در مورد عفونت کرمک چه می دانید؟ آیا با علائم این بیماری در کودکان آشنایی دارید؟ آیا فرزند شما به علت خارش مکرر مقعد، بی قرار است؟ این مهم، می تواند ناشی از عفونت کرمک اطراف مقعد باشد. کرمک در کودکان بسیار شایع است اما به راحتی با مصرف داروهای خوراکی و موضعی می تواند درمان شود. کرمک در کودکان، معمولا به سبب کمبود بهداشت اتفاق می افتد. این مقاله از بخش سلامت کودک و بیماری های موزیک دان پیرامون کرمک، علل، علائم، درمان های خانگی و پیش گیری از این مشکل در کودکان، اطلاعاتی در اختیارتان قرار می دهد.

عفونت کرمک چیست؟

عفونت کرمک، اغلب در روده کودکان خردسال بین پنج تا ده سال دیده می شود. کرمک ها، بسیار کوچکند اما با چشم غیر مسلح نیز قابل رویت اند. آن ها داخل روده بزرگ انسان زندگی می کنند و با تخم گذاری کرم های ماده در طول شب، تکثیر می شوند. بنابراین خارش کودک، طی زمان خواب، به بیشترین میزان خود می رسد.

عفونت کرمک

کرمک ها به چه شکل اند؟

کرمک ها شبیه به قطعات کوچک نخ دندان یا نخ پنبه ی سفید هستند. از این رو، به عنوان کرم های نخی یا سنجاقی نیز نام گذاری می شوند. کرمک ها حدود نیم اینچ اند و ساختار ژله مانندی دارند.

آیا عفونت کرمک برای کودکان مضر است؟

خیر، کرم ها برای کودکان آسیبی نمی رسانند و یا زندگی آن ها را تهدید نمی کنند. عفونت ناشی از کرمک، تنها باعث خارش و شب بیداری می شود. اما همواره توصیه ما بر این است که احتیاط کنید و به دنبال مشاوره تخصصی باشید.

داروهای مختلفی برای درمان عفونت کرمک موجودند. مراجعه به یک پزشک می تواند روند بهبودتان را تسریع بخشد.

آیا عفونت کرمک مسری است؟

بله، عفونت ناشی از کرمک، مسری است و به سرعت در میان کودکان- به ویژه آن هایی که در سنین مدرسه اند- گسترش می یابد. این عفونت می تواند از طریق توالت فرنگی- در صورت رعایت نکردن بهداشت محیط- و راه های دیگر، که بعدا به آن ها خواهیم پرداخت، منتقل شود.

عفونت کرمک چگونه گسترش می یابد؟

بهداشت ضعیف، دلیل اصلی ابتلا به عفونت کرمک است. کرم های نخی در کودکان ممکن است به شیوه های زیر گسترش یابند:

  1. انتقال با تخم: هنگامی که یک کودک آلوده، مقعد خود را می خاراند و شیئی را لمس می کند، تخم ها از دستان او به شی مذکور منتقل می شوند و با لمس کودکان دیگر، به آن ها نیز سرایت می کند.
  2. انتقال از طریق هوا: تخم کرم در فضای اطراف فرد آلوده نیز می تواند وجود داشته باشد. بنابراین، عفونت کرمک حتی از طریق تخم کرمی که بر روی یک ماده غذایی انباشته می شود نیز می تواند گسترش یابد و کودکی از آن غذا بخورد.

تخم کرمک، پس از اینکه روی لباس، میز و یا هر جسم دیگری قرار گرفت، در حدود دو هفته زنده می ماند. بنابراین، رعایت بهداشت و پاکیزگی برای مصون ماندن کودک از هر گونه آلودگی موضوع مهمی است.

عفونت کرمک

علائم عفونت کرمک

در ادامه شایع ترین علائم عفونت انگلی در کودکان آورده شده است:

علائم رایج:

علائم شدید:

  • از دست دادن اشتها
  • ترشحات واژن دختران در تمام سنین
  • کاهش شدید وزن
  • اختلال رفتاری

عفونت کرمک چگونه شخیص داده می شود؟

تست نوار چسب، برای شناسایی این عفونت در کودکان مورد استفاده قرار می گیرد. این تست را می توان در خانه یا در کلینیک پزشکی انجام داد و نیازی به آماده سازی ندارد و به سرعت برای شناسایی تخم های کرمک در اطراف ناحیه مقعدی استفاده می شود. تست نوار چسب، نام رایج این تست است، اصطلاحات پزشکی آن، تست اکسيوريازيس یا انتروبیازیس است.

به منظور تشخیص بهتر، این تست در سه روز متناوب انجام می شود. تست مذکور شامل سه مرحله ساده است:

  1. یک اینچ از نوار سلفون را برش دهید و آن را به مدت چند ثانیه نزدیک مقعد بچسبانید.
  2. نوار را به آرامی بردارید و آن را در یک کیسه سربسته قرار دهید. فراموش نکنید که دست ها را پس از برداشتن نوار بشویید.
  3. برای نمونه برداری از کرم ها و تخم آن ها، نمونه را به پزشک خود ارجاع دهید.

عفونت کرمک

عفونت کرمک چگونه درمان می شود؟

پزشک به محض تشخیص عفونت انگلی در کودک، ممکن است داروهایی چون مبندازول یا آلبندازول و پیرانتل پاموآت را تجویز کند که بدون نسخه نیز در دسترس اند، یا احتمال دارد به ازای هر پوند از وزن کودک، ۵ میلی گرم ترامایسین را برای وی تجویز کند.

برای بهبود سریع، داروها را طبق دستور پزشک مصرف کنید و دوره درمانی را تکمیل کنید. به سبب مسری بودن این بیماری، پزشک پیشنهاد می کند که تمام اعضای خانواده از این داروهای پیش گیرانه مصرف کنند.

توجه داشته باشید که مصرف داروهای بدون نسخه برای کودکان توصیه نمی شود. بنابراین، قبل از مصرف هر دارویی حتما با پزشک خود مشورت کنید.

درمان های خانگی برای درمان عفونت کرمک

برخی از رایج ترین درمان های خانگی برای درمان عفونت کرمک عبارت اند از:

  1. سرکه سیب سرخ (ACV): ماهیت اسیدی سرکه به مبارزه با عفونت ها کمک می کند. دو قاشق غذاخوری ACV را با یک لیوان آب مخلوط کنید و آن را دو بار در روز به کودک خود بخورانید. این کار باعث می شود که کرم ها از بدن کودک خارج شوند.
  2. سیر: سیر، کرم ها و تخمشان را می کشد. سیر می تواند به غذا اضافه شود و یا به صورت موضعی به مخرج کودک اعمال شود تا عفونت های باکتریایی محل را از بین ببرد. در صورت حساس بودن پوست کودکتان- هر چند جزئی-  از مصرف سیر بپزهیزید.
  3. روغن نارگیل ویرجین: روغن نارگیل دارای خواص ضد قارچی و ضد باکتریایی است که به برطرف شدن عفونت ناشی از کرمک کمک می کند. بلعیدن یک قاشق چای خوری روغن نارگیل خالص در صبح و استفاده از آن به صورت موضعی در پیرامون ناحیه مقعدی قبل از رفتن به رختخواب، برای کودک مفید است.

هیچ تحقیق علمی برای اثبات درمان کرمک از طریق اقدامات خانگی وجود ندارد، اما اثربخشی آن نیز، غیر قابل اغماض است. ممکن است یک درمان خانگی برای یک نفر اثر بخش باشد اما برای دیگری چنین نباشد. علاوه بر این، در صورتی که کودک شما نسبت به هر یک از درمان های خانگی حساسیت نشان داد از مصرف آن ها اجتناب کنید.

عفونت کرمک

چگونه باید از ابتلای کودکان به بیماری کرمک اجتناب کرد؟

در صورتی که اقدامات احتیاطی لازم به عمل نیاید، تخم های کرمک به سرعت تکثیر می شوند. در ادامه برخی از اقدامات پیشگیرانه ضروری آورده شده است:

  1. بهداشت شخصی: حوله، ملحفه های رختخواب و یا لباس های کودکتان را در اختیار فرد آلوده قرار ندهید. دستان کودکتان را مرتبا بشویید و او را به حمام ببرید. لباس های زیر آن ها را حداقل دو بار در روز عوض کنید و بلافاصله آن ها را بشویید.
  2. نور خورشید: تخم های کرمک به هنگام تابش نور آفتاب به سطوح در حال رشد آن ها، از بین می روند. بنابراین، تا جایی که ممکن است درب ها و پنجره ها را باز کنید تا نور خورشید به اتاق کودکتان بتابد.
  3. خارش ندهید: حتی در صورتی که خارش کودک غیر قابل تحمل و خارج از کنترل او بود، از کودک بخواهید که این کار را نکند. خارش زیاد، پوست را تحریک می کند و فرآیند بهبود را دشوارتر می سازد. شما همچنین می توانید ناخن های کودکتان را کوتاه کنید تا اثرات جانبی خارش را کاهش دهید. همچنین آن ها را مجاب کنید تا دست هایشان را بلافاصله پس از خارش بشویند.
  4. رخت های شستنی: لباس ها و ملافه های فرد آلوده را با آب گرم بشویید تا مطمئن شوید عفونت کاملا برطرف شده است.

