کشش ماهیچه بالاخاری چه فوایدی برای سلامتی بدن دارد؟ آیا می دانید ماهیچه بالاخاری کجاست؟ ماهیچه بالاخاری یکی از ماهیچه های شانه است که به تعادل مفاصل شانه می کند. ماهیچه بالاخاری یکی از ۴ ماهیچه ی شانه است که عضلات گرداننده شانه را ساخته و قدرت بازوها را بیشتر کرده تا بتوانید بازوها را از پهلو بالا ببرید. در این مقاله از بخش ورزش و سلامتی موزیک دان به بررسی نحوه انجام کشش ماهیچه بالاخاری می پردازیم.

کشش ماهیچه بالاخاری

کشش این قسمت برای تعادل ماهیچه های اطراف شانه و بالای کمر، حفظ تعادل هنگام ایستادن و کاهش درد سر و گردن مهم است. ماهیچه بالاخاری ماهیچه ای است که بیشتر در معرض آسیب قرار داشته مخصوصا در طول فعالیت های شدید ورزشی همچون شنا و رنگ امیزی خانه. اگر ماهیچه های بالاخاری انعطاف نداشته باشند، در معرض ریسک سندروم گیر افتادگی شانه قرار دارید، که آسیب بسیار شدید بوده و باعث کوفتگی عضلانی، التهاب، و سختی تحرک، و درد شانه می شود. خوشبختانه، ورزش کششی ماهیچه بالاخاری را می توان به آسانی در باشگاه و یا در خانه انجام داد. این حرکتها بعد از ۵ تا ۷ دقیقه فعالیت قلبی سبک، مانند پیاده روی سریع یا دویدن، انجام می شود.

کشش ماهیچه بالاخاری

فواید کشش ماهیچه بالاخاری

این حرکت ها عضلات پشت و عضلات شانه را که ماهیچه بالاخاری نامیده می شود تقویت می کنند. همان طور که قبلا ذکر شد، کشش ماهیچه های بالاخاری برای تعادل این ماهیچه ها، بهبود حالت ایستادن و کاهش درد گردن و سر مفید بوده و استرس را کاهش داده و قدرت شما را بیشتر می کند.

دستورالعمل های گام به گام کشش ماهیچه بالاخاری

تمرینات پاندولی

  • کنار نیمکت، میز و یا یک سطح دیگر ایستاده، دست چپ را روی آنها تکیه دهید.
  • صاف ایستاده، و کمر خود را به جلو خم کنید.
  • دست راست را آزادانه در مقابل خود آویزان کرده و دست راست و شانه خود را شل کنید.
  • به آرامی بازوی راست خود را به جلو و عقب و اطراف به صورت دایره حرکت دهید.
  • این کار را برای بازوی چپ تکرار کنید.

کشش ماهیچه بالاخاری

کشش یک طرفه

  • بازوها را کنار پهلوها در حالت ریلکس قرار دهید.
  • مچ دست راست را با دست چپ و از پشت بگیرید. اگر مشکل داشته و نمیتوانید مچ را بگیرید، حوله ای را روی شانه چپ خود قرار داده و سعی کنید حوله را بگیرید.
  • از دست راست خود برای گرفتن مچ دست و یا حوله پشت سر خود کمک گرفته، در حالی که گردن شما شل شده و سر خود را به منظور افزایش نیرو به سمت چپ خم کنید.
  • با مچ هر دو دست حوله را از پشت سر گرفته و با دست چپ خود مچ دست را کشیده و یا حوله خود را از پشت بگیرید، شانه راست خود را شل کنید
  • حوله را به مدت ۳۰ ثانیه گرفته و این کار را برای هر طرف بدن تا ۴ بار تکرار کنید.

کشش دو شانه

  • صاف ایستاده و شانه های راست و چپ خود را همزمان با قرار دادن دست های خود بر روی کفل به گونه ای که کف دست به بیرون بوده و انگشتان دست به پشت باشند بکشید.
  • پشت دستان خود را به کفل فشار داده و آرنج خود را به آرامی به جلو حرکت داده تا زمانی که در شانه های خود احساس تنش کنید.
  • ۳۰ ثانیه در این حالت نگه داشته و سپس آرنج را به حالت اول برگردانده و شل کنید.
  • چهار بار این حرکت را تکرار کنید.

کشش ماهیچه بالاخاری

 کشش نشسته

  • روی صندلی یا نیمکت صاف بنشینید.
  • آرنج راست خود را با زاویه ۹۰ درجه خم کنید، بازو را مقابل خود قرار داده به طوری که زیر آرنج نزدیک به استخوان های دنده باشد.
  • بالای بازوی دست چپ را زیر بازوی دست راست قرار داده و با دست چپ خود انگشت شست راست را بگیرید.
  • بازوی راست و شانه خود را شل کرده، انگشت شست راست را به سمت راست کشیده، و بازوی راست را به بیرون بچرخانید.
  • این حرکت را به مدت ۳۰ ثانیه انجام داده و سپس به آرامی شل کنید. این عمل را ۴ بار برای هر بازو انجام دهید.

اشتباهات رایج

نفس عمیق کشیده و عضلات صورت، گردن و شانه را شل کنید.

تغییرات و اصلاحات

اگر در کشش پهلو به سختی می توانید دستان خود را لمس کنید، این حرکت را با کمک حوله اصلاح کنید.

ایمنی و احتیاط در مورد تمرین های کشش ماهیچه بالاخاری

اگر هنگام انجام هر کدام از این کشش ها احساس فشار، بی حسی یا درد داشتید، حرکت کششی را متوقف کنید.

کشش ماهیچه بالاخاری

امتحان کردن

این حرکت ها و حرکت های مشابه را به یکی از این تمرین های ورزشی زیر اضافه کنید:

  • کشش چرخش شانه با کمک حوله
  • کشش شانه قدامي
  • تمرینات بهبود درد شانه
  • تمرین PT برای شانه ی یخ زده
  • کشش نشسته برای پشت، گردن، و شانه

بیشتر بدانید: 


تغذیه شهودی چیست؟ در مورد این نوع رژیم غذایی چه می دانید؟ شعار تغذیه شهودی این است: رژیم را کنار گذاشته و غذاهای سالم مصرف کنید. آیا از رژیم غذایی خسته شده و احساس گناه کرده که چرا این غذاها را می خورید؟ این مشکل شما تنها نیست. فرهنگ رژیم سخت باعث شده است بسیاری از مردم بر اساس مواد غذایی که می خورند احساس خوب یا بد نسبت به بدن و زندگی خود داشته باشند. طبق گفته متخصصان تغذیه، رژیم های غذایی سخت باعث شده اند که رژیم غذایی بی اثر بوده و بر سلامت و تندرستی تاثیر منفی داشته باشد. در این مقاله از بخش تغذیه موزیک دان به بررسی تغذیه شهودی می پردازیم.

تغذیه شهودی چیست؟

تغذیه شهودی یک رویکرد سالم مصرف غذا است که اختلالات غذایی ناشی از رژیم غذایی سخت را بهبود می بخشد. تغذیه شهودی تغذیهنرمال و سالم است. همه ما باید به طور شهودی غذا بخوریم، اما قوانین و محدودیت های رژیم غذایی باعث شده است که این رویکرد تغذیه ای از بین برود. خبر خوب این است که از سر گیری تغذیه شهودی برای همه امکان پذیر است. شناخت فلسفه تغذیه شهودی اولین قدم برای اتخاذ این روش است.

تغذیه شهودی
طبق گفته های راشل هارتلی، RD، LD، مشاور تغذیه شهودی، تغذیه شهودی یک رویکرد غیر رژیمی به خوردن است که به شما کمک می کند تا قوانین خارجی مانند قوانین رژیم غذایی و آنچه که باید بخورید و چقدر باید بخورید را یاد بگیرید. تغذیه شهودی بر روی نشانه های داخلی مانند گرسنگی، سیری و احساس شما پس از خوردن غذا تاکید می کند.

تغذیه شهودی بر ۱۰ اصل استوار است که به شما کمک کرده سالم تر غذا بخورید و از خود مراقبتی و غذا لذت ببرید .

فلسفهتغذیهشهودی محدود کننده نبوده و پرخوری را توصیه نمی کند. تغذیه شهودی به معنای تمرکز بر نشانه های درونی بدن بدون هر گونه محدودیت غذایی است. شما متوجه خواهید شد که چه بخورید، چقدر بخورید، و چه زمان غذا بخورید و هیچ گونه احساس گناه نداشته باشید.

شما از غذا خوردن لذت برده و افسوس غذاها را نمی خورید. تغذیه شهودی به معنی دوری از رژیم غذایی و رفتارهای سالم در مورد غذا خوردن است.

محققان تغذیه شهودی

اولین تریبول و الیسه رش، کارشناسان برجسته تغذیه، نویسنده کتاب تغذیه شهودی در سال ۱۹۹۵ هستند. نسخه تجدید نظر شده این کتاب شامل به روز رسانی نسخه اصلی و یک کتاب کار جامع است. تغذیه شهودی کتاب کمکی در مورد سلامت بدن و ایجاد رابطه سالم با غذا، ذهن و بدن است.

به گفته نویسندگان، مشکل این است که قوانین و مقررات مربوط به رژیم غذایی باعث شده است که مردم به بدن خود توجه نکنند.

تغذیه شهودی به شما کمک می کند تا با احساسات ذاتی خود از گرسنگی و سیری ارتباط برقرار کنید. تریبول و رش بیان می کنند این رویکرد شما را از رژیم غذایی سخت نجات داده، تصویر بدن سالم را بازسازی کرده، به شما کمک می کند تا با غذا دوست شده و لذت غذا خوردن را تجربه کنید.

تغذیه شهودی

آیا تغذیه آگاهانه همان تغذیه شهودی است؟

هارتلی می گوید: تغذیه آگاهانه، تغذیه شهودی نیست. تغذیه آگاهانه یک مهارت است که در چارچوب وسیع تغذیه شهودی و خارج از این چارچوب استفاده می شود. تغذیه آگاهانه یک مهارت یا تمرین است، در حالی که تغذیه شهودی فلسفه غذایی است

اصول تغذیه شهودی

تغذیه شهودی ۱۰ اصل دارد. باید تمامی اصول زیر را درک کرده و با نحوه کار آنها آشنا شده تا رویکرد غذایی شما شهودی باشد:

رژیم را کنار بگذارید

رژیم غذایی سریع و ترفندها را کنار بگذارید. رژیم های غذایی فقط امید الکی به شما داده که کاهش وزن آسان، سریع و دائمی است. دروغ هایی که در اثر رژیم های غذایی در مورد خودتان باور کرده اید، احساس ناراحتی برای کنار گذاشتن رژیم و اضافه وزن را نپذیرید. حتی یک امید کوچک که رژیم غذایی موثر خواهد بود مانع از درک تغذیه شهودی می شود.

درک گرسنگی

گرسنگی فرایند طبیعی و بیولوژیکی است. بدن شما نیاز به مقدار کافی انرژی و کربوهیدرات دارد تا به خوبی کار کند. نادیده گرفتن این نشانه بدن و احساس گرسنگی منجر به هوس، پرخوری می شود. درک نشانه های گرسنگی باعث افزایش اعتماد به خود و غذا می شود.

 آشتی با غذا

هر چیزی که دوست دارید بخورید که شامل تمامی غذاها بدون در نظر گرفتن فایده یا ضرر آنها است. هنگامی که به خودتان بگویید که نمی توانید غذای خاصی را بخورید، احساس محرومیت به شما دست داده و هوس شما بیشتر می شود. هوس معمولا باعث پرخوری، مشروب خوری، و احساس شدید گناه می شود.

تغذیه شهودی

چالش قانون مواد غذایی

افکار خوب یا بدی که در مورد خود دارید و ناشی از مصرف مواد غذایی بر اساس میزان کالری است را کنار بگذارید. رژیم های غذایی شما را به دلیل خوردن مصرف بیش از حد کالری یا خوردن شیرینی بد می دانند. این قوانین و محدودیت های غذایی غیر قابل قبول هستند. عدم پذیرش افکار منفی، گناه، و سایر قوانین رژیم غذایی، دلیل مهمی برای به کار گیری تغذیه شهودی است.

سیری را بپذیرید

نشانه های بدن که می گویند شما سیر هستید را بپذیرید که به این معنی است که شما دیگر گرسنه نبوده و نباید غذا بخورید. به سیگنال های سیری در طول وعده های غذایی خود توجه کرده و از طعم غذا لذت برده و همیشه سطح سیری خود را بدانید.

