در مورد حلقه واژنی چه می دانید؟ هنگامی که شما درباره راه های جلوگیری از بارداری فکر می کنید، احتمالا قرص ال دی اولین گزینه ای است که به ذهنتان خطور می کند. اما بدن همه زنان با این قرص سازگار نیست و به دنبال جایگزینی برای جلوگیری از بارداری هستند. اگر می خواهید یک راه جلوگیری از بارداری مطمئن را برای قرص ال دی جایگزین کنید، حتما از حلقه واژنی استفاده کنید. این وسیله همچنین به عنوان حلقه مهبل نیز شناخته می شود و نوعی از راه های جلوگیری از بارداری امن است و تا زمانی که خودتان می خواهید از باردار شدنتان جلوگیری می کند. این مقاله از بخش زنان و زایمان موزیک دان، مطالبی را در مورد حلقه های واژنی در اختیار شما قرار می دهد. اینکه چگونه هستند و چه زمانی می شود از آنها  استفاده کرد و همچنین در مورد مزایا وعوارض جانبی اطلاعاتی به شما می دهد.

حلقه واژنی چیست؟

یک حلقه پلاستیکی نرم، نازک، و منعطف، که دارای قطر پنج و نیم سانتی متر است. این حلقه با نام تجاری نوارینگ نیز  شناخته شده است. هورمون های بارداری استروژن و پروژستین را آزاد می کند، باعث تخریب تخمک های تخمدان می شود و از بروز آن جلوگیری می کند و هنگام لقاح از حاملگی جلوگیری می کند.

حلقه واژنی -0

هورمون ها همچنین مخاط را ضعیف می کنند و از رسیدن اسپرم به  تخمک جلوگیری می کنند. به این معنی که حلقه، محافظ دوگانه را فراهم می کند و این یک روش موثر است.

حلقه واژنی چقدر موثر است؟

با استفاده درست از این حلقه، در بیشتر مواقع ۹۹% موثر است. در غیر این صورت ۹۱% باعث بارداری می شود (مثلا اینکه تاریخ انقضا آن گذشته باشد). برای کنترل بارداری، ضروری است که شما یاد بگیرید که چگونه از آن به درستی استفاده کنید.

چگونه از حلقه واژنی استفاده کنید؟

حلقه واژنی یک گزینه راحت و آسان است. از همان قدم اول که می خواهید از آن استفاده کنید، تاریخ را یاداشت کنید. بعد، مراحل زیر را دنبال کنید.

ابتدا دست های خود را با دقت بشویید. برای قرار دادن حلقه، آن را بین دو انگشت شست و سبابه خود فشار دهید. این یک حلقه نرم و قابل انعطاف است، بنابراین می توانید آن را به آرامی در داخل واژن خود فشار دهید. آن را فشار دهید تا احساس راحتی کنید. اطمینان حاصل کنید که راحت می توانید حلقه را دوباره بین انگشتان خود قرار دهید.

تقویم خود را علامت بزنید و اطمینان حاصل کنید که حلقه را دقیقا پس از سه هفته از واژن خود خارج کنید. به عنوان مثال، اگر شما در روز یکشنبه حلقه را در داخل واژن گذاشته اید، دقیقا در روز یکشنبه سه هفته بعد، آن را خارج کنید.

لازم نیست که حلقه واژینال را در این ۲۱ روز بیرون بیاورید و یا آن را دستکاری کنید. قبل از بیرون کشیدن، دست های خود را کاملا تمیز کنید، آن را به آرامی بیرون بکشید و سپس دور بیندازید.

چرخه قاعدگی چند روز پس از حلقه شما شروع می شود.بعد از پایان دوره، می توانید چرخه سه هفته حلقه خود را شروع کنید.

حلقه واژنی -3

زمان مناسب برای شروع استفاده از حلقه واژن

بهتر است حلقه را زمانی استفاده کنید که در طول دوره قاعدگی به سر می برید(در عرض پنج روز اول). این زمان بهترین موقع استفاده از حلقه است و بهترین کارایی را از آن خواهید گرفت. سپس شما مجبور نیستید در مورد سه هفته آینده نگران باشید.

اگر دوره قاعدگی تان، به پایان رسیده است، می توانید حلقه را وارد واژن کنید. با این وجود، حدود هفت روز طول می کشد تا بتواند موثر واقع شود. در طول این هفت روز، می توانید از یک کاندوم به عنوان یک روش کنترل بارداری برای به حداقل رساندن خطا استفاده کنید.

آیا همه زنان می توانند از حلقه واژنی استفاده کنند؟

نه، استفاده از حلقه واژنی برای همه زنان توصیه نمی شود. در برخی موارد حلقه ممکن است باعث بارداری و در سایر موارد منجر به عوارض جانبی شود.

  • زنان بالای ۳۵ سال نباید از حلقه استفاده کنند.
  • اگر سیگاری هستید یا یک سال قبل سیگار می کشیدید، استفاده نکنید.
  • اگر اضافه وزن دارید، یا دچار دیابت و فشار خون بالا هستید، استفاده نکنید.
  • اگر از میگرن شدید یا لخته های خون رنج می برید یا قبل از آن دچار حمله قلبی شده اید، از این روش استفاده نکنید.
  • هنگامی که نمی توانید حلقه را در داخل واژن خود نگه دارید نمی توانید استفاده کنید.
  • خانم هایی که پنج سال در معرض سرطان سینه بوده اند، برای جلوگیری از بارداری از این روش استفاده نکنند.
  • و همچنین در صورت استفاده از داروهای ضد انعقاد، داروهای ضد ویروسی و مکمل های خاص و آنتی بیوتیک ها (مانند داروهای ضد سرطان و ریفامپین) نباید از این روش استفاده نکنید.

اگر هیچکدام از موارد بالا را ندارید، می توانید از حلقه واژنی استفاده کنید تا از حاملگی جلوگیری شود. این روش پیشگیری از بارداری چندین مزیت را در صورت استفاده درست ارائه می دهد.

حلقه واژنی -5

مزایای حلقه واژنی چیست؟

استفاده از حلقه واژنی یک روش جلوگیری از بارداری بهتر و موثرتر از سایر روش های کنترل بارداری است.

  • شما می توانید دوره های منظم، سبک تر و کوتاه تر داشته باشید.
  • می توانید آکنه را در طول دوره قاعدگی کاهش دهید.
  • هنگام استفاده از کاندوم در طول رابطه جنسی از باردار شدن نگران نباشید.
  • خطر ابتلا به کیست در تخمدان ها و سینه ها را کاهش می دهد.
  • خطرات ناشی از سرطان رحم، تخمدان و آندومتر را به طرز چشمگیری کاهش می دهد.
  • همچنین، خطر ابتلا به حاملگی خارج از رحم را کم می کند.

این امر محتاطانه است، به این معنی که شما می توانید به راحتی برای جلوگیری از بارداری با شریک زندگی خود در این رابطه صحبت کنید. انتخاب با شماست. احتمال  عفونت در رحم، لوله های فالوپ و تخمدان ها با این روش کاهش می یابد. می توانید هر زمانی استفاده از آن را متوقف کنید و به طور طبیعی باردار شوید.

برخی از زنان می توانند عوارض جانبی خاصی را هنگام استفاده از این حلقه تجربه کنند.

عوارض جانبی حلقه واژنی چیست؟

شما بعد از استفاده از حلقه واژنی می توانید عوارض جانبی جزئی اما موقت داشته باشید.

  • ممکن است دچار سردرد یا میگرن شوید.
  • تهوع، نوسانات خلقی و حساسیت پستان ممکن است تجربه شود.
  • باعث ترشحات و تحریک واژن می شود.
  • و در پوست و وزن تغییراتی ایجاد می کند.

اگر اثرات این حلقه بعد از مدت کوتاهی از بین برود و یا حتی بعد از چند ماه نیز شدید تر شود، پس شما می توانید با دکتر خود صحبت کنید.

حلقه واژنی -6

چه موقع باید با دکتر خود تماس گرفت؟

اگرچه استفاده از حلقه واژینال بیش از حد خطرناک نیست، باید در هر یک از موارد زیر به پزشک خود مراجعه کنید.

  • هنگام درد شدید قفسه سینه و درد شکم
  • در صورت تورم یا درد در پای خود (کشاله ران)
  • وجود مسائل و مشكلات ناگهانی
  • سرفه شدید
  • خونریزی

استفاده از حلقه واژنی شاید کاملا آسان نیست. گاهی اوقات ممکن است لغزش هایی هم وجود داشته باشد.

اگر حلقه خارج شود و یا خودتان آن را بردارید چه اتفاقی می افتد؟

گاهی اوقات، حلقه به درستی در محل واژن قرار گرفته است و گاهی اوقات ممکن است اینطور نباشد.

  • اگر آن را به درستی وارد نکنید، حلقه بیرون می آید. نگران نباشید، فقط آن را بشویید و دوباره وارد واژن کنید. اگر حلقه کمتر از سه ساعت بیرون باشد، هنوز هم مشکلی وجود ندارد و از بارداری ناخواسته محافظت می شود. اما اگر بیش از سه ساعت طول بکشد، مطمئن شوید که از تهیه پشتیبان مانند کاندوم برای جلوگیری از بارداری استفاده کنید.
  • اگر قبل از سه هفته فراموش کرده اید حلقه واژینال را از بدن خارج کنید،

اگر فراموش کنید که حلقه را بعد ازسه هفته از واژن  خود خارج کنید، فورا به محض به خاطر آوردن آن را خارج کنید. و ببینید می توانید از یک حلقه واژنی دیگر برای هفته بعد استفاده کنید.