در ادامه به برخی از سوالات متداول خوانندگان پاسخی ارائه شده است.

عفونت کرمک

سوالات متداول:

آیا احتمال ابتلا به کرمک از حیوانات خانگی وجود دارد؟

خیر. کرمک یا انتروبیوس ورمیکولاریس تنها در بدن انسان زندگی می کند. بنابراین، احتمال انتقال عفونت از حیوان خانگی به شما یا بالعکس، وجود ندارد.

آیا ابتلا به عفونت کرمک تکرار پذیر است؟

بله، عفونت کرمک به آسانی شیوع می یابد و در صورتی که کودک شما بهداشت روزانه خود را رعایت نکند و در محیط آلوده ای زندگی کند ممکن است بیماری او تکرار شود.

عفونت کرمک، بیماری جدی تلقی نمی شود، به طوریکه از طریق اقدامات ساده بهداشتی قابل پیشگیری است. بهترین روش برای جلوگیری از گسترش عفونت، تمیز نگه داشتن محیط خانه و استحمام منظم کودک است و مهم تر از همه، شستشوی مرتب دستان کودک بعد از استفاده از توالت و قبل از خوردن غذاست.

شما برای جلوگیری از ابتلای کودک خود به عفونت انگلی چه اقداماتی اتخاذ کرده اید؟ موزیک دان پیشنهاد می کند مقاله عفونت کرمک در بارداری را نیز مطالعه کنید.


آیا پنیر های مغذی را می شناسید؟ آیا می دانید چه پنیرهایی قوی تر هستند؟ کدام یک را بیشتر باید در برنامه غذایی خود بگنجانید؟ در این مقاله از بخش تغذیه موزیک دان به بررسی پنیرهای مغذی می پردازیم.

کتژ یکی از پنیر های مغذی

پنیر کتژ

کتژ پنیری نرم و سفید است که از شیر گاو تهیه می شود. پنیر کتژ یک پنیر امریکایی است. پروتئین موجود در پنیر کتژ از دیگر انواع پنیر بیشتر است.  ۱۱۰ گرم پنیر پر چرب کتژ حاوی:

  • کالری: ۱۲۰
  • پروتئین: ۱۲ گرم
  • چربی: ۷ گرم
  • کربوهیدرات: ۳ گرم
  • سدیم: ۵۰۰ میلی گرم، ۲۱ درصد از نیاز روزانه را تامین می کند.
  • کلسیم: ۱۰ درصد از نیاز روزانه

به دلیل این که پنیر کتر حاوی مقدار زیادی پروتئین و مقدار کمی کالری می باشد معمولا برای کاهش وزن توصیه می گردد.

تحقیقات بسیاری نشان داده اند که غذاهای حاوی پروتئین بالا مثل پنیر کتژ می توانند به فرد احساس سیری زیادی القا کنند همچنین میزان کالری کمی به بدن فرد وارد می کند در نتیجه یک گزینه خوب برای کاهش وزن محسوب می شود.

آزمایشی که بر روی ۳۰ فرد بالغ انجام شد نشان داد که پنیر کتژ می تواند به اندازه املت به فرد احساس سیری بدهد.

بنابراین، اضافه کردن پنیر کتژ به رزیم غذایی می تواند به فرد بعد از خوردن وعده غذایی احساس سیری بدهد و میزان کالری ورودی به بدن را کاهش دهد.

می توان پنیر کتژ را همراه با نان تست، خرد کردن در اسموتی یا افزودن به تخم مرغ استفاده کرد.

ریکوتا یکی از پنیر های مغذی

پنیر ریکوتا یک محصول ایتالیایی است که از شیر گاو، بز، گوسفند یا بوفالو تهیه می شود. پنیر ریکوتا دارای یک بافت خامه ای و معمولا کمی نرم تر از پنیر کتژ می باشد.

۱۲۴ گرم پنیر کتژ حاوی:

  • کالری: ۱۸۰
  • پروتئین: ۱۲ گرم
  • چربی: ۱۲ گرم
  • کربوهیدرات: ۸ گرم
  • سدیم: ۳۰۰ میلی گرم، ۱۳ درصد از نیاز روزانه را تامین می کنند.
  • کلسیم: ۲۰ درصد از نیاز روزانه

پروتئینی که در پنیر ریکوتا وجود دارد اکثرا آب پنیر است، این پروتئین حاوی تمام اسید های آمینه ضروری مورد نیاز بدن انسان ها می باشد که از غذا باید دریافت کنند.

آب پنیر به راحتی جذب می شود و رشد عضلات را بهبود می بخشد، به کاهش فشار خون و سطح کلسترول نیز کمک می کند.

تحقیقی که ۷۰ بزرگسال چاق را تحت نظر قرار داد به این نتیجه رسید که مصرف روزانه ۵۴ گرم پروتئین آب پنیر به مدت ۱۲ هفته فشار خون سیستولیک را ۴ درصد کاهش می دهد. اگرچه تمرکز این تحقیق بیشتر بر مکمل های آب پروتئین بوده است تا آب پروتئین دریافتی از مواد غذایی.

اگرچه ریکوتا حاوی مزایای زیادی است اما نیاز به تحقیقات بیشتری در مورد آن نیاز است.

پنیر ریکوتا طعم دلپذیری به سالاد، تخم مرغ، پاستا و لازانیا می دهد. همچنین به عنوان یک ماده غذایی پایه در تهیه خامه مورد استفاده  قرار می گیرد.

پارمزان یکی از پنیر های مغذی

پنیر پارمزان

پارمزان پنیری با بافت سخت، شور و چرب می باشد. از شیر خالص و غیر پاستوریزه گاو تهیه می شود که برای مدت ۱۲ ماه باکتری های مضر آن را از بین برده و یک طعم خاص به آن  می دهند.

به محصول نهایی مواد مغذی اضافه می کنند. ۲۸ گرم از پنیر پارمزان حاوی:

  • کالری: ۱۱۰ گرم
  • پروتئین: ۱۰ گرم
  • چربی: ۷ گرم
  • کربوهیدرات: ۳ گرم
  • سدیم: ۳۳۰ میلی گرم، ۱۴ درصد از نیاز روزانه را تامین می کند.
  • کلسیم: ۳۴ درصد از نیاز روزانه

۲۸ گرم از پنیر پارمزان ۳۰ درصد از نیاز روزانه به فسفر را تامین خواهد کرد.

پنیر پارمزان میزان بسیار کمی لاکتوز دارد پس برای افرادی که با هضم این نوع قند مخصوص لبنیات مشکل دارند گزینه بسیار مناسبی است.

پنیر پارمزان را می توان به پاستا، پیتزا نیز اضافه کرد.

پنیر سوئیسی

پنیر سوئیسی در هلند تهیه می شود. این پنیر از شیر گاو تهیه می شود و دارای طعم ملایمی است.

این پنیر حاوی حفره هایی است  که به دلیل تولید گازهایی که باکتری های حین فرایند تخمیر ایجاد می کنند، به وجود می آیند.

۲۸ گرم از پنیر سوئیسی حاوی:

  • کالری: ۱۱۱
  • پروتئین: ۸ گرم
  • چربی: ۹ گرم
  • کربوهیدرات: کمتر از ۱ گرم
  • سدیم: ۵۳ میلی گرم، ۲ درصد از نیاز روزانه را تامین می کند.
  • کلسیم: ۲۵ درصد از نیاز روزانه

پنیر سوئیسی کمتر از دیگر انواع پنیر حاوی چربی و سدیم می باشد و معمولا به افرادی که نیاز به کنترل چربی و نمک دارند پیشنهاد می شود مثلا افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند.

تحقیقات نشان داده اند که پنیر سوئیسی حاوی ترکیباتی است تنگ شدن رگ های خونی را محدود می کند و در نتیجه از ایجاد فشار خون نیز جلوگیری خوهاد کرد.

برای افزودن پنیر سوئیسی به رژیم غذای خود می توانید آن را با میوه ها، ساندویچ، تخم مرغ، برگر و سوپ فرانسوی میل کنید.

 


با سبزیجات کم کربوهیدرات آشنایی دارید؟ یکی از انواع رژیم های غذایی برای لاغری، رژیم غذایی کم کربوهیدرات است که هدف اصلی این رژیم، کاهش مقدار مصرف کربوهیدرات است. به همین منظور لازم است که شما مواد غذایی کم کربوهیدرات و در عین حال مغذی را مصرف کنید. مصرف سبزیجات در هر حال، چه قرار داشتن در رژیم غذایی کم کربوهیدرات و چه خارج از آن، همواره مفید است، اما اگر شما تمایل به کاهش کربوهیدرات مصرفی خود دارید، بهتر است که از سبزیجات کم کربوهیدرات استفاده کنید. در این مقاله از بخش تغذیه موزیک دان، شما را با برخی از سبزیجات کم کربوهیدرات، بیشتر آشنا خواهیم کرد.