 کشف عامل رضایت

سعی کنید که تجربه غذایی شما لذت بخش و رضایت بخش باشد. هنگامی که خوراکی مورد علاقهخود را می خورید، خرسندی و رضایت بیشتری دارید. تجربه مثبت غذایی باعث می شود که با خوردن غذای کمتر نیز احساس سیری کنید.

احساسات خود را با خوردن غذا سرکوب نکنید . راه هایی برای مقابله با احساساتی مانند استرس، اضطراب، خشم، و یا خستگی بدون غذا خوردن پیدا کنید. غذا این مشکلات را حل نمی کند. رفع این احساسات با غذا خوردن باعث تشدید احساسات شده و احساس گناه غذا خوردن را به آن اضافه می کند.

احترام به بدن خود

پذیرش بدن بخش مهمی از عشق ورزیدن به خود و احساس بهتر است. به جای انتقاد از خود، در نظر داشته باشید که سایز و شکل بدن هر فرد منحصر به فرد است. انتظارات غیرواقعی و انتقاد از بدن باعث می شود که نتوانید رژیم را از ذهن خود دور کنید.

ورزش (تفاوت را احساس کنید)

نیاز نیست ورزش سخت انجام داده تا تاثیر آن را احساس کنید. بر احساس خوب فعال بودن تمرکز کرده و نه سوخت کالری در جلسات تمرین ورزشی. هنگامی که انرژی شما افزایش یافته، خواب شما بهتر شده و کیفیت زندگی شما بهبود می یابد، احساس بهتر و انگیزهبیشتری برای ورزش خواهید داشت.

به سلامتی خود توجه کنید

لازم نیست تمامی غذاهایی که می خورید عالی باشند- چیزی که در رژیم های غذایی توصیه شده است. یک میان وعده خاص برای یک روز سبب اضافه وزن یا مشکلات سلامتی نمی شود. اگر هر روز چنین میان وعده ای مصرف کنید مشکل ساز است. غذاهایی انتخاب کرده که مزه خوبی داشته و مغذی هستند.

تغذیه شهودی

مزایای تغذیه شهودی برای کاهش وزن

بر اساس گفته های هارتلی، هدف تغذیه شهودی کاهش وزن نیست. متأسفانه ممکن است متخصصین تغذیه، مربیان و متخصصین دیگر تغذیه شهودی را به عنوان یک رژیم غذایی توصیه کنند، که کاملا متناقض با این ایده است.

هدف تغذیه شهودی بهبود رابطه شما با غذا است که به گفتههارتلی شامل رفتارهای غذایی سالم تر و حفظ مقیاس است. البته، گفته می شود که تقریبا هر فردی که از تغذیه شهودی بهره می گیرد سعی در کاهش وزن دارد.

تغذیه شهودی بدن شما را قادر می سازد تا چرخه رژیم غذایی را از بین برده و در محدوده وزن طبیعی قرار گیرد که هارتلی می گوید ممکن است پایین تر، بالاتر یا دقیقا همان وزن متناسب شما باشد.

مزایای سلامتی تغذیه شهودی

بر اساس گفته هارتلی، تغذیه شهودی مزایای زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی دارد.

  • بهبود سطح کلسترول بد
  • کاهش اختلالات عاطفی و غذایی
  • تصویر بهتر از بدن
  • افزایش عزت نفس
  • کاهش استرس
  • بهبود متابولیسم
  • رضایت و خرسندی بیشتر

بررسی ۲۴ مطالعه مقطعی که اثرات روانی -اجتماعی تغذیه شهودی بر زنان بالغ را مطالعه می کردند نشان داد که تغذیه شهودی اثرات مثبت زیر را به همراه دارد:

  • کاهش اختلالات تغذیه
  • تصویر مثبت از بدن
  • افزایش عملکرد عاطفی

تغذیه شهودی

مطالعه دیگری که در مجله رفتارهای غذایی منتشر شد، رژیم های محدود کننده و تغذیه شهودی را در یک گروه بزرگ از مردان و زنان مقایسه کرد. مطالعه نشان داد که تغذیه شهودی به طور منحصر به فرد و به طور مداوم اختلالات غذایی و نگرانی های افراد در مورد بدن خود را کاهش می دهد .

شرکت کنندگان گروه تغذیه شهودی بیشتر از دیگران بدن خود را تحسین می کردند. همچنین توصیه شد که تغذیه شهودی در روش های بهداشت عمومی ارتقا یافته زیرا برای پیشگیری از اختلالات تغذیه ای مفید است.
این مطالعه با تأکید بر پذیرش بدن و کنار گذاشتن تفکر نادرست در مورد غذا و تغذیه، تغذیه شهودی را تایید می کند.

نتیجه گیری

این نوع تغذیه یک رویکرد غیر رژیمی است که بر درک نشانه های داخلی بدن تاکید می کند. دیگر نیازی به رژیم غذایی نبوده و احساس بدی در مورد خودتان نخواهید داشت. این نوع تغذیه، شما را از رژیم های غذایی رها کرده و با بهبود روابط خود با غذا و ورزش زندگی سالمی خواهید داشت.

۱۰ اصل تغذیه آگاهانه برای بهبود کیفیت سلامت و زندگی معرفی شد. برخی از مزایای تغذیه شهودی عبارتند از نگاه مثبت به بدن، کاهش کلسترول، کاهش استرس، افزایش متابولیسم، و افزایش رضایت از زندگی، و سلامت بیشتر.

 


زمان اولین حرکات جنین چه موقع است؟ لحظات ساده و شاد در طی دوران بارداری به شما کمک می کنند تا بر استرس خود غلبه کنید تا تجربه مادر بودن را به خوبی احساس کنید. یکی از لحظات زیبا زمانی است که اولین حرکات جنین خود را احساس می کنید. اما چه زمانی جنین شروع به حرکت می کند؟ وقتی که او فعال است و در کیسه به حرکت در می آید، دقیقا چه احساسی خواهید داشت؟ در این مقاله از بخش زنان و زایمان موزیک دان ما به شما می گوییم که اولین حرکات جنین به چه صورت است، چه زمانی می توانید اولین ضربه جنین را حس کنید، چه احساسی دارد، چطور بر حرکات نظارت داشته باشید و …

چه زمانی می توانید اولین حرکات جنین را احساس کنید؟

شما ممکن است اولین حرکات جزئی جنین را بین هفته های ۱۶ و ۲۲ بارداری تجربه کنید. این حرکات و لگد ها، نشانه دوران بارداری سالم است و نشان می دهد که جنین در حال رشد است و قدرت کافی برای حرکت دست ها یا پاهای خود را دارد. در ابتدا، تنها مادر می تواند حرکات جنین را احساس کند. اما بعد از آن، با پیشرفت بارداری، حتی افراد دیگری که رحم را لمس می کنند، هم می توانند حرکات را احساس کنند. چه برای اولین بار است که مادر می شوید چه دومین بار، احساس حرکات جنین در داخل رحم، می تواند سخت باشد.

حرکات جنین

اولین حرکات جنین و لگدهای بچه

احساس وجود پروانه در داخل شکم یا احساس لرزش. این چیزیست که احتمالا وقتی جنین اولین حرکت را انجام می دهد، احساس خواهید کرد. مادران می توانند بین احساس حرکات جنین و حباب های گاز تمایز قائل شوند. حرکات اولیه جنین شامل لگد زدن، چرخش، پیچش و یا غلتیدن است. این حرکات با رشد جنین قوی تر می شوند.

حرکات جنین در سه ماهه اول

در انتهای سه ماهه اول، بیشتر اندام های جنین شکل می گیرند. بنابراین در طول این مدت، حرکات جنین شبیه به حرکت او در طی ماه های بعدی بارداری خواهد بود. با این حال، هر مادری می تواند ضربان قلب جنینش را در سه ماهه اول احساس کند. پس اگر چیزی را احساس نمی کنید، برای چند هفته دیگر صبر کنید.

بر طبق یک مطالعه، برخی از حرکات اولیه جنین بین هفته هشتم تا نهم بارداری مشاهده می شوند که شامل حرکات موج دار، انقباض، پریدن، شنا کردن و شناور شدن است. این حرکات در ابتدا آرام تر بوده اما با گذشت زمان شدید تر می شوند.

حرکات جنین در سه ماهه دوم

در طی این دوره، ممکن است الگوهای مختلفی از حرکات جنین را احساس کنید. برخی از حرکات رایج جنین در طول سه ماهه دوم عبارتند از چرخش سر، چرخش بدن، حرکات کلی، حرکات دهان (مکیدن و بلعیدن) و حرکت بازوها و پاها است. جنین در ادامه دوران بارداری نیز به حرکات خود ادامه می دهد.

حرکات جنین

حرکات جنین در سه ماهه سوم

در سه ماهه آخر بارداری، جنین تقریبا کامل و فعال تر است. حتی حواس جنین هم در این زمان شروع به کار می کند و او می تواند تغییرات بیرون را بشنود و احساس کند. جنین حرکت می کند و ضربه زیادی می زند، و شما می توانید با شمارش ضربات، حرکات او را دنبال کنید! معمولا توصیه می شود که مادر برای ارزیابی سلامتی جنین، تعداد لگدها را بشمارد.

جنین در پاسخ به صدا و وضعیت مادر حرکت می کند. بنابراین هنگامی که حرکت می کنید، می توانید به حرکات جنین مانند چرخش و جابجایی، توجه کنید. و در پایان دوره بارداری، در ۳۶ هفتگی یا بعد از آن، جنینتان در وضعیت سر به پایین ساکن خواهد شد. آیا پدر مشتاق است که احساسات و حرکات جنین خود را احساس کند؟ ادامه مقاله را بخوانید تا بدانید چه زمانی و چگونه پدر می تواند حرکات را احساس کند.

دیگران چه زمانی حرکات جنین را احساس می کنند؟

چند هفته بیشتر طول می کشد تا همسر و یا عزیزان تان بتوانند لگدهای جنین را احساس کنند. با توجه به اینکه هر بارداری منحصر به فرد است، برخی ممکن است حرکات را بعد از گذشت ۲۴ هفته از شروع بارداری احساس کنند، در حالی که برخی دیگر کمی دیرتر آن را احساس می کنند.

حرکات جنین اغلب باید چگونه احساس شوند؟

هنگامی که حرکات جنین شروع می شود، با پیشرفت بارداری فرکانس و شدت حرکات افزایش پیدا می کند. مهم است که مادر الگوهای حرکات جنین را نظارت و پی گیری کند. برای مثال، برخی از جنینان در طول روز فعال تر هستند و در شب آرام هستند. بالعکس بعضی از بچه ها در شب بیدار بوده، اما در طول روز آرام هستند. برخی دیگر، بعد از خوردن غذا، فعال می شوند. و این معمولا به علت افزایش گلوکز یا خون در رگ هاست که به جنین منتقل می شود.

برخی از جنینان ممکن است حرکات کمتری داشته باشند و برخی دیگر فعال تر باشند. در آخر سه ماهه دوم بارداری، ممکن است بفهمید که جنینتان چگونه واکنش نشان می دهد و حرکت می کند. شمارش لگدهای جنین راه خوبی برای ارزیابی سلامت جنین است. توجه داشته باشید که اگر تغییری در الگو وجود داشت و در صورت هرگونه شک با پزشک مشورت کنید.

حرکات جنین

چگونه بر لگد زدن و حرکات جنین نظارت کنیم؟

شمارش لگد یا حرکات جنین، فرآیند پی گیری تعداد دفعاتی است که جنین لگد می زند. تعیین سلامت جنین امری ضروری است. در اینجا گام هایی برای شمارش لگدهای جنین آورده شده است:

  1. معمولا متخصصان به شما توصیه می کنند، قبل از اینکه شروع به شمارش کنید چیزی بخورید یا بنوشید.
  2. در یک اتاق آرام روی پهلوی خود دراز بکشید. به زمان توجه داشته باشید.
  3. دست خود را روی شکم قرار دهید (جایی که بیشتر اوقات حرکت را احساس می کنید)و سعی کنید حرکات را حس کنید.
  4. شروع به شمردن کنید و بررسی کنید که چقدر طول می کشد تا ده حرکت انجام شود.
  5. به خاطر داشته باشید که جنین شما باید در حدود دو ساعت، حداقل ده بار حرکت کند.

گاهی اوقات، کاهش ناگهانی در حرکات جنین وجود دارد. دلیل آن را در بخش بعدی توضیح می دهیم.

چه چیزی موجب کاهش حرکات جنین می شود؟

بیشتر زنان باردار متوجه کاهش حرکات جنین در طول آخرین مرحله بارداری می شوند. این به این دلیل است که جنین تقریبا رشد کرده است و فضای کمی برای حرکات جنین در کیسه آمنیوتیک وجود دارد. علاوه بر این، چند دلیل می تواند جنین شما را وادار به توقف لگد زدن یا حرکت کند.