از کجا می شود حلقه واژنی را تهیه کرد؟

داروخانه ها، مراکز بهداشتی و کلینیک های بهداشتی، می توانند حلقه واژنی را برای تولید نسخه ارائه دهند. می توانید با متخصصی در این رابطه صحبت کنید و به آنها اجازه دهید که دلایل خود را برای استفاده از این روش ضدبارداری ارائه دهند و یک نسخه را برای شما تجویز کنند.

هزینه حلقه واژنی چقدر است؟

هزینه حلقه واژنی در موقعیت های جغرافیایی مختلف متفاوت است. علاوه بر این، شما همچنین باید برای مراجعه به پزشک هزینه ای را پرداخت کنید. برخی از برنامه های دولتی و بیمه درمانی می توانند به صورت رایگان یا با قیمت تخفیف آن را ارائه دهند.

حلقه واژنی

سوالات متداول

  1. آیا حلقه واژینال ( نوارینگ) بهتر از قرص های جلوگیری از بارداری است؟

بله، اگر چه هر دو امن هستند، اما نوارینگ برای رعایت بهتر و امنیت بیشتر  شناخته شده تر است. علاوه بر این، حلقه واژنی راحت تر است و نیاز به نگرانی در مورد روش پیشگیری از بارداری برای حدود چهار هفته پس از وارد شدن ندارد.

  1. ۲. آیا حلقه واژینال در برابر بیماری های منتقله از راه جنسی محافظت می کند؟

نه، حتی اگر حلقه واژنی در جلوگیری از بارداری بسیار موثر باشد، از شما در برابر بیماری های منتقله جنسی و اچ آی وی محافظت نمی کند. با این حال، استفاده از کاندوم همراه با حلقه می تواند در کاهش انتقال بیماری کمک کند.

  1. ۳. آیا می توانم حلقه واژنی را امتحان کنم؟

بله، بعضی از زنان از حلقه واژنی استفاده می کنند تا از پریود شدن جلوگیری کنند. برای آن، یک هفته قبل از تاریخ چرخه قاعدگی، باید از حلقه استفاده کنید. بعد از سه هفته می توانید حلقه را بردارید و یک دوره جدید را وارد کنید. توجه داشته باشید که در ماه های اولیه ممکن است خونریزی یا لکه بینی داشته باشید و این طبیعی است.

  1. ۴. آیا در طول دوره استفاده از حلقه واژنی ایمن هستم؟

اگر بعد از سه هفته حلقه را بردارید، این روش ایمن است.

  1. ۵. آیا هنوز در زمان استفاده از حلقه واژنی تخمک گذاری می کنم؟

نه، حلقه هورمون هایی که مانع تخمک گذاری می شود را آزاد می کند و هیچ تخمکی در تخمدان ها آزاد نمی شود. از این رو، با این روش های پیشگیری از بارداری، هیچ فرصتی برای لقاح وجود ندارد.

  1. ۶. آیا حلقه واژنی بر روی تست بارداری تاثیر می گذارد؟

نه، حلقه واژنی بر روی تست حاملگی هیچ تاثیری ندارد. حلقه واژنی پروژستین و استروژن را آزاد می کند. و آزمایش حاملگی هورمون hCG را در صورت بارداری  تشخیص می دهد. بنابراین، بین استفاده از حلقه واژنی و آزمایش حاملگی ارتباطی وجود ندارد.

اگر می خواهید حدود یک یا دو سال از حاملگی جلوگیری کنید، استفاده از یک حلقه واژنی، ایده خوبی است. استفاده از آن آسان است و هیچ خطری عمده ای ندارد. باید به یاد داشته باشید زمانی که آن را وارد می کنید، دیگر حاملگی تصادفی معنی ندارد. و هنگامی که تصمیم به بارداری می گیرید، می توانید حلقه را بیرون بیاورید.


اغلب شما بارها نام داماش را دست کم با نام تیم های ورزشی گیلانی و غیر گیلانی (باشگاه فوتبال داماش گیلان، بسکتبال داماش گیلان(لنگرود)، تیم منحل شده ی والیبال داماش گیلان، داماش تهران ، داماش لرستان (گهر زاگرس) و…) آشنایی دارید اما شاید ندانید داماش چیست و از کجا آمده است!

داماش امروزه نام روستایی از روستاهای ییلاقی دهستان جیرنده بخش عمارلو، شهرستان رودبار است. این روستا منطقه‌ای کوهستانی است.

معروفیت اصلی داماش نه در آب معدنی هایش ، نه در باشگاه هایش بلکه از این جهت در جهان مشهور است که رویشگاه گیاه یگانه‌ای با نام محلی سوسن چلچراغ است که تنها در این روستا و منطقهٔ لنکران جمهوری آذربایجان و آن هم تنها درایامی محدودی از سال یافت می‌شود!

اما چیزی که جالب است بدانید این است که وجه تسمیه داماش چیست و این نام از کجا آمده است؟!

در گذشته های دور و دوران پادشاهی کوروش هخامنش، قبایل ساکن در دیلمان و در اطراف دلفک همواره استقلال طلب بودند و قیام های فراوانی بر علیه حکومت می کردند که همواره تلفات سنگینی به دربار هخامنش وارد می نمود.(البته گاهی با هم نیز وارد جنگ می شدند) گاهی نیز این درگیری ماه ها به درازا می کشید تا اینکه کوروش ، پادشاه هخامنشی یکی از سرداران خود به نام ” اسپی تاماس ” را جهت سرکوبی و پایان دادن به این درگیری ها به این منطقه اعزام می کند و او با ورود به منطقه با تلاش زیادی سعی در سرکوبی قیام ها می کند و سعی می کند تا درگیری را به پایان می رساند و آرامش نسبی را بر این منطقه ی پر جادسه ی تاریخ حاکم کند ، و کوروش هم تصمیم گیری در خصوص این منطقه را به سردار خود می سپارد. سردار هخامنشی سر انجام در همین منطقه توسط دیلمیان(دربیک ها) کشته می شود و پسر اِسپی تاسس بر طبق وصیت کوروش به منطقه اعزام می شود که پس از مدتی این منطقه که همواره در طول تاریخ دارای حکومت های مستقل و یا نیمه مستقل بود مستقل می گردد اما داماش فعلی به سرزمین اسپی تاماس لقب می گیرد و با گذشت زمان اسپی تاماس به تاماس خلاصه می شود و در نهایت امروز به داماش تبدیل شده و کسی هم از فردا خبر ندارد و اکنون ماییم و داماش و خبرهای پر فرازو نشیبش…

نکته ی جالب توجه نوع خاص گورستان سردار و سربازان هخامنشی در منطقه است!

در این عکس نقش های حکاکی شده یک سرباز هخامنشی در دل کوه در منطقه داماش به چشم می خورد(عکس کیفیت چندانی ندارد).

این عکس از فاصله ای دور یکی از همین نقش های حکاکی شده در دل کوه را نشان می دهد.

تا کنون سه عدد از این نقوش توسط تیم تاریخ سیاهکل دات کام در دیلمانات کشف شده است و به گفته ی محققان امر اعتقاد آنها به این بوده که این سربازان حکاکی شده از ارواح سربازان و سردار خود محافظت می کند…

با سپاس از رضا دیلمی

گردآوری شده در مجله اینترنتی فارسی‌ها


اثر تاخر، گرایش به یادآوری اطلاعاتی است که در آخر مطالب و گفته ها ارائه شده اند. برای مثال، اگر شما سعی دارید که لیستی از کارها یا اقلام را به خاطر بسپارید، این پدیده بدان معنی است که احتمال یادآوری بالاتری برای آنچه که آخرین بار مطالعه کردید وجود دارد. این یکی از مولفه های اثر موقعیت سری می باشد، پدیده ای که در آن، جایگاه اطلاعات داخل لیست، روی به خاطر آوردن آن اطلاعات اثر گذار است. در این مقاله از بخش روانشناسی موزیک دان به بررسی اثر تاخر می پردازیم.

مقدمه ای در مورد اثر تاخر

اثر موقعیت سریالی اولین بار توسط روانشناس هرمان ابین گواس در طی آزمایشات مربوط به حافظه کشف شد. او مشاهده کرد که توانایی دقیق و درست برای به خاطرآوری بیشتر اطلاعات داخل لیست به جایگاه آنان در لیست وابسته می باشد.

اثر تاخر -3

شما احتمالا این پدیده را هنگامی که در تلاش برای یادگیری مطلب جدیدی هستید، به دفعات تجربه کرده اید، تصورکنید که بعد از خواندن اطلاعات، برای اینکه متوجه شوند شما چه میزان از مطالب را در ذهن خود نگه داشته اید فورا از شما امتحانی بگیرند. به نظر شما کدام قسمت از مطالب را بهتر به خاطر سپرده اید؟

این احتمال وجود دارد که شما مطالبی را که آخرین بار یا به تازگی فراگرفته  اید را بهتر بخاطر آورید. همچنین محتمل است که اطلاعاتی که اول آموخته اید به ذهنتان خطور کند.

این پدیده به ما می گوید ذهن ما چگونه کار می کند. شما همچنین می توانید با درک بهتر چگونگی این پدیده به دنبال راه هایی برای افزایش بهره وری حافظه بگردید.

