط یا درجه بالا) همیشه به معاینات بالینی نیاز دارند.

سایر اصطلاحاتی که به شرح تب یا انواع آن می پردازند عبارتند از :

ماندگاری یا پایداری

تب عبارت است از وجود تب برای مدت ۱۰ تا ۱۴ روز که معمولا این موارد جزو تب های درجه پایین طبقه بندی می شود.

تب حاد

شروع ناگهانی تب به دنبال بیماری است که سبب تولید علایم افزایش دهنده دمای بدن می شود.

تب دائم

که همچنین تب مداوم نیز نامیده می شود، معمولا تب های طولانی هست که مقادیر زیادی تغییر نمی کند. (حدود ۱ درجه فارنهایت در طی ۲۴ ساعت).

مزمن

تب بیش از سه تا چهار روز طول می کشد. بعضی پزشکان تب های متناوب که طی چند ماه تا چند سال تکرار می شود را تب های مزمن می نامند.

متناوب

تغییرات دمایی متناوب طی یک روز یا بروز تب هر سه روز یکبار.

موقت

تب ها طی زمان های منظمی تکرار می شود.

هایپرپریکسی

تب برابر یا بالای ۱۰۶٫۷ درجه فارنهایت می شود. این دما بسیار بالا می باشد و باعث بروز اورژانس پزشکی برای بیمار می گردد. همچنین بیش از ۴۰ بیماری وجود دارد که تب جزیی از نام آن هاست (برای مثال تب روماتیسمی، تب مخملی، تب خراش گربه ای، تب لازا و بسیاری دیگر ) که هر بیماری تب را به عنوان یکی از علایم خود دارند.

تب های طولانی

سایتوکاین ها یا اندوژن های تب زای می توانند عامل علایم مشابه گفته شده باشند. رهاسازی سایتوکاین ها نتیجه وجود التهابات و بیماری های سیستم ایمنی است. براساس روندهای بیماری ممکن است افراد به طور همزمان دارای هر دو عامل عفونت (اگزوژن) و سایتوکاین های تب زا باشند. سایتوکاین اصلی عامل ایجاد تب اینترلوکین های ۱ و ۶ و فاکتور آلفا نکروز توموری(TNF) می باشد.

علائم تب های طولانی

بعضی از مردم شاید به سختی متوجه تب های طولانی خود باشند.

با این حال برخی دیگر ممکن است علایم مختلفی را تجربه کنند که عبارتند از:

  • احساس گرما به هنگام لمس
  • تعریق
  • خنکی
  • لرزش
  • سر درد
  • درد ماهیچه
  • دهیدراسیون
  • احساس ناخوشایندی

زمان مراجعه به پزشک

تب به تنهایی نمی تواند علت مراجعه به پزشک باشد. وضعیت های وجود دارد که باید با پزشک مشورت شود به ویژه اگر تب برای چندین روز ادامه داشته باشد. وجود تب می تواند معانی متفائتی برای بزرگسالان، اطفال و نوازادان داشته باشد.

تب های طولانی در بزرگسالان

برای افراد بزرگسال تب عاملی نگران کننده نمی باشد مگر اینکه به بالای ۱۰۳ درجه فارنهایت (۳۹٫۴ درجه سانتی گراد) برسد. اگر فرد تب بالاتر از این داشته باشد یا تب فرد کمتر از ۱۰۳ درجه فارنهایت باشد ولی برای بیش از سه روز ادامه داشته باشد باید به پزشک مراجعه کند.

در صورتی که هر کدام از علایم یا نشانه های زیر را به همراه تب مشاهده کردید، باید به پزشک مراجعه کرد:

تب های طولانی


بیشتر بخوانید: همه چیز را در مورد راش پوستی بدانیم


تب های طولانی در نوزادان

برای نوزادان زیر سه ماه، افزایش جزئی دمای بدن از حد نرمال می تواند نشانی از عفونت جدی باشد. در صورتی کج خلقی، خواب آلودگی، ناراحتی، اسهال، سرماخوردگی، یا سرف نوزاد به پزشک اطفال مراجعه کنید. در غیاب علایم گفته شده، در صورتی که تب بیش از سه روز ادامه داشته باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.

تب های طولانی در اطفال

در اطفالی که با شما تماس چشمی برقرار می کنند، مایعات می نوشند و بازی می کنند تب های طولانی علت محتملی برای هشدار نمی باشد ولی با این حال در صورتی که تب بیش از سه روز ادامه داشته باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.

همچنین در صورت وجود علایم زیر حتما به پزشک مراجعه کنید:

  • کج خلقی یا ناراحتی
  • تماس چشمی کم با والدین
  • استفراغ مکرر
  • اسهال شدید
  • وجود تب بعد از قرار گرفتن در اتومبیلی داغ

علل تب های طولانی

به طور معمول تب های طولانی، نشانه ای از مبارزه بدن با عفونت یا سایر موارد اساسی است که تب به عنوان عامل کمکی افزایش یافته است.

این موارد اساسی عبارتند از :

عفونت های تنفسی

عفونت های تنفسی می تواند عامل تب های طولانی گردد. بعضی از رایج ترین عفونت های تنفسی از جمله سرماخوردگی یا آنفلونزا ممکن است سبب بروز تب های طولانیی گردد که می تواند تا زمان مبارزه کامل بدن با عفونت طول بکشد.

سایر علایمی که می تواند نشانگر وجود عفونت های تنفسی باشد، عبارتند از:

  • سرفه
  • عطسه
  • آبریزش از بینی یا بینی پر
  • گلو درد
  • سردی
  • خستگی عمومی
  • فقدان اشتها

بسیاری از عفونت های ساده تنفسی نیازی به درمان ندارند و علائم به تدریج از بین می روند.

عفونت های مجاری ادراری و تب های طولانی

عفونت مجاری ادراری (UTI) نیز می تواند علت زمینه ای تب های طولانی باشد. عفونت مجاری ادراری، عفونتی باکتریایی است که باکتری ها در همه جای مجاری ادراری از جمله مثانه، حالب ها، کلیه ها و پیشابراه تکثیر می شوند.

در این عفونت علاوه بر تب های طولانی، فرد ممکن است علایم زیر را نیز تجربه کند:

  • درد شکمی
  • سوزش ادراری
  • تکرر ادرار
  • نیاز به ادرار مکرر
  • ادرار تیره

اغلب عفونت های ادراری به راحتی با آنتی بیوتیک ها درمان می شود. ممکن است پزشک جهت تشخیص دقیق باکتری های عامل عفونت از آزمایش ادراری استفاده کند تا به تجویز آنتی بیوتیک های صحیح بپردازد.

سایر عفونت ها

اغلب عفونت ها می تواند عامل تب باشد. در واقع تب پاسخ های طبیعی بدن به عوامل خارجی می باشد. در حین مبارزه بدن با این عوامل خارجی، ممکن است دمای کلی بدن افزایش یابد.

تب های طولانی

سایر منابع عفونی که می توانند سبب تب های طولانی گردند عبارتند از :

همه کسانی که علایم را همزمان با تب تجربه می کنند، درصورتی که این علایم با گذر زمان و استراحت بهبود نیافت باید به پزشک مراجعه کنند.

داروها

بعضی از داروها ممکن است طیف وسیعی از عوارض جانبی از جمله تب های طولانی ایجاد کنند. افراد می توانند اطلاعات دارویی، عوارض جانبی و تداخلات دارویی را از کتب یا داروسازان به دست بیاورند. بر اساس بررسی های انجام گرفته در سال ۲۰۱۸، درصورتی که تب ناشی از مصرف دارو باشد، طی ۷۲ ساعت بعد از قطع مصرف دارو تب از بین خواهد رفت.

رشد دندان نوزادن

رشد دندان در نوزادان بین ماه چهارم تا هفتم انجام می شود که گاها سبب کج خلقی های محدود، گریه و زاری و تب های طولانی می شود. اگر تب بالاتر از ۱۰۱ درجه فارنهایت باشد، احتمال اینکه ناشی از رشد دندان باشد پایین است و باید به پزشک مراجعه کرد.

بیماری های خودایمنی

دریافته شده است که دمای بدن در افراد دارای بیماری سیستم خودایمنی از جمله مولتیپل اسکلروزیس و آرتریت روماتوئید افزایش می یابد. در یکی از منابع مطالعاتی محققان آموخته اند که افراد مبتلا به نوع خاصی از مولتیپل ایکلروزیس به نام مولتیپل اسکلروزیس راجعه علاوه بر خستگی از تب های طولانی نیز شاکی هستند.

تب های طولانی

تب های طولانی از علایم شایع آرتریت روماتوئیت نیز می باشد که به احتمال زیاد ناشی از التهاب مفاصل می باشد. تشخیص آرتیت روماتوئیت و مولتیپل اسکلروزیس زمان بر هست و شاید به چندین آزمایش و ابزار تشخیصی نیاز داشته باشد. اگر این بیماری ها در فرد تشخیص داده شود، پزشک ابتدا سعی می کند تا سایر عوامل عفونی نظیر باکتری ها و ویروس ها شناسایی کند.

در مواردی که تب به آرتریت روماتوئید یا مولتیپل اسکلروزیس مرتبط است، پزشک تا زمان از بین رفتن تب، توصیه هایی مبنی بر افزایش مصرف مایعات، خارج کردن لباس های اضافی و مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) یا استامینوفن می کند.


بیشتر بخوانید: مولتیپل اسکلروزیس چیست؟ علت، علائم و راه های درمان آن


اختلالات تیروئیدی و تب های طولانی

تیروئیدیت تحت حاد التهاب غده تیروئید می باشد که می تواند در مواردی علت تب های طولانی باشد. تیروئیدیت ممکن است نتیجه عفونت، تابش اشعه، تروما، اختلالات خود ایمنی یا داروها باشد.