  1. زمانی که جنین موقعیت خود را تغییر می دهد، ممکن است قادر به حس همان حرکات قبلی که به آن ها عادت داشته اید، نباشید.
  2. اگر اضافه وزن داشته باشید، ممکن است قادر به درک حرکات نباشید.
  3. در صورتی که حجم مایع آمنیوتیک افزایش یابد.
  4. هنگامی که موقعیت جفت جنینی تغییر می کند.
  5. سیگار کشیدن ممکن است مانع از احساس حرکات جنین شود.
  6. شما ممکن است با الگوهای خواب جنین گیج شوید، یا جنین الگو را تغییر دهد.
  7. زمانی که استرس دارید، ممکن است احساس کنید که ضربان قلب جنین را احساس نمی کنید.

در هیچ یک از موارد فوق هیچ نگرانی وجود ندارد. در صورتی که چیزی احساس نمی کنید، کمی آب بنوشید و یا چیزی بخورید و در یک مکان آرام دراز بکشید و دوباره بر ضربات جنین نظارت کنید. برای چند روز این کار را امتحان کنید. اما اگر هنوز هم حرکات جنین را احساس نمی کنید، ممکن است نیاز باشد که به پزشک متخصص مراجعه کنید.

حرکات جنین

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

اگر در عرض دو ساعت ده حرکت را احساس نکردید، شاید نیاز باشد با ماما یا پزشک خود درباره آن صحبت کنید. پزشک می تواند برای نظارت بر سلامت جنین یک اسکن یا تست انجام دهد. این اسکن می تواند نشان دهد که چرا جنین شما هیچ حرکتی انجام نمی دهد.

در بخش بعدی، برخی از سوالات متداول در مورد حرکات جنین را بررسی می کنیم.

سوالات متداول در مورد حرکات جنین

۱. چرا جنین در شب بیشتر حرکت می کند؟

برخی از جنینان در طول روز فعال بوده، در حالی که برخی در شب فعالند. هر دو، بخشی از دوران بارداری سالم هستند. اگر احساس می کنید که جنینتان بیشتر در طول شب حرکت می کند، ممکن است به این دلیل باشد که بدن شما غیرفعال است و شما می توانید کوچک ترین حرکت را حس کنید. در طول روز، فعالیت می کنید و ممکن است قادر به تمرکز بر روی ضربه های جنین نباشید.

۲. آیا می توانم در ۱۱ هفتگی حرکات جنین را حس کنم؟

به طور کلی، زنان تا زمانی که به سه ماهه دوم بارداری نرسیده اند، حرکت زیادی را احساس نمی کنند. اما بارداری در هر فردی متفاوت است، و برخی از زنان ممکن است در مرحله آخر سه ماهه اول خود، که در طول هفته یازدهم یا دوازدهم بارداری است، حرکات را احساس کنند.

حرکات جنین

۳. جنین من در رحم بسیار فعال است، این به چه معناست؟

یک جنین فعال در رحم یک جنین سالم است. حرکات جنین فعال شامل لگد زدن، حرکت دست ها و بازوها، چرخش به اطراف و تغییر مکان متوالی است. فقط مطمئن شوید که یک یادداشت از الگوهای حرکتی جنینتان تهیه می کنید.

۴. اگر اضافه وزن داشته باشم، احساس کردن حرکت فرزندم سخت است؟

بله، اگر اضافه وزن داشته باشید، ممکن است دیواره های شکمی شما ضخیم تر باشد. در چنین مواردی ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا حرکات جنینتان را احساس کنید. و در مقایسه با مادرانی که اضافه وزن ندارند، ممکن است احساس حرکت کمتری داشته باشید. به این دلیل و به دلیل حفظ سلامت عمومی، زنان باردار باید وزن خود را کنترل کنند.

به عنوان یک مادر هیجان زده، ممکن است حتی از حرکات جنین در داخل رحم فیلم برداری کنید. ممکن است که شما و همسرتان با جنین خود صحبت کنید و در پاسخ به صحبت ها حرکتی را ببینید. اینها لحظه های کوتاه اما با ارزشی از دوران بارداری هستند که باید قدر آن ها را بدانید. اما اگر نگران حرکات جنین هستید، استرس نداشته باشید و با ماما یا متخصص صحبت کنید. وقتی جنینتان برای اولین بار در رحم حرکت کرد، چه احساسی داشتید؟ داستان خود را در قسمت نظرات به اشتراک بگذارید.


پروتز سینه آب نمکی (سالین) بهتر است یا پروتز سیلیکونی؟ خیلی از جراحان پروتزهای سینه سیلیکونی را پیشنهاد می دهند چون ظاهر و حس بهتر و طبیعی تری را نسبت به پروتز آب نمکی (سالین) برای بیمار فراهم می کند. پروتزهای آب نمکی (سالین) به نظر بدون خطرتر می رسند. البته بسیاری از مطالعات همه جانبه انجام شده اند و بی خطر بودن پروتزهای سیلیکونی سینه را تصدیق کرده اند. به طور کلی پروتزهای سینه سیلیکونی حدود دو برابر پروتزهای سینه آب نمکی (سالین) هزینه دارند. در این مقاله از بخش زیبایی دکترسلام به بررسی پروتز سینه آب نمکی (سالین) در مقابل پروتز سیلیکونی می پردازیم.

پروتز سینه آب نمکی (سالین) در مقابل پروتز سیلیکونی

پروتز سیلیکونی یا پروتز سینه آب نمکی (سالین) ؟ این یکی از مهم ترین انتخاب هایی است که زنان قبل از انجام پروتز سینه باید آن را انجام دهند. با این که هر دوی این پروتزها بی خطر و مفیدند، هر کدام مزایای خاص خود و نقص های خاص خود را دارد. قبل از تصمیم درباره انتخاب نوع پروتز باید درباره ظاهر، دوام، قیمت و سایر موارد مربوط به هر کدام هم اطلاع کسب کنید. در این جا ما به شما کمک خواهیم کرد که این تصمیم مهم را آگاهانه بگیرید.

پروتز سینه آب نمکی, پروتز سیلیکونی

پروتز سینه آب نمکی (سالین) : مزایا و معایب

پروتزهای آب نمکی (سالین) از لایه سیلیکونی غیر قابل نفوذی درست شده اند و با محلول آب و نمک استریل پر شده اند. بسیاری از زنانی که مناسب انجام پروتز سینه آب نمکی (سالین) هستند این کار را به خاطر هزینه پایین ترش نسبت به پروتز سیلیکونی انجام می دهند. گاهی امکان حرکت پروتز سیلیکونی در بدن وجود دارد و بیماران به همین خاطر به پروتز آب نمکی (سالین) رو می آورند. پروتزهای آب نمکی (سالین) مناسب بانوان ۱۸ سال به بالا هستند.

ظاهر پروتزهای آب نمکی (سالین)

بسیاری از جراحان پلاستیک موافقند که پروتزهای آب نمکی (سالین) نسبت به پروتزهای سیلیکونی خیلی طبیعی به نظر نمی رسند. پروتزهای آب نمکی که با محلول نمک پر شده اند می توانند سفت شوند، در حالی که پروتزهای سیلیکونی ژلی احساس راحت تری به فرد می دهند. اما خیلی از جراحان موافقند که نوع جدیدی از پروتز آب نمکی (سالین) به اسم پروتز ایده آل می تواند نقص های پروتز سینه عادی را برطرف کند. طبق گزارشات در سال ۲۰۱۵ پروتزهای ایده آل ساختاری درونی متفاوتی با پروتزهای آب نمکی (سالین) ساده دارند که باعث می شود این پروتزها مثل پروتزهای سیلیکونی شوند. این پروتزها همچون پروتزهای سیلیکونی ظاهری طبیعی دارند.

بی خطر بودن و دوام پروتزهای آب نمکی (سالین)

با این که هم پروتزهای سیلیکونی بی خطر و با دوامند و هم پروتزهای آب نمک. بسیاری از زنان پروتزهای آب نمکی (سالین) را ترجیح می دهند چون اگر این پروتزها شکاف بردارند، محلول نمکشان توسط بدن جذب می شود. در حقیقت بسیاری از افرادی که پروتزهای آب نمکی (سالین) را انتخاب می کنند، به علت بی خطر بودنشان است که آن ها را انتخاب می کنند.

با توجه به گزارشات، اگر پروتز آب نمکی (سالین) پاره شود، نمک آن بی خطر به نظر می رسد. البته خیلی از پزشکان هم با این موضوع موافق نیستند و اظهار می کنند که این جزو مزیت های پروتزها آب نمکی (سالین) محسوب نمی شود چون علم ثابت کرده که پروتزهای سیلیکونی هم بی خطر هستند.

قیمت پروتزهای آب نمکی (سالین)

هزینه هایی که برای عمل جراحی پروتز سینه اعلام می شوند، هزینه های بیهوشی، موادی مثل بانداژ، بخیه و داروها را شامل نمی شوند و این هزینه اعلام شده تنها هزینه خود عمل است. هزینه پروتز سینه با توجه به عوامل بسیاری متفاوت است، این عوامل شامل نوع پروتز، محلی که آن را انجام می دهید و تجربه و شهرت جراح هستند. اما گفته شده که پروتزهای آب نمکی (سالین) به خودی خود ارزان تر از پروتزهای سیلیکونی هستند. هزینه این پروتزها نصف هزینه پروتزهای سیلیکونی است.

پروتز سینه آب نمکی, پروتز سیلیکونی

پروتزهای سیلیکونی : مزایا و معایب

درست مثل پروتزهای آب نمکی، پروتزهای سیلیکونی هم از لایه ای بیرونی ضخیمی تشکیل شده اند. اما بر خلاف پروتزهای آب نمکی، پروتزهای سیلیکونی با ژل سیلیکون پر شده اند که چسبناک تر از نمک است. پروتزهای سیلیکونی انواع مختلفی دارند و درجه انسجام و سفتی آن ها با هم متفاوت است.

هر چه این ژل انسجام کمتری داشته باشد، پروتز نرم تر است. پروتزهایی که چسبندگی بیشتری دارند سفت ترند و بهتر شکل خود را حفظ می کنند. بسیاری از زنانی که از پروتز سینه استفاده می کنند، پروتزهای سیلیکونی را انتخاب می کنند چون طبیعی تر به نظر می رسند. پروتزهای سیلیکونی برای زنان ۲۲ سال به بالا مناسب ترند.

ظاهر پروتزهای سیلیکونی

همان طور که قبلا هم به آن اشاره شد پروتز سیلیکونی طبیعی تر به نظر می رسند و دلیلی که خیلی از افراد آن ها را انتخاب می کنند همین مزیتشان است. به علاوه بیماران با این پروتزها احساس راحتی بیشتری دارند. به گفته بعضی از پزشکان اگر سینه هایی طبیعی می خواهید که با آن ها احساس راحتی کنید بهتر است پروتز سیلیکونی را انتخاب کنید. بسیاری از جراحان پلاستیک با تجربه پروتز سینه آب نمکی (سالین) را پیشنهاد نمی دهند چون نتیجه ای که فراهم می کنند تا طولانی مدت دوام ندارد.

بی خطر بودن و دوام پروتزهای سیلیکونی

بر خلاف آن چیزهایی که شنیده اید، طبق مطالعات مختلفی که صورت گرفته بی خطر بودن پروتزهای سیلیکونی اثبات شده است. اما باید این را بدانید که در صورت پاره شدن پروتزهای سیلیکونی، مواد آن جذب بدن نمی شود و در صورت پارگی باید آن ها را در بیاورید. به علاوه، در آوردن پروتزی که سوراخ شده کاری دشوار است.

البته ورژن جدیدی از پروتز سیلیکونی این مشکل را حل کرده. به این پروتزها پروتزهای ثابت یا Gummy bear می گویند. دلیل این که به آن ها پروتز ثابت می گویند این است که استحکام بالایی دارند و منسجم هستند. به دلیل همین انسجام است که به راحتی پاره نمی شوند. خیلی از جراحان این مورد را به عنوان یک مزیت به حساب می آورند و این پروتزها را بی خطر می دانند.

پس از ظهور این پروتزها، تقاضا برای آن ها بالا رفته و همه تا کنون از نتایج آن راضی بوده اند. پروتزهای ثابت مشکل پروتزهای سیلیکونی را ندارند چون احتمال پاره شدن در آن ها خیلی کم است، دلیلش این است این پروتزها از پروتزهای عادی محکم ترند. با گذشت زمان این پروتزهای سیلیکونی نسبت به پروتزهای سیلیکونی قدیمی محکم تر می شوند.