اثر تاخر چگونه کار می کند؟

این اثر مرتبط با حافظه کوتاه مدت ما است، این نوع حافظه همچنین به عنوان حافظه اصلی یا فعال، شناخته شده است، که توانایی نگهداری مقدار کمی از مطالب در ذهن ما را برای مدت کوتاهی  دارد. این مطالب برای استفاده، نگهداری و حفظ می شوند، اما دستکاری نمی شوند. به طور خلاصه، حفظ شماره موبایل شخصی که فقط تا زمان شماره گرفتن در حافظه کوتاه مدت شما ثبت می شود و سپس از یاد می رود.

حافظه کوتاه مدت به گنجایش و زمان محدود شده است. بیشترین اطلاعات در حافظه شما تنها بین ۲۰تا۳۰ ثانیه بدون بازگویی مجدد یا تلاش برای حفظ آن باقی می ماند.

تقریبا فقط چهار تکه  از اطلاعات می تواند برای مدت کوتاهی در حافظه کوتاه مدت شما نگهداری شوند. احتمالا  یادآوری با تاخیر، پس از شنیدن لیستی از موارد، تاثیرشگفت آوری روی  پدیده اثر تاخر  دارد ایجاد می شود. تأخر زیاد ما بین یادگیری مطالب و بخاطرآوری، اغلب به طور کامل باعث حذف این اثر می شود. به بیانی دیگر، این اثر ممکن است به این خاطر باشد که شما به سادگی می توانید اطلاعاتی را به یاد بیاورید که به صورت کوتاه مدت در حافظه کوتاه مدت شما ذخیره شده است.

اثر تاخر

مثال ها

اثر تاخر می تواند در جنبه های مختلف زندگی شما اثر گذار باشد. برای نمونه، فرض کنید برای به یادآوری لیست خرید خود که تصادفا در خانه جامانده است درحال تلاش هستید، شما به راحتی می توانید چیزهایی را به یاد بیاورید که در آخر لیست نوشته اید، اما ظاهراً قادر به یادآوری اقلام میانه لیست نیستید. یا هنگامی که گارسونی برای شما انواع غذاها را لیست می کند و تنها دو گزینه آخری که می گوید در ذهن شما باقی مانده است.

مثالی دیگر، وقتی که برای خرید کالای موردعلاقه خود درحال جستجو هستید، شما بیشتر به اولین و آخرین چیزهایی که از آن محصول می شنوید توجه می کنید. اگر اولین و آخرین چیزی که گوش دادید مثبت باشد، احتمال زیادی برای خرید آن وجود دارد، حتی اگر اطلاعات منفی بین آن دو جنبه مثبت اول و آخر شما وجود داشته باشد. به طور خلاصه شما کار راحت تری برای به خاطر آوردن گذشته نزدیک خود نسبت به گذشته دور خود دارید.

چرا این اتفاق می افتد

هردو اثر تقدم و تاخر احتمالا نتایج فرایند های حافظه هستند، توضیحات خیلی کمی برای چرایی این اتفاقات وجود دارد.

یکی از این دلایل اینست که آخرین اطلاعات همچنان در حافظه فعال وجود دارد. هنگامی که سنجش فوری بعد از یادگیری انجام می شود، هر اطلاعاتی که در آخر آموخته شده می تواند به صورت فعال در حافظه کوتاه مدت نگهداری شوند که دقت به خاطرآوری آنها را افزایش می دهد.

توضیح دیگر این هست که علت های مربوط به زمان می توانند به بهبود بخاطرآوری بیشتر اطلاعاتی که اخیرا یادگرفته شده کمک کنند. اگر شخصی لیستی را بازگو می کند و سپس از او امتحانی بگیرند، مقطعی بودن آن می تواند در به خاطرآوری اطلاعات کمک کننده باشد.

اثر تاخر -2

اثرات

همچنین فاکتورهایی وجود دارد که روی احتمال وقوع و تقویت این اثر، تاثیرگذار است ، که شامل:

مقدار مطالب

میزان اطلاعات و چگونگی ارائه آن می تواند بر این پدیده اثر بگذارد. اگر شما لیست کوچکی در اختیار داشته باشید شاید به خاطر آوردن تمام مطالب از آن لیست کار آسانی باشد و اثر تاخر هم در اینجا حذف می شود. اما اگر لیست اطلاعات شما طولانی باشد احتمال خیلی بیشتری برای استفاده از این پدیده وجود دارد.

پردازش

چگونگی پردازش و توجه شما به اطلاعات می تواند بر چگونگی بیادآوری اطلاعات تاثیر بگذارد.

زمان

اگر وقفه طولانی بین اطلاعات و بازگویی آن رخ دهد، اثر تقدم به طور چشمگیری کاهش پیدا می کند یا حتی حذف می شود.

کارهای مداخله گر

اگراطلاعات یا کاری دیگر به تکلیف اول اضافه شود، مداخله ایجاد می شود. در واقع، در تحقیقات آشکار شده که اگرعوامل مزاحم بیش از ۱۵ تا۳۰ ثانیه طول بکشد، این امر موجب حذف پدیده اثر تأخر در زمان تلاش برای به خاطر آوردن مطالب اصلی می شود.

اثر بر یادگیری

همان طور که  تصور می کنید، این پدیده نقش مهمی در فرآیندهای یادگیری ایفا می کند. زمانی که شما مطالب جدیدی یاد می گیرید بیشترین احتمال به خاطر آوردن مطالب مربوط به آن چیزی است که در ابتدا و آخر خوانده اید و به احتمال زیاد هنگام امتحان شما مطالب مربوط به اواسط درس را فراموش می کنید. به هرحال اقداماتی وجود دارند که شما با انجام آن می توانید مراحل مطالعاتی خود را برای حداکثر بهره گیری از این پدیده ذهنی وفق دهید. همانطور که زمان مطالعه خود را تعیین می کنید متوجه اهمیت دوره آغازین و پایانی خود از نظر یادگیری خواهید شد.

اثر تاخر -0

این مراحل را امتحان کنید

۱. تمرکز بر اطلاعات بسیار مهم در ابتدای مطالعه، که می تواند شامل مرور مجموعه واژگان مهم یا یادگیری اطلاعات جدید باشد.

۲. استفاده از زمان میانی برای خواندن مطالبی که تا به حال یاد گرفته اید. این فرآیند می تواند خسته کننده باشد، اما برای مرور سودمند است.

۳. صرف آخرین بخش از مطالعه به مرور چیزهایی که فراگرفته  اید. این می تواند شامل یادآوری اصطلاحات مهم یا بررسی دقیق اطلاعات تازه یادگرفته شده باشد

انجام تمامی این مراحل، به ثبت شدن مطالب جدید تازه یادگرفته شده در حافظه شما یا کاهش احتمال فراموشی مطالبی که در وسط یادگرفتید کمک خواهد کرد.

معلمان می توانند با آگاهی از این اثر، زمان کلاس را متناسب با مطالب خود تنظیم کنند. زمان ابتدایی کلاس باید صرف اطلاعات مهم شود و این باید جایگزین کارهایی مثل تلاش برای متمرکز کردن کلاس و یا سلام و احوالپرسی های وقت گیر شود.

نکته آخر

اثر تاخر درآنچه که یاد می گیرید و به خاطر می آورید نقش ایفا می کند، اما اقداماتی وجود دارند که می توانند حافظه شما را افزایش دهند. شکستن مراحل مطالعاتی به بخش های کوچکتر، تمرکز آخرین لحظات بر روی مرور جزییات بسیار مهم می تواند کمک کننده باشد.

در آخر، اگر می خواهید مطلبی بیان کنید که در ذهن شخصی بماند، مطمئن شوید که مطالب خیلی مهم را دقیقا در پایان گفتگو به ذهن طرف منتقل کرده باشید. این می تواند در مصاحبه های کاری، گفتگوهای روزانه و هنگامی که می خواهید شخصی را قانع کنید کاربردی باشد. اولین تاثیر، مهمترین تاثیراست، اما به لطف این اثر ذهنی ، آخرین کلمات شما هم می توانند به همان اندازه قدرتمند باشند.


مرتضی کلانتریان درگذشت

مرتضی کلانتریان

مرتضی کلانتریان

اگر با مرتضی کلانتریان آشنا نیستید و او را نمیشناسید مطلب «مرتضی کلانتری کیست» را مطالعه نمایید.

مرتضی کلانتریان، حقوق‌دان و مترجم برجسته کشور ساعاتی پیش به دلیل سقوط از طبقه ۱۲ مجتمع مسکونی محل سکونت، فوت کرد اما فرزند این مترجم منکر خودکشی او شد!

مدیر انتشارات آگاه با اعلام اینکه پیشتر کلانتریان گفته بود اگر ترجمه نکنم می‌میرم، گفت: در روز‌های اخیر به قدری ضعیف شده بود که نمی‌توانست حتی پشت میز کار بنشیند و ترجمه کند.

مازیار کلانتریان در گفت‌وگو با تسنیم، با انکار اخبار منتشرشده مبنی بر خودکشی مرتضی کلانتریان اظهار کرد: بنده خودکشی پدرم را تکذیب می‌کنم، چنین موضوعی صحت ندارد و علت فوت در گواهی فوت مشخص است!

وی با اشاره به کهولت سن پدرش گفت: پدر من ۸۷ سال سن داشت و با توجه به کهولت و بیماری‌ای که داشت، حرکت برایش سخت بود.

مرتضی کلانتریان، حقوق‌دان و مترجم برجسته کشور ساعاتی پیش به دلیل سقوط از طبقه ۱۲ مجتمع مسکونی محل سکونت، فوت کرد.