آووکادو یکی از سبزیجات کم کربوهیدرات

آووکادو غذای منحصر به فرد و خوشمزه ای است و اگرچه به لحاظ فنی نوعی میوه است، اما به عنوان سبزیجات مصرف می شود. آنها حاوی چربی زیاد و مقدار خیلی کمی از کربوهیدرات هستند. یک پیمانه از آووکادوی خرد شده، دارای ۱۳ گرم کربوهیدرات است که ۱۰ گرم آن را فیبر تشکیل می دهد. آووکادو همچنین، غنی از اسید اولئیک می باشد که نوعی چربی اشباع نشده است و تاثیرات مثبت زیادی بر سلامتی دارد. تحقیقات نشان می دهد که آووکادو می تواند به کاهش کلسترول “بد” و سطوح تری گلیسرید کمک کند. آووکادو همچنین غنی از ویتامین C، فولات و پتاسیم است.سبزیجات کم کربوهیدرات

اگرچه آووکادو غذایی با میزان کالری نسبتا بالایی است، اما ممکن است برای کنترل وزن مفید باشد. در تحقیقی، افرادی که دارای اضافه وزن بودند و ناهار آنها شامل نصف آووکادو بود، اغلام کردند که پس از خوردن آن، احساس سیری کاملی داشتند و ظرف ۵ ساعت آینده، میل کمتری به خوردن داشتند.

گل کلم یکی از سبزیجات کم کربوهیدرات

گل کلم یکی از محبوبترین و پرطرفدارترین سبزیجات کم کربوهیدرات است. این سبزی، طعم بسیار مطبوعی دارد و می تواند به عنوان جایگزینی برای سیب زمینی، برنج و سایر مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بالا، مورد استفاده قرار گیرد.

یک پیمانه از گل کلم خام حاوی ۵ گرم کربوهیدرات است که ۳ گرم آن فیبر است. همچنین مقدار زیادی ویتامین K دارد و همچنین می تواند ۷۷ درصد از نیاز روزانه ویتامین C را تامین کند. همانند دیگر سبزیجات چلپیائی، مصرف گل کلم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان همراه است.سبزیجات کم کربوهیدرات

لوبیا سبز

لوبیا سبز گاهی اوقات به عنوان لوبیای محکم یا لوبیای رشته ای نیز شناخته می شود. آنها همراه با لوبیاها و عدس ها عضو خانواده ی بقولات هستند. با این حال، آنها حاوی کربوهیدرات به مراتب کمتری از سایر حبوبات هستند. یک پیمانه از لوبیای سبز پخته شده حاوی ۱۰ گرم کربوهیدرات است که ۴ گرم آن فیبر است. لوبیا سبز سرشار از کلروفیل است که ممکن است به محافظت شما در برابر سرطان کمک کند. علاوه بر این، آنها حاوی کاروتنوئیدها هستند که با سبب بهبود عملکرد مغز در دوران پیری می شود.

کاهو یکی از سبزیجات کم کربوهیدرات

کاهو یکی از کم کربوهیدرات ترین سبزیجات روی زمین است. یک پیمانه کاهو حاوی ۲ گرم کربوهیدرات است که ۱ گرم از آن را فیبر تشکیل می دهد. بسته به نوع آن، ممکن است همچنین منبع خوبی از ویتامین های خاص باشد. به عنوان مثال، کاهوی رومینا و سایر گونه های تیره رنگ غنی از ویتامین های C، A و K هستند. کاهوها همچنین سرشار از فولات هستند و فولات به کاهش سطح هموسیستئین کمک می کنند که این مواد ترکیباتی هستند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند.سبزیجات کم کربوهیدرات

سیر

سیر برای اثرات مفیدی که بر روی عملکرد ایمنی دارد، مشهور است. مطالعات انجام شده نشان می دهد که مصرف سیر ممکن است مقاومت بدن را در برابر سرماخوردگی افزایش دهد و فشار خون را کاهش دهد. اگرچه سیر نوعی از سبزیجات حاوی مقدار بالای کربوهیدرات هستند، اما به دلیل عطر و طعم شدید آن، در مقادیر کمی مصرف می شوند. یک حبه سیر حاوی ۱ گرم کربوهیدرات است که بخشی از آن را فیبر تشکیل می دهد.

کلم پیچ یکی از سبزیجات کم کربوهیدرات

کلم پیچ یک سبزی مرسوم است که به شدت سرشار از مواد مغزی و آنتی اکسیدان ها از جمله کورستین و کومپفرل است. مطالعات نشان می دهد که کلم پیچ فشار خون را کاهش می دهد و همچنین از قلب شما محافظت می کند.

یک پیمانه از کلم خام حاوی ۷ گرم کربوهیدرات است که ۱ گرم از آن فیبر است. همچنین کلم پیچ ۲۰۶ درصد از نیاز روزانه ویتامین A و ۱۳۴ درصد از نیاز روزانه ی ویتامین C بدن را تامین می کند. مصرف زیاد ویتامین C می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهود بخشد و توانایی پوست برای مبارزه با رادیکال ها آزاد را افزایش دهد.سبزیجات کم کربوهیدرات

خیارها

خیارها میوه ای با طراوت و حاوی مقدار کمی از کربوهیدرات ها هستند. یک پیمانه از خیار خرد شده حاوی ۴ گرم کربوهیدرات است که کمتر از ۱ گرم آن را فیبر تشکیل می دهد. اگرچه خیارها حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی نیستند، اما آنها حاوی ترکیباتی به نام کوکوربیتاسین E هستند که ممکن است برای سلامتی مفید باشند. نتایج مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که خیار خواص ضد التهابی و ضد سرطانی دارد و می تواند سلامت مغز را حفظ کند.


با کرم و ژل های گیاهی برای رشد مو آشنایی دارید؟ می دانید چه موادی را میتوانید برای رشد بیشتر موهایتان استفاده کنید؟ این کرم ها از روغن های تزریق شده گیاهی با آب درست شده اند که حاوی روغن کمتر و آب بیشتری نسبت به روغن های گیاهی ترکیبی برای مو می باشند و به راحتی توسط پوست جذب می شوند. در این مقاله از بخش زیبایی موزیک دان به بررسی کرم و ژل های گیاهی برای رشد مو می پردازیم.

کرم و ژل های گیاهی برای رشد مو

ژل های گیاهی رشد مو

بعضی از گیاهان دارویی که برای تولید کرم های گیاهی استفاده می شوند شامل موارد ذیل می گردد:

  • سرده (Cuscuta reflexa Roxb): بر طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۰۸ انجام گردید نشان داده شد، سرده که یک گیاه هرزه رویان از آیوردا است به درمان آلوپسیا که بر اثر هورمون استرویئد به وجود آمده بود کمک کرد.
  • سیب تلخ (Citrullus colocynthis): سیب تلخ یک میوه گیاهی کویری است که در آیورودا استفاده می گردد. خمیر میوه ای خشک آن برای درمان ریزش مو استفاده می شود. این میوه حاوی گلیکوزید ها ست که تصور می شود رشد مو را آغاز می کند.
  • بهیرنگراج (Eclipta Alba): بهیرنگراج یک گیاه دارویی ست که در آیورودا استفاده می شود تا رشد مو را افزایش دهد. بر طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ انجام گردبد نشان داده شد، بهیرنگراج به تحریک فولیکول های مو کمک کرده و در موش های که مو نداشتند، مرحله رشد مو را سریع تر می کند.
  • گل یاس شب بو: این بوته گل کوچک بومی شمال آسیا ست. بر طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۱۶ انجام شد نشان داده شد، گل یاس شب بو رشد مو را در موش ها آغاز می کند و ممکن است در مقابل آلوپسیا نیز مفید باشد.

چگونه از آنها استفاده کنیم؟

بسته به دستورالعمل کارخانه تولید کننده این کرم ها، با دست های تمیز می توانید ان را به پوست سر ماساژ دهید یا آن را به ریشه مو بمالیید.

ژل های گیاهی

ژل های گیاهی حاوی عصاره های گیاهی در یک نوع ژل است که معمولا روغن هم ندارد. بعضی از گیاهان دارویی که برای تولید ژل های گیاهی استفاده می شوند تا از سلامت مو ها حفاظت کند، شامل موارد ذیل می گردد:

  • شنبلیله (Trigonella foenum-graecum): شنبلیله از خانواده نخود ها ست و از ادویه جات محبوب برای پخت و پز است که دارای خواص بالقوه ای برای رشد موها می باشد. بر طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۰۶ انجام گردید نشان داده شد، عصاره تخم شنبلیله حجم و ضخامت مو را در زنان و مردانی که ریزش موی متوسطی دارند، بهتر می کند.
  • مارکینگ نوت (Semecarpus anacardium): این گیاه در زیر منطقه های هیمالیا یافت می شود و در داروهای آیورودا و سیدها استفاده می شود تا به رشد مو کمک کند. تحقیقات بیشتری نیاز است تا مشخص شود که آیا این گیاه موثر بوده و بی خطر است یا خیر.

چگونه از آنها استفاده کنیم؟

بسته به دستورالعمل کارخانه تولید کننده این ژل های گیاهی، با دست های تمیز می توانید ان را به پوست سر ماساژ دهید یا به ریشه مو بمالیید.