قیمت پروتزهای سیلیکونی

همان طور در قسمت های بالا هم اشاره شد، پروتزهای سیلیکونی دو برابر پروتزهای آب نمکی (سالین) هزینه دارند. اما هزینه کلی جراحی به این بستگی دارد که کجا این عمل را انجام می دهید، تجربه پزشکتان چقدر است و خیلی از عوامل دیگری که این جا دخیل هستند.

بزرگ کردن سینه

تفاوت عمل های پروتز سینه آب نمکی (سالین) و پروتز سینه سیلیکونی

معمولا پروتز سینه آب نمکی (سالین) و پروتز سینه سیلیکونی مراحل تقریبا یکسانی دارند. در هر دو موارد برشی در زیر بغل، برش در زیر سینه و برش دور هاله سینه انجام می دهند. البته جاسازی پروتز بستگی به نوع پروتز دارد. در جاسازی زیر عضله سینه ای پروتز را زیر ماهیچه پکتورالیس قرار می دهند. در پروتز بالای عضله ای پروتز را زیر بافت سینه و بالای ماهیچه پکتورالیس قرار می دهند.

موارد دیگر

هر دوی این پروتزها می توانند موثر باشند. یکی از مزایای پروتز آب نمکی (سالین) این است که در آن ها تفاوت جزئی ای بین سایز دو سینه وجود دارد. اما خیلی ها می گویند که این جزو مزایای پروتز آب نمکی (سالین) حساب نمی شود چون پروتز سیلیکونی هم همین مزایا را دارد.

چیزی که باید مد نظر داشته باشید این است که هر دو نوع پروتز، سیلیکونی و آب نمکی، دائمی نیستند و ممکن است احتیاج به تعویض داشته باشند. عواملی که باعث عوض کردن پروتز می شوند عواملی نظیر انقباض کپسولی، عفونت، پارگی، سوراخ شدن و جابجایی هستند.

به گفته جراحان، این پروتزها از لایه ای سیلیکونی درست شده اند و ممکن است با گذر زمان این لایه پاره شود. خیلی ها فکر می کنند که هر ده سال یک بار باید پروتز را عوض کنند و این تصور غلطی است. یکی از جراحان برجسته گفته است که “در عجبم که چگونه این تصور غلط در بین افراد می چرخد و جراحان باید این موضوع را برای بیماران شفاف کنند. این موضوع غلط است و اگر این پروتزها پاره نشوند نیازی به تعویض آن ها نیست. اگر پروتز سینه تان هنوز خوب به نظر می رسد نیازی نیست کاری انجام دهید. اما اگر حس می کنید که به اندازه قبل نرم نیستند و یا بد حالت شده اند، وقتش است که با پزشک جراحتان تماس بگیرید”.

اما تصمیم شما مبنی بر انتخاب نوع پروتز باید بر اساس نیاز شخصی تان باشد. لیستی از تمام سوالاتی که دارید تهیه کنید و آن ها را از پزشک جراحتان بپرسید. وی باید درباره تمام مراحل این جراحی شما را آگاه کند و تمام سوالاتتان را جواب دهد.


در مورد اسنپ آن اسمایل چه می دانید؟ این ابزار دندانپزشکی کدام معایب دندانی را برطرف می کند؟ اسنپ آن اسمایل چیزی است که روی دندان های موجود قرار می گیرد و قابل جابجایی است. این وسیله از سایر تجهیزات دندان پزشکی و پروسه های مربوط به دندان ارزان تر است و برای حل مشکلات موقت دندان راه حل مناسبی است. با این که ونیرهای پورسلین گران ترند اما مزایایی دارند از جمله این که دائمی اند، دوام بیشتری دارند و مقاوم ترند. در این مقاله از بخش دندانپزشکی موزیک دان به بررسی مزایا و معایل اسنپ آن اسمایل می پردازیم.

اسنپ آن اسمایل چیست؟

اسنپ آن اسمایل ابزار متحرک دندانی است که روی دندان هایتان قرار می گیرد. اسنپ آن اسمایل از نظر ظاهر شبیه ریتینر است و خللی در عملکرد آرواره ها ایجاد نمی کند. پزشکتان نمایی از دندان هایتان درست می کند و اسنپ آن اسمایل را دقیقا برای دندان های شما طراحی می کند. اسنپ آن اسمایل، دندان های بد شکل، فاصله بین دندان ها و لکه های مینای دندان را می پوشاند.

اسنپ آن اسمایل

این ابزار دندانی ممکن است اهداف مختلفی داشته باشد و این هدف با توجه به نیاز شما مشخص می شود. این هدف می تواند ارتقای ظاهر دندان ها، استفاده از آن به عنوان دندان مصنوعی یا ایمپلنت موقت (فاصله ای قبل از انجام ایمپلنت دائم) باشد. با وجود اسنپ آن اسمایل در دهان، می توان غذا خورد و نوشید. اما زمانی برای جا افتادن آن نیاز است چون از دندان واقعی بزرگ تر است.

پروسه قرار دادن اسنپ آن اسمایل به دو مراجعه به پزشک نیاز دارد. در مراجعه اول، دندانپزشک دندان شما را معاینه می کند و مشخص می کند که آیا شما مناسب انجام این ابزار دندانپزشکی هستید یا نه. اگر دندان هایتان مناسب انجام اسنپ آن اسمایل بودند از دندان هایتان ایمپرشن تهیه می شود.

اگر از ظاهر آینده دندان هایتان راضی بودید، دندانپزشک ایمپرشن را به آزمایشگاه می فرستد تا اسنپ آن اسمایلتان را تهیه کنند. چند روز بعد از فرستادن ایمپرشن به آزمایشگاه، این ابزار دندانپزشکی شما آماده است. سپس در مراجعه دوم دندانپزشک آزمایش می کند که آیا این ابزار دندانپزشکی به خوبی در دهانتان جا شده است و سپس تنظیمات جزئی آن را در صورت لزوم انجام می دهد.

برای طولانی کردن مدت دوام اسنپ آن اسمایل، بعد از هر دفعه جابجایی باید آن را تمیز کنید. معمولا در شب ها باید آن را در آورید و تمیز کنید. این محصول، محلول پاک کننده مخصوص به خود را دارد که باید آن را تهیه کنید. از آن جایی که با قرار دادن این ابزار خرده های غذا و باکتری در بین دندان ها گیر می افتند باید برای جلوگیری از پوسیدگی، از دندان ها و لثه تان محافظت کنید.

روزی دو بار دندان هایتان را با فلوراید بشویید، روزی یک بار نخ دندان بکشید، مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های شکر دار را قطع کنید و مرتب به دندانپزشک مراجعه کنید.

اسنپ آن اسمایل

آیا با وجود اسنپ آن اسمایل در دهان می توان خورد و نوشید؟

با این که می توان با وجود این ابزار دندانپزشکی غذا خورد و نوشید اما دندانپزشکان می گویند که با وجود آن در دهان آدامس نجوید و غذاهای چسبناک مصرف نکنید. به علاوه نوشیدن قهوه، نوشابه و برخی از نوشیدنی های از این قبیل می تواند سبب تیره شدن آن شود.

برخی از دندانپزشکان توصیه می کنند که با وجود این ابزار دندانپزشکی در دهان از خوردن و نوشیدن بپرهیزید چون مواد غذایی سفت باعث آسیب رساندن به این ابزار می شود و سبب گیر افتادن غذا و پوسیدگی دندان می شود.

چه کسی برای انجام اسنپ آن اسمایل گزینه مناسبی است؟

اسنپ آن اسمایل می تواند انتخاب مناسبی برای کسانی باشد که در حال حاضر قادر به انجام سایر اقدامات دندانپزشکی نیستند اما دوست دارند که لبخند زیبایی داشته باشند و اعتماد به نفسشان را بالا ببرند. این ابزار دندانپزشکی به عنوان یک ابزار موقت زیبایی شناخته می شود.

بگذارید مثالی بزنیم، فرض کنید که به جشن عروسی دعوت شده اید و وقت انجام هیچ یک از کارهای دندانپزشکی دیگر را ندارید، این ابزار دندانپزشکی راه حلی موقت و سریع است که به شما کمک می کند که لبخندی زیبا در عکس های عروسی داشته باشید.

اسنپ آن اسمایل

این ابزار دندانپزشکی می تواند نقص هایی مثل نداشتن دندان از جمله دندان جلویی را برطرف کند. اگر چه اسنپ آن اسمایل از ماده ای ماندگار ساخته شده، این پروسه برای بیمارانی که دندان های ساییده دارند مناسب نیست چون می تواند سبب ترک خوردن و شکستگی گردد. باید به خاطر داشته باشید که با این که این ابزار دندانپزشکی مشکلات دندان را می پوشاند اما واقعا مشکلات را حل نمی کند.

این پروسه اصلا قابل مقایسه با براکت و سایر اقدامات اصلاح کننده دندان نیست. اسنپ آن اسمایل مشکلاتی نظیر فاصله بین دندان ها و بدشکلی، لکه و دندان های افتاده را می پوشاند اما راه حل دائمی برای اصلاح دندان هایتان ارائه نمی دهد.

به گفته یکی از دندانپزشکان برجسته کالیفرنیا “این ابزار دندانپزشکی انتخاب مناسبی برای بیمارانی است که نمی توانند بریج، ایمپلنت و ونیر انجام دهند یا این که نمی توانند هزینه های آن را تقبل کنند اما واقعا دندان هایتان را اصلاح نمی کند”.

مزایای اسنپ آن اسمایل

این پروسه بدون درد است و به تزریق، بیهوشی و سایر موارد نیازی ندارد. برخلاف سایر پروسه ها از جمله ونیر دندان، این ابزار دندانپزشکی نیاز به برداشتن مینای دندان ندارد. این پروسه برگشت پذیر است و با برداشتن آن، دندان های اصلی تان خود را نشان می دهند. اسنپ آن اسمایل گارانتی دوازده ماهه دارد تا در صورت بروز مشکلات آن ها را پوشش دهی کند.

اسنپ آن اسمایل

معایب اسنپ آن اسمایل

حتی با مراقب درست و روزانه، این ابزار دندانپزشکی تنها بین دو تا پنج سال دوام می آورد. دوام آن از سایر ابزارهای دندانی نظیر دندان مصنوعی و ونیر کمتر است. در اسنپ آن اسمایل هیچ فاصله ای بین دندان ها وجود ندارد. در حالی که در بین دندان های طبیعی و ونیر فاصله وجود دارد.

همین مورد از طبیعی بودن آن می کاهد. این ابزار دندانپزشکی معمولی است و ممکن است که خوب به نظر برسد. از آن جایی که در اسنپ آن اسمایل دندان ها خیلی صاف و سفید هستند کمی غیر طبیعی به نظر می رسند پس قبل از انجام ان از این موارد هم باید آگاه شوید.

هزینه اسنپ آن اسمایل چقدر است؟

هزینه اسنپ اسمایل بسته به این که آن را برای تمام دندان ها می خواهید یا تنها یک ردیف و بسته به خیلی شرایط دیگر متفاوت است. چون این ابزار جزو ابزارهای زیبایی محسوب می شود، بیمه هزینه اش را تقبل نمی کند.

اسنپ آن اسمایل

مقایسه با ونیرهای پورسلین

ونیر پورسلین لایه نازکی است که به جلوی دندان ها متصل می شود. درست مثل این ابزار دندانپزشکی، برای انجام ونیر پورسلین هم دو ملاقات با پزشک نیاز است. اما ماندگاری ونیر از این ابزار دندانپزشکی بیشتر است و تا ده سال دوام می آورند. پورسلین ها معمولا در مقابل لکه ها مقاومند و دندان هایتان تا مدت زیادی سفید می مانند.

ونیرها نحوه تمیز کردن خاصی ندارند و همان طور که مسواک می زنید باید آن ها را تمیز کنید. اسنپ آن اسمایل روش دیگری برای انجام ونیر پورسلین نیست چون این ابزار دندانپزشکی موقت است. از آن جایی که اسنپ آن اسمایل روی دندان ها قرار می گیرد، اگر دندان افتاده داشته باشید آن را می پوشاند. اما مشکلش این است که برای بیمارانی که لبخندی طبیعی می خواهند اصلا انتخاب مناسبی نیستند. اسنپ آن اسمایل با گذشت زمان می تواند ترک بردارد و بشکند پس باید به فکر جایگزینی آن با یک درمان دائم باشید. این را به خاطر داشته باشید که اسنپ آن اسمایل مشکلات را حل نمی کند و فقط آن ها را می پوشاند. به علاوه در حل مشکلات ریشه دندان استفاده نمی شود.