منبع : فارسی‌ها

 


پوست زبر در انواع شکل ها، اندازه ها و محل های بدن بروز می کند و اغلب با خارش، سوزش و درد مرتبط است. بیشتر انواع پوست فلس دار (زبر) ممکن است به راحتی شناسایی و با محصولات بهداشتی و راه های مراقبت از پوست درمان شوند. پوست فلس دار مزمن و شدید ممکن است نیاز به تشخیص و درمان از یک متخصص پوست داشته باشد. در این مقاله از بخش زیبایی، پوست و موی موزیک دان به بررسی پوست زبر می پردازیم.  پوست خشک – به خصوص در صورت، دست ها و پاها – می تواند نامناسب و خجالت آور است. اما دانستن این موضوع که اکثر شرایطی که باعث می شود پوست زبر مسری باشد مفید است و در اغلب موارد این نگرانی رایج می تواند به طور موثر مورد توجه قرار گیرد.

علت ایجاد پوست زبر

دلایل ممکن بسیاری وجود دارد، از خشکی ساده گرفته تا شرایط پیچیده تر پوستی. اینها برخی از شایع ترین بیماری های مرتبط با پوست زبر و فلس دار هستند:

پوست زبر

  • پوست خشک
  • درماتیت آتوپیک (همچنین به نام اگزما)
  • پسوریازیس
  • آیکوتویوسیس ولگاریس
  • درماتیت سیبریئیک
  • کراتوز اکتینیک (همچنین کراتوز خورشیدی نامیده می شود)
  • عفونت های پوستی یا آلودگی ها (مانند عفونت ها)

پوست زبر چه نوع پوستی است؟

لایه خارجی پوست شما متشکل از مخلوطی از سلول های مرده پوست و روغن های طبیعی است که به حفظ رطوبت کمک می کنند. هر روز، پوست شما به طور طبیعی حدود ۳۰۰۰۰ تا ۴۰،۰۰۰ سلول پوست مرده را انبار می کند، فرآیندی که احتمالا متوجه آن نخواهید شد.

اگر آسیب پوستی از منابعی مانند خورشید، مواد شیمیایی، دارو و یا شرایط خاص سلامتی وجود داشته باشد، این فرآیند تغییر جابجایی سلول های مرده پوست، می تواند به هم ریخته و منجر به پوست فلس دار شود.

شما می توانید از پوست خود در برابر آسیب محافظت کنید و با استفاده از مرطوب کننده روزانه، پوست خشک و زبر را درمان کنید. همچنین می توانید از کرم ضد آفتاب استفاده بکنید چون پوست شما در معرض نور آفتاب قرار می گیرد و یا در هنگام گرفتن دارو (مانند آنتی بیوتیک های خاص)که می تواند باعث شود پوست شما نسبت به آفتاب سوختگی حساس باشد نیز از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

پوست زبر -0

اگزما یا درماتیت آتوپیک و پوست زبر

اگزما که به عنوان درماتیت آتوپیک نیز شناخته می شود، یک بیماری مزمن پوست است که به طور معمول بر کودکان تاثیر می گذارد. اگرچه هیچ درمان شناخته شده ای وجود ندارد، اما نشانه های زیر می تواند وجود داشته باشد.

علائم

  • پوست خشک، فلس دار
  • خارشی که ممکن است در شب تشدید شود.
  • لکه های قرمز، قهوه ای یا خاکستری پوست که ممکن است در تمام بدن ظاهر شوند اما در دست ها و یا صورت معمولا ایجاد می شوند.
  • تاول پوست و یا خونریزی از آن

علل

  • عوامل محیطی – قرار گیری در معرض آب، پشم، عطر، صابون، مواد شیمیایی یا سیگار
  • عوامل ژنتیکی – سابقه خانوادگی آلرژی ها، آسم و اگزما

پیشگیری

  • استفاده از مرطوب کننده حداقل دو بار در روز
  • از عواملی که پوست شما را تحریک می کنند دوری کنید
  • حمام و یا دوش کوتاه خود را با استفاده از آب گرم و یا آب داغ بگیرید و پوست را خشک کنید.
  • از صابون های نرم استفاده کرده و از صابون ضد باکتری و صابون به شدت معطر اجتناب کنید.

درمان

  • کرم کورتیکواستروئید موضعی یا پماد آن برای نقاط آسیب دیده مورد استفاده قرار گرفته و برای نقاط با آسیب بیشتر، داروهایی مانند هیدروکورتیزون تجویز می شود.
  • کورتیکواستروئیدهای خوراکی (فقط نسخه) مانند پردنیزون برای موارد شدید اگزما
  • تاکرولیموس موضعی و پیمکرولیموس (فقط نسخه تجویزی)، که کمک می کند تا پاسخ ایمنی بدن را به تغییرات شایع تغییر دهد
  • آنتی بیوتیک یا آنتی بیوتیک های خوراکی (نسخه) اگر عفونت نیز وجود داشته باشد
  • آنتی هیستامین های خوراکی (بدون نسخه) مانند ستیسین، فکسوفنادین یا دیفن هیدرامین برای کاهش خارش
  • نور درمانی

پوست زبر -2

پسوریازیس و پوست زبر

پسوریازیس یک وضعیت ایمنی مزمن است. سلول های پوست سیگنال های معیوب دریافت می کنند و باعث می شوند که آن ها به سرعت رشد کنند. سپس سلول های پوست بر روی سطح پوست ایجاد می شوند و منجر به شکل گیری فلس هایی بر روی پوست می شوند.

انواع و نشانه ها

پنج نوع عمده پسوریازیس وجود دارد که هر کدام علایم و ظاهر خاص خود را دارند.

۱ – پسوریازیس پلاک یا پسوریازیس ولگاریس:

  • پوست به وسیله پلاک ها (برجسته، تکه های قرمز پوست) و ناحیه (پوشش سیلور یا سفید که ممکن است پلاک ها را پوشش دهد) مشخص می شود و ممکن است خارش داشته باشد
  • لکه ها می توانند در هر جایی روی بدن ظاهر شوند اما اغلب روی زانوها، آرنج، پشت، و پوست سر پیدا می شوند
  • خاراندن ممکن است پلاک ها را ضخیم تر کند
  • علائم ممکن است ناخن ها را نیز درگیر کند (پوسیدگی و نازک شدن ناخن)

۲- پسوریازیس گوتتا:

خال های کوچک، گوشتی و صورتی رنگ با اندازه های متفاوت در هر جایی روی پوست رشد می کنند، اما در تنه، بازوها و پاها بسیار رایج هستند. ممکن است زیر پسوریازیس پلاک یا عفونت مانند گلو درد ایجاد شود.

۳- پسوریازیس خلفی:

پوست به رنگ قرمز و ورم کرده دیده می شود و با از بین رفتن های لایه پوست که اغلب خارش دار و یا ضعیف هستند مشخص می شود و اغلب در کف دست یا پاهای بیمار ظاهر می شود. علائم سیستمیک مانند تب، لرز و از دست دادن اشتها می توانند وجود داشته باشند.

بعد از بهبودی ممکن است سطوح زبر را برداشته و همچنین، ناحیه های قهوه ای و پوسته پوسته شده روی پوست را از بین ببرند.

۴ – پسوریازیس معکوس یا پسوریازیس خفیف:

پوست مجروح است و به صورت صاف، قرمز و بی رنگ ظاهر می شود. در چین های پوستی مانند زیر بغل، کشاله ران، ناحیه تناسلی، باسن یا زیر سینه ها رشد می کند.

۵- پسوریازیس اریتودرمیک یا پسوریازیس خفیف:

  • پوست سوخته به نظر می رسد؛ بیشتر بدن قرمز روشن می شود.
  • پوست ممکن است خارش و یا درد آور باشد
  • بدن، دمایش را نمی تواند حفظ کند
  • از بین رفتن پوست در یک منطقه بزرگ

درمان ها

پسوریازیس یک بیماری مزمن است که نمی تواند خود به خود درمان شود. اگر شما یکی از علائم بالای پسوریازیس را تجربه می کنید، باید توسط یک متخصص پوست ارزیابی شود.

پس از تشخیص، یک متخصص پوست می تواند درباره بسیاری از گزینه های درمانی که برای کنترل علائم و وضعیت شما موجود است، به شما توضیح دهد.

پوست زبر -5

ایکتیوزیس ولگاریس یا بیماری پوست ماهی و پوست زبر

Ichthyosis مجموعه ای از اختلالات پوستی است که اغلب در دوران کودکی به ارث برده می شوند. آلوئه ورا می تواند باعث شود که سلول های پوست ایجاد شوند و تکه خشک و زبر ایجاد کنند که شبیه به فلس های ماهی است.

Ichthyosis vulgaris رایج ترین شکل بیماری است که در ۹۵ درصد موارد اتفاق می افتد. این بیماری اغلب در دوران کودکی رخ می دهد؛ زمانی که در بزرگسالان این بیماری ایجاد می شود، معمولا از یک وضعیت سلامتی و یا داروهای خاص ناشی می شود.

