آبله مرغان از طریق استنشاق ذرات تنفسی کوچک که از طریق میزبان آلوده وارد هوا شده اند ایجاد می شود.  خاصیت مسری بودن ویروس واریسلا زوستر (VZV) باعث شده که به راحتی از فردی به فرد دیگر منتقل شود. پس از استنشاق این ذرات تنفسی آلوده، این ویروس غشاء مخاطی سیستم تنفسی فوقانی را آلوده می کند. حدودا ۲ الی ۴ روز پس از عفونت اولیه، تکثیر ویروسی در غدد لنفاوی سیستم تنفسی فوقانی اتفاق می افتد. روز ۴ الی ۶ عفونت، ویرمی اولیه اتفاق می افتد. ویرمی به معنای وجود ویروس در خون است. در این مقاله از بخش بیماری های موزیک دان خواهید فهمید که دوره دوم تکثیر سلولی در اندام های داخلی بدن (خصوصا کبد و طحال) اتفاق می افتد. سپس ۱۴-۱۶ روز پس از عفونت، ویرمی ثانویه اتفاق می افتد. این ویرمی ثانویه با حمله ویروسی به سلول های اندوتلیال و اپیدرم همراه است. عفونت VZV سلول های لایه مالپیگی سبب ورم درون سلولی و ورم بین سلولی می شود که منجر به تشکیل دانه های تاول مانند روی پوست می شود.

اپیدمیولوژی آبله مرغان

آبله مرغان یک بیماری رایج است که بیشتر موارد آن در کودکان دیده می شود. واریسلا در بین هیچ قومیت یا جنسیتی رایج تر نیست.

آمار بین المللی در مورد آبله مرغان

افراد بزرگسالی که در کشورهایی که اقلیم گرمسیری یا نیمه گرمسیری دارند زندگی می کنند، نسبت به کشورهایی با دمای معتدل، بیشتر در معرض آبله مرغان قرار دارند.

شیوع

آبله مرغانی که کودکان سالم را تحت تاثیر قرار می دهد معمولا نوعی بیماری است که به خود شخص محدود است. شیوع آبله مرغان بین بزرگسالان و افراد دارای نقص ایمنی بیشتر است.

والدین کودکان مبتلا به آبله مرغان باید ناخن های فرزندشان را کوتاه و تمیز نگه دارند تا از آسیب پوستی ناشی از خاراندان پوست و عوارض جانبی مربوط به عفونت باکتریایی ثانویه پیشگیری کنند. به علاوه والدین نباید از آسپرین برای کنترل تب فرزندشان استفاده کنند چون مصرف آن با بروز سندرم ری در کودکان دچار آبله مرغان در ارتباط است.

عامل آبله مرغان چیست؟

ویروس واریسلا زوستر (VZV) عامل عفونت آبله مرغان است. در بیشتر موارد، ویروس آبله مرغان از طریق تماس با فرد مبتلا به این بیماری انتقال میابد. حدود یک الی دو روز قبل از ظهور دانه های پوستی، این ویروس قابل انتقال به افرادی است که با آن ها در تماس هستید. VZV تا زمانی که تمام دانه ها بهبود نیابند، مسری است. این ویروس می تواند از طریق راه های زیر منتشر شود:

  • بزاق دهان
  • سرفه
  • عطسه
  • تماس با مایعات دانه های آبله مرغان

آبله مرغان و زونا توسط ویروس یکسانی ایجاد می شوند. زونا هنگامی اتفاق می افتد که ویروس واریسلا زوستر از آبله مرغان قبلی دوباره فعال می شود. عوارض زونا عبارتند از:

  • نورالژی پس از هرپس که همراه با دردی است که حتی بعد از برطرف شدن آبله ها هم دوام خواهد داشت.
  • از دست دادن بینایی، اگر زونا سبب عفونت چشم شود.
  • مشکلات نورولوژیکی به علت التهاب مغز
  • عفونت پوستی خصوصا اگر آبله ها به درستی درمان نشوند.

احتمال این که از فرد دیگری زونا بگیرید وجود ندارد. اما کسی که قبلا مبتلا به آبله مرغان نبوده یا هیچ وقت واکسن نزده، می تواند از کسی که زونا دارد، آبله مرغان بگیرد. اما احتمال این که از کسی که آبله مرغان دارد زونا بگیرید وجود ندارد.

چه کسانی بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند؟

افرادی که قبلا در معرض عفونت فعال آبله مرغان بوده اند یا کسانی که واکسینه شده اند کمتر در خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند. ایمنی می تواند از طریق مادر به فرزند نوزادش منتقل شود. این ایمنی تا ۳ ماه پس از تولد نوزاد ادامه خواهد داشت. تحت شرایط زیر خطر ابتلا به آبله مرغان افزایش میابد:

  • اگر اخیرا با فردی که مبتلا به این بیماری است تماس داشته اید.
  • اگر کمتر از ۱۲ سال سن دارید.
  • اگر بزرگسالی هستید که با کودکان زندگی می کنید.
  • اگر در مدرسه یا مراکز مراقبت از کودکان کار می کنید.
  • اگر به علت مصرف دارو یا بیماری، سیستم ایمنی بدنتان ضعیف شده است.

تاریخچه آبله مرغان

آبله مرغان معمولا بر اساس دانه های پوستی و زخم های ایجاد شده تشخیص داده می شود. این زخم ها می توانند در هر مرحله ای از پیشرفت که قرار دارند تشخیص داده شوند و بهبود یابند. این بیماری یک دوره نهفتگی ۱۰-۲۱ روزه دارد، و بررسی سابقه قرار گرفتن در معرض این ویروس به تشخیص این بیماری کمک می کند. معمولا علائم مشخصی وجود ندارند که قبل از وقوع آبله مرغان در دوران کودکی از آن خبر دهند. این بیماری در کودکان با ظهور دانه های پوستی شروع می شود. در بزرگسالان قبل از وقوع آبله مرغان، فرد علائمی نظیر حالت تهوع، درد عضلانی، بی اشتهایی و سردرد خواهد داشت. وقوع دانه های پوستی، کسالت و تب می توانند نشان دهنده این بیماری باشند. افراد بزرگسال ۱-۲ روز قبل از ظهور دانه ها هم مبتلا به عفونت هستند.

در این بیماری دانه های کوچک روی پوست سر، صورت، بالاتنه، اندام های زیرین و سایر قسمت ها شکل می گیرند که پیشرفت سریعی خواهند داشت و در طول ۱۲-۱۴ ساعت به جوش نوک تیز، تاول و جوش چرک دار تبدیل خواهند شد. ممکن است کف دست ها و روی غشاء مخاطی، تاول ظاهر شود. امکان ایجاد زخم در ناحیه تناسلی هم وجود دارد که این زخم ها می توانند دردناک باشند. معمولا این زخم های تاول مانند با خارش شدید همراه هستند. حدود ۴-۵ روز و گاهی بیشتر بعد از ظهور دانه ها، بیمار ناقل این بیماری خواهد بود. تا زمانی که آخرین زخم خوب نشده، فرد ناقل این بیماری است.

عوارض جانبی

بزرگسالان بیش از کودکان در معرض عوارض جانبی پس از آبله مرغان هستند. اما احتمال بروز عوارض جانبی حتی در بزرگسالان هم نادر است. اگر این آبله ها توسط باکتری عفونی شوند، خطر بروز عوارض جانبی افزایش میابد. زنان باردار، نوزادان و اطفال تا ۴ سال، و افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند بیشتر در معرض تجربه عوارض جانبی هستند. اگر پوست اطراف آبله ها و دانه ها قرمز و زخم شود، این می تواند نشان دهنده عفونت باشد. برخی از افرادی که آبله مرغان دارند می توانند دچار ذات الریه شوند. علاوه بر این، احتمال بروز این موارد هم وجود دارد:

انسفالیت:

احتمال بروز انسفالیت یا التهاب مغز هم وجود دارد.

سندرم ری:

این اختلال نادر اما ممکن است. سندرم ری می تواند هنگامی اتفاق بیفتد که کودکان و نوجوانان در دوره بهبود پس از عفونت ویروسی (همچون آبله مرغان) هستند. این بیماری سبب ورم کبد و مغز می شود. اکثر کسانی که دچار عوارض جانبی می شوند، کاملا بهبود خواهند یافت.

عفونت باکتریایی ثانویه

عفونت باکتریایی ثانویه که برای جراحت های پوست اتفاق می افتد با ایمپتیگو (زرد زخم)، سلولیت و اریسیپلاس نمایان می شود. این عفونت رایج ترین عوارض آبله مرغان در افراد است. استافیلوکوک و استرپتوکوک اصلی ترین باکتری های دخیل در این عوارض هستند. عفونت باکتریایی ثانویه ممکن است زمینه را برای زخم فراهم کند. عفونت باکتریایی ثانویه موضعی به ندرت با سپتیسمی نمایان می شود و احتمال این که سبب ذات الریه باکتریایی ثانویه، عفونت گوش میانی و فاسیت نکروز شونده شود کم است. فاسیت نکروز شونده، بیماری کشنده ای در نظر گرفته می شود.

درمان اسکار

آبله مرغان و بارداری

در دوران بارداری احتمال بروز ذات الریه به علت آبله مرغان وجود دارد. علاوه بر این، احتمال انتقال عفونت به جنین هم وجود دارد. اگر این عفونت در ۲۰ هفته اول بارداری اتفاق بیفتد، احتمال وقوع سندرم واریسلا برای جنین وجود دارد که می تواند سبب زخم، مشکلات بینایی، مشکلات مغزی و کوتاهی بازوها و پاها برای جنین شود.

اگر بعد از این دوره، واریسلا در بارداری اتفاق بیفتد می تواند به طور مستقیم به جنین منتقل شود و نوزاد با واریسلا متولد می شود. اگر در طول بارداری در معرض واریسلا قرار گرفتید (آبله مرغان یا زونا) فورا با پزشک مشورت کنید.

بیشتر بدانید: ابتلا به آبله مرغان در دوران بارداری چه خطراتی دارد

این بیماری چه تاثیری بر روی سیستم ایمنی بدن دارد؟

احتمال بروز آبله مرغان و عوارض جانبی آن در افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند بیشتر است. در صورت داشتن شرایط زیر سیستم ایمنی فرد ضعیف می شود:

  • اگر فرد داروهای خاصی مصرف می کند.
  • اگر سرطان دارد.
  • اگر تحت درمان های خاصی نظیر پرتو درمانی و شیمی درمانی قرار دارد.
  • اگر اختلالات مزمنی همچون لوپوس یا آرتریت روماتوئید دارد.

عوارض جانبی آبله مرغان می توانند شامل مننژیت، سپتیسمی یا سپسیس و ذات الریه باشند.

انتقال آبله مرغان

نحوه انتقال آبله مرغان، سرماخوردگی و آنفولانزا به هم شباهت دارد. سایر افراد می توانند با لمس مستقیم آبله های بیمار یا تنفس در هوای آلوده به ویروس‌، مبتلا به آبله مرغان شوند. آبله مرغان اکثرا توسط راه های زیر منتقل می شود:

  • تماس مستقیم با آبله های فردی که به ویروس واریسلا زوستر مبتلاست.
  • تنفس در هوایی که فرد مبتلا به آبله مرغان در آن حرف زده یا سرفه کرده
  • استنشاق ذرات ویروس معلق در هوا

واریسلا یک دوره نهفتگی دارد که چیزی حدود ۱۰ الی ۲۱ روز طول می کشد. به عبارت دیگر، دانه های پوستی ۱۰ الی ۲۱ روز پس از قرار گرفتن در معرض ویروس نمایان می شوند.

حدود دو روز قبل از ظهور دانه های پوستی یا آبله، فرد مبتلا به عفونت است و ناقل آن است. معمولا در موارد شدید حدود ۲۵۰ تا ۵۰۰ آبله روی بدن فرد ظاهر می شود. آبله مرغان ۵-۷ روز پس از ظهور دانه ها یا تا زمان خشک شدن و از بین رفتن دانه ها مسری است.

وقتی تمام آبله ها خشک شدند، احتمال انتقال عفونت به دیگران وجود ندارد. اما افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند تا مدت طولانی تری ناقل این بیماری خواهند بود. در بیشتر موارد این آبله ها بدون ایجاد هیچ اثر زخمی، برطرف می شوند.

علائم

آبله های همراه با خارش که توسط آبله مرغان ایجاد می شوند ۱۰ الی ۲۱ روز پس از قرار گرفتن در معرض ویروس شکل می گیرند و حدودا ۵ الی ۱۰ روز دوام دارند. سایر علائمی که یک یا دو روز قبل از ظهور دانه های پوستی مشاهده می شوند عبارتند از:

ظهور دانه های پوستی ناشی از آبله مرغان سه مرحله دارد:

  • برآمدگی های صورتی و قرمز (جوش نوک تیز) که بعد از چند روز ظاهر می شوند.
  • آبله های کوچک پر از مایعات (تاول) که در یک روز ظاهر می شوند و سپس سوراخ می شوند.
  • خشک و پوسته پوسته شدن زخم ها که چندین روز طول می کشد تا بهبود پیدا کنند.

طی چندین روزی که دچار آبله هستید، ممکن است تمام مراحل (برآمدگی، تاول و پوسته پوسته شدن) را همزمان احساس کنید. این بیماری در کودکان سالم خفیف است. در موارد شدید، این دانه ها می توانند کل بدن را فرا گیرند و می توانند در گلو، چشم ها، غشاء مخاطی مجرای پیشاب، مقعد و واژن شکل بگیرند.

پیشگیری از آبله مرغان

واکسن آبله مرغان (واریسلا) بهترین راه برای پیشگیری از بروز آبله مرغان است. متخصصان مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) تخمین زده اند که ۹۸ درصد از کسانی که دو دوز واکسن دریافت می کنند کاملا از ویروس آبله مرغان در امان خواهند بود. در مواقعی که واکسن قادر به پیشگیری از بیماری نیست، می تواند از شدت آبله مرغان بکاهد. واکسن آبله مرغان به این افراد پیشنهاد می شود:

کودکان کم سن و سال:

در ایالات متحده آمریکا، کودکان دو دوز واکسن واریسلا دریافت می کنند. اولین دوز بین سنین ۱۲ تا ۱۵ ماهگی است و دومین دوز بین ۴ تا ۶ سالگی است. دریافت این واکسن ها باید جزوی از برنامه واکسیناسیون کودکان باشد.

گاهی واکسن آبله مرغان می تواند با واکسن سرخک، اوریون و سرخجه ترکیب شود اما برای کودکان بین ۱۲ تا ۲۳ ماه، ترکیب آن ها احتمال بروز تب و صرع را افزایش می دهد. درباره مزایا و معایب ترکیب واکسن ها با پزشک فرزندتان مشورت کنید.

کودکان واکسینه نشده:

افرادی که بین ۷ تا ۱۲ سال هستند و واکسینه نشده اند باید دو دوز واکسن واریسلا با فاصله زمانی حداقل ۳ ماه را دریافت کنند. افراد ۱۳ سال به بالا که واکسینه نشده اند نیز با فاصله زمانی حداقل ۴ هفته، در دو دوز واکسن دریافت می کنند.

بزرگسالان واکسینه نشده که هیچ گاه دچار آبله مرغان نشده اند و در خطر این بیماری قرار دارند:

افرادی که در معرض آبله مرغان قرار دارند افرادی هستند که در مراکز درمانی کار می کنند، معلمان، افرادی که در مراکز نگهداری از کودکان کار می کنند، افرادی که سفرهای بین المللی دارند، پرسنل نظامی، بزرگسالانی که با کودکان زندگی می کنند و تمام زنانی که قصد دارند بچه دار شوند.

بزرگسالانی که قبلا آبله مرغان نگرفته اند یا واکسینه نشده اند نیز در فاصله ۴ تا ۸ هفته در دو دوز واکسن دریافت می کنند. اگر به یاد نمی آورید که آیا قبلا واکسن زده اید یا مبتلا به آبله مرغان شده اید یا نه، آزمایش خون می تواند به تشخیص ایمنی شما کمک کند.

واکسن آبله مرغان برای این افراد توصیه نمی شود:

  • زنان باردار
  • افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند همچون افرادی که مبتلا به HIV هستند یا افرادی که داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی دریافت می کنند.
  • افرادی که به ژلاتین یا آنتی بیوتیک نئومایسین آلرژی دارند.

اگر مطمئن نیستید که به واکسن نیاز دارید یا نه با پزشک تان در این باره صحبت کنید. اگر تصمیم دارید که باردار شوید حتما با پزشک مشورت کنید تا او اطمینان حاصل کند که قبل از بارداری تمام واکسن هایتان را دریافت کرده اید.

آیا واکسن آبله مرغان بی خطر و موثر است؟

بیماران معمولا از بی خطر بودن واکسن ها مطمئن نیستند. اما از آن جایی که واکسن آبله مرغان در دسترس است، تحقیقات زیادی روی آن انجام شده و بی خطر و موثر بودن آن دائما اثبات شده است. عوارض جانبی این واکسن معمولا خفیف هستند و شامل قرمزی، زخم، ورم و گاهی برآمدگی های کوچک در محل تزریق هستند.

آبله مرغان

‌تشخیص

پزشکان معمولا آبله مرغان را با ظهور دانه های پوستی تشخیص می دهند. اگر درباره آبله مرغان شکی وجود دارد، این بیماری می تواند با انجام تست های آزمایشگاهی همچون آزمایش خون تایید شود.

درمان آبله مرغان

در کودکان سالم، آبله مرغان معمولا به هیچ درمان پزشکی ای نیاز ندارد. پزشک برای رهایی از احساس خارش، آنتی هیستامین تجویز می کند. اما اکثرا این بیماری باید دوره خود را بگذراند و سپس برطرف شود.

