گلوتن نام گروهی از پروتئین ها می باشد که در دانه هایی مانند گندم، جو و چاودار وجود دارد. اگر چه بیشتر افراد می توانند بدون هیچ گونه مشکلی گلوتن را مصرف کنند، اما ممکن است برای افرادی که به بیماری سیلیاک مبتلا هستند و یا افرادی که حساسیت به گلوتن غیر سیلیاکی دارند، ضرر داشته باشد. این مقاله از بخش تغذیه موزیک دان ۱۲ نکته ساده را برای حذف گلوتن از رژیم غذایی شما ارائه می کند. افراد دارای اختلالات گلوتن، پس از خوردن گلوتن ممکن است علائمی مانند ناراحتی گوارشی، سر درد، خستگی، کاهش وزن و درماتیت (تورم پوست) را تجربه کنند. افراد دیگر نیز ممکن است با حذف گلوتن از رژیم غذایی خود، از فواید آن بهره ببرند. خوشبختانه، اگر دارای یک وضعیت بهداشتی و سلامتی مربوط به گلوتن هستید، حذف گلوتن از رژیم غذایی، احتمالا علائم شما را بهبود می بخشد.

انتخاب غلات فاقد گلوتن

گندم، جو و چاودار، غلات حاوی گلوتن هستند. با این حال، غلات فاقد گلوتن نیز به مقدار زیاد در دسترس هستند که می توانند جایگزین آنها شوند. نمونه هایی از دانه های فاقد گلوتن عبارتند از:

  • کوینو
  • برنج قهوه ای
  • ارزن
  • گل همیشه بهار
  • گندم سیاه
  • جو دوسر

گذشته از اسمش، گندم سیاه یک دانه است که به گندم ربطی ندارد و به طور طبیعی فاقد گلوتن است. گندم سیاه را می توانید به عنوان یک غلات و یا در دستورات غذایی فاقد گلوتن استفاده کنید. جودوسر، به طور طبیعی فاقد گلوتن است اما ممکن است در زمانی که فرآوری می شود، نشانه هایی از وجود گلوتن در آن به وجود بیاید. اگر به بیماری سلیاک مبتلا هستید و یا دارای حساسیت گلوتنی می باشید، جودوسر فاقد گلوتن را انتخاب کنید.

فاقد گلوتن

موادی را انتخاب کنید که دارای برچسب فاقد گلوتن هستند

اداره غذا و داروی آمریکا (FDA)، برچسب فاقد گلوتن را بر روی بسته بندی های مواد غذایی کنترل می کند. محصولات غذایی که ادعا می کنند فاقد گلوتن هستند، باید با مقدار تعیین شده گلوتن از طرف سازمان غذا و داروی آمریکا مطابقت داشته باشند و باید کمتر از ۲۰ جزء در هر میلیون گلوتن (ppm)، دارای گلوتن باشند. اتحادیه اروپا (EU) نیز برای محصولات غذایی که فاقد گلوتن هستند، قوانین مشابهی دارد.

علاوه بر این، بسیاری از سازمان های شخص ثالث، گواهینامه فاقد گلوتن را برای تولید کنندگان مواد غذایی صادر می کنند. اینها، گواهینامه های فرعی هستند و با وجود آنها، محصولات غذایی باید باز هم مقررات دولتی را رعایت کنند. به عنوان مثال، انجمن تعیین غلظت گلوتن، گواهی فاقد گلوتن را برای محصولاتی که حاوی ۱۰ ppm یا کمتر گلوتن هستند، مقرر کرد. این سازمان به منظور رعایت قوانین، باید آزمایشات مستمر و بازرسی های سالانه را انجام دهد.

محصولات غذایی بیشتری بخورید

تمام میوه ها و سبزیجات تازه، به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند.

رژیم های غذایی فاقد گلوتن ممکن است مواد مغذی مانند اسید فولیک و منیزیم را نداشته باشند، مگر اینکه محصولات دارای گلوتن با مواد مغذی دیگری جایگزین آنها شوند. اضافه کردن محصولات غذایی تازه در رژیم غذایی، می تواند به شما کمک کند که این مواد مغذی را به دست بیاورید و گلوتن را حذف کنید.

برای افزودن محصولات غذایی تازه به رژیم غذایی شما، چند راهکار را ارائه می کنیم:

  • استفاده از کاهو به جای نان
  • استفاده از نودل گیاهی اسپیرالیزه شده به جای پاستای معمولی
  • به جای خوردن یک ساندویچ، سالاد بخورید
  • استفاده از سیب زمینی کبابی و یا کدو
  • میوه های تازه و یا سبزیجات کبابی
  • اضافه کردن یک برش میوه به صبحانه و یا آن را به عنوان یک میان وعده بخورید
  • خوردن چند برش سیب زمینی شیرین به جای نان

بعضی از میوه ها و سبزیجات فرآوری شده مانند محصولات منجمد یا کنسرو شده، ممکن است گلوتن را به عنوان یک افزودنی یا غلیظ کننده مواد غذایی، به آنها اضافه کنند. بهتر است در هنگام خرید میوه ها و سبزیجات کنسرو شده، منجمد یا خشک شده، برچسب گلوتن یا گندم آنها را بررسی کنید.

کابینت آشپزخانه خود را تمیز کنید

مواد غذایی موجود در کابینت آشپزخانه خود را بررسی کنید و هر نوع ماده غذایی که دارای گلوتن می باشد را دور بریزید. بهترین راه شناسایی اینکه آیا محصولی دارای گلوتن است یا خیر، خواندن لیست مواد تشکیل دهنده آن می باشد. مواد غذایی که حاوی غلاتی مانند گندم، جو و چاودار هستند را بیرون بریزید. مواد دیگری مانند سرکه مالت، مخمر آبجو و سیتان (غذایی غنی از پروتئین که از گندم حاوی گلوتن تهیه می شود) را که گلوتن کمتری دارند را نیز بررسی کنید.

در صورتی که دیگر اعضای خانواده شما، محدودیتی در نوع رژیم غذایی خود ندارند، حذف گلوتن از رژیم غذایی تان، مشکل می شود. در این گونه موارد، قسمتی از کابینت آشپزخانه خود را به مواد غذایی فاقد گلوتن اختصاص دهید. این کار از مصرف تصادفی مواد غذایی دارای گلوتن، به شما کمک می کند. همچنین می توانید از یک توستر و تخته های گوشت و وسایل آشپزی جداگانه برای آماده کردن غذای خود استفاده کنید.

نوشیدنی های فاقد گلوتن مصرف کنید

در بعضی از نوشیدنی ها، مخصوصا نوشیدنی های الکلی، مقداری گلوتن وجود دارد. آبجو، منبعی از گلوتن است، زیرا از طریق تخمیر دانه های دارای گلوتن مانند گندم و یا جو تولید می شود. بیشتر نوشیدنی های غیرالکلی از قبیل قهوه، چای و محصولات آب گازدار، فاقد گلوتن هستند. با این وجود، برخی دیگر از نوشیدنی ها مانند اسموتی های از پیش ساخته شده، نوشیدنی های قهوه و یا میلک شیک ها ممکن است دارای گلوتن باشند، پس بهتر این است که برچسب این مواد را مورد بررسی قرار دهید.

غذای فاقد گلوتن را به همراه خود ببرید

اگر در یک برنامه اجتماعی شرکت می کنید، غذای فاقد گلوتن خود را به همراهتان ببرید. ارائه غذاهای حاوی گلوتن در این گونه برنامه های اجتماعی معمول و رایج است. حتی اگر غذایی به طور ذاتی، فاقد گلوتن باشد اما آلودگی متقابل در حین پخت و پز، ممکن است برای افرادی که به حذف گلوتن نیاز دارند، خطرآفرین باشد. یک بشقاب غذای حاوی گلوتن را سفارش دهید و با دیگران، در خوردن آن شریک شوید. خوردن و لذت بردن از یک غذای فاقد گلوتن، هر چند به میزان کم، می تواند استرس اجتماعی شما را کاهش داده و ضررهای بالقوه گلوتن را محدود کند.

رژیم فاقد گلوتن

دانه ها و آجیل های بیشتری بخورید

افرادی که رژیم غذایی فاقدگلوتن می گیرند، به احتمال زیاد با کمبود مواد مغذی مانند روی، کلسیم و فیبر روبرو می شوند. آجیل و دانه ها به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند و سرشار از این مواد مغذی می باشند. آجیل و دانه هایی را که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید، عبارتند از:

  • بادام
  • کاشو بادام هندی
  • گردوی آمریکایی
  • گردو
  • پسته
  • آجیل ماکادامیا
  • دانه های کدو تنبل
  • دانه های کتان
  • دانه های چیا
  • دانه های آفتابگردان

شما می توانید آجیل یا دانه ها را به جودوسر فاقد گلوتن اضافه کنید، از آجیل های خرد شده به جای آرد گندم استفاده کنید، دانه ها را روی سالاد خود بریزید و یا آجیل ها را با کره آجیل مخلوط کنید و با برش هایی از سیب یا کرفس، بخورید.

اسامی مختلف گندم را بشناسید

گندم، انواع مختلفی دارد که خواندن و بررسی برچسب های مواد غذایی را با مشکل روبرو میکند. برای بررسی کردن مواد غذایی که دارای منابع پنهانی از گلوتن می باشند، به دنبال این گونه از گندم ها بگردید:

  • دوروم
  • اینکورن (نوعی گندم مدیترانه ای)
  • خراسان (کاموت)
  • اسپلت یا فاررو
  • تریتیکاله

انواعی از آرد های گندم نیز در دسترس هستند که اسامی مختلفی دارند از جمله آرد سمولینا، آرد فارینا و آرد گراهام. تمامی این آردها دارای گلوتن هستند و اگر یک رژیم فاقد گلوتن را دنبال می کنید، از مصرف این نوع آردها باید اجتناب کنید.

علاوه بر این، مواد افزودنی معمولی ممکن است حاوی منابع پنهانی از گندم باشند، مانند مالتودکسترین، رنگ کارامل و نشاسته غذایی اصلاح شده. بررسی کردن برچسب های مواد غذایی از لحاظ دارا بودن مواد آلرژی زا، ساده ترین روش برای تشخیص این است که آیا این محصول غذایی، دارای گندم و گلوتن می باشد یا خیر. به این دلیل که سازمان غذا و داروی آمریکا، خواستار مواد غذایی می باشد که بر روی برچسب آنها، هیچ نوع از هشت نوع ماده آلرژی زا مانند گندم وجود نداشته باشد.

محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده

تولید کنندگان مواد غذایی به منظور بهتر شدن بافت، مزه و افزایش عمر مفید مواد غذایی، می توانند گلوتن را به غذاهای فرآوری شده اضافه کنند. برای مثال برش های گوشت سرد مخصوص ساندویچ، سوسیس، مواد غذایی پخته، سیب زمینی سرخ شده و مخلوطی از برنج های چاشنی دار، ممکن است دارای منابع پنهانی از گلوتن باشند.

علاوه بر این ها، محصولات غذایی فرآوری شده و فاقد گلوتن، نسبت به دیگر محصولات معمولی، چربی، قند و سدیم بیشتری دارند؛ بنابراین، با اینکه اینگونه مواد غذایی فاقد گلوتن هستند، اما جایگزین مناسبی برای تمام مواد غذایی نمی باشند. غذاهای کامل مانند میوه ها، سبزیجات، تخم مرغ، آجیل و دانه ها، به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند. بر روی خوردن اینگونه مواد غذایی تمرکز داشته باشید و مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید.

بیشتر غذاها را در منزل تهیه کنید

رستوران ها به میزان بسیار زیادی، گزینه هایی از غذاهای فاقد گلوتن را در اختیار شما قرار می دهند. با این وجود، این غذاها معمولا با هزینه ای اضافی و نیز خطر آلودگی همراه می باشند. تهیه غذا در منزل می تواند به شما کمک کند تا گلوتن را از رژیم غذایی خود حذف کنید و از سلامت کلی خود بهره مند شوید.

در حقیقت، افرادی که حداقل پنج بار در هفته غذای خانگی می خورند، به طور قابل ملاحظه ای، میوه و سبزیجات بیشتری نیز مصرف می کنند و نسبت به افرادی که کمتر از سه بار در هفته غذای خانگی می خورند، به میزان ۲۸ درصد کمتر دچار اضافه وزن می باشند. به این منظور یک برنامه غذایی هفتگی را پایه ریزی کنید. آشپزخانه خود را با مواد خام فاقد گلوتن مانند مواد غذایی تازه، آجیل ها، دانه ها، حبوبات و مواد غذایی دارای پروتئین مانند تخم مرغ و ماهی و انواع دانه های فاقد گلوتن پر کنید.

محصولات فاقد گلوتن

چاشنی ها و ادویه جات فاقد گلوتن مصرف کنید

چاشنی ها و ادویه جات و همچنین انواع سس ها، معمولا منابع پنهانی از گلوتن هستند. تولید کنندگان مواد غذایی با اضافه کردن گلوتن به چاشنی ها و ادویه جات، می توانند آنها را به یک تثبیت کننده، غلیظ کننده یا امولسیفایر تبدیل کنند. چاشنی ها و ادویه جاتی که ممکن است دارای گلوتن باشند عبارتند از:

  • سس سویا
  • سس سالاد
  • سرکه مالت
  • سس ماریناد
  • سس باربیکیو
  • سس پاستا
  • سس ورستر شایر
  • سس ترياکی

بررسی کردن برچسب های آلرژی زا بر روی این چاشنی ها و ادویه جات مفید است. مهم است که به خاطر داشته باشید که حتی اگر یک ادویه یا چاشنی، فاقد گندم باشد، از آن طرف ممکن است دارای گلوتن جو یا چاودار باشند. به عنوان مثال، سرکه مالت فاقد گلوتن نیست چون مالت از جو مشتق شده است.

ملحق شدن به یک اجتماع فاقد این ماده

دنبال کردن یک رژیم غذایی فاقد گلوتن، ممکن است حس تنهایی و طرد شدن را در شما به وجود بیاورد. در حقیقت، افرادی که به بیماری سلیاک مبتلا هستند، از حس تنهایی، افسردگی و جامعه هراسی، در رنج می باشند. ملحق شدن به یک اجتماع فاقد گلوتن، یک راه خوب برای دست پیدا کردن به منابع و توصیه ها و پیشنهادات اجتماعی می باشد و همچنین از افرادی که محدودیت های غذایی مشابه شما دارند حمایت می شود. انجمن ملی بیماری سلیاک، برنامه های مختلفی را در سراسر ایالات متحده ارائه می دهد که شامل برگزاری کنفرانس ها، انجمن ها و نشست های کوچک و حمایت از افراد مبتلا به بیماری سیلیاک می باشد.

حرف آخر

بیشتر افراد می توانند بدون بروز هیچ گونه عوارض جانبی، گلوتن را بخورند. با این وجود، افراد خاصی مانند مبتلایان به بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن غیر سیلیاکی باید از خوردن گلوتن پرهیز کنند چون ممکن است منجر به ایجاد علائم مضر و خطرناکی شود.علاوه بر خواندن دقیق برچسب های مواد غذایی، می توانید با خوردن غذاهای کامل، افزایش دادن میزان مصرف دانه های فاقد گلوتن و خوردن غذاهای خانگی، میزان مصرف گلوتن خود را محدود کنید.


احتقان سینه چیست؟ چه علائمی دارد و چگونه می توان به درمان آن پرداخت؟ تنفس شکمی، بزرگ شدن سوراخ بینی و خس خس هنگام تنفس، برخی از علائم احتقان سینه هستند که کودک را ناراحت و والدین را مضطرب می ­کند. احتقان سینه اغلب بدلیل وجود ماده مخاطی بیش از حد در سینه است ولی ممکن است به خاطر دیگر مشکلات سلامتی باشد که نیاز به مداخله پزشک دارند. در این مقاله از بخش بیماری های موزیک دان درباره احتقان سینه، دلایل، علائم آن و چطور کنار آمدن با آن، به شما خواهیم گفت.

احتقان سینه چیست؟

احتقان سینه انباشتگی مخاط بیش از حد در ریه، نایچه و نای است. مخاط اولین خط دفاعی بدن است. سیستم تنفسی بدن با سلول هایی پوشانده شده است که مخاط چسبناکی تولید می ­ کنند که ویروس ­ها و اجرام خارجی دیگر را محاصره می ­کند. دستگاه تنفسی فوقانی در صورت تشخیص ویروس یا جرم خارجی، مخاط بیشتری تولید می ­کند. این مخاط اضافی راه تنفس را می ­بندد و سبب احتقان سینه می ­ گردد. بنابراین احتقان سینه یکی از علائم عفونت یا ورود جرم خارجی است و خود احتقان سینه، علائم متعدد دیگری دارد.

احتقان سینه

علائم احتقان سینه چیست؟

کودکی که به احتقان سینه مبتلا است، ممکن است علائم زیر را داشته باشد:

سرفه: سرفه­ تَر و شدید نشانگر انباشتگی مخاط در ریه است. سرفه با صدای خرخر نشانه­ این است که با هر سرفه مخاط از سینه خارج می ­شوند.