  • شرایط مرتبط با بیماری Ichthyosis Vulgaris
  • نارسایی کلیه (دراز مدت)
  • سرطان
  • اچ آی وی
  • سارکوئیدوز
  • داروهای مرتبط با بیماری Ichthyosis Vulgaris
  • سایمتیدین
  • کلوفازیمین
  • اسید نیکوتینیک یا ویتامین B

درمان ها

  • دوش آب گرم گرفتن برای تسکین ناحیه آسیب دیده
  • استفاده مکرر مرطوب کننده که شامل ترکیبات فعال مانند اوره و یا اسید لاکتیک هستند، به خصوص پس از استحمام
  • مالیدن وازلین به ترک های عمیق برای بهبود درمان

پوست زبر -4

درماتیت سبوره و پوست زبر

درماتیت Seborrheic شایع ترین علت شوره سر است. پوستی سفید یا زرد رنگ بر روی پوست سر، ابروها، گوش ها و بینی ظاهر می شود. این تکه های پوست ممکن است با یک احساس خارش یا سوزش همراه باشند و مناطق آسیب دیده ممکن است چرب باشند.

علل

علت این وضعیت کاملا درک نشده است. پژوهشگران معتقدند که ژنتیک، استرس و آب و هوا موجب ایجاد این بیماری هستند. اگر چه یک رابطه مشکوک بین درماتیت seborrheic و مخمر وجود دارد که معمولا در پوست زندگی می کند، دانشمندان احساس می کنند که این شرایط ناشی از بهداشت ضعیف یا واکنش آلرژیک نیست.

در موارد زیر ممکن است فرد مبتلا به بیماری درماتیت seborrheic شود:

  • اچ آی وی
  • سایر شرایط پوستی، مانند آکنه، روده بزرگ یا پسوریازیس
  • بیماری پارکینسون
  • صرع
  • اختلالات سلامت روانی مانند افسردگی و اختلالات خوردن
  • الکل

درمان ها

درمان اولیه که برای درماتیت سبورئیک استفاده می شود شامپو شوره سر است. این شامپوها ممکن است حاوی تعدادی از مواد مختلف فعال مانند کتوکونازول، قطران زغال سنگ و اسید سالیسیلیک باشد.

استفاده از شامپو ممکن است در هر ناحیه از پوست مبتلا به درماتیت seborrheic تجویز شود.

پوست زبر -3

کراتوز آکتینیک یا خورشیدی و پوست زبر

کراتوز فعال (کلاژن – کراتوز فعال) یک پوست خشن، خشک و تکه تکه است که در پاسخ به آسیب شدید خورشید یا اشعه ماوراء بنفش در یک تخت برنزه شکل می گیرد.

اگر یک کراتوز فعال داشته باشید، احتمال بیشتری وجود دارد که در طول عمر خود دچار کراتوز فعال شوید. آن ها به عنوان ضایعات پیش سرطانی در نظر گرفته می شوند و نیاز به درمان توسط یک متخصص پوست برای جلوگیری از پیشرفت سرطان پوست به نام کارسینوم سلولی سنگفرشی دارند.

عفونت پوست یا آلودگی و پوست زبر

پوست می تواند با انواع زیادی از باکتری ها، ویروس ها یا قارچ ها آلوده شود. علائم می توانند از ملایم تا شدید متفاوت باشند:

عفونت های باکتریایی – موجودات زنده از طریق یک غده مو، نیش حشرات و یا بریدگی، وارد پوست می شوند؛ علائم آن به صورت برجستگی کوچک قرمز ایجاد می شود که به آرامی با اندازه قد افزایش می یابد.

عفونت های ویروسی پوست – مانند سرخک یا آبله مرغان باعث ایجاد تب خفیف تا شدید می شود.

عفونت های قارچی – معمولا در مناطق مرطوب بدن مانند پاها یا زیر آرنج ایجاد می شود. برخی از آنها مسری هستند، اما خطر جدی ندارد.

عفونت های پوستی انگلی – حشرات کوچک یا موجودات زنده در زیر پوست لانه می کنند، تخم گذاری می کنند و باعث خارش شدید خارش پوست روی پوست می شوند و این بیماری در این دسته قرار می گیرد.

درمان

عفونت های ملایم ممکن است با داروهای خفیف قابل درمان باشند، اما بیشتر نیازمند توجه پزشکی به شکل آنتی بیوتیک های موضعی هستند. مهم است بدانید که برخی عفونت ها می تواند مسری باشد و برخی می توانند به اندام های داخلی سرایت کنند.

پوست زبر -1

چه زمانی باید با متخصص پوست مشورت کنم؟

همان طور که از اطلاعات ارایه شده در اینجا می توانید ببینید، انواع زیادی از بیماری های پوستی در ارتباط با ظاهر پوست فلس دار وجود دارد.

اگر بیماری شما شدید باشد یا نتواند به درمان بیش از حد واکنش نشان دهد، باید با یک متخصص پوست مشورت کنید. او قادر خواهد بود منبع پوست زبر را تشخیص دهد و یک درمانی را که برای شما کارساز است تجویز کند.


بیوگرافی مرتضی کلانتریان

مرتضی کلانتریان کیست؟

تاریخ درگذشت مرتضی کلانتریان

مرتضی کلانتریان صبح امروز ( یکشنبه – ۱۲ خرداد ۱۳۹۸) و در سن ۸۷ سالگی درگذشت. به گفته نزدیکانش وی بیماری خاصی نداشت؛ اما در روز‌های اخیر به شدت ضعیف شده بود و این مساله او را رنج می‌داد.

مدیر انتشارات آگاه با اعلام اینکه پیشتر کلانتریان گفته بود اگر ترجمه نکنم می‌میرم، گفت: در روز‌های اخیر به قدری ضعیف شده بود که نمی‌توانست حتی پشت میز کار بنشیند و ترجمه کند.

مرتضی کلانتریان کیست؟

مرتضی کلانتریان متولد ۱۳۱۱ در تنکابن بود که پس از پایان تحصیلات متوسطه، در رشته حقوق مشغول به تحصیل شد. دکترای حقوق را از دانشگاه پاریس گرفت و بعد از بازگشت به ایران به عنوان قاضی دادگستری مشغول کار شد. مدتی پس از بازنشستگی به کار وکالت پرداخت، اما وکالت را نیز ادامه نداد و به ترجمه متون ادبی و حقوقی روی آورد.

کلانتریان بسیاری از آثار بزرگ ادبی را برای نخستین بار به فارسی ترجمه کرده که از آن جمله می‌توان به «وجدان زنو» از ایتالو اسووو، «سیمای زنی در میان جمع» نوشته هاینریش بل، «نقطه ضعف» نوشته آنتونیس ساماراکیس، «ادبیات و حقوق» اثر فلیپ مالوری، «افسانه پدران ما» و «بازگشت به کیلی‌بگز» نوشته سورژ شالاندن اشاره کرد.

اما شاید در میان آثاری که کلانتریان ترجمه کرده داستان «دیدار به قیامت» بر زندگی خود او بیشترین تأثیر را گذاشته بود، به طوری که او درست به شیوه قهرمان این داستان، با پرت کردن خود از بالای ساختمان دست به خودکشی زد.

نویسنده رمان «دیدار به قیامت» که داستان آن در دوران پس از جنگ جهانی اول در فرانسه می‌گذرد، پی‌یر لومتر نام دارد که کتابش در سال ۲۰۱۳ جایزه معتبر ادبی گنکور را از آن خود کرد. از روی این کتاب که نام اصلی آن در زبان فرانسه «خداحافظ آن بالا» (Aurevoir là-haut) است، فیلم معروفی نیز ساخته شده است.

برخی از آثار ترجمه شده او شامل «نقطه ضعف»، آنتونیس ساماراکیس، «سیری در حقوق بین الملل» اثر مونیک شمیلیه ژانرو، «قرارداد اجتماعی» اثر ژان ژاک روسو، «دیدار به قیامت»، اثر پی‌یر لومتر، «سیمای زنی در میان جمع»، اثر هاینریش بل، «مرد رؤیاها»، زندگینامه جان رید، «رؤیا و تاریخ»، اثر ولین کلود، «ادبیات و حقوق»، «اندیشه‌های حقوقی»، اثر فیلیپ مالوری، «بررسی یک پرونده قتل»، اثر میشل فوکو، «بشریت‌ها و حاکمیت»، اثر مونیک شمیلیه ژانرو و «فضیلت‌های بزرگ» اثر آندره کنت- اسپونویل است.

همچنین در فارسی‌ها بخوانید:


آیا می دانید که تنفس حجم بالای اکسیژن برای بهبود سلامت خون، سلول  ها و میکرورگ ها مفید است؟ به همین دلیل، چندین دهه است که اتاقک  های درمان تحت فشار به منظور کمک به بهبود برخی از آسیب  های خاص، زخم  های بهبود نیافته و عفونت ها مورد استفاده قرار می گیرند. این مزایا در هنگام ورزش همراه با اکسیژن درمانی و به منظور افزایش گردش اکسیژن در بدن، نیز وجود دارد. در این مقاله از بخش پزشکی موزیک دان به بررسی اکسیژن درمانی می پردازیم.

ورزش به همراه اکسیژن درمانی

اما نوع دیگری از اکسیژن درمانی نیز وجود دارد که سال  ها در دسترس ما بوده  است و ممکن است حتی بیشتر از اکسیژن درمانی تحت فشار مفید باشد. ورزش به همراه اکسیژن درمانی یک پدیده علمی ثابت شده است که طبق تحقیقات انجام شده، می تواند سلامتی عمومی ما را به دوران جوانی باز گرداند. این پدیده EWOT (اوات) نامیده می شود (ورزش به همراه اکسیژن درمانی)، و برای سلامت بدن بسیاری از افراد مفید است.

