بزرگترین پرنده استرالیا

هم اکنون در مجله آنلاین موزیک دان با عنوان بزرگترین پرنده استرالیا در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

کاسواری جنوبی نوعی پرنده بی پرواز است که سیاه رنگ است  .

این پرنده بومی جنگل های بارانی گینه نو ، اندونزی و شمال استرالیا است .

باید بگوییم که این پرنده دومین پرنده بزرگ در دنیا می باشد .

اولین پرنده نیز شترمرغ می باشد .

این پرنده دارای پرهایی سیاه و زبر و خشن دارد .

صورت و گردن او آبی رنگ است و پس سر وی سرخ رنگ است .

همچنین این پرنده یک تاج مثلثی استخوانی بزرگ و شاخ مانند بر روی سرش دارد .

این تاج ۱۳ تا ۱۷ سانتیمتر ارتفاع دارد .

منقار آن بین ۱۰ تا ۱۹ سانتیمتر طول دارد .

جالب است بدانید که نر و ماده آن شبیه هم هستند .

پاهایی سه انگشتی دارند و پوست زیر پر آنها نیز روشنتر است .

قد این پرنده ۱٫۵ تا ۱٫۸ متر می باشد .

و طول آن ۱۲۷ تا ۱۷۰ سانتی متر است .

باید بگوییم  بلندترین قد آن ۱۹۰ سانیتمتر می باشد .

باید بگوییم این پرنده جز بزرگترین پرنده استرالیا می باشد .

جمعیت این پرنده رو به کاهش می باشد و جز رده آسیب پذیر می باشد .

این پرنده به صورت بی رویه در برخی نقاط باعث شده است که بقای این موجود را دچار تهدید کند .

در استرالیا جمعیت این پرنده بین ۱۵۰۰ تا ۲۵۰۰ برآورد شده است است .

اما مهم ترین تهدیدها برای این پرنده :

خوردن تخم ها توسط جانوران دیگر ، راهسازی و شکار توسط انسان ها نیز بوده است .

دومین پرنده بزرگ در دنیا چه نام دارد

بزرگترین پرنده استرالیا

بزرگترین پرنده استرالیا

این مطلب از دسته سرگرمی سایت برای شما گردآوری شده است .


تهی پای رفتن به از کفش تنگ یعنی چه

هم اکنون در مجله آنلاین موزیک دان با عنوان تهی پای رفتن به از کفش تنگ یعنی چه در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

ضرب المثل ها همیشه سرشار از تجربیات انسان ها می باشد و به گونه ای درس های زیادی را به ما می دهد .

بنابراین همیشه به ضرب المثل ها باید توجه داشت و از آنها پند گرفت .

یکی از این ضرب المثل ها تهی پای رفتن به از کفش تنگ است که داستان و

معنی آن را برای شما عزیزان ارائه می دهیم .

داستان این ضرب المثل :

مردی بود که تنها دارایی وی یک اسب و یک خانه کلنگی .

این مرد با همان اسب کار می کرد و خرج زندگی اش را می گذراند .

بعد از مدتی کفش های این مرد پاره می شود و انگشت های پایش از کفش بیرون می زند .

مرد به این موضوع اهمیتی نمی دهد و هر که او را می دید به او می گفت که کفشی

نو بخر پاهایت از کفش بیرون زده .

مدتی گذشت و اوضاع بدتر شد . طوری که هر که او را می دید به او می خندید .

تا اینکه تصمیم گرفت با مقدار پولی که پس انداز کرده یک کفش برای خود بخرد .

به حجره ی کفش فروشی می رود و از میان کفش ها یکی را انتخاب می کند و می خرد .

روز اول کمی پاهایش را اذیت می کند و برایش تنگ است .

اما می گوید بعد از دو سه روز جا باز می کند .

اما اهمیتی نداد روز دوم پاهایش تاول زد و بعد از آن زخم شد .

بنابراین فریاد کنان کفش را از پای درآورد و گفت :

تهی پای رفتن به از کفش تنگ .

در واقع این ضرب المثل چنین معنی می دهد که شاید در شرایطی قرار بگیریم که احساس کنیم

شرایطی سخت است و ناشکری کنیم . اما زمانی که شرایط برایمان عوض می شود

می فهمیم که شرایط قبل که از دست آن می نالیدیم خیلی بهتر از شرایط جدید است .

تهی پای رفتن به از کفش تنگ یعنی چه

تهی پای رفتن به از کفش تنگ یعنی چه

این مطلب از دسته سرگرمی سایت برای شما گردآوری شده است .