مخاط اضافی در دهان: همچنین ممکن است کودک با سرفه کردن خلط را در دهانش بالا بیاورد. خلط، مخاطی است که تنها توسط دستگاه تنفسی تولید می ­شود. خلط سرفه کردن روشی است که کودک از ویروس ­ها و میکروب های دیگر خلاص می ­شود.

خس خس کردن : امکان دارد تنفس کودک با خس خس همراه باشد زیرا به دلیل التهاب راه تنفس و انباشتگی مخاط­ ها، راه تنفس مسدود شده است. خس خس مانند یک سوت ضعیف است یا بادی که در یک تونل می پیچد و یا صدایی شبیه جغجغه.

بی ­اشتهایی :کودک نمی تواند بخورد یا اشتهایش را از دست می دهد.

نق زدن :احتقان دائمی سینه و تنفس سخت باعث می شود کودک احساس ناراحتی و غم کند. احتقان سینه خود، نشانه­ عفونت یا مشکل در دستگاه تنفسی فوقانی است. علائم احتقان سینه با توجه به علل اصلی می تواند متفاوت باشد.

چه زمانی باید به دکتر مراجعه کرد؟

هنگامی که کودک علائم زیر را دارد، به متخصص مراجعه کنید:

  • تب، دمای بدن بالاتر از ۳۸ درجه سانتی گراد (۴/۱۰۰ درجه فارنهایت)
  • بی حالی و خواب آلودگی دائمی
  • بی اشتهایی به مدت یک روز
  • تورم صورت، گردن و یا چشم
  • تنفس سخت

پزشک با گوش دادن به تنفس نوزاد، احتقان سینه را تشخیص خواهد داد. علل اصلی با آزمایش خون و خلط قابل تشخیص است. ایجاد احتقان سینه در کودک دلایل متعددی می تواند داشته باشد.

احتقان سینه کودک

دلایل احتقان سینه در کودکان چیست؟

در زیر چند دلیل اساسی ایجاد احتقان سینه در نوزادان ذکر شده است:

عفونت:  ویروس ­ها می توانند باعث تولید بیش از حد مخاط در بدن شوند. یک عفونت رایج که منجر به احتقان سینه می ­شود، سرماخوردگی عادی است. ویروس­ های متعددی مانند ویروس سینسیشیال تنفسی، می توانند منجر به احتقان سینه بدلیل سرماخوردگی در کودکان شوند.

حساسیت: حساسیت نیز می تواند منجر به ترشح بیش از حد مخاط در دستگاه تنفسی فوقانی شود. حساسیت­ هایی نظیر آسم و رینیت آلرژیک (تب یونجه)، منجر به ترشح بیش از حد مخاط در ریه می ­شوند.

قرار گرفتن در معرض تحریک­کننده­: استنشاق یک تحریک ­کننده مانند سیگار یا خاک نیز می تواند منجر به احتقان سینه­ نوزاد شود.

بیماری های ژنتیکی: برخی بیماری های ژنتیکی مانند فیبروز کیستیک یا سفتی مخاط به طور طبیعی باعث می شود بدن مخاط بیشتری تولید کند. نوزادان با شرایطی مانند فیبروز کیستیک بیش از حالت عادی ترشح مخاط در شش دارند. درمان احتقان سینه بستگی به علت اصلی آن دارد.

احتقان سینه چطور درمان می ­شود؟

احتقان سینه در نوزادان با درمان علت اصلی آن بهبود می ­یابد. معمولاً برای درمان احتقان سینه از آنتی بیوتیک ­ها و خلط ­آورها استفاده می ­شود. خلط آورها، مخاط را شل می ­کند و کمک می ­کند کودک آنرا بیرون بیندازد.

مدیریت عفونت ویروسی، حساسیت و بیماری های ژنتیکی از دیگر راه های درمان احتقان سینه است. عفونت ­های ویروسی را نمی توان با آنتی بیوتیک­ درمان کرد ولی به مرور زمان با قوی تر شدن سیستم ایمنی بدن از بین می ­روند. حساسیت و بیماری های ژنتیکی نیز دائمی هستند و ممکن است هیچ وقت درمان نشود. مدیریت صحیح راه حل جلوگیری از ناراحتی کودکتان توسط آنها است.

با پزشک متخصص در رابطه با درمان صحیح مشورت کنید و از خود درمانی پیشگیری کنید. البته می توانید برخی درمان های خانگی برای رهایی کودک از احتقان سینه را امتحان کنید.

جرم گوش در نوزادان

درمان های خانگی برای احتقان سینه

می توانید از درمان های خانگی زیر برای احتقان سینه در کودکان استفاده کنید:

وعده ­های غذایی کودک را افزایش دهید تا مایعات بیشتری به نوزاد بدهید؛ زیرا مایعات به شل شدن مخاط کمک می ­کند و بدن کودک کم آب نمی شود. کودکان مبتلا به احتقان سینه، ممکن است کمتر از حد معمول غذا بخورند. افزایش وعده­ های غذایی، باعث تغذیه مناسب می ­شود. شیر مادر نیز تنها منبع مایعات برای کودکان زیر شش ماه است.

مایعات بیشتر مصرف کنند : برای نوزادانی که بالاتر از شش ماه هستند، پیمانه­ های کوچک آب بدهید. آب نیز مانند سایر مایعات، مخاط سینه را شل می ­کند. همچنین می توانید موادغذایی مایع مانند آبگوشت سبزیجات و پوره­های نازک به کودکی که رژیم غذایی جامد دارد، بدهید.

بخور سرد:  بخور یک دستگاه است که بخار آب را به هوا می فرستد. رطوبت اتاق منجر به از هم پاشیدن مخاط می ­شود و تنفس را برای کودک آسان ­تر می ­سازد. همچنین دستگاه تنفسی فوقانی را مرطوب می ­کند. از بخور سرد استفاده کنید و از بخور گرم یا حمام بخار استفاده نکنید زیرا خطر سوختگی ایجاد می کند.

سر کودک را بالا نگهدارید: کودک را روی پایتان بخوابانید طوری که سرش رو به بالا باشد. این کار مخاط را جاری می ­کند و به پایین و روی سینه می ­ریزد؛ بنابراین به کودک کمک می ­کند تا بهتر بخوابد و تنفس کند. اگر کودک شما بیشتر از ۱۸ ماه دارد، می توانید برای بالا نگهداشتن سرش از یک بالشت استفاده کنید. برای کودکان زیر ۱۸ ماه از بالشت استفاده نکنید.

ضربه زدن به پشت:  کودک را روی پایتان بگذارید طوری که پشتش مقابل شما باشد. با یک دست بدنش را نگهدارید و با دست دیگر به آرامی بین استخوان های شانه­ کودک ضربه بزنید. چند ثانیه این کار را ادامه دهید تا مخاط­ های ضخیم شل شوند و تنفس آسان ­تر شود.

اگر کودک مبتلا به فیبروز کیستیک است، یک نوع ضربه منظم و متمایز با استوک دست لازم است. یک پزشک یا متخصص فیبروز کیستیک می توانید طریقه صحیح ضربه زدن را با توجه به سن کودک و شدت بیماری او، آموزش دهد.

پماد کودک: شما می توانید ویکس یا هر پماد مطمئن و سرد دیگری را قبل از خواب، پشت کودک بمالید. این کار مخاط را شل و کودک را آرام می ­کند.

درمان های خانگی فوق، می تواند همزمان با درمان های پزشکی انجام شود. درمان پزشکی و خانگی حال کودک را بهتر می ­کند ولی همیشه پیشگیری بهتر از درمان است.

درمان احتقان سینه

چطور از احتقان سینه کودک پیشگیری کنیم؟

پیشگیری از احتقان سینه در کودکان، دوری از تمام چیزهایی است که منجر به انباشته شدن مخاط بیش از حد در سینه شود. در زیر اقدامات پیشگیرانه ­ای مطرح شده است:

  1. حفظ بهداشت: وسایلی را که اطراف کودک هستند و آنها را بدست می گیرد، تمیز و بهداشتی نگهدارید. نوزادان بزرگتر و کودکان نوپا باید بعد از بازی بیرون از خانه، دستانشان را بشویند. اگر فردی در خانواده مریض است یا علائم سرماخوردگی دارد، باید از تماس با کودک پرهیز کنند تا از پخش ویروس جلوگیری کنند.
  2. حواستان به حساسیت و بیماری های ژنتیکی باشد: اگر می دانید کودکتان حساسیت دارد، او را از عوامل حساسیت ­زا دور نگهدارید. نوزادانی که بیماری های ژنتیکی مانند فیبروز کیستیک دارند نیازمند مراقبت منظم برای پیشگیری از احتقان سینه هستند.
  3. واکسیناسیون منظم: بسیاری از بیماری هایی که منجر به احتقان سینه می ­شوند می تواند با واکسیناسیون پیشگیری شود. تزریقات واکسیناسیون کودک باید به موقع انجام شوند.
  4. از قرار گرفتن کودکان در معرض عوامل تحریک کننده جلوگیری کنید: دود اتومبیل و سیگار، محرک ­های بالقوهی دستگاه تنفسی فوقانی هستند. از بردن کودکان به مکان هایی که آنها را در معرض آلودگی هوا قرار می دهد خودداری کنید. اجازه ندهید کسی در خانه سیگار بکشید زیرا حتی مقادیر کم دود تنباکو می تواند ریه­ کودک را تحریک کند.

احتقان سینه می تواند کودک را مأیوس کند؛ اما کنترل و مراقبت مناسب خانه، بهبود کودک را تسریع می ­بخشد. همچنین وضعیت­های مختلف را امتحان کنید و از وضعیت ­هایی که باعث احتقان سینه می ­شود جلوگیری کنید تا هیچ ­چیز باعث ناراحتی کودک نشود. اقدامات ساده می تواند از انباشتگی مخاط جلوگیری کند و تنفس را برای کودک آسان تر کند.


مژه های بلند و زیبا می توانند با جادوی خودشان صورتتان را زیباتر کنند. برخی از افراد با مژه هایی بلند متولد شده اند و این برای این افراد نعمت بزرگی است. همین باعث شده که هر کسی دوست داشته باشد که مژه های بلندی داشته باشد. اگر شما هم جزو کسانی هستید که علاقمند به داشتن مژه هایی بلند هستید و تمام تلاشتان را می کنید تا مژه های بلندی داشته باشید؛ این مقاله برای شما نوشته شده است. این مقاله از بخش زیبایی، پوست وموی موزیک دان را بخوانید تا هر چیزی که درباره اکستنشن مژه نیاز دارید را بدانید.

اکستنشن مژه چیست؟

اکستنشن مژه، انتخابی مناسب است که به فرد حجم و طول دلخواه و رویایی ای که دوست دارد را می دهد. این مژه ها انتخاب مناسبی برای افرادی هستند که دوست دارند حتی وقت هایی که از رختخواب بیرون می آیند هم جذاب باشند. در این پروسه رشته های سیاه و ظریفی (که شبیه مژه هستند) را روی مژه های فرد می گذارند. برای چسباندن مژه سر جای خود از چسب های مخصوصی استفاده می کنند. بر خلاف مژه های موقت، اکستنشن مژه نه برای یکی دو روز است و نه کسی خودش قادر به انجام دادن آن است. اکستنشن مژه حدود ۲ ساعت وقت می گیرد. اکستنشن مژه میتواند تا چند هفته روی مژه های شما بماند.

اکستنشن مژه

حتی در مراحل انجام اکستنشن، تاثیر فوق العاده آن را متوجه خواهید شد. از اکستنشن به عنوان پر کننده استفاده می شود (تا مژه های طبیعی را ضخیم تر جلوه دهند) و زیبایی چشم را دو چندان کند. اکستنشن مژه انواع مختلفی دارد که در یک سری فاکتورها که در زیر به آن ها اشاره شده با هم تفاوت دارند.

انواع اکستنشن مژه

اکستنشن مژه مینک:

اکستنشن مژه مینک شهرت زیادی دارد چون خیلی طبیعی و واقعی به نظر می رسد. این مژه ها از موی طبیعی ساخته شده اند و انتخاب مناسبی برای افرادی اند که دنبال ظاهری طبیعی و زیبا هستند. از آن جایی که این مژه ها از موی طبیعی درست شده اند، کاشت آن ها آسان است و جذابیت زیادی به فرد می بخشند. این مژه ها به مژه های واقعی آسیبی نمی زنند و ماندگاری طولانی ای دارند.

اکستنشن مژه مصنوعی مینک:

مژه های مصنوعی مینک شباهت زیادی به مژه های مینک دارند. تنها تفاوتش با آن این است که این مژه ها مصنوعی هستند. از نظر ظاهری شبیه مژه های مینک هستند اما قیمت پایین تری دارند. اگر دوست ندارید از موی واقعی برای اکستنشن مژه استفاده شود، این مژه ها انتخاب مناسبی برای شما هستند. این مژه ها حتی بعد از خیس شدن هم حالت خمیدگی خود را از دست نمی دهند. به نظر راحت می رسند، این طور نیست؟

اکستنشن مژه با موی سمور:

این نوع اکستنشن از تمام انواع اکستنشن نازک تر است. این مژه ها را از موی سمور درست می کنند. این حیوان در خیلی از قسمت های روسیه و سیبری یافت می شود. اگر دنبال مژه های سبک و راحت هستید این نوع اکستنشن انتخاب مناسبی است. این مژه ها ظاهری طبیعی به شما می بخشند.

اکستنشن مژه مینک

اکستنشن مژه ابریشمی:

اگر انتخاب های بالا را نمی پسندید و حساس هستید، یا دنبال انتخاب مقرون به صرفه تری هستید مژه های ابریشمی انتخاب مناسبی برای شما هستند. این مژه ها در ابتدا ضخیم هستند اما بعد از گذر زمان نازک می شوند. پس استفاده از این مژه ها باعث پر نشان دادن مژه هایتان می شود. این مژه ها براق و تیره اند، همین باعث شده که ظاهری جذاب تر به آن ببخشد.

اکستنشن مژه مصنوعی:

این نوع اکستنشن برای هر کسی که دنبال ظاهری جذاب و درخشان است انتخاب مناسبی است. این مژه ها برای زیباتر جلوه دادن چشم انتخاب مناسبی هستند. از آن جایی که با موی واقعی ساخته نشده اند می توانید آن ها را با قیمت کمتری تهیه کنید. در اینجا سوال مهمی مطرح می شود: تا چه مدت اکستنشن مژه دوام دارد؟ جواب این سوال را در قسمت پایین خواهیم داد.

تا چه مدت اکستنشن مژه دوام خواهد داشت؟

اکستنشن مژه تا چرخه رشد کامل مژه های طبیعی تان ماندگار است. این زمان حدودا بین ۶ الی ۸ هفته است. اما از آن جایی که رشد مژه های هر شخص با شخص دیگر متفاوت است، متخصصان ماندگاری مژه های مصنوعی را بین ۳ تا ۴ هفته اعلام کرده اند.

هزینه

این که به جایی معتبر و گران قیمت تر بروید انتخاب عاقلانه تری است نسبت به این که جایی ارزان که تازه باز شده را انتخاب کنید. چون در این موارد خیلی سخت میتوان به کار او و مواد استفاده شده اعتماد کرد. مهم تر از همه، این چشم های شما هستند و اکستنشن مژه پیش کسی که تازه کار است می تواند سبب مشکلات آلرژی و آسیب های کوتاه مدت یا بلند مدت شود. به همین خاطر بهتر است که نزد فردی بروید که با تجربه است. یک سری کارها هستند که می توانید برای گسترش طول دوام مژه ها آن ها را در خانه انجام دهید. در قسمت بعدی درباره آن ها توضیح خواهیم داد.

راهنمای اکستنشن مژه

نکاتی که باید برای ماندگاری بیشتر اکستنشن مژه آن ها را رعایت کنید

  • حدود ۴۸ ساعت پس از انجام اکستنشن از زدن آب بر روی آن خودداری کنید. از آن جایی که چسب هنوز در حال چسبیدن است، در معرض آب یا بخار قرار گرفتن باعث می شود که مژه ها به راحتی کنده شوند. البته می توانید هنوز دوش بگیرید فقط باید سرتان را زیر دوش قرار ندهید. به هیچ عنوان چشم هایتان را نمالید.
  • هنگام پاک کردن آرایشتان از محصولات بدون چربی استفاده کنید. زیرا چربی میتواند چسب اکستنشن مژه را ضعیف کند.
  • از برس ریمل استفاده کنید تا مژه ها را مرتب و سر جای خود نگه دارید.
  • جوری نخوابید که سرتان با فشار روی بالش قرار داشته باشد. به پشت بخوابید.
  • هر سه الی چهار هفته برای ترمیم بروید. مهم نیست که چقدر خوب از مژه هایتان محافظت می کنید، چون پس از مدتی آن ها را از دست خواهید داد.
  • در اینجا توضیحات کاملی درباره اکستنشن مژه برای شما آوردیم. مژه های بلندتر صورت شما را درخشان تر و جوان تر نشان میدهند. این مژه ها زیبایی شما را تکمیل می کنند!