سوسپانسیون گیاهی

سوسپانسیون گیاهی رشد مو

این ترکیبات مایع، کریستالی با ذرات نانویی هستند. این محلول ها گاهی اوقات برای هدف قرار دادن مواد مخدر استفاده می شود و در بعضی موارد به عنوان درمان های گیاهی استفاده می گردند. بعضی از گیاهان دارویی که در سوسپانسیون های گیاهی استفاده می شوند که برای رشد مو نیز مفید هستند شامل موارد ذیل می شود:

  • کاج آسیایی (Thuja orientalis): کاج آسیایی یک درخت همیشه سبز و از خانواده درخت سرو است. این گیاه یک درمان سنتی برای طاسی ست. بر طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ انجام گردید نشان داده شد، این گیاه دارویی با تحریک مرحله رشد در فولیکول های مویی در حال استراحت، به رشد مو ها کمک می کند.
  • اسپینوزایلا (Loeselia Mexicana): اسپینوزایلا در مکزیک می روید و برای قوی کردن فولیکول های مویی و همچنین حفظ سلامت پوست سر استفاده می شود. بر طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ انجام گردید نشان داده شد، اسپینوزایلا باعث رشد مو در بعضی از موش های نر می گردد.

چگونه از آنها استفاده کنیم؟

بسته به دستورالعمل کارخانه تولید کننده این ژل های گیاهی، با دست های تمیز می توانید آن را به موهای خود شانه کنید یا آن را به ریشه مو بمالید. از این ترکیب همانطور که پزشکتان توصیه می کند استفاده کنید.

اثرات جانبی و یا خطرات احتمالی کرم و ژل های گیاهی برای رشد مو

موهای آسیب دیده

خطر اصلی استفاده از محصولات داروهای گیاهی برای رشد مو که ممکن است به همراه داشته باشد، واکنش های آلرژیکی است. بنابراین همیشه قبل از استفاده از آنها مقداری را بر روی بخش کوچکی از پوست تان تست کنید. برای این کار مراحل ذیل را در نظر داشته باشید:

  1. یک مقدار کمی از این محصولات را به قسمت داخلی مچ دستتان بمالید.
  2. اجازه دهید که حداقل برای ۲۴ ساعت روی پوستتان باقی بماند.
  3. اگر هیچ تحریک پوستی را در طول روز مشاهده نکردید، استفاده آن در هر جای دیگری بی خطر خواهد بود.

واکنش های آلرژیکی در این شرایط می تواند شامل موارد ذیل گردد:

  • جوش
  • کهیر
  • قرمزی
  • خارش
  • تنگی نفس
  • سرگیجه
  • سر درد

عوارض جانبی استفاده موضعی از محصولات گیاهی برای رشد مو شامل موارد ذیل می گردد:

  • نازکی مو
  • افزایش ریزش مو
  • خشکی پوست سر
  • قرمزی یا خارش پوست سر


آیا شما هم هنگام ورزش کردن به مشکلات قلبی دچار می شوید؟ شیوه ی زندگی کم تحرک یکی از عوامل اصلی ایجاد کننده ی خطر بیماری قلبی است. با توجه به سازمان جهانی قلب، ورزش نکردن و عدم تحرک می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را به میزان ۵۰ درصد افزایش دهد. در این مقاله از بخش قلب و عروق موزیک دان به بررسی علائم مشکلات قلبی در هنگام ورزش کردن می پردازیم.

سایر عوامل ایجاد کننده خطر مشکلات قلبی عبارتند از:

  • رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع شده
  • دیابت نوع ۲
  • فشار خون بالا یا بیماری فشار خون
  • سیگار کشیدن
  • کلسترول بالا
  • چاقی
  • سابقه ی خانوادگی بیماری دیابت

مشکلات قلبی

کاهش این عوامل خطر می تواند شانس شما برای حمله ی قلبی یا سکته ی مغزی را کاهش دهد و همچنین نیاز شما به روش های پزشکی مربوط به قلب، از جمله جراحی بای پس را کم می کند. فعال بودن یک راه عالی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی است. تاثیر ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی بر روی سلامت قلب، اثبات شده است. حتی با کاهش وزن و کاهش فشار خون، برخی از عوامل خطر بیماری قلبی را معکوس می کند. با این حال، ورزش ممکن است گاهی اوقات خطر ابتلا به حمله ی قلبی را به ویژه در افرادی که بیماری قلبی دارند و فعالیت های خود را به درستی انجام نمی دهند، افزایش می دهد.

مشکلات قلبی حین ورزش و علت نیاز به اقدامات لازم

ورزش کردن برای کمک به جلوگیری از ایجاد بیماری های قلبی، حیاتی است. به طور کلی برای اکثر مردم، ورزش کردن امن است، اما لازم است که شما اقدامات احتمالی را انجام دهید، به ویژه اگر:

  • پزشک به شما گفته که یک یا چند فاکتور خطر برای بیماری قلبی دارید.
  • شما اخیرا یک حمله ی قلبی یا مشکلات دیگر قلبی را تجربه کرده اید.
  • شما در گذشته فعالیت نداشته اید.

مشکلات قلبیافراد مبتلا به بیماری های قلبی اگر از قبل مورد ارزیابی قرار گیرند، می توانند تقریبا همیشه با خیال راحت ورزش کنند. با این حال، ورزش کردن برای همه ی افراد مبتلا به بیماری های قلبی مناسب نیست. اگر شما تازه ورزش کردن را شروع کرده اید، نکته ی اصلی این است که برای جلوگیری از عوارض جانبی، به آرامی شروع کنید. قبل از شروع یک برنامه ی ورزشی جدید، با پزشک مشورت کنید. ممکن است لازم باشد که تمرینات خود را تحت نظر پزشک انجام دهید.

علاوه بر این اقدامات احتمالی، ممکن است برای پزشک شما دشوار باشد که در مورد مشکلات سلامتی احتمالی که ممکن است در طول ورزش کردن تجربه کنید، نظر دهد. آگاهی از برخی نشانه های هشدار دهنده ی مشکلات مرتبط با قلب، می تواند به نجات جان افراد کمک کند.

علائم بیماری های قلبی

حتی اگر قبلا یک حمله ی قلبی داشته اید، یک حمله ی جدید می تواند علائم کاملا متفاوت داشته باشد. در صورت بروز هر یک از علائم زیر، بلافاصله با پزشک تماس بگیرید.مشکلات قلبی

احساس ناراحتی در قفسه سینه

بسیاری از افراد درد ناگهانی و شدید در قفسه ی سینه ی خود، همراه با حمله ی قلبی احساس می کنند. برخی از حملات قلبی ممکن است از این طریق شروع شود. اما در بسیاری دیگر با احساس ناراحتی خفیف، فشار ناخوشایند، سختی و یا درد در مرکز قفسه سینه، شروع می شود. درد می تواند تیز و گاه و بی گاه باشد. اگر این علائم بیش از چند دقیقه طول بکشد، ورزش کردن را متوقف کنید و به اورژانس مراجعه کنید.

تنگی نفس

احساس تنفس غیر طبیعی همراه با ناراحتی و درد در قفسه سینه در طول ورزش کردن، اغلب یک نشانه برای حمله ی قلبی است. این علائم ممکن است قبل از ایجاد ناراحتی در قفسه سینه رخ دهد یا حتی ممکن است بدون ایجاد ناراحتی در قفسه سینه باشد.مشکلات قلبی

سرگیجه یا گیجی

در حالی که فعالیت بدنی ممکن است موجب خستگی شما شود، شما نباید هرگز در حین ورزش کردن دچار سرگیجه یا گیجی شوید. این نشانه ی هشدار را جدی بگیرید و سریعا ورزش کردن را متوقف کنید.

اختلالات ریتمی قلب و بروز مشکلات قلبی

احساس ضربان قلب نامنظم، تپش قلب یا سنگینی در شما، می تواند نشان دهنده ی مشکلات قلبی باشد. اگر در طول بازی احساس کردید که قلب شما ریتم غیر عادی دارد، حتما با پزشک تماس بگیرید.مشکلات قلبی

احساس ناراحتی در دیگر مناطق بدن

مشکلات قلبی، در کنار احساس ناراحتی در قفسه سینه، سایر قسمت های بدن را نیز درگیر می کند. علائم در نقاط دیگر بدن شامل ناراحتی، و درد یا فشار در بازوها، پشت، گردن، فک و یا معده، می باشد. شما همچنین ممکن است احساس کنید که ناراحتی شما از یک قسمت بدن به سایر قسمت ها گسترش می یابد، مثلا از سینه، فک یا گردن به شانه، بازو یا پشت، انتقال یابد.

عرق کردن غیر عادی و مشکلات قلبی

اگرچه عرق کردن در ورزش، طبیعی است، اما حالت تهوع و عرق سرد، علائم هشداردهنده ی یک مشکل احتمالی است و در این صورت لازم است که توسط پزشک معاینه شوید. برخی از افرادی که در حملات قلبی را تجربه کرده اند، احساس غم یا عذاب وجدان ناگهانی را گزارش کرده اند.

 


در مورد کافا چه اطلاعاتی دارید؟ شاید شما برای اولین بار در تست های تشخیص وضعیت بدنی یا تست دوشا شرکت کرده باشید. نتیجه تست شما به عنوان یک مدرک برای بررسی وضعیت بدنتان استفاده می شود. شما باید نوع تیپ بدنیتان را مشخص کنید. برای درک بهتر جواب در مرحله اول دوشا ابتدا باید نگاهی به جواب تست نوع تیپ بدنی تان بیاندازیم، که اصطلاحا به “علم زندگی” ترجمه می شود. در این مقاله از بخش روانشناسی موزیک دان به بررسی چگونگی تحقق بخشیدن به رویای خوب زندگی کردن و لذت بردن از تمام لحظات زندگی در تمام سنین می پردازیم.