اکسیژن درمانی -3

این موضوع که احیای عملکرد گردش خون و جریان خون برای هر فردی مفید است، صحیح می باشد، اما تمرین به همراه اکسیژن درمانی به معنی افزایش ناگهانی گردش اکسیژن است. قطعا اکسیژن درمانی تحت فشار برای فردی که به دنبال اکسیژنه کردن خون خود – به وسیله کاهش تورم، افزایش انرژی و حفظ سلامتی – است، نیازمند زمان و مکان است، در حالیکه ورزش همراه با اکسیژن درمانی می تواند موثرتر و کارآمدتر باشد.

اکسیژن درمانی چیست؟

ورزش همراه با اکسیژن درمانی یعنی تنفس غلظت  بالاتری از اکسیژن در طول ورزش. در گذشته، در EWOT   از ماسک صورت با جریان پایین یا کانولا بینی که به ژنراتورهای اکسیژن متصل می  شدند، استفاده می شده است. ژنراتورهای اکسیژن دستگاه  هایی هستند که هوای اتاق را می مکند، آن را فشرده می کنند و آرگون و نیتروژن را از آن حذف می کنند.

آن ها قادر به خروج اکسیژن با خلوص ۹۴ درصد هستند که بیش از چهار برابر خلوص طبیعی هوای اتاق است. اما دستگاه  های اصلی فقط ۱۰ لیتر اکسیژن در دقیقه تولید می کردند که برای مشاهده نتایج مثبت، نیاز به گذشت زمان زیادی بود. پیشرفت  های اخیر در EWOT زمان مورد نیاز برای مشاهده نتایج قابل قبول را به طور چشمگیری کاهش داده است.

جیسون تبائو، بنیانگذار و رئیس EWOT.com، اولین سیستم حمل اکسیژن باز را در سال ۲۰۰۸ به بازار معرفی کرد. محصولات EWOT او تکامل  یافته اند و در حال حاضر براساس روش سریع ۱۵ دقیقه  ای و پژوهش علمی دکتر مانفرد فن آردنه، فردی که کتاب اکسیژن بابل (یک کتاب ۴۰۰ صفحه  ای با مضمون درمان چند مرحله ای اکسیژن) را نوشته است، می باشد. فون آردنه در کتاب خود و به منظور حمایت از استفاده از اکسیژن در بهبود سلامت سلولی، بیش از ۵۰۰ مرجع پزشکی را مورد پژوهش قرار داده است و شواهد علمی را براساس ۱۰۰۰۰ مورد مطالعه، ارائه می دهد.

تحقیقات دکتر فن آردنه حاکی از آن است که وقتی با اکسیژن ورزش می کنید، پدیده ای رخ می دهد. این پدیده به کاهش التهاب و تورم میکرورگ های موجود در بدن کمک می کند.

تصور کنید که همه لوله های موجود در خانه شما باریک شده اند و نمی توانند به اندازه کافی آب را منتقل کنند. در چنین شرایطی، بالاخره روزی همه چیز متوقف خواهد شد. این دقیقا همان اتفاقی است که زمانی که هنگامی که میکرو رگ های بدن شروع به انقباض می کنند، می افتد؛ در این زمان، بدن قادر به رساندن اکسیژن، خون و مواد مغذی به اندام های بدن نیست. این محدودیت، موجب درد و بیماری می شود. این جایی است که EWOT وارد می شود و آخرین تکنولوژی به نام Maxx O۲TM به کمک شما می آید.

اکسیژن درمانی -0

اکسیژن درمانی تحت فشار در مقابل  EWOT

اکسیژن تحت فشار یک دستگاه پزشکی است که نیاز به تجویز دارد و می تواند فرآیندی کند باشد. شما در اتاقک  های تحت فشار ورزش نمی کنید. این به این معنی است که هیچ تولید CO۲ای برای برابرسازی تعداد اکسیژن ورودی اضافی وجود ندارد.

از طرف دیگر، ورزش به همراه اکسیژن درمانی کاری می کند که ضربان قلب شما افزایش یابد و به شما این امکان را می دهد تا کربن دی  اکسید بیشتری تولید کنید، فشار نسبی را افزایش می دهد و اکسیژن بیشتری را به بافت های هایپوکسید تبدیل می کند. این یک فرآیند طبیعی بوده و استفاده بهینه از اکسیژن است. به دلیل اینکه EWOT همگام با افزایش ضربان قلب، جذب اکسیژن را افزایش می دهد، دستیابی به نتایج بهینه، با سرعت بیشتری انجام می شود.

اگرچه قطعا برای انجام اکسیژن درمانی تحت فشار به زمان و مکان خاصی نیاز است، در عوض به بیماری  هایی مانند تراکم زدایی، مقابله با عفونت های جدی و التیام زخم های مزمن کمک می کند و ممکن است حتی بیماری های دامی را نیز بهبود بخشد.

در عین حال، برای فردی عادی که به دنبال اکسیژنه کردن خون در بدن خود است – تا تورم را کاهش دهد، انرژی را افزایش دهد و سلامت عمومی بدن را حفظ کند – اوات Maxx O2  بسیار موثرتر و کارآمدتر است.

فواید ورزش به همراه اکسیژن درمانی  (EWOT)

منافع بالقوه  EWOTقابل شمارش نیست، اما همه این ها به دلیل بروز سه عامل اصلی ممکن می شوند: توانایی EWOT  در بهبود گردش اکسیژن، احیای جریان خون و افزایش تولید ATP.  در اینجا به تفصیل در مورد این سه مزیت اصلی ورزش به همراه اکسیژن درمانی و اینکه چگونه بر سلامت عمومی بدن ما تاثیر می گذارند، صحبت می کنیم.

اکسیژن درمانی -4

میزان گردش اکسیژن در بدن را افزایش می دهد

ورزش همراه با اکسیژن درمانی، اکسیژن را به شریان  ها، رگ  ها و حتی کوچک  ترین مویرگ  ها که بیش از ۷۴ درصد سیستم گردش خون شما را تشکیل می دهند، می رساند. با افزایش گردش اکسیژن در بدن، سلول  های شما اکسیژنی را دریافت می کنند که روزانه به منظور پردازش میلیون ها واکنش  بیو شیمیایی که انجام می دهند، به آن نیاز دارند.

طبق مقاله ۱۹۸۴ نوشته شده توسط دکتر فن آردنه، بهبود جریان اکسیژن در بافت  های بدن برای مبارزه با تامین اکسیژن ناکافی بسیار مهم است، زیرا این امر، دلیل مشترک بسیاری از بیماری  ها، اختلالات و دشواری ها است.

بنابراین چرا دریافت اکسیژن کافی بسیار مهم است؟ برای یک چیز. تحقیقات نشان داده اند که کمبود اکسیژن در خون (hypoxia) عامل اصلی بسیاری از سرطان  ها است. طبق گفته محققان دانشگاه جورجیا، سطح پایین اکسیژن در سلول  های ما می تواند عامل اصلی رشد تومور غیرقابل  کنترل در برخی از سرطان  ها باشد. و مطالعه  ای که در دانشگاه دولتی واشنگتن انجام شده است، نشان می دهد که هنگامی که در کشت سلول  های سرطانی خون، اکسیژن با فشار بالا مورد استفاده قرار گرفت، رشد سلول های سرطانی را تا ۱۵ درصد کاهش داد.

تحقیقات منتشر شده در شیمی فعلی نشان می دهد که در مراحل حاد خطر ابتلا به سرطان و هنگامی که سطح اکسیژن خون بسیار پایین است، در طول هایپوکسیمیا، تنش اکسیداتیو منجر به تسریع زوال شده و باعث می شود که سلول  های ما قدرت تقسیم و رشد خود را از دست بدهند.

نکته آخر این که ما نمی توانیم بدون اکسیژن زندگی کنیم. و زمانی که سلول  هایمان اکسیژن کافی دریافت نمی کنند، بسیاری از جنبه  های سلامت ما را تحت  تاثیر قرار می دهند.

اکسیژن درمانی -2

 احیای جریان خون

همه فرایندهای بدن، نیاز به جریان خون کافی دارند، اما استرس و شرایط پزشکی خاص می توانند توانایی خون در آزاد کردن اکسیژن در بافت  های بدن را مختل کنند. ما می دانیم که کاهش اکسیژن موجود در خون می تواند به شدت به عملکرد مغز، کبد و دیگر ارگان  ها آسیب برساند. ما به منظور اکسیژن رسانی به همه اندام های بدن، به خون خود نیاز داریم. این یکی از مزایای اصلی اکسیژن درمانی است. وقتی گردش اکسیژن در بدن افزایش می یابد، خون غنی از اکسیژن، می تواند اکسیژن را به بافت  ها، رگ  ها و ارگان  ها بفرستد.

احیای جریان خون غنی از اکسیژن سبب انبساط مویرگ  ها می شود. وقتی مویرگ  ها دچار کمبود اکسیژن هستند، شروع به تورم می کنند و در نتیجه از اکسیژن زایی بیشتر جلوگیری می کنند. اکسیژن درمانی (به ویژه EWOT) تورم مویرگی را کاهش می دهد واکسیژن زایی و گردش خون را بهبود می بخشد.

یکی از مزایای شناخته  شده اکسیژن درمانی، توانایی آن در بهبود جریان خون مغزی است. تحقیقات نشان می دهند که اکسیژن درمانی تحت فشار می تواند به منظور کمک به درمان زخم های ایسکمیک در بیماران مبتلا به دیابت استفاده شود. فرض بر این است که این نوع از اکسیژن درمانی در بازسازی فعالیت عروقی نقش دارد و بر تولید وازودیلاتور و عروق کرونر اثر می گذارد.