عوامل مختلفی می توانند به کمردرد مانند نشستن در مقابل کامپیوتر برای ساعت ها یا ایستادن در صف برای مدت طولانی کمک کنند. در هر صورت، درد به کلی آزار دهنده است و شما می توانید به مدت چند روز آن را احساس کنید. اگر درد شدید است و تا یک هفته ادامه می یابد، باید سریعاً با پزشک خود مشورت کنید. علاوه بر این، اگر درد در نتیجه فعالیت خاصی اتفاق افتاده باشد، همیشه می توانید یک درمان خانگی در برای آن پیدا کنید. شما می توانید ماده ویژه ای را در آشپزخانه خود پیدا کنید که گذشتگان برای قرن ها از آن برای درمان کمردرد استفاده می کردند و هنوز هم ویژگی تسکین دهندگی در آن ها بدون آسیب رساندن به شرایط سلامتی شما وجود دارد. متخصصان تغذیه همچنین پیشنهاد می کند که منبع طبیعی می تواند وظایفی مانند این را انجام دهد و به همین دلیل است که درمان های خانگی سنتی تا به امروز استفاده شده اند. در این مقاله از بخش بیماری های موزیک دان به بررسی درمان های خانگی برای کمردرد می پردازیم.

عامل های ایجاد کمردرد

همچنین لازم است در مورد شرایط و موقعیت هایی که می تواند باعث کمردرد شدید شود، اطلاعاتی داشته باشید تا بتوانید در این زمینه اقدامات احتیاطی را انجام دهید.

کمر درد

  • ورم مفصلی
  • تشک با کیفیت بد
  • فعالیت فیزیکی ثابت
  • جلسات ورزشی سخت
  • تب یا عفونت
  • الگوهای خواب نامناسب
  • بلند کردن وسایل سنگین بیش از حد توان
  • نشستن در حالت اشتباه برای ساعات متعدد
  • سیگار کشیدن

درمان های خانگی برای کمردرد

۱. نوشیدنی شنبلیله

مواد لازم

  • یک قاشق چای خوری پودر شنبلیله
  • یک فنجان شیر
  • عسل برای طعم

شما می توانید با مخلوط کردن قاشق چای خوری پودر شنبلیله با یک لیوان شیر گرم، یک نوشیدنی برای درمان کمردرد تهیه کنید. همچنین می توانید عسل را به آن اضافه کنید. مصرف نوشیدنی هر شب می تواند به کاهش شدت درد کمک کند. متخصصان تغذیه می گویند که شنبلیله سرشار از خواص ضد التهابی است که توانایی مقابله با عوامل مرتبط با کمردرد را دارد.

۲. نوشیدن زردچوبه و شیر

کمر درد -1

مواد لازم

  • یک قاشق چای خوری از زرد چوبه
  • یک فنجان شیر گرم
  • عسل برای طعم

مصرف یک فنجان شیر گرم با یک قاشق چای خوری از زرد چوبه، باعث می شود که شدت کمردرد تسکین پیدا کند. شما می توانید عسل را به آن اضافه کنید و هم چنین این نوشیدنی منبع سرشاری از مواد مغذی است که انرژی را در شرایط تخلیه انرژی فراهم می کنند.

علاوه بر این، زردچوبه پر از کورکومین است که بخشی از آن می باشد که برای دفع دردهای مختلف بدن از جمله کمردرد عمل می کند. هم چنین شما می توانید زرد چوبه و عسل را دو بار در روز مصرف کنید تا روند ریکاوری را تسریع کنید.

۳. کیسه گرم کننده

قرار دادن کیسه گرم کننده در منطقه آسیب دیده می تواند در این زمینه شگفت انگیز باشد. مطالعات نشان داده اند که گرمادرمانی به دلیل خواص ضد دردی آن موثر است. وقتی به دفعات ادامه دهید، ماهیچه های کمر را تسکین می دهد و اسپاسم و درد را به طور یک سان از بین می برد.

۴. چای زنجبیل

مواد لازم

  • قطعات زنجبیل تازه در اندازه های ۲ تا ۵ سانتی متر
  • ۱ فنجان آب
  • عسل برای طعم

استفاده از چای زنجبیل گرم می تواند به شما کمک کند که شرایط سلامتی خود را در طول کمردرد به راحتی حفظ کنید. تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که یک فنجان آب را با قطعات زنجبیل تازه بجوشانید. عسل را برای طعم به آن اضافه کنید. شما می توانید بسته به شدت درد، دو بار در روز چای مصرف کنید. متخصصان تغذیه نوشیدن چای زنجبیل را توصیه می کند چون دارای ماده ای با خواص بسیار ویژه به نام زنجبیل است. مورد دوم شامل تسکین دهندگی درد و اثرات ضد التهابی است.

۵. چای ریحان

کمر درد -0

مواد لازم

۲ – ۴ برگ ریحان خشک

۱ فنجان آب

عسل برای طعم

شما می توانید چای نعناع تازه را انتخاب کنید تا کمردرد را درمان کنید. شما به برگ های خشک ریحان نیاز خواهید داشت و آن ها را به همراه یک فنجان آب بجوشانید. افزودن عسل طعم آن را افزایش خواهد داد.  بسته به زمانی که کمردردتان تسکین یابد می توانید آن را ۲ تا ۳ بار در یک روز مصرف کنید. برگ های ریحان شامل اجزایی مانند لینالول، سیترونلول، و اوژنول هستند تا بیماری شما را به طور موثر تسکین دهد.

۶. حمام های گرم

استفاده از حمام های گرم برای درمان کمردرد یک درمان خانگی موثر است. آب گرم می تواند به تسکین دادن و التیام درد ماهیچه های پشت شما کمک کند. همچنین می توانید از روغن اسانس سنبل بعد از حمام استفاده کنید تا فرآیند التیام را تسریع کنید چون این روغن حاوی خواص تسکین درد است.

۷. چای بابونه

مواد لازم

  • یک قاشق چای خوری بابونه خشک
  • ۱ فنجان آب
  • عسل به خاطر طعم

متخصصان تغذیه توصیه می کنند که اگر تمایلی به استفاده از دارو در این زمینه ندارید، چای بابونه را برای درمان کمردرد امتحان کنید. به سادگی یک قاشق چای خوری بابونه در آب بریزید، عسل را اضافه کنید و اکنون این معجون شگفت انگیز آماده مقابله با عواملی است که باعث کمردرد حاد می شوند. علاوه بر این، بابونه هم بخشی از داروهای گیاهی است که به خاطر خاصیت ضد التهابی خود برای سال ها به عنوان یک داروی گیاهی استفاده می شود.

۸. نوشیدنی آناناس

کمر درد -2

مواد لازم

  • تکه های تازه آناناس
  • آب به مقدار لازم
  • تکه های یخ

همانند انواع مختلف چای و نوشیدنی، شما می توانید نوشیدنی آناناس را مصرف کنید تا کمردرد را دفع کنید. تنها چیزی که شما نیاز دارید این است که تکه های تازه آناناس را با مقداری آب و تکه های یخ ترکیب کنید. شما می توانید این نوشیدنی خوش مزه و تازه را تا جایی که می خواهید بنوشید. آناناس یک منبع سرشار از یک نوع آنزیم است که به نام بروملین شناخته می شود. مورد دوم خواص ضد درد و ضد التهابی را نشان می دهد. زمانی که به طور منظم مصرف می شوند، می توانند با التهاب مبارزه کنند که به شدت به کمردرد آزار دهنده کمک می کند.

۹. حالت خواب

در بیشتر موارد، وضعیت خوابیدن باعث کمردرد شدید می شود. اگر شما بر روی پشت خود بخوابید و بارها با درد روبرو شوید، باید تغییراتی در این زمینه ایجاد کنید. بالش خود را زیر زانوهایتان قرار دهید تا از ستون فقرات خود حمایت کنید.

این روش همچنین برخی از حمایت ها را به شما را ارائه می دهد و به تسکین درد شما کمک می کند. متخصصان بهداشت اغلب پیشنهاد می کنند که کمردرد نباید سرسری گرفته شود؛ بنابراین، مشاوره با یک پزشک می تواند به شناسایی علت واقعی کمک کند.

۱۰. ماساژ کمر

کمر درد - 6

ماساژ دادن بخش از بدن که دارای درد است بخشی از درمان های مختلف در سراسر جهان است و به تسکین درد کمک می کند. شما می توانید با ماساژ دادن آن قسمت با روغن گیاهی به طور مرتب، از کمردرد خلاص شوید. اگر نمی توانید این کار را خودتان انجام دهید، همیشه می توانید از افراد دیگری درخواست کمک کنید.

علاوه بر این روغن های گیاهی مانند بادام، زیتون، و نارگیل برای حفظ خواص ضد درد و ضد التهاب که برای درمان دردهای کمر ضروری هستند موثر می باشند. پشت خود را با حرکات دایره ای به آرامی با کمی روغن موجود ماساژ دهید. تمرین را به مدت ۲ تا ۳ روز ادامه دهید و بعد از آن درد شروع به ناپدید شدن خواهد کرد.

نتیجه گیری

درد های بدن مثل درد در نواحی دست، پا، شکم، و پشت واقعاً تضعیف کننده است. در مورد کمردرد، خوابیدن، نشستن، یا ایستادن به خاطر شدت درد دشوار می شود. بنابراین، شما باید یک روش درمان سریع را انتخاب کنید. با کمک نکاتی که در بالا ذکر شد، شما می توانید از کمردرد در عرض چند روز رهایی یابید.


نوشیدنی های انرژی زا به شما انرژی لحظه ای می دهند. آن ها خیلی خوشمزه هستند، اما ممکن است سالم نباشند، به همین دلیل شما باید در دوران بارداری از نوشیدن آن ها اجتناب کنید. اگر شما عاشق این نوشیدنی ها هستید، ممکن است بخواهید به زودی بعد از فراغت از زایمان آن ها را بنوشید. به هر حال الان مرحله شیردهی است و شما باید مراقب باشید که در دوران بارداری بوده اید؛ بنابراین اگر شما می خواهید بدانید که آیا نوشیدنی های انرژی زا در دوران شیردهی بی خطر است، ما به این سوال پاسخ می دهیم. همچنین در این مقاله از بخش زنان و زایمان و بخش تغذیه موزیک دان به شما می گوییم که چه چیزی نوشیدنی های انرژی زا را تشکیل می دهد و اینکه شما می توانید جایگزینی برای آن ها داشته باشید یا خیر؟

نوشیدنی انرژی زا چیست؟

یک نوشیدنی انرژی زا نوشیدنی است که سرشار ازکافئین و قند است. بر طبق آگهی ها، این نوشیدنی انرژی لحظه ای و انگیزشی را فراهم می کند که ممکن است گاز دار یا غیرگاز دار باشد. برخی نوشیدنی های انرژی زا شامل عصاره های گیاهی و همچنین اسیدهای آمینه است.

نوشیدنی انرژی زا -01

بیشتر نشان های تجاری حاکی از این است که نوشیدنی های انرژی زا می توانند کارهای عجیب و غریبی برای افزایش استقامت و عملکرد فیزیکی خود، بهبود پردازش ذهنی و غلظت و کاهش خستگی عضلانی انجام دهند . علیرغم این وعده های باورنکردنی، تحقیقات هنوز فواید سالم بودن مصرف این نوشیدنی های انرژی زا که سیل بازارجهانی است را اثبات نکرده است.

آیا مصرف نوشیدنی انرژی زا در دوران شیر دهی بی خطر است؟

مواد استفاده شده در نوشیدنی های انرژی زا می تواند منجر به بسیاری عوارض جانبی شود و برای شیر خوردن بچه و مادر نامناسب و خطرناک باشد. چند دلیل در زیر ذکر شده است. مواد تشکیل دهنده نوشیدنی انرژی زا عبارتند از:

۱- کافئین

این سوال در مورد سالم بودن نوشیدنی های انرژی زا به طور عمده به علت کافئین موجود در آن است . یک ماده تشکیل دهنده که در تمام نوشیدنی های انرژی زا کافئین است. مصرف کافئین در این نوشیدنی ها توسط مدیریت دارو و غذای ایالات متحده کنترل نشده است.

در واقع، اکثر نوشیدنی های انرژی زا بیش از دو برابر مقدار کافئین موجود در کیک است. بعضی از نشان های تجاری محبوب نیز شامل مواد افزودنی مانند گوارانا که چهار برابر مقدار کافئین دانه های قهوه دارد، است.

 نوشیدنی های انرژی زای مختلفی بارها و بارها از بازار حذف شده اند چون کافئین و قند بالایی داشته اند. کارشناسان بهداشت شدیدا پی برده اند که نوشیدنی های انرژی زا که منحصرا برای تقویت هوشیاری وعملکرد فیزیکی وعده می دهند، باید دارای یک برچسب محتوای کافئین خاص باشد.

کافئین چه کاری انجام می دهد؟

کافئین مصرف شده توسط مادری که شیر می دهد می تواند به شیر مادر وارد شود و به نوزاد منتقل شود. یک نوزاد می تواند ۰۶/۰ تا ۵/۱ درصد کافئین مصرف شده توسط مادر را از طریق شیر مادر دریافت کند.  کافئین در نوزادان شیرخوار نیمه عمر طولانی تری نسبت به بچه های بزرگتر دارد و در نتیجه، زمان بیشتری برای خارج شدن می برد و در عین حال باعث واکنش می شود. نیمه عمر کافئین در نوزاد ۱۲۰ ساعت است و تا زمانی که نوزاد به ۳ تا ۵ ماه می رسد، به تدریج به ۱۴ ساعت کاهش می یابد؛ بنابراین دوزهای بالایی از مصرف مادر موجب انباشت کافئین در بدن کودک و موجب تحریک او می شود.

نوشیدنی انرژی زا -00

مصرف متوسط کافئین برای مادران شیرده و شیرخواران بسیار مفید است، اما در نوزادانی که بسیار حساس به کافئین هستند، می تواند باعث بی قراری، تحریک پذیری و کم خوابی می شود. اگر چه کافئین برای درمان خفقان نوزاد در نوزادان زود رس استفاده می شود، اما به خاطراثرات مضربه دقت مورد توجه قرار می گیرد. آیا قهوه بدون کافئین در هنگام شیردهی بی خطر است؟

۲- سایر مواد تشکیل دهنده

سایر مواد تشکیل دهنده همچنین می تواند مشکلاتی را در هنگام مصرف نوشیدنی های انرژی زا هنگام شیر دادن ایجاد کند.
به عنوان مثال، گیاهی به نام جین سینگ احتمال داده می شود که باعث افزایش استقامت و مانع فعالیت عادی استروژن می شود. جینسینگ به دلیل کمبود مدارک در مورد سالم بودن آن، برای مادران شیرده توصیه نمی شود.

FDA  ایالات متحده هیچ مقرراتی را برای مواد تشکیل دهنده دیگر وضع نکرده است و اسیدهای آمینه ممکن است در نوشیدنی های انرژی زا موجود باشند. در دوران شیردهی باید از مقدار بالای تارین اجتناب کرد.  بعضی نوشیدنی انرژی زا بسیار ادرارآور است.

 در مورد چند نوشیدنی دیگر هیچ نظارتی وجود ندارد. برخی از نوشیدنی های انرژی زای محبوب، مانند نوشیدنی انرژی زای ۵ ساعته، مقدار زیادی ویتامین B6 دارند. خوردن بیش از ۵۰ میلی گرم B6 در هر روز توصیه نمی شود.

به عنوان یک واقعیت، اطلاعات مربوط به بسیاری از مواد تشکیل دهنده از جمله در اکثر نوشیدنی های انرژی زا نشان داده نشده است و آنها را در طول دوره شیردادن ناامن می سازد. اگر شما مایل به نوشیدن انرژی زا در رژیم غذایی شیردهی هستید، نظر دکتر خود را بپرسید. اگر پزشک تان آن را تایید کند، مصرف آن را به ۱۶ اونس در روز محدود کنید.

جایگزین نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی انرژی زا -0

به سراغ یک فنجان قهوه (نه بیشتر از دو فنجان در روز) و یا چای بروید. مقدار کمی از کافئین در آنها می تواند انرژی شما را بدون آسیب رساندن به یک کوچکتان افزایش دهد. این روشی است که شما می توانید بسیاری از مواد تشکیل دهنده گیاهی و بارهای قند اضافه شده در نوشیدنی های انرژی زا را کاهش دهید. به یاد داشته باشید مصرف کافئین خود را تا ۳۰۰ میلی گرم در روز محدود کنید.

توجه: حتی این مقدار کم از کافئین می تواند برای بعضی از نوزادان خیلی زیاد باشد. فقط کودکتان را ببینید و واکنش او را دنبال کنید. به جای خوردن نوشیدنی های انرژی زا در هنگام شیردهی، آب میوه های سالم و طبیعی و سوپ را امتحان کنید . آنها در حفظ نسبت بالای انرژی تان، جلوگیری از کم آبی بدن و تقویت ایمنی خود کمک می کنند.  همچنین مطمئن شوید که رژیم سالم و متعادل را می خورید. دریافت نور خورشید واشعه ها می توانند بدن شما را دوباره جوان کنند.