آیورودا و تاثیر آن بر لذت بردن از تمام لحظات زندگی

آیورودا یک کلمه جدید در دنیای سلامتی تناسب اندام است که در بین افراد بسیار زیادی در حال حاضر متداول شده است. اما آیا می دانستید که آیورودا در واقع یک علم پزشکی باستانی است که یکی از اولین سیستم های خدمات پزشکی و بهداشتی در جهان باستان است؟

کافا

داروهای آیورودایسی یک سیستم دارویی ۵۰۰۰ ساله از درمان طبیعی و سنتی است که از متون

و سنت هند متولد شده است. به طور خلاصه، ایده اصلی آن است که سه نوع دوشا وجود دارد و حفظ آنها برای حفظ تعادل نوع و تیپ بدن مان از لحاظ ذهنی و جسمی منحصر به فرد و الزامی است.

دوشا چیست و چه تاثیری بر لذت بردن از تمام لحظات زندگی دارد؟

آیورودا عناصر جهان را به عناصر زیر تقسیم بندی می کند:

  • عناصر اسمانی (فضا)
  • هوا
  • آتش
  • آب
  • خاک

این عناصر سه عنصر اصلی دوشا هستند که ما برای بررسی معنای دقیق کافا، آنها را بررسی می کنیم. همه ما شامل یک ترکیب شخصی از سه عنصر اصلی اعم از – واتا (اتر / فضای + هوا)، اصلی پیتا (آتش + آب) و کافا (آب) هستیم. اما بدن هر کس تمایل بیشتری به یکی از این دوشاها دارد و این دوشا نیز یکی از مواردی است که احتمالا خارج از تعادل است و سلامت ما را تهدید می کند و به خطر می اندازد.

شناختن و درک بهتر دوشا اغلب مواقع برای افراد مفید و مهم است. اما این فقط یک بخش از این پازل است. بهتر است که این اطلاعات را با تحقیق گسترده تر کسب کنید تا بدون در نظر گرفتن قانون اساسی، تعادل برقرار شود.

اوایل زمستان و بهار، زمان کافا است، این بدان معنی است که شخص کافایی ممکن است مجبور باشد کار اضافی انجام دهد تا کارها را در حالت تعادل حفظ کند. به این دلیل است که کیفیت هر فصل می تواند این ویژگی ها را در ما افزایش یا کاهش دهد.

کافا

این حالت تحرک بالا است که تمایل به ایجاد اختلال واتا و نیاز به حفظ تعادل در همه ما نشان می دهد ، و این صرف نظر از دوشا اولیه ما است. نشانه های عدم تعادل به دلیل کافای افزایش یافته عبارتند از:

  • افزایش وزن
  • پوشش سفید روی زبان
  • افسردگی
  • درهم ریختن / تجمع درهم و برهمی
  • بیش از حد خوابیدن
  • مخاط بیش از حد داشتن

خبر خوبی این است که آیورودا مسیری روشن از فعالیت های روزمره ای که ما می توانیم انجام دهیم را نشان می دهد، تا بتوانیم بدن را به حالت تعادل بازگردانیم.

کافا چیست؟

برای درک بهتر کافا بهتر است تا ویژگی های فیزیکی و بدنی که با آنها متولد شده اید را کشف کنید، ویژگی های ذهنی مرتبط با انواع، شرایط و نشانه هایی که ممکن است در سطوح مختلف نمایان شوند را بشناسید که همه اینها نشان دهنده افزایش کافا در زندگی روزمره شما است.

اما ادر وهله نخست، نگاهی به ویژگی های خود کافا می اندازیم :

  • رطوبت
  • سردی
  • سنگینی
  • احساس کسلی
  • استاتیک بودن

هنگامی که یک فرد از لحاظ کافا در تعادل است، دارای قدرت فیزیکی، ایمنی قوی و ویژگی های شخصیت شگفت انگیز است.

کافا

نوع تیپ بدنی را چگونه تشخیص می دهند؟ نوع تیپ بدنی چیست؟

اندومورفیک

تیپ بدنی است که اغلب به عنوان تیپ قوی، محکم، بزرگتر از لحاظ جثه است.کافای این تیپ بدنی بازتابی از ویژگی های کافا سنگین و متراکم در زمین است. (به یاد داشته باشید، عناصر زمین + آب است)

بدن نوع اندومورفیک دارای ویژگی های زیر است:

  • افزایش وزن به راحتی
  • مشکل از دست دادن وزن و سختی در کاهش وزن

برخی از انواع دیگر تیپ های بدنی و ویژگی های ذهنی آنها عبارتند از:

  • چشمان درشت
  • موهای پرپشت و چرب
  • استقامت زیاد بدنی
  • حافظه خوب
  • پوست ضخیم و نرم و مرطوب

اگر چه تعداد زیادی از افراد جامعه در مرورگر گوگل به دنبال جواب چگونه از دوشا و کافا خلاص شویم؟ هستند اما حقیقت این است که انواع کافاها دارای فواید بسیار زیادی هستند، البته تا زمانی که همه چیز در تعادل باشد.

خصوصیت های دیگر افراد با تیپ بدنی اندومورفیک

  • آنها تمایل دارند دیرتر پیر شوند
  • دوست دارند سن کمتری داشته باشند و از عمر طولانی تر لذت ببرند؛ زیرا آنها پر از انرژی زندگی هستند.
  • همچنین می تواند بسیار آزاد باشد که در مورد نوع تیپ بدنی اصلی خودتان یاد بگیرد.

کافا -2

رژیم غذایی کافا

از آنجا که انواع تیپ های بدنی از رطوبت بیش از حد رنج می برند، که می تواند در بدن به صورت مخاطی، ازحرکات روده و یا حتی نشانه های افراد نمایان شود، رژیم کافا بر کاهش رطوبت تاکید دارد و سعی می کند مواد غذایی که ویژگی های زیر را دارند را در برنامه غذایی شما بگنجاند:

  • خشک کننده
  • سبک
  • گرم
  • و دارای هضم سریع و راحت

به همین دلیل است که در پزشکی آیورودا، “شعار افزایش را دوست داشته باش” همیشه زبانزد است.

این برای تیپ های بدنی مختلف بسیار مهم است که برای تنظیم تعادل غذایی در اواخر زمستان و بهار توجه کنند، زیرا زمان کافا فرا رسیده است. (باید تمام این ذوب شدن و تجزیه شدن ها و نحوه ارتباط آن با مخاطی بیش از حد و رطوبت در بدن نیزدر نظر داشته باشد)

ادویه های تسکین دهنده کافا در رژیم آیورودا شامل زنجبیل، سیر، گل میخ، دانه خردل، فلفل است

همچنین لازم به ذکر است: از آنجا که انواع تیپ های بدنی مستعد افزایش وزن هستند، اگر احساس گرسنگی نمی کنید و اذیت نمی شوید، صبحانه را حذف کنید. این نوع ناهنجاری متناوب می تواند به نفع کافا ها باشد

لیست غذاهای کافا

به طور کلی، بهتر است برای انواع تیپ های بدنی از وعده های غذایی گرم استفاده کنید. غذای خوب برای انواع تیپهای بدنی عبارتند از:

سبزیجات پخته مانند کلم، مارچوبه، بروکلی، فلفل دلمه ای و غیره

غذاها با روغن و شکر و قند کمتر

لوبیا (به جز غذا های سرد)

نخود فرنگی

شیر بز (فقط درحالت تعادل )

روغن (تنها مقدار کمی)

مقادیر کمی از دانه هایی مانند ارزن، جو، گندم سیاه یا برنج وحشی یا باماتی

میوه های شیرین تر مانند سیب، گلابی و توت فرنگی (همیشه از میوه به طور جداگانه و حداقل ۳۰ دقیقه قبل یا بعد از غذا استفاده کنید) این یک اصل کلی آیورودا است!

کافا

ویژگی های احساسی و شخصیتی کافا

من همیشه می خواهم بگویم که همه باید یک نوع کافا را به عنوان بهترین اصل زندگیشان دوست داشته باشند. به همین دلیل است که ویژگی های مثبت یک نوع کافای متعادل عبارتند از:

  • داشتن رحم و شفقت – دلسوزی
  • داراری صبر و حوصله زیاد
  • شیرن و بامزه هستند
  • به راحتی حرف ها را می پذیرند
  • آرام و متین بودن
  • ثبات احساسی
  • با محبت
  • پایدار و باثبات

هنگامی که در تعادلن، نوع تیپ بدنی کافا سالم باهوش دلسوز و قوی است.

عدم تعادل از لحاظ کافا دوشا چگونه است؟

عدم تعادل از لحاظ کافا به شکل انباشته شدن، تبدیل شدن به افراد بیش از حد وابسته به دیگران، اجتناب از هرگونه تغییر و غیر فعال شدن، است. برای ، خوابیدن بیش از حد مشکل دارند.