اگر در معرض عوارض جانبی آبله مرغان قرار دارید

برای افرادی که در معرض عوارض جانبی آبله مرغان قرار دارند، پزشکان داروهایی را تجویز می کنند تا طول عفونت و خطر بروز عوارض جانبی را کاهش دهند. اگر خودتان یا فرزندتان در خطر عوارض جانبی قرار دارید، پزشک داروهای ضدویروس همچون آسیکلوویر (زوویراکس، sitavig) یا داروهایی به نام ایمونوگلوبولین وریدی (Privigen) را تجویز می کند. اگر این داروها، ۲۴ ساعت پس از ظاهر شدن دانه ها مصرف شوند، می توانند از شدت آبله مرغان کم کنند.

سایر داروهای ضدویروس همچون والاسیکلوویر (والترکس) و فامسیکلوویر نیز به کاهش شدت بیماری کمک می کنند اما ممکن است برای هر کسی مناسب نباشند. در برخی موارد، پزشکان پیشنهاد می دهند که بعد از قرار گرفتن در معرض ویروس، واکسن آبله مرغان را دریافت کنید. این موضوع به پیشگیری از بیماری و کاهش شدت آن کمک می کند.

درمان عوارض جانبی

اگر دچار عوارض جانبی ناشی از آبله مرغان شدید، پزشک درباره درمان درست تصمیم می گیرد. ممکن است که پزشک برای عفونت های پوستی و ذات الریه، آنتی بیوتیک تجویز کند. التهاب مغز (انسفالیت) معمولا با مصرف داروهای ضدویروس قابل درمان است. در برخی شرایط به بستری شدن در بیمارستان نیاز است.

سبک زندگی و درمان خانگی آبله مرغان

برای رهایی از علائم آبله مرغان، این موارد را رعایت کنید:

از خاراندن جای آبله ها بپرهیزید

خاراندن جای آبله ها می تواند سبب ایجاد زخم و بهبود آرام تر آن ها شود. به علاوه احتمال این که زخم ها عفونی شوند وجود دارد. اگر فرزندتان نمی تواند خاراندن این زخم ها را متوقف کند:

  • از دستکش برای او استفاده کنید (خصوصا در شب ها)
  • ناخن های دست او را بگیرید.

رهایی از خارش و سایر علائم

دانه های آبله مرغان می توانند همراه با احساس خارش باشند و تاول های باز شده گاهی سبب احساس سوزش می شوند. این حالات همراه با تب، سردرد و کسالت می توانند هر کسی را اذیت کنند. برای رهایی از درد، این موارد را امتحان کنید:

  • حمام آب خنک با استفاده از جوش شیرین، آلومینیوم استات (Domeboro)، جو دوسر نپخته و جو دوسر کلوئیدی می تواند موثر باشد.
  • می توانید از لوسیون کالامین روی آبله هایتان استفاده کنید.
  • اگر آبله ها به دهان تان هم رسیده اند، یک برنامه غذایی حاوی غذاهای نرم و شل داشته باشید.
  • آنتی هیستامین هایی نظیر دیفن هیدرامین (بنادریل) برای رهایی از خارش موثر هستند. با پزشکتان مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که فرزندتان می تواند با خیال آسوده آنتی هیستامین مصرف کند.
  • از استامینوفن (تایلنول) برای تب خفیف استفاده کنید.

اگر تب بیش از ۴ روز ادامه داشت و بالاتر از ۱۰۲ بود، با پزشک تماس بگیرید. به علاوه به کودکان و نوجوانانی که آبله مرغان دارند آسپرین ندهید چون می تواند سبب اختلالی جدی به نام سندرم ری شود. قبل از دادن داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی (NSAID) همچون ایبوپروفن (ادویل، موترین IB و سایر داروها) به کسی که آبله مرغان دارد، با پزشک مشورت کنید. برخی از مطالعات نشان داده اند که این داروها می توانند سبب عفونت پوستی یا آسیب به بافت ها شوند.

آماده شدن برای ملاقات با پزشک

اگر شما یا فرزندتان علائمی دارید که شبیه علائم آبله مرغان هستند با پزشکتان تماس بگیرید. در این جا به نکاتی اشاره می کنیم که به شما کمک می کنند برای ملاقات با پزشک آماده شوید:

  • از محدودیت های پیش از ملاقات با پزشک آگاه شوید. از پزشک بپرسید که آیا محدودیت هایی وجود دارد که شما یا فرزندتان باید آن ها را رعایت کنید. برای مثال محدودیت هایی همچون جدا ماندن از بقیه برای پیشگیری از انتشار عفونت‌، در زمانی که منتظر ملاقات با پزشک هستید.
  • سابقه علائم خود را یادداشت کنید. هر علائمی که خودتان یا فرزندتان دارید و طول دوره آن ها را یادداشت کنید.
  • اگر جدیدا در معرض عفونت قرار گرفته اید آن را یادداشت کنید. برای مثال اگر شما یا فرزندتان اخیرا با کسی که آبله مرغان داشته در ارتباط بوده اید، این نکته را یادداشت کنید.
  • اطلاعات پزشکی ضروری را فراموش نکنید. هر بیماری ای که خودتان یا فرزندتان دارید و اسم داروهایی که مصرف می کنید را یادداشت کنید.
  • سوالاتی که باید از پزشک بپرسید را یادداشت کنید تا از زمان ملاقات تان با پزشک بیشترین استفاده را ببرید.

سوالاتی که می توانید در خصوص آبله مرغان از پزشک تان بپرسید عبارتند از:

  • اصلی ترین دلیل این علائم چه چیزی است؟
  • آیا هیچ دلیل احتمالی دیگری وجود دارد؟
  • چه درمان هایی را پیشنهاد می دهید؟
  • چه زمانی این علائم بهتر می شوند؟
  • آیا هیچ درمان در خانه یا نحوه مراقبتی وجود دارد که به کاهش علائم کمک کند؟
  • آیا من یا فرزندم ناقل این بیماری هستیم؟ تا چه مدت؟
  • چگونه احتمال ابتلای دیگران به این بیماری را کم کنیم؟

اگر سوال دیگری دارید هم می توانید از پزشک بپرسید.

چه انتظاراتی می توان از پزشک داشت

ممکن است که پزشک سوالاتی نظیر این موارد را از شما بپرسد:

  • چه علائمی را تجربه کردید و اولین بار چه زمانی متوجه آن ها شدید؟
  • آیا شخص دیگری بوده که در چند هفته اخیر او را ملاقات کرده باشید و علائمی شبیه آبله مرغان داشته باشد؟
  • آیا شما (یا فرزندتان) در مقابل آبله مرغان واکسینه شده اید؟ چند دوز؟
  • آیا اخیرا تحت هیچ درمانی برای سایر اختلالات قرار گرفته اید؟
  • خودتان یا فرزندتان چه داروهایی را اخیرا مصرف کرده اید (‌از جمله داروهای تجویزی، داروهای بدون نیاز به تجویز، ویتامین ها و مکمل ها)؟
  • آیا فرزندتان به مدرسه یا مهدکودک می رود؟
  • آیا باردارید یا شیر می دهید؟

چه کاری می توانید انجام دهید

تا حد امکان استراحت کنید و از تماس با دیگران بپرهیزید. تا زمانی که آبله هایتان کاملا بهبود نیافته اند، آبله مرغان به شدت مسری است.

آبله مرغان

چه هنگامی به پزشک مراجعه کنید

اگر فکر می کنید که خودتان یا فرزندتان دچار آبله مرغان هستید با پزشک تان مشورت کنید. پزشک با معاینه دانه ها و در نظر گرفتن سایر علائم، آبله مرغان را تشخیص می دهد. گاهی پزشک داروهایی را تجویز می کند تا از شدت آبله مرغان کم کند و عوارض آن را درمان کند. برای پیشگیری از آلوده کردن سایر بیماران در مطب، قبل از مراجعه این موضوع را با پزشک در میان بگذارید. اگر علائم زیر را دارید حتما به پزشک اطلاع دهید:

  • اگر این دانه ها به یک یا هر دو چشم منتشر شده اند.
  • اگر دانه ها قرمز و گرم شده اند. این موضوع می تواند نشان دهنده عفونت ثانویه پوست باشد.
  • اگر این دانه ها با سرگیجه، ضربان تند قلب، قطعی نفس، لرز، از دست دادن هماهنگی عضلات، سرفه تشدید شونده، استفراغ، خشکی گردن یا تب بالاتر از ۱۰۲F (۳۸.۹‌C) همراه هستند.
  • اگر کسانی که با آن ها در یک خانه زندگی می کنید مشکلات مربوط به سیستم ایمنی دارند یا در خانه نوزاد کمتر از ۶ ماه دارید.

 


در مورد تنگی نفس عصبی و فشار خون عصبی چقدر اطلاعات دارید؟ تنگی نفس دلایل بسیاری دارد که یا مجاری تنفسی و ریه  ها و یا رگ  های خونی را تحت  تاثیر قرار می دهد . یک فرد بزرگسال با وزن۱۵۰ پوند  (۷۰ کیلوگرم ) در هر دقیقه به طور متوسط ۱۴ بار نفس می کشد. تنفس بیش از حد سریع به عنوان تهویه ریه و دم و بازدم سریع (hyperventilation) نامیده می شود . تنگی نفس نیز با عنوان به سختی نفس کشیدن(dyspnea) شناخته می شود. در این مقاله از بخش بیماری های موزیک دان به بررسی تنفس عصبی و فشار خون عصبی می پردازیم.

تنگی نفس عصبی : نشانه ها، علائم، علل و درمان

پزشکان بیشتر تنگی های تنفسی را در زمان استراحت و یا داشتن فعالیت، تقلا و یا ورزش دسته بندی می کنند. آنها همچنین می خواهند بدانند که آیا تنگی نفس به تدریج و یا به طور ناگهان رخ می دهد. هر یک از این نشانه ها به تشخیص علت دقیق تنگی نفس کمک می کند.

تنگی نفس عصبی و فشار خون عصبی

تنگی نفس می تواند با علائم زیر همراه باشد:

  • اضطراب
  • خلط سینه خونی
  • صدمه به قفسه سینه
  • درد قفسه سینه
  • تنگی قفسه سینه
  • سرفه
  • سرگیجه
  • غش
  • خستگی
  • تپش قلب
  • به سختی نفس کشیدن
  • درد گردن
  • داشتن درد در هنگام نفس عمیق (التهاب پلور)
  • تنفس سریع و سطحی
  • خس خس سینه

علل پزشکی تنگی نفس عصبی

تنگی نفس عصبی ، که از نظر پزشکی با عنوان به سختی نفس کشیدن شناخته می شود، به وجود یک مشکل در تنفس اشاره دارد و شکایت شایعی است که بسیاری از پزشکان با آن مواجه هستند. این حالت می تواند حاد و یا مزمن باشد. افراد مختلف، تنگی نفس را به روش های مختلفی وصف می کنند. توضیحات افراد ممکن است شامل تنگ شدن قفسه سینه، احساس خفگی و یا مثل اینکه یک فیل بر روی قفسه سینه نشسته باشد. بسیاری از عوامل در بروز تنگی نفس بی تقصیر هستند مانند ورزش های شدید، بودن در ارتفاعات بالا، دمای بالا و از بین رفتن تناسب اندام یا تنش عضلات. به استثنای مثال های قبلی، تنگی نفس به احتمال زیاد نشان دهنده یک مشکل پزشکی است و باید توسط پزشک مورد بررسی قرار بگیرد.

ذات الریه، عفونت ریه را نشان می دهد. میکروارگانیسم هایی مانند باکتری  ها، ویروس  ها و قارچ  ها ممکن است علت ذات الریه باشند. ذات الریه با افزایش سن، در کودکان کوچکتر از ۲ سال و در بزرگسالان بالای ۶۵ سال، جدی تر می شود. همچنین به نظر می رسد افرادی که از قبل  دارای مشکلات سلامتی هستند یا سیستم  ایمنی ضعیفی دارند، بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند. افرادی که سیگار می کشند یا الکل مصرف می کنند نیز در معرض افزایش خطر ابتلا به ذات  الریه هستند.

علایم ذات الریه می تواند شامل سرفه، تب، تنگی نفس، خستگی، درد قفسه سینه، تهوع، استفراغ، و اسهال باشد . تشخیص ذات  الریه ممکن است با انجام عکسبرداری با اشعه X از قفسه سینه باشد. عامل بروز ذات الریه ممکن است با آزمایش خون و یا تجزیه و تحلیل خلط سینه تعیین شود . ذات  الریه می تواند به یک قسمت از ریه و یا در سراسر ریه پخش شود. مشکلات ناشی از ذات  الریه می تواند شامل آبسه ریه، وجود باکتری در خون و یا جمع شدن مایعات در اطراف ریه  ها باشد.

تنگی نفس عصبی و فشار خون عصبی

اضطراب و تنگی نفس: علل، علائم و درمان

اضطراب بسیار شایع و متداول است، اما آنچه که باعث تحریک آن می شود در میان افراد متفاوت است که آن را به روش های مختلفی تجربه خواهند کرد . برخی افرادی که اضطراب دارند،  متوجه می شوند که دارای تنگی نفس هستند.

تنگی نفس، یک نشانه شایع و متداول از اضطراب است که همانند دیگر علائم اضطراب، می تواند نگران کننده باشد، اما در نهایت ضرری ندارد و با از بین رفتن اضطراب، تنگی نفس نیز از بین می رود.

احساس تنگی نفس می تواند باعث اضطراب افراد شود و می تواند باعث شود که فرد احساس کند که دچار مشکل تنفسی یا قلبی شده است. با این حال، این احتمال وجود دارد که این حالات ناشی از تغییرات فیزیولوژیکی باشد که اضطراب می تواند ایجاد کند مانند افزایش ضربان قلب و سطوح بالای آدرنالین . وقتی پزشک، افراد مبتلا به  تنگی نفس را مورد ارزیابی قرار می دهند، ابتدا هر گونه علل فیزیکی جدی را رد می کنند.

تنگی نفس یک علامت شایع و رایج اضطراب است. هر کسی گاهی اضطراب را احساس می کند، اما برای برخی افراد، اضطراب می تواند به طور قابل  توجهی در مسیر زندگی روزمره آنها باشد . اختلال اضطراب تعمیم  یافته (GAD) در هر سال ۳.۱ % از مردم آمریکا را تحت  تاثیر قرار می دهد . این بیماری در زنان رایج  تر از مردان است .

یکی از نشانه  های اضطراب، تنگی نفس است . همچنین تنگی نفس ممکن است در افراد مبتلا به اختلال رعب و وحشت نیز رخ دهد .

اضطراب با ترس ارتباط دارد و می تواند باعث بروز تغییرات رفتاری و فیزیکی شود که افراد را آماده می کند تا از خود در برابر تهدید، دفاع کنند. شرایطی که موجب اضطراب می شود، برخی مناطق خاص در مغز را به عنوان بخشی از واکنش به ترس فعال می کند . محققان شاهد این بوده اندکه افرادی که سطح بالایی از اضطراب دارند، این مناطق از مغز در آنها، فعالیت مداومی دارند.

مغز برای واکنش به وضعیت  های ترسناک و مبارزه یا گریز از این واکنش ها، برنامه  ریزی شده  است . این واکنش شامل افزایش ضربان قلب است به طوری که خون سریع  تر به اعضای بدن می رسد و ماهیچه  ها را برای حرکت، آماده می کند . همچنین باعث می شود فرد سریع  تر نفس بکشد تا اکسیژن بیشتری به ماهیچه  ها برساند که نتیجه آن می تواند احساس کم آوردن نفس باشد.

وقتی افراد در رابطه با تنگی نفس با پزشک مشورت می کنند، پزشک باید دلایل فیزیکی مانند تنفس و شرایط قلبی آنها را مورد بررسی قرار دهد.

پزشکان، بسته به علت تنگی نفس، با افراد، به روش های متفاوتی رفتار خواهند کرد . وقتی احساسات باعث تنگی نفس می شوند، پزشکان اغلب روش  های تمدد اعصاب و تنفس عمیق (دیافراگمی) را پیشنهاد می کنند.

افرادی که دارای اضطراب مداوم هستند و یا حملات ترس مزمن دارند، ممکن است به دارو و روان  درمانی نیاز داشته باشند تا علائم آنها را کاهش داده یا کنترل کنند.

زمانی که اضطراب را تجربه می کنید، تشخیص نشانه  های اضطراب و یا دلایلی که باعث این مشکل می شوند، سخت است . تعیین این امر می تواند به ویژه زمانی که علائم اضطراب شدید هستند، سخت باشد .

تنگی نفس تنها یک نشانه است که افراد مبتلا به اضطراب ممکن است آن را تجربه کنند اما تمام افرادی که اضطراب دارند، دارای مشکل تنفسی نیستند.

اضطراب می تواند باعث بروز علائم فیزیکی و ذهنی شود . این موارد عبارتند از:

  • افزایش ضربان قلب
  • تنفس سریع
  • درد قفسه سینه
  • احساس خفگی
  • سرگیجه
  • تعریق
  • لرز
  • تهوع
  • اسهال
  • لرزش
  • سفتی عضلات
  • ترس از دست دادن کنترل
  • هیجان، احساس وحشت و یا ناامیدی
  • افکار، تصاویر ذهنی یا خاطرات ترسناک
  • ضعف تمرکز
  • گیجی
  • حافظه ضعیف
  • مشکل در صحبت کردن
  • خشکی دهان

افراد مبتلا به اختلال وحشت و یا حملات وحشت نیز می توانند تنگی نفس را تجربه کنند . تنگی نفس یکی از نشانه  هایی است که متخصصان آن را در معیارهای تشخیص اختلال وحشت گنجانده اند.