آیا خوردن چای سبز در دوران شیردهی بی خطر است؟

بهره گرفتن از خواب نیمروز یک ایده عالی برای فرار از ضعف و به دست آوردن انرژی اضافی است. امتحان کنید و یک ورزش عادی روزمره را بعد از مشورت با دکتر خود به تدریج برای ساختن استقامت خود دنبال کنید. چگونه انرژی خود را در هنگام شیردهی حفظ کردید؟


عضلات باسن (کپل) بزرگترین عضلات بدن هستند، لذا تقویت این عضلات اقدامی هوشمندانه به نظر می رسد. فایده تقویت این عضلات تنها به زندگی روزمره شما محدود نمی شود، بلکه این احساس مثبت و خوب را می توانید به عنوان مثال هنگام بلند کردن اجسام سنگین یا حالت عادی نشستن نیز تجربه کنید. نگران نباشید! برای تقویت این عضلات نیازی نیست لزوما تمرینات سنگینی را انجام دهید. در واقع، برای قوی تر شدن این عضلات لازم نیست حتما وزنه بزنید! در ادامه این مقاله از بخش ورزش و سلامتی موزیک دان، به ۱۵ حرکت تمرینی اشاره می کنیم که نیازی به وزنه زدن نداشته باشند، عضلات باسن را شکل دهند و آنها را تقویت کنند. برای اینکه برنامه روزانه تمرین شامل تعداد تکرار ها و ست ها را داشته باشید، ادامه این نوشته را از دست ندهید.

گرم کردن برای تقویت عضلات باسن

قبل از شروع به تمرین کردن، به مدت ۱۹ دقیقه تمرینات کاردیو انجام دهید. این تمرینات می تواند شامل مواردی باشد مثل : راه رفتن قدرتی، اهسته دویدن، دوچرخه سواری، رقصیدن و در کل هر حرکتی که احساس مثبت به شما بدهد و پمپاژ خون در بدن را افزایش دهد.

عضلات باسن

*اگر می خواهید تمرینی انفجاری برای عضلات باسن تدارک ببینید، ۴ تا ۵ عدد از تمرین های زیر را با یکدیگر ترکیب کنید.

۱٫ اسکات برای لیفت عضلات باسن

باید بدانید که اسکات به عنوان یک تمرین طلایی برای عضلات باسن در نظر گرفته می شود و می توان گفت واقعا ارزش سختی تمرین را دارد! این تمرین را به شکل آهسته و کنترل شده ( پرهیز از سریع زدن حرکت) انجام دهید، تمرکز را بر روی شکل صحیح بدن قرار داده تا بتوانید عضلات پشتی را به شکلی موثر هدف قرار دهید.

دستور العمل

  1. ۱٫ پاهایتان را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و دست ها نیز در حالت طبیعی کنارتان باشد.
  2. زانوهایتان را به ارامی خم کنید، دستانتان را جلو بیاورید و باسن را به عقب بدهید به طوری که انگار در حال نشستن بر روی صندلی هستید. اطمینان حاصل کنید که زانوهایتان کمی به بیرون زاویه داشته باشد، نه داخل و هنگامی که رانتان با زمین حالت موازی پیدا کرد، نقطه پایان حرکت همانجاست.
  3. وقتی که ران ها با زمین موازی شد، آهسته به حالت اول برگردید، به شکلی که وزنتان بر روی پاشنه باشد.
  4. این حرکت را ۳ ست و هر ست ۱۲ تکرار ادامه دهید.

۲٫ لیفت برعکس ساق

برای مشاهده تاثیر شگفت آور این تمرین، باید در حین حرکت عضله باسن را ایزوله کنید؛ به نحوی که اجازه دهید این عضله شما را به سمت بالا حرکت دهد.

دستور العمل

  1. دمر بر روی زمین بخوابید، دستانتان را خم کرده و زیر صورتتان قرار دهید.
  2. با استفاده از عضله باسن، پای راستتان را از زمین جدا کنید، تا جایی که می توانید بالا ببرید و همزمان دقت کنید که ران ها مساوی با زمین باشید.
  3. به حالت اولیه برگردید.
  4. ۱۲ بار این حرکت را برای پای راست و سپس پای چپ تکرار کنید. دقت داشته باشید که تعداد ست ها ۳ ست است.

۳٫ اسکات تعظیمی ( نشسته) برای لیفت عضلات باسن

عضلات باسن _01

هدف اسکات نشسته عضلات میانی باسن و عضله بیرونی باسن است تا شکل ظاهری باسن گرد باشد. هرچه اسکات پایین تری بزنید، بیشتر این موضوع را احساس خواهید کرد.

دستور العمل

  1. پاهایتان را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و دست ها نیز در حالت طبیعی کنارتان باشد.
  2. زانو ها را خم کنید و همانطور که به پایین می آیید پای راستتان را عقب و چپ بگذارید؛ این حرکات را به شکلی تعظیم وار (شبیه نشستن) انجام دهید.
  3. وقتی ران چپتان موازی با زمین شد، خود را به سمت پاشنه پای چپتان برده (با فشار بروید) و سپس به حالت شروع برگردید.
  4. این تمرین را با ۱۲ مرتبه تکرار انجام دهید و پس از تمام شدن تمرینات یک پا، پای دیگر را آماده این تمرین کنید.

۴٫ اسکات دوبخشی (یک پا جلو، یک پا عقب)

این تمرین نه تنها عضلات باسن شما را تقویت می کند، بلکه حفظ تعادل شما را نیز به چالش می کشد، و این را می توان به عنوان مزیتی دیگر برای این تمرین دانست.

دستور العمل

  1. قدمی بلند رو به جلو با پای راست بردارید و سعی کنید وزنتان را به شکل مساوی بین دو پایتان تقسیم کنید.
  2. زانوهایتان را خم کنید و رو به پایین اسکات بروید، هنگامی که ساق پای شما با زمین موازی شد حرکت را تمام کنید.
  3. تمرین را با پای راست، در سه ست با ۱۲ تکرار ادامه دهید.
  4. اکنون پا را عوض کنید و این تمرین را با همین تعداد ست و تکرار با پای دیگر ادامه دهید.

۵٫ تمرین برخاستن (استِپ آپ)

عضلات باسن -1

استپ اپ تمرینی اساسی و مناسب است که به نحوه حرکت شما در زندگی روزمره تان کمک بسیاری می کند. همچنین این تمرین برای تقویت عضلات باسن نیز بسیار مفید است.

دستور العمل

  1. در مقابل نیمکت یا پله ای بایستید.
  2. ابتدا با پای راست خود روی پله یا نیمکت بایستید، به ارامی با پای چپ به سطحی که روی ان ایستادید بزنید و در عین حال سعی کنید عمده وزنتان را به پاشنه پای راست منتقل کنید.
  3. در حالی که پای راست را روی نیمکت یا پله گذاشته اید، پای چپ را روی زمین بگذارید.
  4. این حرکت را سه ست با ۱۲ تکرار انجام داده و سپس با پای دیگر ادامه دهید.

۶٫ لیفت عضلات باسن با کیک بک باسن

این حرکت حتی بدون وزنه نیز احساس درد و گرفتگی را در عضلات باسن شما به وجود خواهد اورد.

دستور العمل

  1. در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید. دستانتان مستقیما در زیر شانه ها قرار داشته باشد و زانو ها نیز دقیقا زیر ران قرار بگیرد. حالت گردن را طبیعی نگه دارید و ماهیچه ها را محکم نگه دارید.
  2. حرکت را با پای راست شروع کنید؛ زانو را دراز کنید (رو به عقب) و مچ را نیز در حالت کشیده نگه دارید.
  3. عضله باسن را در اخرین نقطه منقبض کنید سپس به ارامی پا را به حالت اول برگردانید. اطمینان حاصل کنید که ران در طی انجام حرکت با زمین موازی می ماند.
  4. این حرکت را ۱۲ بار در سه ست تکرتر کنید و سپس با پای دیگر ادامه دهید.

۷٫ حرکت سوپرمن

عضلات باسن -3

این تمرین تمام عضلات پشتی شامل عضلات باسن را درگیر می کند. کشیدن عضلات در حین تمرین باعث می شود این عضلات بیشتر پرورش یابند.

دستور العمل ها:

  1. در حالی که دست ها و پاهایتان کشیده شده است، به صورت دمر روی زمین دراز بکشید.
  2. سینه و پاها را تا جایی که می توانید از زمین جدا کنید. در نظر داشته باشید که گردن باید حالت طبیعی خود را داشته باشد.
  3. به حالت اولیه برگردید. این حرکت را ۱۲ بار در سه ست تمرین کنید.

۸٫ حرکت پُل

در حالی که شما با انجام حرکت اسکات عمده فشار را بر روی عضلات پایینیِ پشت قرار می دهید، می توانید با اجرای تمرین پل عضلات باسن و همسترینگ را هدف قرار دهید؛ بدون اینکه فشاری به عضلات پایین پشتی بیاورید.

دستور العمل ها:

  1. روی زمین دراز بکشید، زانو ها را خم کرده و پاها را روی زمین قرار دهید. دست ها نیز باید کنارتان باشد و کف دست ها روی زمین باشد.
  2. با استفاده از پاشنه پا، بدن را از زمین جدا کنید، به شکلی که خطی صاف بین زانوها و بالا تنه ایجاد شود.
  3. عضلات را محکم نگه داشته (سفت کنید) و در بالاترین نقطه عضلات باسن را بکشید
  4. به حالت اولیه برگشته و این تمرین را ۱۲ بار در سه ست انجام دهید.

۹٫ تمرین صدفی برای لیفت عضلات باسن

عضلات باسن -11

تمرین دیگری که عضلات میانی باسن را درگیر می کند، تمرین صدفی ست. در نظر داشته باشید که برای تغییر حالت پا از وسط بدن (نزدیک بودن پاها به هم) تقویت عضلات میانی یکی از بهترین راههاست. ممکن است این تمرین آسان به نظر برسد، اما انجام ان بسیار مفید خواهد بود.

دستور العمل ها:

  1. به طرف راست دراز بکشید، زانوهایتان را خم کرده و پاها را روی یکدیگر قرار دهید. دست راستتان را نیز خم کنید، آنرا به سمت سر بیاورید و بدن را در حالت بالا نگه دارید.
  2. همانطور که پاها روی یکدیگر قرار دارند و زانو ها نیز خم هستند، پای راست را تا جایی که می توانید بالا بیاورید.
  3. به ارامی به حالت اولیه برگردید و این تمرین را ۱۲ بار در سه ست انجام دهید.

۱۰٫ پرش پهن

تمرینات پلومتریک مثل پرش تمرین نسبتا دشواری برای بدن فرض می شوند، مخصوصا به این دلیل که برای شروع دورخیز نمی کنید. در واقع می توان گفت استفاده از عضلات باسن و چهارقلو تا مرز انفجار نیز خود تمرینی برای تقو.یت این عضلات است.

دستور العمل ها:

  1. در حالتی بایستید که پاها به اندازه عرض شانه ها باز شده باشد و دستها نیز در کنار بدن قرار داشته باشند.
  2. به ارامی به پایین اسکات بزنید و با فشار زیاد تا جایی که می توانید به جلو بپرید. می توانید از دستها نیز برای پرتاب کردن خود به سمت جلو استفاده کنید.
  3. به ارامی با نوک پا به روی زمین برگردید، سپس دوباره به ارامی به سمت پایین اسکات بزنید و با فشار به سمت جلو بپرید.
  4. این تمرین را در سه ست ۱۲ تایی تکرار کنید.

۱۱٫ اسکات پیله

عضلات باسن - 12

با داشتن ظاهری مشابه رقص، تمرین اسکات پیله را می توان سوزاننده قسمت داخلی ران و باسن دانست.

دستور العمل ها:

  1. در حالت ایستاده پاهایتان را باز کنید، به شکلی که شصت ها رو به بیرون قرار بگیرند
  2. اهسته شروع کنید به خم کردن زانوهایتان و تا جایی که می توانید به پایین اسکات بزنید.
  3. فشار را در پاشنه ها پخش کنید، قسمت داخلی ران ها و عضلات باسن را در اخرین نقطه حرکت، تا جایی که می توانید بکشید.
  4. سه ست ۱۲ تایی از این حرکت را کامل کنید.

۱۲٫ اسکات جک

این تمرین را می توان به عنوان تمرینی دانست که بخشی از آن کاردیو (مفید برای قلب) و بخشی نیز استقامتی می باشد. می توانید با پایین تر اسکات زدن در هر بار انجام این تمرین، برای خود چالش بسازید.

دستورالعمل ها:

  1. پاها در حالت عادی ( باز به اندازه عادی) باشند، آرنج ها را و تا حدی خم کنید و دستها را در پشت سر به یکدیگر قفل کنید.
  2. وقتی با پاها به سمت بالا می روید تلاش کنید کمی بپرید، بلافاصله به سمت پایین اسکات بزنید و دستها را در موقعیت قبلی خود حفظ کنید.
  3. پاهایتان را باز کنید و با کمی پرش به حالت اولیه باز گردید، سپس مجددا بپرید و این کار را تکرار کنید.
  4. سه ست ۱۲ تایی این تمرین را تکرار کنید.

۱۳٫ تمرین خم شدن به اطراف

عضلات باسن -6

بسیار مهم است که در همه ابعاد بر روی عضلاتتان کار کنید. تمرین انحراف به اطراف، عضلات کناری باسن، قسمت داخلی  و خارجی ران را هدف قرار می دهد.

دستور العمل ها:

  1. پاها را در حالت عادی قرار دهید و دستها نیز روبروی شما قرار بکیرند.
  2. زانوی پای راست را خم کنید و تا جایی که می توانید باسن را به عقب بدهید. همزمان پای چپ را ثابت و بی حرکت نگه دارید.
  3. پای راست را به حالت اول برگردانید و با پای دیکر این تمرین را انجام دهید.
  4. سه ست ۱۲ تایی برای این تمرین مورد نیاز هست.

۱۴٫ تمرین پلانک به سمت بالا

همه ما می دانیم که تا چه اندازه انجام این تمرین برای تمام بدن مفید خواهد بود. در این تمرین عضلات باسن مورد هدف قرار می گیرند تا نگذارند بدن شما به زمین برخورد داشته باشد.

دستور العمل ها:

  1. بنشینید و پاها را نیز در حالت کشش قرار دهید. پشت (کمر) نیز کمی خم باشد و دست ها نیز صاف باشند. کف دست ها روی زمین باشد و نوک انگشت نیز رو به باسن قرار داشته باشد.
  2. نفس را به داخل ریه ها بدهید، و سعی کنید خودتان را از زمین جدا کنید به نحوی که از سر تا پا، بدنتان مانند خط صافی به نظر برسد. اجازه دهید سرتان به عقب برگردد تا گردنتان نیز با ستون فقرات در یک راستا قرار بگیرند. سپس در همین حالت باقی بمانید.
  3. این تمرین را با فاصله زمانی ۱۰ الی ۱۵ ثانیه انجام دهید و در هر مرتبه تکرار، تا جایی در شرایط باقی بمانید که فرم بدن به هم نریزد.

۱۵٫ اسکات ضربه ای

ضربه زدن در اسکات، زمان فشار بر روی عضلات را افزایش می دهد که این بدان معناست که عضلات بیشتر کار کرده و بازدهی بهتری خواهند داشت.

دستور العمل ها:

  1. در شرایط بدنیِ اسکات قرار بگیرید، پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و دست ها را نیز در جلوی شما قرار داشته باشد.
  2. به سمت پایین اسکات بزنید؛ اما به جای اینکه به سمت بالا برگردید، به اندازه نیمی از اسکات قبلی، به پایین تر اسکات بزنید.
  3. این تمرین را سه ست و در هر ست ۲۰ ضربه انجام دهید.


چگونه میتوان فیتنس را به برنامه ورزشی روزانه خود اضافه کنید؟ آیا زمان کافی برای تمرین ندارید؟ نگران نباشید. در این مقاله ۱۰ راه به شما آموزش می ­دهیم که به وسیله آن کالری بیشتری در روز بسوزانید، باعث تقویت قلبتان شوید و در پی آن سلامت خود را تضمین کنید؛ بدون اینکه نیاز به باشگاه رفتن داشته باشید. آیا همیشه با خودتان درگیرید که به باشگاه بروید یا نه؟ یا اینکه نگرانید که ورزش نکردن اثرات منفی بر ذهن و بدنتان بگذارد؟ جای نگرانی نیست. میزان تمرینی که در طول روز برای سلامتی تان نیاز دارید کمتر از آن چیزی است که فکرش را می کنید.

اضافه کردن ورزش فیتنس به برنامه روزانه

طبق آخرین مقالات به چاپ رسیده در ژورنال های دارویی آمریکا در سال ۲۰۱۸، افراد بالغ باید حداقل ۱۵۰ دقیقه تمرین معمولی در هفته داشته باشند و هر فعالیت فیزیکی که به آن اضافه کنید، شما را به هدفتان نزدیک تر خواهد کرد.