مدیتیشن کندالینی چیست؟ در مورد این نوع مدیتیشن چه می دانید؟ چه کسانی باید از مدیتیشن کندالینی استفاده کنند و چه مزایا و معایبی برای آنها به همراه دارد؟ آیا آگاه به رفتارهای ارادی و غیر ارادی خود در طول شبانه روز هستید؟ احتمالا شما نیز مانند بیشتر مردم بدون تفکر به اتفاقات روزمره واکنش نشان می دهید و بیشتر رفتارها و افکار شما غیرارادی هستند.  در این مقاله از بخش روانشناسی موزیک دان، تاریخچه، اهداف، مزایا، طریقه ی تمرین و تحقیقات انجام شده در مورد مدیتیشن کندالینی را بررسی می کنیم.

تاریخچه مدیتیشن کندالینی

تاریخچه مدیتیشن کندالینی چیست؟ تاریخچه این مدیتیشن به سال ۱۹۶۸ برمیگرد،  زمانی که یوگی بهاجان از هندوستان به غرب مهاجرت می کند تا روش های و تکنیک های مدیتیشن را آموزش دهد و در این زمینه اطلاع رسانی کند. این روش ها و تکنیک ها تا به امروز رازگونه باقی مانده است و لازم به ذکر است که یوگابهاجان مصمم به تغییر آن نیز بود.

مدیتیشن کندالینی 

این اطلاع رسانی بطور خاصی مرتبط بود به برهه ای از زمان که اطلاعات و دانسته ها در حال تغییر و تحول بودند و از طرفی مردم آشفتگی های بسیار و گاهی درد هایی را تجربه می کردند. به جای سقوط به سطح پایین تری از زندگی، مدیتیشن این امکان را به ما می داد که با ذهنی مثبت و آرام به زندگی و دنیا نزدیک شویم. همانطور که در ۵۰ سال پیش این حقیقت وجود داشت در حال حاضر نیز این حقیقت به قوت خود باقی است.

اگر خواهان زندگی در بالاترین سطح کیفی آن هستید بهتر است از سرعت زندگی خود بکاهید و از چیزهای ساده لذت ببرید. مدیتیشن کاملا شما را در این موقعیت قرار می دهد و یکی از روش های عالی و موثر مدیتیشن ، کندالینی است که معنی آن انرژی اولیه است. مدیتیشن کندالینی  روشی برای ورود به مرکز انرژی شما و آزاد کردن آن از استرس است.

اهداف مدیتیشن کندالینی

مدیتیشن کندالینی بخشی از یوگای کندالینی است و هدف آن انتقال و حرکت انرژی به سرتاسر بدن است. انرژی اصلی و اولیه در ستون فقرات متمرکز است( همچنین بعنوان ریشه چاکراها شناخته می شود) که باید در هفت چاکرای بدن آزاد شود و از چاکزای تاج که در سر قرار دارد، خارج شود.

فرآیند آزاد کردن انرژی از بدن با هدف ایجاد سیستم ارتباطی بین بدن و ذهن به منظور تسکین آلام ذهنی، جسمی و روحی است. این سیستم آگاهی دهنده با اتصال به تنفس شما، باعث حضور و بسط یک هماهنگی جدید  است  و در نتیجه شما را به حالتی فراتر از خود متصل می کند.

همانطور که شما با استحمام بدن خود را از آلودگی ها پاک می کنید، مدیتیشن کندالینی نیز ذهن شما را پاک می کند. انجام این مدیتیشن می تواند استرس های روزانه را از بین برده و نیرویی تازه برای مدیریت نگرانی های پیش رو به شما ببخشد. این عمل سطح انرژی شما را متعادل می کند و آرامش ذهن ارمغان آن است که شما را قادر به واکنش دربرابر افکارتان می کند.

مدیتیشن کندالینی یک عقیده یا مذهب نیست، بلکه یک سیستم برای متمرکز کردن انرژی و هشیار کردن ذهن و بدن است.

مدیتیشن کندالینی 

مزایایی مدیتیشن کندالینی

یاگیری و انجام مدیتیشن کندالینی چه مزایایی برای شما دارد؟ بطور خلاصه می توان گفت که این مدیتیشن در طول روز ذهن و بدن شما را هشیارمی کند؛ مخصوصا، این آرام سازی ذهن و بدن در بسیاری موارد می تواند شما را کمک کند مانند:

  • به شما کمک می کند تا آرام و از استرس رها شوید
  • نحوه تنفس صحیح را به شما یاد می دهد( هوا را به داخل دیافراگم بدهید و با دم و بازدم درست ریه هایتان را تقویت کنید)
  • عامل تمرکز و جلوگیری از پرش حواس می باشد
  • انرژی بخشیدن به عملکرد شناختی
  • هوشیار کردن جسم
  • شکستن عادت های همیشگی و دادن خودآگاهی
  • الگوهای ذهنی شما تغییر می کند و احساسات شما متعادل می شود
  • تعادل در جسم، ذهن و روح برقرار می شود
  • کمک به تقویت سیستم عصبی
  • ایجاد انرژی خلاق برای مسایل زندگی

نحوه انجام مدیتیشن کندالینی

چطور این تمرین و مدیتیشن را انجام بدهیم؟ در اینجا آموزش گام به گام و شروع اصولی یک مدتیشین آمده است. بهتر است در شروع، هر روزتمرین های سبک  و سپس تمرینات سنگین را انجام دهید. به یاد داشته باشید حتی روزانه ۵ دقیقه مدیتیشن کندالینی بسیار موثر خواهد بود و بنابراین تاثیرات بی نظیر و ارزشمند این تمرینات را نادیده نگیرید.

انتخاب یک مکان مناسب

برای مدتیتیشن مکانی آرام را اتخاب کنید که عوامل مزاحم در آن نباشد. این مکان می تواند با اشیا مورد علاقه شما تزیین شده باشد. در ضمن بطری آب را فراموش نکنید.

انتخاب لباس مناسب

شما باید لباس گشاد، راحت و ترجیحا پنبه ای بپوشید و شال پنبه ای را هم به سر ببندید. لباس شما باید تمیز، خنک و رنگ روشن باشد چرا که این پوشش به شما احساس راحتی و سبکی می دهد.

انتخاب زمان تمرین

بهترین زمان برای تمرین صبح است زیرا احتمال کمترین مزاحمت وجود دارد. همچنین، شب قبل از خواب که زمان استراحت و آرام شدن است، نیزبرای مدیتیشن مناسب است. بعد از یک غذای سنگین نباید مدیتیشن انجام داد چون در این زمان خون از مغز شما منتقل می شود.

مدیتیشن کندالینی 

در موقعیت مناسب قرار بگیرید

روی کف زمین چهارزانو بنشینید یا روی صندلی در حالی که وزن خود را روی پای خود انداخته اید. حالت نشستن شما باید عمود و با ستون فقرات راست باشد. به آرامی چشمان خود را ببندید. شما می تواند روی یک چوب، پتوی پشمی یا یک بالش بنشینید.

انتخاب مدت زمان تمرین

این تمرینات می تواند ۳ دقیقه تا ۲٫۵ ساعت باشد. اما مدت زمان رایج این تمرینات ۱۱ دقیقه، ۱۵ دقیقه، ۲۲ دقیقه و ۳۱ دقیقه است.

انتخاب مانترا

در حالیکه تمرینات تنفسی را انجام می دهید، اصوات و ذکر مانترا را زمزمه کنید این کار به تمرکز شما کمک می کند. برای مثل آن هایی که تازه کار هستند مانترا (Nam Sat ) که معنای آن  ” حقیقت هویت من است”  را تکرار کنند. ذکر Sat را درحالت دم می گویم و Nam را در بازدم می خوانیم. شما می توانید این مانترا را با صدای بلند بخوانید، یا بلند زمزمه کنید یا درذهن خود تکرار کنید. هدف این اذکار هدایت انرژی خویش است. زمانی که مانترا را می گوید کاملا هشیار باشید و به آوازی که می خوانید گوش دهید و همانطور که در سکوت مانترا را می گوید تجسم کنید که آن ها را در ذهن می نویسید. مانترا را می توانید در مواقع دیگر مثلا وقتی استرس دارید تکرار کنید.

مانتراها با هدف شکستن الگوهای قدیمی گفته می شود و بنابراین مانترا برای تغییر وضعیت کنونی و رسیدن به شرایط دلخواه گفته می شود.

با توجه و تمرکز نفس بکشید

با توجه و به آرامی شروع به نفس کشیدن بکنید. شما باید برای ۷ تا ۸ ثانیه عمل دم و بازدم را با تمرکز و آرامش انجام دهید. عمل دم و بازدم در زمان کوتاه اما با مکث انجام شود. می تواند طوری تنفس خود را تنظیم کنید که در هنگام دم و بازدم هر چهار بخش را پوشش دهد. در تمام مدت از راه بینی نفس بکشید. هر وقت که احساس سرگیجه داشتید تمرین را متوقف کنید.

بر روی حرکت هوایی که نفس می کشید تمرکز کنید

زمان تمرین و تنفس و در حین گفتن مانترا به حرکت هوا و ورود آن به بدنتان توجه و تمرکز داشته باشید. این کار در ایجاد آرامش موثر است.

اتمام مدیتیشن

مدیتیشن با یک دم عمیق، فشار کف دست بهم و بلند کردن دست ها و سپس به آرامی انجام یک بازدم به پایان می رسد.

کم کم مدت زمان مدیتیشن را افزایش دهید

بتدریج مدت زمان مدیتیشن را افزایش دهید و بدانید که این افزایش با تمرین به آسانی امکان پذیر است. وقتی تمرینات را انجام می دهید به افکار خود توجه داشته باشید و حرکت انرژی در ستون فقرات را حس کنید و احساس رضایت را در اندام خود داشته باشید.

مدیتیشن کندالینی 

تحقیقات انجام شده در مورد مدیتیشن کندالینی

به طور کلی، تحقیق در مورد مدیتیشن کندالینی در مراحل اولیه است. گفته می شود این مدیتیشن برای بعضی مشکلات روانی مفید هستند که به شرح زیر است؛

شواهدی است مبنی بر اینکه این مدیتیشن در درمان بعضی مشکلات مانند اختلال اضطراب فراگیر و سندروم وسواس تاثیر دارد و یک دوره ی ۸ هفته ای در کاهش استرس موثر بوده است.

کلام آخر

اگر شما علاقمند به آموختن مدیتیشن کندالینی برای ارتقا سطح هوشیاری خود نسبت به زندگی روزمره هستید حتما در گام اول تغییرات کوچکی را در خود ایجاد کنید. در صورتی که مدیتیشن برایتان سخت بود و یا نتوانستید ذهن خود را رها کنید ناامید نشوید و تمرینات را قطع نکنید. فقط با تمرین است که بر این سختی فائق خواهید آمد.

در قدم اول، حتی ۲ دقیقه اول مدیتیشن برای شما بسیار سخت خواهد بود. اما قطعا با تمرین این نیز برایتان آسان خواهد شد و شما در موقعیت خلسه و تفکر قرار خواهید گرفت. با انجام این تمرینات شما با توان بیشتری در زندگی روزمره عکس العمل های درست خواهید داشت و قدرت کنترل افکار، احساسات و رفتارهای خود را بدست می آورید.


اگر به دنبال یک برنامه ساده و آسان برای مراقبت و یا تقویت پوست خود هستید، سرم ویتامین C ممکن است بلیت طلایی شما باشد. ویتامین C موضعی می تواند از پوست شما محافظت کرده و آن را ترمیم و تقویت کند. اما همانند تمام محصولات، همه سرم ها با هم یکسان نیستند. نوع و غلظت ویتامین C، اجزاء تشکیل دهنده آن و حتی نوع شیشه و یا نوع دارو، در مفید بودن سرم برای پوست شما موثر است. اما نگران نباشید. تهیه مناسبترین سرم کار سختی نیست. ما در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی موزیک دان حقایق مربوط به مزایا و فواید سرم ویتامین C  و چگونگی خرید آن و نکاتی درباره نحوه استفاده از آنها را در اختیار شما قرار می دهیم.

مزایای مهم سرم ویتامین C و زمان استفاده از آن

ویتامین C یک نوع آنتی اکسیدان است، به این معنی که مانع از آسیب های زیست  محیطی و نور خورشید به سلول  ها می شود. در حالی که شما می توانید صبح خود را با نوشیدن آب پرتقال به عنوان یک سد دفاعی خوب برای بدن تان شروع کنید، اما بهترین راه برای حفاظت از پوست و دستیابی به مزایای ویتامین C این است که آن را مستقیما بر روی پوست خود بمالید.