 تولید ATP را افزایش می دهد

زمانی که ورزش همراه با اکسیژن درمانی را انجام می دهید، به هر سلول اجازه دریافت اکسیژن کافی داده می شود. این امر، تولید ATP ، که به عنوان منبع سوخت درون سلول  ها عمل می کند، را افزایش می دهد.

آقای تبائو ATP را تحت عنوان “مولکول شفا دهنده عمومی” توصیف می کند. با افزایش ATP، سلول  های خونی ما جدا می شوند، به طوری که دیگر به هم نچسبیده اند و در نتیجه اکسیژن بیشتری را جذب می کنند. وقتی که با دادن اکسیژن بیشتر به سلول  ها، آن ها را غنی از ATP می کنید، بدن می تواند درمان را طوری که در سنین نوجوانی مان انجام می شد، از سر بگیرد. اما وقتی سطح ATP پایین باشد، به درستی و یا به سرعت بهبود نمی یابید.

اکشیژن درمانی -7

همه مزایای دیگر EVOT ناشی از این سه عامل بسیار مهم هستند. از آنجا که ورزش همراه با اکسیژن درمانی گردش اکسیژن را افزایش می دهد، جریان خون را احیا کرده و تولید ATP را افزایش می دهد، ممکن است مزایای زیر را نیز برای شما به ارمغان بیاورد:

  • حفظ ایمنی
  • تسریع بهبودی پس از بیماری یا آسیب ها
  • افزایش انرژی
  • بهبود سلامت قلبی و عروقی
  • پشتیبانی از عملکرد ریه / دستگاه تنفسی
  • بهبود عملکرد فیزیکی
  • بازیابی سریع تر بعد از تمرین
  • بهبود بینایی
  • بهبود ظرفیت/ حافظه مغز
  • کاهش التهاب
  • کمک به کاهش وزن
  • بهبود سم زدایی

چگونه از اکسیژن درمانی استفاده کنیم

امروزه محصولات مختلفی در بازار وجود دارند که به عنوان منبع اکسیژن درمانی به کار می روند. اکسیژن درمانی تحت فشار معمولا به صورت یک روش سرپایی و در یک اتاقک مخصوص انجام می شود. برای انجام این نوع درمان، در محفظه ای که مخصوص یک فرد طراحی شده است، قرار می گیرید. همچنین اتاق  های اکسیژن تحت فشاری نیز وجود دارند که می توانند به طور همزمان چندین نفر را در خود جای دهند.

هم چنین شما می توانید اکسیژن درمانی را به وسیله ماسک یا کانولا بینی که به یک ژنراتور اکسیژن متصل است، انجام دهید. ژنراتور، اکسیژن را تامین می کند و این اکسیژن از طریق لوله تنفس می شود. با این حال، این نوع از وسایل دارای مشکل هستند. قوی  ترین ژنراتور اکسیژن می تواند تنها تا ۱۰ لیتر اکسیژن در هر دقیقه تولید کند و ما در طی ورزش به راحتی می توانیم تا ۵۰ لیتر در هر دقیقه تنفس کنیم. پس در طی ورزش به مقدار بسیار بیشتری اکسیژن نیاز داریم و هیچ ژنراتوری نمی تواند این میزان اکسیژن را تولید کند.

اکسیژن درمانی -1

EWOT همراه با Maxx O2

برای حل مشکلاتی که در رابطه با تکنولوژی  های قدیمی  تر و تاثیرگذاری با سرعت کم تر وجود داشت، Maxx O۲ به وجود آمد که کار را در ۱۵ دقیقه انجام می داد. در Maxx O2، در ابتدا کیسه بزرگی با استفاده از یک ژنراتور اکسیژن، با ۹۰۰ لیتر اکسیژن پر می شود. با یک  بار شارژ کامل، ماسک جریان بالای  Maxx O2 متصل به یک شلنگ قطور (برای رساندن منبع نامحدود اکسیژن) برای برآورده کردن نیازهای شما در طول جلسه ۱۵ دقیقه ای مورد استفاده قرار می گیرد. ژنراتور تنها قبل از جلسه درمان، کیسه را پر می کند و زمانی که ورزش را شروع می کنید، تنها به وسیله اکسیژن موجود در کیسه، تنفس می کنید.

شما از کیسه تنفس می کنید و CO2 را به فضای اتاق می دمید. برای خلوص بیشتر اکسیژن، از فیلتر HEPA می گذرد. تنها یک جلسه ۱۵ دقیقه  ای Maxx O2 می تواند مزایای ده  ها جلسه اکسیژن تحت فشار را برایتان به ارمغان بیاورد.

این تمام چیزی است که در طی یک جلسه EWOT با استفاده از Maxx O2انجام خواهید داد:

حداقل سه روز در هفته و در طی یک دوره  ۱۵ دقیقه  ای، تمرین انجام می شود. این کار را می توان با دوچرخه ثابت، تردمیل، الپتیکال و یا با هر نوع لوازم تمرینی دیگر که نیاز به حرکت بیش از حد سر ندارد، انجام داد.

در طی جلسه ۱۵ دقیقه ای، به مدت ۳۰ ثانیه با سرعت بالا بدوید تا ضربان قلب تان به حدود ۱۲۰ نبض در هر دقیقه (یا ۸۰ درصد ضربان حداکثر) برسد.

سپس به مدت ۳ دقیقه به ریتم ورزشی و ضربان قلب عادی برگردید.

و چرخه را برای سه تا پنج بار تکرار کنید، تا رگ هایتان منبسط شده و اکسیژن به بافت های مختلف برسد.

به دلیل اینکه در هنگام تنفس اکسیژن، ضربان قلب تان افزایش می یابد، اکسیژن به سرعت در بدن جریان می یابد. این امر، نتایج را به طور قابل  توجهی بهبود می بخشد و در مقایسه با دیگر منابع اکسیژن درمانی نیاز به زمان کمتری دارد.

چه کسی می تواند EWOT  را انجام دهد؟

هر کسی می تواند از ورزش به همراه اکسیژن درمانی بهره  مند شود – از ورزش کاران حرفه ای گرفته تا بیماران سالخورده با جریان خون محدود. شما می توانید سیستم Maxx O2 ای را خریداری کنید که به شما امکان انجام اکسیژن درمانی در خانه را بدهد، یا می توانید به دنبال کلینیک  های EWOT  در نزدیکی محل زندگی خود بگردید.

نسخه مخصوص به ارتفاعات نیز موجود است که به کاربر امکان تغییر خلوص اکسیژن از ۹۴ درصد تا ۱۴ درصد را می دهد (که قابل تنظیم از سطح دریا تا ۲۵،۰۰۰ فوت است)، و به کاربر امکان بهره مندی از این روش در ارتفاعات را نیز می دهد.

اکشیژن درمانی -5

خطرات و اثرات جانبی اکسیژن درمانی

زمانی که EVOT به درستی اجرا شده و  بیش از ۱۵ دقیقه در یک مرحله انجام نشود، هیچ گونه خطر یا عوارض جانبی ای وجود ندارد. تنفس میزان بالای اکسیژن امن بوده و هیچ خطری در ارتباط با سمیت اکسیژن وجود ندارد.

برای بسیاری از بیمارانی که به تازگی شروع به استفاده ازEWOT  کرده اند، تغییر ناگهانی در سطح فعالیت فیزیکی شان، می تواند منجر به بروز اثرات جانبی شود. برای افرادی که مدت  زمان زیادیست که ورزش نکرده اند و استقامت جسمانی کافی را به منظور تحمل یک جلسه ۱۵ دقیقه  ای ندارند، بهتر است که به تدریج این روش را انجام داده و قبل از هر اقدامی با پزشک خود مشورت کنند.

کلام آخر

ورزش همراه با اکسیژن درمانی راهی موثر برای افزایش گردش اکسیژن در بدن است. بر خلاف اکسیژن درمانی تحت فشار، که شامل دراز کشیدن در یک محفظه اکسیژن است، EWOT باعث می شود که ضربان قلب تان افزایش یابد. این کار به شما این امکان را می دهد که کربن دی  اکسید بیشتری تولید کرده و اکسیژن بیشتری را به سلول های دیستال دور خود تزریق کنید.

انجام اکسیژن درمانی تحت فشار، نیازمند زمان و مکان کافی است، اما EVOT بسیار سریع تر شما را به نتایج مطلوب می رساند. تحقیقات نشان می دهند که EVOT می تواند به افزایش گردش اکسیژن در بدن کمک کند، جریان خون را احیا کرده و تولید ATP را افزایش دهد.


معنی و مفهوم کلمه جیمی جامپ چیست؟

با توجه به اینکه این روز ها همه جا از جیمی جامپ صحبت می شود تصمیم گرفتیم امروز در مجله فارسی‌ها معنی کلمه جیمی جامپ و تاریخچه پیدایش جیمی جامپ را برای شما عزیزان قرار بدیم.اگر شما هم معنی این کلمه را نمیدانید با ما همراه باشید.

جیمی جامپ یعنی چی؟

جیمی جامپ یعنی چی؟

جیمی جامپ به حرکت های خرابکارانه و جلب توجه کننده ای گفته میشود که به صورت ناگهانی انجام میشود.مثلا دویدن طرفداران فوتبال به وسط زمین.