علائم اضطراب ممکن است شدید باشند، به خصوص در مورد حمله وحشت . حملات وحشت منجر به علائم اضطرابی شدیدی می شوند و ممکن است شامل احساس عذاب و یا ترس از مرگ باشد . برخی نشانه  ها شبیه به علائم حمله قلبی هستند .

افرادی که به اضطراب یا اختلال اضطراب مشکوک هستند، باید برای تشخیص و درمان با پزشک خود مشورت کنند.

اگر فردی تنگی نفس را تجربه کند، ممکن است نداند که چرا این اتفاق می افتد، که همین باعث اضطراب و بدتر شدن وضعیت تنفسی آنها می شود.

برای تعیین علت تنگی نفس، پزشکان باید هر گونه علل فیزیکی را رد کنند . عوامل دیگری شامل آسم، مشکلات ریوی و یا مشکلات قلبی می توانند در این امر دخیل باشند.

روان درمانی ممکن است به درمان اضطراب کمک کند

پزشکان می توانند درمان های متفاوتی را برای افراد مبتلا به اضطراب مانند روان  درمانی، دارو و یا ترکیبی از این دو را ارائه دهند .

برای تسکین کوتاه  مدت علائم اضطراب مثل تنگی تنفس، پزشکان ممکن است داروی بنزودیودازپین را تجویز کنند . این داروها عبارتند از:

افراد از بنزودیازپین برای رهایی سریع از علائم اضطراب خود استفاده می کنند . در حدود ۳۰ دقیقه، افراد ممکن است احساس بهتری داشته باشند . پزشکان ترجیح می دهند که بنزودیازپین را برای مدت  زمان طولانی تجویز نکنند چون آنها می توانند اثرات جانبی داشته باشند و سوء استفاده می تواند نتایج مضری را به همراه داشته باشد.

درمان شناختی رفتاری (CBT) می تواند برای بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب مفید باشد . این روش به افراد در اصلاح نحوه تفکر و رفتار در وضعیت  های خاص کمک می کند . به این ترتیب، می تواند به افراد کمک کند تا با شرایطی که اضطراب آنها را تحریک می کند، مقابله کنند.

افرادی که CBT را تمرین می کنند می توانند بیاموزند که اضطراب آنها بر پایه هشدارهای غلط ترس است . همچنین به افراد آموزش می دهد تا با شرایطی خاص که باعث بروز علائم اضطراب می شوند، مقابله کنند، به جای اینکه از آن شرایط دوری کنند.

برای تسکین فوری تنگی نفس ناشی از اضطراب، افراد می توانند روش  های تمدد اعصاب یا تنفس عمیق (دیافراگمی) را امتحان کنند . برخی از روش های تمدد اعصاب عبارتند از:

برخی پزشکان می توانند تنفس عمیق (دیافراگمی) را به افراد توصیه کنند تا به کاهش اضطراب آنها، کمک کنند. افرادی که تنفس عمیق را تمرین می کنند ممکن است این احساس را داشته باشند که این تمرین می تواند به تعادل عاطفی آنها کمک کند. این روش تنفسی شامل منقبض کردن دیافراگم، منبسط کردن شکم و  دم و بازدم عمیق است.

تنفس عمیق در مدیتیشن، مذاهب شرق باستان و هنرهای رزمی نقش  دارد و یک جزو اصلی یوگا و تای چی است.

اگر شخصی مبتلا به یک اختلال وحشت باشد، باید با پزشک خود صحبت کند .

افرادی که احساس می کنند ممکن است اضطراب و یا اختلال وحشت داشته باشند می توانند درباره گزینه  های درمانی با پزشک خود صحبت کنند.

اگر تمرینات تنفسی و روش  های تمدد اعصاب باعث ایجاد مجدد الگو های تنفس منظم نشوند، افراد ممکن است نیاز به مراقبت فوری پزشکی داشته باشند.

تنگی نفس مزمن ممکن است نشانه ای از بیماری آسم، اختلال انسداد مزمن ریوی، بیماری ریه بینا بینی، اختلال در عملکرد قلب یا چاقی باشد.این شرایط نیازمند توجه پزشکی است، زیرا ممکن است نشان  دهنده بدتر شدن شرایط و یا تشدید آنها باشد.

پزشکان باید علت تنگی نفس را تشخیص دهند.. گاهی اوقات ممکن است افراد به خاطر شرایط قلبی یا ریوی، دچار تنگی نفس شوند.

وقتی افراد تنگی نفس را به خاطر اضطراب یا وحشت، تجربه می کنند، می توانند احساس اضطراب بیشتری داشته باشند که باعث می شود تنفس آنها بدتر شود . پزشکان اغلب روش  های تمدد اعصاب و تنفس عمیق را توصیه می کنند تا به افراد کمک کنند که تنگی نفس را کاهش دهند.

برخی افراد ممکن است به طور موقت از داروهای بنزودیازپین برای کنترل علائم اضطراب مثل تنگی تنفس استفاده کنند. اضطراب و وحشت مزمن ممکن است به استفاده از داروهای دیگر و روان  درمانی نیاز داشته باشد.

چگونه اضطراب می تواند باعث تنگی نفس عصبی شود و آنچه که شما می توانید انجام دهید

تنگی نفس و یا دیگر مشکلات تنفسی ممکن است ترسناک باشند . اما این یک نشانه غیرمعمول از اضطراب نیست .

بسیاری از افراد نگران این هستند که یک علامت موثر بر تنفس آنها باید ناشی از یک مساله فیزیکی باشد . در واقع، سلامت ذهنی شما به چند روش بر سلامت جسمی شما تاثیر می گذارد .

در حالی که اضطراب می تواند باعث تنگی تنفس و دیگر علائم فیزیکی شود، مهم است که اذعان کنیم که تجربه تنگی نفس به دلایل دیگر ممکن است موجب اضطراب شود .

چیزی که شما باید در مورد این علائم و زمان مراجعه به پزشک خود بدانید در اینجا آورده شده است.

اضطراب، واکنش طبیعی بدن به ترس است که به عنوان پاسخ مبارزه یا گریز شناخته می شود . بدن شما به روش  های فیزیکی و ذهنی واکنش نشان می دهد تا شما را برای مقابله یا گریز از این وضعیت آماده کند .

تنگی نفس یکی از آن واکنش  ها است . ممکن است احساس کنید که نمی توانید نفس بکشید،  احساس تنگی در قفسه سینه خود دارید و یا احساس می کنید که در اثر کمبود هوا در حال خفه شدن هستید.

علائم دیگری که می توانند در طول این واکنش و در نتیجه اضطراب اتفاق بیفتند عبارتند از:

  • تنفس سریع (تهویه ریه و دم و بازدم سریع)
  • تنگی قفسه سینه
  • تنگی نفس یا احساس خفگی
  • احساس وجود یک توده در گلو
  • فشار عضلانی
  • تپش قلب (ضربان قلب قوی تر و سریع تر)
  • احساس ضعف، سرگیجه یا احتمال سقوط و افتادن
  • تهوع یا ناراحتی معده
  • بی قراری و کج خلقی

تنگی نفس و دیگر علائم فیزیکی در واکنش مقابله یا گریز از این وضعیت، برای حفاظت از شما رخ می دهند . با اضطراب، ممکن است برای زندگی خود  تلاشی نکنید . اما بدن شما هنوز هم مثل شما جواب میدهد .

شما تنگی قفسه سینه، تنگی نفس و تنفس سریع  تر را تجربه می کنید چون بدنتان تلاش می کند اکسیژن بیشتری به ماهیچه های شما برساند.  ضربان قلب شما افزایش پیدا می کند و ممکن است احساس گرما کنید زیرا خون بیشتری به ماهیچه  های شما می رسد و شما را برای مقابله با اضطراب آماده می کند .

تمام این علائم، واکنش  های طبیعی بدن هستند که برای نجات زندگی شما طراحی شده  اند.

زمانی که بر اثر یک حمله اضطراب، تنگی نفس را تجربه می کنید، ممکن است غیر منطقی به نظر برسد که تنفس شما همان چیزی است که باید روی آن تمرکز کنید .

اما با تمرکز بر روی تنفس خود، می توانید آن را تحت کنترل درآورده و مقدار مناسب اکسیژن را به ریه  های خود وارد کنید .

متخصصان توصیه می کنند که تنفس عمیق را تمرین کنید . این نوعی از تکنیک تنفس است که از دیافراگم شما استفاده می کند . دیافراگم موثر ترین ماهیچه تنفسی است که ما داریم.

زمانی که تنگی نفس را تجربه می کنید، معمولا  از دهان و یا سینه خود نفس می کشید . تنفس عمیق می تواند:

  • سرعت تنفس را کاهش دهد.
  • نیاز به اکسیژن را کاهش دهد.
  • تلاش و انرژی کمتری برای تنفس استفاده می شود.

در اینجا چگونگی تمرین تنفس عمیق (دیافراگمی) آورده شده است:

  1. بر روی یک صندلی، راحت بنشینید و یا روی یک سطح صاف دراز بکشید،درست مانند وقتی که بر روی تخت می خوابید و سر خود را تکیه دهید.
  2. یک دست خود را بالای قفسه سینه و دست دیگر را در پایین قفسه سینه و زیر دنده ها قرار دهید . این کار به شما این اجازه را می دهد تا وقتی نفس می کشید دیافراگم خود را بهتر احساس کنید.
  3. به آرامی از طریق بینی نفس بکشید، بنابراین حرکت شکم خود را زیر دست خود حس می کنید.
  4. ماهیچه های شکم خود را سفت کنید و بگذارید هنگام بازدم از بینی یا دهان، به داخل کشیده شوند.
  5. به نفس کشیدن عمیق و بیرون دادن آن ادامه دهید و احساس کنید که شکم شما بالا و پایین می رود . این کار را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز انجام دهید.

نکته : احتمال کمی وجود دارد که تنگی نفس یا تهویه ریه، در هنگام نفس کشیدن از طریق بینی را تجربه کنید . طبیعی است که وقتی برای اولین بار این تمرین را انجام می دهید، خسته شوید و یا احساس کنید که تلاش زیادی را انجام داده اید. با تمرین بیشتر، این روش تنفسی، اتوماتیک و آسان خواهد شد.

همچنین می توانید این تکنیک  های تسکین اضطراب را امتحان کنید:

تکنیک های زمینی

یک نوع تکنیک زمینی شامل گره کردن قسمت های بدن و آزاد کردن آنها به آرامی است. به طور کامل بر روی این احساسات تمرکز کنید.

حواس پرتی ذهن

چیزی پیدا کنید تا حواس شما را از ترس و وحشت پرت کند تا بتوانید آرامش خود را حفظ کنید. سعی کنید چیزهای اطراف خود را توصیف کنید تا تمرکز خود را بر روی چیز دیگری حفظ دارید . مبل چه رنگی است ؟ بافت آن چیست ؟

با خودتان صحبت کنید

حالا که می دانید این نشانه  ها بخشی از واکنش اتوماتیک بدنتان است، این را به خودتان یادآوری کنید . در لحظه وحشت یا اضطراب، به خودتان بگویید ” نمی توانم نفس بکشم چون بدنم تلاش می کند اکسیژن بیشتری بگیرد ” یا ” من مورد ارزیابی قرار گرفته ام و قلب من خوب است . ” صحبت کردن منطقی با خودتان، می تواند شما را از اضطراب بیرون بکشد.

ورزش

ممکن است انجام تمرینات ورزشی در بین حمله اضطراب، عجیب به نظر برسد، اما دویدن سریع یا صرف مقداری از این انرژی ممکن است واقعا برای شما کارآمد باشد. به هر حال، بدن شما در حال آماده شدن برای دویدن است و شما هم ممکن است از آن استفاده کنید.

توجه و مراقبت از خود

شما می توانید به روش  های ساده ای از خود مراقبت کنید. می توانید چای گیاهی بنوشید (از نوشیدن چای کافئین دار اجتناب کنید چون می تواند اضطراب را افزایش دهد )، شمع  هایی با یک رایحه مطبوع را روشن کنید، احساسات خود را یادداشت کنید و موسیقی آرامش  بخش را روشن کنید.

به خودتان، شوک وارد کنید

شوک دادن به سیستم بدنی خود مثلا  فرو بردن صورت خود در یک کاسه آب یخ، در واقع روشی است که توسط درمانگر برای کمک به بیرون کشیدن شما از یک مارپیچ فکری توصیه می شود.

اگر قبل از بروز یک حمله وحشت، متوجه تنگی نفس شوید، یاد بگیرید که آن را تشخیص داده و نادیده نگیرید . قبل از تشدید اضطراب، بر روی تنفس خود تمرکز کنید .

برای استراتژی  های بلند مدت، ملاقات با یک متخصص سلامت روان را در نظر بگیرید . آنها می توانند نیازهای شما را مورد ارزیابی قرار داده و مکانیزم  های مقابله را که برای شما کارساز خواهند بود، به شما آموزش دهند.

تمرین روزانه تنفس، دیگر اشکال آگاهی ذهن و گرفتن آرامش از حرکات یوگا نیز می تواند مفید باشد.

راه اصلی برای پیشگیری از تنگی تنفس و دیگر نشانه  های فیزیکی اضطراب، تمرین تکنیک  های تمرین و  دانستن محرک ها در زمانی است که آنها را تجربه نمی کنید .

شما در هنگام وقوع زلزله، خود را برای زلزله آماده نمی کنید بلکه از قبل خود را آماده می کنید. اضطراب هم مثل همین است.

یکی از مفیدترین تکنیک های پیشگیری، حفظ و ثبت نمودارهای فکری است. در ثبت وقایع فکری، به طورخودکار می توانید افکاری را که در آخرین لحظه اضطراب یا وحشت داشته اید، بنویسید. این کار برای کشف محرک ها و همچنین کمک به شما در بازتاب اضطراب خود در یک موقعیت آرام تر، مفید است.

همچنین می توانید آنچه را حس می کنید را یادداشت کنید . این کار می تواند به پزشک شما کمک کند تا درک کند که چه اتفاقی دارد می افتد.

نمودارهای فکری مختلفی وجود دارند . این موضوع را با تمرکز بر تفکر ناکارآمد یا پیگیری اضطراب عمومی بررسی کنید. شما حتی می توانید موارد دلخواه خود را ثبت کنید مانند:

  • تاریخ
  • محرک خاص (وضعیت یا نشانه فیزیکی مانند تنگی نفس)
  • فکر اتوماتیک(آنچه که فکر می کنید به دلیل این علامت یا وضعیت فیزیکی اتفاق خواهد افتد)
  • چقدر این افکار را باور می کنید(۱ تا ۱۰۰ درصد)

اگر تنگی نفس را تجربه می کنید، فکر اتوماتیک شما ممکن است این باشد که باید دارای شرایط سلامتی جدی باشید . در حال حاضر، شما ممکن است آن به طور ۱۰۰%  باور کرده باشید.

با این حال، بعد از به چالش کشیدن این فکر، شما فقط ۲۰ درصد آن را باور می کنید. ثبت، مرور و به چالش کشیدن این افکار، راهی ضروری برای پیشگیری از اضطراب در آینده است.

همچنین می توانید از یک برنامه برای پیگیری اضطراب خود استفاده کنید

تمرینات مراقبه منظم می تواند به شما در کاهش اضطراب کمک کند . مطالعات متعددی نشان داده  اند که مدیتیشن می تواند علائم اضطراب را کاهش داده و به درمان اضطراب کمک می کند .

همچنین می توانید آگاهی ذهن را در طی فعالیت  های روزمره تمرین کنید تا به شما کمک کند از بدن خود و چیزی که باعث نگرانی و اضطراب شما می شود آگاه شوید . سعی کنید به تمرین غذا خوردن آگاهانه و یا قدم زدن هوشیارانه فکر کنید .

در نهایت، کار کردن با یک متخصص بهداشت روان برای ایجاد استراتژی  های بیشتر را در نظر بگیرید . آنها می توانند به شما کمک کنند تا فرآیندهای تفکر منفی را،زمانی که اضطراب را تجربه می کنید، به کار ببرید، به خصوص اگر این اضطراب شدید باشد و یا باعث ناراحتی شدید شما شود .

علل دیگر تنگی نفس عصبی عبارتند از:

  • ورزش
  • تغییر ارتفاع
  • پوشیدن لباس های تنگ
  • داشتن یک سبک زندگی بدون تحرک

اگر تنگی نفس را به طور مدام تجربه می کنید و یا زمانی که از اضطراب جدا نمی شوید، به پزشک خود مراجعه کنید

اگر علائم حمله قلبی را تجربه می کنید، به سراغ درمان های اورژانسی پزشکی بروید، از جمله :

  • تنگی یا درد در قفسه سینه، گردن، فک، کمر یا بازوها
  • خستگی
  • سرگیجه، تهوع یا استفراغ
  • احساس ناراحتی در بازو یا شانه
  • عرق کردن بیش از حد معمول و بدون هیچ دلیل منطقی

اضطراب و فشار خون عصبی چه ارتباطی یا یکدیگر دارند؟

ارتباط اضطراب با فشار خون بالا بسیار ساده است . بالاخره زمانی که اضطراب دارید، می توانید استرس نیز داشته باشید و استرس می تواند فشار خون شما را به طور موقت افزایش دهد . اما اضطراب مزمن و داشتن فشار خون به مدت طولانی و یا فشار خون بالا چیست؟ بسیاری از افراد فکر می کنند که اضطراب مزمن و فشار خون بالا به مدت طولانی به هم مرتبط هستند، اما در واقعیت،  این یک رابطه علت و معلولی ساده نیست.