چگونه با کافا مقابله کنیم؟

 اسنک کافا

بهترین اسنک برای افرادی که دارای کافای بالا عبارتند از:

  • پاپ کورن
  • بادام خیس شده و پوست کنده
  • کدو تنبل و دانه های آفتابگردان
  • پنیر شیر بز (در حد متوسط)

سیستم گوارشی با حرکات آرام در انواع کافا ها رایج است و این کندی هضم غذا یک راه برای تمیز کردن و تقویت سیستم بدنی افراد است در حالی که با خوردن ادویه های انتخابی شروع به متابولیسم بهتر می کند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی یک سبزی مخصوص برای انواع کافا دوشا است، اما بهتر است از پخته شده ان لذت ببرید.

حلقه های سیب پخته شده

اگر در رژیم غذایی خود، از مواد غذایی زیادی استفاده می کنید، مهم است که از شیرینی و شکر و قند اضافی جلوگیری کنید. اما این حلقه های پخته شده سیب یک راه عالی برای محافظت دندان ها یتان در برابر قند هستند و همچنین سیب گرم و پخته شده را با ادویه های گرم کننده ترکیب کنید.

کافا

اجتناب از برخی مواد غذایی

از چه غذاهایی باید در رژیم کافا اجتناب کنند؟ در رژیم کافا هم لازم است مصرف بعضی از مواد غذایی را کاهش دهید.

این اغلب شامل مواد غذاهای سنگین، متراکم، مرطوب و سرد است. اگر با کافای بالا مقابله مي كنيد، بعضي از نمونه هايي از مواد غذای کافا (مخصوصا در اواخر زمستان و بهار) نباید مصرف کرد که عبارتند از:

  • مشروبات الکلی
  • غذاهای بیش از حد چرب (سرخ شده، کره ای، چرب)
  • گوشت قرمز
  • زیتون
  • گندم
  • نان حاوی مخمر
  • برنج قهوه ای و سفید
  • توفو
  • شیر گاو
  • کره

نکات مهم

در مورد آیورودا و دوشا اولیه شما می تواند بیشتر مطالعه کنید این به تغییر رویه سلامت بدنی تان کمک می کند، اما بر روی دوشا تأثیری نخواهد گذاشت.

ایجاد یک روال روزانه بر اساس دوشا و پیروی اصول دوشا درتمام فصول به منظور به حداکثر رساندن تعادل، به عنوان یک نقطه پریدن عالی برای سفر آیورودا شما است . چیزهایی مانند مسواک زدن نیز می تواند به کافا کمک کند.


مراقبت های لازم در دوران بارداری از اهمیت زیادی برخوردار است. سلامت مادر و جنین تا حد زیادی به این مراقبت ها بستگی دارد. در این مقاله از بخش زنان و زایمان موزیک دان به بررسی چند نکته مهم دیگر که باید در دوران بارداری رعایت شود می پردازیم.

در دوران بارداری غذاهای دریایی بخورید

غذای دریایی در بارداری

غذاهای دریایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی نظیر اسید چرب امگا ۳ مفید برای سلامت قلب، زینک و آهن هستند. این مواد همه هم برای مادر و هم فرزند مهم هستند. اما ماهی خام یا نیمه خام می تواند باعث بروز مشکلات شود چراکه ممکن است باکتری ها و ویروس های مضری را در خود حمل کند که اگر به طور کامل بخته می شد، از بین می رفت. بنابراین، خانم های باردار باید از خوردن ماهی های خام و نیم خام که ممکن است حاوی سطح بالای جیوه باشد، اجتناب کنند.

برای مثال ماهی هایی که ممکن است حاوی سطح بالایی جیوه باشد شامل موارد ذیل می شود:

  • کوسه
  • اره ماهی
  • کاشی ماهی
  • شاه ماهی خال مخالی

خوردن انواع غذاهای دریایی متنوع باعث می شود که بر روی مواد معدنی موجود در یک ماهی خاص تمرکز نکرده باشید و از تمام مواد معدنی، انواع مختلف ماهی ها استفاده کنید. میزان مصرف هفتگی تان بیش از ۳۴۰ گرم (۱۲ اونس) نباشد.

در دوران بارداری گوشت های فرآوری شده نخرید

گوشت های فرآوری شده که شامل هات داگ ها، سوسیس ها، ماهی های دودی و انواع دیگر گوشت های این چنینی می شود، می توانند منجر به بروز بیماری هایی نظیر لیستریوزیس و توکسوپلاسما شوند که بر اثر غذا ایجاد می شود. گوشت زمانی که قطعه قطعه شده سطح بیشتری برای رشد باکتری خواهد داشت اما به خوبی پخته شدنشان خطر آن را کاهش خواهد داد.

در دوران بارداری رابطه جنسی داشته باشید

رابطه جنسی در طول بارداری تا زمانی که فاکتورهای پیچیده ای مانند جفت سر راهی (placenta previa) یا سایر شرایط پر خطر بارداری وجود نداشته باشد، ایمن است. داشتن رابطه جنسی با همسرتان تا زمانی که کیسه آب شما پاره می شود، خطری نخواهد داشت. اگر در طول رابطه احساس ناراحتی کردید، می توانید پوزیشن جدیدی را امتحان کنید. اگر هر سوالی در مورد داشتن رابطه جنسی ایمن در طول بارداری داشتید، با پزشک خود مطرح کنید.

در دوران بارداری محصولات شیری که پاستوریزه نشده است را نخورید

مصرف شیر در بارداری

کلسیم برای رشد کودک بسیار مهم است،اما مادر باید دقت کند که این کلسیم را چگونه از لبنیات دریافت می کند. خوردن شیر خام تا زمانی که پاستوریزه نشده است، به مادران باردار توصیه نمی شود. پاستوریزه شدن به این معناست که شیر برای کشتن باکتری های موجود در خود گرم نشده است و می تواند شما را بیمار کند.

به طور مشخص، شیر خام ممکن است حاوی باکتری لیستریا (Listeria) باشد که می تواند منجر به بیماری، سقط جنین و حتی پیامدهای تهدید کننده زندگی فرد شود.

در دوران بارداری یوگا تمرین کنید

باید از انجام بیکرام یا یوگای گرم اجتناب کنید، اما انجام سایر مدل های یوگا در زمان بارداری خوب است. به دنبال کلاس های یوگای دوران بارداری یا یوگای ملایم باشید که برای مادران باردار طراحی شده اند. مربیان این دوره ها می دانند که کدام حرکت برای شما بهترین است و از انجام کدام یک باید اجتناب کنید.

اگر قبل از بارداری یوگا نمی کردید، قبل از ثبت نام در کلاس با پزشکتان صحبت کنید. ممکن است که بتوانید این دوره ها را از همین زمان شروع کنید، اما بهتر است که در مورد خطرات و مواردی باید احتیاط شود با پزشکتان صحبت کرده باشید.

در دوران بارداری به حمام های گرم یا سونا نروید

گرچه آرامش بخش است اما محیط هایی با حرارت بالا نظیر حمام داغ، جکوزی و سونا ممکن است برای مادران باردار بسیار خطرناک باشند. در حقیقت، تحقیقات نشان می دهند که استفاده یکی از این ها در سه ماهه اول بارداری، خطر سقط جنین را ۲ برابر می کند. خیس کردن خود زیر آب گرم می تواند حرارت بدن را افزایش داده و این نیز خود منجر به بروز مشکلاتی برای کودک از جمله افزایش خطر نقص عضو هنگام تولد می شود.

واکسن آنفلونزا بزنید

واکسن آنفولانزا در بارداری

زنان باردار می توانند و باید تا زمانی که طبق اعلام سازنده آنها منع مصرف نشده اند، واکسن آنفلونزا بزنند. این واکسن ویروس زنده نیست و از آن آنفلونزا نخواهید گرفت. اگر در دوران بارداری آنفلونزا بگیرید، خطر اثرات جانبی شدید نسبت به زنان هم سنتان که باردار نیستند، بالاتر خواهد بود.

واکسن هم از شما و هم از جنین در حال رشدتان محافظت خواهد کرد.

در دوران بارداری کافئین زیادی مصرف نکنید

کافئین می تواند از طریق جفت عبور کرده و ضربان قلب کودک را افزایش دهد. تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف یک یا دو فنجان قهوه در طول روز برای زنان بی خطر است، اما فراموش نکنید که یک سوم از آن را در طول بارداری کم کنید.

هوشمندانه اجازه ندهید که چاق شوید

“خوردن برای دو نفر” توصیه ای ست که به مادران باردار می شود اما مجوز این نخواهد بود که هر چه می خواهید بخورید. به جای آن باید به صورت استراتژیک دقت کنید که چه چیزی و چقدر می خورید. اضافه وزن زیاد در طول بارداری ممکن است برای فرزندتان بیش از اینکه خوب باشد، مضر شود. در طول سه ماهه اول ، شما تنها به ۱۰۰ کالری بیشتر در طول روز برای حمایت از رشد جنین نیاز خواهید داشت.

در سه ماهه سوم، این مقدار اضافی حدودا روزانه به ۳۰۰ کالری می رسد.

جعبه گربه را تمیز نکنید

یک گربه دوست داشتنی دارید و می خواهید با او بازی کنید، پس از آن دست هایتان را بشویید، اما جعبه اش را تمیز نکنید. مدفوع گربه اشباع از میلیون ها باکتری و انگل و یکی از انواع خاص آن توکسوپلاسموز است که خصوصا برای مادران باردار خطرناک می باشد.