سایر علایم عبارتند از 

  • درد عضلانی
  • خستگی
  • حساسیت به لمس در نزدیک تیروئید
  • درد گردن که معمولا تا گوش ادامه می یابد.

پزشک می تواند تیروئیدیت را از طریق معاینه گردن و آزمایش های خونی سنجش میزان هورمون های تیروئید تشخیص دهد.

استرس

استرس مزمن می تواند سبب تب های طولانی گردد. طبق مقاله تحقیقی که از منابع معتبری در سال ۲۰۱۵ حاصل می شود، تب ناشی از استرس در بین زنان شایع تر می باشد. در برخی موارد کاهش استرس می تواند سبب کاهش تب گردد.

سرطان و تب های طولانی

در موارد نادری تب های طولانیی که هیچ علت شناخته شده ای نداشته باشد، می تواند نشانه ای از سرطان باشد. تب پایدار می تواند نشانه ای از بیماری لوسمی، هوچکین یا لنفوما غیر هوچکینی باشد.

سایر علایمی که شخص مبتلا به سرطان می تواند داشته باشند، عبارتند از :

  • خستگی پایدار
  • ضعف
  • سر درد
  • عفونت
  • فقدان اشتها
  • کبودی و خونریزی شدید
  • کاهش وزن ناگهانی
  • گره های لنفاوی بزرگ
  • تعریق فراوان در طول شب

اگر چه بسیاری از این علایم منحصر به سرطان نیست. همه کسانی که همزمان با علایم فوق، تب های طولانیی نیز دارندباید به پزشک مراجعه کنند.

اختلالات مزمن

بسیاری از بیماری های مزمنی که می تواند علایمی مانند تب های طولانی ایجاد کنند، عبارتند از :

  • بیماری ترومبو آمبولی
  • آرتریت
  • لوپوس
  • نقرس
  • تیروئیدیت
  • سندرم سروتونین
  • سندرم بدخیم نورولپتیک

تشخیص تب های طولانی

جهت از بین بردن علل این تب، تشخیص تب های طولانی توسط چندین تست مختلف انجام می شود. پزشک معمولا یک معاینه جسمانی انجام می دهد و از شخص درباره علایم اضافی و اختلالات مزمن سوال می کند. همچنین درباره داروهای مصرفی نیز سوالاتی از بیمار پرسیده می شود.

آزمایش های خونی از قبیل شمارش کامل خون (CBC) جهت اطلاع از وضعیت کلی بیمار انجام می شود که نتایج آن می تواند مشخص کند آیا به آزمایش های تکمیلی نیاز هست یا خیر. اگر دکتر نسبت به بروز عفونت مجاری ادراری مشکوک شود، آزمایش ادراری نیز انجام می گیرد.

درمان تب های طولانی

درمان تب های طولانی متناسب با علت بروز می باشد. برای مثال عفونت های جزئی ممکن است نیازی به درمان نداشته باشند در حالی که اختلالاتی نظیر سرطان به درمان های وسیعی نیاز دارند. برای کاهش علایم تب های طولانی در خانه، فرد می تواند از داروهای بدون نسخه مثل ایبوپروفن (Advil) یا استامینوفین (Tylenol) استفاده کند.

تب می تواند سبب بروز اسهال گردد بنابراین نیاز است تا آب زیادی نوشیده شود. درمان تب های طولانی در اطفال بسیار اهمیت دارد چون نسبت به تغییرات دمایی بسیار حساس هستند. تا زمان مزاجعه به پزشک، استفاده از داروهای بدون نسخه ویژه اطفال ممکن است به کنترل تب کمک کند.

تب های طولانی نشانه ای از اختلالات زمینه ای از جمله عفونت محدود یا اختلالات مزمن می باشد. تب ممکن است تا زمانی که بدن در برابر عفونت مقابله می کند، ادامه داشته باشد. برای اغلب موارد تب های طولانی جای نگرانی ندارد. با این حال اندازه گیری آن برای ثبت تغییرات و اطلاع الزامی است. هر فردی که درباره علایم مورد اشاره نگرانی دارد و این علایم برای مدت بیش از ده روز ادامه داشته است، بهتر است به پزشک مراجعه کند.

تب های طولانی

هنگامی که فرزندتان تب پایداری دارد، چه کار باید انجام دهید.

مشاهده کودکی که تب ماندگار و پایداری دارد هم برای والدین و هم پزشک متخصص اطفال عذاب آور است. از طرفی نمی خواهند فرزند را در معرض آزمایش های متعدد غیر ضروری قرار دهند که شاید علت آن فقط ویروس باشد و از طرفی دیگر نمی خواهند از انجام هر گونه روش درمانی برای درمان تب خودداری کنند. اغلب پزشکان از رویکردی عاقلانه و مرحله به مرحله جهت مدیریت کودکی با چنین علایمی استفاده می کنند.

تب های طولانی و پیوسته با منشا ناشناخته

تب پایدار به طور ساده آن تبی هست که بیشتر از حد معمول، بیشتر از ۷ تا ۱۰ روز که از یک عفونت ویروسی قابل انتظار است، طول کشیده است. آنتی بیوتیک ها معمولا صرفا به خاطر اینکه مدت ماندگاری تب زیاد شده است، تجویز نمی شود. در اغلب موارد علت خاصی برای تب یافت نشده است و البته این تب سریعا متوقف شده است.

تب با منشا ناشناخته (FUO) این گونه تعریف شده است که فرد برای مدت ۳ هفته یا بیشتر تب دارد بدون اینکه علت خاصی برای آن وجود داشته باشد و بعد از یک هفته پزشکان سعی در فهمیدن علت آن دارند.

ارزیابی کودک با تب های طولانی

اگر پزشک طی سه یا پنج روز اول بیماری کودک شما را ببیند، ممکن است جهت تعیین چگونگی تب یا بیماری فقط به معاینه کامل جسمانی او بپردازد و سپس اگر پی به پایداری تب برد، با توجه به سایر علایم تست های آزمایشگاهی مثل تست استرپ و شمارش سلول های خونی را درخواست می کند.

بعد از انجام تمام این آزمایش، اگر کودک همچنان تب داشت تکرار معاینات الزامی می گردد، این کاری زمانی پر اهمیت می شود که پزشک بداند حال عمومی کودک رو به بدتر شدن می رود. اگر از مراجعه مجدد به پزشک متخصص اطفال خود امتناع می کنید به پزشکی دیگر مراجعه کنید یا به واحد اورژانس بیمارستان اطفال بروید.

آزمایشات اضافی که ممکن است به کار رود عبارتند از :

  • عکس قفسه سینه
  • آنالیز و کشت ادراری
  • کشت خون
  • سنجش مونو
  • تکرار شمارش خون
  • آزمایشات عملکرد کبدی
  • آزمایش PPD برای سل یا توبرکلوز
  • آزمایش HIV
  • میزان رسوب (ٍESR) و تست CRP
  • تست تنفس ویروسی

معاینات دقیق و جزئی جسمانی ممکن است اطلاعات بیشتری فراهم کند از جمله: یافتن زخم های دهانی، راش، غدد لنفاوی متورم یا علایم کلاسیک از بیماری های اطفال مثل بیماری کاوازاکی.

در تب های پایدار با منشا ناشناخته، پس از چند هفته آزمایش هایی برای عوامل غیر شایع انجام می گیرد که ممکن است شامل سونوگرام شکمی، سی تی اسکن برای یافتن آبسه های مخفی، کشت مدفوع، ANA (تست آرتریت)، آزمایش های عملکرد تیروئیدی و تست های آنتی بادی برای سایر عفونت ها باشد. اگر همه آزمایش های ذکر شده نرمال باشد، آزمایش ها برای علل غیر عفونی تب از قبیل آرتریت روماتوئیدهای اولیه، بدخیمی ها و بیماری التهابی روده انجام می گیرد.

سرفه مشابه با سرماخوردگی که احتمال تبدیل به پنومونی یا عفونت سینوسی دارد، ممکن است به بیماری تنفسی به عنوان عاملی برای تب اشاره کند. پنومونی مایکوپلاسمی می تواند عامل تب بالا و به احتمال زیاد علایم همراه آن باشد. پایداری این عفونت، پیش از شروع بهبودی، برای چندین هفته امری معمول می باشد.

نشانه هایی از علت بروز تب ناشناخته

علاوه بر پزشک متخصص اطفال وجود پزشکان متخصص عفونی و روماتولوژیست اطفال جهت تشخیص تب پایدار کمک کننده خواهد بود. برای کمک به پزشکان، هر آنچه که نیاز باشد برایشان توضیح دهید.

سوالات زیر را درباره علل احتمالی تب مدنظر قرار دهید:

– آیا او در کنار بوده است که بیمار بوده اند؟

– آیا تعدادی از واکسن ها برای کودک تزریق نشده است؟ (ممکن است پزشک به بیماری های قابل پیشگیری و اینکه باید برای جلوگیری از ابتلا باید واکسینه شود، فکر نکند)

-آیا به تازگی به کشورهای خارجی سفر کرده است؟ (مالاریا یا سایر بیماری ها)

– آیا در کنار حیوانات اهلی یا وحشی قرار داشته است؟ (بروسلوز و تولارمی)

– آیا حیوان خانگی دارید؟ (عفونت های سالمونلایی از خزندگان یا پسیتاکوسیز از پرندگان)

– آیا توسط ساس یا کنه گزیده شده است؟ (بیماری لایم، تب کیو، تب کوه های راکی)

– آیا توسط گربه خراشیده شده است؟ (بیماری خراش گربه)

– آیا غذاهایی خام یا نپخته خورده است یا شیر و آب میوه غیر پاستوریزه نوشیده است ؟

– آیا او دچار مومور قلبی است؟ (اندوکاردیت باکتریایی)

– آیا او هر دارویی را مصرف کرده است ؟ (تب دارویی)پ

– آیا چنین اتفاقی سابقه خانوادگی داشته است ؟ (تب فامیلی مدیترانه ای)

– آیا علاوه بر تب، علایم دیگری مانند تعریق شبانه و کاهش وزن نیز وجود دارد ؟ (لیمفوما)

– آیا سابقه قبلی چنین حالتی را داشته است و آیا آنها ارتباطی با زخم های داخل دهانی داشته است ؟ (سندرم PFAPA)

تب های طولانی

چگونه تب را از بین ببریم؟

اگر شما یا هر کس عزیز برای شما دارای تب می باشد، برای از بین بردن تب مراحل زیر را دنبال کنید:

۱- دمای بدن خود را بگیرید و علایم خود را ارزیابی کنید. اگر دمای بدن شما ۱۰۰٫۴ درجه فارنهایت (۳۸ درجه سانتی گراد) یا بیشتر است، شما تب دارید.