با خواص شکلات تلخ آشنایی دارید؟ آیا می دانید چه مزایایی برای سلامتی شما دارد؟ شکلات تلخ حاوی مواد مغزی فراوانی است که می تواند بر سلامتی شما تاثیر مثبتی داشته باشد. شکلات تلخ از دانه کاکائو ساخته می شود که یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدان است. مطالعات نشان می دهد که شکلات تلخ (نه تلخ شیرین) می تواند وضعیت سلامتی شما را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. در ادامه این مطلب از بخش تغذیه موزیک دان، به برخی از مزایای سلامتی و درمانی شکلات تلخ یا کاکائو اشاره شده است.

شکلات تلخ بسیار مغزی است

اگر شما شکلات تلخ با محتوای کاکائو بالا را خریداری کرده اید، این در واقع یک ماده غذایی کاملا مغزی است. شکلات تلخ حاوی مقادیر مناسبی از فیبر محلول و همچنین سرشار از مواد معدنی مفید است. ۱۰۰ گرم شکلات تلخ ۷۰-۸۵ درصد از کاکائو حاوی:

  • ۱۱ گرم فیبر
  • ۶۷ درصد از میزان مصرف روزانه آهن
  • ۵۸ درصد از میزان مصرف روزانه منیزیم
  • ۸۹ درصد از میزان مصرف روزانه مس
  • ۹۸ درصد از میزان مصرف روزانه منگنز
  • و مقادیر زیادی پتاسیم، فسفر، روی و سلنیوم است.

یک تکه متوسط از شکلات تلخ حاوی مقادیر زیادی شکر است و مصرف آن به طور روزانه توصیه نمی شود. همچنین شکلات تلخ و کاکائو حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب است. این چربی ها معمولا به صورت اشباع شده همراه با مقادیر کمی از حلقه های اشباع نشده چربی هستند. علاوه بر این، شکلات تلخ دارای محرک هایی نظیر کافئین و تئوباریم است اما بعید است سبب بی خوابی شبانه شما شود، زیرا مقدار کافئین آن نسبت به قهوه بسیار کمتر است.

شکلات تلخ

شکلات تلخ منبع بسیار غنی از آنتی اکسیدان ها

ظرفیت جذب رادیکال های اکسیژن مقیاسی از فعالیت آنتی اکسیدانی مواد غذایی است. در واقع، محققان مجموعه ای از رادیکال های آزاد را در برابر یک نمونه از غذاها قرار داده و بررسی می کنند که تا چه اندازه آنتی اکسیدان های موجود در غذا می توانند رادیکال ها را نابود کنند.

لازم به ذکر است که دانه های خام و پردازش نشده کاکائو نسبت به سایر مواد غذایی، امتیاز بالاتری را در اختیار دارند. شکلات تلخ سرشار از ترکیبات ارگانیکی است که از لحاظ زیست شناختی فعال هستند و مانند آنتی اکسیدان ها عمل می کنند. این ترکیبات شامل پلی فنل ها، فلاونول ها و کاتچین ها است.

مطالعات نشان می دهد که کاکائو و شکلات تلخ بیشترین مقادیر از آنتی اکسیدان های فعال، پلی فنل ها و فلاونول ها را نسبت به سایر میوه ها مانند زغال اخته و توت های آکاسی دارا است.

بهبود جریان خون و فشار خون پایین

فلاونول های موجود در شکلات تلخ می توانند اندوتلیوم (پوششی برای شریان ها است) را برای تولید اکسید نیتریک تحریک کند. یکی از عملکردهای نیتریک اکسید، ارسال سیگنال به عروق خونی برای آرام شدن است تا مقاومت در برابر جریان خون و در نتیجه فشار خون کاهش یابد.

شکلات تلخ منبع بسیار غنی از آنتی اکسیدان ها

شکلات تلخ باعث افزایش کلسترول HDL و محافظت از LDL برای اکسید شدن می گردد

مصرف شکلات تلخ می تواند چندین عامل خطرزای مهم بیماری قلبی را بهبود بخشد. بر اساس مطالعات انجام شده، پودر کاکائو می تواند میزان قابل توجهی از کلسترول LDL اکسید شده را در مردان کاهش دهد.

همچنین می تواند کلسترول HDL را افزایش و LDL کل را در افراد مبتلا به کلسترول بالا کاهش دهد. LDL اکسید شده بدان معنی است که کلسترول LDL با رادیکال های آزاد واکنش داده است. این سبب می شود که ذرات LDL با خود واکنش دهند و توانایی آسیب به سایر بافت های را مانند گرفتگی شریان ها در قلب را به دست آورند.