فشار خون بالا چیست؟

فشار خون بالا شرایطی است که فشار خون شما به طور مداوم بالا است . انجمن قلب آمریکا، فشار خون بالا را به عنوان فشار خون ۸۰/۱۳۰یا بالاتر تعریف می کند . وقتی فشار خون بالا می رود، خون نمی تواند به آسانی به اندام  های اصلی بدن مثل قلب و کلیه  ها برسد. اگر این حالت فقط برای مدت کوتاهی به طول بکشد  (مثل اینکه کسی شما را شگفت  زده  کند یا فیلم ترسناکی را تماشا  کنید )، لزوما جای نگرانی ندارد. بدن  ما می تواند مقادیر خاصی از استرس را تحمل کند. اما، وقتی فشار خون بالا می رود، جریان خون ضعیف در طول سال ها، باعث آسیب به اندام ها خواهد شد که می تواند منجر به مواردی مانند بیماری کلیوی، بیماری  های قلبی، سکته مغزی، حملات قلبی و حتی مرگ شود .

آیا اضطراب می تواند باعث فشار خون عصبی شود؟

دقیقا نه. در حالی که مدت زمان اضطراب و یا حملات وحشت بالا، می توانند باعث فشار خون بالا شوند، افرادی که دچار اختلالات اضطراب می شوند، به احتمال زیاد به اندازه افرادی که اضطراب ندارند، دچار فشار خون می شوند.

با این حال، نمی توان گفت که افزایش موقت فشار خون با خطراتی همراه نیست . در حقیقت، اگر فشار خون، اغلب اتفاق بیفتند، می تواند باعث آسیب رسیدن به عروق خونی شده و بر روی قلب و کلیه  ها فشار وارد کند، به همین دلیل شما هم دارای مشکلات سلامتی همانند افراد مبتلا به فشار خون بالا خواهید بود.

مساله دیگر این است که افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی، اقدام به انجام کارهای ناسالم دیگری برای تسکین علائم خود می کنند . مواردی از قبیل سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و پرخوری که همگی از روش  های رایج مقابله با اضطراب هستند  اما در طولانی مدت می توانند به فشار خون بالا منجر شوند.

اگر اضطراب داشته باشم , چه کار می توانم بکنم؟

هر کسی مقداری اضطراب را تجربه می کند، اما اگر اضطراب شما بیشتر از گذشته شما را اذیت می کند و در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند، ممکن است مبتلا به اختلال اضطراب باشید . اگر اینطور است، بدانید که تنها نیستید  (بیشتر از ۴۰ میلیون فرد بزرگسال در آمریکا دارای یک وضعیت اضطرابی هستند) و باید بدانید که قابل  درمان است . درمان اضطراب ممکن است شامل مصرف دارو، درمان و یا ترکیبی از هر دو باشد . داروهای متداول برای درمان اضطراب شامل بنزودیازپین ها مانند آلپرازولام، SSRI ها مانند سرترالین و SNRIs ها مانند دولوکستین هستند.

اگر فشار خون شما با ایجاد تغییراتی در سطح اضطراب تان، بالا و پایین می رود اما به طور کلی در محدوده طبیعی است، نباید دارویی را برای فشار خون بالا مصرف کنید. با این حال، فشار خون بالا شایع و متداول است (بیشتر از ۴۰ درصد از بزرگسالان در ایالات متحده آمریکا را تحت تاثیر قرار می دهد)، اما اگر شما هم فشار خون و هم یک اختلال اضطراب داشته باشید بسیار مهم است که شما و پزشک تان، یک پزشک رژیم درمانی پیدا کنید که به شما کمک کند تا با هر دوی این شرایط تعارض نداشته باشید.  (به خاطر داشته باشید که هر دو می توانند در طول زمان به بدن شما آسیب برسانند و برخی داروهای ضد اضطراب می توانند فشار خون شما را افزایش دهند)

با داشتن فشار خون بالا، درمان اغلب شامل استفاده ترکیبی از دارو ها و تغییر در رژیم غذایی و ورزش کردن است . علاوه بر ویزیت های منظم پزشک و مصرف هر گونه داروی تجویزی، در اینجا پنج روش ساده برای کاهش استرس و پائین آوردن فشار خون در خانه وجود دارد:

ورزش

ورزش کردن سبب آزاد شدن هورمون  ها در بدن شما می شود که می تواند به کاهش اضطراب و فشار خون کمک  کند . تمام چیزی که شما نیاز دارید ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ورزش در روزهای هفته است . این کار می تواند به سادگی داشتن یک پیاده روی با سگ تان باشد . قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.

یوگا، تنفس عمیق و مدیتیشن

اغلب پزشکان بر این باورند که فعالیت  هایی که به شما یاد  دهند که بر روی تنفس خود تمرکز کنید، می توانند در کاهش فشار خون و اضطراب بسیار مفید باشند. با نفس کشیدن آرام و عمیق، ضربان قلب شما کندتر می شود . این نه تنها فشار کمتری را بر روی قلب شما وارد می کند، بلکه به کاهش علائم فیزیکی اضطراب نیز کمک می کند.

به اندازه کافی استراحت کنید

خواب برای سلامت کلی ما ضروری است . وقتی که خود را از خوابیدن محروم می کنید، قلب شما باید سخت تر کار کند تا خون را به بقیه بدن پمپ کند .کمبود خواب هم می تواند اضطراب شما را بدتر کند.

محدود کردن مصرف الکل

مصرف الکل در مقادیر کم، برای سلامت قلب، لازم است اما مصرف آن در مقادیر زیاد، منجر به بروز بیماری های قلبی می شود. نوشیدن هر مقدار الکل می تواند اضطراب را بدتر کند. اگر اضطراب مزمن و فشار خون بالا دارید بهتر است از مصرف الکل اجتناب کنید.

با شریک زندگی خود صمیمی باشید

داشتن رابطه جنسی، با بسیاری از  فواید سلامتی در ارتباط است، از جمله فشار خون و سطح اضطراب پائین تر. گاهی، اختلال عملکرد جنسی  (مانند اختلال نعوظ) می تواند با اضطراب و فشار خون مرتبط باشد . اما اگر شما بتوانید رابطه جنسی را با شریک زندگی خود برقرار کنید، متوجه خواهید شد که بهتر شدن شرایط سلامتی را  می تواند به همراه داشته باشد.

آیا فشارخون روپوش سفید می تواند یک مشکل طولانی مدت باشد؟

فشارخون روپوش سفید مشکلی است که برای بسیاری از افراد رخ می دهد که در آن، فشار خون در خانه طبیعی و عادی است اما در زمان مراجعه به پزشک، فشار خون بالا می رود که می تواند مربوط به اضطراب مراجعه به پزشک باشد. این وضعیت در زنان رایج تر از مردان است و اغلب در افرادی که دچار اختلالات اضطراب هستند، اتفاق می افتد. این احتمال هم وجود دارد که با بالا رفتن سن، این اتفاق بیفتد. اغلب اوقات، تنها برخی افراد (مانند افراد مبتلا به دیابت یا خطر ابتلا به بیماری های قلبی)، به دارو برای فشار خون روپوش سفید نیاز دارند که در دوزهای بسیار کمی مصرف می شود.

به طور کلی، فشار خون روپوش سفید باعث مشکلات بلند مدتی نمی شود، اما ممکن است باعث شود شما فکر کنید که فشار خون دارید در حالی که ندارید. این یکی از دلایلی است که چرا پزشکان اغلب پیشنهاد می کنند  که حتی اگر فشار خون خود را در مطب اندازه گیری می کنید، فشار خون خود را در خانه نیز بگیرید. تفاوت  های موجود در خواندن فشار خون در مطب پزشک و در خانه می تواند به میزان زیادی توصیه  های درمانی پزشک شما را تحت  تاثیر قرار دهد . زمانی که فشار خون خود را در طول زمان ثبت می کنید، قادر خواهید بود که بگویید چه چیزی طبیعی است و هر گونه تغییری را با پزشک خود پیگیری کنید.

۷ روش برای کاهش استرس و فشار خون عصبی

زمانی که صحبت از پیشگیری و درمان فشار خون بالا به میان می آید، یک استراتژی که اغلب نادیده گرفته می شود، کنترل و مدیریت استرس است. اگر اغلب عصبی و هیجان زده هستید، این هفت روش را برای کاهش استرس، امتحان کنید.

۱٫ به اندازه کافی بخوابید

خواب نامناسب یا بدون کیفیت می تواند بر روحیه، هوشیاری ذهنی، سطح انرژی و سلامت فیزیکی شما تاثیر منفی بگذارد.

۲٫ یادگیری روش  های تمدد اعصاب

مدیتیشن، آرام سازی عضلات پیشرونده، تصورات هدایت  شده، تمرینات تنفسی عمیق و یوگا، تکنیک  های قوی برای تمدد اعصاب و کاهش استرس هستند.

تنگی نفس عصبی و فشار خون عصبی

۳٫ حضور در شبکه های اجتماعی

با حضور در یک کلاس، پیوستن به یک سازمان و یا شرکت کردن در یک گروه پشتیبانی، می توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید.

۴٫ مهارت  های مدیریت زمان خود را تقویت کنید

هرچه بیشتر بتوانید به کارها و خواسته  های خانواده خود رسیدگی کنید، سطح استرس شما کاهش خواهد یافت.

۵٫ اگر می توانید شرایط استرس زای خود را حل کنید

اجازه ندهید تا شرایط اضطراب آور بر روی هم انباشته شوند. جلسات حل مسئله را در خانواده برگزار کنید و از مهارت های مذاکره و گفت و گو، در خانه و محل کار استفاده کنید.

۶٫ مراقب و مشوق خود باشید

خود را با ماساژ دادن، درمان کنید و طعم و مزه یک تجربه را به درستی بچشید: به عنوان مثال، آرام غذا بخورید و به طور واقعی بر روی مزه و حس و حالی که با هر لقمه می خورید،تمرکز کنید. پیاده روی کنید یا چرت بزنید و یا به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید.

۷٫ از دیگران کمک بگیرید

از اینکه از همسر خود، دوستان و همسایگان خود کمک بگیرید، هراسی نداشته باشید. اگر استرس و اضطراب ادامه داشته باشد، باید با پزشک خود مشورت کنید.

در کنار این روش هایی که برای کاهش استرس گفته شد، اضافه کردن یک سبک زندگی سالم، حفظ یک وزن سالم، سیگار نکشیدن، انجام منظم تمرینات ورزشی و داشتن یک رژیم غذایی شامل میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم می تواند مفید باشد.


مهم‌ترین علت چاقی در ایران (اخبار اجتماعی)

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به روند نگران‌کننده چاقی در کشور، گفت: حدود ۶۰ درصد جمعیت بالای ۱۸ سال کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند.

مهم‌ترین علت چاقی در ایران در زنان و مردان
مهم‌ترین علت چاقی در ایران

به گزارش موزیک دان به نقل از ایسنا,دکتر زهرا عبداللهی گفت:

طبق آخرین مطالعاتی که در کشور انجام شده، حدود ۶۰ درصد جمعیت بالای ۱۸ سال کشور دچار اضافه وزن و چاقی هستند. در عین حال میزان چاقی در زنان دو برابر مردان است و در کودکان زیر پنج سال و نوجوانان و دانش‌آموزان هم شاهد روند رو به افزایش چاقی هستیم؛ به طوری که بر اساس مطالعات وزارت بهداشت حدود ۲۲ درصد دانش‌آموزان بین هفت تا ۱۸ سال دچار اضافه وزن و چاقی بوده و حدود ۲۰ درصدشان هم مبتلا به چاقی شکمی هستند. بنابراین روندی افزایشی را در ارتباط با اضافه وزن و چاقی در کشور اعم از شهر و روستا و در گروه‌های سنی مختلف شاهدیم.

مهم‌ترین علت چاقی 

وی با بیان اینکه چاقی علل متفاوتی دارد، ‌افزود: مهمترین علت آن الگوی نامناسب غذایی، مصرف بیش از اندازه قند، نمک و چربی، غذاهای چرب و سرخ شده، فست‌فودها، ‌ نوشابه‌های گازدار، نوشیدنی‌های قندی و شیرین است. علاوه بر این تحرک بدنی ناکافی هم از دیگر علل بروز چاقی تلقی می‌شود. در کشور ما کم‌تحرکی هم در کودکان، هم در نوجوانان و هم در بزرگسالان شایع است. به این دو علت روند افزایشی چاقی را در کشور شاهدیم.

بیش‌خوری و سوءتغذیه!

عبداللهی با بیان اینکه حتی برخی افراد چاق ممکن است انواع کمبودهای تغذیه‌ای را هم داشته باشند، ادامه داد: ممکن است فردی مبتلا به چاقی باشد، اما در عین حال با کمبود ریزمغذی‌ها اعم از کلسیم، ‌آهن و… هم مواجه باشد. باید توجه کرد که سوءتغذیه دارای دو طیف است؛ یکی سوءتغذیه ناشی از کمبود دریافت انرژی و پروتئین و کم‌خوری بوده و دیگری ناشی از اضافه دریافت انرژی و بیش‌خواری ‌است. مشکلی که در حال حاضر در کشور وجود دارد این است که هم با سوءتغذیه ناشی از کم‌خوری و هم با سوءتغذیه ناشی از بیش‌خوری و چاقی و اضافه‌وزن ناشی از آن مواجهیم. در مناطق محروم کشور مشکل سوءتغذیه کودکان گرچه که طی ۲۰ سال گذشته به شدت کاهش پیدا کرده است، اما همچنان مشکلاتی مانند کم‌وزنی و اختلال رشد کودکان وجود دارد. حتی در همین مناطق به طور همزمان شاهد اضافه‌وزن و چاقی هم هستیم.

پیشگیری از سوءتغذیه؛ اولویت وزارت بهداشت

به کارگیری ۱۲۰۰ کارشناس تغذیه در شبکه بهداشتی

وی با بیان اینکه پیشگیری و کنترل تمام اشکال سوءتغذیه در اولویت برنامه‌های وزارت بهداشت و نظام سلامت کشور است، گفت: در این زمینه یکسری اقدامات برای بهبود تغذیه از طریق شبکه‌های بهداشتی و درمانی کشور در قالب سند ملی تغذیه و امنیت غذایی انجام می‌شود؛ به‌طوری که کارشناسان تغذیه را در شبکه بهداشتی به‌کارگیری کرده‌ایم و بیش از ۱۲۰۰ کارشناس تغذیه به‌کارگیری شده‌اند که اقداماتی چون مشاور تغذیه برای همه گروه‌های سنی انجام می‌دهند.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت همچنین اظهار کرد: اندازه‌گیری قد و وزن و بررسی الگوی غذایی هم از سوی این کارشناسان انجام می‌شود. در عین حال برای همه گروه‌های سنی مکمل‌یاری ریزمغذی‌ها را به صورت رایگان، وزن‌گیری زنان باردار و … را هم انجام می‌دهیم. در عین حال یکسری اقدامات را هم در سطح جامعه با همکاری صنایع غذایی انجام داده‌ایم؛ مانند بازنگری در استانداردهای قند و نمک و چربی، افزایش تحرک بدنی و همکاری با وزارت ورزش در مدارس، مهدکودک‌ها و سطح جامعه تا تسهیلات بیشتری برای فعالیت بدنی فراهم شود. در عین حال صنایع غذایی را تشویق کرده‌ایم که محصولات غذایی سلامت وارد بازار کنند.


بیماران مبتلا به درماتیت هنوز از داروهای سنتی برای درمان آن در منزل استفاده می کنند که اگر بدانید که چگونه آنها را به طور صحیح بکار بگیرید، نتایج سریع را به همراه خواهد داشت. این داروهای درمانی از مواد طبیعی استفاده می کنند، بنابراین بسیار بی خطر و ارزان هستند. فقط با مواد موجود در باغ و آشپزخانه می توانید پوست آسیب دیده خود را به سرعت تسکین دهید. این مقاله از بخش بیماری های موزیک دان به شما نشان می دهد که چگونه با معرفی داروهای خانگی طبیعی برای تسکین علائم درماتیت، می توانید از علائم درماتیت خلاص شوید. با این وجود، باید قبل از جستجوی داروهای مؤثر برای مشکل پوست، برخی از اصول اساسی در مورد این بیماری را بفهمید.

درماتیت

درماتیت چیست؟

درماتیت التهاب پوست انسان را توصیف می کند. به اشکال مختلف اتفاق می افتد و غالباً شامل ورم و خارش روی پوست همچنین قرمز و متورم شدن آن است. ممکن است پوست تحت تأثیر درماتیت از بین برود، تاول بزند، پوسته پوسته شود. درماتیت شایع است اما مسری نیست. این  عارضه می تواند موجب احساس خودآگاهی و ناراحتی در شما شود.

روال های مراقبت از خود، همراه با داروها، در درمان این بیماری به شما کمک می کنند. چند نوع درماتیت وجود دارد که عبارتند از: درماتیت استاز، درماتیت تماسی آلرژیک، درماتیت آتوپیک، درماتیت تماسی تحریک کننده، نورودرماتیت، درماتیت محیطی و درماتیت سبوریک.

درماتیت آتوپیک

به آن اگزما نیز گفته می شود ، این نوع درماتیت اغلب در نوزادان شروع می شود. قرمز و خارش دار است و بیشتر در چین های پوستی، پشت زانو، داخل آرنج ها و ناحیه جلوی گردن اتفاق می افتد. هنگام خراشیدن، جوش های پوستی ممکن است مایعات نشت کرده و پوسته پوسته شود.