۲- در تختخواب خود بمانید و استراحت کنید.

۳- مایعات بنوشید. آب، چای سرد یا آب میوه را برای جبران مایعات از دست داده به هنگام تعریق بهره ببرید.

۴- جهت کاهش دما داروهای بدون نسخه مثل استامینوفن یا ایبوپروفن را مصرف کنید. به دوزهای مناسب توجه کنید و همزمان با سایر داروهای ضد تب استفاده نکنید. نباید بدون مشورت با پزشک به کودکان و نوزادان آسپیرین داد. به نوزادن کمتر از ۶ ماه نیز نباید ایبوپروفن داد.

۵- آرام باشید و لباس های اضافی خود را درآورید مگر اینکه دچار سردی و لرزه شوید.

۶- برای تسکین بیشتر حمام آب ولرم بگیرید یا از کمپرس های سرد استفاده کنید. حمام سرد یا حمام تکه های یخ یا حمام الکلی می تواند خطرناک باشد و باید از آنها اجتناب کرد.

۷- مهم نیست که تب سنج شما چه عددی را نشان می دهد، اگر نگرانی دارید حتما با پزشک خود مشورت کنید.

ادامه تب پاسخ بدن در برابر مقابله با عفونت های ویروسی یا باکتریایی می باشد. تب ها همچنین می توانند از آفتاب سوختگی یا ایمن سازی واکسنی به وجود بیایند. هر کسی فارغ از سنی مشخص می تواند به تب مبتلا گردد. افراد با سیستم ایمنی متعادل ممکن است بیشتر از دیگر افرادبه تب مبتلا گردند. برای آشنایی با درمان ها و راهنمایی های خاص متناسب با سن افراد و آشنایی با علایم ادامه مطلب را مطالعه کنید.

چگونه موقعیت را ارزیابی کنیم؟

سطح حال عمومی و علایم می تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید چگونه تب خود را درمان کنید.

اگر شما تب دارید، ممکن است علایم زیر را تجربه کنید:

  • احساس ضعف یا سبکی سر
  • افدان اشتها
  • سر درد
  • درد عضلانی
  • تعریق
  • لرز
  • تهوع
  • استفراغ
  • راش های پوستی

اگر همراه با تب، راش های پوستی نیز ظاهر شد شما باید با پزشک خود مشورت کنید. تعیین علت ریشه ای درد توسط پزشک بسیار حائز اهمیت می باشد. سایر علایم مثل تهوع و استفراغ را شاید بتوان به سرعت با توجهات پزشکی درمان کرد. اگر تب بالاتر از ۱۰۳ درجه فارنهایت (۳۹٫۴ درجه فارنهایت ) باشد باید به سرعت به پزشک مراجعه کنید به ویژه اگر علایمی مانند گیجی، توهم یا تشنج به وجود آید.

دمای بدن ۱۰۱ درجه فارنهایت

دمای پایه بسیاری از افراد ۹۸٫۶ فارنهایت یا ۳۷ درجه سانتی گراد می باشد. اگرچه در برخی افراد این دمای پایه اندکی بالا یا پایین است. درماسنج های مختلف می تواند نشانگر نتایج متفاوتی باشد. اگر از دماسنج های دهانی، گوشی، یا شریان تمپورال (پیشانی) استفاده کنید دمای بدن ۱۰۰٫۴ درجه فارنهایت (۳۸ درجه سانتی گراد) یا بیشتر خواهد شد ولی اگر از ترمومتر آگزیلاری یا زیربغلی استفاده کنید، دما یک درجه فارنهایت یا یک درجه سانتی گراد کمتر خواهد شد.

بنابراین هر دمایی بالاتر از ۹۹٫۴ درجه فارنهایت یا ۳۷ درجه سانتی گراد سبب تب خواهد شد. بسیاری از متخصصین اطفال به استفاده از دماسنج رکتال برای نوزادان می کنند. با پزشک درباره دماسنج مناسب مشورت کنید. همچنین باید به اطلاع پزشک خود برسانید که جهت سنجش دمای بدن کودک خود از کدام نوع دماسنج بهره برده اید.


بیشتر بخوانید: علت تغییر رنگ ادرار اطفال را بدانید


چه کاری می توانید انجام دهید.

وجود تب معمولا نگران کننده نیست. دانستن راهنمایی های لازم جهت درمان تب به ویژه در اطفال، بزرگسالان سالمند و افراد دارای ضعیف سیستم ایمنی بسیار حائز اهمیت می باشد.

اگر خود یا فردی که دوستش دارید، تب دارد باید:

– راهنمای سنی را مطالعه کنید. آیا درمان این تب در خانه امکان پذیر است یا باید به پزشک مراجعه کرد؟

– مایعات بنوشید. همه افراد می توانند از مصرف مایعات و الکرولیت و آب بهره ببرند.

– پیگیر وضعیت خود در مدت زمان وجود تب باشید. صرف نظر از سن تان، اگر تب شما طی دو روز رو به بهبودی نبود، ملاحظات پزشکی را لحاظ کنید.

اگر از کنترل تب خود اطمینان ندارید، به پزشک خود مراجعه کنید. آنها می توانند به کمک شما بهترین روش های درمانی را به کار گیرند.

تب های طولانی

نوزادان و کودکان نو پا
سن دما شرح کار
۰- ۳ ماه ۱۰۰٫۴ درجه فارنهایت (۳۸درجه سانتی گراد) یا بالاتر که به صورت رکتالی اندازه گیری شده است با پزشک تماس بگیرید حتی اگه کودک شما فاقد هر گونه علایم یا نشانه ای باشد.
۳ تا ۶ ماه تا ۱۰۲ درجه فارنهایت(۳۸٫۹ درجه سانتی گراد) به صورت رکتالی اندازه گیری شده است کودک خود را تشویق کنید تا استراحت کند و مایعات زیادی مصرف کند. دارو درمانی ضرورتی ندارد. اگر کودک تان به شدت احساس بی قراری، خواب آلودگی یا ناراحتی می کند با پزشک خود تماس بگیرید
۳ تا ۶ ماه تا بالای ۱۰۲ درجه فارنهایت(۳۸٫۹ درجه سانتی گراد) به صورت رکتالی اندازه گیری شده است با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است نیاز باشد جهت معاینه به او مراجعه کنید.
۶ تا ۲۴ ماه تا بالای ۱۰۲ درجه فارنهایت(۳۸٫۹ درجه سانتی گراد) به صورت رکتالی اندازه گیری شده است . به کودک خود استامینوفن بدهید. اگر کودک شما ۶ ماهه یا بالاتر است، ایبوپروفن نیز مناسب است. دستورالعمل روی دارو را جهت تعیین دوز مناسب به دقت مطالعه کنید. آسپیرین را به نوزاد یا کودک نوپا ندهید. اگر تب در برابر دارو قطع نشد یا ببش از یک روز طول کشید، به پزشک مراجعه کنید.

 

بزرگسالان
سن دما شرح کار
۱۸ سال و بالاتر تا ۱۰۲ درجه فارنهایت(۳۸٫۹ درجه سانتی گراد) به صورت دهانی اندازه گیری شده است استراحت کنید و مایعات زیادی بنوشید. نیازی به دارو نیست. اگر تب همراه با سردرد شدید، سفتی گردن، کوتاهی تنفس یا سایر علایم و نشانه های غیر معمول باشد به پزشک مراجعه کنید
۱۸سال و بالاتر تا ۱۰۲ درجه فارنهایت(۳۸٫۹ درجه سانتی گراد) به صورت دهانی اندازه گیری شده است اگر کودک تان احساس ناراحتی داشت داروهای استامینوفن، ایبوپروفین یا آسپیرین مصرف کند. دستورالعمل روی دارو را جهت تعیین دوز مناسب به دقت مطالعه کنید. مراقب باشید که از داروهای اضافی دارای استامینوفن مثل داروهای سرفه یا سرماخوردگی استفاده نکنید. در صورتی که تب شما با مصرف دارو کاهش نیافت یا به طور مداوم ۱۰۳ درجه فارنهایت (۳۹٫۴ درجه سانتی گراد ) یا بالاترشد یا برای بیش از سه روز طول کشید، با پزشک خود تماس بگیرید.

 

کودکان
سن دما شرح کار
۲ تا ۱۷ سال تا ۱۰۲ درجه فارنهایت(۳۸٫۹ درجه سانتی گراد) که بررای کودکان ۳ ساله و کوچکتر به صورت رکتالی و برای کودکان بزرگتر از ۳ سال به صورت دهانی اندازه گیری شده است کودک خود را تشویق کنید تا استراحت کند و مایعات زیادی مصرف کند. دارو درمانی ضرورتی ندارد. اگر کودک تان به شدت احساس بی قراری، خواب آلودگی یا ناراحتی می کند با پزشک خود تماس بگیرید
۲ تا ۱۷ سال تا ۱۰۲ درجه فارنهایت(۳۸٫۹ درجه سانتی گراد) که بررای کودکان ۳ ساله و کوچکتر به صورت رکتالی و برای کودکان بزرگتر از ۳ سال به صورت دهانی اندازه گیری شده است اگر کودک تان احساس ناراحتی داشت داروهای استامینوفن، ایبوپروفین یا آسپیرین مصرف کند. دستورالعمل روی دارو را جهت تعیین دوز مناسب به دقت مطالعه کنید. مراقب باشید که از داروهای اضافی دارای استامینوفن مثل داروهای سرفه یا سرماخوردگی استفاده نکنید. در صورتی که تب شما با مصرف دارو کاهش نیافت یا به طور مداوم ۱۰۳ درجه فارنهایت (۳۹٫۴ درجه سانتی گراد ) یا بالاترشد یا برای بیش از سه روز طول کشید، با پزشک خود تماس بگیرید.