کاکائو LDL اکسید شده را کاهش می دهد. این شامل تعداد زیاد آنتی اکسیدان های قوی است که وارد جریان خون می شوند و از لیپوپروتئین در برابر آسیب های اکسیداسیون محافظت می کنند. شکلات تلخ همچنین مقاومت به انسولین را کاهش می دهد که یکی دیگر از عوامل خطرزا برای بسیاری از بیماری ها مانند بیماری های قلبی و دیابت است.

محافظت از قلب با شکلات تلخ

کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی

به نظر می رسد که ترکیبات موجود در شکلات تلخ محافظت بسیار زیادی در برابر اکسیداسیون LDL دارند. در طولانی مدت، این باعث می شود که کلسترول کمتری در شریان ها انباشته شود و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. در واقع، مطالعات فراوانی نشان از بهبود این بیماری با شکلات تلخ می دهد. همچنین در مطالعه دیگری، خوردن شکلات تلخ دو بار در هفته، خطر ابتلا به داشتن پلاک کلسفید شده در شریان ها را به میزان ۳۲ درصد کاهش داده است.

در مطالعه ای که بر روی ۴۷۰ مرد مسن انجام شد، مصرف کاکائو ریسک مرگ در اثر بیماری قلبی را در یک دوره ۱۵ ساله، بیش از ۵۰ درصد کاهش داده است.

با این حال، به دلیل فرآیند بیولوژیکی شناخته شده (کاهش فشار خون و اکسید شدن LDL )، این احتمال وجود دارد که مصرف منظم شکلات تلخ ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد.


روز سمپاد چه روزی است

هم اکنون در مجله آنلاین موزیک دان با عنوان روز سمپاد چه روزی است در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

سمپاد نام سازمان ملی پرورش استعدادهای درخشان می باشد .

این سازمان در سال ۱۳۵۵ توسط دکتر ایرج برومند و با همکاری کارشناسان آموزشی آمریکا پایه گذاری شد .

اما بعد از انقلاب ۱۳۵۷ تاس ال ۱۳۶۶ دو مرکز دخترانه فرزانگان و پسرانه علامه حلی نیز فعال بود .

امروزه آزمون ورودی برای سمپاد وجود دارد و

و تعداد این مدارس رو به افزایش رفته است .

اما مدارس سرشناس در این زمنیه :

مرکز آموزشی سهید اژه ای

مرکز آموزشی شهید سلطانی کرج

دبیرستان علامه حلی ۱ تهران

دبیرستان فرزانگان تبریز

دبیرستان شهید مدنی

دبیرستان فرزانگان تهران

در واقع به مدارس تیزهوشان که در مقاطع راهنمایی و متوسطه است

و دانش آموزان باید آزمون ورودی بدهند نیز سمپاد گفته می شود .

سمپاد دانش‌آموزان خود را در دو مقطع راهنمایی و دبیرستان از طریق آزمون‌ های

سراسری که عمدتا مبتنی بر ارزیابی هوش، دانش ریاضیات و علوم است انتخاب

می‌کند . گزینش در مدارس سمپاد بر اساس آزمون و در دو مقطع راهنمایی و

دبیرستان برگزار می‌شود .

اما روز سمپاد که مرکزی برای استعدادهای درخشان است روز ۱۴ اردیبهشت می باشد .

و هر ساله روز ۱۴ اردیبهشت را روز سمپاد می نامند .

سمپاد به چه معنا است

روز سمپاد چه روزی است

روز سمپاد چه روزی است

این مطلب از دسته سرگرمی سایت برای شما گردآوری شده است .


در مورد آرتریت در زانو چه اطلاعاتی دارید؟ ۳ نوع مختلف از آرتریت وجود دارد که ممکن است در زانوها رخ دهد. رایج ترین نوع آن آرتروز یا استئوآتریت (OA) یک عارضه حاد شونده است که به آهستگی غضروف های مفصلی را در بر می گیرد. آرتروز بیشتر احتمال دارد که در میان سالی رخ دهد. روماتیسم مفصلی (RA) یک شرایط التهابی است که می تواند در هر سنی رخ دهد. در این مقاله از بخش بیماری های موزیک دان به بررسی آرتریت در زانو می پردازیم.