درماتیت تماسی

در ناحیه پوست اتفاق می افتد، که با موادی که باعث تحریک پوست می شوند یا باعث ایجاد حساسیت به موادی مانند صابون، پیچک سمی و روغن های اساسی می شوند. ممکن است پوست آسیب دیده، سوزش یا خارش ایجاد کند. همچنین ممکن است تاول ایجاد شود.


بیشتر بخوانید: رفع تاول پا با این روش ها


دلایل درماتیت چیست؟

تعدادی از آلرژی ها، وضعیت سلامتی، عوامل ژنتیکی و تحریک کننده ها ممکن است منجر به انواع مختلف درماتیت شود.

درماتیت آتوپیک

این نوع درماتیت مربوط به ترکیبی از برخی عوامل از جمله ژن ها، پوست خشک، سیستم ایمنی تضعیف شده، باکتری ها و شرایط محیطی است.

درماتیت تماسی

این بیماری ناشی از تماس مستقیم با یکی از آلرژن ها و مواد تحریک کننده است. مانند پیچک سمی، مواد تمیز کننده، جواهرات دارای نیکل، عطرها، مواد نگهدارنده در لوسیون ها و کرم ها و مواد آرایشی.

درماتیت سبوریک

این بیماری توسط قارچ (مخمر) ایجاد می شود که در ترشح روغن روی پوست قرار دارد. ایجاد این نوع به فصل وابسته است.

عوامل خطر درماتیت کدامند؟

برخی از عواملی که احتمال ابتلا به انواع خاصی از درماتیت را در شما ایجاد می کند، وجود دارد.

سن

درماتیت ممکن است در افراد در هر سنی بروز کند اما درماتیت آتوپیک (اگزما) اغلب در نوزادان شروع می شود.

آسم و آلرژی

افرادی که ژن های اگزما، تب یونجه، آلرژی، ورم معده دارند به نظر می رسد مستعد ابتلا به درماتیت آتوپیک نیستند.

شغل

اگر مجبور هستید با برخی از مواد تمیز کننده، فلزات یا حلال ها در تماس باشید، ممکن است در معرض خطر درماتیت تماسی باشید. کارمندان مراقبت های بهداشتی نیز مستعد ابتلا به اگزما هستند.

درماتیت و عارضه های سلامتی

ممکن است به محض داشتن عوارضی مانند بیماری های پارکینسون، HIV و نارسایی احتقانی قلب، درماتیت سبوریک مبتلا شوید.

درماتیت

چه زمانی باید یک دکتر را ببینید؟

اگر علائم زیر را دارید بهتر است به پزشک مراجعه کنید:

  • جوش های پوستی باعث ناراحتی شما می شود و این منجر به از دست رفتن خواب یا حواس پرتی از فعالیت های روزانه می شود.
  • پوست شما درد می کند
  • پوست شما آلوده است
  • شما تمام مراحل مراقبت از خود را بدون هیچ گونه پیشرفتی امتحان کرده اید.

درمان طبیعی برای تسکین علائم درماتیت

۱-Acacia Arabica

این یکی از سیستم های پزشکی باستانی هند (آیورودا) است که باید در خانه امتحان کنید. این درخت که به آن درخت عربی هندی نیز گفته می شود، به ویژه در درمان درماتیت مفید است. مقدار کمی از Acacia Arabica را در آب معمولی بجوشانید و سپس بخارها را با آنها در تماس بگیرید. در مرحله بعدی، از کره مایع استفاده کنید تا آن را در این منطقه بمالید.

۲-عسل و آب

هنگامی که صحبت از درمان های خانگی درماتیت می شود، یکی از درمان های طبیعی ترکیب عسل و آب است. عسل به خوبی کار می کند زیرا یک ماده ضد باکتری و ضد قارچ است که در کشتن میکروب های ایجادکننده درماتیت سبوریک و شوره سر در مرحله اول کمک می کند. علاوه بر این، عسل رطوبت را به پوست شما می کشد و آن را درون آن قفل می کند، از این طریق پوست شما لطیف می شود.

دستورالعمل:

  • ۴ قسمت عسل را در ۱ قسمت از آب جوش رقیق کنید.
  • سپس آن را در منطقه آسیب دیده خود بمالید و ۳ ساعت یا بیشتر در آنجا بگذارید
  • آن را کاملاً بشویید

به طور معمول، این وضعیت پس از اولین استفاده بهبود می یابد. سپس، پس از سه بار استفاده متوالی، پوست شما دوباره سالم تر به نظر می رسد.

۳-روغن نارگیل

روغن نارگیل یک درمان محبوب برای موضوعات مختلف پوست از جمله درماتیت است. روغن نارگیل به دلیل درماتیت سبوریک می تواند مقیاس را شل کرده و با قارچ های پوستی که باعث ایجاد آن می شود مبارزه کند. این روغن به لطف اسیدهای چرب بی نظیر، از جمله اسید لوریک و اسید کاپریلیک، دارای خاصیت ضد قارچی قوی است که به متوقف کردن علائم درماتیت کمک می کند.

درماتیت

دستورالعمل ها:

  • یک قاشق چایخوری روغن نارگیل را روی پوست آسیب دیده بمالید.
  • چند دقیقه مالش داده و به خوبی و ماساژ دهید سپس بگذارید تا جذب منافذ پوستی شود
  • پس از استفاده، قسمت آسیب دیده خود را با باند بپیچید و بعد از ۳۰ دقیقه آن را بشویید

با این حال، برخی گفته اند که این روغن به طرز شگفت انگیزی کار می کند، در حالی که برخی دیگر هنگام استفاده از آن نتایج قابل ملاحظه ای متوجه نمی شوند.

۴-سرکه سیب

این روش درمانی محبوب درماتیت سبوریک سابقه طولانی در معالجه مراقبت از پوست دارد. سرکه سیب به عنوان یک منبع انرژی بسیار مفید برای پوست، دارای اسیدیته ای قوی به دلیل اسید مالیک است، که به درمان درماتیت سبوریک ناشی از قارچ های پوستی کمک می کند و محیط اسیدی طبیعی پوست را احیا می کند. محققان می گویند که سطح pH پوست نقش مهمی در تجزیه سد محافظ پوست ایفا می کند.

طبق مطالعه ای که در سال ۲۰۱۶ بر روی موش ها انجام شد، استفاده از کرم مبتنی بر سرکه به حفظ سطح pH پوست و کاهش رشد اگزما کمک می کند. با این حال، محققان هنوز این تأثیرات را در انسان بررسی کرده اند.

درماتیت

دستورالعمل ها:

  • سرکه سیب را با آب (بطری یا آب جوش) با نسبت ۱و۱ ترکیب کنید.
  • آن را در منطقه آسیب دیده خود بمالید
  • بعد از ۱۰-۱۵ دقیقه دوش بگیرید
  • در صورت آسیب دیدن پوست شما، ممکن است احساس سوزش داشته باشید.
  • سپس، توصیه می شود محلول سرکه و آب را با نسبت ۳ و ۲ میل کنید.

برای بهبود روند بهبودی خود، از سرکه سیب خانگی و صنعتی استفاده کنید. بسیاری از بیماران درماتیت مزایای آن را هنگام مصرف روزانه آن بر روی معده خالی یا همراه با غذا تأیید می کنند.

۵-جوش شیرین

با داشتن سابقه طولانی در زمینه مبارزه با قارچ، جوش شیرین در این لیست از داروهای خانگی درماتیت ذکر شده است. جوش شیرین، در حقیقت، به روش خلاف سرکه سیب کار می کند. سرکه به دلیل اسیدیته در مبارزه با قارچ کمک می کند، در حالی که جوش شیرین به دلیل قلیایی بودن این کار را انجام می دهد. از نظر تئوری، قارچ هنگامی که محیط بسیار قلیایی باشد به سرعت از بین می رود. این همان کاری است که جوش شیرین انجام می دهد.

دستورالعمل ها:

  • ½ قاشق چایخوری جوش شیرین را با ½ فنجان آب مخلوط کنید
  • ۵-۱۰ دقیقه محلول را روی پوست آسیب دیده خود بمالید
  • بعد از آن، آن را با آب خنک بشویید

گفته می شود که جوش شیرین سریعترین نتیجه را در بین گزینه های ذکر شده در بالا به ارمغان می آورد. پس از اولین استفاده، پوست آرام می شود و قرمزی نیز از بین می رود. پوسته ها و مقیاس ها نیز فوراً ناپدید می شوند. با این وجود، ممکن است پوست خشک شود و گاهی اوقات درماتیت برمی گردد.

۶-روغن درخت چای

روغن درخت چای یکی از بهترین داروهای خانگی برای درماتیت است که نباید از آن استفاده کنید. روغن درخت چای حاوی خواص ضد التهابی، ضد میکروبی، ضد قارچ، ضد باکتری، ضد عفونی کننده و آنتی اکسیدان است که ممکن است باعث کاهش علائم و شدت درماتیت شعله ور شدن درماتیت شود.

آن ها به رفع سوزش و خارش، مبارزه با باکتری های عفونت زا، جلوگیری از گسترش عفونت، تسکین پوست و محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد کمک می کنند. علاوه بر درمان درماتیت، روغن درخت چای نیز در درمان شوره سر، کاهش باکتری های موجود در پوست و دهان، درمان پای ورزشکار، درمان آکنه و همچنین درمان زخم ها و تحریک های جزئی پوست مفید است.

در واقع، ثابت شده است که روغن درخت چای بهترین روغن اساسی برای درماتیت است. قبل از اینکه مشکل پوستی خود را با روغن درخت چای درمان کنید، لازم است برای انجام صحیح این کار زمان ببرد تا بهترین نتیجه را بگیرید. اول از همه، شما باید روغن باکیفیت را انتخاب کنید. روغنهای با کیفیت بالا احتمالاً در اثر مواد مختلف آلوده نخواهند شد. ۱۰۰٪ روغن آلی خالص را انتخاب کنید. در صورت امکان یکی از برندهای معتبر را انتخاب کنید.

درماتیت

همچنین، روغن درخت چای حل نشده را روی پوست خود بمالید زیرا باعث خشک شدن پوست می شود. روغن درخت چای بدون جوش قوی است، که ممکن است وضعیت شما را بدتر کند. شما باید آن را با روغن حامل مورد علاقه مانند روغن زیتون، آفتابگردان، نارگیل، جوجوبا، آووکادو یا روغن بادام مخلوط کنید. سپس، قبل از استفاده از آن در تمام مناطق پوستی تحت تأثیر خود، لازم است که یک آزمایش پچ را انجام دهید تا از واکنش های جانبی خودداری کنید. ۱-۲ قطره روغن درخت چای را با ۱۲ قطره روغن حامل رقیق کنید.

روش ۱: روغن درخت چای

  • ۲۰ قطره روغن درخت چای را در یک فنجان روغن نارگیل قرار دهید
  • دو بار در روز محلول را در مناطق آسیب دیده خود بمالید
  • محلول باقیمانده را درون یک ظرف هوایی نگه دارید و آن را در یخچال نگهداری کنید

روش دوم: حمام روغن درخت چای

روش سوم:روغن درخت چای و مرطوب کننده

چندین قطره روغن درخت چای را به خوبی به مرطوب کننده مورد علاقه خود اضافه کنید و آن را روزانه سه بار روی پوست خود بمالید. علاوه بر مواد فوق، می توانید برای اثرات مشابه روغن درخت چای را با جو دوسر یا وازلین ترکیب کنید. به طور کلی، روغن درخت چای برای استفاده بی خطر است، اما در صورت عدم حل شدن آن ممکن است باعث التهاب و تحریک جزئی شود.

از روغن درخت چای استفاده نکنید زیرا سمی است و ممکن است منجر به خواب آلودگی، اسهال، گیجی و جوش شود. از روغن درخت چای خودداری کنید. اگر در دورات بارداری یا شیردهی قرار دارید، از حمام زیاد و شستشوی طولانی، شستن و شستن دست خودداری کنید.


بیشتر بخوانید: ۱۰ مشکل پوستی خانمها و راهکارهای آن


۷-شاه بلوط هندی

این یک گزینه مؤثر در بین داروهای خانگی برای علائم درماتیت محسوب می شود. علاوه بر درمان درماتیت، از آن برای درمان سایر شرایط مانند واریس، زخم پا و نارسایی وریدی نیز استفاده می شود. ترکیبات فعال موجود در شاه بلوط، تانن ها و پروانتوسیانیدین ها هستند. این گیاه به معالجه درماتیت کمک می کند زیرا ممکن است رگ ها و تن عروق خونی را محکم کند و از این طریق علائم درماتیت را تسکین می دهد. اما، شما باید از داروهای مشهور از داروهای گیاهی استفاده کنید زیرا دانه شاه بلوط خام  می تواند از نظر طبیعت سمی باشد، یک بار به صورت خوراکی مصرف شود.

۸-آلوئه ورا

آلوئه ورا از سال ۱۷۵۰ B.C به مدت طولانی در اهداف تحریک کننده و دارویی مورد استفاده قرار گرفته است. طبق مطالعه ای که در “مجله درمان پوست” منتشر شده است، افرادی که از آلوئه ورا استفاده کرده بودند نسبت به افرادی که از دارونما استفاده می کردند ۵۸٪ بهبود علائم درماتیت را تجربه کردند و فقط ۱۵٪ بهبود را تجربه کردند. خواص ضد التهابی آلوئه ورا به متوقف کردن هرگونه عفونت ثانویه که ممکن است مانع یا کند شدن روند بهبود شود، کمک می کند.

همچنین آلوئه ورا همچنین میزان تقسیم سلول های پوستی را افزایش می دهد و هرگونه زخم و بریدگی سریعتر بهبود می یابد. آلوئه ورا یکی از درمان های مؤثر درماتیت آتوپیک است که می توانید در خانه اعمال کنید. کارشناسان توصیه می کنند که از آلوئه ورا بصورت موضعی به طور مستقیم در مناطق آسیب دیده استفاده کنید. سپس پس از ۱۰-۱۵ دقیقه آن را بشویید تا نتایج خوبی حاصل شود. همچنین، می توانید چندین وعده آب آلوئه ورا بنوشید تا از درخشان و داشتن پوست سالم لذت ببرید.

درماتیت

۹-کمپرس سرد

پیشنهاد بعدی در مورد داروهای خانگی درماتیت، کمپرس سرد است که یک درمان بسیار مؤثر برای درماتیت محسوب می شود. برای علائم درماتیت روی صورت توصیه می شود. استفاده از کمپرس سرد باعث کاهش التهاب همراه با درماتیت می شود. برای درمان موثر درماتیت می توانید ۳-۴ بار در روز از کمپرس سرد استفاده کنید.

۱۰-سیر

بعضی افراد می گویند استفاده مستقیم از سیر روی پوست خیلی قوی است. اما در صورت استفاده صحیح، یکی از داروهای مؤثر در منزل برای درماتیت، به ویژه درماتیت سبوریک است. سیر یک ترکیب شیمیایی فعال به نام آلیسین دارد که خاصیت ضد قارچی و آنتی بیوتیکی قوی دارد. به شما توصیه می شود سیر را به صورت خام مصرف کنید زیرا پختن سیر ممکن است به ماده فعال آسیب برساند. برای درمان درماتیت سیر باید قطعاتی خرد شود که بعد از حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه باید آن را خورده باشید.

از طرف دیگر سیر برای درمان درماتیت معالجه نیز استفاده می شود که به آن اگزما نیز گفته می شود:

  • آب را از سیر بگیرید (۷-۸ حبه)
  • آب سیر را با همان مقدار آب رقیق کنید
  • پس از گرم کردن محلول رقیق شده، آن را روی ناحیه پوست آسیب دیده خود بمالید و یک شب بگذارید
  • صبح روز بعد آن را بشویید

۱۱-زردچوبه

این یک راه حل بسیار موثر و طبیعی در بین داروهای خانگی درماتیت است. به عنوان یک ادویه محبوب، زردچوبه به دلیل عطر و طعم و مزایای سلامتی آن در چین و هند مورد استفاده قرار گرفته است. این روش درمانی برای معالجه بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی، بیماری های گوارشی و شرایط پوستی مورد استفاده قرار گرفته است.

دلیل اصلی اثربخشی آن یک ماده فعال به نام کورکومین است که دارای خواص ضد التهابی، ضد قارچ و ضد باکتریایی قوی است. مطابق مطالعات، زردچوبه ممکن است باعث کاهش  عوارض و التهابات پوستی شود. این خواص در مقابله با عفونت مخمر کاندیدا،که عامل بیماری است کمک می کند.

برای درمان درماتیت، شما می توانید روزانه ۳-۴ گرم زردچوبه مصرف کنید. هر روز از مصرف بیش از ۸ گرم زردچوبه خودداری کنید زیرا این امر ممکن است منجر به مشکلات معده شود. به طور کلی، مصرف زردچوبه تأثیر منفی بر سلامتی شما نمی گذارد، اما قبل از مصرف هرگونه داروی قبل از استفاده از این روش درمانی طبیعی، با پزشک خود مشورت کنید.


بیشتر بخوانید: آبمیوه ای برای کاهش التهابات پوستی


۱۲-چای کوهی

برای هزاران سال، چای کوهی توسط گیاهان دارویی برای معالجه برخی از عوارض بهداشتی، از جمله درماتیت استفاده شده است. اگرچه این گیاه عمدتاً برای مقابله با افسردگی استفاده می شود، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که در معالجه علائم درماتیت، به ویژه درماتیت آتوپیک نیز مفید است.