 

تاریخچه پیدایش و جیمی جامپ واقعی

عکسی جیمی جامپ واقعی با مسی

عکسی جیمی جامپ واقعی با مسی

یومه مارکت -ای- کوت (به اسپانیولی Jaume Marquet i Cot) یک خراب‌کار جلب‌توجه‌کننده متولد شده در ۱۴ مارس ۱۹۷۶ در شهر سبادل منطقه کاتالونیای اسپانیا است که به نام مستعار جیمی جامپ مشهور شده است. شهرت اصلی جیمی به دلیل خرابکاری‌های جلب‌توجه‌کننده او است که با پرش‌های ناگهانی و حضور سر زده و پیش بینی نشده در مکان‌های عمومی مانند مسابقات بزرگ ورزشی و کنسرت‌های معروف موسیقی همراه بوده است. خودش عملیات پریدن داخل زمین مسابقه را «پرش» یا «جامپ» نامگذاری کرده است.

عکس های جیمی جامپ دختر جوان و زیبا

جیمی جامپ دختر جذاب و خوش اندام در زمین فوتبال

جیمی جامپ دختر جوان و زیبا در زمین فوتبال

ماجرای جیمی جامپ دختر برهنه چیست؟

اگر شما نظر متفاوتی در مورد معنی جیمی جامپ دارید لطفا از طریق نظرات برای ما ارسال کنید.


کوکسل بابا مرد کوچک ترکیه ای معروف در شبکه های اجتماعی کسیت؟

بی شک اگر شما هم در فضای مجازی فعالیت دارید استیکر ها و گیف های کوکسل بابا را مشاهده نموده اید.در این مطلب از مجله اینترنتی فارسی‌ها قصد داریم بگوییم کوکسل بابا کیست و داستان معروفیت او از چه قرار است.باما همراه باشید.

کوکسل بابا کیست؟

کوکسل بابا کیست؟

بیوگرافی کوکسل بابا

کوکسل بکتاش اوغلو ( Köksal Bektaşoğlu ) با قد ۱۲۰ سانتی متری خود به یکی از محبوب ترین شخصیت های فضای مجازی و ترکیه بدل شده است و عنوان کوچک ترین مرد ترکیه را دارد. به ترکی نام koksalbaba به این صورت نوشته میشود.

او که متولد سال ۱۹۷۵ میلادی است و ۴۳ سال سن دارد، از سال ۱۹۹۰ در ۱۵ سالگی وارد رشته ورزشی بوکس و مشت زنی می شود و حتی در کارنامه خود رتبه قهرمانی بوکس ترکیه در رده وزن و قد خود را دارد.

کوکسل با توجه به قد و جسه کوچکش ، بسیار فرض است که گفته می شود این هم اثرات بیماری که او با آن متولد شده است می باشد.

بیوگرافی کوکسل بابا

دلیل معروفیت کوکسل بابا

چند سال پیش ویدئوهایی از او به صورت اتفاقی در فضای مجازی منتشر که به شدت مورد توجه کاربران قرار گرفت.

او از این شهرت استفاده کرده و اکنون برای خودش سایت و انواع صفحه در شبکه های اجتماعی دارد

در ویدئوهای مختلف در فضای مجاری به وفور یافت می شوند می توان مشاهده نمود که چگونه مردم سر به سر او می گذارند تا او عصبانی شده و آنها را کتک بزند. به نظر می رسد که آنها از این کار لذت می برند. ولی در حقیقت اطرافیان او در شهر ترابزون ترکیه می گویند که او بسیار مهربان و آرام است.

آدرس صفحه اینستاگرام کوکسل بابا

instagram.com/koksalbaba


در مورد زانو درد چه می دانید؟ زانو درد یک  مشکل رایج است و می تواند ناشی از جراحت ها یا صدمات وارده به زانو باشد. درون زانو که با نام زانوی داخلی یا محفظه داخلی شناخته می شوند، ناحیه ای است که در زیر قسمت بیرونی زانو قرار دارد. در این مقاله از بخش ارتوپدی موزیک دان به بررسی زانو درد می پردازیم.

درد درون زانو

درد محفظه داخلی زانو به دلیل زوال و تحلیل رفتن غضروف می باشد. این مشکل معمولا به دلیل جراحت های ورزشی یا دیگر انواع مشکلات زانو ایجاد می شود. زانو به راحتی دچار آسیب می شود زیرا یکی از پیچیده ترین مفاصل درون بدن است. زانو از اتصال ۴ استخوان، ۴ رباط، چندین تاندون، ۲ نگه دارنده هلالی و غضروف تشکیل شده است.

دلایل رایج ایجاد زانو درد

دلایل متفاوتی برای ایجاد زانو درد وجود دارد. برخی از آن ها دردهای ناشی از جراحت می باشند. از جمله اتفاقات رایجی که باعث زانو درد می شوند زمین خوردن، صدمات ناشی از ورزش یا افزایش فعالیت است. بزرگسالانی که بالای ۶۰ سال هستند زانو درد را تجربه می کنند. اگرچه زانو درد می تواند در کودکان و نوجوانان نیز اتفاق بیفتد.

طبق آکادمی آمریکایی پزشک خانواده دلایل رایج درد در محفظه داخلی زانو در کودکان عبارتند از:

  • patellar tendonitis, or “jumper’s knee”
  • Osgood-Schlatter disease

در ادامه با دلایل رایج ایجاد زانو درد آشنا خواهید شد:

آرتروز زانو (OA):

در این بیماری غضروف زانو از بین می رود و باعث می شود که استخوان های زانو با هم برخورد داشته باشند.

اگر با ایجاد فشار بر روی زانو مثل پیاده روی، بالا رفتن از پله ها یا نشستن بر روی صندلی  احساس درد می کنید حتما دچار آرتروز زانو شده اید. چون این فعالیت ها باعث ایجاد درد در زانو می شوند، با گذر زمان علائم و درد ناشی از زانو سخت تر خواهد شد.

درد درون زانو

آرتروز (AR):

این نوعی آرتروز می باشد که محفظه داخلی زانو را دچار درد می کند. این نوع آرتروز باعث ایجاد التهاب درون زانو می شود بنابراین افرادی که دچار این بیماری هستند درد بسیاری را صبح ها احساس می کنند و کم کم در طول روز این درد تحلیل می رود.

آسیب دیدن رباط زانو:

رباط زانو در خارج از محفظه داخلی زانو قرار دارد تا بتواند مفصل زانو را تثبیت کند. اگر رباط زانو بیش از اندازه کشیده شود پارگی یا پیچیدگی رباط زانو اتفاق خواهد افتاد.

آسیب دیدگی رباط زانو می تواند جزئی یا کلی باشد.  این مشکل معمولا هنگامی که فشار زیادی به خارج زانو وارد شود ایجاد می شود مثلا در بازی ها ورزشی هنگام برخورد.

علادم کشیدگی رباط زانو:

  • تورم
  • عدم پایداری و تعادل هنگام راه رفتن یا ایستادن
  • قفل شدن زانو
  • صدای ترکیدن هنگام ایجاد ضربه

آسیب دیدگی غضروف زانو:

غضروف موجود در زانو بین استخوان ها و مفصل فاصله ایجاد می کند. در هر زانو دو غضروف وجود دارد آن ها بین استخوان ران و استخوان ساق پا فاصله ایجاد می کنند.

در زانو ۴ نوع غضروف وجود دارد. بسته به میزان جراحت زانو ممکن است درد های زیر را در خود احساس کنید:

  • درد شدید هنگام خم کردن زانو
  • قفل شدن زانو
  • احساس عدم تعادل
  • خشکی زانو

تورم بارسای (bursa) زانو ( آب آوردن زانو):

بارسا کیسه های کوچکی هستند که حاوی مایعی می باشند و به استخوان های زانو کمک می کنند که اصطکاک کمتری داشته باشند. بارسای های متعددی درون بدن وجود دارد. بارسا های موجود در زانو بین تاندون ها و رباط ها قرار گرفته اند.

اگر از بارساها به میزان زیادی استفاده یا تحریک شوند، مایع اضافی تولید می کنند که این مایع زیادی باعث تورم و ایجاد درد می شوند. این بیماری با نام آب آوردن زانو شناخته شده است.

درد درون زانو

عوامل ایجاد کننده آب زانو:

  • OA
  • چاقی
  • کشیدگی رباط
  • چرخش زانو حین ایستادن یا راه رفتن
  • کشیدگی عضلات زرد پی

تحریک پلیکا (Plica) زانو:

پلیکا یک پوشش کوچک است که سطح داخلی زانو را می پوشاند. استفاده زیاد از آن مثل خم کردن زانو باعث تحریک پلیکا می گردد. آسیب پلیکا موجب ضخیم شدن آن و ایجاد چسبندگی استخوان ها می گردد. هنگام مبتلا شدن به این عارضه احساس قفل شدن زانو یا صدای ترگ خوردگی خواهید کرد.

کوفتگی زانو:

اگر ضربه مستقیم به زانو وارد شود مثل زمین خوردن یا ضربه توسط یک شی باعث ایجاد کبودی و کوفتگی زانو می گردد. ضرب دیدگی زانو بسته به این که به کجا آسیب وارد شده است، موجب درد در ناحیه داخلی زانو می شود. دیگر علائم کوفتگی زانو:

  • کبودی پوست
  • تورم
  • خم شدن زانو به سختی
  • سفت شدن زانو

 

زانو دردکوفتگی زانو درد:

درد زانو رایج است و می توان آن را در منزل با روش های خانگی درمان کرد. اگر علائم درد را برای بیش از ۳ روز احساس کردید ممکن است که جراحت شما جدی باشد و باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک با توجه به نوع درد به شما راه های درمان را توصیه می کند.

برچسب ها

تمامی حقوق مطالب برای موزیک دان محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.