آرتریت در زانو چیست؟

آرتروز پس از سانحه یکی دیگر از انواع آن است که بر اثر یک آسیب به زانو گسترش می یابد و می تواند سال ها بعد از پارگی مینیسک پا، آسیب دیدگی رباط یا شکستگی زانو رخ دهد. ممکن است در آن واحد بیش از یکی از این انواع آرتریت در فرد وجود داشته باشد. بنابراین برای تشخیص نوع آرتریت خود و انتخاب درمان مناسب برای شرایط خاص تان باید به پزشک مراجعه کنید.

آرتریت در زانو

علائم آرتریت در زانو

افزایش تدریجی درد:

درد آرتریت زانو می تواند ناگهانی شروع شود، اما در بیشتر مواقع به آهستگی گسترش می یابد. در ابتدا، ممکن است متوجه درد در صبح ها و یا بعد از مدتی غیرفعال بودن، شوید. زانوها ممکن است زمانی که از پله ها بالا می روید به حالت نشسته ایستاده اید، زانو زدید یا حتی وقتی که برای پیاده روی بیرون رفته اید، آسیب ببینند.

همچنین ممکن است وقتی به سادگی نشسته اید احساس درد کنید. بعضی از افرادی که آرتریت دارند بیان می کنند که آب و هوای مرطوب یا سایر تغییرات در آب و هوا می تواند باعث ایجاد درد در زانوهای آنها شود. زانو دردی که شما را از خواب بیدار می کند می تواند نشانه ای از OA یا آرتروز باشد.

تورم یا حساسیت:

آرتریت در زانو ممکن است باعث التهابات متناوب شود که می تواند ناشی از شکل گیری زائده های استخوانی (خار استخوان) یا مایعات اضافی در آن باشد. این تورم ها شاید بعد از یک دوره طولانی غیر فعال بودن دیده شود مثل وقت هایی که صبح از خواب بیدار می شوید.

پوست زانو ممکن است قرمز به نظر برسد و زمانی که آن را لمس می کنید گرم باشد. در طول زمان ممکن است، التهابات مزمن زانو را تجربه کنید که با داروهای مسکن کم عارضه یا داروهای ضد التهاب بهتر نمی شود.

آرتریت در زانو  و انقباض یا قفل شدن:

در طول زمان ممکن است ماهیچه های زانو ضعیف شده و کل ساختار مفاصل ناپایدار شود. به طور کلی ضعف در زانوها می تواند باعث انقباض آنها شود. مفاصل همچنین می تواند به هم چسبیده یا قفل شدن زانو رخ دهد که در این حالت نمی توانید آن را خم یا راست کنید. ممکن است متوجه شوید که این علائم می آیند و می روند.

آرتریت در زانو  و انقباض یا قفل شدن

صدای ترق یا شکستگی زانو:

ممکن است همانطور که زانو حرکت می کند این ترق ها را احساس کنید. ممکن است حتی صدای این شکستن یا ترکیدگی را از زانوهایتان بشنوید. این علائم زمانی پیش می آیند که بعضی از غضروف ها صافی خود را که با حرکات ریز به آن کمک می کند، از دست می دهد. اگر در زانو آرتریت داشته باشید صدا دادن زانوها و به زحمت حرکت کردن آن نتیجه به هم کشیده شدن مفصل هایی که سطحشان خشن شده ها و یا کشیده شدن برخار استخوان است.

محدوده ناچیز حرکت:

آرتریت می تواند به طور فزاینده ای برای آسان حرکت کردن مفاصل زانو چالش ایجاد کند به طوری که انجام حرکات آسان قبلی دشوار یا غیر ممکن خواهد شد و این احتمال بیشتر وجود دارد، زمانی که می خواهید دامنه حرکات را وسیع تر کنید مثل وقتی که از پله ها بالا می روید یا در یک فعالیت ورزشی مشارکت می کنید، متوجه آن شوید.

آرتروز به آهستگی مفاصل را از بین می برد. همانطور که آرتروز پیشرفت می کند، برای مفاصل سخت تر می شود که کارهای نرمال خود را انجام دهد و انجام وظایف روزانه می تواند سخت تر و سخت تر شود. در طول زمان، ممکن است فرد در راه رفتن بدون عصا و واکر مشکل پیدا کند.