اما، برخی از اثرات بیماری مانند اسهال، سردرد و حالت تهوع را نیز در پی دارد. چای کوهی خاصیت تسکین درد و ضد التهاب دارد. در بیشتر موارد، زگیل  چای کوهی در  دهان ایجاد می شود، و گاهی اوقات عوارض استفاده از آن به طور مستقیم بر روی پوست یافت می شود. بنابراین، اگر می خواهید از آن برای معالجه درماتیت استفاده کنید، یک پزشک مراقبت های بهداشتی داشته باشید.

۱۳-بابونه

این گیاه دارای انواع مختلف فلاونوئیدها و ترپنوئیدهای مختلف است که تأثیرات مثبتی در درمان درماتیت دارند. شما می توانید بابونه را برای درمان درماتیت به عنوان یک قرقره استفاده کنید یا از کرم های تجاری یا لوسیون های حاوی آن استفاده کنید. یک قاشق غذاخوری از فرم خشک شده این گیاه را برداشته و آن را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. ۱۵ دقیقه در آنجا بگذارید، صاف کنید و بگذارید تا دمای آن سرد شود.بعد یک پنبه تمیز را درون محلول آغشته کرده و بمالید. آن را به مناطق آسیب دیده خود منتظر کنید ۲۰-۳۰ دقیقه قبل از تکرار این روش ۳ بار در روز انجام دهید تا نتایج خوبی کسب کنید.

درماتیت

توجه داشته باشید:

گزارش شده است که محصولاتی که دارای عصاره بابونه هستند ممکن است منجر به جوش های پوستی شود. افرادی که به آفتابگردان ها، اکیناسه، گل های دریایی، مارماهی، قلاب قهوه ای، برنزه، موگورت، گل سرخ، گرده توس یا کرفس حساسیت دارند، باید با استفاده از بابونه احتیاط کنید. یا زنان شیرده نیز باید از این گیاه جلوگیری کنند

۱۴-حشیشه القزاز

این گیاه به دلیل داشتن خواص ضد التهابی بیش از ۲۰۰ سال است که توسط قوم چینی ها مورد استفاده قرار می گرفته است. گیاه شناسان مدرن اکثراً آن را برای شرایط پوستی تجویز می کنند. علیرغم اینکه به صورت کپسول، تنتور یا گیاه خام از طریق دهان گرفته می شود، اما در قالب کرم نیز برای کاهش التهاب و خارش استفاده می شود.

توصیه می شود چای را ۳ بار در روز یا ۱٫۵ میلی لیتر تنتور حشیشه القزاز بنوشید. با این حال، نشان داده شده است که میوه‌ی حشیشه القزاز در افرادی که به خانواده دیزی حساسیت دارند با علائم درماتیت تماسی گسترده ارتباط دارد. در صورت بارداری یا شیردهی، آن را به صورت خوراکی مصرف نکنید و یا از آن در خارج استفاده کنید.

حشیشه القزاز دارای مواد شیمیایی به نام نیترات است که ممکن است باعث برخی از علائم مسمومیت با نیترات مانند غش، ضعف، سرگیجه، و انگشتان مایل به قرمز (سیانوز محیطی) یا سیانوز لب شود. اگر بعد از استفاده از این گیاه هر یک از علائم مسمومیت با نیترات را تجربه کردید، فوراً با پزشک تماس بگیرید.

۱۵-گل همیشه بهار

گل جعفری یا همیشه بهار با خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده، ماده ای است که معمولاً برای تسکین دهنده سوزش پوستی همراه با درماتیت و سایر موارد پوستی استفاده می شود. گل همیشه بهار در بیشتر فروشگاه های غذاهای سالم طبیعی، معمولاً به شکل پماد و کرم موجود است. علاوه بر این، این گیاه همچنین می تواند به صورت ترشیجات تازه، عصاره ها و تنتور موجود باشد.

  • یک چای گل همیشه بهار درست کنید و یک پارچه تمیز را درون چای گل خنک خنک کنید.
  • سپس آن را به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه در منطقه آسیب دیده خود بمالید.
  • روش را ۳ بار در روز به مدت ۱۰ روز دنبال کنید.

توجه داشته باشید:

افرادی که به گرده گیاهان خانواده مروارید حساسیت دارند، باید از مصرف این گیاه خودداری کنند. بعضی اوقات، دوره قاعدگی می تواند با گل مریم مختل شود. در صورت بارداری یا شیردهی از این گیاه خودداری کنید.

۱۶-شیرین بیان

این رایج ترین گیاه دارویی در طب سنتی چینی است، که صدها سال برای درمان بیماری های پوستی از جمله درماتیت مورد استفاده قرار می گیرد. از جمله داروهای خانگی در مورد علائم درماتیت، به دلیل خاصیت ضد التهابی، استفاده از این گیاه برای تسکین ایمن توصیه می شود. شیرین بیان ممکن است به طور طبیعی قرمزی پوست، خارش و تورم را کاهش دهد.

با این حال، گاهی اوقات، نشان داده می شود که استفاده زیاد از شیرین بیان ممکن است با افزایش فشار خون همراه باشد. بنابراین بهتر است قبل از استفاده از این گیاه با پزشک خود مشورت کنید.

درماتیت

۱۷-فندق افسونگر

برای تسکین احساسات خارش ناشی از درماتیت می توانید از فندق افسونگر استفاده کنید. محتوای بالای تانن موجود در این گیاه خاصیت قابض دارد که برای روند درمان درماتیت مفید است. می توانید فندق را به صورت خامه یا مایع استفاده کنید. یا، برای درمان درماتیت می توانید عصاره گیاهی (جوشانده) را با این گیاه تهیه کنید.

دستوالعمل ها:

  • یک فنجان آب جوش آورده و ۱ قاشق چایخوری برگ / شاخه های پودر شده  آن را اضافه کنید.
  • ۱۰ دقیقه در آنجا بگذارید، صاف کنید.
  • بگذارید خنک شود.
  • یا، می توانید آن را مستقیماً در ناحیه پوست آسیب دیده خود بمالید یا آن را با لوسیون خانگی مخلوط کنید.

توجه: علیرغم بسیار نادر، این گیاه ممکن است برخی از واکنش های آلرژیک را ایجاد کند. در صورت مشاهده علائمی مانند احساس خارش و تورم در گلو، زبان یا صورت،جوش، سرگیجه، سرگیجه شدید و مشکل در تنفس، باید از مراقبت فوری پزشکی استفاده کنید.

۱۸-جو دوسر

از جو دوسر معمولاً برای تسکین دهنده خارش و سوزش ناشی از درماتیت استفاده می شود . این گیاه دارای ترکیباتی به نام آوانتانامیدها است که دارای مواد ضد التهابی هستند و همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی را به نمایش می گذارند. استفاده از جو دوسر ممکن است قرمزی پوست، پوسته پوسته شدن، خشکی و اریتما را کاهش دهد.

دستورالعمل ها:

  • ۱ فنجان جو دوسر پودر ریز را در آب حمام مخلوط کنید
  • هر روز خود را ۱۵-۲۰ دقیقه در این محلول قرار دهید.
  • این روال را هر روز حدود ۱ ماه تکرار کنید

۱۹-مارشمالو

این یک روش سنتی و قدیمی در بین داروهای درماتیت است. خواص ضد التهابی ریشه مارشمالو به تسکین سوزش پوستی مربوط به اگزما، درماتیت و خلط آور کمک می کند. طبق بررسی سال ۲۰۱۳، استفاده از پماد دارای ۲۰ درصد عصاره ریشه مارشمالو باعث تحریک پوست می شود. محققان همچنین ابراز داشته اند كه این گیاه ممكن است سلول های خاصی را تحریک كند كه اثر ضد التهابی دارند.

دستورالعمل ها:

  • پماد حاوی ۲۰٪ عصاره ریشه مارشملو را در منطقه آسیب دیده خود بمالید
  • روش را ۳ بار در روز دنبال کنید.

۲۰-چریش

برگ های چریش، با نام مستعار هندی، برای مقابله با مشکل درماتیت استفاده می شود. ممکن است ظاهر و سلامت پوست شما را بازگرداند و از عفونت های مختلف محافظت کند .

دستورالعمل ها:

  • ۱ قاشق غذاخوری برگ چریش و ۱ قاشق غذا خوری پودر زردچوبه و روغن کنجد را با هم مخلوط کنید.
  • خمیر را در مناطق آسیب دیده خود بمالید و چند ساعت صبر کنید قبل از خاموش شدن آن
  • این کار را هر روز به مدت چند ماه انجام دهید

از طرف دیگر می توانید چندین قطره روغن چریش را به آب گرم حمام اضافه کنید، خود را به مدت ۲۰ دقیقه در این آب خیس کنید. تکرار کنید تا از حالت پوستی تسکین پیدا کنید.

درماتیت

۲۱-نارون قرمز یا لغزنده

به لطف محتوای مخاطی زیاد، نارون لغزنده یا قرمز ممکن است به مرطوب شدن پوست شما کمک کند و روند بهبودی را افزایش دهد ،همچنین باعث تسکین علائم درماتیت مانند احساس سوزش ، خارش، قرمزی، تورم و التهاب می شود.

دستور العمل ها:

  • برخی از برگ های نازک نارون لغزنده را شسته و خرد کنید تا خمیر خوبی داشته باشد
  • آن را روی پوست آسیب دیده خود بمالید
  • صبر کنید تا خشک شود و آن را بشویید
  • این روال را هر روز تکرار کنید تا بهبود پیدا کنید

جلوگیری از درماتیت

علاوه بر داروهای خانگی طبیعی برای درماتیت که در بالا به آن اشاره شد، نکات اضافی دیگری نیز وجود دارد که باید برای جلوگیری از درماتیت مصرف کنید.

از هوای خشک خودداری کنید

هوای خشک ممکن است درماتیت شما را بدتر کند. بنابراین، شما باید هوا را در خانه خود مرطوب نگه دارید. از آنجا که رطوبت ساز ها تمام مناطق را پوشش نمی دهد، باید در کنار تخت بیماران نگهداری شود تا آن ها را در هوای مرطوب نگه داشته شود.

دمای هوا

اجازه تغییرات سریع در دمای محیط خود را ندهید. افزایش یا کاهش ناگهانی دمای اطراف ممکن است باعث خارش شود. همچنین از حمام گرم خودداری کنید زیرا پوست نباید در معرض دمای شدید قرار گیرد

از لباس های نخی استفاده کنید

یک بیمار درماتیت باید لباس پنبه ای بپوشد. پلی استر، پشم و مصنوعی مصنوعی ممکن است باعث خارش یا ایجاد خارش شود. همچنین از لباس های تنگ خودداری کنید.

از قرار گرفتن در معرض محرک ها خودداری کنید

شما باید هنگام استفاده از محصولات خانگی، به جای لاتکس یا لاستیک از دستکش استفاده کنید و از وینیل استفاده کنید که منجر به واکنش آلرژیک نشود. همچنین، از آسترهای دستکش نخی استفاده کنید تا عرق از تحریک پوست شما نشود.

درماتیت

غذاهای بیشتری غنی از ویتامین C، روی و ویتامین B را مصرف کنید

سیستم ایمنی بدن نقش مهمی در محافظت از بدن شما در برابر تحریک کننده ها و آلرژن ها دارد. برای بهبود ایمنی، باید یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی لازم از جمله ویتامین C، روی و ویتامین B باشد.

به روغن ماهی روی بیاورید

نشان داده شده است كه روغن ماهي در كاهش شدت درماتيت به ويژه خارش كمك مي كند. دوز روزانه روغن ماهی ممکن است به شما کمک کند از قبل کنترل علائم درماتیت را کنترل کنید.


با انتخاب جوان‌ترین نخست وزیر تاریخ جهان، حالا ائتلاف سیاسی پشت سر نخست وزیر جدید این کشور، یک ائتلاف کاملا زنانه است که رهبران هر پنج حزب عضو ائتلاف زن هستند و سن چهار رهبر عضو دولت ائتلافی زیر ۳۵ سال است. «سانا مارین» وزیر ۳۴ ساله و سابق «حمل و نقل» فنلاند به عنوان نخست وزیر جدید این کشور انتخاب شد تا لقب جوان‌ترین نخست وزیر جهان را به نام خودش ثبت کند. نکته جالب درباره او این است که به تازگی در گفت و گویش با رسانه‌های فنلاندی گفته که در آپارتمانی اجاره‌ای با مادرش زندگی می‌کند. ‌او در سال ۲۰۱۵ میلادی و در ۳۰ سالگی از شهر تامپره فنلاند، نماینده پارلمانی در کشورش شد. در ضمن، خانم مارین که از هفت ماه پیش وزیر حمل‌و‌نقل فنلاند شده بود و حالا هم جوان‌ترین نخست وزیر جهان است، یک دختر ۲۲ ماهه دارد. به همین بهانه و در این مطلب با ۱۰ خانم  پرنفوذ جهان در سال ۲۰۱۹ به انتخاب مجله معتبر فوربس آشنا خواهید شد.

آنگلا مرکلغیرقابل پیش‌بینی بی رحم و عمل‌گرا!

نام: آنگلا مرکل

ملیت: آلمانی

شغل: سیاستمدار

 «آنگلا مرکل»از معروف ترین مدیران زن در جهان ، صدراعظم آلمان با آن مدل موی ساده و کوتاهش، پرنفوذترین زن جهان است. او از سال ۲۰۰۵ تاکنون صدراعظمی آلمان را بر عهده دارد. پدرش کشیش و مادرش یک معلم بوده و نکته جالب درباره آنگلا، این است ‌که در مدرسه پلی‌تکنیک شهر تمپلین شروع به تحصیل کرده و به عقیده معلمان و هم‌کلاسی‌هایش، در دوران نوجوانی کمتر مورد توجه اما دارای روابط اجتماعی خوبی بوده است. شواهد نشان می دهد مرکل خیلی درگیر سبک پوشش‌اش نیست. او سال‌هاست که ساده‌پوشی را انتخاب کرده و خیلی به مدل و سبک لباس‌هایش اهمیت نمی‌دهد، یعنی بیشتر از یک مدل خاص اما در رنگ‌های متفاوت استفاده می‌کند. این روزها او را سیاست‌مداری غیرقابل پیش‌بینی، مرموز، بی‌رحم و عمل‌گرا می‌خوانند. او بارها با سیاست‌های آمریکا همسو شده و مخالفت شدید اپوزیسیون این کشور را برانگیخته تا جایی که یک بار، رئیس حزب سوسیال دموکرات، اظهارات مرکل را «سجده در برابر دولت آمریکا» دانست!

ترزا میبدجور سرسخت و غیرقابل انعطاف!

نام : ترزا می

ملیت: انگلیسی

شغل: سیاستمدار

نخست وزیر پیشین انگلیس، «ترزا می» دومین زن با نفوذ جهان است. او در ۲۱ سالگی کارمند بانک مرکزی انگلیس شد و شش سال بعد برای اولین بار در انتخابات مجلس عوام انگلیس نامزد شد که طبیعتا هم شکست خورد اما ناامید نشد تا این که در ۳۲ سالگی وارد مجلس این کشور شد. کارشناسان سیاسی در انگلیس، او را فردی «بدجور سرسخت»، «محکم» و «غیرقابل انعطاف» می‌دانند. همچنین او را فردی «مطمئن» توصیف می‌کنند، یعنی اگر کاری را به او بدهند به سرانجام می‌رساند و پیگیری اش در به ثمر رساندن یک کار، گاهی باعث تعجب اطرافیانش می‌شود. ترزا می، اول مرداد امسال جای خود را به نخست وزیر بعدی انگلیس یعنی جانسون داد و بعد از این ماجرا گفت: «از امروز من با شوهرم بیشتر بیرون می‌روم، می‌خواهم بیشتر آشپزی کنم و می‌توانم زمان بیشتری را برای تماشای کریکت بگذارم!»

 

کریستین لاگاردعاشق پول، غواصی و باغبانی!

نام: کریستین لاگارد

ملیت: فرانسوی

شغل: حقوق دان

«کریستین مادلین اودته لاگارد»، حقوق دان فرانسوی، وزیر اقتصاد پیشین فرانسه و تا همین چند ماه پیش رئیس صندوق بین‌المللی پول بود. او در پاریس و در یک خانواده فرهیخته از لحاظ علمی به دنیا آمد. پدر او استاد دانشگاه و مادرش، معلم بود. او که به قول پدرش از بچگی عاشق پول و درآمدزایی بود، رشته حقوق را برای رسیدن به اهدافش انتخاب کرد و موفق به کسب مدرک دکترای این رشته از دانشگاه پاریس شد. «لاگارد» تا کانون دو بار طلاق گرفته و دارای دو پسر از این ازدواج‌هاست. سرگرمی او غواصی، شنا و باغبانی است که در مصاحبه‌هایی به آن‌ها اشاره کرده است. لاگارد در ۲۰۰۷ از طرف نیکولا سارکوزی به عنوان وزیر دارایی انتخاب شد

و اولین زنی است که به عنوان رئیس صندوق بین‌المللی پول انتخاب شد و در سال ۲۰۱۱ در رده نهم فهرست زنان قدرتمند جهان قرار داشت، فهرستی که امسال رده سوم آن را به نام خود زد.

مری بارااز کارگری ساده تا مدیرعاملی موفق!