آیا با روش های صاف کردن مو بدون حرارت آشنایی دارید؟ مرتب کردن موها به گونه ای که صاف، براق و سالم به نظر برسد همانند حل کردن یک مسئله سخت ریاضی است. استفاده از ابزار حرارتی برای صاف کردن موها باعث می شود که رطوبت آن ها را از بین ببرد و آن ها را شکننده کند. با گذر زمان، صاف کننده ها سرامیکی و همچنین حالت دهنده های آهنی که به حرارت کار می کنند باعث آسیب رساندن به موها می شوند حتی اگر به دقت از آن ها استفاده کنید. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست وموی موزیک دان به بررسی روش های صاف کردن مو بدون حرارت می پردازیم.

راهکارهایی برای صاف کردن مو بدون حرارت

راه های بسیاری برای صاف کردن موها وجود دارد بدون این که از حرارت استفاده شود. بیشتر این روش ها برای افرادی که موهای آن ها فر کمتری دارد بهتر نتیجه بخش است.صاف کردن مو بدون حرارت

برای دیگر انواع مو، صاف کردن آن ها بدون این که آسیبی به آن ها برسد خود چالشی است. اما اگر تمایل به صاف کردن موها با کمی موج در آن دارید گزینه های بیشتری پیش روی شماست.

کمی از ترکیبات زیر را به محلول صاف کننده موهای خود اضافه کنید. از راه های پیشنهاد شده تا زمانی که به نتیجه دلخواه خود برسید استفاده کنید.

از هوای سرد سشوار استفاده کنید:

اگر با استفاده از سشوار موهای خود را صاف می کنید بهتر است که از هوای سرد آن استفاده کنید. موهای خود را به قسمت های مساوی تقسیم کنید تا به راحتی بتوانید آن ها را صاف کنید. مطمئن شوید که هوای سرد سشوار را انتخاب کرده اید و حرکت دستتان باید به گونه ای باشد که از سمت ریشه به ساقه مو حرکت کند. سشوار را به اندازه تقریبا ۱۰ سانتی متر از موها دور نگه دارید.صاف کردن مو بدون حرارت

این روش را نباید برای مدت طولانی به کار برد اما می توانید برای صاف کردن موها از سرم یا اسپری نیز استفاده کنید. با استفاده مداوم از سشوار برای صاف کردن موها به آن ها آسیب وارد می کنید بنابراین استفاده از دمای سرد این آسیب را به حداقل می رساند.

صاف کردن مو بدون حرارت – موهای خود را بپیچید

پیچیدن موها یکی از راه های متداول صاف کردن موها بدون استفاده از حرارت است. اما همه درمورد این که چگونه از این روش استفاده کنند تا نتیجه مورد نظرشان را دریافت کنند اطلاعی ندارند. روش های بسیاری در وبسایت ها وجود دارد که می توانید از آن ها کمک بگیرید.

اگرچه نحوه  پیچیدن موها با توجه به بلندی و جنس مو فرق دارد اما مبنای همه یکی است.

برای این کار به روسری ساتن بلند نیاز دارید.

برای پیچیدن موهای خود ابتدا موهای خود را شانه بزنید سپس به طور منظم قسمتی از مو را از ناحیه جلو انتخاب کنید از بقیه موها جدا کرده و به جهت مخالف سر خود ببرید. این کار را تا انتها انجام دهید و در آخر قبل از خواب روسری را بپوشید.

صاف کردن مو بدون حرارت و استفاده از حلقه های پلاستیکی:

اگر حلقه هایی با اندازه های مختلف تهیه کرده اید می توانید موهای خود را به صورت موج دار صاف کنید بدون این که از حرارت استفاده کرده باشید. موهای خود را به چند دسته تقسیم کنید سپس ۴ ساعت قبل از خوابیدن آن ها به دور این حلقه های پلاستکی بپیچید. می توانید طریقه کار با آن ها را از ویدئوهای آموزشی یاد بگیرید.

استفاده از محصولاتی که موها را صاف می کنند:

شامپوها، صاف کننده ها، اسپری مو و دیگر محصولات برای صاف کردن موها در بازار وجود دارد. از محصولاتی که موهای شما را صاف می کنند یا صاف کردن آن را برایتان راحت تر می کنند استفاده کنید.صاف کردن مو بدون حرارت

استفاده از سرم های صاف کننده، کراتینه و غیره می توانند به پوشش دادن موها و سنگین کردن آن ها کمک کند در نتیجه حالت افتاده ای پیدا خواهند کرد.

با موهای خیس بخوابید:

سخت است که با روسری یا حلقه های پلاستیکی در موها خوابید بنابراین خوابیدن با موهای خیس راحت تر است. می توانید یک کراوات را به عنوان هد بند استفاده کنید سپس یک کراوات دیگر به آن متصل کرده و موهای خود را اطراف آن بپیچید.

اگر با موهای خیس می خوابید از بالشی استفاده کنید که روپوش آن از جنس ساتن است. ساتن از ایجاد اصطکاک جلوگیری می کند و موهای شما را صاف تر می کند.

اما آگاه باشید که خوابیدن با موی خیس می تواند موجب رشد باکتری و قارچ در سر شود.

صاف کردن مو بدون حرارت و با کمک ماسک مو

می توانید از ماسک مو برای براق تر کردن و همچنین صاف نمودن موها استفاده کنید. ماسک مو به آن ها پروتئین اضافه می کند و همین امر موجب صاف شدن می گردد. از ماسک های که حاوی تخم مرغ خام، عسل و آووکادو هستند استفاده کنید. همچنین می توانید روغن گرم نارگیل، بادام به عنوان درمان به کمک روغن گرم استفاده کنید.صاف کردن مو بدون حرارت

صاف کردن مو بدون حرارت و با کمک روغن گیاهی

روغن هایی نظیر روغن نارگیل، ارگان، بادام می توانند به فولیکول های مو کمک کنند.

 


شما حتما باید میوه و سبزیجات بیشتری بخورید. احتمالا این متداول ترین توصیه جهانی سلامتی ست. همه می دانند که میوه ها چقد سالم هستند و واقعا غذای کاملی می باشند. بیشتر آنها راحت نیز بوده و بعضی از افراد آنها را ” غذا های طبیعی سریع” صدا می زنند، چراکه گرفتن و آماده کردنشان خیلی راحت است. با این حال میوه ها نسبتا قند بیشتری در مقایسه با سایر غذا ها دارند. به همین دلایل ممکن است برای تان سوال شود که آیا واقعا سالم هستند یا خیر. در این مقاله از بخش تغذیه موزیک دان به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت.

قند بیش از اندازه بد است، اما این اثرات بستگی به محتوای آن دارد

قند در میوه

شواهد و مدارک زیادی نشان داده است که مصرف قندهای های افزودنی مضر است که شامل ساکارز و فروکتوز بالا می شود که هر دو حدودا نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز هستند. یکی از دلایل آن که مصرف قند های افزودنی مضر می شود، تاثیر منفی است که مصرف مقدار زیاد فروکتوز بر متابولیزم می گذارد.

در حال حاضر بسیاری از افراد معتقد اند با توجه به اینکه قند های اضافی مضر هستند، مشابه این تاثیر برای میوه هایی که حاوی فروکتوز اند نیز وجود دارد. با این حال، این یک تصور غلط است. فروکتوز تنها زمانی که مقدار زیادی مصرف شود، مضر خواهد بود و این سخت خواهد شد که مقدار زیادی از آن را با خوردن میوه جذب کنید.

میوه ها همچنین حاوی فیبر، آب و مقاومت قابل توجه در برابر جویدن هستند

اگر تمام انواع میوه ها را نیز بخورید، تقریبا غیر ممکن است که به مقدار کافی فروکتوز به بدنتان بدهید که مضر شود.

میوه ها اشباع از فیبر، آب بوده و مقاومت قابل توجهی در برابر جویدن دارند. به همین دلایل، بیشتر میوه ها (مثل سیب) خوردن و هضمشان زمان بر است و به این معناست که فروکتوز به کندی به کبد وارد خواهد شد. به علاوه، میوه ها به طور باورنکردنی سیر کننده هستند. بسیاری از افراد بعد از خوردن یک عدد سیب بزرگ که حاوی ۲۳ گرم شکر بوده و تنها ۱۳ گرم از آن فروکتوز است، احساس رضایت می کنند.

حال این رامقایسه کنید با یک قوطی کوکا که حاوی ۵۲ گرم قند بوده که ۳۰ گرم از آن فروکتوز است و هیچ ارزش غذایی نیز ندارد. خوردن یک عدد سیب باعث خواهد شد که کاملا احساس سیری کرده و کمتر تمایل داشته باشید غذای بیشتری بخورید. برعکس آن، با خوردن یک بطری سودا به طور قابل توجه، رضایت کمتری خواهید داشت و با خوردن غذای کمتر این مقدار شکر اضافی که به بدن خود وارد کرده اید را جبران نخواهید کرد.

زمانی که بر اثر خوردن سودا فروکتوز با مقدار زیاد و سریع تر به کبد وارد می شود، در طول زمان می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامتی بگذارد. با این حال، زمانی که سیب بخورید و فروکتوز آن با مقدار کم و به کندی به کبدتان وارد شود، بدن به خوبی با آن سازگار شده و متابولیسم فروکتوز ساده تر خواهد شد.