سرم ویتامین C برای روشن کردن پوست صورت

اما یک دلیل دیگر هم وجود دارد که چرا نباید مرکبات را بر روی گونه  ها قرار داد. زمانی که شما این کار را خودتان انجام می دهید، هیچ کنترلی بر روی کیفیت و ایمن بودن آن ندارید و گاهی حتی ممکن است اصلا موثر و کارآمد نباشد. به همین دلیل است که هنگام خوردن یا نوشیدن مکمل ویتامین C که با عنوان اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، پوست ما فقط مقدار کمی از مزایای آن را به دست می آورد.  با این حال، هنگامی که ویتامین C به شکل سرم در می آید و از نظر شیمیایی ماهیت آن تغییر می کند، باعث می شود تا پوست ما مقدار بیشتری از ویتامین C را جذب کند.

فواید سرم ویتامین C

  • کاهش چین و چروک
  • محافظت و افزایش تولید کلاژن
  • کمک به التیام زخم
  • محافظت در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید
  • کاهش هیپر پیگمانتاسیون
  • تنظیم و یک دست کردن رنگ پوست
  • روشن کننده پوست صورت
  • محافظت در برابر آلودگی ها و سایر رادیکال های آزاد

 

اگر نمی دانید که در چه مواقعی باید از سرم ویتامین C استفاده  کنید، باید بگوئیم که صبح و شب و پس از تمیز کردن و تونینگ پوست، سرم را بر روی پوست خود بزنید. حتی یک بررسی نشان می دهد که هر ۸ ساعت و یا دو بار در روز برای اینکه بیشتر از پوست خود محافظت کنید، می توانید از سرم استفاده کنید.

ویتامین C خاصیت محافظت در برابر نور دارد و باعث کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزادی می شود که در طول روز بر ما اثر گذاشته اند از قبیل دود خارج شده از اگزوز خودرو، دود سیگار،  برخی از مواد شیمیایی، حتی مشروبات الکلی و غذاهای بسیار فرآوری شده.

سرم ویتامین C بر خلاف کرم های ضد آفتاب، کرم های مرطوب کننده و یا روغن ها می تواند به راحتی پاک و شسته شود. خاصیت محفاظت کنندگی ویتامین C و توانایی آن با رادیکال های آزاد در نهایت از بین می رود، اما شما می توانید با استفاده از سرم ویتامین C هر هشت ساعت یک بار، مقدار کافی از آن را در پوست خود ذخیره کنید.

اشعه فرابنفش نیز باعث کاهش سطح ویتامین C می شود. پس بهتر است از ویتامین C موضعی بعد از قرار گرفتن در معرض اشعه فرابنفش استفاده کنید و نه قبل از آن.

سرم ویتامین C برای روشن کردن پوست صورت

انتخاب یک سرم ویتامین C

نوع سرم

ویتامین C می تواند به عناوین مختلفی در دسترس باشد، اما تنها چیزی که شما می خواهید L اسید اسکوربیک است که بسیار موثر می باشد. . یک تحقیق قدیمی نشان داده است که مشتقات ویتامین C معمولی، افزایش جذب بیشتری نسبت به L اسید اسکوربیک ندارد.

دقت داشته باشید که این عنصر خوب، به عنوان یکی از پنج عنصر اول در بالای برچسب محصول باشد.

غلظت سرم

غلظت مناسب سرم باید بین ۱۰ تا ۲۰ درصد باشد. شما به طور قطع خواهان استفاده از سرمی با غلظت بالاتر از ۸ درصد هستید تا بیشترین اثربخشی را بر روی پوست داشته باشید، اما غلظت بیشتر از ۲۰% می تواند منجر به تحریک و سوزش شود و فواید آن را افزایش ندهد.

مواد تشکیل دهنده

در مواد تشکیل دهنده سرم، به ترتیب به دنبال ویتامین C و E، یا L اسکوربیک اسید و توکوفرول باشید. به تقویت کننده های پوست که به خوبی کار می کنند فکر کنید.

ویتامین E باعث تقویت ویتامین C برای محافظت بیشتر از پوست می شود. یکی دیگر از آنتی اکسیدان ها با عنوان گلوتاتیون، یک دوست خوب برای ویتامین C است. سپس اسید فرولیک را مورد بررسی قرار دهید که به پایین آوردن سطح ph ویتامین C به کمتر از ۵/۳درصد کمک می کند تا پوست بتواند آن را به راحتی جذب کند.

بسته  بندی

قرار گرفتن در معرض هوا، نور و گرما می تواند کیفیت سرم را کاهش دهد. به دنبال محصولی بگردید که در یک بطری از جنس شیشه  وتیره باشد و به جای پمپ بادی، دارای قطره چکان باشد.

یک لوله نیز می تواند کار قطره چکان را انجام دهد. برخی از خرده فروشان پیشنهاد می کنند که محصول در یخچال نگهداری کنید تا عمر آن طولانی تر شود. یک برند تجاری متفکر، دستورالعمل  های استفاده از سرم و نحوه نگهداری از آن را بر روی محصول قید می کند.

قیمت

عواملی از قبیل غلظت و فرمولاسیون، تعیین کننده کیفیت سرم ویتامین C هستند، نه قیمت آن. قیمت سرم ها از حدود ۲۵ دلار شروع می شوند و به بیشتر از ۱۰۰ دلار هم می رسند.

سرم ویتامین C برای روشن کردن پوست صورت

۷ نوع سرم ویتامین C

به خاطر داشته باشید که درصد بالاتری از L اسید اسکوربیک، همیشه به معنای یک محصول بهتر نیست. گاهی اوقات می تواند برای پوست شما بیش از حد قوی باشد و باعث شود که از طریق پاکسازی پوست، دچار خارش و تحریک شوید. شما حتی نمی خواهید که بعد از استفاده از مرطوب کننده نیز، سوزش و خارش داشته باشید.

سرم حاوی ویتامین E و C و اسید فورولیک با نام تجاری SkinCeuticals

برای آسیب های جدی وارد شده بر پوست ناشی از ویروس و برای اصلاح اکسیداسیون مور استفاده قرار می گیرد و شامل یک بسته سه تایی کامل در برابر آسیب است که حاوی ۱۵% L اسید اسکوربیک، به اضافه ویتامین E و اسید فورولیک می باشد.

سرم حاوی ویتامین E و C و اسید فورولیک با نام تجاری Marie Veronique

دارای خاصیت پاک کنندگی و روشن کنندگی پوست می باشد و برای پوست های حساس مناسب است. این سرم مخلوطی از ۵٪ اسید آسکوربیک، ۲٪ ویتامین E و ۵٪ اسید فورولیک است که برای پوست های حساس مناسب است. استفاده از آن دو بار در روز به شما کمک خواهد کرد که به ۱۰٪ از نیازهای پوست خود دست پیدا کنید.

سرم ویتامین C-Firmaروزانه با نام تجاری Drunk Elephant

دارای خاصیت لایه برداری و آبرسانی می باشد. ترکیب کاملی از عناصر آنزیمی، اسید هیالورونیک، ۱۵% L اسید اسکوربیک، ویتامین E و اسید فورولیک.

سرم ویتامین C با نام تجاری Mad Hippie

فاقد ترکیبات اصلاح شده ژنتیکی(GMO)، گیاهی و طبیعی است. مجم. عه ای از چیزهای خیلی خوبی که خواهان آن هستید. شامل L اسید اسکوربیک، ویتامین E، اسید فورولیک، اسید هیالورونیک و ریشه کنجک.

سرم ویتامین C پوست صورت با خاصیت احیاء کنندگی پوست و با نام تجاری L’Oreal Paris

به طور گسترده ای در دسترس می باشد. غلظت پایین L اسید اسکوربیک (۱۰٪) این سرم، برای افرادی که پوست حساسی دارند مناسب است. علاوه بر این، برای به دست آوردن نتایج فوری، دارای سیلیکون و اسید هیالورونیک است. سیلیکون صاف کننده پوست و اسید هیالورونیک، آبرسان است.

سرم حاوی ۲۰% ویتامین C و E و اسید فورولیک با نام تجاری Timeless

یک سرم مقرون به صرفه و فاقد روغن های ضروری است. هیدراته و با فرم اصلاح شده اسید هیالورونیک و دارای L اسید اسکوربیک (۲۰٪)، ویتامین E و اسید فورولیک است.

سرم ویتامین C پیشگیری کننده از آلودگی و حافظ زیبایی پوست و با نام تجاری e. l. f

می توان آن را از داروخانه ها تهیه کرد. این نوع از سرم تا حدودی ناشناخته است، اما به عنوان یک محصول موجود در داروخانه ها، دارای فرمولاسیونی ترکیب از ویتامین C، E، گلیسیرین و اسید هیالورونیک است که برای تمام انواع پوست می تواند استفاده شود.

از مصرف کدام یک از سرم های ویتامین Cباید اجتناب کنید؟

اگر شما پوست خشک، بدون آب و حساسی دارید، ممکن است سرم های ویتامین C ملایم تری که میزان L اسید اسکوربیک آنها کمتر از ۲۰% هستند را انتخاب کنید، به خصوص اگر خواسته باشید که از این سرم، دو بار در روز استفاده کنید. اگر سرم هایی را که دوست دارید استفاده کنید، دارای درصد بالایی هستند، آنها را با یک مرطوب کننده رقیق کنید. از آنجایی که پوست شما تنها از ۱۰% فواید ویتامین C استفاده می کند، نیازی نیست که در هر بار استفاده کردن، مقدار زیادی از آن را بر روی پوست خود بزنید.

لیفتینگ صورت با نخ -3

چطور از فواید پودر ویتامین C که خودم آن را درست کرده ام، استفاده کنم؟

آیا قبلا، داروهای پوستی زیادی در دسترس بودند؟ شما می توانید یک قاشق غذا خوری پودر ویتامین C را به سرم یا مرطوب کننده اضافه کرده و از آن استفاده کنید.

مزایای پودر ویتامین C

  • اگر به عنوان یک مکمل خریداری شود، ارزان است.
  • قابل تنظیم است و می توانید به میزان کمتر یا بیشتر در مرطوب کننده و یا سرم دست ساز خود استفاده کنید.
  • به صورت پودری، ماندگاری طولانی تری دارد.

معایب پودر ویتامین C

  • استفاده از آن راحت نیست و نیاز به مخلوط کردن دارد.
  • باعث سوزش و تحریک پوست در غلظت های بالا می شود.
  • ممکن است در طول زمان نتوان آن را به صورت بهداشتی نگهداری کرد.
  • به خاطر داشته باشید که ترکیب ویتامین C با عناصر خاص دیگری مثل ویتامین E و اسید فرولیک، به تثبیت و جذب آن در پوست کمک می کند.

بنابراین، ساخت سرم ویتامین C با یک سری محصولاتی که خودتان تهیه کرده اید، ممکن است نتایجی مشابه با یک سرم از پیش ساخته شده نداشته باشد. با این حال، اگر شما یک تولید کننده مصمم هستید، می توانید از پودر ویتامین C برای درست کردن سرم استفاده کنید.

حرف آخر اینکه ویتامین C یکی از بهترین مواد امتحان شده برای پوست شما است و تحقیقات زیادی برای حمایت و پشتیبانی از آن صورت گرفته است. شما نیاز به یک نسخه گران قیمت ندارید تا بتوانید از فواید و مزایای نجات بخش ویتامین C برای پوست خود بهره ببرید.


اگر دچار مشکلی مثل لبخند لثه ای هستید و خودتان از مشکلتان آگاهید، ممکن است که دنبال راه حلی زیبایی برای درمان این مشکل باشید. خیلی از افراد به اشتباه فکر می کنند که تنها راه درمان لبخند لثه نما پروسه جراحی است که یا توسط پریودنتیست انجام می شود یا توسط دندان پزشک و یا جراح دهان و دندان. اما بهتر است بدانید که راه های آسان تر و ارزان تری برای درمان این مشکل وجود دارد. خوشبختانه رسیدن به لبخند ایده آلتان پروسه ای خیلی گران نیست که حساب بانکی تان را خالی کند، به علاوه شما را مجبور نمی کند که با ترستان از دندانپزشک روبرو شوید!  در این مقاله از بخش زیبایی و دندانپزشکی موزیک دان به بررسی اصلاح لبخند لثه ای می پردازیم.