نام: مری بارا

ملیت: فنلاندی

شغل: مدیرعامل شرکت جنرال‌موتورز

بارا، معروف ترین مدیران زن در جهان و نخستین زنی است که ریاست یکی از اصلی‌ترین غول‌های خودروسازی دنیا را بر عهده گرفته است. پدر او ۴۰ سال در یک کارخانه ماشین‌سازی به‌نام پونتیاک کار می‌کرد. مری با کمک پدرش، پس از پایان تحصیلات دبیرستان درحالی‌که ۱۸ سال بیشتر نداشت در شرکت خودروسازی جنرال‌موتورز به عنوان یک کارگر ساده مشغول کار شد و از این طریق، شهریه دانشگاهش را پرداخت می‌کرد. پشتکار، تلاش، انگیزه، تحقیق ، مطالعه و … باعث شد تا او در سال ۲۰۰۸ به سمت معاونت مهندسی تولید این کارخانه برسد. سرانجام در سال ۲۰۱۴ و با نظر همه اعضای هیئت ‌مدیره جنرال موتورز، به سمت مدیرعامل اجرایی این شرکت انتخاب شد. بارا هم اکنون، عضو هیئت امنای دانشگاه استنفورد و یکی از ۱۲ نفری است که در هیئت‌مدیره شرکت دیزنی حضور دارد. نکته جالب این‌که او سال گذشته در رتبه ۶۲ فهرست زنان قدرتمند بود و امسال به رتبه چهارم رسیده است.

 

ابیگل جانسوندختر کو ندارد نشان از پدر!

نام: ابیگل جانسون

ملیت: آمریکایی

شغل: مدیرعامل یک شرکت سرمایه‌گذاری

«ابیگل پیرپونت جانسون» متولد دسامبر ۱۹۶۱ میلادی در بوستون آمریکا، نایب‌‌رئیس شرکت سرمایه‌گذاری «فیدلتی» است. اگر برای‌تان سوال است فیدلتی چیست، باید بدانید یک شرکت چندملیتیِ فعال در زمینه ارائه خدمات مدیریت سرمایه‌گذاری، مدیریت صندوق‌های سرمایه‌گذاری مشترک، مدیریت ثروت و خدمات بیمه‌عمر است. ریاست این شرکت بر عهده پدر ابیگل، ادوارد جانسون است. در ادامه، خانم جانسون در سال ۲۰۱۶ رسما به عنوان رئیس و مدیرعامل این شرکت سرمایه‌گذاری که ۴۵ هزار کارمند در سرتاسر دنیا دارد، توسط پدرش منصوب شد. نکته جالب درباره او، این‌که دانش آموخته رشته هنر در سال ۱۹۸۴ است و زمانی‌که دید علاقه زیادی به تجارت و اقتصاد دارد، وارد دانشگاه هاروارد شد و در سال ۱۹۸۸ در رشته مدیریت بین‌الملل توانست دانش آموخته شود. او متاهل است و دو فرزند دختر دارد.

ملیندا فرنچ گیتسنیمه بهتر «بیل گیتس»!

نام و نام‌خانوادگی: ملیندا فرنچ گیتس

ملیت: آمریکایی

شغل: عضو هیئت‌مدیره بنیاد گیتس

ملیندا گیتس ۵۵ ساله بیش از هر چیز دیگر به عنوان نیمه دیگر بیل گیتس شناخته می‌شود. برخی حتی پا را از این فراتر می‌گذارند و می‌گویند او نیمه بهتر بیل گیتس است! ملیندا که اکنون مادر سه فرزند است در سال ۱۹۸۷ در انتشارات مایکروسافت با بیل آشنا و زمینه ازدواجش با او فراهم شد. او که ثروتی ۴/۸۹ میلیارد دلاری را با همسرش شریک است، به عنوان شریک همسرش در ریاست بنیاد بیل و ملیندا گیتس، به یکی از با نفوذترین زنان خیر جهان بدل شده است. او مدیر سابق برخی محصولات شرکت مایکروسافت است و در سال ۲۰۱۳ به عنوان سومین زن پرنفوذ جهان شناخته شد. خانم گیتس مدرک کارشناسی خود را در رشته علوم کامپیوتر و اقتصاد از دانشگاه دوک و مدرک MBA را هم از همین دانشگاه در سال ۱۹۸۷ میلادی دریافت کرده است. ملیندا نشان آزادی دولت اسپانیا را در سال ۲۰۰۶ میلادی برای فعالیت‌های خیرخواهانه‌اش دریافت کرد.

 

سوزان وویچیتسکیهمه چیز از گاراژ شروع شد!

نام و نام‌خانوادگی: سوزان وویچیتسکی

ملیت: لهستانی

شغل: مدیرعامل یوتیوب

«سوزان دایان وویچیتسکی»، کارآفرین اهل آمریکاست که مدیرعاملی شرکت یوتیوب را بر عهده‌ دارد. او در این سمت جایگزین «سالار کمانگر» مدیرعامل ایرانی شرکت یوتیوب شد. در سال ۱۹۹۸ سرگئی برین و لری پیج از بنیان‌گذاران گوگل، گاراژ خانه وویچیتسکی را اجاره و نخستین دفتر گوگل را آن‌جا برپا کردند. ماجرا از این قرار بود که سوزان و همسرش، خانه ۱۸۰ متری خود را به قیمت ۶۰۰ هزار دلار خریداری کرده بودند و برای مدیریت هزینه‌های قسط خرید خانه، مجبور به اجاره دادن گاراژش شدند. شاید قرارداد ساده اجاره‌ گاراژ خانه آن‌ها را بتوان نقطه‌ عطفی در کل تاریخ دنیای فناوری دانست. او در سال ۱۹۹۹ به عنوان نخستین مدیر بازاریابی شرکت گوگل معرفی شد. این کارآفرین ۵۱ ساله تنها فرزند موفق خانواده‌اش نیست. دیگر فرزند این خانواده «جانت»، دکترای انسان‌شناسی دارد و دختر دیگر آن‌ها یعنی «آن»، از مدیران مشهور آمریکایی است که شرکتی در حوزه‌ مهندسی ژنتیک در آمریکا دارد.

آنا پاتریسیا بوتینوارث تاج و تخت پدر!

نام و نام‌خانوادگی: آنا پاتریسیا بوتین

ملیت: اسپانیایی

شغل: مدیرعامل بانک

«آنا پاتریسیا بوتین»، متولد ۱۹۶۰ بانکدار و مدیر ارشد اجرایی اسپانیایی است که هم اکنون ریاست هیئت مدیره گروه سانتاندر را بر عهده دارد. گروه سانتاندر، گروه بانکداری اسپانیایی است که به عنوان بزرگ ترین بانک منطقه یورو شناخته می‌شود. او دختر بزرگ آقای بوتین است که تا سال ۲۰۱۴ حدود ۳۰ سال مدیریت این بانک را بر عهده داشت. خانم بوتین به پنج زبان دنیا مسلط است. او در ۵۳ سالگی به یکی از زنان قدرتمند جهان در حوزه اقتصاد تبدیل شده است. سخت‌کوشی و مهارت‌های وی موقعیت او را در گروه سانتاندر و خارج از کشور بالا برده و وضعیت مالی این بانک را در اوضاع بد اقتصادی هم پایدار نگه داشته است. دنیس لوکتیه، خبرنگار یورونیوز درباره زندگی او گزارش می‌دهد: «بسیاری آنا پاتریسیا بوتین را وارث طبیعی تاج و تخت سانتاندر می‌بینند، بانکی که برای سه نسل تحت اختیار این خانواده بوده است. با این حال همه از او حمایت نمی‌کنند. منتقدان می‌گویند که بانکداری مدرن، جای روش‌های قدیمی انتقال موروثی مقام نیست».

 

مریلین هیوسنجسور باشید و خوش‌بین!

نام و نام‌خانوادگی: مریلین هیوسن

ملیت: آمریکایی

شغل: مدیرعامل اجرایی

مریلین هیوسن ۶۶ ساله ،مدیرعامل اجرایی شرکت لاکهید است. شرکت لاکهید مارتین یکی از بزرگ‌ترین پیمانکاران صنایع هوافضا و سیستم‌های انرژی تجدیدپذیر در جهان محسوب می‌شود که تعداد کارکنان آن ۱۰۵ هزار نفر است و درآمد سالانه ۵۳ میلیارد دلاری دارد. خانم هیوسن همچنین از اعضای هیئت مدیره شرکت‌های دوپونت و سندیا کورپوریشن  هم به‌شمار می‌آید که شرکت دوپُن، در سال ۲۰۰۹ سومین شرکت شیمیایی جهان بر اساس ارزش بازار و نهمین شرکت شیمیایی، از نظر میزان درآمد بوده ‌است. او مدرک کارشناسی مدیریت تجارت و کارشناسی ارشد اقتصاد دارد. خانم هیوسن در ۹ سالگی پدرش را بر اثر سکته قلبی از دست داد که بعدها از آن به عنوان یک شوک در زندگی خودش و مادرش یاد کرد. خانم هیوسن درباره رازهای موفقیت در مدیریت می‌گوید: «هنگامی که یک چالش خاص را درک و گزینه‌ها را ترسیم کردید، باید در تصمیم گیری‌های جسورانه و خوش‌بینانه اطمینان داشته باشید».

جینی رومتیپیشرفت و راحتی سازگار نیستند

نام و نام‌خانوادگی: جینی رومتی

ملیت: آمریکایی

شغل: مدیرعامل اجرایی شرکت IBM

«جینی رومتی» کارآفرینی است که هم‌اکنون در جایگاه مدیرعامل اجرایی و رئیس هیئت مدیره شرکت IBM  قرار دارد. شرکتی که در زمینه  تولید و فروش نرم‌افزار و سخت‌افزار، خدماتی مانندمیزبانی وب، فناوری نانو و رایانه‌های بزرگ فعالیت می کند. رومتی از ۲۰۱۲ به عنوان مدیرعامل شرکت IBM معرفی شد. او دانش‌آموخته مهندسی برق در مقطع کارشناسی است و از سال ۱۹۸۱ وارد شرکت مذکور شد. رومتی رده‌های مختلف مدیریتی را تجربه کرده و  هشت بار نامش در فهرست ۵۰ زن پرنفوذ در کسب و کار که توسط مجله «فرچون» منتشر می‌شود، قرار گرفته است و در سال ۲۰۱۲ هم در فهرست مجله فوربس در بین ۱۰۰ زن کارآفرین جایگاه پانزدهم را به‌خودش اختصاص داد. جینی رومتی یک بار در پاسخ به سوال کسی که از او پرسید: «آیا ممکن است راحتی و پیشرفت در کنار هم وجود داشته باشند؟» پاسخ داد: «فکر نمی‌کنم. هر شخص باید میان این دو مورد یکی را انتخاب کند» و انتخاب خود او پیشرفت بود، پیشرفتی حاصل تلاش زیاد.

منابع: مجله فوربس،businessinsider،مشرق، عصرایران،فرارو،خراسان

امیدواریم از مقاله “معروف ترین مدیران زن در جهان” استفاده کرده باشید. تجربیات خود را در خصوص این مطلب با ما در میان بگذارید.


وام میلیاردی پرسپولیس که دامن دادگان را گرفت

وام میلیاردی پرسپولیس که دامن دادگان را گرفت (اخبار ورزشی)

بانک تجارت در سال ۱۳۸۳ یک فقره وام یک میلیارد و ۳۰۰ میلیون تومانی به باشگاه پرسپولیس پرداخت کرده، وامی که هنوز بازپرداخت نشده و اکنون بانک پس از ۱۵ سال در نامه‌ای به محمد دادگان رییس وقت فدراسیون فوتبال از او خواسته تا این بدهی را پرداخت کند.

وام میلیاردی پرسپولیس که دامن دادگان را گرفت
وام میلیاردی پرسپولیس که دامن دادگان را گرفت

به گزارش موزیک دان به نقل از ایسنا، باشگاه پرسپولیس که این روزها با مشکلات مالی زیادی روبه‌رو شده حالا درگیر یک بدهی جدید بانکی شده است. بانک تجارت که در سال ۱۳۸۳ وامی در حدود ۱میلیارد و ۳۰۰میلیون تومانی به باشگاه پرسپولیس پرداخت کرده، هنوز نتوانسته مطالبات خود را وصول کند و به همین خاطر با ارسال نامه‌ای به اعضای هیات‌مدیره وقت باشگاه، از آنها خواسته تا درباره وصول مطالبات بانک اقدام لازم را صورت دهند.

در این نامه که در تاریخ ۹ آذر امضا شده و رونوشت آن به فدراسون فوتبال و باشگاه پرسپولیس ارسال شده است، آمده، که این باشگاه باید ۲ میلیارد و ۷۰۰ میلیون تومان به عنوان اصل وام و سود دیرکرد را به بانک تجارت پرداخت کند و از آنجایی که اعضای هیات مدیره وقت امضا کننده‌گان اصلی وام هستند، نسبت به بازپرداخت این وام مدیون هستند.

بانک تجارت نامه‌ای را نیز به محمد دادگان رییس وقت فدراسیون فوتبال و به گفته خودش عضو افتخاری هیات مدیره وقت باشگاه پرسپولیس ارسال کرده است. در این نامه آمده که چون شما یکی از امضا کنندگان اسناد دریافت این وام میلیاردی باشگاه پرسپولیس در سال ۱۳۸۳ هستید، باید نسبت به بازپرداخت این وام اقدام کنید.

محمد دادگان در گفت‌وگو با ایسنا با تایید دریافت نامه بانک تجارت، اظهار کرد: باشگاه پرسپولیس از دوره مدیریت مرحوم خطیب به بانک تجارت بدهکار است اما الان برای ما نامه فرستاده‌اند که باید بدهی باشگاه پرسپولیس را بدهید. من با بانک تجارت تماس گرفتم و گفتم این بدهی مربوط به باشگاه پرسپولیس است و چرا باید ما بدهی را بپردازیم؟ به من گفتند شما در آن زمان عضو هیات مدیره بودید. این درحالی است که من در آن سال رئیس فدراسیون فوتبال بودم و به عنوان عضو افتخاری در هیات مدیره پرسپولیس بودم و حتی حق امضا نداشتم. به من گفتند مرحوم خطیب به جای من امضا کرده تا با اعتبار شما این وام دریافت شود.

وی افزود: واقعیت این است که الان پرسپولیس و وزارت ورزش بدهکار هستند نه من. چرا باید ما این بدهی را پرداخت کنیم؟ وقتی درباره این نامه تحقیق کردم دیدم فقط برای من نامه ارسال شده و به آقایان پورمحمدی و شجاعی‌برهان که عضو اصلی وقت هیات‌مدیره بوده‌اند، نامه‌ای ارسال نشده است. واقعا جای تعجب دارد که این نامه را به کسانی که در آن سال حق امضا داشتند و برای دریافت وام امضا هم کرده‌اند ارسال نشده است.

دادگان ادامه داد: از رئیس یکی از شعبه‌های بانک تجارت است سوال کردم، چرا نامه را فقط برای من ارسال کرده‌اید که گفت از بالا گفته‌اند فقط به دادگان نامه بدهید چون دو عضو دیگر هیات مدیره وقت الان پست دولتی دارند و این کارها بوی سیاسی می‌گیرد.

رییس اسبق فدراسیون فوتبال گفت: من هم خطاب به مدیران وقت بانک تجارت که وام را داده‌اند می‌گویم شما که از دادن این وام فیض! برده‌اید. اصلا چرا شما بدون استعلام وام پرداخت کردید. حالا هم شما باید پاسخگو باشید. من چرا باید برای این وام و بازپرداخت نشدن آن به بانک جواب بدهم؟ می‌خواهید برخورد سیاسی کنید، پس من هم تا آخر ایستاده‌ام.

دادگان تاکید کرد: بانک تجارت باید از مدیران وقت بپرسد روی چه حسابی بدون انجام استعلام این وام را پرداخت کرده‌اید؟ هرچند الان هم باشگاه پرسپولیس و وزارت ورزش مالک این باشگاه هستند و باید این بدهی را پرداخت کنند.

 

نوشته وام میلیاردی پرسپولیس که دامن دادکان را گرفت اولین بار در موزیک دان. پدیدار شد.


فقط ۴۰ درصد مردم یارانه نیاز دارند

فقط ۴۰ درصد مردم یارانه نیاز دارند (اخبار اقتصادی)

استاد اقتصاد دانشگاه تهران گفت: حدود ۴۰ درصد مردم واقعا نیازمند دریافت یارانه نقدی هستند.

محمد خوش چهره، استاد اقتصاد دانشگاه تهران با بیان اینکه فلسفه پرداخت یارانه ایجاد عدالت اجتماعی بوده است،اظهار کرد: زمانی که نماینده مجلس بودم و موضوع هدفمندی یارانه ها مطرح شد،از جمله مخالفان پرداخت یارانه نقدی بودم، چون این کار را فقط یک مُسکن دارای تاثیر موقتی می‌دانستم.

فقط ۴۰ درصد مردم یارانه نیاز دارند
فقط ۴۰ درصد مردم یارانه نیاز دارند

وی افزود: بارها گفته‌ام که به جای پرداخت پول نقد بهتر است نقدینگی برای بنگاههای تولید در راستای ایجاد اشتغال پرداخت شود، زیرا بخش بزرگی از جامعه یارانه بگیران جوان و بیکار هستند که می‌توان با ایجاد اشتغال، این گروه را صاحب شغل کرده و از سویی به رشد اقتصادی کشور کمک کرد.

استاد اقتصاد دانشگاه تهران با تاکید بر اینکه پرداخت یارانه نقدی باعث می شود که از تولید ملی غافل شویم، اظهار کرد: امروز تعداد افرادی که یارانه دریافت می کنند برابر با جمعیت کشور و مشخص است که عدالت در توزیع یارانه نقدی وجود ندارد؛ در حالی که هدف اصلی آن ایجاد عدالت اجتماعی بوده است.

نماینده دور هفتم مجلس شورای اسلامی افزود: البته درطرح حذف یارانه هم باید دقت  و وسواس زیادی صورت گیرد تا کسانی که واقعا نیازمند هستند، حذف نشوند.