میوه ها حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند

مواد معدنی میوه ها

قطعا، میوه ها چیزهای بیشتری از کیسه های آبی فروکتوز در بردارند. مواد مغذی فرآوانی در آنها وجود دارد و برای سلامتی مفید است که شامل فیبر، ویتامین ها و مواد مغذی و همچنین مقدار زیاد آنتی اکسیدان و سایر ترکیبات گیاهی می شود.

فیبر، به خصوص فیبرهای محلول، فواید بسیاری دارند که از آن جمله می توان به کاهش سطح کلسترول، جذب آهسته کربوهیدرات ها و افزایش سیری اشاره کرد. به علاوه مطالعات نشان داده است که فیبرهای حل شدنی می توانند به کاهش وزن نیز کمک کنند. به علاوه میوه ها مواد معدنی و ویتامین های فراوانی ازجمله ویتامین C، پتاسیم و فولات دارند که بسیاری از افراد کمبودشان را دارند.

هزاران نوع مختلف میوه ها وجود دارند و در طبیعت یافت می شوند که ترکیبات مغذی آنها نیز بسیار متفاوت است. بنابراین اگر می خواهید اثرات میوه را بر سلامتی خود حداکثر کنید، بر روی میوه هایی تمرکز نمایید که مواد مغذی بیشتری دارند و سعی کنید میوه ها را با پوست بیشتر امتحان کنید.

پوست میوه ها معمولا غنی از آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند. به همین علت است که میوه های حبه ای که مقدار پوست بیشتری دارند (گرم به گرم شان حاوی پوست است)، نسبت به میوه های بزرگ، سالم تر به نظر می رسند. همچنین ایده خوبی ست که میوه های متنوعی را انتخاب کنید چرا که هر کدام حاوی مواد مغذی متنوعی است.

چه زمانی از خوردن میوه ها اجتناب کنیم؟

اگرچه میوه ها برای بسیاری از افراد مفید هستند، اما دلایلی دال بر این وجود دارد که ممکن است نیاز باشد بعضی از افراد از خوردن آنها اجتناب کنند. یکی از آنها عدم تحمل است. خوردن میوه ها می تواند منجر به علائم گوارشی در افرادی شود که مشکل سندروم روده تحریک پذیر دارند.

دلیل دیگر آن می تواند این باشد که فرد رژیم غذایی با کربوهیدرات های بسیار کم یا کتوژنیک دارد که هدف اصلی آن این است که مصرف کربوهیدرات به اندازه کافی برای مغز پایین بیاورد که شروع به استفاده از کتون به عنوان سوخت بدن به جای گلوکز کند.


قهوه یکی از بزرگترین منبع های کافئین می باشد. با نوشیدن هر فنجان قهوه تقریبا ۹۵ میلی گرم کافئین وارد بدن خواهد شد. با این وجود میزان کافئین در هر فنجان قهوه متفاوت است و می تواند بین ۰تا ۵۰۰ میلی گرم تغییر کند. در ادامه این مقاله از بخش تغذیه موزیک دان، جزئیات بیشتری در مورد قهوه و مارک های مختلف آن ارائه خواهیم کرد.

چه عواملی بر میزان کافئین قهوه تاثیر خواهند گذاشت؟

میزان کافئین قهوه به عوامل مختلفی بستگی دارد از جمله:

میزان کافئین قهوه  و نوع دانه قهوه:

دانه های مختلفی از قهوه در دسترس قرار دارند که این دانه ها هر کدام حاوی مقدار متفاوتی کافئین می باشند.میزان کافئین قهوه

برشته کردن:

دانه هایی که کمتر برشته می شوند میزان کافئین بیشتری دارند اگرچه دانه هایی که بیشتر برشته شده اند طعم بیشتری دارند.

نوع قهوه:

محتوای کافئین موجود در انواع قهوه از جمله قهوه دم کرده، اسپرسو، بدون کافئین بسیار متفاوت است.

اندازه فنجان قهوه:

یک فنجان قهوه می تواند از ۳۰ تا ۷۰۰ میلی لیتر نوسان داشته باشد که این اندازه های متفاوت می توانند بر میزان کافئین تاثیر بگذارند.

میزان کافئین قهوه در یک فنجان

مهم ترین عامل مشخص کننده میزان کافئین قهوه، نوع آن می باشد:

قهوه دم کرده:

قهوه دم کرده از متداول ترین نوع قهوه در اروپا و امریکا می باشد. برای تهیه این قهوه آب جوش را بر روی دانه های قهوه می ریزند و سپس آن را با صافی فیلتر می کنند. یک فنجان قهوه دم کرده حاوی ۷۰ تا ۱۴۰ میلی گرم کافئین می باشد.میزان کافئین قهوه

میزان کافئین قهوه اسپرسو ( فوری):

قهوه اسپرسو به این روش تهیه می شود که آب داغ را با فشار از روی دانه های قهوه عبور می دهند. اسپرسو حاوی کافئین بیشتری است به همین دلیل میزان کمتری از آن را می نوشند. یک فنجان کوچک اسپرسو که ۳۰ تا ۵۰ میلی لیتر حجم دارد حاوی ۶۳ میلی گرم کافئین می باشد. دو فنجان اسپرسو حاوی ۱۲۵ میلی گرم کافئین می باشد.

نوشیدنی های ترکیبی با اسپرسو:

بیشتر نوشیدنی های محبوب ترکیبی از اسپرسو یا دیگر نوشیدنی ها مثل شیر می باشند. از جمله این نوشیدنی ها لاته، کاپوچینو، ماچیاتوز (macchiatos ) و امریکنوز (Americanos) می باشند. هرگاه از شیر به عنوان نوشیدنی ترکیبی استفاده نشود این نوع نوشیدنی ها حاوی کافئینی مشابه اسپرسو می باشند.

یک فنجان کوچک به طور متوسط حاوی ۶۳ میلی گرم و یک فنجان بزرگ حاوی ۱۲۵ میلی گرم کافئین می باشد.میزان کافئین قهوه

میزان کافئین قهوه فوری:

قهوه فوری از دانه های قهوه که قبل دم شده و خشک و فریز شده اند تهیه می شوند. به طور کلی این دانه های قهوه بزرگ و خشک شده هستند که در آب حل می شوند.

برای تهیه آن یک یا دو قاشق از قهوه خشک را با آب گرم مخلوط می کنند. نیازی به دم کردن قهوه نیست.

قهوه فوری حاوی کافئین کمتری است یک فنجان آن حاوی ۳۰ تا ۹۰ میلی گرم کافئین می باشد.

قهوه فاقد کافئین:

برخلاف اسم این نوع  قهوه به طور کامل فاقد کافئین نمی باشد و می تواند حاوی مقادیر متفاوتی از ۰ تا ۷ میلی گرم کافئین در هر فنجان باشد.

اگرچه برخی از آن ها مقدار بیشتری کافئین دارند و این به نوع قهوه، روش تهیه و اندازه فنجان بستگی دارد.میزان کافئین قهوه

آیا مارک های تجاری میزان بیشتری کافئین در خود دارند؟

برخی از مارک های قهوه حاوی میزان بیشتری قهوه هستند.  برخی از فروشگاه ها به دلیل فنجان های بزرگ ۷۰۰ میلی لیتری که حاوی مقدار زیادی کافئین (۳ تا ۴ برابر مقدار نرمال) هستند، معروف می باشند.

استارباکس:

یکی از معروف ترین فروشگاه های فروش قهوه در جهان می باشند. یک فنجان کوچک اسپرسو استارباکس حاوی ۷۵ میلی گرم کافئین می باشد.

تمام فنجان های کوچک قهوه ترکیبی با دیگر نوشیدنی ها حاوی ۷۵ میلی گرم کافئین می باشند در حالی که فنجان های استار باکس دو تا ۳ برابر این فنجان ها هستند و حاوی ۱۵۰ تا ۲۲۵ میلی گرم کافئین می باشند.

قهوه فاقد کافئین ( Decaf) استارباکس حاوی ۱۵ تا ۳۰ میلی گرم کافئین می باشد که البته به اندازه فنجان آن بستگی دارد.میزان کافئین قهوه

مکدونالدز:

فروشگاه های مک دو نالدزدر سراسر دنیا حاوی مارک مشهوری هستند.

اگرچه به دلیل فست فود شهرت بسیاری دارند اما در این فروشگاه های زنجیره ای قهوه نیز عرضه می کنند.

میزان کافئین موجود در فنجان های آن عبارتند از:

  • فنجان کوچک: ۱۰۹ میلی گرم
  • متوسط: ۱۴۵ میلی گرم
  • بزرگ: ۱۸۰ میلی گرم

اسپرسو آن ها حاوی ۷۱ میلی گرم کافئین در هر فنجان می باشد و بدون کافئین این مارک حاوی ۸ تا ۱۴ میلی گرم کافئین است.

آیا کافئین مضر است؟

قهوه یک نوشیدنی است که میزان بسیار بالایی آنتی اکسیدان در خود دارد و تحقیقات زیادی نشان داده اند که برای سلامتی بسیار مفید است. با این وجود مصرف زیاد کافئین می تواند موجب اضطراب، کم خوابی، افزایش ضربان قلب و بی حسی بدن شود.

 

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای موزیک دان محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.