 


آشنایی با فرمولی برای تعیین میزان دقیق خواب کودکان دبستانی و پاسخ به این سوال که آیا خواب بعدازظهر برای جبران کم‌خوابی در این گروه سنی، خوب است؟
کودک دبستانی من به چه میزان خواب در شبانه‌روز نیاز دارد؟ اگر برای شما هم این سوال مطرح است، پس با ما همراه باشید، چرا که برای پاسخ به این سوال، به معتبرترین منابع علمی سر زده‌ایم تا بتوانیم پاسخی متناسب با نظر متخصصان این حوزه برای شما گردآوری کنیم.

کودک دبستانی من به چند ساعت خواب نیاز دارد؟

برای تعیین میزان خواب لازم برای کودکان، پیش از هر چیز، باید سن کودک را در نظر گرفت. چرا که با افزایش سن، میزان خواب مورد نیاز کودکان آرام آرام کاهش می‌یابد. بر اساس آن چه یک آکادامی بین المللی متخصصان اطفال توصیه کرده است کودکان شش تا دوازده سال به ۹ تا ۱۲ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند. این اطلاعات بسیار کلی است و قطعا بین نیاز به خواب یک کودک شش ساله با کودک ۱۱، ۱۲ ساله تفاوت وجود دارد. اما میزان دقیق نیاز به خواب در هر سن را به چه صورت می‌توانیم محاسبه کنیم؟

برای تعیین دقیق‌تر میزان خواب مورد نیاز هر کودک، می‌توانیم از فرمولی که سازمان بهداشت انگلیس (NHS) در سایت خود آورده است، استفاده کنیم. طبق آن‌چه در سایت این سازمان آمده است از پنج سالگی به بعد، به ازای هر سال افزایش سن کودک، نیاز او به خواب در هر شبانه‌روز در حدود یک ربع کاهش می‌یابد. بر این اساس طبق نظر متخصصان این مجموعه، کودکان پنج ساله به ۱۱ ساعت خواب در شبانه‌روز، شش ساله‌ به ۱۰ ساعت و ۴۵ دقیقه، هفت ساله‌ به ۱۰ ساعت و نیم خواب نیاز دارد و به همین ترتیب ۱۲ ساله‌ها اگر حدود ۹ ساعت و ۴۵ دقیقه بخوابند، به اندازه خوابیده‌اند.

آیا با خواب در طول روز، کمبود خواب شب کودکان جبران می شود؟

شاید شما هم شنیده باشید که کودکان بعد از پنج سالگی نیازی به خواب طی روز ندارند و می‌توان آن را حذف کرد. در واقع در بسیاری از کشورها نیز این کار انجام می‌شود اما بررسی‌های مقایسه‌ای نشان می‌دهد به طور کلی داشتن خواب عصرگاهی حتی تا سنین بالاتر در بین جمعیت کشورهای آسیایی شایع است. بخشی از این مسئله، ماجرایی فرهنگی است و بخشی البته به آب و هوا بستگی دارد. به صورت کلی در مناطقی که تابستان‌ها هوا بسیار گرم است، خواب در میانه‌ روز امری جاافتاده‌تر از مناطق سردسیر است.

اما نکته‌ای که باید در نظر داشت این است که خواب میان روز، گاهی می‌تواند برخی مشکلات در خواب کودکان را تشدید کند و از طرفی اگر برنامه‌ریزی مناسبی برای خواب کودک نداشته باشیم، ممکن است کودک در شبانه‌روز به اندازه نیازش نخوابد. بررسی محققان ایرانی نشان می‌دهد این دو موضوع بین کودکان ایرانی قابل مشاهده است.

بررسی گروهی از محققان ایرانی (جلیل‌القدر و همکاران، ۲۰۱۲) نشان می‌دهد در بین کودکان ایرانی که خواب میان روز دارند، کم‌خوابی و اختلالات خواب، شیوع بیشتری دارد. در این مطالعه که نتایج آن در نشریه Sleep and Biological Rhythms منتشر شده است، مشخص شد کودکانی که خواب میان روز دارند، در مقایسه با کودکانی که خواب میان روز ندارند، در یک شبانه‌روز، به صورت معمول کمتر می‌خوابند. یعنی حتی وقتی خواب میان روز آن‌ها با خواب شبانه‌شان جمع زده می‌شد، باز هم در مجموع آن‌ها کمتر می‌خوابیدند.

از طرفی کودکانی که خواب میان روز دارند، به صورت کلی بیشتر درگیر برخی مشکلات خواب مانند دیر به خواب رفتن هستند.

مطالعات در دیگر کشورها نیز نشان می‌دهد، شیوع اختلالات خواب و شکایت والدین از بدخوابی کودکان، در کشورهایی که عادت به خوابیدن بعد از ناهار، رواج دارد، بیشتر است. اما آیا این به آن معناست که باید هر چه زودتر خواب میان روز را حذف و فرزندمان را مجبور به زود خوابیدن کنیم؟

اگر فرزندتان بعد از ناهار می‌خوابد، به این ۲ نکته توجه کنید:

هر چند از دید برخی متخصصان داشتن ۱۰ و ۱۱ ساعت خواب باکیفیت شبانه، گزینه بهتری برای کودکان است، اما واقعیت این است که برای همه خانواده‌ها اجرای این برنامه امکان‌پذیر نیست. پس اگر از سر ناچاری فرزند دبستانی شما، طی روز می‌خوابد، دو نکته زیر را حتما در نظر داشته باشید:
حواس‌تان به جمع ساعات خوابی طی روز و خواب شبانه فرزندتان باشد تا مجموع آن حتما به حدی که متناسب با سن اوست، برسد.
خواب میان روز را تا حد امکان نزدیک ظهر قرار دهید تا اختلال کمتری در خواب شبانه ایجاد کند. هر چه خواب طی روز، دیرتر باشد، احتمال این که کودک برای به خواب رفتن در شب، با مشکل روبه رو شود و کیفیت خواب شبانه او کاهش یابد، بیشتر می‌شود.

نویسنده : شیوا رضایی ، خراسان

امیدواریم از مطلب “خواب کافی برای کودک دبستانی چقدر است؟” استفاده کرده باشید. نظر خود را در خصوص این مطلب با ما در میان بگذارید.


پوست بزرگترین عضو بدن است که میلیونها منفذ در آن وجود دارد و خیلی از این منافذ با چشم قابل رویت نیستند. همه این منافذ باز هستند و به پوست اجازه تنفس می دهند. هر یک از این منافذ باز پوست دارای یک فولیکول مو و همینطور غدد چربی هم هستند. این غدد با ایجاد روغنی به نام سبوم باعث ایجاد چربی طبیعی پوست می شوند. در این مقاله از بخش زیبایی, پوست و موی موزیک دان، در مورد روش های درمان منافذ باز پوست به طور کلی اطلاعاتی را در اختیار شما قرار می دهیم.

منافذ باز پوست

منافذ باز پوست

غدد سباسه در منافذ پوست صورت، کمر، قفسه سینه و کشاله ران به وفور دیده می شوند. هورمون ها با تحریک این غدد در تولید بیشتر سبوم یا همان چربی طبیعی پوست نقش دارند. به همین دلیل ممکن است منافذ موجود در صورت و به خصوص منافذ بینی، پیشانی و گونه ها بزرگتر از منافذ سایر قسمت های بدن باشند.

هر نوع پوستی از پوست چرب گرفته تا معمولی و خشک، همه و همه دارای منافذ بزرگ و کوچک هستند. این منافذ ممکن است پوست شما را کدرتر نشان بدهند به خصوص اگر گرد و خاک، باکتری ها، چربی و یا سلول های مرده روی آنها نشسته باشند.

با اینکه باز بودن منافذ پوست مشکل پزشکی محسوب نمی شود اما ممکن است از نظر زیبایی و آرایشی برای برخی افراد ناراحت کننده باشد. باز بودن منافذ باز پوست در بزرگسالانی که مستعد جوش و آکنه هستند می تواند منجر به ایجاد جوش های سرسیاه یا سر سفید بشود و همین موضوع برای خیلی ها ناخوشایند است.

به طور کلی منافذ پوست باز یا بسته نمی شوند. وقتی حرف از بستن منافذ پوست وسط می آید در واقع منظور و هدف از این کار تمیز کردن و از بین بردن چربی ها و مواد اضافی از روی پوست است. این کار باعث می شود منافذ پوست کوچکتر شوند و به نظر بیایند که بسته شده اند.

دلایل ایجاد منافذ باز پوست

چند عامل باعث بروز منافذ باز پوست می شوند. این عوامل عبارتند از:

  • ترشح و تولید زیاد سبوم (چربی پوست)
  • کاهش حالت کششی در اطراف منافذ
  • فولیکول های ضخیم مو
  • ژنتیک یا وراثت
  • کاهش تولید کلاژن در پوست بر اثر پیری
  • آسیب ناشی از تابش بیش از حد نور خورشید

بیشتر بخوانید: نور خورشید چه بیماریهای پوستی را بوجود می آورد


منافذ باز پوست و تمیز کردن آنها

با وجود اینکه محصولات فراوانی در بازار وجود دارند که ادعا می کنند می توانند منافذ پوست را باز کنند اما نکته مهم اینجاست منافذ پوست شما قبلا باز بوده اند. این محصولات منافذ پوست را باز نمی کنند بلکه فقط سلول های مرده و چربی های اضافی را از روی پوست برمیدارند و به این ترتیب پوست شفاف تر به نظر می رسد. با اینکه پوست شبیه ریه عمل تنفس را انجام نمی دهد اما برای خنک نگه داشتن و از بن بردن سلول های مرده به منافذ باز احتیاج دارد.