فیتنس -1

شاید برایتان عجیب باشد اما تمرین های خیلی کوتاه و سبک هم ­می ­تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت بدنتان داشته باشد که تحقیقات اخیر این موضوع را به اثبات رسانده است. مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ در یک ژورنال آمریکایی به چاپ رسیده، نشان می ­دهد پنج دقیقه تمرین در روز فواید زیادی برای افراد خواهد داشت، از جمله کاهش خطر مرگ زودرس و هرچقدر به این تمرینات کوچک روزانه اضافه کنید، فواید بیشتری نصیبتان خواهد شد.

طبق گفته کارن رزنیک، سرپرست دانشکده ورزش و تغدیه در کالیفرنیا، برخلاف عقاید قدیمی که فقط فرد فقط در باشگاه می ­تواند ورزش کند، امروزه نتایج نشان می ­دهد که با حرکات ساده در منزل هم می توان سلامت خود را تضمین کرد. افرادی که یک ساعت در روز تمرینات سخت و شدید دارند اما ۲۳ ساعت بعد را نشسته یا خوابیده سپری می ­کنند، در فیتنس به نتایج خوبی نخواهند رسید.

در حقیقت راهنماهای ورزشی امروزه هشدارهای جدی در مورد نشستن بیش از حد در روز را به ما می ­دهد. البته شواهد کافی در مورد اینکه چه میزان نشستن برای فرد مضر است در دسترس نیست اما مقدار زیاد نشستن در روز می ­تواند سلامت شما را به خطر بیاندازد.

در این قسمت فعالیت های فیزیکی را به شما آموزش می ­دهیم که می ­تواند جایگزین باشگاه باشد. این حرکات علاوه بر اینکه به سلامت شما کمک می ­کند، باعث کالری سوزی بهتر نیز می ­شود.

۱٫ برای تقویت قلب و طول عمر بالا قدم بزنید

قدم زدن بسیار مفید است و نیاز به هیچگونه تجهیزاتی ندارد. از طرفی ورزشی است که دیگران آن را ناچیز می ­شمارند. در این قسمت با دو مورد از فواید برجسته آن آشنا خواهید شد.

قلب سالم تر: طبق مطالعات به چاپ رسیده در ژورنال JACC در سال ۲۰۱۸، تنها ۲۱ دقیقه قدم زدن در روز خطر حمله قلبی را تا ۳۰% کاهش می ­­دهد. مطالعه ای دیگر در سال ۲۰۱۳ نشان داد که قدم زدن به طور منظم تا ۷% خطر فشارخون و کلسترول بالا را کاهش می ­دهد.

طول عمر بیشتر: ۱۰۰۰۰ قدم برداشتن در روز خطر مرگ را از فرد دور می ­کند و تمام عوامل مرگ را تا ۴۶% کاهش می ­دهد.

فیتنس -0

طبق گزارش راهنمای فعالیت های فیزیکی آمریکا در سال ۲۰۱۸، قدم زدن کمترین می زان آسیب دیدگی را در بین ورزش های دیگر دارد.

با نصب برنامه هایی مثل fitness tracker می ­توانید حساب قدم هایتان را در طول روز داشته باشید.

۲٫  با باغبانی کردن هم کالری بسوزانید، هم سلامت مغزتان را تضمین کنید

زیبا کردن باغچه خانه با کارهایی از قبیل بیل زدن، وجین کردن، چنگک زدن، چمن زنی و بذر کاشتن می ­تواند ۱۰۰ کالری در ۱۵ دقیقه بسوزاند.

باغبانی کردن فواید دیگری نیز دارد. طبق مطالعه صورت گرفته، ۴ ساعت باغبانی کردن در هفته می ­تواند خطر جنون را کاهش دهد. همچنین یک فعالیت عالی برای از بین بردن استرس است.

در طی آزمایشی به تعدادی انسان مسئولیت استرس زا محول شد، سپس از آنها خواستند روزی ۳۰ دقیقه اقدامات باغبانی انجام دهند. بعد از آن مشاهده کردند که می زان ترشح کورتیزول در این گروه کاهش پیدا کرد و در نتیجه استرس هم کم شد.

نکته: حتما دقت کنید که هنگام باغبانی از ضدآفتاب با اس.پی.اف ۱۵ یا بیشتر مراجعه کنید تا خطر آفتاب سوختگی و سرطان پوست را کاهش دهید.

۳٫  برای سلامت قلب، ماشینتان را برق بیاندازید

شستشوی عمیق ماشین به مدت ۱۵ دقیقه حدودا ۸۰ کالری می ­سوزاند و ضربان قلب را نیز افزایش می ­دهد. بلند کردن و کشیدگی ساق پا برای تمیز کردن سقف ماشین و خم شدن برای تمیز کردن تایر یک فعالیت فیزیکی به معنای واقعی است.

طبق مطالعه چاپ شده در سال ۲۰۱۹ در ژورنال آمریکایی در مورد امراض مسری که بر روی ۷۹۹۹ فرد بالغ انجام شد، اگر به جای ۳۰ دقیقه نشستن به ۳۰ دقیقه فعالیت فیزیکی سبک بپردازید تا ۱۷ درصد خطر مرگ زودرس را کاهش می ­دهید.

فیتنس -2

نکته: هنگام شستن ماشین، اسفنج را در طول ماشین بکشید، طوری که ماهیچه هایتان نیز کشیده شود. این حرکت نه تنها از لحاظ ورزشی بهتر از دایره ای کشیدن اسفنج است، بلکه ماشین شما نیز بهتر تمیز می ­شود و رد دستمال یا اسفنج روی آن نخواهد ماند.

۴ . کالسکه هل دهید تا تناسب اندام داشته باشید

نه تنها با این کار از لحاظ احساسی حس بهتری دارید، بلکه همزمان فعالیت فیزیکی هم انجام می ­دهید. هل دادن کالسکه به مدت ۳۰ دقیقه حدودا ۱۳۰ کالری می ­سوزاند که به پدر مادران تازه کمک می ­کند سالم و پر حرکت باشند.

نکته: برای افزایش فواید آن، کالسکه را در سر بالایی هل دهید.

۵٫  برای تقویت قوای درونی، توپ بولینگ را هل دهید.

اگر فکر می ­کنید بولینگ ورزش مخصوص افراد تنبل است، بهتر است تجدید نظر کنید. بولینگ ورزشی برای سوخت و ساز و محکم کردن استخوان هاست که ۲۲۵ کالری در ساعت می ­سوزاند. یک مربی و متخصص بولینگ به نام شانون اوکافی در سال ۲۰۱۸ اعلام کرد که وزن متعادل توپ بولینگ برای خانم حدود ۱۰ تا ۱۴ پوند و برای آقایان ۱۴ تا ۱۶ پوند می ­باشد.

نگهداشتن و هل دادن توپ بولینگ جسم شما را از درون تقویت می ­کند و از طرفی تمرینی برای ماهیچه های بازو و شانه هایتان می باشد. در واقع با نیرویی که به توپ نسبتا سنگین وارد می ­کنید و باعث حرکت آن می ­شوید، ماهیچه های خود را تقویت می ­کنید. در ورزش بولینگ به اندازه کافی نیاز به راه رفتن پیدا می ­کنید و ضربان قلبتان نه بیش از حد بالا و نه پایین خواهد بود.

فیتنس -4

نکته: با هر دو دست توپ بولینگ را بردارید. با قرار دادن انگشت ها روی سوراخ ها توپ را بردارید و فشار توپ را به انگشت و کمر وارد کنید.

۶ . با ریتم موسیقی پاهایتان را از زمین بلند کنید

اگر به دنبال راهی برای رهایی از استرس، تغییر حال و هوا، افزایش قدرت حافظه و علاوه بر آن تمرینی برای بدنتان هستید، رقص های شاد و تند کنید. هر دقیقه چرخش و پیچ و تابی که به بدنتان در ایروبیک می دهید، حداقل ۲۰۰ کالری در ۳۰ دقیقه می ­سوزاند.

اگر به رقصیدن تمایل ندارید، می ­توانید به جای آن طبل بزنید. با این حرکت در ۳۰ دقیقه می توانید ۱۰۰ کالری بسوزانید و ماهیچه های قلب را تقویت کنید. به همین دلیل است که در باشگاه ها هنگام‌ تمرین بر روی حرکات ضربتی تاکید بیشتری می ­شود.

نکته: اگر طبل ندارید هم موردی ندارد. یک توپ فیتنس را در سبد رختشویی بیاندازید و و با چوب به آن ضربه بزنید.

۷٫  در استخر به آب ضربه بزنید تا بدن قوی و منعطف داشته باشید

شیرجه زدن در آب استرس را کاهش داده، حالت ایستادن شما را بهتر می ­کند و بالاتنه شما را قوی می ­کند. شنا کردن در هر ۳۰ دقیقه ۲۲۳ کالری می ­سوزاند و مقاومت و پایداری ماهیچه های فرد را افزایش می ­دهد.

 همچنین خطر مرگ زودرس را تا ۲۸ درصد کاهش می ­دهد. طبق مقاله چاپ شده در مورد فواید شنا برای سلامتی در سال ۲۰۱۹، شنا همچنین باعث تقویت قلب و ماهیچه می ­شود و انعطاف فرد را افزایش می ­دهد.

علاوه بر آن کمترین حد فشار را به استخوان ها و مفاصل وارد می ­کند؛ بنابراین اگر آسیب دیدگی دارید، برای جلوگیری از آسیب بیشتر، شنا بهترین گزینه است.

طبق گزارش مرکز کنترل بیماری ها، حرکات ساده دیگری مثل دویدن آرام در استخر یا بالا پایین پریدن در آب فواید زیادی برای قلب و رگ های شما دارد. تمرین های آبی برای تقویت روحیه مردان و زنان نیز مفید است و استخوان های خانم ها را بعد از یائسگی نیز محکم نگه می ­دارد؛ همچنین درد و ناتوانی را در افرادی که ورم مفاصل یا روماتیسم دارند، کاهش می ­دهد.

نکته: هنگام قدم زنی و ضربه به آب بهتر است از تیوپ استفاده کنید تا فواید ضربه برایتان بیشتر باشد.

۸ . برف پارو کنید و کالری بسوزانید

اگر در منطقه برفی زندگی می ­کنید، بدانید که با استفاده از برف می توان کالری زیادی سوزاند. اگر تنها ۱۵ دقیقه برف پارو کنید، ۱۰۰ کالری سوزانده می ­شود.

فیتنس

نکته: قبل از دست بکار شدن و شروع به پارو حتما راهنمایی های زیر را در نظر بگیرید تا دچار آسیب نشوید.

  • با زانو بلند شوید، نه با کمر
  • اگر عرق کردید، آرام تر پارو بزنید
  • بدنتان را مرطوب نگه دارید
  • به خودتان استراحت های کوتاه دهید
  • کوتاه و تند نفس بکشید و هنگام بلند شدن نفستان را نگه ندارید
  • اگر احساس درد کردید از کار دست بکشید

۹٫  کودک درونتان را فعال کنید

شاید از ده سالگی به بعد دیگر حلقه نزدید یا طناب بازی نکرده باشید، اما بهتر است بدانید که تمام اسباب بازی های کودکی نوعی تجهیزات برای انجام حرکات ورزشی بوده اند که ضربان قلب شما را تنظیم و قسمت های مختلف بدن را از سر تا انگشتان پا با یکدیگر هماهنگ می ­کند.

طناب زدن: شاید طناب زدن برای شما نوعی تفریح محسوب شود، اما این حرکت می ­تواند در هر ۱۵ دقیقه ۲۰۰ کالری بسوزاند و تاثیرات مفیدی بر سلامت فرد بگذارد. طبق مطالعه چاپ شده در ژورنال ورزشی ثابت شد افرادی که ده دقیقه در روز طناب می ­زنند، با کسانی که ۳۰ دقیقه پیاده روی تند دارند، از فواید یکسانی بهره می ­برند.

نکته: اگر مایلید بهره مندی بیشتری داشته باشید، طناب سنگین تر انتخاب کنید تا ماهیچه هایتان نیز درگیر شود.

حلقه زدن: حلقه زدن علاوه بر افزایش انعطاف و تعادل بدنتان، به تقویت ماهیچه کمر، شکم، بازو و ساق پا نیز کمک می ­کند. طبق مطالعه ای در کنسول آمریکا، در هر ۱۵ دقیقه حلقه زدن می ­توانید بیش از ۱۰۰ کالری بسوزانید.

نکته: مثل بحث طناب اگر از حلقه سنگین تر استفاده کنید، فشار بیشتری به ماهیچه هایتان وارد می ­شود.

۱۰٫  از هر پله ای که دیدید بالا بروید تا فیتنس واقعی را تجربه کنید

اگر مشغله زیاد شما را از ورزش دور کرده نگران نباشید.‌ تنها با ۱۵ دقیقه بالا پایین رفتن از پله می ­توانید ۱۰۰ کالری بسوزانید. بالا رفتن از پله برای تعادل و هماهنگی اعضای بدن شما بسیار مفید است‌.

فیتنس -5

در سال ۲۰۱۹ یک مطالعه شش هفته ای در مورد تغذیه و متابولیسم انجام گرفت که نشان داد که بالا رفتن از سه پله با قدرت و تنها سه بار در روز، هم شما را در حرکات فیتنس قوی می ­کند و هم سلامت قلب را افزایش می ­دهد، حتی اگر کم تحرک باشید.

نکته: برای افزایش استقامت و اعتماد بنفس نیز می ­توانید همزمان دو پله را بالا بروید.


جراحی سمپاتکتومی توراکوسکوپیک با استفاده از آندوسکوپی (ETS)، یک روش متداول است که تعریق بیش از حد دست، صورت و زیر بغل را کنترل می ­کند. قبل از انتخاب عمل جراحی ETS تجویزها و درمان های پزشکی زیادی باید امتحان شوند. روش ETS مسیرهای عصبی مرتبط با غدد تعرق بیش فعال را از بین می برد و فرآیند تعریق را متوقف می ­سازد. این جراحی، عوارض جانبی و خطرات متعددی بهمراه دارد و غیرقابل بازگشت می ­باشد. در این مقاله از بخش پزشکی موزیک دان به بررسی جراحی سمپاتکتومی توراکوسکوپیک بااستفاده از آندوسکوپی (ETS) می پردازیم.

جراحی سمپاتکتومی توراکوسکوپیک با استفاده از آندوسکوپی (ETS) چیست؟

جراحی سمپاتکتومی توراکوسکوپیک بااستفاده از آندوسکوپی (ETS) یک روش به روز با هدف متوقف سازی تعریق غیرقابل کنترل دستها و صورت است که افراد را از خجالت همیشگی تاثیر تعریق بیش از حد در زندگی ­شان می ­رهاند. علی رغم احتمال موفقیت بالای عمل ETS، خطرات و عوارض جانبی بالقوه­ای را بهمراه دارد که منجر به شهرت بیشتر این عمل ۱۱ ساعته می ­شود. این عمل جراحی بسیار حائز اهمیت است و نباید دست کم گرفته شود.

جراحی سمپاتکتومی توراکوسکوپیک بااستفاده از آندوسکوپی (ETS)

توصیف هیپرهیدروز

در حالی که بعضی افراد خیلی خونسرد هستند حتی وقتی گرما و فشار بسیار زیاد باشد، اگر شما مبتلا به هیپرهیدروز باشید، می فهمید که لبخند مصنوعی زدن در این شرایط چقدر دشوار است؟ تعریق بیش از حد زیر بغل، کف دست و کف پا هیپرهیدروز نام دارد و حدود ۲% آمریکایی­ها از این بیماری (عارضه) رنج می برند.

علائم اولیه معمولاً در دوران بلوغ شروع می ­شود و تا آخر عمر به همراه شخص است. هیپرهیدروز حاصل بیش فعالی دستگاه عصبی سمپاتیک است.

دستگاه عصبی سمپاتیک واکنش های ستیز و گریز را کنترل می ­کند که شامل ضربان قلب، تنگی عروق خونی، افزایش فشار خون و تعریق می ­باشد. به بیان ساده، اگر شما از هیپرهیدروز رنج می ­برید، دمای درونی بدن شما بدرستی سنجیده (کالیبره) نشده است و به اشتباه احساس می ­کنید گرمتان است در حالی که در واقع این طور نیست.

مشاهده مطالعات حاکی از آنند که یک ارتباط ژنتیکی بین بیش از ۵۰% بیماران هیپرهیدروز وجود دارد. این ارتباط اغلب به خانواده مادری بیمار مرتبط است.

دکتر براک پینکر، متخصص طب سوزنی، طی تجربه­ای که در نانوئت نیویورک داشته است، به این نکته اشاره می ­کند که شما باید نسبت به بدعمل کردن دستگاه ؟تنظیمی ؟ بدنتان هوشیار باشید: “اضطراب، هیجان یا نگرانی، این وضعیت را همراه با غذا، سیگار و کافئین خاص ایجاد می ­کند.”

در نتیجه بیماران حاد هیپرهیدروز، اغلب احساس شرمساری می ­کنند و از تخریب اعتماد به نفسشان به خاطر تعریق شدید رنج می برند و خودباوری را برای آنها دشوار می ­سازد.