به گزارش ایسنا، از سال ۱۳۸۹ تاکنون که قانون هدفمندی یارانه‌ها اجرا شده، با وجود انتقادات زیادی که نسبت به پرداخت همگانی یارانه وجود داشت، تاکنون ۷۸ میلیون نفر یعنی بالای ۹۰ درصد جمعیت ایران مبلغ ۴۵ هزار و ۵۰۰ تومانی را ماهانه دریافت می‌کردند که هزینه سنگینی در حدود ۳۶۰۰ میلیارد تومان در هر ماه به دنبال دارد و این پرداخت مانع از رسیدن سهم سایر بخش‌های تعیین شده در قانون هدفمندی یارانه‌ها شده است.

از شهریورماه سال جاری و بنابر تکلیف قانون بودجه مبنی بر حذف سه دهک بالای درآمدی از لیست یارانه بگیران، غربالگری در دستور کار قرار گرفت و در این ماه یارانه حدود ۱۶۳ هزار خانوار که جمعیتی نزدیک به ۷۰۰ هزار نفر را در بر می گرفت حذف شد. این روند قرار است تا پایان سال ادامه داشته باشد و یارانه افراد پردرآمد حذف شود. طبق برآورد دولت سه دهک بالای درآمدی حدود ۲۵ میلیون نفر هستند.

نوشته فقط ۴۰ درصد مردم یارانه نیاز دارند اولین بار در موزیک دان. پدیدار شد.


کبد چرب چیست؟  یکی از بیماری‌هایی که به دلیل شیوه‌ی زندگی بدون تحرک و ناسالم امروز، سلامت انسان‌ها را تهدید می‌کند، کبد چرب است. شایع‌ترین علل کبد چرب در ایران چاقی، دیابت، سوء‌تغذیه و بالا بودن چربی خون است. در کشورهای دیگر دنیا مصرف بالای الکل از شایع‌ترین علت‌ها محسوب می‌شود.

یک کبد سالم باید حاوی میزان چربی بسیار کم یا کاملا بدون چربی باشد. مراحل اولیه‌ی بیماری کبد چرب عمدتا ضرری به سلامتی بدن نمی رساند، اما در صورت پیشرفت، به آسیب های جدی، از جمله سیروز کبدی منجر می شود. همچنین وجود سطوح بالای چربی در کبد، با ریسک فزاینده‌ی مشکلات جدی از قبیل دیابت، فشار خون بالا و بیماری های کلیوی در ارتباط است و اگر فرد از قبل به دیابت مبتلا باشد، بیماری کبد چرب، شانس او برای ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

روش های خانگی درمان کبد چرب

دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد:

کبد چرب الکلی، که ناشی از مصرف بیش از حد الکل است، و کبد چرب غیرالکلی، که ناشی از ژن‌ها، اختلال متابولیکی و یا شیوه‌ی زندگی بی‌تحرک است.

تاکنون هیچ دارویی برای درمان کبد چرب یافت نشده است، اما برای مشکلات مرتبط با این بیماری از داروهای مناسب استفاده می شود. برای مثال، پزشک شما احتمالا داروهایی را برای مقابله با فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع دو و چاقی به شما تجویز می کند.

درمان خانگی کبد چرب

در اینجا، لیستی از خوراکی‌هایی که باعث عدم پیشرفت و حتی باعث بهبود کبد چرب می‌شوند، معرفی می‌کنیم. بیشتر این خوراکی‌ها را می‌توانید از یک عطاری آنلاین که محصولات دارویی می‌فروشند به صورت اینترنتی تهیه کنید.

ماهی

ماهی‌های چرب مملو از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که باعث کاهش التهاب می شوند و با نگه‌داشتن نسبت امگا ۳ به امگا ۶ در سطح نرمال، سبب کاهش وزن می‌شوند. ماهی قزل‌آلای وحشی، کپور نقره‌ای و هیلسا را به منظور کاهش وزن و کاهش چربی اضافه در کبد مصرف کنید.

روغن زیتون

روغن زیتون چربی خون را بهبود می‌بخشد، متابولیسم گلوکز و حساسیت گلوکز را افزایش می‌دهد و منبع عالی‌ای از اسیدهای چرب غیراشباع است که به بیماران مبتلا به کبد چرب کمک می‌کند.

استفاده از سبزیجات و میوه برای درمان کبد چرب

سبزیجات و میوه‌ها

مصرف روزانه‌ی سبزیجات و میوه‌ها درصد چربی را در بدن شما کاهش می‌دهد و در نتیجه، چربی کبد نیز کاهش پیدا می‌کند. از سبزیجات و میوه‌های رنگارنگ استفاده کنید زیرا از هر کدام مواد مغذی متفاوتی را دریافت خواهید کرد. بهتر است هر روز چهار وعده از پنج نوع سبزی و سه وعده از سه نوع میوه‌ی مختلف را مصرف کنید.

آووکادو

آووکادو سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع است. التهاب ناشی از افزایش وزن و سطح کلسترول بد  (LDL)و تری‌گلیسیرید را در خون کاهش می‌دهد و کلسترول خوب  (HDL)را افزایش می‌دهد، همچنین در این مطلب می‌توانید با سطح نرمال HDL و LDL در سنین مختلف نیز آشنا شوید. بنابراین آووکادو در کاهش وزن نقش دارد و در نتیجه چربی کبد هم کاهش پیدا می‌کند.

گردو

گردو منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم است. گردو به کاهش سطح تری‌گلیسرید کبدی، کاهش التهاب و افزایش حساسیت به انسولین کمک می‌کند. همچنین، گردو انباشتگی چربی کبد را کاهش می‌دهد.

چای سبز

چای سبز یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن است. این چای طراوت‌بخش، منبعی از آنتی‌اکسیدان‌ها است که باعث کاهش التهاب کبدی، کاهش میزان چربی در کبد و کاهش سطح آنزیم‌های کبدی در بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی می شود.

سیر

آليسين موجود در سير يک آنتی‌اکسيدان قوی است و شما را از بيماری‌های مختلفی از جمله کبد چرب غيرالکلی و الکلی محافظت می‌کند. سیر به کاهش التهاب، خارج کردن سموم بدن و کاهش حجم چربی در بدن هم کمک می کند.

خواص تخمه آفتابگردان برای کبد چرب

دانه‌ی آفتابگردان

دانه‌های آفتابگردان سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع و منبع غنی از فیبر و مس هستند. با مصرف دانه‌ی آفتابگردان، استرس اکسیداتیو کاهش می‌یابد و کبد چرب غیرالکی درمان می‌شود.

جو

بلغور جو دو سر یک ماده غذایی محبوب کاهش‌دهنده‌ی وزن است، زیرا منبع خوبی از فیبر و اسیدهای چرب امگا ۳ است. مصرف مرتب بلغور جو دو سر، به از دست دادن چربی بیش از حد و درمان نوع غیرالکلی بیماری کبد چرب کمک می‌کند.

کلم بروکلی

مصرف مرتب کلم بروکلی که غنی از آنتی‌اکسیدان است، به کاهش چربی بدن و خارج شدن سموم بدن کمک می کند. بروکلی باعث کاهش تری‌گلیسیریدهای کبدی و ماکروفاژهای کبدی و بنابراین، باعث سلامتی کبد می شود.

چه چیزهایی برای کبد چرب مضرند؟

خوراکی‌های بالا برای بهبود بیماری کبد چرب مناسب‌اند، اما غذاها و موادی هم هستند که باعث پیشرفت  بیماری کبد چرب می‌شوند و باید از خوردن آن‌ها پرهیز کرد و یا مصرف آن‌ها را به‌شدت کم کرد. موادی مثل الکل، شکر، نان سفید، گوشت قرمز، چربی‌های ترانس، نوشیدنی‌های گازدار و نمک.  برای اطلاعات بیشتر در خصوص درمان کبد چرب و رژیم های غذایی آن میتوانید این مقاله را مطالعه بفرمایید.

با  بایدها و نبایدهای غذایی کبد چرب آشنا شدیم، اما سوالی که پیش می‌آید این است که نوع آشپزی برای فردی که کبد چرب دارد چگونه باید باشد؟ از چه ادویه‌جات و چاشنی ‌های متنوع برای غذا می‌توان استفاده کرد؟ مثلا فردی که از خوردن نمک منع شده، چطوری باید قرمه‌سبزی‌ اش را خوش‌طعم کند؟

از دید طب سنتی، کبد چرب در اثر سردی و رطوبت در کبد به وجود می‌آید، یعنی فرد مبتلا به بیماری می‌تواند از ادویه‌جات گرم و خشک در غذاهایش استفاده کند؛ البته که در مصرف این نوع چاشنی‌ها هم نباید زیاده‌روی کرد. از جمله‌ی این ادویه‌ها می‌توان به دارچین، زعفران، فلفل و کاری اشاره کرد که می‌تواند مصلح غذاهای سردی مانند ماهی باشد.

از آن طرف، باید از خوردن ماست یا ترشی با غذا پرهیز کرد، زیرا طبیعتی سرد دارند.


وقتی رونالدو از کوره در رفت

وقتی رونالدو از کوره در رفت (اخبار ورزشی)

ستاره پرتغالی یوونتوس بعد از دیدار تیمش برابر لورکوزن عصبی شد و نزدیک بود با یک هوادار درگیری پیدا کند.

یوونتوس در آخرین بازی خود در مرحله گروهی لیگ قهرمانان اروپا به مصاف لورکوزن رفت و توانست با دو گل به پیروزی دست پیدا کند.

وقتی رونالدو از کوره در رفت
وقتی رونالدو از کوره در رفت

رونالدو در این دیدار در ترکیب اصلی به میدان رفت و توانست گل نخست یووه را به ثمر رساند.

بعد از سوت پایان، یک هوادار رونالدو خود را به میدان رساند و کتف این بازیکن را گرفت و از او خواست تا عکس یادگاری با او بگیرد.

این صحنه باعث عصبانیت رونالدو شد و اجازه نداد که با او  عکس گرفته شود و نزدیک بود که با آن هوادار درگیر شود که نیروهای امنیتی او را دور کردند.

رونالدو در فصل جاری نتوانسته عملکرد خوبی از خود نشان دهد و به همین خاطر زیر فشار زیادی قرار دارد.

 

نوشته وقتی رونالدو از کوره در رفت اولین بار در موزیک دان. پدیدار شد.


گیاهان دارویی از گذشته‌های دور در فرهنگ  ایرانی نقش داشته‌اند و تقریبا بخشی از این گیاهان همواره در آشپزخانه یا گنج‍ه‌های اکثر ایرانی‌ها وجود داشته است و مردم براساس آموزه‌های قدیمی از خواص مفید آن‌ها استفاده می‌کرده‌اند. امروزه، دمنوش‌ها، که همان گیاهان دارویی و جوشانده‌های مادربزرگ‌ها هستند، در بسته‌بندی‌ها و فرم‌های کیسه‌ای یا باز در فروشگاه‌ها عرضه می‌شوند.

پرخوری، خوردن غذا‌های چرب و بی‌ارزش، فست فود و نوشابه‌های رنگارنگ باعث شده دغدغه‌ی بسیاری از مردم رها شدن از چاقی و به خصوص برطرف کردن چربی‌های اطراف شکم و پهلو باشد. برای رسیدن به این هدف، در کنار ورزش و رژیم غذایی، بعضی از مردم روش‌های دارویی و شیمیایی را برگزیده‌اند و برخی دیگر روش‌های گیاهی و سنتی را. در اینجا، چند دمنوش گیاهی را معرفی می‌کنیم که چربی‌سوزهای فوق‌العاده‌ای هستند و ما را به اندام ایده‌آلمان نزدیک‌تر می‌کنند.

دمنوش های مفید برای لاغری

دمنوش چای ترش

گل‌های گیاه چای ترش یکی از بهترین گیاهان طبیعی برای لاغری و داشتن شکمی تخت محسوب می‌شوند. این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان‌ها است و به دفع چربی‌ها و نو کردن بافت‌های بدن و تقویت عضلات کمک زیادی می‌کند. برای تهیه‌ی دمنوش چای ترش، ۲۰۰ میلی‌لیتر آب را بجوشانید و سپس ۱۰ گرم از گل‌های چای ترش را به آن اضافه کنید و اجازه دهید حدود ۱۵ دقیقه با حرارت ملایم بجوشد. بعد، زیر شعله را خاموش کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند. درنهایت چایتان را صاف و دو بار در روز میل کنید. این روند را به مدت ۱۰ روز ادامه دهید و سپس ۵ روز استراحت کنید.

چای سبز و زنجبیل

چای سبز به دلیل داشتن پلی‌فنول باعث بالا رفتن حرارت درونی بدن و در نتیجه باعث بالا رفتن متابولیسم بدن می‌شود. همچنین پلی‌فنول باعث حل شدن تری‌گلیسیرید اضافه در بدن می‌شود و مانع از این می‌شود که تری‌گلیسیرید اضافی تبدیل به چربی شود. همچنین می‌توانید چای سبز را به دلیل طبع سردی که دارد با زعفران سرگل یا ممتاز که بهترین نوع این گیاه به شمار می‌رود و طبع گرمی دارد به عنوان مصلح ترکیب کرده و یک دمنوش لاغری عالی و خوش طعم از آنها تهیه کنید.

زنجبیل هم یک گیاه فوق‌العاده با مزایای بسیار است. زنجبیل طبع گرم دارد و باعث بالا رفتن سوخت‌وساز در بدن می‌شود و جلوی اشتهای کاذب شما را می‌گیرد.

بنابراین دمنوش چای سبز و زنجبیل می‌تواند دمنوشی مناسب برای کاهش وزن و چربی‌سوزی باشد. می‌توانید  دمنوش چای سبز و زنجبیل را با لیمو، و یا با نعنا و لیمو میل کنید.

دمنوش چای سبز و زنجبیل

دمنوش برگ بو و دارچین

یک لیوان آب را بجوشانید و سپس یک تکه‌ی ۳ گرمی چوب دارچین و ۲ عدد برگ بو را به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت حدود ۲۰ دقیقه بجوشد و سپس به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کنید و هر روز صبح به صورت ناشتا میل کنید. این کار را تا ۱۰ روز ادامه دهید. سپس یک هفته مصرفتان را قطع کنید و دوباره دوره را شروع کنید.

مریم گلی با عسل و لیموترش

۱۵ گرم مریم گلی تازه یا خشک را به همراه یک قاشق غذاخوری عسل به یک لیتر آب جوش اضافه کنید و ۲۰ دقیقه بجوشانید. سپس زیر شعله را خاموش کنید و ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. درنهایت دمنوشتان را صاف کنید. سپس آب یک عدد لیموترش را به آن اضافه کنید و آن را در طول روز میل کنید. می‌توانید این درمان را تا ۵ روز ادامه دهید و بعد ۵ روز استراحت کنید.

قهوه‌ی سبز

قهوه‌ی سبز همان قهوه‌ی خام است که تفت داده نشده و به دلیل داشتن کافئین بالا سوخت‌وساز بدن را بالا می‌برد، در اینجا می‌توانید درباره تفاوت‌های قهوه سبز و قهوه‌ای بیشتر بدانید. برای آماده کردن این دمنوش، پودر قهوه‌ی سبز را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و ۷ دقیقه زمان بدهید تا دم بکشد. می‌توانید به این دمنوش هل و دارچین هم اضافه کنید.

قهوه سبز و کاهش وزن

دمنوش زعفران

و بالاخره به زعفران رسیدیم. گیاهی کم‌یاب، خوش‌بو، خوش‌رنگ و نماد آشپزی ایرانی!

زعفران به دلیل ویژگی‌هایی که دارد می‌تواند جلوی اشتهای کاذب را بگیرد. بسیاری از اوقات دیگر چیزهایی که به لاغری کمک می کنند، مثل چای سبز و کرفس و نظیر آن را با زعفران ترکیب و برای تاثیرگذاری بیشتر از آن استفاده می‌کنند. در واقع دمنوش‌هایی که برای لاغری تجویز می شوند عموما نیم ساعت قبل از غذا سرو می‌شوند و بدین صورت امکان لاغری با زعفران موجود در آن ها فراهم می شود. زعفران موجب کاهش اشتها می‌شود و به این ترتیب جلوی ورودی‌ها را می‌گیرد و موجب می‌شود که چاقی صورت نگیرد. علاوه بر این، دمنوش زعفران می‌تواند متابولیسم بدن را هم بالا ببرد و باعث چربی‌سوزی شود. می‌توانید بعد از سرو وعده‌های غذایی با نوشیدن یک یا دو فنجان چای زعفران، متابولیسم را افزایش دهید و بدین ترتیب چربی‌ها را از بین ببرید.

بیشتر از ۸۵ درصد زعفران دنیا در ایران تولید می‌شود و سهم استان خراسان در تولید زعفران کشور بسیار بالاست. زعفران را برحسب کیفیت در دسته‌بندی‌هایی قرار می‌دهند. سرگل زعفران یا زعفران ممتاز، نام یکی از دسته‌بندی‌های مختلف زعفران است. به قسمت خالص زعفران که به رنگ قرمز است و در انتهای تار زعفران قرار دارد، زعفران سرگل می‌گویند. در تهیه‌ی زعفران سرگل تا حد امکان بخش سفید رنگ ریشه‌ی زعفران را از آن جدا می‌کنند و این کار کیفیت ظاهری و همچنین قدرت رنگ‌دهی آن را بیشتر و این محصول را به یک محصول درجه یک تبدیل می‌کند. از جمله مرغوب‌ترین زعفران‌های ایرانی، زعفران سحرخیز مشهد است که برای تهیه دمنوش زعفران می‌توان از آن استفاده کرد.

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای موزیک دان محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.