این منافذ به رشد سلول های جدید پوست و حفظ طراوت آن کمک می کنند. با این حال منافذ باز پوست هم دردسرهای خودش را دارد. هر چه منافذ پوست شما بازتر شوند چربی و روغن بیشتری ترشح می کنند و همین مساله می تواند پوستتان را در معرض ابتلا به آکنه و جوش قرار بدهد. شما نمی تواند وراثت یا ژنتیک خودتان را تغییر بدهید اما با رعایت روش های ساده و معمولی مراقبت از پوست می توانید منافذ پوستتان را کوچکتر کنید.

مراحل فرایند کوچک کردن منافذ پوست شامل موارد زیر است:

  • پوستتان را با لایه برداری های روزانه تمیز نگه دارید.
  • برای این کار می توانید از محصولات تولید شده برای این منظور استفاده کنید.
  • با استفاده از یک لیف گرم و یک گیاه قابض مثل فندق جادوگر پوستتان را لایه برداری کنید.
  • هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید تا از پوستتان در برابر نور خورشید محافظت شود.
  • از محصولات پوستی که منافذ پوست را بازتر می کنند استفاده نکنید.
  • از محصولات تقویت کننده کلاژن پوست که حاوی آنتی اکسیدان هستند استفاده کنید.
  • این کار به حفظ سلامتی پوستتان هم کمک می کند.

منافذ باز پوست

۱۱ مورد از حقایق و باورهای غلط درباره منافذ باز پوست

درباره منافذ باز پوست عقاید و نظریات زیادی وجود دارد که برخی از آنها درست و بقیه شان باورهای غلط هستند.

حقیقت: خیلی ها به دنبال بستن منافذ پوستشان با استفاده از روش های غیر منطقی هستند

آیا شما هم جزو کسانی هستید که درباره منافذ پوستشان دچار وسواس شده اند؟ آیا مدام به فکر این هستید که چطور این منافذ را کوچکتر کنید؟ اگر پاسختان مثبت است باید بدانید که تنها نیستید.

خیلی های دیگر هم دقیقا مثل شما فکر می کنند چون می ترسند این منافذ باز پوست باعث پیری پوستشان شود. خبر خوب اینجاست که هر چقدر آگاهی تان را درباره حقایق و باورهای غلط راجع به منافذ باز پوست بیشتر کنید راحت تر می توانید راه حل مناسبی برای رفع این مشکل پیدا کنید و خیالتان هم آسوده می شود.

حقیقت: دو نوع منفذ در پوست وجود دارد

پوست شما از منافذ چربی و منافذ ترشح عرق تشکیل شده است. منافذ چربی در واقع همان فولیکول های مو هستند. هر کدام از این منافذ دارای یک غده چربی هم هستند که چربی ( سبوم) تولید می کنند. این منافذ باعث ناخوشایند شدن پوست می شوند. در واقع تعداد غدد عرق پوست بسیار اندک هستند و بنابراین این فولیکول های مو هستند که باعث ناراحتی می شوند و به انسداد تمایل دارند.

حقیقت: همه منافذ یک هدف را دنبال می کنند

منافذ باز پوست فقط دردساز نیستند! بلکه این منافذ چربی لازم برای رشد مو و مسیر امن برای رسیدن این چربی به پوست را فراهم می کنند و به این ترتیب محافظ پوست شما هستند.

در واقع یک فرد بالغ به طور متوسط ۵ میلیون منفذ پوستی دارد که از این تعداد ۲۰ هزار منفذ روی صورت است. وقتی منافذ باز پوست با چربی یا سلول های مرده مسدود می شوند جوش سر سیاه یا سر سفید ایجاد می شود. اگر باکتری ها هم به این قضیه وارد شوند آن وقت پوست ملتهب و قرمز می شود و شما دچار جوش یا آکنه می شوید.

باور غلط: سیاهی موجود در جوش های سرسیاه در واقع چرک و کثیفی است

این تصور غلط است. وقتی منافذ باز پوست گرفته می شوند منافذ پوست سیاه می شوند. اما چیزی که به چشم ما می آید چرک و کثیفی نیست بلکه سبوم یا همان چربی و روغن پوست است. سبوم معمولا سفید رنگ است ولی گاهی اوقات در منافذ چرک و آلودگی هم وارد می شود. به طور کلی چیزی که به عنوان جوش سر سیاه شناخته می شود چرک نیست بلکه همان روغن های ترشح شده از پوست است.

منافذ باز پوست

باور غلط: منافذ پوست باز و بسته می شوند

بر اساس گفته های متخصصین پوست این یک باور غلط است. در واقع منافذ باز پوست درست مثل لنز دوربین کوچک و بزرگ می شوند اما باز و بسته نه. بخار داغ می تواند باعث روان شدن چربی درون منافذ پوست شود اما اینکه بتوان این منافذ را کاملا بست یا باز کرد امکان پذیر نیست.

حقیقت: اشعه ماورای بنفش خورشید باعث ایجاد منافذ باز پوست می شود

هر چه نور خورشید بیشتر روی پوست شما بتابد منافذ آن بزرگتر می شوند. بنظر می رسد که این اتفاق به دلیل تضعیف کلاژن پوست توسط اشعه ماورای بنفش است. کلاژن پوست و منافذ آن را محکم نگه می دارد و اگر ضعیف شود منافذ بازتر می شوند. بر اساس مطالعات انجام شده، کاهش خاصیت ارتجاعی در اطراف منافذ پوست یکی از دلایل اصلی باز شدن این منافذ است.

حقیقت: سیکل قاعدگی روی اندازه منافذ پوست تاثیر می گذارد

منافذ باز پوست پویا هستند و دائما در حال تغییرند. بنابراین ترشح هورمون ها در زمان قاعدگی باعث افزایش اندازه منافذ باز پوست می شود و وقتی میزان هورمون ها در بدن به حالت عادی برگشت منافذ پوست هم دوباره کوچکتر می شوند.

حقیقت: بالا رفتن سن باعث بازتر شدن منافذ پوست می شود

این اتفاق ناراحت کننده است اما حقیقت دارد. افزایش و پیری باعث شل شدن پوست می شود و همین مساله منافذ پوست را بازتر می کند. در واقع الاستین به همراه کلاژن دو پروتئینی هستند که از استحکام پوست محافظت می کنند. وقتی پیر می شویم میزان این دو ماده در پوست کاهش پیدا می کند و منافذ پوست بازتر می شوند. چین و چروک های عمیق هم ارتباط مستقیمی با کاهش این پروتئین ها دارند.


بیشتر بخوانید: چین و چروک پوستتان را با روش های طبیعی کمتر کنید


حقیقت: شستشوی بیش از حد پوست باعث بازتر شدن منافذ می شود

با اینکه گرد و خاک و آلودگی هم می توانند منافذ پوست را مسدود کنند و رفته رفته باعث بازتر شدن منافذ پوست شوند، اما شستشوی مداوم و غیر ضروری هم می تواند این منافذ را تحریک کند و باعث بزرگتر شدن آنها بشود.

حقیقت: منافذ پوست مردان بازتر از زنان است

تحقیقات نشان می دهند که منافذ پوست در مردان در مقایسه با زنان بازتر است. با اینکه برخی از آقایان به فکر معالجه و درمان ناراحتی های به وجود آمده از این قضیه می شوند، اما بررسی ها نشان می دهد حدود ۵۰ درصد از مردان هیچ وقت به اندازه خانم ها به منافذ پوستشان و باز بودن آنها توجه نمی کنند.

باور غلط: برای باز بودن منافذ پوست هیچ کاری نمی توان کرد

شما نمی توانید اندازه منافذ پوستتان را تغییر بدهید اما می توانید برای کوچکتر نشان دادن آنها اقداماتی انجام بدهید. سبوم، اکسیداسیون و جوش های سر سیاه باعث بازتر شدن منافذ پوست می شوند پس با لایه برداری و مراقبت های لازم می توانید جلوی این قضیه را بگیرید. از دستگاه های لیزر نیز می توان برای محکم کردن منافذ پوست استفاده کرد.

داروهای رتینوئید بدون نسخه نیز با افزایش گردش خون در سلول های پوستی مانع از جمع شدن سلول های مرده در منافذ پوست می شوند. علاوه بر این محصولات حاوی اسید سالیسیلیک یا اسید گلیکولیک می توانند با پوسته پوسته کردن و لایه برداری از پوست مانع از بزرگتر شدن منافذ پوست شوند.

۸ راه موثر و مفید برای خلاصی از منافذ باز پوست

محصولات مراقبت از پوستتان را به دقت بررسی کنید

شاید وقت آن رسیده که محصولات آرایشی و مراقبتی پوست که به طور منظم از آنها استفاده می کنید را دوباره ارزیابی کنید. اگر از محصولاتی استفاده می کنید که برای پاک کردن سبوم و چربی های اضافی طراحی شده اند می توانید هنوز هم آنها را به کار ببرید؛ فقط باید بدانید که استفاده طولانی مدت از این محصولات باعث تحریک پوست می شود.

این محصولات از مواد فعالی مثل سالیسیلیک اسید برای از بین بردن لایه های رویی پوست استفاده می کنند. در واقع لایه بردارها اثر خشک کنندگی دارند و منافذ را کوچکتر می کنند. اما اگر پوست خیلی خشک شود غدد سباسه تولید سبوم را افزایش می دهند تا رطوبت از دست رفته دوباره جایگزین شود. این مساله باعث می شود که پوست شما دوباره چرب شود.