جراحی سمپاتکتومی توراکوسکوپیک بااستفاده از آندوسکوپی (ETS) -2

علائم رایج بیماری:

  • کف دست یا پا، مرطوب یا خیس می ­شود.
  • تعریقی که با گرما، استرس یا فشار ایجاد نشده باشد.
  • تعریق غیرقابل کنترل که پوست را اشباع می ­کند.

پیش از انتخاب درمان با جراحی سمپاتکتومی توراکوسکوپیک بااستفاده از آندوسکوپی (ETS)

توافق بین متخصصین و جراحان این است که بیماران قبل از انتخاب جراحی برای درمان این وضعیت درمان ­های بالقوه­ی دیگر با ناامی دی پشت ­سر گذاشته شده باشند.

درمان های جایگزین عبارتند از:

ضد تعریق

انجمن بین­المللی هیپرهیدروز پیشنهاد می ­کند برای بهینه­ سازی تأثیر ضد تعریق بدون نسخه همزمان با کاهش خطر حساسیت پوستی می ­بایست:

  • شب ها قبل از خواب، ضد تعریق را روی موضع بمالید.
  • روی پوست خشک بمالید. (پوستتان چرب یا خیس نباشد.)
  • پس از زدن کرم دستانتان را مشت نکنید؛ اینکار بشدت باعث حساسیت پوستتان می ­شود.

ولی اگر ضد تعریق ­های بدون نسخه در کنترل تعریق شما کارآمد نباشد، دکتر تاد ماینرز، از مرکز پوست ­شناسی ماینرز در هالیوود فلوریدا، افزایش آنتی ­ها با ضد تعریق ­های تجویزی را پیشنهاد می ­دهد: “این داروها به دست، پا و زیر بغل استعمال می ­شوند و حاوی عناصری است که موقتاً مجرای عروق را مسدود می ­کند و رطوبت را کاهش می ­دهد.”

بوتاکس:

بوتاکس یک پروتئین طبیعی و خالص است که سیگنال های شیمی ایی آزاد شده از پایانه عصب را مختل می ­کند. دکتر ماینرز معتقد است بوتاکس در درمان هیپرهیدروز زیر بغل، دست و صورت روش موثر و مطمئنی است. وی اعلام می ­کند: “هنگامی که بوتاکس مستقیماً به موضع تزریق می ­شود، غدد تحریکی تعریق را مسدود می ­سازد.”

جراحی سمپاتکتومی توراکوسکوپیک بااستفاده از آندوسکوپی (ETS) -0

مطالعات حاکی از آنند که یک جلسه بوتاکس تعریق بیش از حد را تا حدود ۷ ماه کنترل می ­کند. به همین ترتیب بسیاری از بیمه­کنندگان، تزریقات بوتاکس را تحت پوشش قرار می ­دهند تا تعریق غیر قابل کنترل زیر بغل را کنترل کنند.

درمان های خوراکی:

داروهای تجویزی نیز می ­توانند از تحریک غدد تعریق جلوگیری کنند و تعریق را کاهش دهند. با پزشک خود درباره داروی متناسب برای خودتان مشورت کنید.

یونتوفورزیس

یونتوفورزیس یک روش درمانی است که ترکیبات دارویی یونی (داروهای دارای بار مثبت یا منفی) را به بیماری معرفی می ­کند که از درمان های تجویزی جواب نگرفته است. این درمان از دهه ۱۹۴۰ برای مقابله با تعریق غیر قابل کنترل دست ­ها و پاها در دسترس بوده است.

یونتوفورزیس را می ­توانید در مطب توسط پزشک یا در منزل، خودتان انجام دهید. این روش شامل یک جریان ولتاژ پایین است که از آب عبور می ­کند و به موضع می ­رسد: دست، پا، زیر بغل

یک مطالعه مشاهداتی در سال ۱۹۵۲ نشان داد که ۱۱۳ بیمار اقدام به درمان با یونتوفورزیس کرده­اند. ۹۱% کاهش چشمگیری در تعریق بیش از حد داشتند. درسال ۱۹۸۹ مطالعه­ی دوسوکور با عنوان درمان ؟مانوم؟ هیپرهیدروز با یونتوفورزیس آب شیر، نشان داد که با این روش تا ۸۱% تعریق کاهش می ­یابد.

جراحی سمپاتکتومی توراکوسکوپیک بااستفاده از آندوسکوپی (ETS) -3

میرادرای

میرادرای که یک روش درمانی نوپا برای هیپرهیدروز است، دارای یک دستگاه دستی است که غدد عرق و بو در زیربغلتان را با استفاده از انرژی اختصاصی میراویو از بین می ­برد. این روش درمانی غیرتهاجمی تائید شده توسط سازمان غذا و دارو به نظر می رسد تقریباً بدون درد است. تخریب غدد ممکن است تورم و ناراحتی به دنبال داشته باشد. البته این درد به مرور زمان کمتر می ­شود. این روش تا ۹۰% موفقیت آمیز است.

روشهای دیگر:

برای پیشگیری از تعریق بیش از حد به توصیه های زیر عمل کنید:

  • رژیم غذایی ممکن است منجر به تعریق شود بخصوص غذاهای چرب و غنی و غذاهایی که متابولیسم بدنی شما ممکن است آنها را به سختی هضم کند. از این غذاها تا حد ممکن اجتناب کنید.
  • مشروبات الکلی دست ساز منجر به انقباض بیشتر منافذ می ­شود و تعریق را کاهش می ­دهد. بخصوص در شرایط اجتماعی می تواند تاثیرگذار باشد.
  • سیگار را ترک کنید. نیکوتین موجب تولید یک ماده شیمیایی به نام استیل کولین می ­شود که موجب تحریک غدد تعریق، بالا رفتن ضربان قلب، افزایش دمای بدن و فشار خون می ­شود.
  • شواهد حاکی از آنند که نوشیدن چای مریم گلی می تواند تعریق را کاهش دهد. اعتقاد بر این است که خواص؟ قابض؟ این چای به انقباض و کوچک کردن بافت ­های بدن کمک می ­کند و تعریق را کاهش می ­دهد. خیساندن دست یا پا در یک کاسه چای مریم گلی سرد نیز توصیه می ­شود.

درمان با جراحی سمپاتکتومی توراکوسکوپیک بااستفاده از آندوسکوپی (ETS)

دکتر دیوید اس. ادلمن جراح عمومی دارای بورد تخصصی که در هالیوود فلوریدا است، بیش از ۹۰۰ عمل جراحی ETS انجام داده است. او سمپاتکتومی توراکوسکوپیک با استفاده از آندوسکوپی را مانند یک نوع کالبد شکافی تنه اصلی سمپاتیک در ناحیه فوقانی قفسه سینه در ناحیه عصبی سمپاتیک توصیف می ­کند. دکتر ادلمن توضیح می ­دهد که از کلمپ­ ها (گیره ­ها) برای قطع حرکات عصبی غدۀ عصبی که تعریق را کنترل می ­کند، استفاده می ­شود.

در شرایط سرپایی: جراح، سیگنال های بین ستون فقرات و غدد تعریق را قطع می ­کند و متعاقباً تعریق را متوقف می ­سازد.

در حالی که در بیهوشی، یک دوربین کوچک در سینه و زیر بغل تعبیه می ­شود تا نمای واضحی از تنه ­ی اصلی سمپاتیک ارائه دهد. در طول مدت جراحی، یک ریه بایستی از کار بیفتد تا محیط کافی برای جراح فراهم سازد تا مسیرهای عصبی را قطع کند.

این یک روش دائمی است. هیچ روش معکوس موفقیت آمیز دیگری گزارش نشده است.

جراحی سمپاتکتومی توراکوسکوپیک بااستفاده از آندوسکوپی (ETS) -1

میزان موفقیت:

  • دست: جراحی ETS دست، بالغ بر ۹۸% کارآمد بوده و احتمال بازگشت (شکست؟) تنها ۱% است.
  • پا: احتمال موفقیت جراحی ETS پا و تعریق بیش از حد پا بالغ بر ۳۰% است.
  • زیربغل: می زان آسودگی از تعریق بیش از حد زیربغل حدود ۸۵% است.

هزینه­ ها:

اگرچه پوشش بیمه ای روش ETS در حال تکامل است، اما عوامل موثر در هزینه­ های جراحی عبارتند از:

  • ارزیابی بالینی
  • نوع بیمه
  • درمان های قبلی
  • تعریق جبرانی

تعریق جبرانی

علی رغم مفید واقع شدن جراحی سمپاتکتومی توراکوسکوپیک بااستفاده از آندوسکوپی (ETS) در حذف یا کاهش تعریق در ناحیه مورد نظر، مهمترین اشکال این جراحی اینست که تقریباً تمام بیماران، مقداری تعریق جبرانی در قسمت های مختلف بدنشان تجربه می ­کنند.

  • ۵۰-۹۰% افرادی که جراحی کرده­ اند با تعریق بیش از حد در کمر، ران، شکم، کشاله ران و ساق پا را مواجه می ­شوند. این نوع تعریق از خفیف تا شدید گزارش شده است.
  • بیمارانی که اضافه وزن دارند، ممکن است تعریق جبرانی بیشتری داشته باشند همچنین کسانی که در شرایط آب و هوایی گرم و مرطوب هستند نیز ممکن است تعریق جبرانی بیشتری داشته باشند.
  • برای کمک به کنترل تعریق جبرانی بعد از عمل، ممکن است داروهایی نیاز باشد.
  • برخی بیماران از افزایش بیش از حد دمای بدن خود هنگام انجام حرکات ورزشی و کارهای فیزیکی گله­مندند.
  • تعریق ذائقه ­ای بدلیل خوردن غذاهای داغ و تند رخ می دهد. این اتفاق پس از عمل جراحی در تقریبا ۱۰-۲۰% بیماران افزایش می ­یابد.

جراحی سمپاتکتومی توراکوسکوپیک بااستفاده از آندوسکوپی (ETS) -9

دیگر عوارض جراحی سمپاتکتومی توراکوسکوپیک بااستفاده از آندوسکوپی (ETS)

اگرچه عوارض جدی غیر معمول است ولی احتمال وقوع وجود دارد. شما باید از این عوارض آگاه باشید:

  • حساسیت چاک سینه؛ که تحرک و ورزش را محدود می ­سازد.
  • سندروم هورنر؛ به ندرت رخ می دهد، ولی تخریب مسیرهای عصبی به صورت، ممکن است منجر به افتادگی پلک شود.
  • پنوموتوراکس؛ وقتی هوا از خلاء بین سینه و ریه عبور می ­کند، می ­تواند به قسمت خارجی ریه فشار بیاورد تا زمانی که فشار، آنرا از کار بیندازد.
  • خونریزی؛ اگرچه بندرت ولی خونریزی جدی می تواند در حین یا بعد از عمل جراحی رخ دهد.
  • نورالژی و خواب­ رفتگی پس از عمل؛ در ناحیۀ عمل شده ممکن است بی حسی یا حساسیت ایجاد شود.
  • ریزش مو و خارش پوست سر؛ هنگامی که غدد تعریق غیرفعال می ­شوند، خشکی پوست سر ممکن است منجر به از دست رفتن فولیکول مو شود.
  • کاهش ضربان قلب (کندتپشی)؛ کاهش ضربان قلب ممکن است رخ بدهد زیرا دستگاه عصبی سمپاتیک (که طی روش ETS تغییر کرده است)، بر سیگنال های بین قلب و دستگاه عصبی سمپاتیک تأثیر بگذارد و در نهایت منجر به کندی تپش قلب شود.
  • بازگشت علائم؛ در صورت احیاء عصبی، که یک ناهنجاری است، ممکن است بیمار نیاز به عمل جراحی ثانویه داشته باشد.
  • مرگ؛ با اینکه بسیار نادر است ولی مرگ برخی بیماران در حین یا در اثر جراحی، گزارش شده است.

بنابراین، عمل جراحی سمپاتکتومی توراکوسکوپیک بااستفاده از آندوسکوپی (ETS) به عنوان گزینه آخر در نظر گرفته می شود. بخصوص امروزه با توجه به افزایش میزان موفقیت روش درمانی نسبتاً جدید میرادرای. برخلاف روش ETS دستگاه میرادرای تهاجمی نیست و عوارض جانبی و خطرات بالقوه­ی کمی دارد و نتایج قابل قبولی را تا کنون به عمل آورده است.


علائم عرق سوز شدن چیست؟ قصد دارید که نوزادتان را حمام کنید و ناگهان متوجه جوش های قرمزرنگ بر پشتش می شوید. قبل از اینکه دلهره پیدا کنید، ما به شما می گوییم که این لکه ها نامشان عرق سوز Heat Rash”” است، می توانند به علت فرارسیدن فصل تابستان به ناحیه شما، ظاهر شده باشند. جوش های عرق سوز، در نوزادان ملایم بوده و طی چند روز ناپدید می شوند. با توجه به اینکه، این جوش ها می توانند سبب ناراحتی فرزند شما شوند، می توانید از چندین درمان خانگی برای تخفیف علائم و افزایش سرعت درمان استفاده کنید. برای دانستن ماهیت این مشکل و درمان عرق سوز شدن ، با این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی موزیک دان با ما همراه باشید.

عرق سوز شدن چیست؟

عرق سوز شدن ، یکی از انواع متداول جوش ها است. نام دیگر این حالت، میلیاریا (Miliaria) است. این حالت بزرگ سالان و خردسالان را، درزمانی که هوا گرم و مرطوب می شود، درگیر می کند. گرفتگی منافذ، یکی از علل اصلی عرق سوز هست. همچنین اصطکاک بر روی سطح پوست، موجب تحریک این حالت می شود. عرق سوز در اطفال، معمولاً بر روی ناحیه گردن رخ می دهد. عرق سوز می تواند در نواحی دیگر همچون کشاله ران، زیر بغل و آرنج ها، رخ دهد. انواع مختلفی از حالت عرق سوز وجود داشته که نه تنها ازنظر ظاهری بلکه از حیث علائم و شدت، به کلی متفاوت می باشند.

عرق سوز شدن (2)

انواع و علائم عرق سوز شدن در اطفال:

سه نوع حالت عرق سوز وجود دارد که شامل:

۱: میلیاریا کریستالینا (Miliaria crystallina):

متداول ترین و ملایم ترین نوع عرق سوز هست. نشانه این حالت، جوش های شفاف و سفید و دارای مایع درونی، است. این جوش ها در اکثر مواقع می ترکند و درد یا خارش ندارند. این نوع از عرق سوز شدن نسبت به بزرگسالان، بیشتر در اطفال شایع است.

۲: میلیاریا روبرا (Miliaria rubra):

نام دیگر این حالت “Prickly Heat” است. بیشتر در بزرگ سالان رخ داده، البته کودکان نیز می توانند دچار شوند. اکثر مواقع این حالت، در عمق بیشتری از پوست خارجی نفوذ کرده و نسبت به نوع قبلی، بیشتر ناراحتی ایجاد می کند. علائم این نوع عرق سوز شدن ، عبارت اند از:

  • خارش یا سوزش در محل عرق سوز
  • جوش های قرمز بر روی پوست
  • عدم وجود عرق در نواحی عرق سوز شده
  • پوست سوزناک و ملتهب

در برخی موارد، این جوش ها پیشرفت کرده و چرکی می شوند. پزشکان به این حالت میلیاریا پاسیلوسا (Miliaria pustulosa) می گویند.

۳: میلیاریا پروفاندا (Miliaria profunda):

این مورد، نادرترین حالت عرق سوز شدن است. شانس بازگشت زیادی داشته و درمان، می تواند چند هفته طول بکشد. محل درگیری این نوع عرق سوز، ناحیه درم(Dermis) پوست، واقع در اعماق می باشد. این حالت معمولاً در بزرگ سالان رخ داده و پس از یک مدت فعالیت بدنی، پدیدار می شود. از علائم مشخص این حالت، می توان به دمل های بزرگ، سفت و به رنگ پوست، اشاره کرد. به علت جلوگیری از خروج عرق، این حالت می تواند موجب تهوع یا سرگیجه شود.

عرق سوز شدن (1)

آیا کنجکاوید که چه عواملی موجب عرق سوز شدن در نوزادان می شوند؟ با ما همراه باشید. همان طور که پیشتر اشاره شد، عرق سوز شدن حالتی است که عرق به دلیل بسته شدن منافذ، نمی تواند از بدن خارج شود. بسیاری از عوامل، موجب این حالت می شوند:

  • آب وهوای گرم و مرطوب (شرجی)
  • پوشیدن لباس هایی که سبب حبس گرما می شوند
  • استفاده از کرم و لوسیون های غلیظ
  • بیش ازحد گرم شدن بدن به علت زیادی تعداد لباس های پوشیده شده

به دلیل اینکه منافذ پوست نوزادان، در این سن تکامل کافی پیدا نکرده، آن ها بیشتر به حالت عرق سوز دچار می شوند. با توجه به اینکه عرق سوز خودبه خود رفع می شود، اما تعدادی درمان های طبیعی، موجب تسریع فرآیند درمان می شوند.