آرتریت در زانو در اثر آسیب فاصله مفاصل:

اشعه X زانو یک وسیله عالی برای تشخیص است چراکه به صورت واضح آسیب های وارد شده به فاصله مفاصل را که باعث ایجاد صدا و کاهش محدوده حرکت زانو شده است، نشان می دهد. فضایی که به صورت نرمال توسط غضروف ها اشغال شده است ، فرسوده شده و در معرض استخوان قرار می گیرد. خار استخوان بر روی لبه های مفاصل ایجاد می شود که منعکس کننده تلاش های بدن برای خودسازی آنهاست.

انحطاط زانو:

همانطور که آرتریت پیشرفت می کند، فرد ممکن است متوجه تغییر در ظاهر زانو شود. آرتریت می تواند همانطور که ماهیچه های زانو تقلیل یافته و ضعیف می شوند، باعث شود ظاهر آن نیز چروک و ورم کرده به نظر بیاید. زانوها می توانند به سمت هم مایل شده و یا به خارج خم شوند. ناهای زانو از به سختی قابل تشخیص بودن تا بسیار شدید و ناتوان کننده متفاوت است.


چگونه ترشی ریواس درست کنیم

هم اکنون در مجله آنلاین موزیک دان با عنوان چگونه ترشی ریواس درست کنیم در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

ریواس نوعی گیاهی بومی می باشد که به صورت دیمی و بدون آبیاری رشد می کند .

این گیاه ، گیاه بومی مناطق سرد و کوهستانی و مخصوص فصل بهار می باشد .

ریواس در مناطق سردسیر مانند شهربابک و یا بینالود و یا کردستان و کوههای روستای رباط ترک نیز رشد می کند .

ساقه این گیاه ترش و آبدار می باشد و این گیاه بسیار پرخاصیت می باشد .

معمولا این گیاه را در غذاها نیز استفاده می کنند .

حال در این مطلب نحوه درست کردن ترشی ریواس را برای شما کاربران عزیز نیز ارائه می دهیم .

مواد لازم :

سرکه : ۱ پیمانه

شکر : ۱ پیمانه

زنجبیل تازه : ۲ تکه کوچک

نمک ، فلفل ، دانه خردل : به مقدار کافی

آب : ۱ پیمانه

ریواس پاک شده و خرد شده : ۵۰۰ گرم

طرز تهیه :

برای تهیه ریواس ابتدا باید آب ، شکر ، زنجبیل و نمک را داخل قابلمه مناسب ریخته

و روی حرارت می گذاریم . و اجازه می دهیم تا بجوشد .

حالا ظرف شیشه دار تمیزی و خشکی را انتخاب کرده و داخل آن را ادویه می ریزیم .

ساقه های ریواس را به شکل دلخواه حلقه حلقه می کنیم و در ظرف شیشه ای نیز می ریزیم .

حالا مایع را در درون ظرف شیشه ای می ریزیم و آن را پر می کنیم .

طوری آن را پر کنید که مواد داخل شیشه را کامل بپوشاند .

درب را محکم ببندید .

ترشی شما آماده شده است و

این ترشی بعد از یک هفته قابل استفاده است .

بهتر است آن را در یخچال نگه دارید این طوری ترشی شما ترد می شود .

هم جنین می توانید یک فلفل درشت را درون شیشه بیندازید .

چگونه ترشی ریواس درست کنیم

چگونه ترشی ریواس درست کنیم

این مطلب از دسته آشپزی سایت برای شما گردآوری شده است .


اسید چرب امگا ۳ برای سلامتی بسیار مهم است. بهترین راه برای اینکه به اندازه کافی از آن را به بدنمان برسانیم این است که تمام غذاهی اشباع شده از امگا ۳ مثل ماهی چرب را بخورید. اگر به اندازه کافی ماهی چرب نمی خورید، ممکن است بخواهید از مکمل ها استفاده کنید. با این حال که صدها نوع از مکمل های مختلف امگا ۳ در دسترس است، همه شان فواید یکسانی برای سلامتی ندارند. این راهنمای دقیق از بخش تغذیه موزیک دان، همه چیزهایی که در مورد مکمل های امگا ۳ نیاز است تا بدانید را در اختیارتان قرار می دهد.

امگا ۳ در انواع مختلفی وجود دارد:

روغن ماهی در دو فرم طبیعی و فرآوری شده می آید. فرآوری شدن می تواند بر شکل اسیدهای چرب تاثیر بگذارد. این مهم است چراکه بعضی از انواع آن بهتر از بقیه جذب می شوند.