برای جلوگیری از این قضیه از محصولات زیر فقط برای چند هفته استفاده کنید:

  • قابض ها
  • اسکراب های پاک کننده عمیق صورت
  • ماسک های صورت بر پایه چربی

علاوه بر این باید از محصولاتی استفاده کنید که منافذ پوست را مسدود نمی کنند. این محصولات بر پایه آب طراحی شده اند. محصولات چرب باعث بزرگ تر شدن منافذ پوست می شوند.

منافذ باز پوست

صورتتان را تمیز نگه دارید

بهترین پاک کننده ها محصولاتی هستند که بدون از بین بردن رطوبت پوست، چربی ها و مواد اضافی را از روی پوست برمی دارند. اگر باز شدن منافذ پوست به خاطر چرب بودن پوستتان است از پاک کننده های ژله ای استفاده کنید. برای پوست های معمولی و خشک هم پاک کننده های کرمی انتخاب بهتری هستند. مهم نیست که چه نوع پوستی دارید، به هر حال نباید از صابون یا شستشو دهنده های قوی استفاده کنید چون این حصولات منافذ پوست را بازتر نشان می دهند.

برخی از پاک کننده هایی که ارزش یک بار امتحان کردن را دارند عبارتند از:

  • ستافیل (Cetaphil)
  • ژل مخصوص پاک کننده درمالوجیکا (Dermalogica)
  • پاک کننده منافذ دکتر برانت ( Brandt)

در مورد ستافیل باید این نکته را یادآوری کنیم که Ph آن در حدود ۶٫۵ است و از این لحاظ به Ph طبیعی پوست که بین ۴٫۵ تا ۶٫۲ است بسیار نزدیک می باشد و نسبت به سایر پاک کننده ها خاصیت قلیایی کمتری دارد و مناسبتر است. اما نکته مهم تر اینجاست که حتی بهترین پاک کننده ها هم اگر به درستی استفاده نشوند هیچ نتیجه خوبی به شما نمی دهند.

پس قبل از استفاده از مواد پاک کننده پوست نکات زیر را رعایت کنید:

  • اول صورتتان را با آب ولرم بشویید
  • حداقل ۳۰ تا ۶۰ ثانیه پاک کننده را روی پوست صورت و گردن و اطراف آن ماساژ بدهید
  • در نهایت صورتتان را کاملا با آب بشویید و خشک کنید.
  • برای خشک کردن پوست هیچ وقت آن را مالش ندهید و به آرامی این کار را انجام بدهید

هر روز صبح و شب همین مراحل را تکرار کنید تا هم پوستتان کاملا پاک شود و هم سلامتی منافذ پوست حفظ شود.

منافذ باز پوست

پوستتان را با AHA یا BHA لایه برداری کنید

لایه برداری پوست باعث می شود که سلول های مرده از بین بروند و منافذ پوست مسدود نشوند. توصیه می شود که فقط هفته یک یا دوبار پوستتان را لایه برداری کنید. اما اگر دچار آکنه یا جوش هستید نباید لایه برداری کنید چون این کار باعث تحریک جوش های صورتتان می شود.

در صورت تمایل می توانید از لایه بردارهای حاوی اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHAs) یا اسیدهای بتا هیدروکسی (BHAs) استفاده کنید. BHA ها به اسیدهای سالیسیلیک هم معروفند. به خاطر داشته باشید که اگر به آسپرین حساسیت دارید نباید از BHA ها استفاده کنید. با اینکه هر دو لایه بردار قوی و موثرند اما BHA ها با نفوذ به عمق منافذ پوست می توانند به درمان آکنه نیز کمک کنند.

برخی از این لایه بردارهای متداول عبارتند از:

  • کرم لایه بردار ملایم درمالوجیکا (Dermalogica)
  • پاک کننده و لایه بردار Murad AHA / BHA

تعادل رطوبت پوستتان را حفظ کنید

یکی از رایج ترین اشتباهات افراد این است که به خاطر داشتن پوست چرب موقع لایه برداری از ترس اینکه چربی پوستشان بیشتر شود از مرحله مرطوب سازی پوست صرف نظر می کنند. اما باید بدانید که محصولات مرطوب کننده به شما کمک می کنند تا چربی طبیعی پوستتان به لایه های زیرین و عمیق تر پوست نفوذ کنند.

این کار نه تنها چربی پوست را کاهش می دهد بلکه به بهتر شدن ظاهر و وضعیت پوست هم کمک می کند. بدون رطوبت، پوست چربی بیشتری تولید می کند، پس وقتی پای کوچک کردن منافذ پوست وسط می آید بهتر است از گزینه های زیر برای مرطوب کردن پوستتان استفاده کنید.

  • مرطوب کننده Dermalogica
  • مرطوب کننده Murad Balancing
  • مرطوب کننده Proactiv Green Tea
  • مرطوب کننده Olay Satin Finish

از ماسک خاک رس استفاده کنید

ماسک خاک رس در اعماق منافذ پوست نفوذ می کند و چربی های اضافی، آلودگی ها و سلول های مرده را از بین می برد. این کار باعث می شود منافذ پوست کوچکتر به نظر برسند. از این ماسک می توانید یک یا دو بار در هفته استفاده کنید. اما یادتان باشد که نباید در روزهایی که لایه برداری می کنید ماسک خاک رس را هم استفاده کنید. چون لایه برداری و استفاده همزمان از خاک رس باعث خشک شدن بیش از حد پوست می شود و خطر تحریک پوست را افزایش می دهد.

برخی از ماسک های خاک رس که می توانید از آنها استفاده کنید عبارتند از:

  • ماسک پاکسازی Dermalogica Sebum
  • ماسک خاک رس پاک کننده منافذ Garnier SkinActive
  • ماسک عصاره انار Murad Pore

هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید

ضد آفتاب برای هر نوع پوستی ضروری است پس اجازه ندهید چربی پوست مانع از این بشود که استفاده منظم از ضد آفتاب را کنار بگذارید. آسیب های ناشی از نور خورشید نه تنها خطر ابتلا به سرطان و چین و چروک ها را افزایش می دهد بلکه باعث خشکی پوست و بزرگتر شدن منافذ آن نیز می شود. از محصولاتی که SPF آنها حداقل SPF باشد استفاده کنید. حتما باید حداقل ۱۵ دقیقه قبل از بیرون رفتن ضد آفتاب را روی صورتتان بمالید.

هیچ وقت با آرایش نخوابید

خوابیدن با آرایش برای پوست بسیار مضر است. وقتی با آرایش می خوابید آلودگی ها، چربی ها و باکتری هایی که در طول روز روی پوست نشسته اند به همان حالت باقی می مانند و باعث بسته شدن منافذ می شوند. این کار باعث می شود روز بعد وقتی از خواب بیدار شدید منافذ پوستتان بازتر و بزرگتر دیده شوند. هر چقدر هم که خسته باشید یا دیر به خانه آمده باشید باید قبل از خواب صورتتان را بشویید.

آب کافی بنوشید

علاوه بر استفاده از محصولات مراقبت پوست باید آب کافی هم بنوشید. این کار هم به سلامت کلی پوستتان کمک می کند و هم به کوچکتر شدن منافذ پوست.

به طور کلی آب باعث ایجاد موارد زیر می شود:

  • باعث آبرسانی به پوست می شود
  • سموم را از منافذ پوست خارج می کند
  • به حفظ طراوت و تازگی پوست کمک می کند

به خاطر داشته باشید که روزانه ۸ لیوان آب یا مایعات دیگر استفاده کنید. می توانید آب را با لیمو و یا طعم های مورد علاقه دیگرتان مزه دار کنید.

منافذ باز پوست

منافذ باز پوست و مراجعه به متخصص پوست

اگر تغییر در سبک و سیاق زندگی تان تاثیری روی کاهش منافذ باز پوست نداشت می توانید از متخصص پوست کمک بگیرید. متخصص پوست می تواند برای کوچکتر کردن منافذ پوست به شما روش های مختلفی از جمله میکرونیدلینگ و لیزر درمانی را پیشنهاد کند. اگر آکنه و جوش باعث تشدید باز شدن منافذ پوست شده باشد پزشک می تواند برایتان آنتی بیوتیک یا رتینوئید تجویز کند. حتما قبل از مصرف هر نوع داروی بدون نسخه با پزشکتان مشورت کنید تا از تحریک بیشتر پوست جلوگیری شود.


بیشتر بخوانید: آنچه که باید از میکرونیدلینگ بدانید


۲۰ درمان خانگی مناسب برای برطرف کردن منافذ باز پوست

با استفاده از روش های خانگی و موثر زیر می توانید موجب برطرف کردن منافذ باز پوست شوید و شادابی و طراوت را به آن برگردانید.

آلوئه ورا

مقداری ژل آلوئه ورا روی پوستتان بمالید و چند دقیقه آن را ماساژ بدهید. بهتر است که برای نتیجه موثرتر از ژل آلوئه ورا تازه استفاده کنید. اجازه بدهید این ژل به مدت ۱۰ دقیقه روی پوستتان بماند و بعد آن را با آب خنک کاملا بشویید. هر چند وقت یکبار به همین ترتیب این کار را تکرار کنید. ژل آلوئه ورا آلودگی ها و چربی ها را از روی پوست برمی دارد و منافذ آن را کوچکتر می کند.

 برطرف کردن منافذ باز پوست با سفیده تخم مرغ

برای پاکسازی پوست و بستن منافذ با استفاده از تخم مرغ به یک عدد سفیده تخم مرغ، ۲ قاشق غذاخوری جو دو سر و ۲ قاشق غذا خوری آب لیمو احتیاج دارید. سفیده تخم مرغ را از زرده جدا و سپس آن را با جو دوسر و آب لیمو مخلوط کنید تا خمیر یک دستی به شما بدهد.