۱: درمان عرق سوز شدن با کمپرس سرد

مواد موردنیاز:

  • یک کمپرس سرد یا بسته یخ

دستور:

۱: کمپرس سرد و یا یکپارچه تمیز را، داخل آب سرد کرده و سپس، بر روی موضع موردنظر قرار دهید.

۲: بگذارید برای چند دقیقه بماند و سپس بردارید.

۳: چند بار این عمل را، تکرار نمایید.

چند بار باید این درمان را انجام دهیم؟

-می توانید دو یا سه مرتبه در روز، این عمل را انجام دهید.

چگونگی اثر درمان:

-کمپرس سرد می تواند موضع عرق سوز شده را، خنک کرده و تسکین دهد؛ بنابراین، موجب کاهش علائم التهاب و همچنین تسریع درمان می شود.

عرق سوز شدن (3)

۲: اسانس روغنی

آ: روغن درخت چای

مواد موردنیاز:

  1. روغن درخت چای: یک قطره
  2. روغن نارگیل: دو تا سه قاشق چای خوری

دستور:

  1. یک قطره روغن درخت چای و دو تا سه روغن چای خوری، روغن نارگیل را در ظرف موردنظر می ریزیم.
  2. مواد موردنظر را، خوب مخلوط کنید، سپس بر روی محل عرق سوز شده بمالید.
  3. بگذارید این ترکیب برای مدت بیست تا سی دقیقه بر روی موضع بماند.
  4. موضع را بشورید.

چقدر باید این کار را انجام دهید؟

-می توانید روزی یک بار تا بهبود علائم، این کار را انجام دهید.

چگونگی اثر درمان:

-روغن درخت چای، خواص ضدعفونی کننده و ضدالتهاب دارد. می تواند علائم عرق سوز مانند قرمزی و ناراحتی را، کاهش دهد.

احتیاط:

استفاده از روغن درخت چای، برای نوزادان زیر شش ماه، مناسب نیست. هرگز این روغن را بدون رقیق کردن، استفاده نکنید.

ب: روغن بابونه

مواد موردنیاز:

  • روغن بابونه: یک قطره
  • روغن نارگیل: دو تا سه قاشق چای خوری

دستور:

  1. یک قطره روغن بابونه به همراه دو تا سه قاشق چای خوری روغن نارگیل را، داخل یک ظرف بریزید.
  2. باهم به خوبی مخلوط کرده و ترکیب را بر موضع بمالید
  3. بیست تا سی دقیقه بگذارید بماند و سپس بشویید.

سؤال: چقدر باید این درمان را انجام دهید؟

-برای کسب بهترین نتیجه، روزانه یک بار انجام دهید.

چگونگی اثر درمان:

-روغن بابونه، مانند روغن درخت چای، دارای خواص ضدالتهابی است. این خواص، علائم عرق سوز را تسکین می دهند.

احتیاط:

هرگز این روغن را بدون رقیق کردن و برای نوزادان زیر شش ماه، استفاده نکنید.

عرق سوز شدن (4)

۳: خیار

مواد موردنیاز:

  • خیارهای حلقه حلقه شده.

دستور:

  1. یک خیار را حلقه حلقه کنید.
  2. خیارها را این قدر خردکنید تا یک خمیر ضخیم به دست بیاید.
  3. خمیر را بر روی موضع بگذارید.
  4. پنج تا ده دقیقه صبر و سپس موضع را بشویید.

سؤال: چقدر باید این درمان را انجام دهید؟

-روزانه دو تا سه مرتبه.

چگونگی تاثیر این درمان:

خیار دارای فلاونوئید ها و تانین ها است. این مواد خواص ضدعفونی کننده و ضدالتهاب دارند و باعث تسکین علائم عرق سوز، در نوزادان می شوند.

۴: جو دو سر

مواد موردنیاز:

  • جو دو سر: یک فنجان
  • آب

دستور:

  1. وان حمام یا لگن کودکتان را، پر از آب کنید.
  2. یک فنجان جو دو سر پودر شده، به آب اضافه کرده و مخلوط کنید.
  3. بگذارید کودک ده تا پانزده دقیقه درون لگن قرار بگیرد.
  4. به آرامی خشکش کنید.

تعداد دفعات استفاده از این درمان چقدر است؟

-می توانید روزانه یک بار این کار را، انجام دهید.

چرا این درمان سودمند است؟

-طبیعت ضدالتهابی جو دو سر، در درمان بسیاری از بیماری های پوست مؤثر است. همچنین، موجب تخفیف علائم عرق سوز و تسریع فرآیند بهبودی، می شود.

۵: خاک رنگ بر (خاک بولر):

مواد موردنیاز:

  • خاک رنگ بر: نصف قاشق غذاخوری
  • آب (به مقدار لازم)

دستور:

  1. نصف قاشق غذاخوری خاک رنگ بر با آب را مخلوط کنید، به صورتی که یک خمیر حاصل شود.
  2. خمیر را بر روی موضع بگذارید.
  3. بگذارید ده دقیقه استراحت کند.
  4. با آب بشویید.

تعداد دفعات استفاده از این درمان چقدر است؟

-می توانید هر دو یا سه روز، یک بار این درمان را انجام دهید.

عرق سوز شدن (5)

چرا این درمان مفید است؟

– با اینکه مدرک علمی برای خاک رنگ بر، موجود نیست، اما حکایات بیانگر خاصیت تسکین دهنده آن، برای اطفال و بزرگ سالان دچار عرق سوز، است.

۶: آلوئه ورا

مواد موردنیاز:

ژل تازه آلوئه ورا

دستور:

  1. ژل تازه آلوئه ورا را بر روی موضع بمالید.
  2. ده تا پانزده دقیقه استراحت دهید.
  3. با آب موضع را بشویید.

تعداد دفعات استفاده از این درمان چقدر است؟

-برای کسب بهترین نتیجه، روزی یک بار انجام دهید.

چرا این درمان مفید است؟

–عصاره ژل آلوئه ورا دارای خواص ضدالتهابی است. این خواص موجب تسکین علائم عرق سوز و بهبود علائم می شوند.

چگونه از عرق سوز شدن اطفال جلوگیری کنیم:

  • کودک را حفظ و از آفتاب سوزان دورنگه دارید.
  • کودک را درون خانه و اتاق های دارای تهویه مناسب نگه دارید، خصوصاً در فصل تابستان.
  • به خصوص در فصل تابستان، به کودک خود لباس های شل و آزاد بپوشانید.
  • گردن، زیر بغل و کشاله های ران کودک را با آب سرد بشویید و به آرامی این نواحی را خشک کنید.
  • به طور مرتب دمای پوست کودک را بررسی کنید. اگر افزایش دما احساس کردید، کمپرس سرد اعمال کنید و یا کودک را به یک حمام سریع ببرید.
  • از استفاده کرم و لوسیون های غلیظ برای کودکتان، اجتناب ورزید.
  • از صابون ملایم که موجب خشکی پوست کودک نمی شود، استفاده کنید.

عرق سوز شدن

این ها، یک سری از بهترین درمان ها و نکات برای تسکین عرق سوز شدن بودند. بروید و آن ها را برای کودکتان استفاده کنید تا این عرق سوز های لجباز از تسکین پیدا کنند. آیا شما از درمان و نکات های دیگر که برای تسکین عرق سوز در اطفال مفید باشند، اطلاع دارید؟ با ما، آن ها را در کامت به اشتراک بگذارید.

پاسخ های متخصصین به سوالات خوانندگان:

آیا عرق سوز شدن برای اطفال دردناک است؟

نوع عرق سوزی که اطفال به آن دچار می شوند، میلیاریا کریستالینا است. این نوع بسیار ملایم و معمولا بدون درد می باشد. با این حال، انواع شدیدتر عرق سوز، می توانند دردناک باشند.

چگونه عرق سوز شدن را در اطفال تشخیص دهیم؟

پزشکان معمولا، با معاینه اطفال به این موضوع پی می برند. در اکثر مواقع، عرق سوز نیاز به مداخله پزشکی ندارد، مگر در صورتی که طی چهار یا پنج روز، از بین نرود.

چقدر بهبود عرق سوز زمان می برد؟

معمولا عرق سوز، بدون درمان طی چهار تا پنج روز از بین می رود. اگر طی این مدت از بین نرفت، برای تضمین سلامتی، به پزشک مراجعه کنید.

عرق سوز شدن اطفال چه شکلی است؟

در اطفال، عرق سوز در نواحی کشاله ران، زیر بغل، گردن و چین های آرنج رخ می دهد. علامتش جوش های ریز و در اکثر مواقع قرمزی ناحیه است. این جوش ها می توانند شفاف یا سفید و همچنین دارای مایع باشند. معمولا در آخر می ترکند اما درد و خارش نمی آورند.


اگر در چند سال گذشته فرد بی اطلاعی نبوده اید، تقریبا هرجا که رفته اید درباره روغن CBD و راه اندازی یک صنعت چند میلیارد دلاری در طول تقریبا یک شب، چیزهایی شنیده اید. به هر حال بحث های در رابطه با استفاده از روغن CBD نیز عمیق هستند، خیلی از افراد کاملا آنها را درک نمی کنند و در عوض آن را نوعی معالجه هیپی می دانند. در حقیقت روغن CBD بسیار پرآتیه است و موجب تحول مراقبت سلامتی به روشی که می شناسیم، می شود. در این مقاله از بخش طب سنتی و گیاهان دارویی موزیک دان، با هم نگاه عمیقتری می کنیم به اینکه روغن CBD چیست، چطور برای شما مفید است و خطرات احتمالی آن چه هستند.

روغن CBD چیست؟

روغن CBD که با نام روغن کانابیدیول نیز شناخته شده است، یکی از کانابیونیدهای طبیعی است که می توان آن را در گیاه شاهدانه یافت. افراد زیادی مایل به دانستن همین حد از اطلاعات هستند، چون هیچ چیز از گیاه شاهدانه را مترادف با ویژگی های حالت نشئه نمی دانند. به هر حال این عمومی سازی بسیار وسیعی است که برای همه موسسات مبتنی بر گیاه شاهدانه برقرار نیست. برای مثال، شما می توانید به طور طبیعی آب را درگیاه شاهدانه بیابید، اما آیا این به این معنا است که به طور خود به خود، از استفاده از آب از ترس نشئه شدن امتناع می کنید؟ این همان مقایسه ای است که باید در هنگام تلاش برای درک چیزی جدید استفاده شود.

بیش از ۱۰۰ کانابیونید به طور طبیعی در گیاه شاهدانه یافت می شود، اگرچه دو مورد که از همه بیشتر شناخته شده و مورد مطالعه قرار گرفته است، سی بی دی و تی اچ سی هستند. این ترکیبات، در هنگام مصرف با سیستم اندوکانابینوئید هم کنش دارد تا تاثیراتی را که به دنبالش هستید ایجاد کند.

در واقع، تی اچ سی، یا تتراهیدروکانابیول مشابه سی بی دی است و همان چیزی است که خصوصیات حالت سرمستی یا همان نشئه را ایجاد می کند. به هرحال روغن آماده سی بی دی موجود برای خرید تجاری و استفاده باید از دستورالعمل های دقیقی پیروی می کند که دقیقا مشخص می کند یافتن چقدر تی اچ سی در اینگونه محصولات مجاز است.

اغلب اوقات، روغن CBD که مصرف و خریداری می کنید، دارای کمتر از ۰۳/۰ تی اچی سی است، که خیلی کمتر از مقداری است که لازم است تا تاثیرات روانگردان داشته باشد. در حقیقت، روغن CBD معمولا از گیاهان شاهدانه ای گرفته می شود که برای تولید مقدار بسیار کمی از تی اچ سی در درجه اول پرورش داده شده اند، این گیاهان که در واقع آن ها را همپ می نامند با ماری جوانا یا گیاهان شاهدانه که دارای مقدار زیادی تی اچ سی هستند، متفاوت می باشند.

در حال حاضر، سی بی دی یک داروی تعیین شده به همان روش ماری جوانا، هروئین یا کوکائین است و در حقیقت فقط برای کنترل صرع تایید شده است. با این وجود، این به معنای آن نیست که به خاطر داشتن آن دچار مشکل می شوید، چنانچه تحقیقات به شدت در حال انجام هستند تا این مورد را برای دستگاه های نظارتی ثابت کنند. حال که زمینه کار را آماده کردیم و شما ارزش بیشتری برای آنچه حقیقتا سی بی دی هست، احساس می کنید، وقت آن است که ادامه داده و بررسی کنیم که چطور سی بی دی برای شما سودمند است.

روغن CBD

کنترل درد با روغن CBD

یکی از متداول ترین استفاده های روغن  سی بی دی تسکین دردی است که اغلب به داروهای درد معمول، مقاوم و بی پاسخ است. مدارکی هست که نشان می دهد ماری جوانا (که شامل هردو سی بی دی و تی اچ سی است) در سال ۲۹۰۰ پیش از میلاد مسیح برای کنترل درد استفاده می شده است و نشان می دهد که گاهی بشر چیزی را که در هزاره قبل شناخته شده بوده، دوباره کشف می کند.

به نظر می رسد روغن CBD در کنترل شرایط التهابی مزمن که موجب درد می شود، آینده خوبی دارد، که اگر بخواهیم از این دردها نام ببریم می توان به ورم مفاصل و فلج چندگانه اشاره کرد. روغن CBD با گیرنده های اندوکانابیونید هم کنش دارد تا پاسخ التهابی بدن را تعدیل کند و به نوبه خود حس دردی را کاهش دهد.

اگرچه سی بی دی به تنهایی برای کنترل درد موثر است، به نظر می رسد در ترکیب با تی اچ سی، تاثیر ضد درد آن فوق العاده است. به هرحال، ممکن است تی اچ سی به خاطر تاثیر روان گردان خود که می تواند موجب تاثیرات جانبی ناخواسته شود برای همه مناسب نباشد، و این حقیقت که سی بی دی انواع میزان قابل تعدیلی را ارائه می دهد، این روغن را تبدیل به انتخاب بهتری برای اغلب مردم می کند.

کنترل نگرانی و اختلالات در رابطه با خلق و خو

همچنین روغن CBD یک انتخاب موفقیت آمیز برای مقابله با نگرانی و اختلالات خلق و خو مانند افسردگی است که در مقایسه با داروهای تجویزی که همراه خود گزارشی از تاثیرات جانبی ناخواسته دارند، انتخاب مطمئن تری است.

افرادی که با اختلالات عمومی نگرانی دست و پنجه نرم می کنند و آنهایی که ترس از صحبت در مکان عمومی دارند، از مصرف روزانه مکمل روغن CBD، بهتر سود می برند. این باور وجود دارد که روغن CBD موجب کاهش اختلال شناختی است که می تواند منجر به لکنت یا کاهش عملکرد سخنرانی تحت فشار شود، و در بهبود راحتی و به طور کلی رفتارهای اجتماعی کمک می کند.

در رفتارهای مشابه، افراد با بیماری افسردگی خفیف می توانند از مصرف روغن CBD سود ببرند زیرا این باور وجود دارد که این روغن به برانگیختن گیرنده های سروتونین یافت شده در مغز کمک می کند و خلق و خو و در کل احساسات را تنظیم می کند.

روغن CBD ممکن است پیشرفت بیماری تخریب سلول های عصبی را کند کند

پا به سن گذاشتن با از دست دادن حافظه و نگرانی توانایی شناختی، پیچیدگی های زیادی به همراه دارد. به هرحال، اگرچه بیشتر قسمت این شرایط غیرقابل اجتناب و تغییرناپذیر است، روغن CBD آینده خوبی در کمک به حفظ مغز از عواملی که ممکن است این تخریب را سریع تر کنند، دارد.

روغن CBD محافظ سلول های مغز است و به حفظ آن ها از اکسیداسیون اضافی در نتیجه تولید رادیکال آزاد یا در معرض بودن ترکیبات سمی کمک می کند. آسیب اکسیداتیو عامل مهمی در بیماری های تخریب عصبی است، پس هرچیزی که سرعت در معرض قرارگیری را کاهش دهد به گونه ای مثبت به نفع سلامت مغز است.

علاوه بر این، حتی افرادی که برای آن ها تشخیص بیماری تخریب سلول های عصبی مثل آلزایمر یا پارکینسون داده شده است، از مصرف روغن CBD برای کنترل علائمی همچون بد حرکتی سود می برند.

حرکات ناخواسته، گرفتگی عضلانی و حتی عملکرد شناختی از مصرف روغن CBD سود می برند، چون این روغن به برانگیختن جریان خون به مغز برای حفظ عملکرد کمک می کند. روغن CBD یک آنتی اکسیدان قوی تر از ویتامین سی یا ای است و وضعیت خوبی برای این ترکیب به وجود می آورد. این تاثیر حفاظت نورونی روغن CBD می تواند به فرد کمک کند تا حد زیادی وظایف ذهنی خود را در هنگام پیری حفظ کرده و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد.

فواید روغن CBD

کنترل صرع

در حال حاضر تنها  سی بی دی تایید شده از طرف اف دی ای، موردی است که بطور خاص برای کنترل صرع می باشد. اگرچه هنوز روغن CBD یک ماده کنترل شده در نظر گرفته می شود، بازده آن مطمئنا برای کنترل اختلالات حمله اثبات شده است و به کاهش تعداد و شدت صرع تجربه شده توسط افرادی که مقاوم به درمان دارویی معمول بودند، کمک می کند.