امگا 3

  • ماهی: در کل قسمت های ماهی اسید چرب امگا ۳ به عنوان اسید چرب آزاد، فسفولپید و تری گلیسیرید وجود دارد.
  • روغن ماهی: در روغن های ماهی سنتی، امگا ۳ بیشتر به صورت تری گلیسیرید وجود دارد.
  • روغن ماهی فرآوری شده: زمانی که روغن ماهی فرآوری می شود، و آن را خالص یا غلیظ می کنند، تبدیل به اتیل استر شده که در طبیعت یافت نمی شود.
  • تری گلیسیرید اصلاح شده: اتیل استر در روغن ماهی فرآوری شده میتواند دوباره به تری گلیسیرید تبدیل یابد که پس از آن تری گلیسیرید اصلاح شده نامیده می شود.

همه این ۴ نوع برای سلامتی مفید هستند اما مطالعات نشان داده است که جذب امگا ۳ از نوع اتیل استیل به اندازه انواع دیگر خوب نیست.

به عنوان یک قاعده کلی، جذب امگا ۳ به صورت اسید چرب آزاد (بیشتر در غذاها پیدا می شود) ۵۰% بیشتر از تری گلیسیرید، و جذب تری گلیسیرید ۵۰% بیشتر از اتیل استرهاست.

روغن ماهی طبیعی و میزان امگا ۳ آن

این نوع روغن از بافت های چرب ماهی ها می آید و بیشتر به شکل تری گلیسیرید است و نزدیک ترین چیز به ماهی واقعی ست. روغن ماهی طبیعی مواد مغذی متفاوتی را در بر دارد. حدود ۳۰% از این روغن امگا ۳ است درحالی که ۷۰% باقی مانده شامل سایر اسیدهای چرب می شود که می تواند به جذب آن کمک کند.

به علاوه روغن ماهی طبیعی حاوی ویتامین A و D است. اگر تخمیر شده باشد، همچنین ویتامین K2 هم خواهد داشت.

سالمون، ساردین و جگر ماهی کاد در بین سایر ماهی ها رایج ترین منبع طبیعی روغن ماهی هستند. این روغن ها معمولا به صورت مایع دیده می شوند و در مقابل اکسیداسون نسبت به روغن های فراوری شده مقاوم تر هستند.

روغن ماهی فرآوری شده و امگا 3

روغن ماهی فرآوری شده

روغن ماهی فرآوری شده معمولا تصویه و غلیظ می شود که آن را به اتیل استر تبدیل می کند. تصفیه آلودگی هایی مانند جیوه و بیفنیل پل کلر (PCBها) را از آن می زداید. غلیظ کردن نیز می تواند باعث افزایش سطح اسید چرب امگا ۳ از نوع EPA و DHA شود. در حقیقت، این روغن شامل ۵۰ تا ۹۰ درصد EPA و یا DHA خالص است.

روغن ماهی فرآوری شده اکثریت بازار را تشکیل می دهد چرا که ارزان بوده و معمولا به شکل کپسول می آید و این نوع در بین مصرف کننده ها بسیار پر طرفدار است.

بدن روغن ماهی فرآوری شده را به خوبی روغن طبیعی جذب نمی کند چرا که در حالت فراوری شده به شکل اتیل استر در می آید. بعضی از کارخانه ها این روغن را مجدد فرآوری می کنند تا اتیل استر را به تری گلیسیرید که جذبش بهتر است، برگردانند.

این روغن ها که به عنوان تری گلیسیرید اصلاح شده ( یا دوباره اصلاح شده) نامیده می شود.، گران ترین نوع مکمل های روغن ماهی هستند که تنها بخش کوچکی از بازار را تشکیل می دهند.

روغن کریل و مقدار امگا ۳ آن

روغن کریل از کریل مربوط به قطب جنوب استخراج می شود که یک حیوان کوچک شبیه میگو است. روغن آن حاوی امگا ۳ در دو حالت تری گلیسیرید و فسفولپید است.

مطالعات متعدد نشان داده است که امگا ۳ از فسفولپید در روغن ماهی به همان اندازه تری گلیسیرید در روغن ماهی، گاهی اوقات حتی بیشتر جذب می شود.

روغن ماهی در مقابل اکسیداسیون بشدت مقاوم است چراکه به طور طبیعی آنتی اکسیدان های قوی به نام آساتکسانتین دارد. به علاوه با توجه به این که کریل بسیار کوچک است و طول عمر کوتاهی دارد، بنابراین نمی تواند آلاینده های زیادی را در طول زندگی اش انباشه کند. بنابراین روغنش به فرآوری نیاز نخواهد داشت و به ندرت در شکل اتیل استر یافت می شود.