بعد این خمیر را روی صورتتان بمالید و اجازه بدهید ۳۰ دقیقه به همین شکل باقی بماند. در نهایت صورتتان را با آب سرد بشویید. می توانید هفته ای ۲ بار از این ماسک استفاده کنید. سفیده تخم مرغ پوست را سفید و محکم می کند. ماسک سفیده تخم مرغ یکی از بهترین روش ها برای بستن منافذ پوست است که می تواند در درمان آکنه های بدخیم هم موثر باشد.

سرکه سیب

یک قاش غذا خوری سرکه سیب را در یک قاشق غذا خوری آب بریزید تا رقیق شود. بعد کمی پنبه بردارید و آن را در مایع بزنید. حالا پنبه را روی صورتتان بمالید و اجازه بدهید تا خشک شود. می توانید از سرکه سیب هر روز به همین نحو استفاده کنید.

منافذ باز پوست

سرکه سیب از گذشته ها به عنوان یکی از پاک کننده های موثر و همینطور روشی عالی برای بستن منافذ پوست شناخته می شود. سرکه سیب به عنوان یک تونر عمل می کند و باعث استحکام پوست می شود. علاوه بر این سرکه سیب باعث کاهش هر گونه التهاب پوستی می شود.

پاپایا

چند تکه پاپایای تازه را رنده کنید و آن را روی صورتتان بمالید. اجازه بدهید ۲۰ دقیقه روی پوستتان بماند و بعد با آب کاملا آن را بشویید. هر روز می توانید به همین شکل پوستتان را با پاپایا پاکسازی کنید. پاپایا باعث تقویت پوست و استحکام منافذ آن می شود. این میوه با از بین بردن ناخالصی ها و بستن منافذ پوست، عمیقا آن را پاکسازی می کند.

برطرف کردن منافذ باز پوست با جوش شیرین

کمی جوش شیرین را در آب حل کنید و بعد آن را روی پوست بمالید. اجازه بدهید کاملا خشک بشود و بعد با آب آن را بشویید. می توانید هر ۳ یا ۴ روز یک بار از جوش شیرین به همین شکل استفاده کنید. جوش شیرین دارای خاصیت ضد التهابی و ضد التهابی است که باعث کاهش آکنه و جوش می شود.

استفاده از جوش شیرین باعث از بین رفتن سلول های مرده پوست و سایر ناخالصی ها می شود. از این گذشته، جوش شیرین میزان اسید موجود در پوست را تنظیم و تعادل PH آن را حفظ می کند.

ماسک پودر آرام یا پودر Besan

برای پاکسازی پوست به این روش به یک قاشق غذاخوری پودر Besan، یک قاشق چایخوری پودر زردچوبه، یک قاشق غذاخوری ماست و چند قطره روغن زیتون نیاز دارید. همه این مواد را با هم مخلوط کنید تا خمیر نرمی به دست بیاید. بعد این خمیر را روی صورتتان بگذارید و حدود ۲۰ تا ۲۵ دقیقه صبر کنید تا خشک شود.

در نهایت صورتتان را بشویید و کاملا خشک کنید. هفته ای دو بار می توانید از این ماسک استفاده کنید. پودر Besan یکی از پاک کننده های عالی پوست است که نه تنها از پوست لایه برداری می کند بلکه سلول های مرده را هم از بین می برد و منافذ پوست را هم می بندد.

برطرف کردن منافذ باز پوست با موز

با استفاده از پوست موز می توانید پوستتان را پاکسازی کنید. برای این کار فقط کافیست قسمت داخلی پوست یک عدد موز را به آرامی روی صورتتان بکشید و بعد از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صورتتان را بشویید. می توانید این کار را هر روز به صورت متناوب انجام بدهید. پوست موز حاوی آنتی اکسیدانی به نام لوتئین و همینطور پتاسیم است. استفاده منظم از پوست این میوه می تواند باعث جوانسازی و طراوت پوست شود.

خیار

۴ تا ۵ برش از خیار را با دو قاشق غذا خوری آب لیمو مخلوط کنید و برای ۱۵ دقیقه روی صورتتان قرار بدهید. بعد از این مدت پوستتان را با آب سرد کاملا بشویید. اگر برش های خیار را قبل از مخلوط کردن با آب لیمو چند دقیقه در فریز قرار بدهید نتیجه بهتری می گیرید. هفته ای ۲ تا ۳ بار می توانید از این ماسک استفاده کنید. این روش نه تنها باعث بسته شدن منافذ پوست می شود بلکه خیار موجود در آن می تواند جلوی روند پیری پوست را بگیرد و آن را جوان و شاداب کند.

روغن آرگان

چند قطره روغن آرگان را به آرامی بین انگشتانتان گرم کنید و بعد روی صورتتان بمالید. چند دقیقه آن را روی پوست ماساژ بدهید و بعد از نیم ساعت صورتتان را با آب ولرم بشویید. این کار را هر شب قبل از خواب تکرار کنید. روغن آرگان یکی از بهترین روغن های مراقبت از پوست است که توسط متخصصین پوست توصیه می شود. این روغن سرشار از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین E است که نه تنها منافذ پوست را می بندد بلکه آن را مرطوب و درخشان هم می کند.

برطرف کردن منافذ باز پوست با روغن جوجوبا

چند قطره روغن جوجوبا را برای چند دقیقه روی پوستتان ماساژ بدهید و بعد اجازه بدهید یک شب روی صورتتان بماند. در طول هفته چند بار می توانید به همین صورت از روغن جوجوبا برای پاکسازی پوستتان استفاده کنید. غلظت و قوام روغن جوجوبا بسیار شبیه چربی طبیعی پوست است. این روغن می تواند منافذ مسدود شده پوست را پاک کند و اندازه آنها را به حداقل برساند.

لیمو

یک قاشق غذا خوری اب لیمو را با یک قاشق غذا خوری آب مخلوط کنید و بعد با استفاده از پنبه آن را روی صورتتان بمالید. اجازه بدهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی صورت بماند و بعد آن را با آب بشویید. این کار را هر روز می توانید تکرار کنید. لیمو دارای ویژگی قابض است و می تواند به محکم شدن پوست و بسته شدن منافذ کمک کند.

علاوه بر این آب لیمو به عنوان یکی از روش های موثر در درمان جوش های سر سیاه شناخته می شود. اسید سیتریک موجود در لیمو باعث شل شدن و شکستن پیوندهای شیمیایی ناخالصی ها در پوست می شود و به این ترتیب به بستن منافذ پوست کمک می کند. نکته مهم و احتیاطی این است که اگر به آب لیمو حساسیت دارید باید آن را با آب بیشتری مخلوط کنید تا پوستتان تحریک نشود.

مولتانی میتی (Multani Mitti)

مولتانی میتی یا خاک رس قهوه ای یکی دیگر از مواردیست که می تواند به پاکسازی پوست کمک کند. برای این کار ۲ قاشق غذا خوری مولتانی میتی را با یک تا دو قاشق غذا خوری گلاب یا شیر مخلوط کنید. انقدر هم بزنید تا مخلوط صاف و یکدستی بدون توده تشکیل شود. بعد یک لایه نازک از این خمیر را روی صورتتان بگذارید و اجازه بدهید ۱۵ دقیقه بماند. بعد از گذشت این زمان صورتتان را با آب سرد بشویید. این کار را می توانید دو بار در هفته انجام بدهید.

خاک رس قهوه ای چربی های اضافی پوست را از بین می برد و هر نوع روغن و آلودگی اضافی را به خودش جذب می کند. این ماده به عنوان یک پاک کننده بسیار قوی شناخته می شود که می تواند ناخالصی ها را از بین ببرد. علاوه بر این خاصیت سفید کنندگی مولتانی میتی باعث درخشان شدن پوست هم می شود.

منافذ باز پوست

ماست

دو قاشق غذا خوری ماست بردارید و آن را روی مناطق آسیب دیده پوستتان بمالید. اجازه بدهید ۲۰ دقیقه ماست روی پوستتان بماند و بعد آن را با آب ولرم بشویید. هفته ای ۲ بار این کار را تکرار کنید تا منافذ پوست کوچک شوند. ماست باعث استحکام منافذ پوست می شود و لکه های روی پوست را هم از بین می برد. علاوه بر این اسید لاکتیک موجود در آن مسئول از بین بردن سلول های مرده پوست و ناخالصی های صورت است.

برطرف کردن منافذ باز پوست با روغن زیتون

برای پاکسازی پوست از روغن زیتون هم می توانید استفاده کنید. فقط کافیست چند قطره روغن زیتون خالص بردارید و آن را با حرکات دایره ای روی پوستتان ماساژ بدهید. بعد از چند دقیقه می توانید پوستتان را با آب ولرم بشویید. این کار را هر روز تکرار کنید تا به نتیجه دلخواه برسید. ترکیبات فنلی موجود د ر روغن زیتون خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارد. این ترکیبات پوست را جوان و شفاف نگه می دارند و از آن در برابر خشکی، خارش و بزرگ شدن منافذ محافظت می کنند.

اسکراب شکر

برای تهیه اسکراب شکر به ۱ قاشق غذا خوری شکر قهوه ای، ۱ قاشق غذا خوری عسل و ۱ قاشق چایخوری آب لیمو نیاز دارید. همه این مواد را کاملا با هم مخلوط کنید. قبل از استفاده از این اسکراب صورتتان را با آب معمولی بشویید. بعد قبل از اینکه شکر کاملا حل شود آن را ۳ تا ۵ دقیقه روی پوست صورتتان ماساژ بدهید و بعد صورتتان را با آب گرم بشویید.

می توانید حداکثر ۲ بار در هفته از این اسکراب استفاده کنید. شکر یکی از لایه بردارهای مرسوم و رایج است که می تواند ناخالصی ها و سلول های مرده را از منافذ پوست خارج و اندازه این منافذ را کوچکتر کند.