جالب است که استفاده از روغن CBD حتی در کودکان هم تایید شده است درحالیکه استفاده از آن ایمن تر از داروهایی اسن که معمولا تجویز می شود. این گامی عالی در جهت درست تایید کامل محصولات مرتبط با روغن CBD است اما باید تحقیقات بیشتری برای تایید بازذه مسلم آن در کنترل سایر بیماری ها نیز انجام شود.

کنترل تهوع با روغن CBD

روغن CBD در کنترل تهوع و استفراغ، آینده خوبی خواهد داشت، اگرچه استفاده کلی آن در حال حاضر محدود است. مطالعات رودنت آینده عالی نشان داده است، اما به نظر میاید در انسان ها  تغییرپذیری بالایی را بخصوص بر اساس میزان مصرف نشان می دهد، به این معنی که مقدار خیلی کم هیچ اثری نداشت و مقدرا خیلی زیاد ممکن بود تهوع را بدتر کند.

به هرحال، شواهد مسلمی هست که ترکیبی از تی اچ سی و سی بی دی برای کنترل تهوع تاثیرگذار است بخصوص وقتی که از عوامل درمان دارویی استفاده می کند. اینگونه ترکیبی می تواند به طور مثبت برای اشتهای فرد بیمار که ممکن است میلی به خوردن نداشته باشد، مفید باشد.

همینطور این ترکیب می تواند به کاهش میزان بروز حساسیت غذایی (که بوسیله نفخ و اسهال آشکار می شود) کمک کند، اگرچه به عنوان یک درمان دائم برای اینگونه مسائل در نظر گرفته نمی شود.

روغن CBD می تواند موجب حفظ سلامت قلب شود

اگرچه این مورد یکی از جنبه های استفاده روغن CBD نیست که بسیار درباره آن تحقیق شده باشد، اما شواهد مقدماتی نشان داده اند که مصرف روغن CBD می تواند به چندین روش، به طور مثبت به نفع سلامت قلب شما باشد. برای مثال، روغن CBD به عنوان یک رگ گشا عمل می کند و به شاهرگ ها کمک می کند تا نوسانات فشار خون را که ممکن است در صورت عدم انعطاف پذیری رگ ها خطرناک باشد، بسط داده و تعدیل کند.

علاوه بر این، این کار می تواند به کاهش میزان بروز آریتمی کمک کرده و مقاومت فرد در برابر حملات قلبی و سکته را بهبود بخشد. توانایی به خوبی تثبیت شده آن برای کاهش نگرانی و استرس می تواند فشار روی قلب و تغییرات هورمونی را که ممکن است فشار خون را افزایش دهد، کاهش دهد.

بلاخره اینکه این روغن می تواند بر سلول های خونی که به توالی لخته شدن کمک  می کنند تاثیر گذاشته و احتمال تشکیل لخته در رگ های خونی را کاهش دهد. اگر لخته ها تشکیل شده و رگ های اصلی را ببندند، احتمال سکته و حملات قلبی بسیار بالا است. این حقیقت هم در مورد این روغن وجود دارد که تاثیر ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آن خیلی قوی است و شما اکسیداسیون کلسترول کاهش یافته خواهید داشت و در نتیجه مقدار کمتری در دیواره های رگ خونی رسوب می کنند.

این ها یافته هایی پرآتیه هستند که در دهه آینده پشتیبانی برای این روغن می باشند، اما در حال حاضر مطالعات کاملی باید انجام شود.

خواص روغن CBD

به درمان آکنه کمک می کند

آکنه یک شرایط پوستی نامناسب است که از هر ۱۰ نفر، در طول زندگی برای ۱ نفر رخ می دهد و نگرانی و استرس بی مورد ایجاد می کند. اگرچه رژیم غذایی بر تعدد و تشدید آکنه تاثیر دارد، اما عوامل زیادی مانند احتمال ژنتیک و ضد التهاب برای پوست افراد وجود دارد که ممکن است خارج از کنترل آن ها باشد.

ثابت شده که روغن CBD به خاطر توانایی کاهش تولید چربی پوست برای کنترل آکنه مفید است، چربی پوست ماده تولید شده بوسیله غده های چربی در پوست است که در ایجاد آکنه موثر است. همچنین این تاثیر به خاطر توانایی این روغن برای داشتن تاثیرات ضد التهابی است.

چندین محصول مراقبت از پوست از این خاصیت روغن CBD استفاده می کنند، که با عنوان معالجه طبیعی آکنه وارد بازار می شوند. مصرف این روغن اگر بهترین نباشد اما موثر است، اما افرادی که به دنبال استفاده از آن برای درمان آکنه هستند می توانند به طور موضعی از آن استفاده کنند.

خواص آرام بخش

یکی از خوش آتیه ترین تاثیرات مصرف روغن CBD بر بدن می تواند برای کمک به کنترل اسکیزوفرنی و جنون مرتبط باشد.این خاصیت به شدت مغایر با کابینوید تی اچ سی است که از خود دارای خاصیت روان گردان بوده و بویژه در افراد مستعد به جای بهبود، موجب تاثیراتی می شود که شبیه به اسکیزوفرنی می باشد. علائمی مانند توهم یا تحریف شنوایی معمول هستند، درحالیکه روغن CBD این خطر را به همراه ندارد.

برعکس، می توان گفت که روغن CBD تاثیرات مخالف دارد و به آرام شدن سیستم عصبی بیش از حد هیجان زده و نرمال کردن تعادل موادشیمیایی-عصبی در مغز کمک می کند و پروسه پیش التهابی را کاهش می دهد. روغن CBD به سرعت تبدیل به یک روش جایگزین موثر و ایمن برای تجویز داروهای آرام بخشی است که خطر بالای عوارض و تاثیرات مغایر را همراه دارند.

روغن CBD ضد باکتری است

اگرچه روغن CBD نباید به هیچ روشی به عنوان جایگزین داروی ضد باکتری توسط پزشک شما تجویز شود، اما بررسی های آزمایشگاهی نشان داده است که در درمان بیماری عفونی ایجاد شده بوسیله استافیلوکوک اورئوس مقاوم به متیسیلین (ام آر اس ای) خوب عمل می کند. ام آر ا س ای موجب بیماری های عفونی پیچیده ای می شود که درمان آن ها بسیار مشکل است، اما اگر این آزمایش ها فقط یک چیز را نشان دهند، این حقیقت است که روغن CBD می تواند به درمان آنتی بیوتیک به طور موثرتری کمک کند.

می تواند از بافت استخوانی محافظت کند

روغن CBD هرگز جایگزین ویتامین و مواد معدنی که برای رشد استخوان ضروری هستند، نمی شود. اما می تواند به رشد و تولید استخوان کمک کند. ثابت شده است که این روغن در افرادی که از آسیب ها در حال بهبود هستند، مفید می باشد زیرا می تواند مسیرهای چندگانه ای را برانگیزد که برگشت سلول های استخوان و همچنین سنتز کلاژن را افزایش دهد. نرخ افزایش یافته برگشت سلولی به معنای زمان کمتر ناتوانی بعد از یک شکستگی یا سایر انواع آسیب شامل استخوان است.

روغن CBD می تواند خواب را بهتر کند

امروزه یکی از محبوبیتهای روغن CBD برای توانایی آن در کمک به درمان بی خوابی است. مصرف روغن CBD قبل از خواب، به خاطر قابلیتش در کاهش نگرانی و استرس، می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. در مقابل تی اچ سی که به طور طبیعی هیجان برانگیزتر بوده و احتمالا بی خوابی را بدتر می کند، سی بی دی بی خوابی را کمتر کرده و امکان خواب سلامتی بخش را می دهد.

روغن CBD حتی برای استفاده در کودکانی که بی خوابی در نتیجه نگرانی با اختلال استرس بعد از حادثه (پی تی اس دی) دارند پذیرفته شده است. بهتر از همه اینکه روغن CBD اعتیادآور نیست و با بدن شما و سیستم طبیعی آندوکانابیونید طبیعی آن کار می کند تا ساعت شبانه روزی بدن شما را که ممکن است در اثر سالها نادیده گرفتن آن، دچار مشکل شده باشد، دوباره تنظیم کند.

روغن CBD به غلبه بر سو استعمال مواد، کمک می­کند

امروزه افراد، به اشکال مختلفی اعتیاد دارند، که متداول ترین آنها، کشیدن سیگار و مصرف بیش از حد الکل است. روغن CBD، می تواند به کاهش تمایل شما در کشیدن سیگار یا نیاز به نیکوتین، که بررسی های اخیر نشان می­ دهد می­ تواند تا ۴۰ درصد کاهش یابد، کمک کند. با اینکه این به معنی ترک کامل نیست، اما باز هم گامی بزرگ در مسیر درست است.

بسیاری، دلیل اختلالات سو مصرف مواد را، یک روند رو به رشد مواد افیونی و مخدر می­ دانند. در حالی که سر منشا این مشکل، دارویی است که پزشکتان یک بار برای کاهش درد تجویز می­ کند و پتانسیل اعتیاد آور آن باعث می شود بدن شما به تحریک این داروها، حتی در غیاب درد نیاز داشته باشد.

این داروهای مخدر در واقع سیستم طبیعی تشویقی مغز را مختل کرده و آن را طوری تنظیم می ­کنند که اغلب خواهان حس سرخوشی هستید. روغن CBD نیاز به این مخدرها را با هموار کردن راه برای ریکاوری و ترک، کاهش می­ دهد. ترک اعتیاد روندی طولانی است و اغلب انجام آن به صورت خودسرانه و به تنهایی توصیه نمی ­شود. با کمک گرفتن از امکانات درمانی، احتمال موفقیت را افزایش دهید.

روغن CBD چیست

ممکن است به درمان پسوریازیس کمک کند

پسوریازیس یک اختلال خود ایمنی است که تکثیر سلول های پوستی را هدف قرار می­ دهد و باعث می ­شود لایه فوقانی پوست قبل از اینکه کاملا رشد کند، تخلیه شود که منجر به خارش پوست و فلس دار به نظر رسیدن آن شده و باعث ملتهب دیده شدن تراوشات آن می­ گردد. روغن CBD میزان تکثیر این سلو های پوست را کاهش می­ دهد و ترکیب با این فعالیتهای ضد التهابی، می ­تواند علائم پسوریازیس را تسکین دهد.

ممکن است مانع دیابت شود

دیابت به طور عمده، اختلال ناشی از رژیم های غذایی ضعیف است، اما بسیاری از افراد به این موضوع توجه ندارند که دو نوع دیابت ۱ و۲  وجود دارد. نوع ۱ آن معمولا در کودکان نمود پیدا می ­کند و همچنین به عنوان دیابت آغازین نوجوانان شناخته می­ شود. باور بر این است که به عنوان نتیجه فرآیندهای خود التهابی بر روی پانکراس رخ می ­دهد و باعث ایجاد آسیب به سلول های لانگر هاوس تولید کننده انسولین می­ شود.

همچنین این باور وجود دارد که ابتلای بزرگسالان به دیابت نوع ۱، با سبک زندگی آمیخته با قرار گرفتن در معرض ترکیبات التهابی پیشرفته و اکسیدان هایی که آسیب سلولی را تسریع می­ کنند، مرتبط می ­باشد. روغن CBD می ­تواند به کاهش تاثیر آسیب التهابی کمک کند که احتمال ایجاد دیابت نوع ۱ در بزرگسالان را تقویت می ­کند و همچنین می ­تواند ریسک نسبی دیابت ۲ را کاهش دهد. هر چند رژیم غذایی و انتخاب سبک زندگی، نقش مهمی در بهبود انواع دیابت دارد.

استفاده از روغن CBD به این منظور، برای کودکان بررسی نشده است اما به خاطر وجود این واقعیت که دیابت نوع ۱ زمینه ژنتیکی دارد، اگر مصرف روغن توسط مادر جنین در دوران حاملگی مشخص شود، می ­تواند فشار را بر روی کودکی که بعدا به دنیا می­ آید، کمتر کند.

به علاوه، سی بی دی ممکن است به تقویت سطح کلسترولهای سالم تر (کلسترول خوب) کمک کند و می­ تواند باعث کاهش چربی دور کمر شود. اینها گامهای حفاظت کننده کوچکی هستند که می­ توانند از بروز اختلال متابولیکی که منجر به دیابت نوع ۲ می­شود، جلوگیری کنند.

خطرات استفاده از روغن CBD

با اینکه این روغن به طور کلی چندان اذیتی برای مصرف کننده ندارد، اما مواردی هم وجود دارند که اثرات ناسازگار حاصل از مصرف آن را گزارش می ­دهند. آنها عموما خفیف و خود محدود کننده هستند اما دانستن اینکه به دنبال چه علائمی باید بگردید که بر اساس آنها، از ادامه مصرف خودداری کنید، حائز اهمیت است.

سرکوب سیستم ایمنی

روغن CBD، با اینکه از سیستم ایمنی با ایجاد خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی حفاظت می­ کند، در عین حال ممکن است به طور ناخواسته به تعداد کمی از افراد آسیب برساند. به ویژه می ­تواند فعالیت سلول های تی و بی و انواع سلول های سفید خون که در فاگوسیتوز ارگانیسم های خارجی دخیل هستند را سرکوب کند.

زمانیکه اقدامات این سلولها سرکوب می­ شود، احتمال اینکه شما بیشتر در معرض بیماری قرار بگیرید، هست. این امر می ­تواند احتمال پیشرفت آسم، رشد سلول های سرطانی و حتی افزایش ریسک بیماری های آمیزشی که با یک عملکرد کامل سیستم ایمنی خنثی می­ شود، را افزایش دهد.

اختلال در تجزیه دارو

روغن CBD همچنین ممکن است به طور موقت فعالیت آنزیمهای کبد مخصوصا سیستم ایزوآنزیم سیتوکروم پی۴۵۰ که مسئولیت متابولیسم بیش از ۶۰ درصد از داروهای تجویزی را بر عهده دارد را کاهش دهد. از نتایجی که به دنبال دارد می­توان به تغییر الگوی داروهاست اشاره کرد. به این معنا که ممکن است اثرات بیش از حد معمول ادامه پیدا کنند یا خطر عوارض جانبی بیشتر باشد چرا که دارو در پاسخ، همچنان بدون تجزیه در خون باقی می­ ماند.

اضطراب را افزایش می ­دهد

حتی اگر یکی از کاربردهای روغن CBD، مدیریت اضطراب و اختلالات مرتبط با آن باشد، با مصرف بیش از مقدار توصیه شده، ممکن است نتیجه عکس داده و از کنترل خارج شود. این اتفاق نادر است اما در صورتی که سی بی دی با تی اچ سی ترکیب گردد، احتمال وقوع آن بسیار بیشتر می ­شود.


بیشتر بخوانید: روغن CBD برای سگ ها


ایجاد نقص در عملکرد دوپامین

اگرچه سی بی دی به خودی خود، خیلی روی دوپامین مغز تاثیر عکس نمی­ گذارد، اما وقتی با تی اچ سی ترکیب می ­شود، می تواند همانطور که روی یادگیری و نگهداری حافظه اثر منفی می­ گذارد بر روی انگیزه و اشتیاق فرد نیز اثر منفی بگذارد. دوپامین به شدت در بخش انگیزش و اشتیاق مغز درگیر است و همین نشان می­ دهد که چرا افرای که به صورت تفریحی ماریجوآنا مصرف می­ کنند، بسیار آرام و بی تفاوت هستند.

واکنش های آلرژیک

تعداد کمی از افراد ممکن است در کل نسبت به کانابینوئیدهایی که شامل سی بی دی و تی اچ سی اند، حساسیت نشان دهند. این اثرات زمانیکه این ماده به صورت موضعی بر روی پوست استفاده گردد، قابل توجهند. اگر شما از واکنش بدنتان مطمئن نیستید، بهتر است مقدار بسیار کمی از آن را بر روی ناحیه کوچکی از پوست امتحان کرده و بگذارید برای چندین ساعت بماند تا ببینید ضرری برایتان ندارد.

خشکی دهان و خواب آلودگی

اگرچه خاصیت آرام بخشی یکی از قابلیت های این روغن است، اگر باعث ایجاد خواب آلودگی یا احساس آن در محل کار یا هنگام رانندگی شود، می ­تواند مشکل ساز نیز شود. گفته می ­شود سی بی دی و دیگر کانابینوئیدها، دارای فعالیتهای ضد کولینرژیک و کاهش ترشح بزاق، ادرار و تعریق هستند.

خلاصه ای درباه روغن CBD

مزیتهای روغن CBD نسبت به خطرات و اثرات منفی آن بیشترند. اما قبل از اینکه تصمیم بگیرید از آن استفاده کنید، با چندین متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. چرا چندین نفر؟ به دلیل تعصب شخصی. برخی متخصصان ممکن است به طور متعصبانه مخالف یا موافق با سی بی دی و دیگر کانابینوئیدها باشند که بر توصیه آنها تاثیر می­ گذارد.

 

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای موزیک دان محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.