روغن ماهی طبیعی و میزان امگا 3 آن

روغن صدف لب سبز

صدف لب سبز بومی نیوزلند است و روغن آن عموما در شکل تری گلیسیرید و اسیدهای چرب آزاد یافت می شود. غیر از اسید چرب نوع EPA و DHA همچنین حاوی ETA نیز است. که این نوع نادر اسید چرب امگا ۳ در کاهش التهابات حتی بیش از سایر انواع امگا ۳ موثر خواهد بود. مصرف این روغن به نظر می رسد که سازگار با محیط باشد.

روغن پستانداران (Mammalian Oil)

روغن امگا ۳ پستانداران به شکل تری گلیسیرید طبیعی می آید. علاوه بر EPA و DHA همچنین شامل DPA می شود که این نوع نادر اسید چرب امگا ۳ دارای فواید زیادی برای سلامتی است و دارای امگا ۶ به شدت پایینی ست.


بیوگرافی ستاره طباطبایی بازیگر سینما

هم اکنون در مجله آنلاین موزیک دان با عنوان عکس و بیوگرافی ستاره طباطبایی در خدمت شما کاربران گرامی هستیم.

نام :ستاره

نام خانوادگی : طباطبایی

شهر : تهران

قد: ١٦٦

وزن : ٥٥

رنگ چشم : سبز

مو : طلایی

پوست : سفيد

تحصیلات: لیسانس مدیریت به انگلیسی

مسلط به زبان انگلیسی و فرانسوی

رزومه بازیگری :

اموزش در موسسه كارنامه

چندین سال تاتر

تله فیلم – رؤیای تلخ ، نقش مكمل ، به اقای حمید زرگرنژاد

فیلم سینمایی پاستوریونی به كارگردانی اقای موفق

فیلم نفوذ( خط تماس) – به كارگردانی اقای جواد شمقدری

سریال بهترین سال های زندگی ما ، نقش ستاره ، به كارگردانی اقای احمد كاوری

ورزش : اسگواش ، تنیس، تیراندازی، گلف، پینگ پنگ

گفتنی است خانم طباطبیی ازدواج نکرده و مجرد می باشد..

در ادامه شما عزیزان را به دیدن جدیدترین تصاویر ستاره طباطبایی دعوت میکنیم.

بیوگرافی ستاره طباطبایی بازیگر سینما (4)

بیوگرافی ستاره طباطبایی بازیگر سینما

بیوگرافی ستاره طباطبایی بازیگر سینما (5)

بیوگرافی ستاره طباطبایی بازیگر سینما (6)

بیوگرافی ستاره طباطبایی بازیگر سینما (7)

ستاره طباطبایی

بیوگرافی ستاره طباطبایی بازیگر سینما (8)

بیوگرافی ستاره طباطبایی بازیگر سینما (1)

بیوگرافی ستاره طباطبایی بازیگر سینما (2)

بیوگرافی ستاره طباطبایی بازیگر سینما (3)


چگونه میتوان کلسترول خوب خون را افزایش داد؟ اگر دارای کلسترول بالایی هستید یا اگر در خانواده شما داشتن فشار خون بالا امری عادی است ایرادی ندارد ما می توانیم راهکارهایی را به شما پیشنهاد کنیم تا سطح کلسترول خون تان در حد نرمال باشد. بعضی از افراد هستند برای این که بتوانند کلسترول خود را در حد نرمال نگه دارند برای مدت های طولانی از رژیم غذایی خاصی استفاده می کنند. در این مقاله از بخش تغذیه موزیک دان به بررسی ۳ مواد غذایی می پردازیم که باعث افزایش کلسترول خوب خون می شوند.

افزایش کلسترول خوب خون

اضافه کردن غذاهای سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و چربی های سالم به رژیم غذایی روزانه یک راه نرمال نگه داشتن سطح کلسترول خون می باشد. بنابراین اگر نگران میزان کلسترول خون خود هستید سه غذای زیر را امتحان کنید.

افزایش کلسترول خوب خون

لوبیا و افزایش کلسترول خوب خون

لوبیا علاوه بر اینکه منبع خوبی از فیبر می باشند می توانند به شما کمک کنند که برای مدت طولانی احساس سیری بکنید و سطح کلسترول بد شما را کاهش می دهد.

لوبیا انواع مختلفی دارد که از خوردن آن لذت خواهید برد. انواع لوبیا عبارتند از:

  • لوبیا سیاه
  • لوبیا چیتی
  • لوبیا قرمز

کلسترول علاوه بر این که به کنترل سطح کلسترول خون کمک می کند، بسیار خوشمزه هستند و کابرد های زیادی در آشپزی دارند.