دلایل لبخند لثه ای

لبخند لثه ای یا بیرون بودن بیش از حد لثه به دلایل بسیار متنوعی اتفاق می افتد. متاسفانه ژنتیک دلیل اصلی بسیاری از این مشکلات نظیر مشکلات لثوی است. خیلی از این مشکلات از پدر و مادرتان به شما منتقل می شوند. این مشکلات گاهی به خاطر جلو بودن بیش از حد لب بالایی اتفاق می افتد. گاهی هم دلیل این مشکلات اوربایت و قرار گیری نادرست دندان ها در دهان است. جلو زدگی فک بالا نیز یکی دیگر از عواملی است که سبب لبخند لثه ای می شود. مطالعات زیادی انجام شد تا نشان دهند که چه مقدار بیرون بودن لثه نرمال است.

لبخند لثه ای

طبق نتایج از نظر دندان پزشکان، جراحان پلاستیک و درماتولوژیست ها دو میلی متر بیرون زدگی بافت لثه و حتی کمتر مناسب است. با توجه به همین نتایج، کار پزشکان برای بررسی این که لثه بیرون زده است یا نه، آسان شد. معمولا دندانپزشک و جراح پلاستیک تنها در صورتی روش های مختلف برای درمان لبخند لثه ای را پیشنهاد می دهند که بیمار واقعا حس خوبی نسبت به لبخند خود نداشته باشد و این کار اعتماد به نفس او را بالا ببرد. بسیاری از این درمان ها برای افرادی که مشکلات حاد لثه و دندان دارند پیشنهاد می شوند.

درمان لبخند لثه ای

جراحی لیفت لثه

این جراحی معمولا با روش افزایش طول تاج دندان (Crown_ lengthening) انجام می شود چون برای هدف افزایش طول دندان انجام می شود و قصد کاهش ضخامت لثه را ندارد. به جراحی لیفت لثه Gingivectomy هم می گویند. این روش یکی از رایج ترین و سریع ترین روش های جراحی است که برای ترمیم لبخند لثه ای استفاده می شود. این پروسه این گونه است که بافت لثه را از روی تاج دندان بر می دارند و با این کار طول دندان را افزایش می دهند.

پزشکان پریودنتیست معمولا میزان اضافی بافت لثه را بر می دارند تا به جای لثه، مقدار بیشتری از دندان پیدا باشد. گاهی پزشک پریودنتیست جراحی دهان و فک را پیشنهاد می دهد. این جراحی نوعی از جراحی فک است که در آن هدف، کوتاه کردن استخوان آرواره بالا و حرکت دادن آن به سمت جلو است. نوعی از این جراحی که به آن ارتوگناتیک هم می گویند، برای کسانی پیشنهاد می شود که رشد اضافی در لثه دارند و از طریق آن فک فوقانی با جراحی به سمت بالا جابجا می شود.

پزشک با عکس برداری از دهانتان به شما می گوید که مشکل دقیقتان چیست. مشورت با دندانپزشک و جراح زیبایی این امکان را به شما می دهد که ببینید آیا جراحی برای شرایط شما ضروری است یا نه. بسیاری از مشکلات دهان و دندان نیازمند جراحی هستند ولی با انجام جراحی مدت زمان ریکاوری طولانی تر می شود. جراحی مسلما هزینه بالاتری نسبت به سایر روش های درمانی دارد. البته باید بدانید که در شرایط حاد، بهترین روش برای درمان لبخند لثه ای، افزایش طول تاج دندان یا gingivectomy است.

لبخند لثه ای

اصلاح لبخند لثه ای با تزریق بوتاکس

در برخی موارد از مشکلات فک و دهان، بوتاکس می تواند به عنوان انتخابی مناسب برای درمان لبخند لثه ای و داشتن لبخندی زیبا باشد. تزریق بوتاکس به لب بالا باعث می شود که میزان لثه ای که پیداست کمتر شود. گاهی جراح پلاستیک یا دندانپزشک پیشنهاد می دهد که بیمار برای رفع مشکل لبخند لثه ای، بوتاکس انجام دهد. البته پزشکان هر پیشنهادی را با توجه به شرایط بیمار می دهند.

بعضی از متخصصان بوتاکس را با سایر مواد قابل تزریق مخلوط می کنند. از جمله این مواد می توان به رستیلان، اشاره کرد. رستیلان تاثیری طولانی تر دارد. خیلی از متخصصان درباره تاثیرات ماده قابل تزریق دیگری به اسم دیسپورت هم تحقیق کرده اند. گاهی از دیسپورت هم برای بوتاکس استفاده می شود. طبق نتایج اعلام شده، درمان لبخند لثه ای با بوتاکس “نتایج زیبایی مطلوب تر و رضایت بخش تری را ایجاد می کند”.

البته این نوع درمان معایب خاص خود را هم دارد. برای مثال این نوع درمان می تواند سبب چروک شدن لب و لبخند نا متقارن شود. با پیدا کردن دکتری که در زمینه بوتاکس ماهر باشد می توان ریسک هر خطری را کاهش دهد. اما تزریق انتخاب مناسبی برای کسانی است که می خواهند بدون عمل جراحی، ظاهر خود را بهتر کنند. مشکل بوتاکس این است که تاثیراتش به اندازه عمل جراحی ماندگار نیستند.

لبخند لثه ای

جراحی زیبایی لب (Lip Augmentation Surgery)

جراحی زیبایی لب یکی از روش های جراحی زیبایی است که در درمان لبخند لثه ای در شرایط وخیم می تواند سودمند باشد. جراحان پلاستیک این جراحی را به کسانی پیشنهاد می دهند که به علت موقعیت نامناسب لب بالا، لثه شان نمایان شده است.

پزشکان با تغییر ارتفاع لب و برداشتن بافت از اطراف لب بالا این جراحی را انجام می دهند. سپس با انجام این جراحی و بخیه های جزئی، بافت لثه دیگر خیلی نمایان نیست. این پروسه ۳۰ الی ۴۵ دقیقه زمان میبرد. چون تنها به بیهوشی موضعی نیاز دارد، زمان ریکاوری پس از آن سریع تر است و همین باعث شده که محبوبیت زیادی پیدا کند.

اصلاح لبخند لثه ای با درمان ارتودنسی

کسانی که دوست دارند لبخند لثه ای خود را درمان کنند و برای درمان عجله ای ندارند می توانند از روش های غیر جراحی همچون درمان ارتودنسی استفاده کنند. وقتی لبخند لثه ای توسط اوربایت ایجاد شده باشد، می توان برای درمان آن از براکت استفاده کرد. برای کسانی که نمی خواهند از روش های سنتی جهت درمان استفاده کنند، استفاده از ارتودنسی نامرئی (اینویزیلاین) یا سایر براکت ها پیشنهاد می شود، تا بتوانند دندان ها را به جای مناسب هدایت کنند و لبخند لثه ای را درمان کنند. ونیرهای پورسلین نیز برای کسانی که دندان های کوچک و کوتاه دارند و همین امر سبب ایجاد لبخند لثه ای در آن ها شده، انتخاب مناسبی است.

لبخند لثه ای

درمان با لیزر

راه های درمانی همچون درمان با لیزر دیود برای درمان لبخند لثه ای برای کسانی که نمی خواهند عمل جراحی انجام دهند، انتخاب مناسبی هستند. به این روش کانتورینگ لثه هم می گویند. این روش به متخصصان این امکان را می دهد که با دردی جزئی و زمان ریکاوری کوتاه، لبخند لثه ای را درمان کنند.

در این پروسه دهان را بی حس می کنند تا بیمار هیچ دردی را حس نکند و سپس از لیزر دیود برای اصلاح ظاهر لثه استفاده می کنند و لبخندی زیبا را برای افراد به ارمغان می آورند. با انجام کانتورینگ لثه زمان ریکاوری خیلی کوتاه می شود و ریسک مشکلاتی مثل خونریزی اضافی و تورم لثه کاهش میابد.

ترکیب چند روش برای درمان لبخند لثه ای

بهترین جراحان پلاستیک و متخصصان معمولا انتظارات و بودجه بیمار و سایر موارد را در نظر می گیرند. در برخی شرایط متخصصان پیشنهاد می دهند که چند روش را ترکیب کنند. برای مثال گاهی افزایش طول تاج دندان همراه با جراحی زیبایی لب انجام می شود تا لبخندی زیباتر با مدت زمان ریکاوری کوتاه تر ایجاد شود.

گاهی نیز پزشکان استفاده از بوتاکس و لیزر را با هم برای درمان لبخند لثه ای پیشنهاد می دهند. به طور خلاصه نمی توان یک درمان را برای همه استفاده کرد و هر کس با توجه به شرایط و نیازش درمان خاصی را می طلبد. نکته آخر این است که همیشه جراحی بهترین راه درمان نیست و گاهی با توجه به شرایطتتان نوع دیگری از درمان باید استفاده شود.


آیا حاملگی در دوران یائسگی امکان پذیر است؟ بلوغ، قاعدگی، بارداری، پیش از یائسگی و یائسگی. اینها مراحل مختلف چرخه زیستی زنان هستند. یکی به دیگری منجر می شود؛ اگرچه بارداری می تواند در هر زمانی در طی سال  های باروری یک زن رخ دهد. احتمال حامله شدن زن به هنگام عبور از سن ۳۵ سالگی کاهش پیدا می کند. در سن ۴۰ سالگی، احتمالا دوران پیش از یائسگی شروع می شود و سپس به یائسگی، که معمولا پایان مرحله تولید مثل است، منجر می شود. اما آیا شما می توانید در طول دوران پیش از یائسگی یا یائسگی باردار شوید؟ در این مقاله از بخش زنان و زایمان موزیک دان، ما درباره یائسگی، احتمال حاملگی در دوران یائسگی و خطرات مربوط به آن صحبت می کنیم.

دوران یائسگی

دوران یائسگی چگونه اتفاق می افتد؟

دوران یائسگی یک تغییر فیزیکی بوده که از علائم پایان دوران قاعدگی است. فرایند یائسگی کند است و ماه  ها یا سال  ها قبل از پایان دوره قاعدگی شروع می شود. این فرآیند سه مرحله دارد:

پیش از قاعدگی:

این مرحله با بروز یک چرخه قاعدگی نامنظم مشخص می شود و می تواند حدود ۸ تا ۱۰ سال پیش از یائسگی آغاز شود. این مرحله می تواند در دهه ۴۰ یا حتی دهه ۳۰ زندگی زنان آغاز شود. در این مرحله، تولید استروژن و پروژسترون، که مسئول آزاد کردن تخمک از تخمدان  ها هستند، به تدریج کاهش می یابد. در طول یک تا دو سال آخر، افت شدید در استروژن اتفاق می افتد. در طول این مرحله، شما احتمالا دوره  های نامنظم، عرق، ادرار داغ، فراموشی، نوسانات روحی، مفاصل خشک، افزایش وزن و افت فشار جنسی را تجربه می کنید.

یائسگی:

این مرحله  ای است که در آن یک زن برای حداقل یک سال، دوره قاعدگی ندارد. این دوره معمولا بین ۴۵ تا ۵۰ سالگی رخ می دهد. در این زمان تخمدان  ها تخمک ها را رها می کنند و این پایان مرحله تولید مثل است. بنابراین، زن نمی تواند تخمک گذاری کرده و یا باردار شود.

پس از یائسگی:

در این مرحله عوارض یائسگی کاهش می یابد. با این حال، کاهش در سطح استروژن باعث می شود که زنان با مشکلات سلامتی مانند پوکی استخوان، بیماری  های قلبی و چاقی آسیب  پذیر درگیر شوند. داروها و ایجاد تغییرات در سبک زندگی می توانند خطر بروز این مشکلات را کاهش دهند.

این مرحله زمانی است که چرخه تولید مثل شما نامنظم می شود و ریتم خود را از دست می دهد و در نهایت متوقف می شود. اگر بخواهید تحت چنین شرایطی باردار شوید، چه؟

دوران یائسگی

آیا امکان حاملگی در دوران پیش از یائسگی وجود دارد؟

امکان بارداری تا رسیدن به مرحله یائسگی وجود دارد، اما ممکن است دشوار باشد. در طول مرحله پیش از یائسگی، اگر چه دوره  های شما نامنظم هستند، اما هنوز توانایی تخمک گذاری و بارداری دارید.

بارداری در دوران پیش از یائسگی چگونه اتفاق می افتد؟

با وجود دوره  های نامنظم، تخمک  گذاری در مرحله پیش از یائسگی نیز رخ می دهد. در نتیجه احتمال آزاد شدن یک تخمک سالم که با انتشار اسپرم بارور  شود، وجود دارد.

علائمی نظیر حساسیت پستان و تخلیه واژینال سفید می تواند به شما کمک کند تا بفهمید که در دوران تخمک گذاری هستید. روابط جنسی بدون محافظت در مدت ۳ – ۴ روز پیش از تخمک  گذاری و در روز تخمک  گذاری نیز می تواند احتمال حامله شدن را افزایش دهد.