زردچوبه

۱ قاشق غذا خوری پودر زردچوبه را با ۱ قاشق غذا خوری گلاب یا شیر مخلوط کنید تا خمیر یکدستی به شما بدهد. بعد این خمیر را روی قسمت آسیب دیده صورتتان بمالید و اجازه بدهید تا ۱۰ دقیقه به همان حالت بماند. بعد از این مدت صورتتان را با آب بشویید.

می توانید هر روز از این ماسک استفاده کنید. زردچوبه همه باکتری هایی که ممکن است در منافذ پوست تولید شده باشند را از بین می برد و التهاب را کاهش می دهد. علاوه بر این خاصیت ضد التهابی زردچوبه باعث کاهش تورم و کوچکتر شدن منافذ پوست هم می شود.

برطرف کردن منافذ باز پوست با روغن درخت چای

برای تهیه یک ماده تمیز کننده طبیعی با استفاده از روغن درخت چای باید یک فنجان آب را در یک قوطی اسپری کوچک برید و بعد ۳ تا ۴ قطره روغن درخت چای به آن اضافه کنید و قوطی را خوب تکان بدهید. بعد قوطی در یخچال بگذارید. وقتی کمی خنک شد آن را بیرون بیاورید و روی صورتتان اسپری کنید.

اجازه بدهید این آب به طور طبیعی از روی پوستتان تبخیر شود و آن را پاک نکنید. از این پاک کننده می توانید هر روز صبح و عصر استفاده کنید. روغن درخت چای خاصیت قابض دارد و به کاهش اندازه منافذ پوست کمک می کند. علاوه بر این، این روغن یک ماده ضد میکروبی بسیار قوی و موثر است.

گوجه فرنگی

یک گوجه فرنگی بردارید و داخل آن را با قاشق بیرون بیاورید. اگر پوستتان خشک است ۱ قاشق چایخوری عسل هم به گوجه فرنگی اضافه کنید و خوب هم بزنید. بعد آن را روی پوست صورت و گردنتان بمالید و اجازه بدهید ۱۰ تا ۱۲ دقیقا روی صورت بماند. هر روز می توانید از گوجه فرنگی به همین شکل برای پاکسازی پوستتان استفاده کنید. اسیدهای طبیعی موجود در گوجه فرنگی چربی پوست را در حالت تعادل نگه می دارد و منافذ پوست را کوچک می کند.

ماسک خاک رس

۲ قاشق غذا خوری خاک رس آرایشی (بنتونیت یا کائولین) را با ۱ یا ۲ قاشق غذا خوری گلاب یا شیر مخلوط کنید تا خمیر نرمی به دست بیاید. بعد یک لایه نازک از ماسک را روی همه قسمت های صورتتان بمالید و اجازه بدهید تا ۱۵ دقیقه به همان حالت بماند. بعد از این مدت صورتتان را با آب سرد بشویید.

این کار را دو بار در هفته تکرار کنید. خاک رس توانایی جذب همه ناخالصی ها و آلودگی ها را دارد و می تواند منافذ پوست را ببندد. نکته مهم این است که قبل از استفاده از خاک رس باید مقدار کمی از آن را روی دستتان امتحان کنید تا در صورت بروز حساسیت از مصرف آن خودداری کنید.

برطرف کردن منافذ باز پوست با عسل

عسل هم یکی دیگر از پاک کننده های قوی به شمار می رود. ۲ قاشق عسل بردارید و روی تمام نواحی آسیب دیده بمالید. اجازه بدهید ۱۵ دقیقه بماند و بعد صورتتان را با آب بشویید. می توانید این کار را هر روز یا هر چند روز یکبار انجام بدهید. آنتی اکسیدان های موجود در عسل باعث جوانی و شادابی پوست می شوند.

علاوه بر این عسل به عنوان یک قابض طبیعی عمل می کند و منافذ بزرگ پوست به خصوص منافذ اطراف بینی را کوچکتر می کند. منافذ باز پوست نه تنها ناخوشایند به نظر می رسند بلکه زمینه را برای رشد باکتری های ایجاد کننده آکنه هم فراهم می کند.

سوالات متداول درباره منافذ باز پوست

چرا منافذ پوست من تا این اندازه باز و بزرگ هستند؟ چه چیزی باعث منافذ باز پوست می شود؟

منافذ پوست بینی و اطراف آن نسبت به بقیه قسمت های پوست صورت بزرگتر هستند. اما جدا از بزرگتر بودن طبیعی آنها برخی عوامل دیگر مثل تجمع چربی ها، گرد و خاک، آلودگی و ناخالصی ها باعث بزرگتر شدن این منافذ می شوند. این مورد به خصوص در افرادی که پوست چرب دارند بیشتر دیده می شود. تغییرات هورمونی، آسیب های ناشی از نور خورشید و پیر شدن پوست هم از جمله دلایل دیگر بزرگ شدن منافذ پوست هستند.

چه نوع رژیم غذایی برای منافذ باز پوست مفید است؟

سیستم گوارش سالم سلامت سلول های پوست و غدد چربی ساز پوست شما را تضمین می کند. سعی کنید از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید تا سموم از بدنتان دفع شود و پوستتان جوان شود. هر روز آب میوه پالپ دار بنوشید تا فیبر بدنتان هم تامین شود. قارچ، اسفناج و کدو سبز را در برنامه غذایی تان بگنجانید. این سبزیجات سرشار از روی هستند و به کاهش التهاب و آسیب های پوستی کمک می کنند.

نکات مهم برای پیشگیری از ایجاد منافذ باز پوست

  • پوستتان را تمیز نگه دارید. هر روز صورتتان را با آب و یک پاک کننده بدون چربی بشویید.
  • برای جلوگیری از تجمع سلول های مرده روی پوست به طور مرتب پوستتان را لایه برداری کنید.
  • از لایه بردارها و تونرهایی استفاده کنید که مناسب پوست شما باشد.
  • همیشه پوستتان را مرطوب نگه دارید و در همه حال از ضد آفتاب استفاده کنید.
  • یک یا دو بار در هفته از ماسک های صورت و یا لایه بردارهای طبیعی مثل خاک رس استفاده کنید.
  • هیچ وقت ناامید نشوید! منافذ باز پوست مشکلی نیست که راه حلی نداشته باشد.

می توانید با استفاده از روش های خانگی موثری که در این مقاله به آنها اشاره شد پوست با طراوت و شادابی داشته باشید. حالا که متوجه شده اید چطور می شود از دست منافذ باز پوست خلاص شد منتظر چه هستید؟ همین الان دست به کار شوید و روش های گفته شده در این مطلب را امتحان کنید.

 


ما به عنوان مصرف کننده معمولا می‌دانیم چگونه قیمت‌ها را بسنجیم تا در هزینه‌ها صرفه‌جویی کرده باشیم، اما آیا واقعاً می‌دانیم چه چیزهایی را وارد بدن‌مان می‌کنیم؟ دفعه بعدی که برای خرید به فروشگاه مواد غذایی می‌روید، این مواد را به خاطر داشته باشید و از خرید بسته‌بندی‌هایی که حاوی آن ها هستند خودداری کنید.

روغن هیدروژنه

روغن هیدروژنه یک روغن گیاهی است که مطالعات زیادی رابطه میان چربی ترانس موجود در آن را با افزایش خطر بیماری‌های قلبی و کلسترول LDL نشان داده‌اند.

اسید فسفریک

اسید فسفریک در تولید نمک‌ها، افزایش مقدار آب محصولات گوشتی و نوشابه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. این اسید وقتی وارد بدن ما می‌شود به بافت‌های سخت آسیب می‌رساند و تراکم استخوان را کاهش می‌دهد.

پتاسیم برومات

استفاده از ترکیب صنعتی پتاسیم برومات که درپخت نان‌های صنعتی استفاده می شود در اتحادیه اروپا ممنوع اعلام شده است. پتاسیم برومات ویتامین E موجود در نان را ازبین می‌برد و می‌تواند باعث حالت تهوع، استفراغ، درد معده و اسهال شود.

آکریل آمید

محققان دریافته‌اند که این ماده در برخی از مواد غذایی که بیش از ۱۲۰ درجه سانتی گراد گرم می‌شود، از جمله سیب‌زمینی سرخ کرده و نان‌های صنعتی دیده می‌شود و به سیستم عصبی آسیب می‌رساند و می‌تواند سرطان‌زا نیز باشد.

از خرید بسته بندی هایی که حاوی این مواد هستند خودداری کنید!مونوسدیم گلوتامات (MSG)

این ماده در غذاهای فراوری شده، پودرها و غذاهای کنسروی به طور گسترده‌ای به کار می رود مصرف ۳ گرم ازآن با معده خالی می‌تواند به سیستم عصبی آسیب برساند.

شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS)

این محصول از طریق تبدیل ذرت به نشاسته ذرت و سپس تبدیل آن به شربت گلوکز به دست می‌آید. این ماده حاوی جیوه است و می‌تواند در سیگنال‌های عصبی اختلال ایجاد کند.

نیترات سدیم

این ماده بیشتر در صنایع گوشت استفاده می شود تا رنگ قرمزتری به گوشت بدهد. تحقیقات نشان می‌دهد ارتباط مستقیمی بین سطح بالای نیترات سدیم و بیماری‌های آلزایمر، دیابت و پارکینسون وجود دارد. باور بر این است که نیترات سدیم به ساختار DNA آسیب می‌زند. این ماده همچنین با سرطان معده، مری و روده بزرگ مرتبط است و باید از آن به طور کامل اجتناب کرد.

منبع: ba-bamail.com

امیدواریم از مطلب “از خرید بسته بندی هایی که حاوی این مواد هستند خودداری کنید!” استفاده کرده باشید. نظر خود را در خصوص این مطلب با ما در میان بگذارید.

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای موزیک دان محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.