چگونه از لوبیا در آشپزی استفاده کنیم؟

یک راه خوب اضافه کردن لوبیای پخته به سالاد. سوپ لوبیا سیاه یک گزینه دیگر است که برای قلب بسیار مفید می باشد و برای نهار و شام مناسب است.

لوبیا و افزایش کلسترول خوب خون

ماهی سالمون

سالمون یا هر نوع ماهی دیگر غنی از اسید چرب امگا ۳ می باشد که برای:

  • کاهش کلسترول بد خون
  • کاهش التهاب ها
  • کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و سکته

بسیار مفید است. برای بهره بردن از تمامی مزایای ماهی استفاده از آن را برای حداقل سه بار درهفته به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

اگر دوست داشته باشید می توانید آن را به لوبیا سبز نیز اضافه کنید که یک منبع عالی از پروتئین می باشد و از این طریق بیشترین میزان امگا ۳ مورد نیاز بدن تان را برای کنترل کلسترول خود تامین خواهید کرد.

دانه های کتان گزینه مناسبی برای اضافه کردن به این غذا می باشند زیرا فیبر زیادی دارند.

چگونه ماهی سالمون را بپزیم؟

سالمون ماهی خوشمزه ای است به خصوص در ماهای گرم سال.

این گونه آن را آماده خوردن کنید:

  • آن را کباب کنید و با سبزیجات کباب شده میل کنید.
  • بخار پر کنید.
  • آن را با آب لیموی تازه بپزید.

می توانید آن را به همراه:

  • آب لیموی تازه
  • زیره سبز
  • آووکادو ( یا دیگر غذاهای مناسب برای کلسترول)

سرو کنید.

ماهی سالمون و کلسترول خوب خون

افزایش کلسترول خوب خون با روغن زیتون

وقتی که زیتون تبدیل به روغن می شود اولین چیزی که به ذهنمان خطور می کند این است که آیا چربی سطح کلسترول خون را بدتر نخواهد کرد؟ جواب این است که: روغن های مناسب خیر.

روغن زیتون نوعی از چربی است که خوردن آن به عنوان یک جربی اشباع نشده و مناسب برای قلب ضرری نخواهد داشت و برعکس چربی های اشباع و ترنس سطح کلسترول خون را کاهش می دهد.

آشپزی با روغن زیتون با کیفیت می تواند ک بخش از رژیم غذایی کاهش کلسترول خون باشد یا حداقل می تواند به شما کمک کند که محافظ سلامت قلب خود و سطح کلسترول خون باشید. روغن زیتون سطح کلسترول بد را کاهش، کلسترول خوب را افزایش می دهد  و غنی از چربی اشباع و پلی فنول می باشد که به کاهش التهاب کمک می کند.

چگونه می توان با روغن زیتوان آشپزی کرد؟

از روغن زیتون در موارد زیر استفاده کنید:

  • در سالاد
  • در تهیه پاستا
  • بر روی سبزی جات بخار پز یا بو داده شده
  • برای پخت ماهی

در نهایت بهترین راه برای استفاده از روغن زیتون در رژیم غذایی جایگزین کردن آن به جای روغن هایی که پایه ی گیاهی دارند و مدام در حال استفاده از آن ها هستید.

سخن آخر:

استفاده از غذاهایی که برای کلسترول بالا توصیه می شوند اصلا بد نخواهد بود. غذاهایی که برای کلسترول بالا مناسب هستند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. برای شروع می توانید یکی یا همه ی مواردی که در بالا ذکر شد را به برنامه رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.


بیهوش شدن فیروز کریمی در بازی سپیدرود و نفت مسجدسلیمان

هم اکنون در مجله انلاین موزیک دان با عنوان ماجرای بیهوش شدن فیروز کریمی در خدمت شما کاربران گرامی هستیم.

در بازی دو تیم سپبد رود و مسجد سلیمان فیروز کریمی به دلیل اصابت سنگ به سرش بیهوش وراهی بیمارستان شد.

در این بازی یک جسم به سر کریمی برخورد کرد و در نهایت ماشین امبولانس کریمی را راهی بیمارستان کرد.

بیهوش شدن فیروز کریمی در بازی سفیدرود و نفت مسجدسلیمان

بیهوش شدن فیروز کریمی در بازی سپیدرود

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای موزیک دان محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.