آیا حاملگی در دوران یائسگی امکان پذیر است؟

هنگامی که به مرحله یائسگی وارد می شوید، دیگر نمی توانید تخمک گذاری کرده و به طور طبیعی باردار شوید. زنان در سنین متفاوتی وارد مرحله یائسگی می شوند. این دوره معمولا در دوران بین ۴۰ تا ۵۵ سالگی رخ می دهد.

چگونه می توانید بفهمید که هنوز بارور هستید؟

فهم باروری شما در دورانی که چرخه قاعدگی شما در طی دوران پیش از یائسگی، قرار دارد، دشوار است. ممکن است قابلیت تخمک گذاری را داشته یا نداشته باشید و هم چنین مقدار استروژن، پروژسترون و دیگر هورمون  ها که در نوسان هستند، بر کیفیت تخمک تاثیر گذارند. همه این عوامل باعث کاهش باروری می شوند، اما ما نمی توانیم دقیقا میزان احتمال بارداری طبیعی را پیش  بینی کنیم.

دوران یائسگی

شانس بارداری در دوران پیش از یائسگی و پس از آن

اگر شما نیز به باردار شدن در دوران پیش از یائسگی امیدوار هستید، و حتی بعد از شش ماه تلاش هم باردار نشده اید، باید با پزشک مشورت کنید. اقدامات زیر می توانند شانس شما برای حامله شدن را افزایش دهند:

  • مقاربت در طول دوران تخمک گذاری: نشانه  های تخمک  گذاری مانند حساسیت پستان، نفخ شکم، افزایش میل جنسی، درد شدید، و ترشح واژینال سفید را زیر نظر بگیرید. زمان تخمک گذاری بهترین زمان در طی چرخه قاعدگی است.
  • رژیم و ورزش: رژیم غذایی متعادل داشته باشید و ورزش کنید تا در بهترین حالت بدنی و سالم بمانید. این ها شانس بارداری را بالا می برند.
  • لقاح مصنوعی در آزمایشگاه: در طی دوران پیش از یائسگی و یائسگی درمان با لقاح مصنوعی، می تواند به شما کمک کند. در این مورد، شما ممکن است مجبور باشید تا از تخمک هایی که در گذشته منجمد شده اند، استفاده کنید. هم چنین ممکن است برای آماده کردن بدن خود برای کاشت تخمک و بارداری به هورمونی نیاز داشته باشید. با این حال، ممکن است این مورد برای همه زنان کارساز نباشد.

با تغییر سبک زندگی و کمک پزشکی، ممکن است بتوانید در طول مرحله پیش از یائسگی باردار شوید. اما آیا برای شما و کودک ایمن است؟

خطرات بارداری در پیش از یائسگی و دوران یائسگی چیست؟

بارداری در سن بالای ۳۵ سال خطرناک  تر می شود. در اینجا برخی از خطراتی را که ممکن است برای مادر و نوزاد اتفاق بیفتد، آورده ایم:

  • درمان با لقاح مصنوعی می تواند منجر به ایجاد جنین های چند گانه شود. این به احتمال زیاد باعث زایمان زودرس، وزن پایین کودک و مشکلات زایمان می شود.
  • فشار خون بالا می تواند منجر به پره اکلامپسی شود.
  • دیابت نوع ۱.
  • جفت جنینی که در آن جفت در رحم قرار دارد و باعث بروز مشکلاتی در هنگام زایمان می شود.
  • کندگی جفت که در آن جفت از رحم جدا می شود و باعث مشکلاتی در رشد جنین و زایمان زودرس می شود.
  • سقط جنین یا تولد زودهنگام.
  • تولد جنین نارس یا با وزن کم
  • بارداری خارج رحمی، که تخمک ها در خارج رحم قرار می گیرند.
  • افزایش شانس نقص های مادرزادی.

هرچه سن بالاتر می رود، احتمال عوارض بارداری و زایمان بالاتر است. بنابراین، اگر شما تصمیم گرفته‎اید که دیگر بچه دار نشوید، باید با راه های پیش گیری از بارداری آشنا شوید.

دوران یائسگی

آیا هنوز به پیشگیری از بارداری در پیش از یائسگی و در دوران یائسگی نیاز دارید؟

اگر چه احتمال کمتری برای بارداری در طی دوران پیش از یائسگی و یائسگی وجود دارد، اما توصیه می شود از روش  های پیش  گیری از بارداری استفاده کنید. در صورت وجود دوره های نامنظم قاعدگی هم، احتمال تخمک گذاری وجود دارد. استفاده از لوازم پیش گیری از بارداری مانند کاندوم، نه تنها از بارداری برنامه  ریزی نشده پیش  گیری می کند بلکه به شما کمک می کند تا از بروز عفونت  های مقاربتی جلوگیری کنید.

آیا امکان معکوس شدن یائسگی وجود دارد؟

تحقیقات انجام  شده بر روی هشت زن در دوران پیش از یائسگی نشان داده‎است که احیای موقت فعالیت تخمدان ممکن است. در این تحقیقات به تخمدان زنان پلاسما تزریق شد. بعد از یک تا سه ماه، همه شرکت کنندگان در دوره های منظمی قرار گرفتند و دکتر می توانست تخمک های قابل باروری را جهت لقاح بیرون بیاورد.

تحقیقات دیگری نشان داده است که ملاتونین، چرخه قاعدگی در زنانی که در مرحله پیش از یائسگی یا یائسگی بوده اند را احیا کرده است. ملاتونین در تولید هورمون  های جنسی موثر است. با این حال، این مطالعات محدود هستند و ممکن است جهانی نباشند.

اگر پس از یائسگی تمایل شدیدی به داشتن فرزندان بیولوژیکی دارید، با پزشک خود درباره احتمالات و خطرات مربوط به آن صحبت کنید. آیا تصور می کنید که بارداری در طول دوران یائسگی امکان پذیر است؟ در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.


زایمان به طور طبیعی وقتی شروع می شود که بارداری به دوره ی کامل آن برسد. ولی اگر زایمان پس از ۴۰ یا ۴۱ هفته اتفاق نیفتد، پزشکان ممکن است القای زایمان را پیشنهاد کنند تا فوراً زایمان مصنوعی را آغاز کنند. اگر پزشکان کودک را در معرض کوچک ترین خطری بدانند، ممکن است زایمان را القاء کنند. القای زایمان یک روش معمول و ایمن با هدف محافظت از مادر و کودک است. اکثر افراد در زمان طبیعی زایمان می کنند ولی برخی، نیاز به این روش دارند. این مقاله از بخش زنان و زایمان موزیک دان را بخوانید تا بدانید القای زایمان چیست، چرا و چگونه انجام می شود و از خطرات احتمالی آن آگاه شوید.

القای زایمان چیست؟

القا یک روش است که طی آن پزشکان سعی در شروع زایمان دارند، تا کودک را از واژن خارج کنند. این عمل وقتی انجام می شود که عمل سریع، مهم تر از خطرات احتمالی آتی است (کنترل آبستن). هدف اصلی القای زایمان، سلامتی کامل کودک و مادر است.

القای زایمان

نکته قابل ذکر این است که زایمان زمانی القا می شود که زمان زایمان گذشته باشد و یا دلیل پزشکی دیگری برای زایمان عادی کودک وجود دارد.

در چه مواردی القای زایمان صورت می گیرد؟

پزشکان متخصص توصیه می کنند زایمان تنها در صورت ضرورت القا شود. برخی از این دلایل عبارت اند از:

  1. پارگی زودرس غشای کیسه آب، باعث پاره شدن آن می شود، اما خطر عفونت نوزاد نیز وجود دارد. پزشک تا ۲۴ ساعت یا کمتر منتظر زایمان می ماند و بعد پیشنهاد می کند زایمان القا شود.
  2. زایمان دیررس، یا وقتی زایمان بیش از ۴۲ هفته طول بکشد و هیچ علائمی از زایمان نباشد، پزشکان القای زایمان را پیشنهاد می کنند.
  3. عفونت میکروبی پرده های جنین یکی از عفونت های رایج بارداری است که ممکن است منجر به التهاب یا پارگی غشا شود. این امر ممکن است منجر به عفونت باکتریایی شود و تاثیر منفی بر کودک و مادر داشته باشد. برای جلوگیری از چنین خطراتی، القای زایمان پیشنهاد داده می شود.
  4. دیابت حاملگی یا فشار خون بالا ممکن است خطر زایمان را بالا ببرد. درصورتی که چنین خطری برای مادر یا کودک وجود داشته باشد، پزشکان زایمان را القا کرده و به سرعت کودک را به دنیا می آورند.
  5. عوامل دیگر مانند محدودیت رشد داخل رحم، سابقه زایمان کوتاه مدت و شرایط دیگری که کودک را ملزم به مراقبت های سریع پزشکی می دارد نیز می توانند مصداق القای زایمان باشند. در بخش بعدی روش های القای زایمان را بررسی می کنیم.

القای زایمان

نحوه انجام القای زایمان

القای زایمان به روش های مختلفی می تواند انجام شود. پزشک روش مناسب برای شما را شرح می دهد و به همان روش نیز اقدام خواهد کرد.

  1. دارو: داروهای خوراکی و واژینالی خاصی برای بازتر شدن دهانه رحم استفاده می شوند.متخصص شما ممکن است از پروستاگلاندین‌ و اکسی توسین استفاده کند تا بدنتان را برای باز کردن و انقباض دهانه رحم آماده کند.
  2. تخریب غشا: پزشک متخصص یک ابزار را بین غشای آمنیوتیک و دهانه ی رحم قرار دهد تا غشا را پاره کند، پس از انقباض دهانه رحم، انقباض آزاد شده و زایمان شروع می شود.
  3. برش جراحی اعضای جنین: این روش شامل گسستن مصنوعی غشاء می شود. به وسیله یک ابزار پزشکی، یک سوراخ کوچیک بر روی غشای آمنیوتیک یا کیسه ی آب ایجاد می شود. چند ساعت بعد، زایمان شروع می شود.
  4. کاتتر Foley: یک لوله کوچک است که از طریق واژن به دهانه رحم وارد می شود تا دهانه ی رحم را باز کند. این کاتتر وقتی دهانه ی رحم به ۳ سانتی متر برسد، بیرون می آید و زایمان شروع می شود.

این روش های القای زایمان در بیمارستان انجام می شوند تا مادر و کودک، قبل، حین و بعد از عمل زایمان، تحت نظر باشند. با پزشک خود درباره ی روش القای زایمان خود صحبت کنید تا برایش آمادگی پیدا کنید.

القای زایمان

اگر القای زایمان کارساز نباشد چه طور می شود؟

القای زایمان معمولا منجر به زایمان موفق می شود ولی گاهی اوقات کارساز نیست. بنابراین مورد بعدی که پزشک ممکن است توصیه کند عمل سزارین یا بخش سی است. هم چنین سزارین وقتی پیشنهاد می شود که خطر زایمان طبیعی، بیش تر از سزارین باشد.

خطرات القای زایمان چیست؟

همه ی زایمان های القا شده خطرناک نیستند ولی در برخی موارد ممکن است منجر به موارد زیر شود:

  1. خونریزی پس از زایمان: زایمان طولانی یا اشکال در روش القای زایمان می تواند منجر به خونریزی شدید پس از زایمان شود.
  2. پارگی رحم: القای زایمان با استفاده از اکسی توسین و پروستاگلاندین‌ ها در چند مرحله یا عدم انتظار برای موعد زایمان ممکن است باعث پارگی رحم شود.
  3. کاهش اکسیژن و خون رسانی به کودک: انقباضات مکرر یا زایمان طولانی می تواند اکسیژن و خون رسانی به کودک را کاهش دهد و او را در معرض خطر قرار دهد. در بعضی موارد منجر به جراحت زایمان می شود.
  4. دیگر موارد: اگرچه نادر است ولی خطرات دیگری می تواند باعث عفونت مادر یا کودک و مشکلات بند ناف کودک شود.

داشتن شیوه زندگی سالم و فعال در دوران بارداری می تواند احتمال زایمان عادی بدون احتیاج به القای زایمان را افزایش دهد. حتی اگر به القای زایمان احتیاج باشد، دیگر نگرانی وجود ندارد. این روش ها ایمن هستند و زایمان معمولا چند ساعت پس از القا، شروع می شود. اما مشورت با پزشک و پی بردن به روش ها و شرایط مختلف آن ها قبل از تصمیم گیری، ضروری است.

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای موزیک دان محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.